dipa777-blog - Tumblr blog

[dipa777-blog]

28 ЯНВАРЯ(СУББОТА)

Завтрак: яйцо всмятку,овсянка с мёдом Перекус: стакан молока Ела конфеты и окрошку🙁

[dipa777-blog]

27 ЯНВАРЯ(ПЯТНИЦА)

Завтрак: овсянка с мёдом Обед: супчик из говядины Перекус: семечки Ужин: салат из овощей

[dipa777-blog]

26 ЯНВАРЯ(ЧЕТВЕРГ) Завтрак: овсянка с бананом и мёдом Перекус: орешки Обед: яичница из 4 яиц и яблоко Перекус: йогурт греческий и семечки чуть-чуть Обед: супчик из говядины Перед сном: яблоко 🍎

[dipa777-blog]

25 ЯНВАРЯ (СРЕДА) Завтрак: овсянка с бананом,вишней и орешками Перекус: яблоко Обед: паста с курицей и брокколи Перекус: семечки и 🍸 (сахар!!!) Ужин:-(

[dipa777-blog]

24 ЯНВАРЯ(ВТОРНИК)

Завтрак: овсянка с бананом и вишней, 2 яйца вкрутую Перекус: яблоко Обед: гречка с курицей и брокколи Перекус: йогурт,семечки и орешки чуть чуть Ужин: салат с курицей и овощами Перед сном: кефир

[dipa777-blog]

23 ЯНВАРЯ(ПОНЕДЕЛЬНИК) Завтрак: яичница из 3 яиц Перекус: банан Обед: гречка с брокколи и курицей Перекус: семечки Ужин: салат с курицей и овощами Перед сном: кефир

[dipa777-blog]

22января(воскресенье)

Разгрузочный день( 2 литра воды с лимоном)

+ грецкие орешки🤠

[dipa777-blog]

21 ЯНВАРЯ(СУББОТА) Завтрак: яичница из 3 яиц Перекус: меловая груша Обед: гречка с филе минтая Перекус: орешки, яблоко Ужин: филе минтая с помидорами Черри Перед сном: кефир

[dipa777-blog]

Омлет с сыром и бананом

Неожиданно, правда?) Сейчас, наверно, у вас появился такой вопрос: разве это сочетается?  Мой ответ: очень даже) Если вы любите сочетание соленого и сладкого, то это вам точно понравится.

На такую порцию 230 ккал. Для завтрака - самое то)

Ингредиенты: 

1 яйцо

белок 1 яйца

чуть-чуть молока

½ банана

30 г сыра

Приготовление:  1) Взболтайте вилкой яйцо, белок и молоко. 2) Порезать тонкими кольцами банан и потереть сыр (можно просто тонко порезать) 3) На антипригарную сковородку выливаем массу, сверху кладем банан, потом сыр. Жарим на тихом огне до готовности. Вот и все:)

[dipa777-blog]

Правильное Питание для похудения.

Сбалансированный рацион для похудения, который полностью удовлетворит потребности Вашего организма в питательных веществах.

Завтрак= 40грамм (в неприготовленном виде) гарнира+1яйцо;

Обед= 40грамм гарнира+на выбор: 2 яйца/150 грамм курица/150 грамм творога/100 грамм свинина/150 грамм рыба+овощи;

Полдник= 1 фрукт(100грамм);

Ужин= на выбор: 3яичных белка/150грамм курица/150грамм творог/100грамм свинина/150грамм рыба+овощи.

ПП + тренировки = красивое тело и отличное здор��вье!

__________________

Гарнир- это макароны или крупы: гречка, бурый рис, чечевица, перловка, пшеничная каша,овсянка.

[dipa777-blog]

20 ЯНВАРЯ(ПЯТНИЦА)

Завтрак: овсянка с мёдом бананом и орешками Перекус: большой банан Обед: гречка с горбушей Перекус: медовая груша и семечки Ужин: салат овощной

[dipa777-blog]

19 ЯНВАРЯ( ЧЕТВЕРГ) Завтрак: овсянка Перекус: яблоко Обед: рис с рыбой( филе минтая) Перекус: орешки Ужин: салат овощной Перед сном: кефир

[dipa777-blog]

18 ЯНВАРЯ( СРЕДА) Завтрак: овсянка с мёдом и орехами Перекус: орешки Обед: паста с салатом Перекус: семечки Ужин: филе минтая с салатом Перед сном: кефир 500 мл

[dipa777-blog]

17 ЯНВАРЯ(ВТОРНИК) Завтрак: ленивая овсянка Перекус: орешки Обед: рис с горбушей и листом салата Перекус: йогурт 1,5 с сиропом Ужин: салат с курицей и овощами(уже который день😮) Перед сном: молоко с мёдом

[dipa777-blog]

16 ЯНВАРЯ(ПОНЕДЕЛЬНИК) Завтрак: ленивая овсянка Перекус: орешки Обед: паста с тунцом и помидором Перекус: семечки Ужин: салат с курицей и овощами

[dipa777-blog]

15 ЯНВАРЯ Завтрак: - Перекус: яблоко Обед:паста с тунцом Ужин: салат с курицей Перед сном: молоко с мёдом

[dipa777-blog]

14 января

Завтрак: овсянка с мёдом орешками и вишней Перекус: яблоко Обед: рис с рыбой и листьями салата Перекус: банан Ужин: салат овощной,семечки