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TOP 10 GERÄTE FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL

Das Leben ist stressig und verlangt uns immer mehr Energie ab. Deshalb ist es wichtig, auf seine Gesundheit zu achten. Manche Menschen finden jedoch nicht die Zeit, um Sport zu treiben oder gesunde Mahlzeiten zu kochen. Es gibt jedoch Geräte, die diesen Prozess vereinfachen und eine gesunde Lebensweise für alle zugänglich machen.

Quelle:https://dichselbstlieben.de/2023/04/19/top-10-geraete-fuer-einen-gesunden-lebensstil/

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Die Helligkeit des Lebens

Wie verbringen Sie das neue Jahr? Lassen Sie mich raten: Sie stellen einen Weihnachtsbaum auf, decken den Tisch, kaufen Champagner, stoßen mit Gläsern an und wünschen sich etwas, während die Glocken klingen. Manche Menschen sind mutig genug, das System zu durchbrechen - sie machen keinen Olivier und keinen Hering unter einem Pelzmantel.

Warum buchen Sie nicht ein Abenteuer für die ganze Familie? Oder gehen Sie in den Wald, machen Sie ein Feuer und schmücken Sie einen echten Weihnachtsbaum? Oder etwas noch Verrückteres tun?

Das würden wir gerne tun, aber wir wissen nicht wie, oder? Es stellt sich heraus, dass unsere Vorstellungskraft allenfalls ausreicht, um Olivier am Neujahrstisch abzulehnen.

Viele interessante Abenteuer und noch nie dagewesene Unternehmungen erfordern keine großen Kosten, keine körperliche Vorbereitung und nicht viel Zeit. Wir haben einfach nicht genug Ideen. Um sich in einen phantasievollen, reichen Menschen zu verwandeln, muss man wissen, wie man kreatives Denken entwickelt.

Ihr Leben lebendig zu gestalten ist nicht so schwierig, wie es scheint. Es ist kein Glück oder Luxus - unsere Seele und unser Gehirn brauchen Emotionen, Eindrücke, Freude, Aufregung. Das alles macht unsere Persönlichkeit reicher, nährt uns wie ein süßes Elixier.

Quelle: https://dichselbstlieben.de/

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Die Helligkeit des Lebens

Wie verbringen Sie das neue Jahr? Lassen Sie mich raten: Sie stellen einen Weihnachtsbaum auf, decken den Tisch, kaufen Champagner, stoßen mit dem Glockenspiel an und wünschen sich etwas. Manche Leute sind mutig genug, um mit dem System zu brechen - sie kochen keinen Olivier und Hering unter einem Pelzmantel.

Warum nicht einen Ausflug für die ganze Familie buchen? Oder in den Wald gehen, ein Feuer anzünden und einen echten Weihnachtsbaum schmücken? Oder etwas noch Verrückteres tun?

Das würden wir auch gerne tun, aber wir wissen nicht, wie, oder? Es stellt sich heraus, dass unsere Vorstellungskraft allenfalls ausreicht, um Olivier am Neujahrstisch abzulehnen.

Viele interessante Abenteuer und noch nie dagewesene Unternehmungen erfordern keine großen Kosten, keine körperliche Vorbereitung und nicht viel Zeit. Wir haben einfach nicht genug Ideen. Um sich in einen phantasievollen, reichen Menschen zu verwandeln, muss man wissen, wie man kreatives Denken entwickelt.

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Die Motivation

ie Motivation ist eine starke Kraft. Wenn jemand etwas unbedingt will, ist er oder sie bereit, Berge zu versetzen. Etwas hat nicht geklappt? Dann haben Sie es nicht unbedingt gewollt. Denn wenn Sie unbedingt Kuchen wollen, sind Sie dann bereit, nachts drei Kilometer zu laufen, um ihn im Supermarkt zu kaufen?

Heißt das, Sie müssen sich selbst beibringen, wie man richtig will? Ganz genau! Unser schlaues Gehirn ist darauf ausgerichtet, Energie zu sparen, so hat es Mutter Evolution beschlossen. Und es wird sich Ausreden einfallen lassen, um seinen Meister von der Mehrarbeit abzuhalten: "Wozu brauchen wir das denn? Uns geht es doch gut, so wie wir sind! Oh, schau, eine neue Nachricht im Boten! Schau, schau, Kätzchen auf dem Bild!"

Man muss also mit List und Tücke gegen die Einstellungen des eigenen Unterbewusstseins vorgehen, das faul ist und sich nur amüsieren will.

Wie motiviert man sich zur Arbeit? Zunächst einmal müssen Sie sich die richtigen Ziele setzen, denn selbst die beste Motivation wird nicht funktionieren, wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen, oder wenn Sie sich falsche, von der Gesellschaft vorgegebene Ziele setzen. Zum Beispiel Geld oder Status. Wenn Sie auf sich selbst hören, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie wirklich trampen oder als Freiwilliger in Afrika arbeiten wollen und nicht ein Eichhörnchen im Laufrad sein wollen, um die Bedürfnisse anderer zu erfüllen.

Nachdem wir uns also das richtige Ziel gesetzt haben, konkretisieren wir es und visualisieren es. Das Unternehmen - was ist es? Was wollen Sie tun, die Zielgruppe, die Idee, das Team, den Slogan, die Themenfarben? Das Haus - was für ein Haus? Wie viele Stockwerke, gibt es eine Garage, einen Keller, eine Sauna, wie viele Zimmer?

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8 Gründe, warum Menschen sich nicht entwickeln

Willenskraft Psychologen haben lange darüber gestritten, was Willenskraft ist, warum manche Menschen sie haben und andere nicht, und was man dagegen tun kann. Sie haben eine Reihe von Experimenten und Studien durchgeführt und sind zu dem Schluss gekommen: Willenskraft ist eine persönliche Eigenschaft, die wie ein Muskel entwickelt werden kann. Und ihr Vorhandensein wird hauptsächlich durch die Erziehung und die in der Kindheit angelegten Gewohnheiten bestimmt. Glücklich sind diejenigen, die disziplinierte und willensstarke Eltern hatten, die diese Eigenschaft in ihren Kindern entwickelt haben. Wenn dies in der Familie nicht der Fall ist, wird es ein langer Weg sein, aber es liegt in der Macht eines jeden. Motivation Motivation ist eine starke Kraft. Wenn ein Mensch etwas wirklich will, ist er bereit, Berge zu versetzen. Etwas hat nicht geklappt? Das bedeutet, dass Sie es nicht richtig machen wollten. Denn wenn Sie wirklich dringend einen Kuchen wollen, sind Sie dann bereit, für ihn drei Meilen durch den nächtlichen Supermarkt zu laufen?

Heißt das, Sie müssen sich selbst beibringen, wie man richtig will? Eben! Unser schlaues Gehirn ist auf Energieeinsparung ausgerichtet, so entschied Mutter Evolution. Und es wird sich Ausreden einfallen lassen, um seinen Meister von zusätzlicher Arbeit abzuhalten: "Wozu brauchen wir das denn? Uns geht es doch gut, so wie wir sind! Oh, schau, eine neue Nachricht im Boten! Schau, schau, Kätzchen auf dem Bild!" Gedächtnis Das Gedächtnis ist sehr wichtig für eine harmonische Persönlichkeit. Wir brauchen es die ganze Zeit: zum Lernen, zum Arbeiten und sogar zum Spaß haben. Ein Gespräch kann nur aufrechterhalten werden, wenn man etwas Interessantes zu sagen hat. Aber wie soll man das tun, wenn man die Handlung eines gelesenen Buches oder die Wechselfälle der eigenen Reise nicht im Kopf behalten kann? \Zeitmanagement Man kann keine komplizierte und mehrstufige Arbeit machen, ohne alle Schritte geplant zu haben. Das Gleiche gilt für die Selbstentwicklung. Jeder, der sein Leben zum Besseren verändern will, sollte einen Plan für das Jahr, den Monat, die Woche und den Tag haben.

Quelle: https://dichselbstlieben.de/

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Wo kann man bei der Selbstentwicklung und Selbstverbesserung anfangen?

Der allererste Schritt, der jeder Handlung vorausgeht, ist ein Gedanke. Ein Wunsch, eine Idee, wie auch immer Sie es nennen wollen. Sie sind individuell und werden von jedem anders formuliert. Von einem vagen "Ich will nicht mehr so leben" bis zu "Ich will fünf Sprachen lernen und mindestens hunderttausend im Monat verdienen".

Das erste, was man tun muss, ist, es zu wollen. Und das muss man lange, hart und ununterbrochen wollen. Am Anfang werden Sie nicht verstehen, wie man überhaupt zur Sache kommt, Sie werden an Ihren Fähigkeiten zweifeln, Sie werden im Dunkeln tappen, weil Sie keine Anhaltspunkte haben…

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Wo kann man bei der Selbstentwicklung und Selbstverbesserung anfangen?

Der allererste Schritt, der jeder Handlung vorausgeht, ist ein Gedanke. Ein Wunsch, eine Idee, wie auch immer Sie es nennen wollen. Sie sind individuell und werden von jedem anders formuliert. Von einem vagen "Ich will nicht mehr so leben" bis zu "Ich will fünf Sprachen lernen und mindestens hunderttausend im Monat verdienen".

Quelle: https://dichselbstlieben.de/2023/06/01/das-geschenk-der-achtsamkeit-eine-schluesselrolle-in-der-selbstentwicklung/

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Warum es wichtig ist, sich selbst weiterzuentwickeln

Ja, warum diese Qualen? Neues lernen, anstrengende Übungen, ständiger Stress… Schließlich kann man sich auch auf dem Sofa entspannen, Seifenopern schauen und das “Nichtstun” genießen. Aber Müßiggang ist ein eingebildetes Glück, dessen Kehrseite Depressionen und Enttäuschungen im Leben sind.

So ist der Mensch: Er muss sich weiterentwickeln, neue Dinge entdecken. Wenn er aufhört, sich zu bewegen (nicht nur körperlich, sondern auch geistig), beginnt er zu verkümmern. Ein Beispiel dafür ist das Schwimmen — um auf dem Wasser zu bleiben, müssen wir uns anstrengen. Entspannt und unkontrolliert geht der Schwimmer direkt auf den Grund.

Schauen Sie sich um und vergleichen Sie die glücklichen und unglücklichen Bekannten. Wie unterscheiden sie sich? Die Glücklichen eröffnen ein neues Geschäft, studieren in der Ausbildung, treiben Sport, reisen ständig, lernen etwas Neues. Unglückliche arbeiten jahrzehntelang im selben Job, vergnügen sich nur mit Bier und sind ständig auf der Suche nach einem Schuldigen für ihr Unglück.

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Was ist Selbstentfaltung?

Die Persönlichkeit eines Menschen ist nicht konstant. Sie unterliegt im Laufe des Lebens vielen Veränderungen, je nach den Herausforderungen, die wir bestehen, und den Aufgaben, die wir uns stellen. Selbst wenn wir im gleichen Rhythmus leben und einen festen Zeitplan einhalten, verändern wir uns. Oft nicht zum Besseren, denn mangelnde Entwicklung führt fast immer zum Abbau.

Viele Menschen in ihren 30ern und 35ern erleben eine Identitätskrise. In diesen Momenten wird uns bewusst, dass es nicht ausreicht, nur zu leben und zu arbeiten. Dass wir etwas Tieferes und Globaleres von uns wollen, dass ein Minimum nicht zu uns passt und dass sich nicht alles mit Geld und anderen greifbaren Größen messen lässt.

Manche kommen früher dazu, manche später, manche gar nicht. Für manche Menschen ist der Auslöser ein Schock, für andere kommt die Erkenntnis ganz natürlich und allmählich. Daraus resultiert der Wunsch, den Weg der Selbstentfaltung zu gehen, keine Ansprüche mehr an die Welt zu stellen, sondern an sich selbst zu arbeiten, sich selbst zu entfalten.

Was ist Selbstentfaltung? Es handelt sich um einen ständigen und umfassenden Prozess der Arbeit an sich selbst, der Entwicklung seiner positiven Eigenschaften in verschiedenen Bereichen - körperlich, intellektuell, kreativ, emotional, spirituell. Selbstentwicklung zeichnet sich durch Freiwilligkeit und Selbstkontrolle aus, wenn eine Person neue Informationen erlernt und sie in der Praxis anwendet, ohne dass ein Zwang von außen besteht.

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SELBSTENTFALTUNG DER PERSÖNLICHKEIT: GESCHICHTE UND AKTUELLER STAND DES PROBLEMS IN DER HAUSHALTSPSY

Der Begriff der Selbstentfaltung ist in der Psychologie nicht neu. Er wird verwendet, wenn es darum geht, den selbstbestimmten Charakter der Entwicklung, die Rolle des persönlichen Faktors in der Entwicklung zu betonen. Allerdings existiert die Selbstentwicklung in der Wissenschaft seit langem nicht mehr als Forschungsgegenstand, sondern als Erklärungskategorie, die das Prinzip der persönlichen Aktivität in der Entwicklung zum Ausdruck bringt. Der Selbstentwicklung wurde nicht der Status eines psychologischen Phänomens, der Status eines Teils der psychologischen Realität zugewiesen. Dies erklärt vielleicht, warum es in psychologischen Wörterbüchern und Lehrbüchern der Psychologie keine Artikel gibt, die der Selbstentwicklung gewidmet sind. In den letzten Jahrzehnten hat sich die Einstellung zur Selbstentfaltung geändert. Die Forscher haben begonnen, sie nicht nur als Erklärungsprinzip, sondern auch als psychologisches Phänomen zu betrachten. Die Selbstentfaltung wurde als ein eigenständiges dynamisches Phänomen anerkannt, das sich qualitativ von der Entwicklung unterscheidet. Auf dieser Ebene der Analyse erwies sich die Selbstentwicklung als ein vielschichtiges und wenig erforschtes Problem. Heutzutage werden die Studien, die sich dem gemeinsamen Thema - Persönlichkeitsentwicklung als psychologisches Phänomen - widmen, unter dem herkömmlichen Namen "Psychologie der Persönlichkeitsentwicklung" zusammengefasst.

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Wo fängt man bei der Selbstentwicklung an?

Wir alle wollen die gleichen Dinge. Jeder von uns versucht, den größtmöglichen Komfort in einem Leben zu erreichen, in dem wir die stärksten Gefühle erleben - Liebe, Glück, Abenteuerlust, Aufregung, Selbstzufriedenheit.

Der Grund, warum es die Selbstentwicklung als Idee und als Praxis überhaupt gibt, ist, dass wir keine richtige Lebensqualität erfahren. Sonst hätten wir kein Bedürfnis, uns zu entwickeln.

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Was ist Selbstentwicklung und wie kann man damit beginnen?

Selbstentwicklung - die Maßnahmen einer Person, die darauf abzielen, Aspekte des Charakters zu entwickeln, Wissen zu erlangen, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl zu steigern.

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Über die Grenzen hinaus

Carol Dweck, eine renommierte Psychologin und Professorin an der Stanford University, ist vor allem für ihre bahnbrechenden Arbeiten zur Mindset-Theorie bekannt, die wichtige Einblicke in die Selbstentwicklung liefern.

Quelle: https://dichselbstlieben.de/2023/06/01/ueber-die-grenzen-hinaus/

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Das Geschenk der Achtsamkeit: Eine Schlüsselrolle in der Selbstentwicklung

In der heutigen Zeit, in der sich alles mit erstaunlicher Geschwindigkeit bewegt und es den Anschein hat, als gäbe es nicht genug Zeit, um überhaupt Luft zu holen, wird das Konzept der Achtsamkeit bzw. Achtsamkeit immer relevanter. Mainfulness ist eine Praxis, die uns lehrt, innezuhalten, aufmerksam auf unser Inneres zu hören und im gegenwärtigen Moment zu leben. Es ist wichtig zu verstehen, dass es bei Minfulness nicht nur um Meditation oder Yoga geht. Es ist auch die Fähigkeit, im Augenblick völlig präsent zu sein und seine Gedanken und Gefühle aufmerksam zu beobachten, ohne zu urteilen oder zu urteilen.

Quelle: https://dichselbstlieben.de/2023/06/01/das-geschenk-der-achtsamkeit-eine-schluesselrolle-in-der-selbstentwicklung/

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Um sich gesund und ausgewogen zu ernähren

Man muss essen, was man braucht

1 Unser Körper erhält wichtige Nährstoffe und Energie aus der Nahrung. Dies hängt von Alter, Geschlecht, Lebensstil, Gesundheit und vielen anderen Faktoren ab. Die Formel ist einfach: Sie sollten so viel essen, wie Ihr Körper benötigt und verbraucht. Energie wird für grundlegende Tätigkeiten (Atmung, Verdauung, Denken, Herzarbeit usw.) benötigt, aber auch für Bewegung. So haben beispielsweise Jugendliche einen höheren Energiebedarf als ältere Menschen; während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Nährstoffbedarf; Menschen mit körperlicher Arbeit benötigen mehr Energie als Büroangestellte. Der durchschnittliche tägliche Energiebedarf beträgt 2000 kcal für Frauen und 2600 kcal für Männer. Hier können Sie berechnen, wie viel Energie Ihr Körper benötigt.

2 Ernähren Sie sich ausgewogen Bei der Ernährung kommt es nicht nur auf die Energie an, sondern auch darauf, wie sie aus den verschiedenen Nährstoffen gewonnen wird und wie ausgewogen diese sind. Jeder Nährstoff spielt eine wichtige Rolle im Körper, und verschiedene Lebensmittelgruppen enthalten unterschiedliche essenzielle Stoffe, Vitamine und Mineralien. Heutzutage versuchen viele Menschen zum Beispiel, ihre Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren, was zu einem Mangel an einigen wichtigen Nährstoffen führen kann.

3 Es ist möglich, alles in Maßen zu essen. Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass alles, was schmeckt, schlecht für Sie ist oder zu Übergewicht führt. In Wirklichkeit ist das gar nicht so schlimm: Man kann alles essen, aber in den richtigen Mengen und mit der richtigen Häufigkeit. Die fünf Hauptnahrungsmittelgruppen sind gleich wichtig, aber die Lebensmittelpyramide zeigt die Mengenverhältnisse auf. Besonders vorsichtig muss man mit sehr salzigen, süßen und fettigen Lebensmitteln sowie mit Alkohol sein.

4 Eine abwechslungsreiche Ernährung Ein abwechslungsreicher und ausgewogener Speiseplan sollte Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen enthalten, aber auch innerhalb der Gruppen sollten Sie die Lebensmittel variieren. So enthalten beispielsweise verschiedene Obst- und Gemüsesorten unterschiedliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie sich abwechslungsreich ernähren, erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie brauchen, Ihr Körper ist gesünder und funktioniert besser. Sehr oft sind Routine und Gewohnheiten die Ursache für eintöniges Essen. Sie sollten Ihre Ernährung von Zeit zu Zeit ändern, damit Sie nicht immer das Gleiche essen. Es kann auch eintönig werden, weil man sich bewusst gegen bestimmte Lebensmittel entschieden hat oder sie nicht mag. In einem solchen Fall sollte darauf geachtet werden, dass die notwendigen Nährstoffe aus anderen Quellen stammen.

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Richtiges, gesundes Essen bedeutet nicht, dass der Speiseplan langweilig ist

sich weigern, gute Lebensmittel zu essen. Ganz im Gegenteil! Es geht um ein Gleichgewicht, das durch den Verzehr verschiedener Lebensmittel in der Menge erreicht werden kann, die der Körper benötigt. Auf diese Weise kann unser Körper die Nährstoffe erhalten, die er braucht, um gesund und aktiv zu bleiben. Aus diesem Grund ist kein Lebensmittel an sich gesund oder ungesund. Es kommt nur auf die Größe der Portionen und die Häufigkeit der Mahlzeiten an. Man kann alles essen, aber in den richtigen Mengen