dustylipscom

[dustylipscom]

Coronavirus Nedir? (COVID-19) Koronadan Korunma Yolları!

Coronavirus bilim adamları virüsü kontrol etmeye çalışmak için çabalarken bazı ülkeler okulları, spor etkinliklerini ve tüm toplu etkinlikleri kapatarak dünya çapında paniğe yol açtı.

Geçen hafta, Dünya Sağlık Örgütü koronavirüsü pandemik olarak nitelendirdi, ABD ve Avrupa arasındaki seyahat kısıtlandı, İtalya ülke çapında bir karantina emretti, NBA sezonunu askıya aldı ve NCAA gelecekteki oyunlara katılımı sınırlandıracağını bildirdi.

Politikacılar, spor yıldızları ve Tom Hanks – Rita Wilson gibi ünlüler giderek artan sayıda koronavirüs vakasına ek olarak, bu viral enfeksiyon medyaya hâkim olmaya devam ediyor.

Ancak küresel bir sorun haline gelmesine rağmen, evde koronavirüs için hazırlanmak için atabileceğiniz birçok adım var. Öksürük görgü kurallarını uygulamaya, ellerinizi sık sık yıkamanıza ve mikropların yayılmasını önlemek için hasta olanlardan uzak durmaya ek olarak, genel sağlığı da desteklemek için bazı doğal yaklaşımlar vardır.

Bu makale, ne olduğu, bugüne kadar hakkında bildiklerimiz ve bilim adamlarının onu yok etmek ve savaşmak için neler üzerinde çalıştıklarını da içeren koronavirüse daha yakından bakacaktır.

Coronavirus Nedir?

Koronvirüsler (CoV), çeşitli memelilerde ve kuşlarda bulunan büyük bir virüs ailesidir. İnsanlarda, bu virüsler hafif solunum yolu enfeksiyonlarından şiddetli akut solunum sendromu (SARS) veya Orta Doğu solunum sendromu (MERS) gibi daha ciddi hastalıklara kadar bir dizi duruma neden olabilir. Coronavirus hastalığı 2019 (COVID-19), son zamanlarda insanlarda tanımlanmış yeni bir koronavirüs türüdür.

Coronavirüsler zoonotiktir, yani hayvanlardan insanlara bulaşabilirler. Mesela SARS’ın misk kedilerinden kaynaklandığına inanılırken, MERS ilk olarak insanlara develerinden bulaştı.

Diğer solunum yolu enfeksiyonları gibi, koronavirüsler de tükürük, kan veya idrar gibi vücut sıvılarıyla temas yoluyla kişiden kişiye yayılabilir. Bildirilen ilk vaka Çin’de olmasına rağmen, bilim adamları tam olarak COVID-19’un nereden geldiğini takip etmediler.

COVID-19 oldukça bulaşıcı gibi görünmektedir ve enfekte olanlar, semptomlar ortaya çıkmadan önce virüsü başkalarına geçirebilir. İnsanlar virüsü enfeksiyondan sonraki haftalarca dökebilse de, araştırmalar erken evrelerde en bulaşıcı olduğunu göstermektedir. Geçen hafta yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, virüs 2-3 gün boyunca yüzeylerde de yaşayabilir ve hatta üç saate kadar havada hayatta kalabilir.

11 Mart’ta, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2009’da H1N1’in (domuz gribi) ortaya çıkmasından bu yana ilk kez bir salgının pandemic salgını aldığına işaret ederek, koronavirüs statüsünü bir salgından pandemic salgına yükseltti. Bir pandemi, “geniş bir coğrafi alanda meydana gelen ve nüfusun son derece yüksek bir oranını etkileyen” bir salgın olarak tanımlanmaktadır.

Birçok çevrimiçi kaynak beyaz sirke ve ev yapımı el dezenfektanları gibi ürünlerin virüsü öldürebileceğini belirtmesine rağmen, hala bu iddiaları destekleyecek hiçbir kanıt yoktur. Bu nedenle, virüs için bir aşı veya tedavi serbest bırakılıncaya kadar, birkaç temel koruyucu önlem almak tedbirlidir.

Korona Dünyada Nereye Yayıldı?

COVID-19 son birkaç hafta içinde hızla yayıldı ve dünyanın her kıtasında bildirilen doğrulanmış vakalar var. 11 Mart itibarıyla, 1000’den fazla koronavirüs vakasına sahip sekiz ülke vardı:

Çin

İtalya

İran

Güney Kore

Fransa

İspanya

Almanya

ABD

ABD’de 12 Mart 2020 itibariyle 38 kişi coronavirüsten öldü ve Washington, New York, California ve Massachusetts gibi eyaletleri en sert şekilde vurdu. Şu anda, 38 eyalet ve Columbia Bölgesi, her gün daha fazla ortaya çıkan en az bir COVID-19 vakasına sahiptir.

İstatistikler

Şimdi tam olarak coronavirüsün ne olduğunu ve nerede yayıldı��ını ele aldığımıza göre, bu pandemiye rakamlarla daha yakından bakalım:

11 Mart 2020 itibariyle, dünya genelinde yüzde 68’i Çin’de olan 118.322 onaylı COVID-19 vakası bulunmaktadır.

Virüsün küresel ölüm oranı şu anda 4.292’de.

Diamond Princess yolcu gemisinde yolcular arasında 7 ölümle birlikte 696 doğrulanmış koronavirüs vakası olmuştur.

Amerika Birleşik Devletleri’nde, 38 eyalet Washington, New York ve California dahil olmak üzere COVID-19 vakalarını doğruladı.

Semptomlar enfeksiyondan 2-14 gün sonra ortaya çıkabilir.

Karantina gibi çevreleme önlemleri olmadan, enfekte olmuş bir kişinin virüsü 1,5-3,5 kişiye yayabileceği tahmin edilmektedir.

Virüs herkesi enfekte edebilse de, ölüm oranı yaşla birlikte artar. Örneğin, 50’li yaşlarında olanların, 40’lı yaşlarındakinin koronavirüsten ölme olasılığı üç kat daha fazladır. Bu arada, 80 yaşın üzerindeki yaşlı yetişkinlerin ölüm oranı yaklaşık yüzde 15’tir.

Dünya Sağlık Örgütü, Avustralya, Senegal, Fransa, Rusya, Hindistan ve ABD gibi ülkeler de dahil olmak üzere dünya çapında 16 COVID-19 sevk laboratuvarı atadı.

Korona virüs belirtileri

Koronavirüs semptomları genellikle hafiftir ve soğuk algınlığı da dahil olmak üzere diğer solunum yolu enfeksiyonlarına benzer. Bazı insanlar hiçbir belirti göstermeyebilirken, belirtiler genellikle virüse yakalandıktan üç ila 13 gün sonra ortaya çıkar.

En yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:

Ateş

Nefes darlığı

Öksürük

Burun akması

Baş ağrısı

Nefes almada zorluk

Boğaz ağrısı

Göğüs ağrısı

Şiddetli vakalarda, koronavirüs ayrıca pnömoni, böbrek yetmezliği, ciddi akut solunum sendromu veya hatta ölüm gibi daha ciddi sorunlara neden olabilir.

Korona virüs Teşhisi

Ateş, öksürük veya nefes almada zorluk gibi belirtiler yaşarsanız ve yakın zamanda yayılmış bir bölgeden seyahat ettiyseniz veya enfekte olmuş biriyle iletişim kurduysanız, evde kalmanızı ve sağlık uzmanınıza bildirmenizi öneririz.

FDA yakın zamanda burun, boğaz veya akciğerlerden numune toplayarak COVID-19’u hızlı bir şekilde teşhis edebilen bir testi onayladı. ABD’de, şu anda COVID-19 tanı testleri yürüten 50 eyalette 79 halk sağlığı laboratuvarı bulunmaktadır.

Doktorunuz virüs bulaşmış olabileceğinden şüpheleniyorsa, test hakkında daha fazla talimat için sizi özel bir laboratuvara yönlendirebilir.

Kendinizi Nasıl Korursunuz

Enfeksiyona karşı birkaç temel koruyucu önlem almak, koronavirüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olabilecek basit bir stratejidir. İşte kendinizi ve başkalarını korumak için atabileceğiniz birkaç adım.

1. Ellerinizi sık sık yıkayın

Ellerinizi düzenli olarak sabun ve su veya herhangi bir virüsün öldürülmesine ve mikropların yayılmasını önlemeye yardımcı olabilecek alkol bazlı bir ovma kullanarak yıkayın. Yemekten önce ve öksürdükten, hapşırmadan, burnunuzu üfledikten veya banyoyu kullandıktan sonra en az 20 saniye boyunca ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.

Sabun ve su yoksa, en az yüzde 60 alkol içeren bir el dezenfektanı kullanın.

2. Mesafeyi koruyun

İdeal olarak, COVID-19’un yayıldığı bir toplumdaysanız, diğerlerinden en az üç metre mesafeyi korumaya çalışın. Bu, öksürme ve hapşırma yoluyla burun veya ağızdan püskürtülebilen virüs içeren sıvı damlacıklarında nefes almanızı önlemeye yardımcı olabilir.

3. Yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin

Virüsler yüzeylerde bir seferde birkaç gün yaşayabilir. Düzenli olarak kullandığınız yüzeylerin yıkanması ve dezenfekte edilmesi, enfeksiyonu önlemek için mikropların yayılmasını engellemeye yardımcı olabilir.

CDC, alkol veya seyreltilmiş ağartıcı çözeltileri dahil olmak üzere EPA tescilli ev dezenfektanlarının kullanılmasını önerir.

4. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının

Elleriniz dokunduğunuz yüzeylerden virüs bulabilir. Yüzünüze yıkanmamış ellerle dokunmak, daha sonra vücuda girip enfeksiyona neden olabilecek bu mikropları aktarabilir.

5. Öksürük görgü kuralları ve solunum hijyeni uygulama

Dirseğinizde öksürme veya hapşırma veya ağzınızı örten bir doku kullanma mikrop ve virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Kullanılmış dokuları derhal imha ettiğinizden ve solunum salgılarına maruz kaldıktan sonra ellerinizi iyice yıkadığınızdan emin olun.

6. Hastaysanız bir yüz maskesi takın

Hastaysanız, bir sağlık uzmanının ofisine girmeden önce ve başkalarının yanındayken bir yüz maskesi takmalısınız. Hasta değilseniz, CDC sadece hasta olan birini önemsiyorsanız yüz maskesi kullanmanızı önerir. Yüz maskeleri yetersiz olduğundan, bakıcılar ve sağlık hizmeti sağlayıcıları için ayrılmalıdır.

7. Sarf malzemeleri stoklayın

Sağlık yetkilileri, hasta olmadıkça veya enfekte olanlarla doğrudan temas halinde olmadık��a bir yüz maskesi kullanmanızı önermese de, diğer ev gereçlerini ve sağlığınız için düzenli olarak kullandığınız diğer şeyleri stoklamak isteyebilirsiniz.

İdeal olarak, çamaşır deterjanı, sabun, çocuk bezi ve kiler zımbaları da dahil olmak üzere 30 günlük temel ihtiyaçlarınız olmalıdır.

8. Virüsün bölgenizde olmadığından emin olmak için güncel kalın

En son haberlerden haberdar olmanıza ve enfeksiyon durumunda kime başvuracağınızı bilmenize yardımcı olabilecek yerel sağlık departmanınızın web sitesini bulun ve yer imlerine ekleyin.

9. Erken tıbbi yardım alın

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, başkalarına bulaştırmamak için evde kalmak en iyisidir. Öksürük, ateş veya nefes darlığı gibi daha ciddi yan etkiler yaşarsanız, sonraki adımları belirlemek için kendi sağlık sağlayıcınıza veya yerel sağlık yetkilinize başvurun.

Korona için Doğal Çözümler

Yukarıdaki stratejileri uygulamaya ek olarak, rutininize birkaç sağlıklı bağışıklık sistemi destekleyici takviyenin dahil edilmesi de yararlı olabilir.

Bunların el yıkama veya solunum hijyeninin yerine kullanılmaması gerektiğini ve herhangi bir belirti yaşarsanız derhal tıbbi yardım almanız gerektiğini unutmayın.

1. C Vitamini ve D3 vitamini

C vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler. C vitamini için günlük ihtiyaçlar günde 300 miligram ve daha fazla tüketmek istediğiniz zamanlarda günlük 1.000-3.000 miligramdır. C vitamininin en iyi diyet kaynakları, narenciye, domates, biber ve çilek de dahil olmak üzere meyveler ve sebzelerdir.

D3 vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleme kabiliyeti için de faydalıdır. D3 vitamini ayrıca vücuttaki bağışıklık hücrelerinin normal ve sağlıklı işlevinin ayrılmaz bir parçasıdır. Dozaj önerileri günde 400 ila 800 IU ila 5.000 IU arasında değişir.

2. Kırmızı algler

Bazı araştırmalar, Griffithia olarak da bilinen kırmızı alglerden izole edilen bazı bileşiklerin sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve sağlıklı bağışıklık sistemi işlevini desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bununla birlikte, kesin sonuçları belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Meyan kökü

Meyan kökü içinde bulunan aktif bir bileşik olan glycyrrhizin, güçlü sağlık destekleyici ve sağlıklı bağışıklık sistemi destekleyici özelliklere sahip olabilir. Yine de meyan kökü faydalarını değerlendirmek için ek çalışmalar yapılmalıdır.

4. Mürver şurubu

Mürver şurubunun sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve sağlıklı bağışıklık sistemi işlevini desteklemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

5. Sağlıklı bağışıklık sistemi-destekleyici gıdalar ve otlar

Bazıları geleneksel olarak binlerce yıldır kullanılan bu sağlıklı bağışıklık sistemini destekleyen gıdaları ve bitkileri de tüketin. Bu, aşağıdakiler dahil olmak üzere açık sarı veya beyaz renkli yiyecekleri içerir:

Tavuk suyu

Sarımsak

Zencefil

Benzer şekilde, sebze, C vitamini açısından zengin meyveler, manuka balı, otlar, baharatlar ve kümes hayvanları ve kemik suyu gibi yabani organik etler açısından zengin bir diyet tüketmenizi önerir. Örneğin, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek için ideal bir yemek, ev yapımı tavuk çorbasıdır (tarife zencefil ve sarımsak ekleyin).

Yeni Zelanda’ya özgü olan manuka balı, yararlı sağlıklı bağışıklık sistemini destekleyen özellikleri nedeniyle büyük ölçüde kabul gören bir bal türüdür.

Ek olarak, bitki ekinezyası yararlı olabilir.

6. Kekik yağı

Kekik yağı da sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve sağlıklı bağışıklık sistemi işlevini desteklemede yardımcı olabilir. Birincil aktif bileşeni olan karvakrol, bu faydaları sağladığına inanılan şeydir.

Koronavirüs ile ilgili Son düşünceler

Coronavirüsler, bir dizi farklı semptomlara neden olabilecek geniş bir virüs ailesidir.

Coronavirus hastalığı 2019 (COVID-19), son zamanlarda insanlarda tanımlanmış olan ve ateş, öksürük ve nefes darlığı gibi semptomlara neden olabilen yeni bir virüs türüdür.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve sağlıklı bağışıklık sistemi işlevini desteklemek için bazı doğal yaklaşımlar arasında C ve D vitamini, kırmızı algler, meyan kökü, mürver şurubu ve manuka balı sayılabilir.

Bununla birlikte, yeni tedaviler ve tedaviler geliştirilene kadar, ellerinizi sık sık yıkamak, hasta olanlardan uzak durmak, yüzeyleri dezenfekte etmek, solunum hijyenini uygulamak ve hastalanırsanız derhal tıbbi yardım almak önemlidir.

The post Coronavirus Nedir? (COVID-19) Koronadan Korunma Yolları! appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2wQ3mQr

[dustylipscom]

Dövme Riskleri Nelerdir Ve Dövme Detoksu Nasıl Yapılır

İster sanatsal bir ifade yapmak, ister sevdiklerinize önemsediğinizi göstermek, ister hayatınızdaki önemli bir anı vurgulamak için dövme yaptırmak yaratıcı ve hatta terapötik bir deneyim olabilir. Ancak iğnenin altına girmeden önce dövme risklerini bilmek önemlidir. Çarpıcı olan, çoğu insanın dövme riskleri hakkında bilgi sahibi olmamasıdır. Araştırmacılar dövme riskleriyle ilgili tıbbi konular hakkında 200’den fazla kişiyi araştırdığında, katılımcıların yüzde 50’sinden fazlası soruları yanlış cevapladı. Bu bilgi eksikliği hem dövmeli hem dövmesi olmayan insanları kapsıyordu. Bu anket, halkın olası dövme yan etkileri konusunda biraz bilinçli kararlar almak için eğitim kullanabileceğini göstermektedir.

Dövme Mürekkebi Ne İçerir

Dövmeler zararlı mı? Dövme yaptırdığınızda neler olduğunu keşfederek başlayalım. Dövme sanatçıları iğneler kullanarak cilde kalıcı olarak mürekkep enjekte eder. Küçük kesiler, yarayı kapatmak ve yabancı istilacıları yok etmek için bölgeye makrofajlar gönderir. Mürekkep parçacıkları yok edilemeyecek kadar büyüktür, bu yüzden dermiste kalırlar. Renklendiriciler veya renkli bileşikler, parçacıklar oluşturmak için gliserin gibi bir taşıyıcı sıvı ile karıştırılır. Bir mürekkepte istenen rengi elde etmek için pigmentler genellikle belirli tonlar üreten minerallerden (ağır metaller) veya azo pigmentlerinden türetilir. Azo pigmentleri özellikle araştırmacıları endişelendirir, çünkü toksik bileşiklerin kan dolaşımına girmesine izin verebilirler. İşte bazı dövme mürekkebi renklerinde bulunan kimyasallar:

Kırmızı : azo pigmentleri, cıva, kadmiyum ve demir Mavi : kobalt, bakır Yeşil : krom, kurşun, alüminyum ve bakır Sarı : kadmiyum, kurşun ve çinko Turuncu : kadmiyum Beyaz : kurşun, titanyum, çinko ve baryum Siyah : nikel

Dövme mürekkebinde başka neler bulunabilir? Nanopartiküller, bakteriler ve katkı maddeleri. İngiliz Dermatoloji Dergisi’nde yayınlanan araştırmalar, dövme mürekkebindeki nanoparçacıkların cilt katmanlarından ve kan dolaşımına nüfuz edebilecek kadar küçük olduğunu buldu. Bu parçacıkların beyinde potansiyel toksik etkileri vardır, sinir hasarına neden olur ve hatta kanserojen olabilir. Siyah mürekkep çoğunlukla daha yüksek seviyelerde nanoparçacıklarla ilişkilidir. Çalışmalar ayrıca dövme mürekkeplerinin bazen koruyucu içerdiklerinde bile Staphylococci, Streptococci ve Pseudomonas gibi bakterilerle kirlendiğini göstermektedir. Bilim adamları, cilt katmanında kalan renk pigmentlerinin toksik olup olmadığından emin değiller, ancak az miktarda mürekkep parçacığının lenfatik sisteme geçtiğini ve lenf düğümlerinde birikebileceğini biliyorlar.

Dövmelerin 4 Olası Sağlık Etkileri

Cilt Reaksiyonları ve Enfeksiyonları

Bir dövme yaptırdığınızda, iğne cilde zarar verir ve kan damarlarının zedelendiği yerde kan pıhtılarının oluşmasına neden olur. Bu yüzden dövmeli alan genellikle yaralanır ve şişer; bölgedeki iltihaplanma onu daha fazla yaralanmadan korur ve iyileşmeyi destekler. Dövme yaptırdıkran sonra bu iyileşme süreci normaldir ve uygun bir özenle, sonunda azalır. Dövmeden sonra cilde düzgün bir şekilde bakım yapılmaması enfeksiyon riskinizi artırır. Yayınlanan araştırmalara göre ciddi vakalarda aseptik inflamasyon mümkündür. İtalya’da yapılan bir araştırmaya göre, yetkisiz tesislerde dövmeler elde edildiğinde enfeksiyon riski artıyor gibi görünüyor. Bu nedenle, iyi düzenlenmiş bir stüdyoda profesyonel bir dövme sanatçısı bulmak önemlidir. Enfeksiyon ve yan etki riskini azaltmak için oldukça steril bir ortam olmalıdır. Mikobakteriler cilde enjekte edilen dövme mürekkebini kirletirse, şişme, kızarıklık, kaşıntı ve kabarmış lekeli cilt gibi enfeksiyon belirtileri ortaya çıkabilir. Enfeksiyonun şiddetine bağlı olarak kalıcı yara izi oluşabilir.

Kanserojen Etkileri

2018 tarihli bir literatür incelemesi, dövme ile ilişkili cilt kanseri kesiklerini değerlendirdi. Araştırmacılar dövmelerle bağlantılı 51 yayın ve 63 kanser vakası belirlediler. İlişkinin gücü belirsiz olsa da, raporlar dövme mürekkeplerinin kanserojen potansiyelini, özellikle siyah, mavi ve kırmızıya işaret ediyor.

Granülom ve Keloidlerin Oluşumu

Bazen, enfekte dövmeli alanlar granülomlara neden olabilir yani doku kütlesi haline gelen küçük iltihap alanları. Granülomlar, bölgeyi yabancı maddelerden uzaklaştırmak veya korumak için kullanılan bağışıklık hücreleri kümeleridir. Dövmelerle ilgili enfeksiyonlar ayrıca yaralı cilt iyileşmesinden sonra ortaya çıkan keloidlere, artmış yara izlerine yol açabilir. Dövme yaparken yapılan küçük kesikler, bölgenin iyileşmesi için gereken aşırı doku onarımı nedeniyle keloid büyümesini tetikleyebilir.

Alerjik Reaksiyonlar

Cilde giren dövme mürekkebine alerjik bir reaksiyon yaşamak mümkündür. Dövme mürekkebi alerjisinin belirtileri arasında kabarık cilt, yumrular ve kabarcıklar, düzensiz ve cilt dökülmesi ve dövmeli bölgeden akıntı bulunur. Bazı durumlarda, ciddi bir alerjik reaksiyon meydana gelebilir ve yoğun ağrı, nefes darlığı, çok hızlı kalp atışı, baş dönmesi ve mide ağrısına neden olabilir.

Kına Daha Mı Güvenli

Cilde enjekte edilen kalıcı dövme mürekkebinin aksine, kına dövme mürekkebi cildin yüzeyinde oturur. Kına geçicidir ve genellikle bir veya iki hafta içinde kaybolur. Bu daha güvenli bir yol gibi görünse de, Gıda ve İlaç Dairesi geçici dövmelerin ciddi, uzun süreli yan etkilere neden olabileceği konusunda uyarıyor. Raporlar, kına boyasının genellikle daha uzun sürmesi amaçlanan saç boyaları içerdiğini göstermektedir. Bazıları cilt kullanımı için tasarlanmamış bir kimyasal olan p-fenilendiamin (veya PPD) adı verilen bir bileşen içerebilir. Topikal PPD kullanımı, Gıda ve İlaç Dairesi’ne göre kızarıklık, kabarcıklar, lezyonlar artışı, cilt pigmentasyon kaybı, güneş ışığına karşı hassasiyet artışı ve yara izi gibi tehlikeli cilt reaksiyonlarına neden olabilir.

Dövme Detoksu

Dövme yaptırdıysanız, lenf düğümlerinizde ağır metaller, nanopartiküller ve diğer dövme mürekkebi bileşikleri bulunduğu kesindir. Dövmelerin uzun süreli etkileri hakkında endişeleriniz varsa, vücudunuzun istenmeyen bazı bileşikleri temizlemesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu bilmek önemlidir. “Dövme detoksu”, dövmelerin cildiniz üzerindeki olumsuz etkilerini önlemeyebilir veya tedavi etmeyebilir, ancak vücudunuzun potansiyel olarak tehlikeli bileşenleri atmasına yardımcı olabilir. Ağır metal detoksu yapmak için şunu deneyin:

• Katkı maddeleri, potansiyel gıda alerjenleri ve organik olmayan gıdalardan yapılan gıdalardan kaçının. • Yapraklı yeşillikler, antioksidan bitki ve baharatlar, C vitamini yiyecekleri, sarımsak ve soğan, keten, chia tohumu ve bol su gibi detoksifiye edici gıdalara yüklenin. • Vücuttan atılmayı teşvik etmek için ağır metalleri parçalamaya yardımcı olan takviyeler kullanın. Buna chlorella, süt devedikeni, C vitamini ve probiyotikler dahildir. • Şelasyon tedavisi, aktif kömür tedavileri ve bentonit kili gibi detoksifiye edici tedaviler uygulayın.

Kaynak: https://ift.tt/2vbK07o

[dustylipscom]

Yüz Haritası Nedir? Yüz Haritalama Tekniği

Zaman zaman sivilce, akne, cilt kuruluğu, kızarıklık ve düzensiz cilt tonu belirtileri yaşamışsınızdır ve kurtulmak için bir yol bulma umuduyla bu cilt koşullarının altta yatan olası nedenlerini merak ediyorsunuzdur. Keşfetmek isteyebileceğiniz bir rota, hem eski Çin tıbbı hem de Ayurveda tıbbına dayanan binlerce yıllık bir teori olan yüz haritalaması olabilir. Bugün hala yüz haritalama tekniklerini kullanan uygulayıcılar, altta yatan öncülün bu olduğunu söylüyor: sivilce veya kızarıklık gibi rahatsızlıkların yüzünüzde ortaya çıkması, vücudunuzun başka bir yerinde, özellikle böbrekleriniz, karaciğeriniz ve kalbiniz gibi büyük organlarda olup bitenleri temsil eder.

Yüz Haritalaması Nedir?

Yüz haritalama, birinin yüzünü etkileyen problemler ve genel sağlığı arasında bağlantı kurmayı içeren eski bir tıbbi tekniktir. Bazı dermatologlar da dahil olmak üzere bazı uzmanlar yüz haritalamanın Doğu ve Batı tıbbı felsefelerinin unsurlarını birleştiren bir yaklaşım olduğunu düşünmektedir. Çünkü alerji, diyet, stres seviyeleri, hormonlar, genetik, yaş ve kişilik tipi / vücut yapısı (doshas olarak da adlandırılır) gibi cilt, yüz durumlarının çeşitli nedenlerini dikkate alır. Akne için yüz haritalama, bu teorinin en popüler uygulamalarından biridir. Ana fikir, çene veya alın gibi yüzdeki belirli yerlerde tekrar tekrar gelişen akne parlamalarının belirli nedenleri olmasıdır. Yüz haritalama ayrıca kızarıklık, gıda alerjilerinden kaynaklanan döküntüler, çizgiler, şişlik ve kırışıklıklar gibi sorunları tedavi etmek için de kullanılabilir. Yüz haritaları, kökenlerine bağlı olarak biraz farklılık gösterebilir, ancak çoğu yüzü en az 10 farklı bölgeye bölünür. Cilt sorunlarının altında yatan nedenleri belirtmeye yardımcı olmak için kullanılabilecek temel bir yüz haritalama şeması:

yuz-haritasi

1. Alnınızdaki lekeler; İnce bağırsak ve mesaneden etkilenir. yönetilmeyen stres, zayıf sindirim ve uyku eksikliğine bağlı olabilir. 2. Kaşlarınız arasındaki/üstündeki veya burun bölgesinde sivilceler; Böbrek, mide, mesane veya dalakta bir dengesizliği temsil ettiği söylenir. Akne burun deliklerinin yakınında geliştiğinde, bağırsakla ilgili sorunlara ve ince bağırsağın iltihaplanmasına da bağlı olabilir. 3. Sağ taraftaki kaşlarınız arasındaki çizgiler/kırışıklıklar; Öfke gibi duyguları bastırdığınızı gösterebilir. Geleneksel Çin Tıbbına göre, bu durum zayıf karaciğer fonksiyonuna bağlı olabilir. 4. Gözlerinizin sol tarafındaki çizgiler/kırışıklıklar; Karaciğer ve dalağın işlevleri ile ilgili problemleri temsil edebilir. 5. Kaşların üstündeki sivilceler veya çizgiler ; Kalp fonksiyonu ile ilgili bir sorunu temsil eder. 6. Göz altındaki şişlik ; Zayıf böbrek fonksiyonuna bağlı olduğu söylenir. 7. Çenede, ağız çevresinde akne; Üreme sistemindeki dengesizliğin yanı sıra kalın bağırsak veya kolon ve mideden kaynaklandığı söylenir. Akne dudakların ve alt çenenin altında oluştuğunda, dalak ve böbrekler de dahil olmak üzere tüm sindirim sisteminin düzgün çalışmadığını gösterebilir. 8. Kırmızı yanaklar; Mide, karaciğer ve akciğerlerin işlev bozukluğuna bağlanabilir; ayrıca bir bağışıklık tepkisi, solunum sorunları veya alerjileri de gösterebilir. 9. Kırmızı burun; Yüksek tansiyon gibi kalp ile ilgili sorunları ve inflamasyon gösterebilir. 10. Boyunda tahriş; Bağışıklık sistemini etkileyen stresi temsil edebilir.

Çin Yüz Haritalama

Çince “yüz okuma”, en az 3000 yıllık bir uygulama olan mien shiang olarak da bilinir. Akupunktur gibi diğer Geleneksel Çin Tıbbı uygulamalarında olduğu gibi, yüz okuması da vücuttan belirli meridyenler boyunca akan enerji kanallarına dayanır. Birinin “yaşam gücü enerjisi” veya Qi bozulduğunda, bunun yüzünde sicilce, anke, çizgiler, kırışıklar, kızarıklık ve diğer sorunlar şeklinde tezahür ettiğine inanılmaktadır. Ancak, çoğu çalışma meridyen sisteminin “fiziksel anatomik bir temele sahip olmadığını” göstermektedir. Çinli bir bilim adamı ve cilt bakım hattı Baszicare’nin kurucu ortağı Chapman Lee, Refinery29’a şunları söyledi: “Yüz haritalama, yüzdeki cilt yapısını (renk,parlaklık, donukluk ve renk gibi), dil ve yüz ifadesini gözlemleyerek vücudun organlarının yüzün her tarafındaki yansımasını görme yeteneğidir.” Ayurveda yüz haritalaması Çin’in yüz okumasıyla nasıl karşılaştırılır? İkisi, hangi organların / sistemlerin yüzün çeşitli kısımlarını etkilediği açısından biraz farklıdır. Geleneksel Çin Tıbbı ayrıca vücudun meridyenlerinin manipülasyonunu içerirken, Ayurveda daha çok birinin genetik olarak belirlenmiş vücut tipine (doshalarına) değinmeye odaklanır. Geleneksel Çin Tıbbı’nda, sindirim organlarındaki organların (özellikle karaciğer, böbrekler, mide, dalak ve bağırsaklar) işlev bozukluğu, ciltte gelişen birçok problemden sorumludur. Örneğin, zayıf karaciğer sağlığının azalmış detoksifikasyonu ve dolayısıyla artmış yüz iltihabı, kızarıklık ve kopmaları temsil ettiği söylenir. Geleneksel Çin Tıbbı’nda cilt sağlığını iyileştirmek için ele aldığı diğer faktörler arasında zayıf bir diyet, uyku eksikliği, yüksek stres seviyeleri, duygusal öfke ve ilaç kullanımı yer alır.

Bununla İlgili Bilim Ne Diyor

Yüz haritalama, döküntü ve akne gibi rahatsızlıklarla başa çıkmak için gerçek bir çözüm müdür? Genel olarak, bilimsel kanıtlar Ayurveda ve Çin yüz haritalamasının çoğu insan için doğru ve yararlı olduğunu göstermemektedir. Bununla birlikte, çenede veya yanaklarda sivilce veya kızarıklık gibi belirli alanlarda ortaya çıkma eğilimi gösteren bazı cilt rahatsızlığı türlerinin hormonal sorunlar, stres veya bağışıklık reaksiyonları gibi sorunları temsil edebileceğini gösteren bazı araştırmalar vardır. Bir 2019 araştırması, yüzün farklı bölgeleri transepidermal su kaybı, direnç, kan akışı, sebum, pH ve sıcaklıkta farklılıklar gösterilmiştir diyor, yani yüzün bölümlerinin belirli yaşam tarzı değişikliklerinden etkilenebileceği anlamına gelir. Modern dermatolojik bilim, yüzde ortaya çıkan çoğu cilt durumunun ana nedenleri aşağıdakileri içerir:

• Testosteron gibi yüksek androjenik hormonlar gibi hormonal dengesizlikler • Yüksek stres seviyeleri • Özellikle alın, burun ve çenenizden oluşan “T bölgesinde” yüksek yağ üretimi • Kötü uyku alışkanlıkları • Yağlar, ter, ölü cilt hücreleri ve bakterilerin birikmesine izin veren kötü hijyen • Sağlıklı probiyotik bakteri eksikliği de dahil olmak üzere kötü bağırsak sağlığı • Alerjiler ve bağışıklık yanıtları • Makyaj, cilt bakımı ve saç ürünlerinde tahriş, reaksiyonlar • Genetik • Güneşe maruz kalma • Zayıf dolaşım • Diyabet veya kalp hastalığı gibi altta yatan hastalıklar • Tahriş edici maddelere çevresel maruziyet

Yukarıda listelenen nedenlerin birçoğu yüz haritalama tedavisinde de ele alınmaktadır. Çoğu dermatolog, yardım için yüz haritasına bakmadan önce temel bilgilerle başlayın: yüzünüzü düzenli olarak nazik, uygun ürünlerle temizleyin, güneş altındaysanız SPF kullanın, mevcut cilt enfeksiyonlarını tedavi edin ve bilinen alerjenleri diyetinizden çıkarın. İyi hijyen uyguluyorsanız ve dengeli bir diyet yiyorsanız, ancak belirtileriniz hala devam ediyorsa, ek yardım için yüz haritalama konusunda uzmanlaşmış bir danışmanı ziyaret etmeyi düşünebilirsiniz. Bilimin yüz haritalama hakkında söylediklerinin sonucu nedir? Sağlam kanıtlarla desteklenmemektedir; ancak, riskli olduğuna inanılmamaktadır, bu da diğer tedavilerin iyi sonuç vermediği takdirde takip etmek isteyebileceğiniz bir seçenek haline gelmiştir.

  Kupa Terapisi: Ağrı, Bağışıklık Ve Sindirim İçin Alternatif Tıp

Kaynak: https://ift.tt/2SjuAWp

[dustylipscom]

Selülit İçin Ev Yapımı Kahve Scrub

Selülit tüm kadınların yaklaşık yüzde 80-90’ını etkiler. Mevcut araştırmalar sayesinde artık selülitin sayısız nedeni ve çok yönlü tedavi ve yönetim gerektiren karmaşık bir konu olduğunu anlıyoruz. Peki, selülite neden olan nedir? En iyi tedavi seçenekleri nelerdir? Cildin dermal tabakasında (bağ dokusu tabakası) deri altı yağ şişmesinden kaynaklanan selülit değil aynı zamanda bölgeye kan akışının azalması, kollajen üretimin azalmanın yanı sıra lenfatik drenajın azalması (genellikle dar giysilerin neden olduğu) sonucudur. Yaş, genetik, cinsiyet, etnik köken, diyet, aktivite düzeyi ve değişen dermal matris de selülite katkıda bulunur. Selülitin tedavi edilebilir üç bileşeni vardır: Kollajen, yağların azalması ve dolaşımın artması. Sağlıklı bir diyet ve egzersizle birlikte iyi çalışan selülit için evde yapılan çözümü vardır; masaj, kuru fırçalama (lenfatik drenajı artırmak için), kahve selülit sarması ve DIY kahve scrub gibi. Bu yazıda selülitin daha az görünmesi için şekerli kahve scrub nasıl yapıldığı ve nasıl kullanıldığı hakkında bilgi vereceğiz.

Selülit İçin Kahve Scrub Nasıl Yapılır

MALZEMELER:

1 fincan kahve telvesi ½ fincan hindistancevizi yağı veya tatlı badem yağı ⅔ bardak iri taneli şeker 4-8 damla tarçın yağı, çok hassas bir cildiniz varsa daha az kullanabilirsiniz 8 damla vanilya yağı veya 1 çay kaşığı yemek vanilya

YAPILIŞI:

Büyük bir kapta kahve telvesi, hindistancevizi veya tatlı badem yağı, şeker ve uçucu yağlar ekleyin ve iyice karıştırın. Yeniden kullanılabilir bir kapta saklayın. Uçucu yağlar içerdiği için cam veya yüksek kaliteli plastik tercih edin, ancak duşta kullacağınız için sizi güvenliliğiniz için plastik kullanmanız tavsiye edilir. Buzdolabında bir yıla kadar saklanabilir.

DIY Kahve Scrub Nasıl Kullanılır

Duşta yıkandıktan sonra, hazırladığınız kahve karışımını selülitin bulunma olasılığı yüksek bölgelerin yanı sıra görünür selülit bölgelerine de masaj yapın. Hassas cildi korumaya özen göstererek, tolere edildiği kadar kuvvetle masaj yapın. Cildi çizmek veya kanamaya neden olmak istemezsiniz. İyice durulayın ve kurulayın. Kahve scrub bir tür peeling olduğundan, işi yüksek kaliteli bir nemlendirici ile bitirmeniz gerekir. Ovulan alanlara geçici olarak kızarıklık olması normaldir. Herhangi bir rahatsızlık veya tahriş devam ederse, kahvenizi daha ince öğütmeyi deneyin, daha küçük taneli şeker kullanın veya tarçın yağını atlayın. Kahve telvesi cildi soyarken, kafein kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur ve cildi sıkılaştırır. Hindistan cevizi yağı nemlendirmeye yardımcı olur ve birçok güçlü cilt faydasına sahiptir. Şeker, cildin daha iyi soyulmasına yardımcı olur. Tarçın yağı, kan damarlarının da genişlemesine neden olur, cilde ince bir dolgunluk etkisi verir, böylece selülit görünümünü azaltır.

İnsanlar selülitten nasıl kurtulacağına dair cevaplar arıyor. Kahve telvesi ile yapılan scrubların selüliti tamamen ortadan kaldıramasa da, selülit görünümünü gözle görülür biçimde azalttığı bulunmuştur. Bunun, kan akışını artıran ve cildin sıkılaşmasına neden olan kan damarlarının genişlemesine neden olan kafeinden olduğu düşünülmektedir. Kahve scrubları iki ana etki mekanizmasıyla çalışır: kafeinin yağ dokusu üzerindeki doğrudan etkileri ve masajın etkileri. Kahve scrub kullanırken masaj eylemi doku ödemini azaltır ve muhtemelen kollajen (keratinositler) üreten hücrelerin aktivitesini uyarır ve yağ hücrelerinin (adipositler) aktivitesini azaltır.

Kaynak: https://ift.tt/2RUn2dJ

[dustylipscom]

Çekirdekli Meyvelerin Faydaları Ve Yan Etkileri

Çekirdekli Meyve Nedir

Çekirdekli meyveler piyasadaki en popüler meyve türlerindendir. Etli, mayhoş ve tatlı olan bu meyveler çok lezzetli ve önemli besinlerle doludur. Sadece bu değil, aynı zamanda göz sağlığından bağışıklık fonksiyonuna kadar sağlığı etkilemektedir. Drupe olarak da bilinen çekirdekli meyveler, merkezinde taşa benzeyen büyük bir çekirdek içeren meyve türüdür. Bu meyveler genellikle Prunus cinsine aittir ve yumuşak etli ince bir cilde sahip olma eğilimindedir. Diğer meyvelerin aksine, çekirdekli meyveler toplandıktan hemen sonra olgunlaşmayı bırakır, yani çekirdekli meyve mevsimi biraz sınırlıdır. Bununla birlikte, farklı meyveler farklı zamanlarda olgunlaşır ve yıl boyunca çeşitli türlerin bulunmasını kolaylaştırır. Birçok eşsiz meyve botanik olarak çekirdekli meyveler olarak sınıflandırılır, örneğin; şeftali, erik ve ahududu gibi tanıdık favorilerden, dış gövdeleri ile dikkat çeken yeşil çekirdekli meyve olan yeşil badem gibi daha az yaygın çeşitlere kadar uzanır. Diğer meyve türleri gibi, çekirdekli meyve listesindeki meyveler mükemmel bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır ve kemik sağlığını geliştirmeye, kilo kaybını artırmaya, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve daha fazlasına yardımcı olabilir.

En İyi 16 Çeşit

Mango Aprium Erik Ahududu Şeftali Kiraz Nektarin Yeşil Badem Hurma Lychee Böğürtlen Dut Kayısı Hindistan cevizi Pluots Zeytin

Çekirdekli Meyvelerin Sağlık Yararları

Sindirim Sağlığını Teşvik Eder

Çekirdekli meyveler, sağlığın çeşitli yönlerinde yer alan temel bir besin olan lif ile yüklenir. Lif bağırsak yolundan sindirilmemiş olarak hareket eder, midenin boşalmasını yavaşlatır ve düzenliliği desteklemek için dışkıyı toplu olarak ekler. Daha iyi kan şekeri kontrolünü teşvik etmenin, kan basıncını düşürmenin ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmanın yanı sıra, araştırmalar lif alımını artırmanın asit reflüsü, hemoroid, kabızlık ve divertikülit gibi çeşitli sindirim sorunlarına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Yüksek Antioksidanlar

Çekirdekli meyveler, hücre hasarı ve hastalığa karşı korunmak için serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek önemli bileşikler olan yüksek antioksidan gıdalardır. Aslında, çalışmalar antioksidanların kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi kronik durumların gelişiminde çok önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir. İspanya’da yapılan bir araştırmaya göre, nektarin gibi çekirdekli meyveler, iltihabı azaltabilen ve oksidatif stresi önleyebilen C vitamini, flavonoidler ve antosiyaninler de dahil olmak üzere birçok önemli antioksidan kaynağıdır.

Kilo Kaybını Arttır

Sert çekirdekli meyveler kalorisi düşük, lif içeriği yüksektir, bu da onları kilo verme diyetine harika bir takviye yapar. Vücutta yavaşça hareket ettiğinden, lif alımını arttırmak, isteklerle savaşmak ve kilo kaybını arttırmak için yemekler arasında doymuş hissetmenize yardımcı olabilir. Yapılan bir çalışma, daha fazla lif yemenin, kadınlarda kilo alımı ve yağ artışı riskini düşürdüğünü bulmuştur. Kore dışında yapılan bir derleme, meyvenin anti-obezite etkilerinin tokluğu artırma, bağırsak sağlığını iyileştirme, toplam kalori alımını azaltma ve çeşitli vitaminler, mineraller ve bitki besleyicileri sağlama yeteneğinden kaynaklandığını bildirdi.

Kemikleri Güçlendirir

Çoğu çekirdekli meyve türü, kan pıhtılaşmasındaki rolü ile en iyi bilinen yağda çözünen bir vitamin olan K vitamini ile dolu gıdalardır. Bununla birlikte, K vitamini kemik sağlığı için de gereklidir ve kırıklar, kemik kaybı ve osteoporoz gibi ciddi sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Bir çalışma, K vitamini takviyesinin postmenopozal kadınlarda kırıklara karşı korunmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.

Göz Sağlığını Geliştirir

Her gün çeşitli antioksidanlar ve polifenollerle yüklü birkaç porsiyon çekirdekli meyvenin tadını çıkararak göz sağlığını ve hastalığa karşı korumaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, özellikle çekirdekli meyvenin, küresel nüfusun yaklaşık yüzde 9’unu etkileyen ve yaşlı yetişkinler arasında körlüğün önde gelen nedenlerinden biri olarak kabul edilen, yaşa bağlı maküler dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Seul’deki Ewha Womans Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, meyve ve sebze tüketiminin, C vitamini ve beta-karoten gibi bileşiklerin içeriği sayesinde maküler dejenerasyona karşı koruyabileceği bulundu. Bir başka çalışmada da benzer bulgular elde edildi, günde sadece iki porsiyon meyve yemenin maküler dejenerasyon riski ile bağlantılı olduğunu bildirdi.

Riskler ve Yan Etkiler

Çekirdekli meyveler çoğu sağlıklı bir yetişkin için dengeli bir diyetin bir parçası olarak dahil edilebilirse de, bazı insanların alımlarını azaltması veya azaltması gerekebilir. Özellikle, sert çekirdekli meyve alerjisi olanlar, kaşıntı, şişme ve hatta anafilaksi gibi semptomları tetikleyebildikleri için bu meyvelerden kaçınmalıdır. Pişirilmiş, konserve edilmiş veya işlenmiş meyveler alerjisi olanlar için bazen güvenli olsa da, dikkatli olmak ve tüketimden önce güvenilir bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir. Huş ağacı, kızılağaç poleni veya latekse alerjisi olanlar, çekirdekli meyve yedikten sonra bağışıklık sistemini karıştırabilen ve alerjik reaksiyonu tetikleyebilen benzer proteinler içerdiğinden dolayı olumsuz yan etkiler yaşayabilir. Sert çekirdekli meyve yedikten sonra herhangi bir gıda alerjisi belirtisi fark ederseniz, derhal kullanmayı bırakın ve doktorunuzla konuşun. Son olarak, kuru erik gibi kurutulmuş meyveler de dahil olmak üzere bazı meyve türlerinin şeker ve karbonhidratlarda nispeten yüksek olabileceğini unutmayın. Bu meyveler ılımlı olarak tüketildiğinde iyi olsa da, kısa bir süre içinde büyük miktarlarda yemek, özellikle şeker hastası olanlar için kan şekeri seviyelerini artırabilir. Potansiyel sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için alımınızı kontrol altında tuttuğunuzdan emin olun ve diyetin bir parçası olarak tadını çıkarın.

Kaynak: https://ift.tt/31jzKFZ

[dustylipscom]

Kolon Temizliği Ve Kabızlık İçin Tuzlu Su İle Yıkama Tarifi

Kabızlık, diğer adıyla konstipasyon, çok rastlanan bir sindirim sorunudur. Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaş olması sebebiyle dışkının sertleşmesi durumuna verilen isimdir. Bu durum için yüksek lifli yiyecekler kullanılmalıdır. Eğer bunu denediyseniz ve hala durumunuzda değişiklik yoksa tuzlu suyla yıkamayı deneyebilirsiniz. Bu bir tür bağırsak lavajıdır ve bağırsak hareketini hızlandırarak kolon ve sindirim sisteminizi temizlemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Tuzlu su ile yıkama tarifinin anahtar kısmı tuzun kendisidir çünkü birçok biyokimyasal işlem için gereklidir. Bir tuz karışımı içmek vücudun kendi doğal detoksifikasyon ve atık eliminasyon mekanizmasını ateşler, böylece sindirim sisteminizin tekrar normale dönmesini ve daha az halsiz hissetmenizi sağlar.

Tuzlu su ile yıkamayı sabah aç karnına yaparsanız daha etkilidir. Bunu günün ilerleyen saatlerinde yaparsanız, bir ya da iki saat içinde hiçbir şey yemediğinizden emin olun. Evde hazırlarken 2 çay kaşığı deniz tuzu ile başlayın. Kullanacağınız tuz türü pembe Himalaya tuzu veya “gri tuz” gibi renkli tuzlar olabilir. Saf tuz olduğundan emin olun, iyotlu tuz olmaması gerekir. 1 litre filtrelenmiş suyu ısıtın. Suyun oda sıcaklığından daha sıcak olmasını istiyorsunuz, kaynamayacak veya çok sıcak olmayacak. Çay veya kahve demlemek için kullandığınız sıcaklıktan daha soğuk olmalıdır. Kapaklı bir cam kavanoz alın ve tuz, sıcak su ve biraz taze limon suyu veya limon suyu ekleyin. Limon tuzun tadını kesmeye yardımcı olur. Tuzu tamamen çözmek için kuvvetlice çalkalayın. Granüller olmadığından emin olun. Karışımı hızlı bir şekilde, maksimum 5 dakika içinde için. Tadı güzel olmadığından olabildiğince hızlı bir şekilde içmek isteyeceksiniz. Yan uzanın ve karnınıza ellerinizle bir yöne masaj yapın, sonra diğer yöne tekrarlayın.

Karışımı içtikten sonra en az 30 dakika beklemek idealdir. Karışımı bitirdikten kısa bir süre sonra, tuvalete gitme isteğini hissetmeye başlamalısınız. Artık dayanamayacağınızı hissettiğinizde, tuvalete gidin. Birden fazla kez gitmeniz gerekebilir, bazen tamamen temizlenmediğinden ve kolonunuz boşaltılmadığından tuvaleti birkaç saat kullanmanız gerekebilir. Temizliği yaptıktan sonra, probiyotik takviyesi almak ve sağlıklı gıdalar tüketmek iyi bir fikir olacaktır çünkü iç bağırsak floranızda (mikrobiyom) sağlıklı bakteri oluşmasına yardımcı olur ve size temel besinleri/elektrolitleri sağlar.

Tuzlu Su İle Yıkama Tarifi

MALZEMELER:

2 çay kaşığı deniz tuzu kapaklı cam kavanoz 1 litre sıcak filtrelenmiş su 2 yemek kaşığı taze limon suyu veya bir bardak limon suyu

KULLANIŞI:

Suyu ısıtın. Malzemelerinizi kavanoza ekleyin ve kapağı kapatın. Tuzu tamamen çözmek için iyice çalkalayın. Karışımı hızlı bir şekilde için. Yan uzanın ve karnınıza bir taraftan masaj yapın. Sonra diğer tarafta tekrarlayın. Karışımı yaklaşık 30 dakika tutmayı başarabilirseniz, bu vücudunuzun tuzu tamamen emmesine yardımcı olacaktır. Sonra bağırsaklarınız harekete geçtiği için devamlı lavaboya gidekesiniz.

Kaynak: https://ift.tt/2uU2gC2

[dustylipscom]

Corona Virüs nedir? Koronavirüs hakkında detaylı bilgiler!

İşte yeni virüs Corona (Korona) hakkında bilmeniz gereken detaylı bilgiler!

corona virusu

Yeni tanımlanan bir koronavirüs Çin’de yayılıyor ve şimdi birkaç ülkeye daha ulaştı. Onaylanan vakaların ve ölümlerin sayısı artmaya devam ettikçe, sağlık görevlileri virüs hakkında daha fazla bilgi edinmek ve yayılmasını engellemek için önlem almak için tüm cephelerde çalışıyorlar. İşte 2019-nCoV olarak adlandırılan virüs hakkında bilmeniz gerekenler.

Koronavirüs nedir?

corona virus nedir

Koronavirüsler, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, soğuk algınlığı gibi solunum yolu hastalıklarına neden olabilecek geniş bir virüs ailesidir. Çoğu insan hayatının bir noktasında koronavirüslerle enfekte olur, ancak semptomlar genellikle hafif ila orta derecelidir. Bazı durumlarda, virüsler pnömoni ve bronşit gibi alt solunum yolu hastalıklarına neden olabilir.

Bu virüsler dünya çapında hayvanlar arasında yaygındır, ancak sadece bir avuç insanı etkilediği bilinmektedir. Nadiren, koronavirüsler gelişebilir ve hayvanlardan insanlara yayılabilir. Orta Doğu solunum sendromu koronavirüs (MERS-CoV) ve her ikisinin de daha ciddi semptomlara neden olduğu bilinen ciddi akut solunum sendromu koronavirüs (SARS-Cov) olarak bilinen koronavirüslerde olan şey budur.

Corona virüsü kaç kişiye bulaştı?

The New York Times’a göre, 25 Ocak’tan itibaren Çin’de 2019-nCoV virüsüne bağlı yaklaşık 1.300 doğrulanmış vaka ve 41 ölüm var. 24 Ocak’ta Amerika Birleşik Devletlerindeki ikinci kişinin virüslü olduğu doğrulandı; ilk dava Washington eyaletinde bir erkekte doğrulandı. Her iki kişi de son zamanlarda Wuhan’dan gelmişti.

Virüs ne kadar yayıldı?

Pnömoni benzeri virüsün ilk vakaları 31 Aralık 2019’da Çin’in Wuhan şehrinde görüldü. O zamandan beri, virüs Tayland, Japonya, Kore Cumhuriyeti, Amerika Birleşik Devletleri, Avustralya, Fransa gibi diğer ülkelere yayıldı.

Virüs nereden geldi?

Virüs, Wuhan’da yerel bir deniz ürünleri ve hayvan pazarını ziyaret eden insanlarda ilk kez ortaya çıktığından beri, yetkililer sadece bir hayvandan insanlara bulaştığını söyleyebildi. Bununla birlikte yeni bir çalışmada araştırmacılar 2019-nCoV genlerini sıraladı ve daha sonra dünyadaki çeşitli hayvanları enfekte eden 200’den fazla koronavirüsün genetik sekansları ile karşılaştırdılar. Journal of Medical Virology‘de ayrıntıları verilen sonuçları, 2019-nCoV’un muhtemelen yılanlardan kaynaklandığını öne sürdü.

Virüs hayvanlardan insanlara nasıl sıçradı?

Bazı virüslerin insanlara bulaşabildiği bilinmektedir ve koronavirüs de bunlardan biridir. Nasıl bulaştı? Journal of Medical Virology’de yayınlanan ve yılan olasılığını ortaya çıkaran çalışma, 2019-nCoV’daki viral proteinlerden birinde yapılan bir değişikliğin, virüsün belirli konakçı hücrelerdeki reseptörleri tanımasına ve bağlanmasına izin verdiğini buldu. Bu yetenek hücrelere girmek için kritik bir adımdır ve araştırmacılar bu özel proteindeki değişikliğin virüsün insanlara sıçramasına yardımcı olabileceğini söyledi.

Virüs insanlar arasında yayılabilir mi?

Evet, bazı durumlarda, ancak birincil bulaşma şekli hayvandan insana olduğu görülüyor. Birinin virüse nasıl yakalanacağı konusunda CDC, insan koronavirüslerinin en çok enfekte olmuş bir kişi ile diğerleri arasında şu yollarla yayıldığını söylüyor:

• hava (öksürük veya hapşırmadaki viral parçacıklardan);

• yakın kişisel temas (dokunma veya tokalaşmak);

• üzerinde viral parçacıklar bulunan bir nesne veya yüzey (ellerinizi yıkamadan önce ağzınıza, burnunuza veya gözlerinize dokunmayın);

• ve nadiren fekal kontaminasyondan kaynaklanır.

Corona Virüsü ile SARS ve MERS karşılaştırılması

Hem MERS hem de SARS’ın insanlarda ciddi semptomlara neden olduğu bilinmektedir. CDC’ye göre, bazı hastalarda ciddi semptomlara ve ölüme neden olduğu için yeni koronavirüsün ciddiyetle nasıl karşılaştırılacağı açık değildir. Koronavirüslerin üçü de yakın temas yoluyla insanlar arasında bulaşabilir.

NPR’ye göre, enfekte olmuş develere dokunmaktan veya et veya sütlerini tüketmekten geçen MERS, ilk olarak 2012’de Suudi Arabistan’da bildirildi ve çoğunlukla Arap Yarımadası’nda yer aldı. SARS ilk olarak 2002 yılında Güney Çin’de bildirildi (2004’ten beri yeni vaka bildirilmemiştir) ve yarasalardan yayıldığı düşünülmektedir. Yeni koronavirüs, muhtemelen Wuhan’da enfekte bir hayvana dokunmaktan veya yemekten bulaştı.

SARS salgını, virüs bulaşmış 10 kişiden yaklaşık 1’ini öldürdü. Enfeksiyondan ölen hastaların çoğu 60 yaşından büyük ve önceden var olan durumları olmasına rağmen, 2019-nCoV ölüm oranı henüz bilinmemektedir. Ancak, daha yakın bir zamanda, Wuhan’da genç ve sağlıklı bir adam öldü ve Washington Post’a göre virüsün düşünülenden daha tehlikeli olabileceği endişesini artırdı.

Yeni koronavirüsün belirtileri nelerdir ve nasıl tedavi edilir?

Yeni koronavirüs semptomları ateş, öksürük ve nefes almada zorluk belirtilerini içerir. Lancet dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, bu belirtiler SARS’ın neden olduğu semptomlara benzemektedir. SARS’ye benzer bazı semptomları paylaşmasına rağmen, burun akıntısı, hapşırma ve boğaz ağrısı gibi üst solunum yolu semptomlarının yokluğu ve SARS’nin %20 ila %25’ini etkileyen bağırsak semptomları gibi bazı önemli farklılıklar vardır.

CDC’ye göre, koronavirüs enfeksiyonları için spesifik bir tedavi yoktur ve çoğu insan kendi başına iyileşir. Bu nedenle tedavi, semptomları hafifletmek için dinlenme ve ilaç tedavisini içerir. Bir hava nemlendirici veya sıcak duş, boğaz ağrısını ve öksürüğü gidermeye yardımcı olabilir. Hafif hastaysanız, çok fazla sıvı içip dinlenmelisiniz, ancak belirtilerinizden endişe ediyorsanız, bir sağlık uzmanı görmelisiniz.

Yeni koronavirüs için aşı yoktur, ancak ABD Ulusal Sağlık Enstitülerindeki araştırmacılar, bir tane geliştirmenin ilk aşamalarında olduklarını doğruladılar. Ek olarak, ilaç şirketi Regeneron, NBC News’e göre, bu virüs için bir tedavi geliştirmenin erken aşamalarında olduğunu açıkladı.

Koronavirüsün yayılmasını durdurmak için neler yapılıyor?

New York Times’a göre, Çin hükümeti Wuhan’a ve yakınlardaki diğer 12 şehre gidip gelen seyahatlerin çoğunu durdurdu. Times gazetesinin bu “kilitlenmenin” yaklaşık 35 milyon insanı etkilediğini bildirdi. Büyük havaalanları, gelen yolcuların enfekte olmadığından emin olmak için taramalar yapıyor. CDC ayrıca Wuhan’a gereksiz seyahatlerden kaçınılmasını önermektedir.

Önümüzdeki günlerde ne bekliyoruz?

MERS ve SARS ile olanlara bakıldığında CDC’ye göre, virüsün insanlar arasında yakın temastan bir miktar yayılmasının devam etmesi muhtemeldir. Önümüzdeki günlerde muhtemelen daha fazla vaka tespit edilecektir.

İnsanlar kendilerini ve başkalarını nasıl koruyabilir?

Wuhan’a seyahat ediyorsanız, CDC’ye göre hasta insanlarla temastan kaçınmalı, ölü veya canlı hayvanlardan, hayvan pazarlarından veya pişmemiş et gibi hayvanlardan gelen ürünlerden kaçınmalısınız. Sık sık ellerinizi en az 20 saniye sabun ve suyla yıkamalısınız. Virüs bulaşmışsa, kendinizi evde izole etmek, kendinizi evdeki diğer insanlardan ayırmak, bir yüz maskesi takmak, öksürüklerinizi ve hapşırıklarınızı örtmek ve ellerinizi yıkamak gibi başkalarına bulaşmasını önlemek için adımlar atabilirsiniz.

Wuhan’a seyahat eden ve sonraki iki hafta içinde ateş, öksürük veya nefes almakta zorluk çeken insanlar hemen tıbbi yardım almalı ve sağlık görevlilerini son seyahatleri hakkında bilgilendirmelidir.

Kaynak: https://ift.tt/37toOIl

[dustylipscom]

Koroner Arter Hastalığı – Belirtiler ve Önlemler

Koroner arter hastalığı, kalbinizin etrafındaki ana kan damarları hastalandığında ortaya çıkar. “Koroner” kalbin etrafında demektir. Hastalık kalbinizi etkileyebilir, bu nedenle kalbin atardamarlarına zarar vermemek için adımlar atmanız önemlidir.

Koroner Arter Hastalığı Nedir?

Koroner arter hastalığı, koroner arterlerinizde plak birikimi anlamına gelir. Plak, kolesterol biriktiğinde oluşur ve atardamarlarınızdan geçerken oksijen bakımından zengin kan akışını engellemeye başlar.

Zamanla bu, atardamarlarınızdaki kan akışını büyük ölçüde azaltabilir ve ciddi bir sonuç riski artar.

Kalp Hastalığı Nedir?

Siz de koroner kalp hastalığı (KKH) terimini duymuş olabilirsiniz. KKH, koroner arter hastalığının bir sonucudur. KKH, koroner arter hastalığı geliştikten sonra kalbinize ne olabileceği anlamına gelir. Bu makale, arter sağlığınızı kalp sağlığınızla ilgili olarak tartışacaktır. KAH ayrıca iskemik kalp hastalığı veya iskemi olarak da adlandırılır.

KAH veya iskemi diyabeti olan kişilerde daha yaygındır.

KAH’ın bir sonucu olarak birçok ana problem ortaya çıkabilir:

Stabil Angina – Stabil Angina, koroner arterlerinizden kan dolaşımının kalp kasınıza akması sonucu ortaya çıkan göğüs ağrısı veya rahatsızlıktır. Göğüs ağrısı çok yoğun veya çok sık olmayabilir.

Unstable angina – Bu anjina formu stabil anjinadan daha tehlikelidir çünkü atardamarlarınızdaki tıkanıklık kalbin yeterince oksijen almadığı noktaya geldiğinde gerçekleşir. Kararsız angina kalp krizi riskini arttırır.

Kalp krizi – Bu, koroner arter kanının kalp kası kısmına akışı engellendiğinde gerçekleşir. Etkilenen kalp kası bölgesi ölmeye başlar. Zamanla kardiyovasküler (kalp ve kan damarı) hastalığı kalp krizine yol açabilir.

Ani kardiyak ölüm – Bu ani kalp durması için başka bir terimdir. Ani kardiyak ölüme, aritmi adı verilen anormal kalp atışları neden olur. KAH bu durumun önde gelen bir nedenidir. Ani kardiyak ölüm vakalarının yüzde sekseni KAH ile bağlantılıdır. Bir önceki kalp krizi de sizi ani kalp ölümü riskine sokar.

Belirtiler & Semptomlar

İskemik kalp hastalığı, koroner arterlerinizdeki tıkanıklık arttıkça daha da ciddileşir. Arterlerdeki tıkanıklık aynı zamanda ateroskleroz olarak da bilinir. Kalp fonksiyonlarını etkileyebilecek bu genel semptomlardan herhangi birine sahipseniz hemen bir doktora görünün:

Nefes darlığı – Koroner arterlerinizdeki tıkanıklık büyüdükçe, kalp kasınız da pompalanmaz. Kalbiniz, vücudunuza ağır, oksijen bakımından zengin kan temin edecek kadar pompalamıyorsa, nefes almakta zor olabilir.

Göğüs Ağrısı – ayrıca anjina da denir. Göğsünüzdeki ağrı veya rahatsızlık genellikle göğsünüzün sol veya orta tarafında veya bazen omuzdadır. Acı, fiziksel ya da duygusal bir sıkıntıda olduğunuzda da ortaya çıkabilir. Özellikle kadınlar çenelerinde, boyunlarında, kollarında veya sırtlarında ağrı hissedebilir.

Anjin, dispepsi (hazımsızlık) veya mide ekşimesi ile karıştırılabilir.

Nedenleri ve Risk Faktörleri

Koroner arter hastalığının önlenmesi mümkündür. Geleneksel tedavilerin yanı sıra doğal tedavilerle hastalık riskinizi azaltabilirsiniz.

Koroner arter hastalığının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

Yüksek kolesterol – Kolesterol, iki çeşide giren bir yağ şeklidir: yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL, iyi kolesterol olarak bilinir – daha fazlasını istersiniz) ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL, kötü kolesterol), plakaya neden olan tip atardamarlarınızda birikmek için. LDL kolesterolünüz yüksekse, durumu tedavi etmek için doğal ilaçlar vardır.

Yüksek tansiyon – Kan damarlarınıza karşı yüksek tansiyon (hipertansiyon), atardamarınıza zarar verebilir ve kalp krizine, kalp yetmezliğine ve diğer ciddi koşullara neden olabilir. Sessiz katil olarak bilinir, çünkü durum geliştikçe daha kötü hissetmeyebilirsiniz.

Diyabet veya insülin direnci – Diyabet kanda yüksek seviyede şeker (glikoz) ile sonuçlanır. İnsülin direnci de buna neden olur, ancak diyabet kadar ciddi değildir. İnsülin direnci diyabetten önce gelir ve prediyabet olarak bilinir. Pankreastaki beta hücreleri yeterli insülin üretemez ve glukoz (şeker) seviyeleri normalden daha yüksek bir seviyeye yükselmeye başlar.

Hareketsiz yaşam tarzı – Çok fazla oturmak ve yeterince egzersiz yapmak kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Sigara içmek – Sigara içmek kan damarlarınıza zarar verebilir ve ateroskleroz riskini arttırır.

Risk faktörleri

Bazı Koroner arter hastalığı risk faktörlerini yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kontrol edebilirsiniz. Aşağıdakiler, en yaygın koroner arter hastalığı risk faktörlerinden bazılarıdır:

Erkek olmak – Erkeklerin koroner arter hastalığı riski daha yüksektir. Menopoza girdikten sonra kadınlar için risk artmaktadır.

Aile geçmişi- Bazı insanlar genetik kaynaklı kalp hastalığı olabilir. Ani kardiyak ölüm verileri genetik ile aniden ölme riski arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Aritmi riskini (düzensiz kalp atışları) ortaya çıkarmak, şu anda genetik testler için daha iyi bir kullanımdır. Birkaç nesil geriye bakmak ve kendi risk faktörlerinizi bilmenin yanı sıra ailenizde kalp hastalığı paternleri olup olmadığını görmek yardımcı olabilir.

Yaş – Kalpler ve kan damarları zamanla daha az çalışır.

Sigara içmek

Yüksek stres seviyeleri

Fiziksel hareketsizlik

Fazla kilolu veya obez olmak

Vücudunuzdaki iltihap – Bazı inflamasyon belirteçleri ateroskleroz gelişiminde kilit rol oynar.

Uyku apnesi – Uyku apnesi (uykuda nefes alırken kontrol edilemeyen duraklamalar) CAD hastalarında sık görülür. Bu apne, KAH’in kötüleşmesi veya kalbin etrafındaki damarı içeren diğer koşulların artması ile bağlantılı olabilen kronik iltihap ile bağlantılı olabilir.

Şeker hastalığı

Son dönem böbrek hastalığı – Böbrekleriniz böbrek (böbrek) hastalığının ileri evrelerinde ise, atardamarlarınızda daha hızlı plak birikimi olabilir. Bir çalışma, Batı Avrupa ve Kuzey Amerika’daki diyaliz hastalarının yarısından fazlasının kardiyovasküler hastalık nedeniyle erken ölüm geçirdiğini gösterdi.

Yüksek tansiyon – Bu durum zamanla atardamarlara zarar verebilecek atardamar duvarlarına daha fazla baskı uygular.

Yüksek kan kolesterolü – Çok fazla LDL kolesterol, plak birikmesine neden olur.

Metabolik sendrom – Metabolik sendromlu kişilerin koroner arter hastalığı gibi onları daha fazla hastalığa açık bırakan birleşik faktörleri vardır. Bir çalışma, yüksek kolesterol, vücut merkezinde obezite ve birlikte yüksek kan şekeri ile birlikte KAH için daha yaygın risk faktörleri olduğunu göstermiştir.

Geleneksel Tedavi

Koroner arter hastalığı tedavisi sıklıkla yaşam tarzı değişikliklerini içerir ve bazı belirtileriniz ve koşullarınız için de ilaçlar vardır.

Atardamarlarınızda biriken tüm plakları tersine çeviremeyebilirsiniz, ancak daha fazla birikmeyi önleyebilir ve sahip olduğunuz plak seviyesini biraz azaltabilirsiniz. Doktorunuz kolesterolü düşürmek için bir statin ilacı verse bile, yine de sağlıklı beslenmeniz ve fiziksel olarak aktif kalmanız gerekecektir.

Bir koroner arter hastalığı teşhisi konduktan sonra, kendi koroner arter hastalığı patofizyolojinizi (vücudunuzdaki hangi işlemlerin KAH’a yol açtığı) tartışmak isteyebilirsiniz. Aşağıdakileri içeren ilaç kullanıp kullanmama konusunda tıbbi bir uzmanla görüşün:

Kolesterolü düşüren ilaçlar. Bazı ilaçlar kanınızdaki LDL kolesterol miktarını azaltır ve böylece koroner arterlerinizdeki plak miktarını azaltır. Bu ilaçlar arasında niasin, statin ilaçları, trigliserit yağları ve safra asidi ayırıcılarını azaltmak için fibrik asit ilaçları bulunur.

Aspirin. Doktorunuz, günlük aspirin veya kanınızı inceltebilecek başka ilaçlar almanızı önerebilir.

Anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri ve anjiyotensin II reseptör blokerleri (ARB’ler). Bu ilaçlar kan basıncını düşürür ve koroner arter hastalığının ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir.

Beta blokerler. Bu ilaçlar kalp atış hızınızı yavaşlatır ve kan basıncınızı düşürür, bu da oksijen ihtiyacını azaltır. Beta blokerler, daha önce sahipseniz, gelecekteki kalp krizi riskini azaltır.

Nitrogliserin. Nitrogliserin tabletleri, spreyleri ve yamaları, koroner arterlerinizi kısa süre açarak (genişleterek) göğüs ağrısını yönetebilir.

Koroner Arter Hastalığının Üstesinden Gelmenin 6 Doğal Yolu

Daha iyi kalp sağlığı için sağlıklı yiyecekler yiyin

Egzersiz ile düşük kolesterol

Kilo vermek

Stres Yönetimi

Sigara içmeyi bırak

Aromaterapi deneyin

Kaynak: https://ift.tt/2CA10oN

[dustylipscom]

Hepatit A Nedir? Hepatit A Belirtileri Ve Doğal Çözümleri

Hepatit A Nedir?

Hepatit A, hepatit A virüsünün neden olduğu bir karaciğer hastalığıdır. Hepatit B ve Hepatit C kadar şiddetli değildir, çünkü akut bir enfeksiyon olarak görülür ve kronik karaciğer hastalığına neden olmaz. Hepatit B ve C aksine, hepatit A nadiren ölümcüldür olsa da virüs zayıflatıcı semptomlara ve hatta akut karaciğer yetmezliğine neden olabilir. Hepatit A virüsü, gıdaya bağlı enfeksiyon ve hastalıkların ana nedenlerinden biridir. Virüs yiyecek veya suyu kirlettikten sonra hızlı bir şekilde yayılabilir ve salgınlara neden olabilir. Büyük bir hepatit A salgını örneği, Çin’deki 1998 salgınıdır (Şanghay). Aşırı derecede kirli kıyı sularından gelen virüsle kirlenmiş ham istiridye yedikten sonra 300.000’den fazla kişide hepatit A ortaya çıkmıştır. Salgın hem ekonomik hem de sosyal olumsuzluklara yol açmıştır. Restoranlar işlerini kaybettiler, hastaneler hastalarla doluydu, virüsler haftalarca iyileşemedi ve haftalar boyunca çalışamadılar. Ayrıca insanlar, iletişim korkusuyla Şanghay halkıyla temastan korkuyorlardı. Araştırmacılar, virüsü öldürmeyen zayıf temizlik ve pişirme yöntemlerinin Şangay’de ve hepatit A salgınlarından muzdarip olan diğer şehirlerde kirlenmeye neden olduğuna inanıyor. Örneğin çiğ kabuklu deniz ürünleri yemek, virüsü öldürecek olan kaynama işlemi içermez. Kirli su, Şangay gibi yerlerde yaygın olarak kullanılan yerel nehirlere ve limanlara atıldığında, daha fazla kirlenme riski vardır.

Hepatit A Semptomları

Hepatit A semptomları hafif ila şiddetli arasında değişir. Bazı enfekte olan insanlar, özellikle altı yaşın altındaki çocuklar belirgin semptomlar yaşamazlar. Belirtiler genellikle virüse maruz kaldıktan iki ila altı hafta sonra ortaya çıkar. Bazıları kişilerde enfeksiyon birkaç hafta sürer, bazılarda ise semptomlar aylarca sürer. Hepatit A’nın en sık görülen belirtileri arasında şunlardır:

yorgunluk ateş ishal mide bulantısı kusma iştah kaybı karın ağrısı kas ağrısı eklem ağrısı sarılık açık renkli dışkı koyu renkli idrar

Daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde sarılık vakaların yüzde 70’inden fazlasında görülür. Sarılık, cilt ve gözler üzerinde renk bozulmasına neden olur. Ayrıca idrarınızın rengini koyulaştırabilir ve dışkı taburenizin rengini açabilir. Bu, hepatit A hastalarında meydana gelir, çünkü karaciğerleri, parçalanan kırmızı kan hücrelerini metabolize edemez, bu da bilirubinin birikmesine neden olur.

Hepatit A öncelikle, enfekte olmayan bir kişi, enfekte olmuş bir kişinin kiri ile kirlenmiş yiyecek veya suyu aldığında yayılır. Bunun gerçekleşmesi için birkaç yol var:

• Enfekte bir kişinin elleri kirliyse ve ailesi, arkadaşları veya müşterileri için yemek hazırlarsa • Bir ebeveyn veya bakıcı bez değiştirdiğinde veya enfekte bir kişinin dışkısını temizlediğinde ve sonra ellerini yıkamazsa • Virüs ayrıca, cinsel temas ve bulaşmış yiyecek veya su yoluyla yayılabilir. Su kaynaklı bir salgın, genellikle kanalizasyon kirliliği veya uygun şekilde işlem görmemiş su ile ilişkilidir. Bu nedenle su klorlanması gerekir, klor su kaynağına girerse virüsü öldürür. •Yiyecek ve su kirliliği, sağlık koşullarının zayıf olduğu veya kişisel hijyenin zayıf olduğu bölgelerde daha yaygındır. Hepatit A ile kirlenme olasılığı daha fazla olan yiyecek ve içecekler arasında kabuklu deniz ürünleri, meyveler, sebzeler, buz ve su bulunur. • Güvenli, temiz içme suyuna erişememek • Enfekte bir kişiyle yaşamak veya onunla ilgilenmek • Rekreasyonel ilaçların kullanımı • Aşı olmadan hepatit A yaygınlığı yüksek olduğu bölgelere yolculuk

İlginç şekilde, zayıf hijyene ve sağlık koşullarına sahip gelişmekte olan ülkelerde, bu bölgelerde yüksek enfeksiyon seviyeleri olsa da, nadiren hepatit A salgını görülür. Bunun nedeni, bu bölgelerde çocukların yüzde 90’ına 10 yaşına gelmeden önce hepatit A bulaşmış olmasıdır. Bu yaşta çocuklar gözle görülür herhangi bir semptom geliştirmezler. Daha sonra virüse karşı bağışıklık kazanırlar. Daha sonra hayatta temas kurarlarsa, enfekte olmazlar.

Geleneksel Tedavi

Hepatit A için spesifik bir tedavi yoktur. Tipik olarak, belirtiler birkaç hafta veya aylar sonra geçer. Geleneksel tedavi, virüsü taşıma riski altındaki çocuklar ve yetişkinler için ya da toplum genelinde hepatit A salgınını kontrol etmek için mevcut olan hepatit A aşısını içerir. Dünya Sağlık Organizasiyonuna göre, hepatit A aşısı normal çocukluk dönemi aşılama programlarının bir parçası olarak ve ayrıca yolcular için diğer aşılarla birlikte verilebilir. Dünya Sağlık Organizasiyonu ayrıca çocuğunuzun aşılanıp aşılanmayacağının virüse maruz kalma seviyesine bağlı olması gerektiğini de belirtir. Kronik karaciğer hastalığı olan kişiler Hepatit A edinirse, ciddi komplikasyon riski vardır. Virüse maruz kalmış biri için Organizasiyonu, immün globulin veya hepatit A aşısının enjekte edilmesini önerir. Ancak bu tedavi şekli, etkili olabilmek için virüse maruz kaldıktan sonraki ilk iki hafta içinde verilmelidir. İmmün globulin, insan kan plazmasından yapılır. Sizi enfeksiyondan koruyabilen antikorlar içerir. Sadece kısa bir süre için çalıştığını unutmayın, yaklaşık üç ay.

Hepatit A’yı Önlemenin ve Tedavi Etmenin Doğal Yolları

Sağlıklı, Dengeli Bir Diyet Yiyin

Hepatit terimi, karaciğer iltihabı anlamına gelir. Hepatit A’nın semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için atılması gereken en önemli adımlardan biri, temiz, dengeli ve antienflamatuar bir diyete bağlı kalmaktır. Anti-enflamatuar yiyecekleri yemek, bağışıklık sisteminizi düzenlemeye yardımcı olabilir ve vücudunuzun hızla iyileşmesini sağlar. Bu besinler aynı zamanda vücudunuzun iyileşmesi için hayati önem taşıyan antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar açısından da zengindir.

• lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler • brokoli, kereviz ve pancar gibi taze sebzeler • tatlı patates ve havuç gibi kök sebzeler • özellikle yaban mersini, ananas ve narenciye gibi taze meyveler • organik et ve vahşi balık • ceviz, chia tohumu, kenevir tohumu ve keten tohumu gibi fındık ve tohumlar • zerdeçal, kırmızı biber ve zencefil gibi iltihap önleyici baharatlar • avokado, ghee, hindistancevizi yağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar • kemik suyu • yoğurt ve kefir gibi probiyotikler • kinoa, kahverengi pirinç, yulaf gibi glutensiz tahıllar

Hepatit A semptomlarıyla savaşırken ve hatta iyileşdikten sonra bile şekerli yiyeceklerden, işlenmiş ve paketlenmiş yiyeceklerden ve rafine karbonhidrat içeren yiyeceklerden uzak durun. Bu seçimler yalnızca iltihaplanmaya yol açacaktır ve bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.

Su

Hepatit A semptomlarını tedavi etmek için gün boyunca bol miktarda su ve diğer sıvılar içmeniz gerekir. Bu özellikle ishal ve kusma yaşıyorsanız önemlidir, bu sıvıları hızla kaybettiğiniz anlamına gelir. İçmeniz gereken su miktarı, kilonuza, idrara ve iklime bağlı olarak değişir. Hepatit A semptomları yaşadığınız için sıvı kaybettiğinizi farkediyorsanız, 20 onsluk bir şişe su taşıyın ve her gün bunlardan dört tane içmeyi hedefleyin. Sulu meyve ve sebze yemek de yardımcı olacaktır. Karpuz, kivi, çilek, ıspanak, salatalık vs..

Bol Dinlenin ve Stresi Azaltın

Vücudunuzun hepatit A virüsü ile savaşabilmesi için, her gece yaklaşık sekiz saat bol bol dinlendiğinizden ve stres seviyesini düşürdüğünüzden emin olmanız gerekir. Aslında araştırmalar, uykunun bağışıklık fonksiyonları üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu göstermektedir. Kendinizi zayıf ve yorgun hissediyorsanız, kendinizi zorlamayın. Vücudunuzun virüsten kurtulurken dinlenmesini sağlayın.

Zencefil Çayı İçin

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, lenfatik sistemi temizlemek ve vücudun toksinlerden ve atıklardan kurtulmasına yardımcı olmak için zencefil kullanabilirsiniz. Hem zencefil kökü hem de zencefil esansiyel yağı, anti-enflamatuar ve immün beslenme yanıtları nedeniyle çok çeşitli sağlık problemlerini tedavi edebilir. Hepatit A’nın iki ortak belirtisi olan mide bulantısı ve mide rahatsızlığını gidermek için zencefil kullanın. Diğer bazı zencefil sağlık yararları, vücudunuzun iyileştirmesi gereken besinleri emmesine yardımcı olarak, düzenli sindirimi ve yiyeceklerin metabolizmasını destekleme kabiliyetini içerir. Ayrıca ağrıyı hafifletebilir, iltihabı azaltabilir ve enfeksiyonları tedavi edebilir. Zencefil kullanmanın en kolay yollarından biri, günde 2-3 kez zencefil çayı içmektir. Zencefil çay poşetleri satın alabilir, ılık suya 3-4 damla zencefil esans yağı ekleyebilir veya zencefil kökü 10 dakika boyunca kaynatılarak kendi zencefil çayınızı yapabilirsiniz.

Nane Yağı

Nane yağı, enerji seviyenizi artırmak ve hepatit A’nın en sık görülen semptomlarından biri olan mide bulantısından kurtulmak için kullanılabilir. Nane yağı, hamilelik sırasında postoperatif bulantı ve bulantıyı azaltmak için yaygın olarak kullanılır. Hepatit A gibi bakteriyel veya viral enfeksiyonlardan dolayı hastalanan insanlar da bunu kullanabilir. Nane gastrik astar ve kolon üzerinde antiemetik ve antispazmodik etkilere sahiptir, bu da herhangi bir yan etkisi olmadan bulantı ve kusmayı azaltır. Hepatit A’nın semptomlarını hafifletmek için nane yağı kullanmak için, boynunuzun arkasına ve ayaklarınızın altına 1-2 damla sürün. Banyo suyunu serinletmek veya ılık hale getirmek için 5-10 damla nane ekleyebilirsiniz. Veya serin bir komprese 2-3 damla ekleyin ve başınıza yerleştirin.

Virüsü Yakalamaktan ve Yaymaktan Kaçının

Hepatit A kontaminasyonunun önde gelen nedenlerinden biri zayıf hijyen ve sanitasyondur. Temel kişisel hijyen kurallarına uymak hepatit A’nın yayılmasını azaltabilir. Ellerinizi düzenli olarak, özellikle banyoyu kullandıktan sonra, bebek bezini değiştirdikten sonra veya yemek hazırlamadan ve yemeden önce ellerinizi sabun ve suyla yıkadığınızdan emin olun. Hepatit A virüsünü yakalamaktan kaçınmak için, özellikle sanitasyonun şüpheli olduğu bölgelerde, az pişmiş veya çiğ kabuklu deniz hayvanlarından uzak durun. Ayrıca, hepatit A salgınları geçmişi olan bir bölgeye seyahat ediyorsanız, musluk suyu yerine şişelenmiş su kullanın.

Önlemler

Hepatit A’nız varsa, sağlık uzmanınızla, kaçınmanız gereken ilaçlar, takviyeler ve reçetesiz satılan ilaçlar hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Bu haplardan veya ürünlerden bazıları karaciğerde hasara neden olabilir. Bu, vücudunuz hepatit A ile savaşırken kesinlikle kaçınmak istediğiniz bir şeydir. Ayrıca alkol almaktan kaçınmak da önemlidir. Alkol karaciğerinize zarar verebilir ve iyileşme sürecini zorlaştırabilir.

Facebook | Twitter | Instagram | Pinterest | Youtube

The post Hepatit A Nedir? Hepatit A Belirtileri Ve Doğal Çözümleri appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2FaClHM

[dustylipscom]

Grip Nedir? Grip İçin Doğal Çözümler

Grip Nedir?

Çökmüş bağışıklık sistemi veya besin eksiklikleri olan kişiler, grip veya soğuk algınlığına yakalanmaya daha yatkındır. Stres, uyku eksikliği ve toksinlere maruz kalmak grip semptomlarını kötüleştirebilir. Neyse ki, grip için yardımcı olabilecek doğal yollar mevcuttur. Grip, influenza virüsünün neden olduğu bulaşıcı bir solunum hastalığıdır. Herkes grip olabilir ancak, 65 yaş ve üstü yetişkinler, küçük çocuklar ve hamile kadınlar griple ilgili ciddi komplikasyon geliştirme riski daha yüksektir. Bu virüsler havada insandan insana yayılır. Grip belirtileri ve semptomları şunlardır:

Baş ağrısı Yorgunluk Kusma İshal Ateş Öksürük Burun akması Kas veya vücut ağrıları

Geleneksel Tedavi

Geleneksel grip tedavisi, antiviral ilaçlar ve aşıları içerir. Hastalık Kontrol Merkezleri, 6 aydan büyük herkes için enjekte edilebilir grip aşıları önermektedir. Aşı enjeksiyonları, inaktive edilmiş influenza aşısı ve rekombinant influenza aşısı olarak mevcuttur. Önce grip aşısı hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var. Birincisi, hemen işe yaramaz, etksini göstermesi yaklaşık iki hafta sürer. Bu nedenle Hastalık Kontrol Merkezleri aşıların sonbaharda aşılanmasını tavsiye ediyor, grip mevsiminden önce. Bilmeniz gereken başka bir şey, aşılanmış olsanız bile yine grip olabileceğinizdir. Aşı için kullanılan virüs toplulukta dolaşan virüs ile her zaman eşleşmez. Grip aşısının etkinliği yıldan yıla değişmektedir, çünkü antijenik sürüklenme adı verilen grip virüsleri sürekli değişmektedir ve uzmanlar grip mevsimi başlamadan aylar önce aşıya dahil edilecek virüsleri almak için ellerinden geleni yapmaktadır.Belirli bir mevsimde hangi grip virüslerinin en belirgin olacağından %100 emin olmak mümkün değildir, bu nedenle grip aşısının korunması garanti edilmez. Ayrıca enjeksiyon bölgesinde ağrı veya şişkinlik, vücut ağrıları ve ateş gibi yan etkileri de vardır. Bu aşılar sıklıkla olumsuz etkilere neden olabilecek tehlikeli kimyasallar ve koruyucular içerir ve nadir durumlarda ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilirler. Hastalık Kontrol Merkezleri kendini ve diğerlerini gripten korumak için ilaç dışı müdahalelere bazı eklemeler yapmıştır:

-Öksürük ve hapşırıklarınızı bir mendil ile örtmek. -Ellerinizi sık sık yıkamak veya el dezenfektanı kullanmak. -Eğer hastaysanız ve başkalarının yanında olmak zorundaysanız, burnunuzu veya ağzınızı bir maske veya bezle örtmek. -Hasta olduğunuzda evde kalmak. -Hasta bir aileye veya ev üyesine maruz kaldıysanız evde kalmak.

Grip İçin Doğal Çözümler

Peki, doğal olarak gripten nasıl kurtulabilirz? Grip için ev ilaçları C ve D vitaminlerini, bitkisel takviyeleri, uçucu yağları, probiyotikleri ve sağlıklı beslenmeyi içerir. Semptomları hafifletmek için bu doğal ilaçlarını deneyebilirsiniz.

D Vitamini

D vitamini vücutta güneş ışığı ile üretilir ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere 2.000’in üzerinde gen ekspresyonunu düzenler. İnsanların% 90’ına kadar D vitamini eksikliği vardır. Son araştırmalar, düşük D vitamini seviyelerinin daha yüksek soğuk algınlığı, grip ve solunum yolu enfeksiyonu oranlarıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Birçok doktor, mevcut önerilen günlük D vitamini miktarının çok düşük olduğuna ve günde 200–400 birim yerine 2.000 birimin daha iyi bir seçim olduğuna inanmaktadır.

C Vitamini

C vitamini bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olur ve beyaz kan hücrelerini güçlendirir. Araştırmalar, C vitamini soğuk algınlığı süresini kısalttığını ve fiziksel olarak aktif insanlarda soğuk algınlığı sıklığını azaltabildiğini gösteriyor. Nezle veya gripten korunmak için günlük 1000 miligram C vitamini alın ve semptomlar kendini gösterdiyse günlük 4,000 miligram alın. En iyi C vitamini almak için meyve ve sebzeler tüketin.

Mürver

Bu bitkinin grip virüsünü etkisiz hale getirebileceği ve doğal olarak bağışıklığı artırabileceğine inanılmaktadır. Mürver çiçeklerinin ve meyvelerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği, grip tedavisi ve sinüs ağrısını hafiflettiği söylenir. Mürver, grip virüslerine saldırıyor ve bronştaki iltihabı azaltıyor .

Ekinezya

Bu bitki vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir, ancak hastalığın ilk belirtisinde onu almak en iyisidir. Araştırmacılar, ekinezya’nın kısa ve uzun vadede solunum yolu enfeksiyonlarını etkili bir şekilde tedavi ettiğini bulmuştur. Ekinezya bir anti-enflamatuar görevi görür. Bronşiyal soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Doğrudan maya ve diğer mantar türlerine saldırır. Farklı hazırlıklar farklı ekinezya konsantrasyonlarına sahiptir. Bazı yaygın hazırlamalar ve dozajlar:

– 6.78 miligram ekinezya özü içeren tabletler, günde üç kez iki tablet – Günlük 900 miligram ekinezya kökü tentürü – Belirtilerin ilk gününde beş ila altı bardak ekinezya çayı ve daha sonra günde 1 bardak

Çinko

Çinko bağışıklık fonksiyonunu destekler ve antiviral bir etkiye sahiptir. İlk hastalık belirtisinde alındığında en iyi sonucu verir. Çinko, soğuk virüsün belirtilerini azaltabilir, ancak aşırı miktarlar sizin için iyi değildir. Soğuk algınlığı ve grip belirtilerini önlemek veya tedavi etmek için günlük 50-100 miligram çinko alın.

Kekik yağı

Kekik yağı, güçlü bir antiviral etkiye sahiptir. Viral enfeksiyonlarla savaşmak için kekik yağı kullanabilirsiniz. Özellikle kekikin gripte etkinliğini değerlendiren çalışmalar olmasa da, uçucu yağın güçlü antiviral özelliklerini gösteren bir araştırma var.

Grip için uçucu yağlar

Nane yağı ve frankincense esansiyel yağı boyuna ve ayak diplerine sürmek bağışıklık sistemini doğal olarak destekleyebilir. Vücudumu enfeksiyondan korumak ve gripten iyileşmeyi hızlandırmak için karanfil yağı da kullanabilirsiniz. Araştırmalar karanfil yağının antimikrobiyal ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu doğrulamaktadır.

Bira mayası

Bu takviye içerisinde B vitaminleri, krom ve protein var. Soğuk algınlığı, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarında kullanılır. Balıklarda, bira mayası, sindirim fonksiyonunu da artırabilen mikrobiyomu olumlu yönde etkileyerek bağışıklığı uyarır.

Probiyotikler

Bağırsaklarınızdaki faydalı bakterileri onararak, bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olabilir. 2017 yılında yapılan bir laboratuar çalışması, belirli bir probiyotik türünün, Bacillus bakterilerinin, influenza virüsünün tamamen inhibisyonu ile anti-influenza aktivitesi gösterdiğini gösterdi.

Temiz hava alın

Kapalı kış ortamları konsantre toksinler ve mikropların kaynağı olabilir. Kış aylarında evlerimizi ısıtırken soluduğumuz kuru hava, havayollarını virüslere karşı daha reaktif ve hassas hale getirir. Dışarı çıkıp biraz güneş ışığı almak daha sağlıklıdır.

Grip için en iyi gıdalar

• Hafif, sindirimi kolay yiyecekler: Sindirime yardımcı olmak için kemik suyu, pişmiş sebzeler veya bitkisel çaylar içeren çorbaları ekleyin. Kendinizi yemeye zorlamayın. • Su: Virüsün sisteminizden atılmasının anahtarı yeterli hidrasyondur. Sıvı vücudunuzun sisteminizden bakteri ve virüsleri temizlemesine yardımcı olur. • Yeşil ve siyah çaylar, güçlü bağışıklık sistemi güçlendiricileri ve antioksidanlardır. Her iki saatte bir en az sekiz ons içmeye çalışın. • Limonlu, ballı ve tarçınlı sıcak su: Bal ve tarçın, mukus birikimini önlemeye yardımcı olur ve nemli kalmanızı sağlar. • Zencefil: Zencefil çayı yapın ve çiğ bal ekleyin. • Sarımsak ve soğan: Bu sebzelerin her ikisi de bağışıklık fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur.

Not: Bunların dışında alışkanlıklarınızı kontrol altına almak çok önemli. Organik gıdalar tüketmeye çalışın, egzersiz yapın, bol bol uyuyun ve şekerden uzak durmaya çalışın.

The post Grip Nedir? Grip İçin Doğal Çözümler appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2UHhFxM

[dustylipscom]

Kadınlar için Keto Diyeti – Yararları, Yiyecek Listesi ve Yan Etkileri

Keto diyeti – çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı diyet – 1920’li yıllardan beri doktorlar tarafından ciddi hastalıkları olan hastaları tedavi etmek için kullanılıyor. Son yıllarda keto diyeti, vücudu enerji için yağ yakmaya zorlayarak kilo vermeyi nasıl desteklediğinden dolayı giderek daha fazla dikkat çekmektedir. Daha önce hiç olmadığı kadar geniş bir kitle, kilo kaybının ötesindeki faydalarla ilgilenenler de dahil olmak üzere keto diyetini denemeyi düşünüyor. Örnekler arasında diyabet riski azalması, enerji artışı ve yaşa bağlı nörolojik hastalıklara karşı korunma sayılabilir.

Bununla birlikte, keto diyeti ile ilgili bir sorun, bugüne kadar, etkinliğini ve güvenliğini araştırmayı amaçlayan araştırma çalışmalarının sadece erkekleri veya hayvanları (özellikle fareleri) içermesidir. Bazıları keto diyetinin kadınlar için eşit derecede iyi çalışabileceği konusunda şüpheci olmuştur. Diğerleri, kadınların hormonlarının çoğu diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine karşı daha duyarlı olma eğiliminde olduğu için ketoyu denemenin iyi bir fikir olup olmadığını sorguluyor.

Keto Diyeti Kadınlar İçin İşe Yarıyor mu?

Cevap Evet! Cabeca’nın, özellikle perimenopozda veya menopozda olan kadınları tedavi etmek için keto diyetini kullandığı yıllarda, diyetin fayda sağlayamadığını neredeyse hiç görmedim. Müvekkilleri ve hastaları, kilo kaybı, kan şekeri kontrolü, daha iyi kalitede uyku ve sıcak basmalar veya gece terlemeleri gibi menopoz semptomlarını azalttı.

Keto diyeti, karbonhidrat, kafein ve enerji için şeker kullanmaya alışmış çoğu hasta için önemli bir değişiklik olan sağlıklı yağ kaynaklarından günlük kalorilerin yüzde 80’ine kadar çıkmasını içerir. Keto diyetiyle ilişkili yan etkileri önlemek için başka bir şeyin ayarlanması gerektiği anlaşıldı. Bu, önce ve en başta alkaliniteyi geri kazanmaya odaklanma fikriyle geldiği zamandı.

Kadınlar için Keto Diyetiyle İlgili Sık Sorulan Sorular:

1. Alkali bir diyet tam olarak ketoya nasıl uyar? Ve neden kadınlar için bu kadar önemli?

Ketojenik diyet kan şekeri (glikoz) seviyelerini normalleştirmenize yardımcı olur ve sağlıklı bir kilonuzu korumanıza veya sağlıklı bir kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilirken, alkalin bir diyet yaşlanma karşıtı etkilerinden yararlanır – özellikle iltihabı azaltır, detoksifikasyonu artırır ve hormonal denge, bağışıklık ve daha fazlasını destekler. Geleneksel ketojenik diyetler genellikle alkaliliğin geri kazanılmasında önemli faktörleri kaçırmaktadır. Birçok hasta için anahtar, ajite, endişeli, rahatsız veya aşırı aç hissetmemek için ketoya başlamadan önce ilk önce bir alkalin pH’a ulaşmaktır.

Alkali diyet nasıl çalışır? Alkali bir diyet, iç pH seviyenizi dengelemeye ve besin emilimini artırmaya yardımcı olarak infertilite, PMS veya menopoz ile ilgili semptomları azaltmak dahil olmak üzere genel sağlığı destekler. Anahtar mineralleri yüksek ancak çok asidik olmayan yiyecekler yemek, vücudun doğal ve tercih edilen hali olan daha alkalik bir ortamı teşvik ederek yaygın semptomları veya bozuklukları azaltabilir. Araştırmalar, daha alkalin idrar pH seviyesinin korunmasının sağlıklı hücreleri koruyabildiğini ve bağırsak sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir.

“Alkali kül diyetleri” olarak da bilinen asitliğin azaltılması (kahve / kafein, alkol, rafine tahıllar veya işlenmiş etler gibi), kardiyovasküler sistem için, kan damarlarında plak oluşumunu önlediği için böbrek taşlarının azalmasına yardımcı olabilir, kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olur ve yaşlanma nedeniyle kas kaybını azaltmak için faydalıdır.

Aşırı asidik bir pH seviyesinin ne tür bir olumsuz sağlık etkisi yaratabilir? Bunlardan bazıları şunlardır: kemik kaybı, kas kaybı ve sık görülen enfeksiyonlara veya hastalıklara karşı yüksek duyarlılık. Vücudunuzun bir alkalin diyetine iyi uyum sağlayıp sağlamadığını izlemenin bir yolu idrar pH seviyenizi test etmektir. PH ölçeği 1-14 arasında değişmektedir, yedi tanesi nötrdür ve yedi varlıktan daha yüksek herhangi bir şey alkalindir. Amaç, ideal olarak, 7.0-7.5 arasında (asidikten biraz daha fazla alkali olan bir sayı) idrar alkalin pH seviyesine sahip olmaktır.

2. Alkali keto diyeti, bazılarının düşük karbonhidrat diyetini denediğinde hissettiği enerji eksikliğini ve diğer yan etkilerini önler mi?

Büyük olasılıkla, evet. Yaygın bir bulgu, düşük karbonhidratlı keto diyetine ek olarak alkali bir diyet yemeye odaklanmanın, birçok kadın (ve erkekler için de) yan etkilerini belirgin şekilde azaltmasına yardımcı olacaktır. Bunun sebebi, yüksek besin alımı, gelişmiş detoksifikasyon ve kafein (hatta kafeine aşırı doz verme) ve enerji için şeker gibi “uppers” a güvenmenin azalmasıdır.

3. PH seviyesini etkileyebilecek birisinin diyetinden başka hangi faktörler göz önünde bulundurulmalıdır?

Son derece önemli bir faktör olmasına rağmen, diyetiniz pH seviyenizi ve hormonlarınızı etkileyen tek değişken değildir. Yediğiniz yiyeceklerin yanı sıra alkaliniteyi etkileyen diğer faktörler şunları içerir: günlük bazda aldığınız stres düzeyi, ne kadar uyuduğunuz, gece aldığınız güneş ışığına maruz kalma miktarı ve bulunduğunuz çevresel toksisite düzeyi maruz kalmak.

4. Aralıklı oruç (IMF) genellikle ketojenik bir diyet ile uyum içinde tavsiye edilir. Ancak birçok kişi IMF’nin kadınlar için uygun olup olmadığını veya güvenli olup olmadığını merak ediyor.

Cabeca’ya göre, “Oruç tutmak sağlıklı bir diyetin kilit bir yönüdür ve birçok yaşlanma karşıtı etkisi vardır.” Özellikle, Dr. Cabeca menopoz sırasında veya sonrasında yaşlanmayı önleyici etkileri nedeniyle kadınlara oruç tutmayı önerir. Örneğin, Amerikan Tabipler Birliği Dergisi’nde yayınlanan 2016 tarihli bir çalışma, kadınların akşam yemeği ve kahvaltı arasında 12,5 saat sürdüğü gece gece boyunca, bağışıklık sisteminin meme kanseri riskini azalttığı noktaya kadar işlevini yerine getirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Neden sürekli aralıklı oruç tutmak, özellikle perimenopozda veya menopozdalarsa, kadınlar için faydalıdır? Oruç, vücudun sindirim fonksiyonlarından bir mola vermesine ve bunun yerine temel onarım çalışmalarına odaklanmasına ve diğer birçok yararına ulaşmasına olanak tanır. Başka bir deyişle, oruç tutarken, vücudun enerji kaynakları, yiyecekleri parçalamak için mide asidi üretmek gibi sindirim süreçleri yerine, restoratif çalışmaya (doku tamiri ve hormonları dengeleme gibi) gider.

Kadınlar daha hafif bir akşam yemeğine sadık kaldıklarında ve daha sonra akşam yemeği ile kahvaltı arasında yaklaşık 13-15 saat yemek yemekten kaçındıklarında, kilolarında, kan şekeri kontrollerinde vb. İyileşmeler yaşadıklarını keşfetti. 20:00 veya açlığı azaltmaya yardımcı olmak için öğünler arasında çay veya et suyuyla günde sadece iki öğün yemek yemeyi deneyebilirsiniz. Diğer bir seçenek ise haftada 1-2 gün akşam yemeğini tamamen atlamayı denemek. Çoğu kadın için, IMF girişimi sırasında, kadın çok aktif olmadıkça veya adrenal tükenmişlik gibi hormonal bir sorunla karşılaşmadıkça, öğünler arasında atıştırma önerilmemektedir.

5. Alkali keto diyeti ne kadar süreyle uygulanmalıdır?

Bu değişime, yemekte daha iyi hissetmenin ve daha sağlıklı olmanın bir yolu olarak yaklaşmak en iyisidir; “fad diyet” veya kilo verme hızlı düzeltmesi yerine. Dr. Cabeca, etkilerini test etmek için altı ay vermenizi önerir; bu arada, bir miktar deneme yanılma beklenir. Diyet ideal olarak oruç ve keto yönüne eklemeden önce alkaline odaklanarak, adım adım yaklaştırılmalıdır.

Keto Yan Etkilerini Aşmanın 4 Yolu

1. Daha fazla Alkali Gıdalar yiyin

Kadınlar hem alkali olan hem de ketozda kalmalarını sağlayan bir diyeti tam olarak nasıl yiyebilir? Teknik olarak “düşük karbonhidrat” olsalar da, yemekten kaçınmak için keto yiyecek listesinde yiyecek var mı?

Dr. Cabeca, optimum düzeyde fayda sağlamak ve yan etkilerin önlenmesi için ketojenik bir diyete bol miktarda karbonhidratsız alkali seçenekler (meyve ve sebzeler) eklemenin kritik olduğunu düşünüyor. Özellikle avokado ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi besleyici gıdaları önerir.

Burada, kadınların (ve erkeklerin de) bir alkali keto diyetine dahil edebileceği, orta derecede düşük karbonhidratlı yiyeceklerin listesi:

Lahana, pazı, pancar yeşili, karahindiba, ıspanak, buğday çimi, yonca otu vb.

Nişastalı olmayan sebzeler veya mantar, domates, avokado, turp, salatalık, jicama, brokoli, kekik, sarımsak, zencefil, yeşil fasulye, hindiba, lahana, kereviz, kabak ve kuşkonmaz gibi otlar.

İdeal olarak, ham gıda taramasının yüksek seviyelerde alkalileşen mineraller sağlamasına yardımcı olduğundan çiğ veya sadece hafif pişmiş (buharda pişirilmiş) gibi iyi bir kısmını tüketmeye çalışın.

Maca, spirulina, deniz sebzeleri, kemik suyu ve klorofil içeren yeşil toz karışımları gibi diğer süper yiyecekleri de ekleyin.

Hindistan cevizi yağı, MCT yağı veya sızma zeytinyağı gibi sağlıklı keto dostu yağlar. Yabani avlanan balıklarda, çimlerle beslenen sığır eti, kafessiz yumurtalar, kuruyemişler, tohumlar ve organik çimlerle beslenen tereyağında bulunan yağlar da beslenmenize iyi katkı sağlar.

Diyete tatlı patates, şalgam ve pancar gibi daha az miktarda nişastalı bitki de eklenebilir, ancak bunlar daha fazla şeker ve karbonhidrat içerdiklerinden tipik olarak daha düşük miktarlarda tutulmalıdır.

Mümkünse, alkali su tüketmeye çalışın. Alkali suyun pH’ı 9 ila 11’dir, bu suyu musluk suyundan veya daha asitli olan arıtılmış şişelenmiş sudan daha iyi bir seçenek haline getirir.

Toksin ve kimyasal tüketiminizi azaltmak için, mümkün olduğunda organik ürünler satın almak ve otlarla beslenen, serbest tarla hayvan ürünleri için ekstra ödeme yapmak en iyisidir. Organik, mineral yoğun toprakta yetişen bitkiler daha fazla alkalize edici olma eğilimindedir ve paranızın karşılığını en iyi şekilde alırlar.

Her zaman ve her zaman yolunda olsalar da, genel olarak ketozu korumak için çok tatlı tadı olan çok fazla meyve veya yüksek karbonhidratlı sebze yemeniz önerilmez. Daha alkali, ketojenik bir duruma (ketozis) ulaşmak için çalışırken, bu yiyecekleri en aza indirmeye veya hariç tutmaya çalışın:

Tüm ilave şeker kaynakları

Tahıllar (kepekli tahıllar bile)

Çoğu süt ürünleri (bazen az miktarda tam yağlı yoğurt / kefir veya peynir olabilir)

Yer fıstığı gibi az miktarda yumurta, mercimek ve fındık bulundurmaya çalışın, çünkü bunlar diğer proteinlerden daha asidiktir. Asitliği teşvik eden soğuk etler veya fabrikada yetiştirilmiş etler dahil olmak üzere işlenmiş etlerden kaçının.

Kafein

Alkol

Çok fazla sodyum, şeker, sentetik içerik ve dolgu maddesi içeren diğer işlenmiş gıdalar

2. “Crescendo Fasting”i deneyin

Yorgunluk veya istek gibi yan etkileri tetikleme olasılığı daha düşük olan bazıları da dahil olmak üzere keto üzerinde aralıklı oruç uygulamanın çeşitli yolları vardır. Crescendo oruç hafta boyunca oruç tutmak bir mola verir, ancak hala IMF yararlarını elde etmek için çok yararlıdır. Dr. Cabeca ve Amy Shah, M.D. gibi diğer uzmanlar, hastalarına idrar keton seviyelerini kontrol etmelerini (keton şeritleri kullanarak) ve haftada üç gün ketonlar için pozitif test yapmayı tavsiye ediyor.

Bisiklete binme oruç günlerine doğru çalışın, böylece haftanın arka arkaya gelmeyen 2-3 gün oruç tutacaksınız (örneğin, Salı, Perşembe ve Cumartesi). Yorgun ya da aç hissetmemek için oruç günlerinde sadece hafif egzersiz veya yoga yapın, oruç tutmayan günleriniz için daha yoğun etkinliklere devam edin. Bu yaklaşım daha fazla diyet ve yaşam tarzı “ılımlılaştırmaya” izin verir, çünkü amaç her zaman yüzde 100 “mükemmel” yemek değildir.

3. Stresi Yönetin ve Yeterince Dinlenin

Yaşamınızdaki başlıca fiziksel ve duygusal stres kaynaklarını ele almak, altta yatan hormonal dengesizlikleri ve doğurganlık sorunlarını iyileştirmek için esastır. Hormonlarınızı günlük sıfırlamak için her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin. Uyku eksikliği, sindiriminizi, iştahınızı ve enerji seviyenizi gerçekten etkileyebilir!

Stresi yönetmenin birkaç yolu şunlardır: Yeterli ılımlı hareket ve egzersiz yapmak, yoga ve / veya meditasyon yapmak, dışarıda yavaş yürüyüşler yapmak, günlüklere girmek veya okumak, bir tür gruba veya takıma katılarak daha sosyal olmak, daha fazla dinlenmek, dua etmek, vs.

4. Daha Fazla Elyaf ve Su ile Kabızlığı Önleyin

Vücudunuz bir keto diyetine uyum sağlamakta zorlanıyorsa, sebzelerden, kuruyemişlerden veya tohumlardan daha fazla lif yemeye çalışın ve ayrıca kabızlığı gidermek için bağırsakları nemlendirmeye yardımcı olacak kadar su içmeye çalışın. Cabeca güne limonlu büyük bir bardak sıcak su ve bir tutam acı biberle başlamanızı önerir.

Günün geri kalanında, günlük ağırlığınızın yarısı su ons (örneğin yaklaşık 130 kilo ağırlığında ise 65 ons veya 8 bardaktan biraz) içmeye çalışın. Probiyotik almak da, bağırsakların sağlıklı “iyi bakteri” ile doldurulmasına nasıl yardımcı olduğu nedeniyle iyi bir fikirdir.

Kadınlar İçin Keto Diyetine İlişkin Önlemler

Kabızlık ve karbonhidrat ya da şeker için ilk isteklerin yanı sıra, bir alkalin keto diyetine geçerken karşılaşabileceğiniz diğer yan etkiler adet sorunları, adrenal veya tiroid sorunları, yorgunluk ya da düşük enerji seviyeleri gibi “keto gribi” semptomlarını içerebilir.

Bazen işler iyileşmeden önce daha kötüye gittiğini hissederken, bu belirtiler yukarıda belirtilen ipuçlarını ve programı takip eden birkaç hafta ila aylar arasında çözülmelidir. Bu özellikle aktif kalmaya çalışırsanız (günlük, en az 20-30 dakika dışarıda ideal bir şekilde yürüyün), iyi uyuyun ve stresi azaltın. Susuz kalmayı önlemek için bol miktarda su, bitki çayı veya kemik suyu içiniz ve düşük yakıt tüketiyorsanız, egzersizinizi kolaylaştırın.

Ayrıca, düzensiz dönemler geçmişiniz, herhangi bir yeme bozukluğu veya bir tiroid bozukluğunuz varsa, bu tür bir diyet programına yalnızca doktorunuz veya bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilirken başlamanızın daha iyi olabileceğini söylemeye değer. Hamile kadınlar veya emzirenler güvenli olmak için keto diyetine başlamamalıdır.

Diğer Keto Diyeti Konularımız;

Ketoz Nedir? Ketojenik Diyet, Keto Diyeti ve Ketoz Ayrıntıları

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik Diyet Detaylı Başlangıç ​​Kılavuzu

The post Kadınlar için Keto Diyeti – Yararları, Yiyecek Listesi ve Yan Etkileri appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2F47YCP

[dustylipscom]

Ashwagandha Nedir? Ashwagandha Faydaları (Hint ginsengi)

Ashwagandha, Ayurveda tıbbında popüler olan bir adaptojenik bitkidir. 2,500 yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır. Aslında en sık kullanılan ve en çok araştırılan adaptojen bitkidir. Pek çok ashwagandha faydasının sadece bir kısmı olan tiroid modülasyonlu, nöroprotektif, anti-anksiyete, antidepresan ve anti-enflamatuar özellikleri ile değerlenir.

Hindistan’da, ashwagandha “aygırın gücü” olarak bilinir çünkü geleneksel olarak hastalıktan sonra bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılmıştır. Dayanıklılığınızı arttırma ve doğal bir stres giderici olarak çalışma kabiliyetinden dolayı “Hint ginsengi” olarak da anılır ve bunlar ashwagandha’nın tek faydası değildir.

Aslında, ashwagandha’nın, onu bu kadar popüler bir bitki yapan strese karşı koruyucu bir ajan olarak çalışma yeteneğidir. Tüm adaptojenik bitkilerde olduğu gibi, ashwagandha, duygusal veya fiziksel stres anlarında bile vücudun homeostazını korumasına yardımcı olur. Ancak birçok ashwagandha faydası burada bitmiyor. Bu güçlü bitki, kortizol seviyelerini düşürmek ve tiroid hormonlarını dengelemek için inanılmaz sonuçlar göstermiştir. Ayrıca, ashwagandha’nın bu koşullara da yardımcı olduğu anlaşıldığı için, duygudurum bozuklukları ve dejeneratif hastalıkların önlenmesinde kullanılmıştır – ve çok daha fazla ashwagandha faydası vardır.

Ashwagandha Nedir?

Ashwagandha bitkisi botanik olarak Withania somnifera kökü olarak bilinir. Solanaceae (nighthade) ailesinin bir üyesidir. Bu bitki aynı zamanda yaygın olarak Hint ginsengi, kışlık vişne ve somnifera kökü olarak da adlandırılır. Ashwagandha bitkisinin kökü ve yaprakları, tıbbi özellikleri için en yaygın şekilde kullanılır ve bir grup steroidal lakton olan wittanolitlerin varlığı, bitkinin sağlık yararlarına katkıda bulunur. Bu withanolidler arasında A, N, etanolid D ve Withanone bulunur.

Ashwagandha kelimesinin tam anlamıyla “at kokusu” dur, çünkü otun taze köklerinin bir at gibi koktuğu söylenir. Hikaye devam ederken, ashwagandha’yı tükettiğinizde, bir atın gücünü ve canlılığını da geliştirebileceğinize inanılıyor. Latince’de somnifera türünün adı “uykuyu teşvik edici” olarak çevrilebilir.

Aşağıdakileri içeren ashwagandha faydaları hakkında 200’den fazla çalışma yapılmıştır:

Tiroid fonksiyonunu iyileştirme

Adrenal yorgunluk tedavisi

Kaygı ve depresyonu azaltmak

Stresi azaltma

Dayanıklılığı ve gücü arttırma

Kanseri önleyin ve tedavi edin

Beyin hücre dejenerasyonunu azaltmak

Kan şekerini stabilize etmek

Düşük kolesterol

Bağışıklığı artırma

Ashwagandha, Ayurveda tıbbında önemli bir bitkidir, çünkü immün, nörolojik, endokrin ve üreme sistemleri dahil olmak üzere birçok vücut sistemine birçok amaca hizmet eder ve fayda sağlar. Genellikle ashwagandha yağı (bazen ashwagandha esansiyel yağı olarak adlandırılır) olarak kullanılır. Ayurveda tıbbının temel amacı, insanların acı çekmeye, reçeteli ilaç seçeneklerine veya karmaşık ameliyatlara ihtiyaç duymadan sağlıklı kalmalarına yardımcı olmaktır.

Bu 5.000 yıllık sistemin bir parçası olarak, Ashwagandha otu bir dizi sağlık koşulunu hafifletmek ve vücudun dengede kalmasına yardımcı olmak için bir ev ilacı olarak kullanılmaktadır. Ashwagandha kökü gibi Ayurveda bitkilerinin birçoğunun bir dizi sağlık sorununu gidermede faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

Ayurveda tıbbında, ashwagandha “rasayana” olarak nitelendirilir. Bu, fiziksel ve zihinsel sağlığı teşvik etmek, vücudu hastalıklara karşı korumak ve çevresel faktörlere zarar vermek ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için kullanılır. Hindistan’da, ashwagandha yüzyıllardır geniş spektrumlu bir ilaç olarak kullanılmıştır, ancak son zamanlarda bilim adamları birçok ashwagandha faydalarında büyük rol oynayan anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu bulmuşlardır.

ashwagandha nedir

Ashwagandha Ne İçin İyidir? Ashwagandha’nın Faydaları

Ashwaganha’nın erkekler için faydaları ve ashwagandha’nın kadınlar için faydaları nelerdir? Ashwagandha tiroid, ashwagandha anksiyete ve ashwagandha kilo kaybı yararları, diğerleri arasında vardır. İşte bir ashwagandha’nın bir konuyu teşhis ettikten sonra kullandığı en iyi ashwagandha’nın kullanımları: ashwagandha’nın yararlarını gösteren destekleyici araştırmalar:

1. Tiroid İşlevini Geliştirir

Ashwagandha gibi adaptogen bitkilerinin en inanılmaz yönlerinden biri, tiroit sorunu yaşayan insanlara yardım etmeleridir. Ashwagandha’nın Hashimoto hastalığı veya rahatsız edici tiroid teşhisi konan kişiler için halsiz bir tiroid desteklediği gösterilmiştir. Birçoğunun bilmediği tiroid problemleriyle mücadele eden milyonlarca insan için, ashwagandha bekledikleri çözüm olarak hizmet edebilir. Tiroid sorunları bu ashwagandha sağlık yararları ayrıca tiroid sorunları kilo dalgalanmalarına yol açabileceğinden kilo kaybı için de ashwagandha yararları ile ilgilidir.

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir 2017 pilot çalışmada, subklinik hipotiroidizm hastalarına yardım için ashwagandha faydaları değerlendirildi. 50 katılımcıya tiroid bozukluğu tanısı kondu, ancak açık bir tiroid eksikliği belirtisi göstermedi. Sekiz haftalık bir süre boyunca, tedavi grubuna günlük 600 miligram ashwagandha kökü ekstresi ve kontrol grubuna da plasebo olarak nişasta verildi. Araştırmacılar, ashwagandha’nın, serum tiroid uyarıcı hormon (TSH) ve tiroksin (T4) seviyelerini plaseboya kıyasla anlamlı derecede iyileştirdiğini buldular. Ashwagandha’nın hipotiroidizm hastalarında tiroid düzeylerini normalleştirmek için faydalı olabileceği sonucuna varıldı.

Ayurveda ve Bütünleştirici Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir başka çalışmada da ashwagandha’nın tiroid arttırıcı özelliklere sahip olduğu bulundu. Çalışmada bipolar bozukluğu olan hastalar sekiz haftalık bir süre boyunca bilişsel işlevi geliştirmek için ashwagandha kullandılar. Laboratuar testleri bu hastaların bazılarının tedavi süresince T4 artışı yaşadığını, ancak bu çalışmanın asıl amacı olmadığını buldu. Araştırmalar, ashwagandha’nın tiroid fonksiyonunu arttırmasından dolayı, Graves hastalığı olanlarda olduğu gibi, hiperaktif tiroidli insanlar için uygun olmayabileceğini göstermektedir.

2. Adrenal Yorgunluğu Giderir

Araştırmalar ashwagandha’nın adrenal işlevi desteklemede ve adrenal yorgunluğunun üstesinden gelmede yardımcı olabileceğini göstermektedir. Adrenalleriniz strese cevap olarak hormonları, özellikle de kortizol ve adrenalini serbest bırakmaktan sorumlu endokrin bezleridir.

Eğer adrenalleriniz duygusal, fiziksel ya da zihinsel stresin fazlalığından dolayı fazla ücretlendirilirse, bu adrenal yorgunluğu olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir. Adrenalleriniz tükendiğinde, vücudunuzdaki kısırlığa neden olan progesteron da dahil olmak üzere diğer hormonları da bozabilir.

3. Stres ve Kaygı ile Mücadele

En bilinen ashwagandha faydalarından biri, kaygı için doğal bir çare olarak çalışabilmesidir. PLOS One’da yayınlanan 2009 yılında yapılan bir çalışmada, ashwagandha, yan etkileri olmadan, genel ilaç ilaçları lorazepam ve imipramin ile karşılaştırılabilir.

On iki haftalık kontrollü çalışmada kaygıları olan 75 katılımcı, biri naturopatik bakım alan, diğeri ise standart psikoterapi müdahalesi alan iki gruba ayrıldı. Naturopatik bakım grubu diyet danışmanlığı, derin nefes gevşetme teknikleri, standart multivitamin ve günde iki kez 300 miligram ashwagandha aldı. Psikoterapi müdahale grubuna günde iki kez psikoterapi, derin nefes gevşetme teknikleri ve plasebo hapları verildi.

Anksiyete düzeyleri 12 haftalık süreden sonra ölçüldüğünde, ashwagandha alan grupta yüzde 55 oranında azalan kaygı puanları ve psikoterapi grubunun puanları yüzde 30,5 oranında azalmıştır. İki grup arasındaki önemli farklılıklar, zihinsel sağlık, konsantrasyon, sosyal işlevsellik, canlılık, yorgunluk ve genel yaşam kalitesinde de bulundu, ashwagandha grubu daha büyük klinik faydalar gösterdi.

Bu olumlu bulgulara ek olarak, araştırmacılar her iki grupta da ciddi yan etki olmadığını belirtti. Büyük bir ashwagandha faydası, alırken olumsuz reaksiyonların olmaması veya hiç olmamasıdır. Buna karşılık, antidepresan ve anti-anksiyete ilaçları, diğer yan etkilerin yanı sıra, uyuşukluk, uykusuzluk, cinsel istek kaybı ve iştahsızlığa neden olabilir.

4. Depresyonu iyileştirir

Ashwagandha sadece endişe ve kronik stresle uğraşan insanlara fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda depresyon belirtileri yaşayanlar için de yararlı olabilir. Ashwagandha, strese karşı direnci arttırır. Araştırmalar, insanların kendi değerlendirdiği yaşam kalitesini artırdığını gösteriyor.

Sıçanlar içeren 2000 deneysel bir çalışmada, ashwagandha etkinliği, antidepresan ilaç imipramin ile karşılaştırıldı. Araştırmacılar, ashwagandha’nın, sıçanlar “davranışsal çaresizlik” ve “öğrenilmiş çaresizlik” testlerine maruz kaldıklarında imipramine benzer antidepresan etkiler gösterdiğini buldular. Ashwagandha’nın klinik depresyon koşullarında bir duygudurum dengeleyicisi olarak kullanılabileceği sonucuna varılmıştır.

5. Kan Şekeri Seviyelerini Dengeler

Ashwagandha, flavonoidler de dahil olmak üzere fenolik bileşiklerin varlığı nedeniyle mümkün olan anti-diyabetik etkileri açısından değerlendirilmiştir. Araştırmalar, flavonoidlerin hipoglisemik aktiviteye sahip olduğunu ve kemirgenleri içeren bir çalışmanın, hem ashwagandha kökü hem de yaprak ekstraktlarının, diyabetik sıçanlarda normal kan şekeri seviyelerine ulaşmasına yardımcı olduğuna karar verdi.

Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Raporlarında yayınlanan bir hayvan çalışmasında, ashwagandha fruktozla beslenen sıçanlara verildiğinde, glukoz, insülin direnci ve iltihapta fruktoz kaynaklı artışları inhibe ettiğini bulmuştur. Bu veri, ashwagandha özütünün insülin duyarlılığını arttırmada ve insanlarda inflamatuar belirteçleri azaltmada yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

6. Kanserle Mücadeleye Yardımcı Olur

Araştırmalar, ashwagandha’nın umut verici anti-tümör etkilerinin olduğunu, tümör hücresi büyümesinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini ve kanser hücrelerinin büyümesini önlemeye çalışabileceğini göstermektedir. Özün, dünyanın önde gelen kanser türleri arasında yer alan kanser hücrelerinin, özellikle göğüs, akciğer, mide ve kolon kanseri hücrelerinin çoğalmasını engellemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ashwagandha’nın, çoğunlukla bağışıklık sistemini güçlendiren ve antioksidan yeteneklerinden dolayı kanser hücrelerinin büyümesini önlemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Araştırmacılar ayrıca, birçok çalışmada gösterilen anti-kanser ashwagandha faydalarına ek olarak, araştırmacıların ayrıca, bağışıklık ve yaşam kalitesini azaltabilen anti-kanser ajanlarının yan etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Afrika Geleneksel, Tamamlayıcı ve Alternatif İlaçlar Dergisi’nde yayınlanan genel bakıma göre, ashwagandha, özellikle bağışıklığı azaltma riski taşıyan kanser hastalarının ömrünü artırabilen bir immünomodülatör görevi görür.

Etnofarmakoloji Dergisi’nde yayınlanan bir hayvan çalışmasında, ashwagandha ile takviye edilmenin vücuttaki beyaz kan hücrelerinin artması ile korele olduğunu bulduk. Bu, bağışıklık sisteminin bu bitkiyi kullanırken vücudu hastalık ve zararlı istilacılardan daha iyi koruyabildiğini gösterir. Kemoterapi sonrası vücuttaki beyaz kan hücrelerinin sayısındaki azalma önemli bir sorundur çünkü kanser hastalarını enfeksiyona yakalanma gibi sağlık sorunları açısından daha yüksek bir risk altına sokmaktadır. Bu nedenle ashwagandha, geleneksel kanser tedavilerine tamamlayıcı bir katkı görevi görebilir.

7. Beyin Hücre Dejenerasyonunu Azaltır ve Hafızayı Geliştirir

Duygusal, fiziksel ve kimyasal stresin beyne ve sinir sistemine zararlı etkileri olabilir. Son araştırmalar ashwagandha’nın bir stres giderici olmaktan çok daha fazlası olduğunu gösteriyor – aynı zamanda beyni Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara yol açabilecek hücre dejenerasyonundan koruyor. Ashwagandha’nın beyni iyileştirmekte çok etkili olmasının ana nedenlerinden biri, yaşlanmaya neden olan serbest radikalleri yok eden güçlü antioksidanlar içermesidir.

Withaferin A ve withanolide D, ashwagandha’da bilişsel işlevi geliştirmek için kullanılan iki ana wittanolittir. Withanolides doğal olarak ortaya çıkan steroid, genellikle nighthade ailesinin bitkilerinde bulunur. Bu steroidler bilişsel gelişim yeteneklerini test etmek için kemirgenlere enjekte edildiğinde, araştırmacılar hücre büyümesini desteklemeye, davranışsal açıkları ve plak birikimini tersine çevirmeye yardım ettiklerini ve Alzheimer hastalığının gelişiminde önemli rol oynayan amiloid beta yükünü azaltmaya yardımcı olduklarını buldular.

Diyet Takviyeleri Dergisi’nde yayınlanan bir 2017 pilot çalışması, ashwagandha’nın hafif bilişsel bozukluğu olan insanlarda hem hızlı hem de genel belleği etkin bir şekilde geliştirdiğini buldu. Bu bitki aynı zamanda dikkati, bilgi işlem hızını ve zihinsel becerilerini geliştirebildi. Çalışma, sekiz haftalık bir süre boyunca 300 miligram ashwagandha kökü ekstresi veya plasebo alan 50 yetişkin içermektedir. Araştırmacılar, ashwagandha tedavisinin hafızayı ve diğer bilişsel becerileri arttırdığı sonucuna vardılar.

8. Bağışıklık Fonksiyonunu Artırır

Ashwagandha, vücudun stres hormonlarını azaltabilecek bir adaptojen olarak çalıştığından, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve vücuttaki iltihabı azaltır. Hayvan ve laboratuvar araştırmaları, ashwagandha’nın immünoglobulin üretimini artırarak immün fonksiyonunu geliştirebileceğini göstermektedir. Ayrıca, iltihaplanma önleyici sitokinleri baskılayarak iltihap önleyici bir ortamı destekleyebilir. Bağışıklık sistemini tehlikeye attığında aşağı doğru düzenleyerek, ashwagandha, çeşitli iltihaplı hastalıkların tedavisinde yararlı bir araç olabilir.

9. Dayanıklılık ve Gücü Artırır

Araştırmalar, ashwagandha’nın beyin aktivitesini keskinleştirip bedensel ağrıları azaltarak fiziksel aktivite sırasında dayanıklılığı artırabildiğini gösteriyor. Beyindeki olumlu sakinleştirici enerji verici etkileri ve stres hormonlarını azaltma kabiliyeti nedeniyle, ashwagandha yapılan çalışmalarda konsantrasyon, motivasyon ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur.

Hindistan’da gerçekleştirilen 2015 çift kör, randomize ve plasebo kontrollü bir çalışma, 50 sağlıklı yetişkin sporcunun kardiyorespiratuar dayanıklılığın arttırılmasında ashwagandha özütlerinin etkinliğini değerlendirdi. 20 dakikalık bir mekik koşusu testi sırasında, her bir katılımcının en yüksek fiziksel eforunun oksijen tüketimi ölçülmüştür. Katılımcılara ayrıca ashwagandha tedavisinden sonra yaşam kalitelerindeki değişiklikleri değerlendirmek için fiziksel sağlıkları, psikolojik sağlıkları, sosyal ilişkileri ve çevresel faktörleri hakkında bir anket verildi. Araştırmacılar, ashwagandha özlerinin, tedavinin sekiz ve 12 haftalarında kardiyorespiratuar dayanıklılığı arttırdığını ve ashwagandha grubundaki katılımcıların yaşam kalitesi puanlarını önemli ölçüde geliştirdiğini buldu.

10. Kas Gücünü Artırmaya Yardımcı Olur

Belki de şaşırtıcı bir ashwagandha faydası, kas kütlesini ve gücünü arttırma kabiliyetidir. Bu nedenle, ashwagandha, direnç eğitimi ve kaslarınız üzerinde yorucu olabilecek diğer egzersiz biçimlerine katılan insanlar için yararlı bir araç olabilir.

Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi’nde yayınlanan 2015 araştırmasında, ashwagandha takviyesinin kas kütlesi ve kuvvetinde önemli artışlarla ilişkili olduğu bulundu. Sekiz hafta süren çalışma, 18 ila 50 yaşları arasındaki 57 erkeği direnç eğitimi konusunda çok az deneyime sahipti. Tedavi grubundaki erkekler günde iki kez 300 miligram ashwagandha kökü ekstresi tüketmiş ve kontrol grubu nişasta plasebolarını tüketmiştir.

Araştırmacılar, tedavi grubunun, bench-press ve bacak genişletme egzersizlerinde kas kuvvetinde belirgin olarak daha fazla artış olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca ashwagandha alan hastalar, kol ve göğüste belirgin olarak daha büyük kas büyüklüğü artışı, egzersize bağlı kas hasarında belirgin bir azalma, testosteron seviyelerinde artış ve vücut yağ yüzdesinde daha fazla azalma göstermiştir.

Artmış kas kütlesinde bile eklemlerinizin en yüksek performans seviyelerinde çalışması için güçlü olması gerekir. Ashwagandha da buna yardımcı oluyor. Genel eklem ağrısını ve romatoid artrit ile ilişkili eklem ağrısını inceleyen klinik deneyler, ashwagandha’nın ana ağrıyı hafiflettiği ve belgelenmiş herhangi bir yan etkiye neden olmadığı için son derece olumlu sonuçlar vermiştir.

11. Cinsel İşlev ve Doğurganlığın Geliştirilmesine Yardımcı Olur

Ayurveda tıbbında, ashwagandha cinsel işlev bozukluğunun iyileştirilmesine yardımcı olabilecek doğal bir afrodizyak olarak kullanılmıştır. Ashwagandha ayrıca testosteron seviyelerini artırmak ve erkek fertilitesini arttırmak için kullanılır. BioMed Research International’da yayınlanan bir pilot çalışma, 50 sağlıklı kadında cinsel fonksiyonun iyileştirilmesi için sekiz hafta boyunca günde iki kez 300 miligram ashwagandha kökü ekstresi ilavesinin etkinliğini ve güvenliğini belirlemek için yapılmıştır. Araştırmacılar, tedavi grubunun, özellikle uyarılma, yağlama ve orgazm alanlarında, cinsel fonksiyon puanlarında, plaseboya kıyasla daha yüksek gelişmeler gösterdiğini bulmuşlardır.

Düşük sperm konsantrasyonları ve olası erkek kısırlığı olan hastalarda ashwagandha’nın spermatojenik aktivitesini analiz etmek için başka bir çalışma yapılmıştır. Kırk altı erkek çalışmaya katıldı ve 90 günlük bir süre ya da plasebo için günde üç doza bölünmüş 675 miligram ashwagandha aldı. Tedavi süresi sonunda semen parametreleri ve serum hormon düzeyleri hesaplandı. Araştırmacılar, ashwagandha ile tedavi edilen katılımcılar arasında sperm sayısında yüzde 167, semen hacminde yüzde 53 ve sperm motilitesinde yüzde 57 artış olduğunu bulmuşlardır. Plasebo grubunda, iyileşmeler minimaldi.

Ek olarak, Doğurganlık ve Kısırlık alanında yayınlanan bir 2010 çalışmasında, ashwagandha takviyesinin infertilite taraması yapılan 75 erkekte testosteron seviyelerini artırabildiği bulunmuştur. Ashwagandha ayrıca, tedavi grubunda oksidatif stresi ve gelişmiş antioksidanların seviyelerini de azaltır.

Ashwagandha Beslenme

Uluslararası Ev Bilimleri Dergisi’nde yayınlanan araştırmaya göre, 1000 miligram susuz ashwagandha kökü tozu şunları içeriyor:

2.5 kalori

0.04 gram protein

0.032 gram lif

0.05 gram karbonhidrat

0.03 miligram demir

0.02 miligram kalsiyum

0.08 mikrogram karoten

0.06 miligram C vitamini

Ashwagandha, katalaz, süperoksit dismutaz ve glutatyon gibi flavonoidler ve antioksidanlar gibi “tüm antioksidanların annesi” olarak bilinen birçok yararlı element içerir. liganlar ve triterpenler. Bu değerli bileşikler, ashwagandha’nın farmakolojik aktivitelerine izin verir ve birçok ashwagandha faydalarından sorumludur.

Ashwagandha Çeşitleri, Kullanımı ve Dozu

Ashwagandha takviyeleri çevrimiçi olarak ve sağlık gıdalarında veya vitamin mağazalarında yaygın olarak bulunmaktadır. Ashwagandha nasıl alınır acaba? Ashwagandha’nın en popüler şekli kök ekstresidir, ancak yaprak ekstreleri de mevcuttur. Ekstraktları kapsül ve toz formlarında bulabilirsiniz.

Ashwagandha takviyeleri satın alırken, insan tüketimi için standart olduklarından emin olun. Etanolit içeriği yüzde 1 ila yüzde 10 arasında değişmelidir, ancak tüm takviyeler bu bilgi ile etiketlenmez. Altın yıldız standartlarında üretilen yüksek kaliteli bir ek satın almak, bir ürün içerisinde etanol içeren yüksek bir ürün elde etmenizi garanti etmenin en iyi yoludur. Withanolide içeriği ne kadar yüksek olursa, takviyenin etkileri o kadar güçlü olur. Tabii ki, organik ashwagandha organik olmayanlara tercih edilir.

Organik ashwagandha ile takviye ederken, günde 300 ila 500 miligram ile,% 5 ila 10 aralığında wittanolidlerle başlamanızı öneririm. Potansiyel yan etkileri izleyerek, ashwagandha dozunuzu yavaşça arttırın. Birçok takviye tam dozda günde 1.000-1.500 miligram arasında olmasını tavsiye eder. Çeşitli kaynaklar, alınacak en uygun ashwagandha dozajının, her gün 6,000 miligram kadar yüksek olabileceğini iddia ediyor. Bunu natüropatik pratisyeniniz veya sağlık hizmeti sağlayıcınızın rehberliğinde yapmanız akıllıca ve ne zaman ashwagandha kullanacağınıza bağlı.

Ayurveda ve Bütünleştirici Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, kapsül ekstresi şeklinde, günde 750 miligramdan günde 1.250 miligrama kadar kademeli artan dozlarla birlikte, ashwagandha’nın iyi tolere edildiğini ve biyokimyasal organ işlevi ve hematolojik testler üzerinde güvenli olduğunu gösterdi . Uyku kalitesini iyileştirdi, kolesterol seviyesini düşürdü ve kas gücünü arttırdı.

Ashwagandha Yan Etkileri ve Önlemleri

Ashwagandha, wittanolid A, ile Aferin ve withanon dahil olmak üzere steroidal laktonlardan veya wittanolitlerden oluşur. Bu yapılar ashwagandha’ya özgüdür. Farklı tıbbi etkileri vardır ve birçok ashwagandha yardımından sorumludurlar. Bitkinin bazı kısımları bu bileşiklerden diğerlerinden daha fazla içerir, bu yüzden bir ashwagandha ekstresi seçtiğinizde, nereden geldiğine dikkat etmelisiniz. Yaprak özleri genellikle kök özütlerinden daha yüksek seviyelerde w Aferin A içerir.

Terapötik kullanım için uygun dozlarda alındığında, ashwagandha insan tüketimi için güvenli olarak kabul edilmiştir. Ashwagandha’nın bazı olası yan etkileri arasında mide, kusma ve ishal vardır. Bu ashwagandha yan etkilerinden herhangi birini fark ederseniz, hemen bitki almayı bırakın.

Ashwagandha asla hamile veya emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. Düşük yapmalara neden olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır ve ashwagandha’dayken emzirme konusunda mevcut güvenlik bilgisi yoktur.

Diyabet ilaçları, tansiyon ilaçları, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar, tiroid problemleri için yatıştırıcılar veya ilaçlar kullanan kişiler önce doktorlarına danışmadıkça ashwagandha kullanmamalıdır. Aşırı tiroidizm olanlar, ashwagandha alırken ek bir tiroid fonksiyon artışı hissedebilirler ve bunu ancak doktor kontrolünde bile yapmaları gerekir. Ot aynı zamanda bu koşulları değiştirmeye çalıştığı için, olumsuz etkileşimler olabilir.

Ashwagandha’nın multipl skleroz, lupus ve romatoid artrit gibi otoimmün hastalık semptomlarını arttırması mümkündür.

Anestezi gerektiren bir ameliyat geçirecekseniz, beynin merkezi sinir sisteminizi daha da yavaşlatması durumunda en az iki hafta önce ashwagandha almayı bırakmalısınız.

Ashwagandha’nın Faydaları Üzerine Son Düşünceler

Botanik olarak Withania somnifera olarak bilinen Ashwagandha, Ayurveda tıbbında önemli bir bitkidir, çünkü bağışıklık, nörolojik, endokrin ve üreme sistemleri de dahil olmak üzere birçok vücut sistemine faydalar sağlar.

Bu, birçok ashwagandha faydası nedeniyle en sık kullanılan adaptojenlerden biridir. En iyi ve en iyi araştırılmış ashwagandha faydaları şunlardır:

Tiroid fonksiyonunu iyileştirir

Adrenal yorgunluğunu hafifletir

Stres ve endişe ile mücadele eder

Depresyon geliştirir

Kan şekeri seviyesini dengeler

Kanserle savaşmaya yardımcı olur

Beyin hücre dejenerasyonunu azaltır ve hafızayı iyileştirir

Bağışıklık fonksiyonunu artırır

Dayanıklılığı ve dayanıklılığı arttırır

Kas gücünü artırmaya yardımcı olur

Cinsel işlev ve doğurganlığı iyileştirmeye yardımcı olur

The post Ashwagandha Nedir? Ashwagandha Faydaları (Hint ginsengi) appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2TQuokg

[dustylipscom]

Burun Kanaması Nedenleri Ve Doğal Tedaviler

Burun kanaması olduğunda çoğu zaman, kan sadece bir burun deliğinden çıkar, fakat bazen her ikisinden de çıktığı oluyor. Burun kanamaları kuru iklim nedeniyle özellikle yaygındır. Burnun işi, soluduğumuz havayı ısıtmak ve nemlendirmektir. Çoğu zaman, soğuk algınlığından, alerjilerden hapşırmaktan ya da aniden burun deliklerinden kan akıyorsa, burnun işlevi hakkında düşünmüyoruz bile. Burun kanamaları, özellikle daha önce hiç yaşamadıysanız kesinlikle rahatsız edici olabilir. Neyse ki genellikle ciddi değildir. Nasıl kontrol altına alacağınızı bilmek çok yardımcı olabilir. Ayrıca, burun kanamasının olası nedenlerini göz önünde bulundurmak ve özellikle de düzenli olarak burun kanaması geçiriyorsanız daha ciddi bir durum olmadığından emin olmanız önemlidir.

Burun Kanaması Nedir?

Burunlarımızda bir sürü küçük kan damarı barındıran bir astar var. Bu kan damarları, astarın yüzeyine yakındır ve bu da hasarın oluşmasını kolaylaştırır. Herhangi bir sebepten dolayı bu astarda hasar meydana geldiğinde, burundan kanama yaşayabiliriz. Burun kanamaları aslında iki tipe ayrılabilir: Anterior (ön burun kanaması) ve Posterior (arka burun kanamaları). Burnun ön kısımdaki kan damarları yırtıldığında kan çıkar ve buna anterior burun kanaması denir. Anterior burun kanaması en yaygın burun kanaması tipidir ve tipik olarak sadece bir burun deliğinden çıkan kanla başlar. Arka burun kanaması olarak bilinen durum ise burnun en uzak bölgesinde kanamadır. Bu tür burun kanamalarının kökleri burun içinde derindir, bu yüzden oturmuş veya ayakta dursanız bile, arka burun kanamasından gelen kanın ağız ve boğazdan akması sağlanır. Ön burun kanamasından gelen kan ise, yattığınız zaman boğazdan geçebilir. Anterior ve posterior burun kanaması arasındaki farkı söyleyebilmenin yolu, ayakta olduğunda kanın nasıl aktığıdır.

Burun Kanamasının Sebepleri ve Risk Faktörleri

Burun kanamalarının en yaygın nedenlerinden bazıları:

• Kuru ve ısıtılmış iç mekan havası burun zarlarını kurutabilir, ovarak veya burnunu temizlerken özellikle kış aylarında çatlamalara ve kanamaya eğilimdedir. • Mukoza zarlarını kurutabilen kuru, sıcak ve az nemli bir ortamda yaşamak. • Sert burun çekme veya burun üfleme. • Üst solunum yolu enfeksiyonları ve sinüzit, özellikle tekrarlayan hapşırma, öksürme ve burun üfleme içeren enfeksiyonlar. • Yabancı nesne burun içine sokmak. • Burun veya yüz yaralanması. • Alerjik ve alerjik olmayan rinit; burun astarının iltihabı • Alerjileri tedavi etmek için kullanılan nazal spreyler, sıklıkla kullanılırsa. • Kanı incelten ilaçların kullanımı. • Kimyasal irritanlar. • Kokain kullanımı. • Saplı septum; burnun iki tarafını ayıran yapının anormal şekli

Ayrıca burun kanaması için daha az görülen nedenler şunlardır:

• Alkol kullanımı • Burun tümörü • Burun polipleri • Hemorajik telanjiyektazi gibi kalıtsal kanama bozuklukları • İdiyopatik trombositopenik purpura (ITP) • Yüz veya burun ameliyatı • Lösemi • İkinci üç aylık hamilelik dönemi

Genel burun kanaması risk faktörleri söz konusu olduğunda, burun kanaması en sık olarak iki ila 10 yaşları arasındaki çocuklarda ve 50 ila 80 yaş arasındaki yetişkinlerde görülür ancak, burun kanaması her yaşta mümkündür. Posterior burun kanaması için ana risk faktörleri arasında daha yaşlı olmak, yüksek tansiyona sahip olmak ya da burun ya da yüzdeki bir hasarı yaşamak sayılabilir.

Burun Kanaması İçin Geleneksel Tedavi

Aslında burun kanamasının konvansiyonel ve doğal tedavi arasında çakışma var. Anterior burun kanaması varsa, evde tedavi genellikle yeterlidir. Burun kanamasını durduramazsanız, arka burun kanaması geçiriyorsunuz demektir ya da burnunuzun içinde sıkışmış bir yabancı cisim vardır, sonra tıbbi müdahale gereklidir. Dekonjestan burun spreyleri burun kanaması tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir tedavi yöntemidir. Burun kanaması için bir doktor görürseniz, durdurmak için koterizasyon kullanabilir. Koterizasyon, kanamayı durdurmak için kan damarlarını yakma amacıyla gümüş nitrat veya bir ısıtma aleti kullanarak yapılır. Doktorunuzun alabileceği bir diğer yaklaşım, kanamayı durdurmak için burun deliklerinizi pamuk ile doldurmak ve kan damarlarına baskı yapmaktır.

Burun Kanamasını Durdurmak İçin Doğal Yöntemler

Sakin Olun

Burun kanamasını nasıl durduracağınızı bilmek ister misiniz? Nefes alın ve korkmamaya çalışın. Ani kanama, herhangi bir yaştaki birçok kişi içi çok endişe verici olabilir. Burun deliklerinden aniden kan gelip elbiselerinize döküldüğünde özellikle sinir bozucu olabilir. Burun kanaması geçiriyorsanız, sakin olun ve çoğu zaman bunun ciddi olmadığına ve muhtemelen çok yakında duracağına dair kendinize hatırlatın. Burun kanaması geçiren birinin yanındaysanız, o kişi için yapabileceğiniz ilk ve en iyi şey, rahatlamış olduğundan emin olmanızdır. Heyecanlı ve telaşlı olursanız kanamayı daha da kötüleştirebilirsiniz.

Öne Eğilin Ve Burnunuzu Sıkın

Burun kanamasını hızlı bir şekilde nasıl durduracağınızı merak ediyorsanız, hem geleneksel hem de bütünsel sağlık bilgeliği, bu sonraki ana çareye katılıyor. Birdenbire burun kanaması geçirirken, oturmalısın ama uzanmamalısınız. Otururken, kanınızı boğazınızdan aşağı geçmemeye yardımcı olmak için vücudunuzu biraz öne doğru eğilin. Burundan kan çıkmanın hoş olmadığının farkındayım, ama bu, boğazına geçmesine tercih edilir çünkü kan midenizi rahatsız eder. Şimdi oturduğunuz ve hafifçe öne eğildiğiniz için, burun deliğinizi kapatmak için işaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanarak burnunuzun yumuşak orta bölgesini sıkın. Bu alanı en az 5 dakika, 15e kadar sıkmaya devam edin. Serbest bırakırsanız ve hala kan çıkıyorsa, tekrarlayın. Burun deliklerinizi sıkarken ağızdan sakince nefes almayı unutmayın.

Soğuk Kompres

Burnunuzdaki küçük kan damarlarını daraltmak için birkaç dakika boyunca burnunuza soğuk kompres yapabilirsiniz. Kompresin soğukluğu, burnun iç kan damarlarını daraltmaya teşvik edecek ve bu da kanamayı durdurmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda boynunuzun arkasına bir buz paketi uygulamanız da yardımcı olabilir.

Burnunuzu Doldurmayın

İnsanlar burun kanamasını nasıl durduracaklarını tahmin etmeye çalışırken, ilk cevaplardan biri genellikle burun deliklerini bir şeyle doldurmaktır. Ancak, yapılması gereken bu değildir, burun deliklerine herhangi bir şey sokmayın. Neden mi? Uzmanlara göre, burun deliklerinin pamukla doldururlması burun astarının üst tabakasını çıkarabilir ve bu daha kolay kanatır. Kanamayı durdurduktan sonra, burnunuzu üflemekten, çekmekten kaçının ya da bir süreliğine bükmeyin, çünkü bu hareketler kanamayı yeniden başlatabilir. Burun kanaması yaşadıktan sonra herhangi bir ağır yük kaldırmayın veya kendinizi zorlamaktan da kaçınmalısınız.

Burun Kanamasını Önlemek İçin Doğal Yollar

Nem: Özellikle uyku sırasında nemli geçişlerin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın. Sigara içmeyi bırakın: Sigara içiyorsanız, bırakmanız burun sağlığınıza gerçekten yardımcı olabilir çünkü burun kanaması söz konusu olduğunda, sigara içmek sadece burun deliklerinizi kurutur ve onları tahriş eder. Sert olmayın: Burnunuzu çok sert üflemeyin çünkü kanamasını daha muhtemel hale getirebilir. Karıştırmayın: Parmaklarınızı burun deliklerinden uzak tutun. Hapşırmak: Açık ağız yoluyla hapşırın, elinizi ağzınızın önüne koyabilirsiniz. Hapşırdığınızda, hapşırmanızın bir kısmı burnunuzdan ve bir kısmının ağzınızdan çıkması doğaldır. Ağzınızı kapalı tutmaya çalışırsanız, bu burun boşluğunda aşırı basınç oluşturur ve bu kanamayı başlatabilir. Burun spreyleri: Burun delikleri temizlenmiş ve nemlendirilmiş halde tutmak için doğal bir tuzlu burun spreyi kullanabilirsiniz. Bazı ilaçlarla dikkatli olun: Mümkün olduğunda NSAID’ler gibi kan inceltici kullanımından kaçınmak veya azaltmak, burun kanaması geçirmemenize yardımcı olabilir. Tırnak uzunluğu: Çocuklar genellikle parmaklarını burnuna sokar bu yüzden tırnaklarını sürekli kesin böylece yaralanmazlar. K Vitamini: Diyetinizdeki yeterli miktarda K vitamini içeren besinler aldığınızdan emin olun. K vitamininin insan vücudundaki uygun kan pıhtılaşması için gerekli olduğundan burun kanamasını önlemeye çok yardımcı olur. C Vitamini: Düzenli olarak yeterli miktarda C vitamini içeren besinleri almak burun kanamasını önlemeye geldiğinde başka bir diyet ilacıdır. C vitamini, burundaki kan damarlarını daha güçlü hale getirmeye yardımcı olur, böylelikle yırtılma olasılığı azalır.

Önlemler

Neyse ki çoğu burun kanaması basit ev bakımı ile durdurulabilir. Ancak bazen hemen tıbbi yardım aldığınızdan emin olmanız gereken zamanlar vardır:

• Burun kanaması 2 yaşın altındaki bir çocukta ortaya çıkarsa. • Yaralanma sonrası oluşursa. • Aşırı miktarda kan akıyorsa. • Sıkma yolu ile 30 dakikadan fazla sürerse. • Kendini zayıf hissediyorsanız veya bayılırsanız.

Ayrıca, sık sık burun kanaması geçiriyorsanız kesinlikle doktora gitmeniz gerek. Sık burun kanamaları, haftada birden fazla burun kanaması geçirdiğin anlamına gelir. Ayrıca, yeni bir ilaca başladıktan sonra burun kanamalarınız başlıyorsa doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Posterior burun kanaması tipik olarak anterior burun kanamasından daha ciddidir ve hemen hemen her zaman tıbbi müdahale gerektirir.

Facebook | Twitter | Instagram | Pinterest | Youtube

The post Burun Kanaması Nedenleri Ve Doğal Tedaviler appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2AYfqhV

[dustylipscom]

Spor Ayakkabılar İle Giyilecek Şık Kıyafetler

Spor ayakkabılar sadece spor salonlarında kullanıldığını düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz. Konfor için tasarlanmış ama yine de harika bir moda ifadesi olarak kullanılabilir, spor ayakkabı şimdiye kadar yapılmış en çok yönlü ayakkabı tiplerinden biridir. Bazıları, spor ayakkabılarının sadece bir spor alanına veya spor salonuna ait olduğunu söylüyor, ancak spor ayakkabılar her yerde giyilir. Tabiki siyah takımlı ve kravatlı bir akşam yemeğinde spor ayakkabı giyemezsiniz, ancak yine de bunları partilerde veya alışveriş merkezinde, parkta ya da nerede olursanız olun günlerce giyebilirsiniz. En sevdiğiniz kot pantolonla kombin edin ve rahatça gezebilirsiniz. Spor ayakkabı her şeyle gider. İlkbahar ve yaz ayakkabıları değildir, mevsim ne olursa olsun giyilebilirler.

Spor Ayakkabılar İle Şık Görünmek!

  spor-ayakkabi-1

spor-ayakkabi-2

spor-ayakkabi-3

spor-ayakkabi-4

spor-ayakkabi-5

spor-ayakkabi-6

spor-ayakkabi-7

spor-ayakkabi-8

spor-ayakkabi-9

spor-ayakkabi-10

spor-ayakkabi-11

spor-ayakkabi-12

spor-ayakkabi-13

spor-ayakkabi-14

spor-ayakkabi-15

spor-ayakkabi-16

spor-ayakkabi-17

spor-ayakkabi-18

spor-ayakkabi-19

spor-ayakkabi-20

spor-ayakkabi-21

spor-ayakkabi-23

spor-ayakkabi-24

spor-ayakkabi-25

spor-ayakkabi-26

spor-ayakkabi-27

spor-ayakkabi-28

spor-ayakkabi-29

spor-ayakkabi-30

spor-ayakkabi-31

spor-ayakkabi-32

spor-ayakkabi-33

spor-ayakkabi-34

spor-ayakkabi-36

spor-ayakkabi-37

spor-ayakkabi-38

spor-ayakkabi-39

spor-ayakkabi-40

spor-ayakkabi-41

spor-ayakkabi-42

spor-ayakkabi-43

  Kendine şık bir sırt çantası almak nasıl fikir?

Facebook | Twitter | Instagram | Pinterest | Youtube

The post Spor Ayakkabılar İle Giyilecek Şık Kıyafetler appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2APTgye

[dustylipscom]

En iyi Geçici Dövme Tasarımları – Top 10 listemiz!

Hepimiz biliyoruz ki, Dövme bugünün çağında bir üslup haline geldi. Bir yandan, insanlar kalıcı dövmeler yaparken diğer yandan, değişmeyi seven insanlar geçici dövme yaparlar.

Geçici dövmeler bu günlerde çok talep görüyor. Bu dövmelerin vücudunuzda nasıl saklandığını seçebilirsiniz – boyanabilir, fırçalanabilir, kalem, kurşun kalem, marker, kına kullanılarak çizilebilir ve hatta çıkartmaları kullanılarak yapılabilir. Bu dövmeler, seçiminize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak birkaç saatten birkaç yıla kadar değişebilen geçici bir süre devam eder. Genellikle bu geçici dövmeler, bunlar için kullanılan makineler kalıcı dövmeler için kullanılanlardan farklı olduğu için acı vermez ve en iyi bölüm, doğada geçici oldukları için, tek bir tasarımdan asla sıkılmamanız ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda dövmenizi değiştirebilmenizdir.

Yani dövme yaptırmaya ikna oldunuz mu? Biz de deneyebileceğiniz ilk 10 geçici dövme tasarımını listeleyerek size yardımcı olalım.

1. Hint Kınası Tasarımları

Hint Kınası Modelleri

Kına tasarımları Hindistan’da kullanılan geleneksel bir dövme sanatıdır. Bu geçici dövmeler genellikle dini törenler sırasında kullanılan kına ezmesinden yapılır. Bunlar iyi geçici dövme seçenekleridir ve sadece birkaç gün sürer. Hiç acı verici değildir.

2. Metin Dövme Tasarımları:

Metin Dövme Tasarımları

Kadınlar, özellikle sevdikleri mesaja sahip olduklarında dövmeleri severler. Metin Tasarımları yaygındır ve bir çıkartma veya başka geçici mürekkep kullanılarak kolayca yapılır.

3. Tehlikeli Dövme Tasarımları:

Tehlikeli Dövme Tasarımları

Gotik temaları takip eden insanlar arasında kafatası ve iskelet gibi tehlikeli işaretler yaygındır. Bu dövme tasarımları modaya uygun ve insanların tehlikeli şeyler ile hayranlıklarını sergiliyor.

4. Kelebek Dövme Tasarımları:

Kelebek Dövme tasarımları

Kelebekler, asla modası geçmeyen yaygın dövme tasarımlarıdır. İstediğiniz herhangi bir renkte tasarlanan geçici dövme parçası olabilirler. Kelebek tasarımları, kadınlar arasında en çok tercih edilen tasarımlardan biridir.

5. Yıldız Dövme Tasarımları:

Yıldız Dövme Tasarımları

Eğer ihtişamlı dünyayı seviyorsanız, yıldızlık ve trendi her yerde damgalamak istiyorsanız, yıldız dövmeleri sizin için mükemmel seçenek!

6. Işıltılı Dövme Tasarımları:

Işıltılı Dövme Tasarımları

Glitter sanat dövme endüstrisinde giderek daha ünlü hale geliyor. Çeşitli ışıltılı tasarımlar özel olarak dövmeler olarak sportifleştiriliyor çünkü bayanlar bling’i seviyor ve onlara odaklanmasını istiyorlar. Herhangi bir tasarım olsun; yıldız, kalp ya da metin, bazılarının üstüne parıltılı, çekici ve çekici görünüyorlar.

7. Çiçek Dövme Tasarımları:

Çiçek Dövme Tasarımları

Çiçek tasarımları, geçici dövme segmentinde bile en çok tercih edilen dövme tasarımlarıdır. İhtiyaçlarınızı karşılamak için birçok çekici renkte tasarlanabilir ve çoğunlukla kadınsı cazibe nedeniyle kadınlar tarafından tercih edilir.

8. Takım Dövme Tasarımları:

Takım Dövme Tasarımları

İnsanlar yüzlerinde, ellerinde ve bacaklarında tasarladıkları favori takımlarını tanıtan geçici dövmelerden hoşlanırlar. Bunlar kriket, futbol, ragbi ya da tercih edilen diğer sporlar için olabilir. Dövme seçenekleri kadar iyidirler ve genellikle vücutlarına boyanırlar ve maçlardan / olaylardan sonra silinebilirler.

9. Renkli Doğa Dövme Tasarımları:

Renkli Doğa Dövme Tasarımları

Bu tasarımlar, bir insanın doğaya olan sevgisini tasvir eden şelaleler, gökkuşakları vb. Görüntüleri gösterir. Bunların en iyi kısmı, geçici dövmeler olmaktan daha az ağrılı ve daha güzel ve modaya uygun hale getirmek için herhangi bir sayıda renk eklenebilir.

10. Karikatür Dövme Tasarımları:

Karikatür Dövme Tasarımları

Sadece Çocuklar değil, yaşlılar da dövmeyi sever. Seçtikleri vücut bölümünde geçici olarak yapılan sevimli dövmeler oluyor. Büyük süpermarketlerdeki çıkartmalar olarak mevcutturlar.

BONUS: Akrep Dövmesinin Anlamı Nedir

BONUS: Gücü İfade Eden En Güzel Dövme Fikirleri

The post En iyi Geçici Dövme Tasarımları – Top 10 listemiz! appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2qusaXJ

[dustylipscom]

Anoreksiya Nervoza Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Doğal Tedavileri

Anoreksiya uzun zamandır bir kadının problemi olarak düşünülüyor ve tarihsel olarak anoreksiya nervoza hastalarının tahminen yüzde 90 ila yüzde 95’inin kadın olduğu doğru olsa da, bu bozukluk erkekler arasında da yaygınlaşıyor. North Carolina Üniversitesi, Yemek Bozuklukları Mükemmeliyet Merkezi’nin kurucu direktörü Dr. Cynthia Bulik’e göre yeme bozuklukları ve iştahsızlık yaşlı kadınlarda da yaygın olabilir. Gerçekten de, 50 yaşın üstündeki kadınların yüzde 13’ü en az bir tür yeme bozukluğu yaşamaktadır. Yeme bozukluğu olan birçok insan yalnızken hiç yemeyip diğer insanların etrafında “normal” yemeye çalıştığı için anoreksiya belirtilerini tespit etmek kolay değildir. Anoreksiya ile ilişkili davranışlar aile ve arkadaşlar tarafından anaşıldığı zaman, genellikle gıda alımı hakkında yalan söylemeyi, belirli yiyecek ritüellerini veya kurallarını sıkı bir şekilde takip etmeyi ve sıklıkla “şişman” veya itici hissetme hakkında yorum yapmayı içerir. Erken müdahalenin infertilite, kardiyovasküler sistemde hasar, zayıflamış kemikler ve hatta ciddi vakalarda ölüm gibi anoreksiya kaynaklı komplikasyonları önlemenin en önemli yollarından biri olduğu düşünülmektedir. Anoreksiya nervoza yaşayan bireylerin yüzde 5 ila 20’si bozukluğun komplikasyonlarından dolayı ölür, yani akıl sağlığı durumunun en yüksek ölüm oranlarından birine sahip olduğu anlamına gelir. Anoreksiya kalıcı olarak tedavi etmek çok zor bir hastalıktır. Günümüzde terapi, destek grupları, rehberli meditasyon ve diğer zihin-beden uygulamaları ve bazı durumlarda ilaçlar gibi bazı etkili tedaviler mevcuttur.

Anoreksiya Nervoza Nedir

Ulusal Yeme Bozuklukları Organizasyonuna göre, anoreksiya nervoza ciddi, bazen de yaşamı tehdit eden bir yeme bozukluğudur. Beslenme yetersizliği ve aşırı kilo kaybı ile tanımlanır. Anoreksiya nervoza’nın önemli bir özelliği aşırı zayıf olmaktır. Bu, düşük kilolu olan tüm bireylerin anoreksiya’ya sahip olduğu anlamına gelmez. Anoreksiya tanısı, bireyin kilo kaybı gerçek ağırlığına bağlıdır. İşte bazı rahatsız edici istatistikler:

• 5 ölümden 1’i intihardır • Anoreksiya ve bulimia yüzde 50-80’i genetiktir • Anoreksiya hastalarının% 33-50’si depresyon gibi bir duygudurum bozukluğuna sahiptir • Anoreksiya hastalarının yaklaşık yarısı obsesif kompulsif bozukluk ve sosyal fobi gibi anksiyete bozukluklarına sahiptir • Yeme bozuklukları herhangi bir akıl hastalığından en yüksek ölüm oranına sahiptir

Uzmanlara göre, anoreksiya nervoza ve resmi olarak tanınan diğer yeme bozuklukları arasında yakın bir ilişki vardır. Bu, anoreksiya’yı doğru bir şekilde teşhis etmeyi ve tedavi etmeyi zorlaştırabilir, bu da bozukluğun düzelmesinin neden bu kadar zor ve tedavi gerektirdiğinin bir nedenidir. Günümüzde, hastaların teşhis edildiği iki ana anoreksiya tipi vardır; anoreksiya nervoza binge/purge tipi ve kısıtlayıcı anoreksiya nervoza.

• Anoreksik semptomlar normal beslenme ile birlikte bir süreç üzerinde bulunur: Spektrumun bir ucunda, insanlar genellikle sağlıklı bir vücut ağırlığındayken ihtiyaçlarını karşılayan “normal” çoğunlukla dengeli bir şekilde yemek yerler. • Spektrumun diğer ucundakiler kısıtlayıcı veya anormal bir şekilde yiyorlar, yani anoreksiya nervoza veya diğer resmi olarak tanınan yeme bozuklukları veya her ikisinin bir kombinasyonu ile teşhis edilirler. • Spektrumun ortasında kalanlar çeşitli şekillerde yiyebilirler. “Gri alandaki insanlar” herhangi bir yeme bozukluğundan muzdarip olarak resmi olarak tanınmazken, onlar da çok dengeli veya ılımlı bir şekilde yemek yemiyor olabilirler. • Mesela, günümüzde, farklı farklı devamlı sağlıklı bir kilo vermeye çalışan birçok insan için yaygındır. • Bu davranışlar olumsuz sağlık sonuçlarına katkıda bulunmaya başladığında veya yaşam kalitesini düşürdüğünde, genellikle yeme bozukluğu teşhisi konur. • Bazı durumlarda, anoreksiya ile ilişkili davranışlar, binge yeme bölümlerine yol açabilir.

Anoreksiya Nervoza’nın En Yaygın Belirtileri

• Şiddetli, kasıtlı kilo kaybı veya sık ağırlık değişiklikleri; Yeme bozukluğu olmayanlar genellikle sabit bir kiloda dururlar veya yaşlandıkça yavaşça kilo alırlar. Aşırı kilo değişiklikleri, yeme bozukluğunun uyarı işaretleridir. • Tüketilen kalori miktarını ve genellikle yenen yiyecek türlerini ciddi şekilde sınırlar. • Ağırlık kazanma ya da “şişman olma” korkusu, sık sık takıntı ve endişeye yol açar. • Kilo alımını önlemek için sıra dışı ve ısrarcı davranışlarda bulunmak. Katı diyet kurallarını takip etmeye çalışmak anoreksikler arasında yaygındır. Örneğin, kurallar yalnızca günün belirli saatlerinde yemek yemeyi, günde çok az sayıda kalori tüketmeyi, vücudu açlık moduna sokmayı veya yalnızca sınırlı sayıda “güvenli” gıda tüketmeyi içerebilir. Bu kuralları ihlal etmek, genellikle kilo alma konusunda aşırı suçluluk veya endişeye yol açar. • Kendine güvensizlik, özellikle de vücut imajı veya görünüş ile ilgili. • Yeme bozukluğunun sonuçlarının farkında olmamak, yardım almak istememek veya sorunu kabul etmemek. • Açlığı reddetmek, yeme davranışları hakkında yalan söylemek, diğer insanların yanında veya sosyal durumlarda yemek yemeyi reddetmek, yiyecek içeren durumlardan kaçınmak için mazeretler sunmak. • Anoreksiya’nın aşırı egzersiz veya “egzersiz bağımlılığı” ile eşlik edilmesi yaygındır. Egzersiz, kalorileri “yakmak” ve kilo alımını önlemenin bir yolu olarak görülmekte, bu da korku/endişeyi azaltmaya yardımcı olmaktadır. • Her zamanki arkadaşlardan ve aktivitelerden çekilme. • Çoğu zaman diğer akıl hastalıkları ile ilişkili semptomlar da mevcuttur. Örneğin, depresyon, vücut dismorfik bozukluğu, madde kullanımı veya reçeteli ilaç kullanımı.

Anoreksiya, vücut düzgün çalışması için ihtiyacından daha az kalori tüketmesine neden olur bu yüzden birçok sağlık problemi gelişebilir. Anoreksiya ile ilişkili fiziksel ve zihinsel komplikasyonlar şunları içerebilir:

• Adet değişiklikleri, adet düzensizliği veya infertilite. Amenore veya üç ardışık adet döngüsü için anormal menstruasyon yokluğu anoreksiya olanlarda yaygındır. Üreme çağındaki kadınlarda, infertiliteye, hamilelik sırasında düşük yapma ve komplikasyonlara neden olur. • Depresyon, yorgunluk, düşük motivasyon ve uyuşukluk. • Beyin sisi, yönelim bozukluğu ve bazen baş dönmesi gibi kognitif bozukluklar. • Sosyal çekilme ve izolasyon. • Çarpıntı, düşük kalp hızı ve düşük tansiyon gibi kalp ritimleri ve kan basıncında değişiklikler. • Anemi veya vücutta düşük kırmızı kan hücresi. • Kas kütlesinin kaybı, halsizlik ve bazen ağrılar. • Kemik yoğunluğunun azaltılması (osteoporoz). Buna düşük besin/kalori alımı nedeniyle kuru, kırılgan kemikler neden olur. • Kuru cilt, bazen cilt dökülme veya renk değişikliği. • Özellikle parmaklarda, ayak parmaklarında ve ekstremitelerde soğuk hissetmek. • Saç incelmesi. • Anoreksiya nervoza hastası olan genç kadınlarda (15-24 yaş arası), hastalık ile ilişkili ölüm oranı, diğer tüm ölüm nedenlerinin ölüm oranından 12 kat daha fazladır.

Anoreksiya ve Yemek Bozuklukları için Geleneksel Tedavi

Anoreksiya nervoza’ya sahip birçok hasta zaman içinde iyileşmekle birlikte, çalışmalara göre, vücut görüntü bozukluğu, düzensiz beslenme ve diğer psikiyatrik zorluklar önemli bir oranda devam etmektedir. İyileşen hastalar çok geç olmadan tedavi alırlar, sürekli destek alırlar, meditasyon ve stres yönetimi ile duygusal öz-bakım uygularlar ve semptomlar düzeldiğinde anlatmaya başlarlar. Genelde bir aile üyesi devreye girdiğinde tetiklenen anoreksiya nervoza teşhisini yapmak için, doktor anahtar işaretleri ve davranışları tanımlamayı amaçlayan yeme bozukluğu belirtileri hakkında bir değerlendirme yapar. Hastanın doktoru, yeme bozuklukları ve diğer psikiyatrik bozukluklar, alkol ve diğer madde kullanım bozuklukları, obezite, hastanın rahatsızlığı ile ilgili aile etkileşimleri, yemeğe yönelik aile tutumları, egzersiz ve hastanın görünüşüne yönelik şu anki tutumunu sorabilir. Anoreksiya genellikle aşağıdakiler dahil olmak üzere bir yöntem kombinasyonu ile tedavi edilir:

• Psikoterapi veya psikolojik danışma; Bilişsel davranış terapinin, uzun süreli iyileşme için kullanılan en etkili tedavilerden biri olduğu düşünülmektedir. • Yeterli kalori ve besin sağlayan sağlıklı beslenme kalıpları geliştirmek için bir beslenme uzmanı veya diyetisyenden yardım. Beslenme, beslenme planları ve kilo restorasyonu, tıbbi stabilizasyon sürecinin kritik parçalarıdır. • Bazen anti-anksiyete ilaçları veya seçici serotonin geri alım inhibitörleri gibi antidepresanlar kullanımı. Bunlar genellikle uzun süre kullanılmaz, ancak kaygı düzeyleri yüksek olduğunda bozukluğun üstesinden gelmenin ilk aşamalarında bazı hastalar için yararlı olabilir. Bununla birlikte, uzun süreli psikotrop ilaç kullanımı olumsuz etkilere sahip olabilir. • Doktorlar genellikle kalp problemleri, elektrolit dengesizlikleri, halsizlik, kognitif bozukluklar ve daha fazlası dahil olmak üzere anoreksi ile ilişkili yan etkileri izlemek için hastayı tararlar. Hastanın doktoru genellikle aşırı egzersiz rejimi yapıp yapmadığını, yedikten sonra kusma, laksatifleri yanlış kullanma, diyet yardımları veya herhangi bir hap alma veya diüretik alma gibi tasfiye davranışları hakkında sorular soracaktır.

Anoreksiya Nervoza için Doğal Tedaviler

Bilişsel Davranış Terapisi

Mayo Clinic’teki uzmanlara göre, “Anoreksiya gerçekten yemekle ilgili değil. Duygusal problemlerle baş etmeyi denemenin sağlıksız bir yolu. Anoreksiya olduğunuzda, zayıflığı kendinizin değeri ile eşleştirirsiniz. ” Bilişsel davranış terapisi, anoreksiya’dan muzdarip olanların, kontrol, zayıflık ve başkalarına “çekici” olma gereksinimi, şük öz-değer ve takıntı ile ilgili düşünce kalıplarını ortaya çıkarmanın bir yoludur. Bilişsel davranış terapisi, yeme patolojisinin sürdürülmesinde yer alan davranış kalıpları ile birlikte olumsuz düşüncelerin değişmesine odaklanan bir tür “konuşma terapisidir”. Çalışmalar, bilişsel davranış terapisinin tekrar kötüleşme riskini önemli ölçüde azalttığını ve beslenme eğitimi ve gıda değişimlerine dayalı beslenme danışmanlığı ile beraber uygulandığında iyileşmede iyi sonuçların olasılığını artırdığını bulmuştur. Bilişsel davranış terapisi alan hastalar arasında, bozukluğun üstesinden gelme olasılığını artırmaya yardımcı olmak için antidepresan ilaçlar alırlar. Yeme bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan diğer terapiler, aile terapisini, bilişsel analitik terapiyi ve psikososyal terapiyi içerebilir.

Diyetisyen veya Beslenme Uzmanından Yardım

Beslenme uzmanı veya terapist, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak ve semptomların kötüleşmesini önlemek için yeterli enerji ve spesifik besinleri içeren dengeli ve şifalı bir diyet yeme konusunda rehberlik ve destek sunarak anoreksiyle mücadele eden kişilere yardımcı olabilir. Tam kalori ihtiyaçları ve diyet planları hastanın spesifik sağlık durumuna, diyet değiştirme isteğine ve semptomlara bağlıdır. Bazı durumlarda, mevcut komplikasyonları tedavi etmek ve bayılma, kalp yetmezliği, vb. gibi ciddi sağlık sorunlarının önlenmesi için hastaneye dayalı bakım gereklidir. Bu tedaviler arasında yatarak tedavi programları, kısmi yatılı, yeme bozukluğu uzmanlık ünitesinde yoğun ayakta tedavi veya yatılı bakım ya da başka bir rehabilitasyon tesisinde kalma yer alabilir. Kalış süresince hastanın yeterince yemek yemeye istekli olmaması durumunda zorla beslenmesi gerekebilir ve bir danışmanın desteğiyle çeşitli yiyecekler sunulur. Hastalar ayrıca sağlık belirteçleri, yeme davranışları ve baş etme becerilerindeki gelişmeleri kontrol etmek için de izlenir.

Aile ve Arkadaşların Desteği

Hastanın ailesinden ve arkadaşlarından destek, bozukluğun üstesinden gelmede son derece yararlı olabilir. Eğer bir hasta hastaneden eve dönüyorsa, yemek zamanlarını ve duygusal dalgalanmaları pratik ve faydalı bir şekilde ele almak için aile üyeleri genellikle hazırlanır. Aile ya da yakın arkadaşlar, hastanın yakınlığını ve başkalarıyla olan güvenini yeniden inşa etmesine yardımcı olabilir, benlik saygısının artmasına katkıda bulunabilir, karşılıklı bağımlılığı ve iletişim becerilerini öğretebilir, uygun sınırlar belirleyebilir, yararlı geri bildirimler sağlayabilir ve şefkat, empati ve yakınlık duygusu sunabilir zor zamanlarda. Ebeveynlerin aşağıdakileri gerçekleştirmek için aktif ve olumlu bir rol oynarlar:

• Çocuğun ağırlığını normal seviyelere geri yüklemek • Çocuğu yeme üzerinde kontrol vermek • Derinlemesine konuşmalarla normal ergen gelişimini teşvik etmek

Devamlı Destek Grubuna Katılmak

İyileşme sırasında, birçok hasta anlaşıldığını ve yalnız olmadıklarını hissetmek için çevrimiçi veya bireysel olarak bir destek grubuna katılmayı seçebilir. Bozukluğun üstesinden gelen kişilerle konuşmak, iyileşmeyi ve umutları arttırmak için çok değerli olabilir. Uzmanlar, önce profesyonel bir terapist ve doktordan destek bulmayı ve daha sonra aynı problemi yaşayan insanlara ulaşmayı tavsiye ediyor. Güvenlik açığı ve bağlantı duygusunu paylaşırken, aynı şeyden geçen insanlardan cesaret alırken, birinin iyileşme sırasında yapabileceği en değerli, ucuz, güvenli ve tatmin edici şeylerden biri olduğuna inanılıyor.

Başka Yollar ile Kendini Değerini Artırmak

Stresi azaltmak, güven oluşturmak ve başkalarına güvenmek için diğer etkili yollar şunlardır:

• Düzenli olarak hobi veya sanat eseri gibi her gün yaratıcı ve eğlenceli bir şeyler yapmak. • Yeni aktiviteleri denemek. • Bir grup ortamında meditasyon yapmak, yoga, tai chi veya diğer zihin-beden egzersizleri yapmak. • Bir dergide yazı yazmak. Örneğin, görünüşün ötesinde refah için önemli olan özelliklerin bir “değerler listesi” oluşturabilisiniz. • Açık havada doğa yürüyüşü, yüzme, hafif koşma gibi aktiviteler yaparak dışarıda daha fazla zaman geçirmek. • Düzenli olarak sağlıklı bir şekilde egzersiz yapmak. Önce doktordan izin almak iyi bir fikirdir. • Derin nefes alma tekniklerini uygulamak ve bedensel baskıyı kolaylaştırmak. • Destekleyici insanlarla ilişkileri güçlendirerek kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Anoreksiya Tedavisinde Alınacak Önlemler

Anoreksiya ölümcül olabilir ve olmasa bile sağlık sonuçları ile ilgili uzun vadeli sorunlara katkıda bulunabilir. Uygun tıbbi değerlendirmeler, yardım ve sigorta onayı alınması tedavi ararken dikkate alınması gereken birkaç şeydir. Yeme bozukluğu hastalarıyla çalışmaya alışkın olan ve ideal olarak tedavileri için sigorta alan bir doktor ve terapist arayın. Seçenekleri keşfetmek ve size uygun tedaviyi bulmak için birçok çevrimiçi kaynak mevcuttur. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, endişelerinizi güvenilir bir aile üyesi veya doktorunuzla paylaşın, tıbbi değerlendirme veya herhangi bir özel laboratuar testi gerçekleştirebilirsiniz.

Facebook | Twitter | Instagram | Pinterest | Youtube

The post Anoreksiya Nervoza Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Doğal Tedavileri appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2RznkDP

[dustylipscom]

Deniz Tuzu Nedir? Deniz Tuzu Faydaları ve Önlemler

Tuz, binlerce yıldır doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılmıştır. Son yıllarda tuz, sağlığımız lehine diyetlerimizden kesmemiz gereken sağlıksız bir madde olarak tanımlanmıştır. Tüm tuzların eşit yaratıldığı söylenemez ve Deniz tuzu gibi rafine edilmemiş, mineral bakımından zengin tuz çeşitleri ve ağır şekilde işlenmiş ve tüm doğal besinlerinden arındırılmış tuz çeşitleri arasında kesinlikle fark var.

Deniz Tuzu Nedir

Sofra tuzu da dahil olmak üzere her tür tuz bir denizden veya tuzlu bir su kütlesinden kaynaklanır, ancak şu anda piyasada bulunan tüm tuzlar günümüzde mevcut olan okyanuslardan gelmez. Bu ne anlama geliyor? Deniz tuzu olmayan tuzlar genellikle deniz suyunun geride bıraktığı yer altı tuzlarından elde edilir. Deniz tuzu, mevcut deniz suyunun buharlaşmasından üretilen bir tuz türüdür. Buharlaşma ya açık havada güneş yardımıyla buharlaşma ya da daha hızlı bir vakum buharlaştırma işlemi ile gerçekleştirilir. Günümüzde mevcut olan pahalı deniz tuzlarının bazıları, genellikle daha yavaş güneş ile buharlaşma yöntemi ile yapılmıştır. Çok az işlem görmüş deniz tuzu sağlığı geliştiren mineraller içerir. Aynı zamanda, ev yapımı güzellik ürünlerinin yanı sıra yemek pişirmek için çok daha lezzetli ve daha ilginç hale getiren doğal aromalar ve renklere de sahiptir. Deniz tuzu rafine edilmemiş ya da rafine edilmiş olabilir. Rafine edilmemiş deniz tuzunun potansiyel sağlık yararları maksimumda olduğu için tavsiye edilir. Diğer taraftan, rafine deniz tuzu, yıkanırken iz minerallerinden arındırılır ve çoğunlukla sızıntılı bağırsak hastalığını tetikleyen zararlı gıda katkı maddeleri içerir.

Deniz Tuzunun Tarihçesi ve Gerçekleri

İnsanlar hayatta kalmak için sodyuma ihtiyaç duydukları için tuz her zaman insan yaşamı için gerekli olmuştur. Deniz tuzu üretimi tarih öncesi zamanlara kadar uzanmaktadır. Tuzların hepsi ölü, kurutulmuş ya da hala var olan, yaşayan denizlerden geldiği için, tuz tarihi deniz tarihi ile eşdeğerdir. 6. yüzyılda Sahra-altı’nda, Mağribi tüccarlar düzenli olarak altın için eşit miktarlarda değerli tuz ticareti yaptılar. Daha sonra 1295’te, kaşif Marco Polo, Moğol İmparatorluğu’nun Büyük Hanı’nın mührünü taşıyan son derece etkileyici tuz paralarının hikayelerini anlatan seyahatlerinden döndü. Fas’ın güneyinden Sahara’ya Timbuktu’ya kadar uzanan, dünyanın her yerinde tuz ticareti yolları vardı. İnsanın medeniyetinin tarihi, doğrudan tuzla bağlantılı olduğu söylenir. Hayvanlar tuz yalamak için yollar oluştururdu, insanlar takip ederdi, bu izleri yol haline getirirdi ve bu yolların yanında yerleşimler büyürdü. Medeniyet dünya çapında büyüdükçe, tuz, ticaret için kullanılan ana unsurlardan biri olmaya devam etti. Solnitsata Avrupa’nın bilinen en eski şehriydi ve bir tuz üretim tesisi etrafında inşa edilmişti. Arkeologlara göre, Solnitsata Balkan Yarımadası boyunca tuz sağlayarak servet biriktirdi.

En Yaygın Deniz Tuzu Çeşitleri

Himalaya Deniz Tuzu

Birçok kişi Himalaya deniz tuzunun gezegendeki en saf tuz olduğuna inanıyor. Dünyanın yaratılışına dayanan bir geçmişe sahip olarak, orijinal, ilkel denizden kurutulmuş kalıntılardan oluştuğuna inanılıyor. “Pembe altın” veya “pembe deniz tuzu” olarak bilinen Himalaya kristal tuzu şeffaf pembe rengindedir ve vücudunuzda bulunan tüm elementleri içerir. Şaşırtıcı besin yükünden dolayı, fonksiyonel tıp doktorları düzenli olarak pembe Himalaya tuzu tüketmek aşağıdakilere yardımcı olabilir:

• Vücudunuzdaki su içeriğini düzenlemek • Hücrelerinizde (özellikle beyin hücrelerinizde) sağlıklı pH dengesini teşvik etmek • Kan şekeri sağlığını desteklemek ve yaşlanma belirtilerini azaltak • Vücudunuzdaki hücrelerde hidroelektrik enerji üretiminde yardımcı olmak • Gıda parçacıklarını bağırsak kanalından geçirmek • Solunum sağlığını desteklmek • Sinüs sağlığını teşvik etmek • Kas krampları önlemek • Kemik gücünü teşvik etmek • Uykunuzu düzenlemek • Libidoyu desteklemek • Damar sağlığını teşvik etmek • Kan basıncını yeterli su ve potasyum alımı ile düzenlemek

Kelt Deniz Tuzu

Bir başka antik ürün olan Kelt Deniz Tuzu, bileşimi ve sağlık yararları açısından Himalaya kristal tuzuna benzemektedir. Grimsi bir renk tonu olan bu ürün, yaşamı besleyen beslenme profilini korumak için çok önemli olan 2.000 yıllık Kelt yöntemini kullanarak, Kelt Denizi’nin yakınındaki Fransa-Brittany’de doğal olarak hasat edilir. Kelt Deniz Tuzunun sağlığınız için inanılmaz derecede faydalı olduğu bildirilmiştir ve aşağıdakilere yardımcı olabilir:

Vücudu alkalize etmek Kan şekerini dengelemek Mukus birikimini ortadan kaldırmak Bağışıklık oluşturmak Beyin fonksiyonunu iyileştirmek Enerjiyi arttırmak Elektrolit dengesi sağlamak Huzurlu uyku Kas krampları önlemek Kalp atışını ve kan basıncını düzenlemek

Tuz Çiçeği

Bu deniz tuzu, adını çiçeklere benzeyen kristallerin desenlerinden alır. Bu, deniz suyunun yüzeyinde buharlaşırken ince, kırılgan bir kabuk oluşturan bir tuzdur. Geleneksel olarak, bir merhem ve müshil olarak kullanılmıştır, bugünlerde ise yemek pişirmekte kullanılır.

İtalyan Deniz Tuzu

Bu deniz tuzu, Sicilya kıyıları boyunca Akdeniz’den elde edilir.

Deniz Tuzu Faydaları

Dehidrasyonu Önler ve Sıvıları Dengeler

Sodyumun vücutta şu şekilde çalışır; su, tuzu takip eder. Yani sodyum alımını çok artırırsanız su tutma da gerçekleşir. Aynı zamanda, bunun tersi de doğrudur; sodyumda eksikliği su kaybıyla sonuçlanır, potansiyel olarak dehidrasyon ve aşırı susuzluk gibi semptomlara neden olur. Her gün ılımlı bir şekilde deniz tuzu tüketerek, sodyum-potasyum oranlarını dengelemeye yardımcı olacak yeterli sodyum seviyelerini koruyabilirsiniz. Sodyum ve potasyum, vücudunuzun hücrelerinde, ekstraselüler sıvı ve kan plazmasında uygun sıvı dengesi bulunduğundan emin olmak için birlikte çalışan iki elektrolittir.

İz (Mikro) Mineraller Açısından Zengin

Yüksek kaliteli deniz tuzları tipik olarak 60 iz mineral içerir, Himalaya deniz tuzu gibi özel çeşitler için bu sayı 84’e yakın olduğu söylenir. Her iki durumda da, deniz tuzları harika bir mikro besin kaynağıdır. Besin açısından zengin toprak eksikliği nedeniyle yediğimiz gıdalardan iz mineraller elde etmek gittikçe zorlaşıyor. Çeşitli deniz tuzları aldığımız denizlerde ve okyanuslarda iz mineraller hala bol miktarda bulunur.

Elektrolitlerle Yüklü

Rafine edilmemiş deniz tuzunun minimum derecede işlenmesi, doğal mineral içeriğinin çoğunu muhafaza etmesini sağlar. Deniz tuzu, sağlık için gerekli olan sodyum, magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi başlıca elektrolitleri içerir. Elektrolitlerin çok önemli işlevleri vardır; kalp atışlarınızı düzenleyerek kaslarınızın hareket etmesini sağlar, böylece hareket edebilirsiniz. Ilımlı miktarda deniz tuzu, potansiyel olarak ölümcül olan bazı ciddi negatif belirtilere neden olabilecek elektrolit dengesizliğinden kaçınmaya yardımcı olabilir.

Beyin, Kas ve Sinir Sistemi Fonksiyonunu Teşvik Eder

Deniz tuzu beyin, kas ve sinir sisteminin uygun işlevi için gereklidir. Sodyum, sadece vücudunuzun sıvı dengesini düzenlemede rol oynamaz, aynı zamanda vücuttaki elektrik sinyallerinin iletilmesi için de gereklidir. Bu neden bu kadar önemli? Elektrik sinyallerinin vücutta düzgün iletimi olmadan, birçok şey atılabilir. Bu iletişim sistemi çalışması gerektiği gibi çalışamıyorsa, beyin, kas ve sinir sistemleri özellikle acı çekmeye meyillidir. Hem çok fazla hem de çok az sodyum hücresel bozukluğa neden olur.

Besin Emilimini Destekler

Yeterince mide asidi olması, vücudumuzun kalsiyum, çinko, demir, folat ve B12 vitamini gibi vitamin ve mineralleri emmesine yardımcı olur. Bu nedenle, düzenli olarak yüksek kaliteli deniz tuzu tüketmek vücudunuzun yediğimiz gıdalardan daha fazla besin almasını sağlar.

Sindirim Sağlığını Destekler

Diyetinizden yeterince tuz almamak sindirim sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir. Aslında, diyette tuz eksikliği, midenizde hidroklorik asit (HCL) azalmasına yol açabilir. Mide asidinin düşük olması durumunda, sindirim sistemini ciddi şekilde etkileyebilir, mide yanması, mide ağrısı, kusma ve kabızlık gibi sorunlara yol açabilir. Deniz tuzu klorür sağladığından, doğru miktarda tüketmek vücudunuzun uygun miktarda mide asidinin yapı taşlarından biri olan HCL üretmesine yardımcı olabilir.

Deniz Tuzu VS Sofra Tuzu

Sofra tuzu ve deniz tuzu, market raflarında ve baharat satılan yerlerde bulunan en yaygın tuz türlerindendir. Peki deniz tuzu ile sofra tuzu arasındaki fark nedir? Sofra tuzu esas olarak yeraltı tuz yataklarından çıkarılmaktadır. Sağlıklı mineralleri yok etmek için yoğun bir şekilde işlenir ve doğal tuz alarak ve 1.200 derece Fahrenheit’e kadar ısıtılarak üretilir. Bu ağır süreç sırasında kimyasal bileşimin tamamen değişmiş olması, potansiyel sağlığı geliştirme özelliklerinin çoğunu yok etmektedir. Sofra tuzu ve deniz tuzu için tuz kimyasal formülü daha çok sodyum klorür olmasına rağmen, deniz tuzu bileşimi ayrıca kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Diğer taraftan, genel sofra tuzu yaklaşık yüzde 97,5 sodyum klorür ve yüzde 2,5 aşağıdaki bileşenleri içerir;

• Anti-caking kimyasalları • Guatr‘ı önlemek için iyot • İyotun stabilize edilmesine yardımcı olmak için MSG ve / veya beyaz işlenmiş şeker • Sodyum silikoalüminat gibi alüminyum türevleri

Çoğu gıda üreticisi, iyot tüketme riskini artırarak sofra tuzuna iyot ekliyor. İyot alımının çoğu insan tarafından genellikle iyi tolere edilirken, etkilerine daha duyarlı olabilecek bazı kişilerde tiroid fonksiyon bozukluğuna neden olabilir. Bu bireyler için iyotlu tuz alımının ılımlılık içinde tutulması kesinlikle gereklidir ve iyotlu tuz yerine minimum işlenmiş, iyotsuz deniz tuzu seçilmesi iyi bir seçenek olabilir.

Deniz Tuzu VS Kosher Tuzu VS Kaya Tuzu

Kosher tuzu mevcut en popüler tuzlardan biri olmasına rağmen, çok az kişi gerçekten ne olduğunu ve kosher tuzu ile deniz tuzu arasındaki farkların ne olduğunu biliyor. Kosher tuzu, büyük tanecik boyutları ve kaba yapısı nedeniyle dikkat çekiyor ve bu sayede parmaklarınızla doğrudan yemeklere uygulamak için idealdir. Kaya tuzu, milyonlarca yıl önce kuruyan ve yer kabuğunda yoğun miktarda tuz bırakan okyanuslardan elde edilen bir tuz türüdür. Bu tip tuz, çeşitli önemli mineraller ve az nem içerir, ancak çoğu zaman var olan en saf tuz formlarından biri olarak sınıflandırılır. Himalaya pembe tuzu, bir kaya tuzunun en popüler örneklerinden biridir, ancak dünyanın farklı bölgelerinden toplanan diğer çeşitleri de mevcuttur.

Deniz Tuzu Ayurveda ve Geleneksel Tıpta Kullanılır

Deniz tuzu yüzyıllardır geleneksel tıbbın birçok formunda yıldız madde olmuştur. Aslında, antik Ayurveda metinleri deniz tuzu bile bahseder ve vücudun işlevi ve büyümesi için gerekli olduğunu düşünür. Ayurveda’ya göre, tuzun en sağlıklı faydaları elde etmek için rafine edilmemeli ve ılımlı miktarda tüketilmelidir. Deniz tuzu bir antidiüretik gibi davranır ve boğazı yatıştırmaya yardımcı olur, sinüsleri temizler, elektrolit dengesini destekler ve detoksifikasyona yardımcı olur. Bu arada, Geleneksel Çin Tıbbında, deniz tuzu, vücudu soğutmak ve su ve nem seviyelerini düzenlemek için kullanılır. Ayrıca böbrek sağlığını geliştirdiği, toksinleri temizlediği ve vücutta uygun sindirimi teşvik ettiği de söyleniyor.

Önlemler

Deniz tuzunun sağlığa yararı olsa da, aşırıya kaçmak istemezsiniz. Diyetinizde çok fazla sodyum varsa, böbreklerden daha fazla su atılır, bu da diğer temel elektrolitleri dengeleme konusunda komplikasyonlar ortaya çıkarabilir. Diyetinizde fazla sodyum bulunması belirtileri şişkinlik, uyuşukluk, dehidratasyon, halsizlik, sinirlilik ve kas seğirmesini içerebilir. Hipernatremi, vücudunuzda sodyum ve su dengesizliği olduğunda oluşur. Bu durum, anne sütü alımının düşük olduğu veya uygun şekilde karıştırılmamış bir formül almış olan bebeklerde, yaşlılarda, diyabet veya böbrek problemleri olan kişilerde, ciddi yanık hastalarında, diüretik kullanan kişilerde ve ağır işlenmiş diyetleri yiyenlerde daha sık görülür. Semptomlar yoğun susama, baş ağrısı, konfüzyon, sinirlilik, huzursuzluk ve uyuşukluk içerebilir. Hipernatremi yaşadığınızı düşünüyorsanız, hemen tıbbi yardım alın. Buna ek olarak, eğer sofra tuzu tamamen diyetinizden çıkarırsanız, diyetinizdeki diğer besin kaynaklarından iyot almanızı sağlamak önemlidir. İyotlu tuza ek olarak, yosun, süt ürünleri, deniz ürünleri ve yumurta gibi gıdalarda doğal olarak iyot bulabilirsiniz. Bu yiyeceklerden herhangi birini genellikle tüketmezseniz, iyotlu deniz tuzu tercih etmek, bu önemli mineral için günlük ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmak için iyi bir seçenek olabilir.

Facebook | Twitter | Instagram | Pinterest | Youtube

The post Deniz Tuzu Nedir? Deniz Tuzu Faydaları ve Önlemler appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: https://ift.tt/2Djmo3l