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【都市伝説】 広島で『エアマックス狩り』って実際にあったのかな？ 誰かご存知ないですか⁇w 多分再発の物だけど定価並みの値段で見つけたので即購入！ 25年前にめっちゃ憧れたスニーカーを手に入れる事ができました☆ その当時の記憶を辿って、noteに書いてみようかな！ って事で、今日からnote始めます！ 概要欄とかTwitterにリンク貼っておきますので、良かったら読んでみてください☆ #airmax95 #note始めました #note https://www.instagram.com/p/B_jzJfGjomv/?igshid=4ftbbdq264uk

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悔しい事、悲しい事、色々と考えさせられる事も沢山あるけど、それでもやるしかない、生きるんだよ‼︎ みんな色々大変かもしれないけど、これを乗り越えた時には必ず良い事が沢山あるよ！ だから、 #明日も生きるぞ https://www.instagram.com/p/B-9058lBaQb/?igshid=16dq5c99s9eyu

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自宅でできそうな筋トレ！ 二の腕（上腕二頭筋、三頭筋）に効きます。 ペットボトル2〜3本をエコバッグに入れて上げ下げ！ 片手でも両手でも、自分のできる範囲内でやってみてください☆ 15回3セット位で充分だと思います。 …普段より軽い重量なのでフォームが適当ですが、ご了承下さいw チロル🐈のオフショットも撮れたのでアップしておきます！ #おうち時間 #stayhome #筋トレ #training https://www.instagram.com/p/B-3x68lD06e/?igshid=19bxactv91zer

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最近流行の筋トレ動画をやってみたよ！ 今日は自宅でできそうな『腹筋』です。 ①足上げ腹筋 10回目に『フゥーッ』と息を吐き切るとめっちゃ効く！ ②レッグレイズをメトロノーム風に。 これは椅子に座ってやっても良いです！ ③サイドレッグレイズ 身体を横にして足を組んで、下側の足をアゲサゲ。 腹斜筋（横腹）に効かせます。 足をしっかり伸ばしてゆっくり動かすと良いですが、早くサクサクやるなら回数を増やすか30秒とかでやってみて！ ④ニーレイズプッシュアップ 10回を３セットくらいやれば、これだけで十分に上半身に効かすことができます。 腕立て伏せが苦手な人は、プランク（ひじを地面につけた体幹トレ）の状態で膝を上げるところから始めてみてください。 もしくは、膝を着いた状態で腕立て伏せをやるところから始めてみましょう！ 毎日少しずつ続けていけば、腕立て伏せができるようになってきます。 成長が実感できます！ それがモチベーションに変わります☆ 連続してやってるからあまりフォームがきれいじゃないけど、是非チャレンジしてみて下さい！ #できることをコツコツと #無理はするな #少しずつ #続ける #必ず結果出る #腹筋 #筋トレ #自宅トレーニング https://www.instagram.com/p/B-rnHwvjPeh/?igshid=lp8omc3yusbc

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朝散歩へ。 普段やらない事をやってみると、何となくだけど自分なりに新しい閃きがある。 まぁこれも生活の一部って事で、大変な事もあるけど感謝の気持ちも忘れないようにしようと思います。 https://www.instagram.com/p/B-k839eBvJl/?igshid=1ukz5zxyjbjqs

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今日は筋トレとダイエットのお話です。（長文） 今年の１月から筋肉量倍増計画ということでバルクアップを目指してウェートトレーニングをしてまして、３月から毎月マイナス２キロ目標で減量を始めました。 最初はとにかく食べるのが大変で、全くお腹空いてないけど食べなくてはいけないというトレーニングを繰り返し、なんとか最大で７５キロまで増やすことができました。 その時の筋肉量が約55% そして減量１８日目にして、最大でマイナス４キロまで落ちてしまいました。 落ちるペース早すぎ！w トレーニング内容としては、現在はジムが閉鎖されているので自宅での筋トレとヒートトレーニング、格闘技と現場仕事って感じです。 筋肉量の低下が懸念されると言われる有酸素運動はほぼやりません。 （体重だけを落とすなら有酸素運動は効果的かもしれません） 現在の食事は、昼はしっかり炭水化物。 夜は高タンパク中低カロリーって感じです。 朝は食べるとどうしても具合が悪くなってしまうので、プロテインとコーヒーにココナッツオイルを混ぜた物だけです。 ちなみにタンパク質の摂取量の目標値として、自分の体重×２gを基準にすると、約140g程度摂取しなければいけないのですが、わかりやすい例で言うと、いわゆるサラダチキンのタンパク質含有量が一個当たり約20g程度なので、毎日７個は食べなくてはいけない計算になります。 そんなの絶対無理ですやん（笑 なので、プロテインとかサプリとかで補うという『手段』なのです。 まぁ、この感じならGWまでに67kgはいけそうだな！ そしてその体重と体型と体力を維持する事を目標にして、やってみようと思います☆ これらの方法などについては、山本義徳先生の動画とメトロンブログさんの動画を参考にさせていただいてます☆ 乾杯🍻 #からだづくり #筋トレ #ダイエット #減量 #フィジカル #physical #高タンパク低カロリー #山本義徳　メソッド #メトロンブログ 挑戦 #やればできる https://www.instagram.com/p/B94QmdFl9-X/?igshid=u0hj7upfc10s

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よくこんなに人の事を遠慮なく蹴れるよなー… https://www.instagram.com/p/B9sRtg0hIdr/?igshid=qehnpt87tmdo

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バッサリいったりました✂︎💇‍♂️ beforeを撮り忘れたんで違う写真だけど、縛れる毛はなくなったね！ しかし由香ちゃん勤続16年かぁ〜☆ これからも頑張ってください！ #smileonnylon (広島市 Hiroshima-Shi) https://www.instagram.com/p/B9JgoA_hiwp/?igshid=1monizx4894c9

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3月1日のカキカキマラソン大会が中止になったって事らしく、少しだけ毒味してみました。 暖冬の影響で漁獲量が少ないとか、今の時期に出荷調整とかってやってますが、確かにモンスター級の牡蠣はいなさそうな感じでしたね。 でも、私個人的にはこれくらいのサイズにカキが一番好きなサイズです。 モンスターヘビー級よりもバンタム級くらいがいい感じですよ（笑 #カキ　#牡蠣　#広島 (Etajima-shi, Hiroshima, Japan) https://www.instagram.com/p/B86D_UKh7wY/?igshid=1f31a7zx2o3rw

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たまに見かけるダンベルのこういうやつ、マジで気をつけた方がいいよ！ もし顔とか足とかに外れて落ちてきたら…ダンベルの重りが変形したり塗装が剥がれたりするから、しっかり確認しましょう❣️ #ダンベル　 #ネジ　 #確認　 #安全第一 #safetyfirst https://www.instagram.com/p/B8qizDUB3vT/?igshid=mfzawhlg72fo

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昨年末に、仲良くさせて頂いてる知り合いにいつもお世話になってるから感謝の意を込めてアユーラの「瞑想風呂」の入浴剤をプレゼントしたら、お返しとばかりにプレゼントを頂いたのがコレ… 大切に使わせていただきますけど、幾らしたんこれ？笑 ニセモノと言ってもらった方が気楽な気がするけど、それはそれで哀しい気もするな〜…w #louisvuitton #ルイビトン https://www.instagram.com/p/B8OmQ4cBTuI/?igshid=f18faz073lbk

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休日のランチは久々のお好み焼き！ 先日ラジオのCMで「（広島風）お好み焼きは、野菜料理だー！」ってやってたけど、確かにキャベツの量は莫大な量を使うし、ソバやうどんはあくまでもオプションだからなー。 ちなみにタモリさんは餃子🥟を「麺料理」って言ってたね！ #お好み焼き #広島 https://www.instagram.com/p/B8DUwqyhYmU/?igshid=1cikoty53qchy

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今年の釣り始め🎣 今日は太刀魚狙いで、キープ５匹リリース３匹で終了。 ありがとうございました😊 #釣り #太刀魚 #ドラゴン https://www.instagram.com/p/B64y-guhCKC/?igshid=1k5isavrqwij3

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あけましておめでとうございます。 2020年は、初心に戻り精進して行こうと思います。 今年もよろしくお願いします。 #元旦 #初心に戻る #結果にこだわる #なりたい自分になる https://www.instagram.com/p/B6xWWBFhjpE/?igshid=1kkka70xpld8e

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まだまだ続くぜチートデー！ #チートデー #来年はシックスパック #今年もありがとうございました #来年もよろしくお願いします #ダイエットブログ始めます https://www.instagram.com/p/B6tIA6XhwG-/?igshid=19n2obftg56ov

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最近サボってたんで、久々に自炊をしてみた！ ・ブロッコリー🥦茹でただけ ・スンドゥブ、材料切って入れて煮込んだだけ 先日頂いたたまごはここで一個消化（笑 ・鶏むね肉のみぞれ煮、これは少し時間かかった！ 大根おろし作って鶏むね肉を切って、片栗粉を袋の中で肉にまぶして焼く。 醤油と酒と砂糖を入れて、後からみりんと少し水を加えて、大根おろし入れて終わり。 鶏むね肉のやつは結構美味しくできたよ❣️ ちゃんと料理すればモモ肉より好きかも！ #自炊 https://www.instagram.com/p/B6QLFQGB-Mw/?igshid=1vy0xylq51y1u

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玉子をたくさん頂きました！ お父さんありがとう😊 大量消費したいんだけど、茹でる以外で何の料理にする⁇ #たまご料理 https://www.instagram.com/p/B6LD-kchn5a/?igshid=1mrzxyqib0hte