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寶寶睡覺總哼唧、扭動，大人要幹預嗎？

情緒問題導致睡不踏實

過于興奮、清醒時間太長（過度疲勞）、分離焦慮等情緒問題不僅讓寶寶抗拒入睡，也會讓寶寶在夜裏睡得不安。

如何判斷：

睡前過于疲勞或者興奮的寶寶，容易出現睡壹會兒哭幾下的情況，在上半夜尤其明顯。

而處于分離焦慮期的寶寶，在入睡的過程中可能反複醒來查看大人是否在身邊，夜醒時的哭泣也會比較厲害，達到他們「查崗」的目的。

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如何處理：

1. 避免寶寶睡前過于興奮

建議家長在睡前安排平靜、舒緩的活動，避免帶寶寶做激烈運動，或者暴露在過多的聲音和光線刺激中。

2.不讓寶寶過度疲勞

根據寶寶的月齡安排合理的作息，如進行適當的小睡、不要長時間讓寶寶清醒玩耍，導致過度疲勞。

3. 給分離焦慮的寶寶更多陪伴

大部分寶寶在 8 月齡左右開始出現分離焦慮，少部分寶寶在 6 月齡左右就會開始出現分離焦慮，睡覺時也容易起來找人，家長可以在清醒時給寶寶更多的陪伴，讓他感到安心。

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練習大運動導致寶寶睡不踏實

寶寶在白天學習新的運動時（包括翻身、爬、坐、站等），往往夜裏也會勤加練習，影響到睡眠。家長在清醒時多鼓勵寶寶練習，盡快熟練掌握技能，夜裏練習的行爲就會自己消失。

如何判斷：

每次解鎖新的大運動，家長會觀察到寶寶在夜裏睡覺時，因爲不自覺的身體姿勢變化醒來。

如何處理：

如果寶寶因不能複原到仰臥姿勢而哭鬧，家長可以盡快幫助他恢複到仰臥睡覺的姿勢，如果多次複位後，寶寶仍然堅持練習翻動、坐起甚至站起，建議家長減少幹預，讓寶寶自己去學習，反而能更快重新入睡。

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注意：

有的家長會在寶寶練習翻身期用枕頭去固定睡姿，防止翻動，短期內感覺寶寶能睡得更踏實。但這種方式不僅不安全（嬰兒床裏不能有枕頭），也無法在根本上解決問題，不建議采用。

其他身體不適導致寶寶睡不踏實

壹些容易被家長忽略的問題，比如腸脹氣、鼻腔有異物、溫度過高或過低、濕度不合適，睡袋不舒服等，也在悄悄地影響寶寶的睡眠。

家長養成在睡前對寶寶的身體情況和睡眠環境做壹個大致檢查的習慣，可以避免壹些異常情況的影響。

感覺寶寶睡得不踏實時，對于可以自主入睡的寶寶，家長可以不進行幹預。對于不能自主入睡的寶寶，家長 先觀察幾分鍾再去安撫，確定寶寶是真的醒來無法自行入睡，而不是正常的睡眠活動。

如果壹有動靜就拍拍甚至抱哄，有時候反而會打擾寶寶正常的連續睡眠，或者養成依賴大人安撫才��入睡的習慣。

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注意！返程路上，這些物品不能帶上火車！

白酒包裝密封完好、標志清晰且酒精體積百分含量大于或者等于24%、小于或者等于70%的酒類飲品累計不超過3000毫升。 散裝類酒水（如散裝白酒、自制米酒）不能通過安檢進站上車。

知識點： 酒精濃度大于70%的酒類飲品屬于易燃易爆物品，禁止托運和隨身攜帶。

我可以帶家裏的狗坐高鐵嗎？

不行哦！寵物狗、寵物貓、烏龜、倉鼠、金魚等活體動物均不可以攜帶進站乘車。

知識點：除了持工作證明的導盲犬，任何活體動物，不論體型大小，都不能帶進車廂。

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鴨鴨那麽可愛，可以帶上車嗎？

活鴨不能帶上火車，作爲肉禽食品的鴨子，需要妥善保管並密封保存好方可攜帶乘車。

與此類似，臘肉、火腿、臘腸等食品，攜帶乘車時都需要妥善保管好。

注意： 公益性“慢火車”可以允許旅客隨身攜帶少量家禽家畜和日用工具農具。鐵路運輸企業與旅客另有約定的，按照其約定。

食用油可以帶上火車嗎？

花生油、菜籽油、香油經判別確屬食用油的産品可以攜帶， 但需要密封包裝、妥善保管，以免汙染列車環境和臥具。

10000mA的充電寶，能帶嗎？

是可以攜帶的。標志清晰的充電寶、锂電池，單塊額定能量不超過 100Wh可以攜帶乘車，含有锂電池的電動輪椅除外。 以壹般充電寶3.7V電壓爲例，100Wh相當于 27027mAh左右的容量。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra

蓄電池能帶上火車嗎？

腐蝕性物品硫酸、鹽酸、硝酸、氫氧化鈉、氫氧化鉀、有液蓄電池（含氫氧化鉀固體、注有酸液或堿液的）、汞（水銀）等物品，禁止托運和隨身攜帶。

我愛吃榴蓮，可以在車上吃嗎？

榴蓮、螺蛳粉等氣味較大的食物，可以在密封包裝後攜帶乘車， 但是不能在車上食用。

可以帶打火機嗎？

每名旅客只能隨身攜帶安全火柴不超過2小盒，普通打火機不超過2個。注意！ 打火機油是禁止攜帶的。

知識點：動車組列車全列禁煙，請勿在車廂任何處所吸煙，電子煙也不可以。吸煙會引發煙霧報警，造成列車降速運行或緊急停車，後果十分嚴重！違反規定者給予相應處罰，鐵路部門還會記錄其身份信息，並在壹定期限內限制購票。

煙花爆竹可以帶上火車嗎？

煙花爆竹屬于易燃易爆物品， 是不可以攜帶的。

帶寶寶出行，

高鐵對嬰兒車有限制嗎？

嬰兒車沒有超過規定的重量和體積是可以攜帶的。

在車站裏，家長可以推著嬰兒車走無障礙通道前往站台候車，在高鐵上，家長可以將嬰兒車折疊放置，以免對其他旅客造成不便。

每人免費攜帶品的重量：每位兒童可攜帶10千克，外交人員35千克，其他旅客20千克。每件物品外部尺寸長、寬、高之和不超過160厘米，杆狀物不超過200厘米，但乘坐動車組列車均不超過130厘米。每件重量不超過20千克。

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長假落幕，孕媽如何順利回歸工作？

春節後的假期綜合征

如果出現了 困倦、乏力、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的惡心、焦慮、厭食等症狀等種種問題，妳很可能是被“假期綜合征”點名了！

假期綜合征其實不是“病”，而是人們在大假 （特別是春節黃金周和國慶黃金周）之後出現的各種生理或心理的表現。導致這種現象的主要因素有兩方面：

1、生物因素：不僅僅是孕媽媽，春節假期裏大家普遍作息不規律，晚睡晚起是常態，都會對身體産生很大的影響。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大

2、心理因素：對于即將過去的假期會産生惆怅的情緒，同時對于即將到來的工作又會感覺到壓力和抵觸，從而産生焦慮和煩躁的情緒。

總之，這些不適的反應會在節後上班的幾天時間裏集中體現出來，那麽，孕媽們該如何調整自己的心理狀態，快速回到工作中來呢？

這樣做能更快恢複元氣！

合理安排假期的各種活動

避免在假期結束前的壹兩天還過于奔波和疲勞，導致自己始終處于激動和興奮的狀態，無法收心。

可以安排壹天的緩沖期

在假期結束的前壹天，讓自己逐漸進入工作的節奏，把作息調整到和工作日壹樣的時間段，並開始處理壹些簡單的工作。

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給自己設定壹個清晰的目標

目標可以幫助我們轉移注意力，將我們對于假期結束的惆怅感轉移到想要完成的目標上來，這樣可以有效的對抗由于假期綜合征産生的不良心理狀態。

適當的運動

運動可以讓我們的身體充滿活力，幫助自己減壓的同時，有效的緩解緊張焦慮的情緒。

避免思慮過多

不要太多的去想節後工作的事情，順其自然，避免由于思慮過多而産生的焦慮情緒。

搭配壹身“戰衣”

利落幹練的服裝能提升孕媽的工作氣勢，讓妳看起來更加職業、幹練並提升自信，從心理上更快回歸工作狀態。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦  俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏  

，孕媽如何順利回歸工作？

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好身體是睡出來的！做到這五步擁有好睡眠

第壹步：糾正錯誤的睡眠認知

1.不要對失眠的後果過分誇大和關注，比如過分擔心失眠會對身體造成很大的損害。

2.睡眠時間長短因人而異，不是必須睡夠8個小時才是正常。只要第二天不感覺疲勞即可。如果妳起來之後，精力充沛，那就是壹個高質量的睡眠。

第二步：創造良好睡眠環境

1.睡房光線宜暗，無強光照射，建議拉上柔色或暗色窗簾。

2.睡房安靜無噪音爲佳，如不可避免，可佩戴耳塞降低噪音。

3.寢具選擇很重要，床墊相對堅實，被子以輕盈松軟，保暖透氣爲佳，根據自身喜歡選擇舒適的枕頭。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑

4.睡房溫度以18～20攝氏度爲宜，涼爽，但不要寒冷，濕度在50%～60%爲宜。

第三步：養成健康生活習慣

1.在相對固定的時間睡覺或起床，形成良好的睡眠生物鍾。

設立嚴格的就寢及起床時間表，將床上睡眠時間限制平均預期時間，無論真實睡眠時長如何，均保持固定的清醒時間，壹般推薦上床時間爲晚上22:30左右，起床時間爲早上6:00左右。

不管妳的睡眠好壞，不管睡著睡不著，都要堅持這個時間。周末及假期也不要相差多大。

通過固定上床起床時間的訓練，每日堅持，久而久之就會形成自己內在的生物鍾。壹定要克服賴床的習慣。盡量不要在白天補覺，尤其不要下午睡覺，否則會導致睡眠節律紊亂。

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2.睡前7～8小時不宜飲用咖啡或濃茶，晚餐不宜過飽，臨睡前2小時內不要進食及運動，睡前不宜觀看恐怖的電影或考慮複雜的事情。

3.不要使用酒精鎮靜助眠。酒精或許可以幫助妳快速入睡，但事實上，會影響整個睡眠質量，很有可能得不到真正的休息。

第四步：做好睡前准備

1.嘗試建立壹個每天晚上睡覺之前都要遵循的“儀式”，比如泡澡或泡腳，時間不宜過長（約30分鍾左右即可），或者輕松明快的閱讀，或者壹些具有舒緩療愈作用的輕音樂。

2.每天堅持運動30分鍾可改善睡眠，最好是有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、爬山等。研究表明，對于改善睡眠來說，早上運動可能效果最好。

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第五步：建立床與睡眠的聯系

1.不要在床上做與睡覺無關的事情，如不要在床上閱讀、刷手機或看視頻等。研究發現，晚上12點以後仍舊在使用手機等電子産品，會影響褪黑激素和5-羟色胺的産生，導致睡眠節律紊亂，增加患抑郁、焦慮、應激障礙等精神疾病的風險。

2.盡可能減少醒著待在床上的時間，只在感到有困意的時候才上床。如果在床上15～20分鍾左右仍舊無法入睡（不要看表，估計即可），那麽就爬起來，去做壹些放松的活動，感覺到有困意再上床，壹晚上可以重複多次。

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好身體是睡出來的！做到這五步擁有好睡眠

第壹步：糾正錯誤的睡眠認知

1.不要對失眠的後果過分誇大和關注，比如過分擔心失眠會對身體造成很大的損害。

2.睡眠時間長短因人而異，不是必須睡夠8個小時才是正常。只要第二天不感覺疲勞即可。如果妳起來之後，精力充沛，那就是壹個高質量的睡眠。

第二步：創造良好睡眠環境

1.睡房光線宜暗，無強光照射，建議拉上柔色或暗色窗簾。

2.睡房安靜無噪音爲佳，如不可避免，可佩戴耳塞降低噪音。

3.寢具選擇很重要，床墊相對堅實，被子以輕盈松軟，保暖透氣爲佳，根據自身喜歡選擇舒適的枕頭。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑

4.睡房溫度以18～20攝氏度爲宜，涼爽，但不要寒冷，濕度在50%～60%爲宜。

第三步：養成健康生活習慣

1.在相對固定的時間睡覺或起床，形成良好的睡眠生物鍾。

設立嚴格的就寢及起床時間表，將床上睡眠時間限制平均預期時間，無論真實睡眠時長如何，均保持固定的清醒時間，壹般推薦上床時間爲晚上22:30左右，起床時間爲早上6:00左右。

不管妳的睡眠好壞，不管睡著睡不著，都要堅持這個時間。周末及假期也不要相差多大。

通過固定上床起床時間的訓練，每日堅持，久而久之就會形成自己內在的生物鍾。壹定要克服賴床的習慣。盡量不要在白天補覺，尤其不要下午睡覺，否則會導致睡眠節律紊亂。

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2.睡前7～8小時不宜飲用咖啡或濃茶，晚餐不宜過飽，臨睡前2小時內不要進食及運動，睡前不宜觀看恐怖的電影或考慮複雜的事情。

3.不要使用酒精鎮靜助眠。酒精或許可以幫助妳快速入睡，但事實上，會影響整個睡眠質量，很有可能得不到真正的休息。

第四步：做好睡前准備

1.嘗試建立壹個每天晚上睡覺之前都要遵循的“儀式”，比如泡澡或泡腳，時間不宜過長（約30分鍾左右即可），或者輕松明快的閱讀，或者壹些具有舒緩療愈作用的輕音樂。

2.每天堅持運動30分鍾可改善睡眠，最好是有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、爬山等。研究表明，對于改善睡眠來說，早上運動可能效果最好。

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2.盡可能減少醒著待在床上的時間，只在感到有困意的時候才上床。如果在床上15～20分鍾左右仍舊無法入睡（不要看表，估計即可），那麽就爬起來，去做壹些放松的活動，感覺到有困意再上床，壹晚上可以重複多次。

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如何成爲壹個健康好男人

想要追求健康，做壹個健康的好男人，誰會幫到妳呢？首先是妳自己。自己要努力爭氣，做好心態調整，不攀比，不糾結，過去的就忘掉了，不要總糾結于不好的情況。陰天和晴天這個道理大家都明白，陰天妳心情煩悶，晴天妳也煩悶，那何苦呢？我們把自己心態調整好，所以這點最重要，不攀比。然後，我們養成良好的生活方式，男人是自己健康的第壹責任人，必須努力，上帝也救自救者。

第二是家人，我經常談到男性健康離不開周圍的人，尤其離不開女人，所以說家裏的母親、妻子、孩子是男性健康的第壹見證人。男人如果不健康，他們是受傷害者，也有可能是始作俑者，並且應該成爲男性健康康複的慘與者和積極促進者。比如，男人要不要去接受健康檢查、男人的餐桌應該怎麽預備，這都是妻子的責任。男人功能不好，女人要給他寬松的解釋：妳看最近確實壓力大，咱們緩壹緩，不要要求那麽高。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

第三是媒體，我今天特別感謝搜狐，大家關注女性健康很多年了，今天頭壹次讓男人健康走到了前台，我替天下的男人謝謝搜狐。選擇媒體很重要，選擇資深媒體、權威媒體，現在大家知道媒體太多了，妳想獲得信息很容易，但是這些信息中有的是不壹定都是正確的。不管怎麽說，我們專家和權威媒體說的話還是可信的，像袁鍾教授說的壹洋，他會對自己的榮譽負責，他不會亂說話，他會把自己最真實的感受和多年積累的經驗傳授給大家。

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最後壹個要相信的是誰？專業。幫助男性健康，還得靠男性專科團隊。中華醫學會男科學分會從1995年創建，到現在已經20多個年頭了，做了大量的工作，中國的男科學界不能說完全走在前列，但是專業程度和普及的程度是有目共睹的，是國際先進水平。按照我的導師郭應祿院士提出的目標，2035年，中國的泌尿男科水平將達到國際領先水平。

在新春佳節即將到來之際，做男人，做健康的男人，做好的男人是非常重要的，每個家庭都需要。男人健康了，女人就幸福了，家庭就和諧了，這是我們壹個完整和諧社會所必須需求的。

我總結壹下：當今男性健康重不重要？從搜狐今天給我們的地位來看，很重要，起碼我感受到了。第二，男性健康問題嚴不嚴重？它的現狀是很嚴重的。男性健康需要怎麽辦呢？需要全社會的關注。在此佳節到來之際，我祝願男科團隊和媒體、和全社會，包括搜狐線上網友們，大家共同打造健康好男人，成就好家庭。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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如何成爲壹個健康好男人

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第二是家人，我經常談到男性健康離不開周圍的人，尤其離不開女人，所以說家裏的母親、妻子、孩子是男性健康的第壹見證人。男人如果不健康，他們是受傷害者，也有可能是始作俑者，並且應該成爲男性健康康複的慘與者和積極促進者。比如，男人要不要去接受健康檢查、男人的餐桌應該怎麽預備，這都是妻子的責任。男人功能不好，女人要給他寬松的解釋：妳看最近確實壓力大，咱們緩壹緩，不要要求那麽高。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

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在新春佳節即將到來之際，做男人，做健康的男人，做好的男人是非常重要的，每個家庭都需要。男人健康了，女人就幸福了，家庭就和諧了，這是我們壹個完整和諧社會所必須需求的。

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擴散：吃到這種味道的瓜子花生，馬上吐掉

年關將至，大部分家庭已經開始備年貨，年貨中怎能缺少瓜子、花生、開心果等各種堅果呢？

壹邊吃堅果，壹邊聊天或看春晚多麽惬意。但不管吃什麽，總能在不經意間吃到發苦的瓜子、花生，這種情況下家醫君建議妳：壹秒都不要猶豫，立即吐出來！

苦瓜子、苦花生爲什麽不能吃？

瓜子、花生等堅果易發生黴變，可産生黃曲黴毒素，堅果發苦都是拜它所賜。

黃曲黴毒素可以說是隱藏在我們生活中的壹級致癌物質，可直接破壞肝髒組織，造成肝細胞核腫脹，促使肝細胞脂肪變性和出血，導致肝細胞壞死。

造成膽管上皮以及纖維組織增生，誘導肝細胞癌變，最終引發原發性肝癌，嚴重時甚至會威脅生命。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁

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吃到發苦的瓜子怎麽辦？

不慎吃到發苦的瓜子、花生等堅果時應第壹時間吐出，及時用清水漱漱口，清除殘留在口腔中的有害物。

但也無需過度擔心，並不是吃壹兩個發苦的瓜子就會誘發肝癌；除非是單次性吃太多又或是長時間吃，易導致肝損傷。

在這裏家醫君提醒大家，吃瓜子或花生等堅果類食物時不要咳了就往嘴裏放，進食前最好觀察壹下果仁有沒有變質，壹旦發現顔色變黑、果仁體積縮小、長斑或蟲蛀等，還需及時扔掉。

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發黴的谷物

玉米、黃豆以及花生中都有可能出現黃曲黴毒素，只要這些食物發生黴變，那麽黃曲黴毒素含量很高。

另外，我們常吃的米飯壹旦黴變也會含有黃曲黴毒素，因此久置的谷物，聞到有異味最好直接丟棄，不要覺得浪費。

劣質的食用油

花生油的原材料是花生，玉米油的原材料是玉米…...如果用的原材料本身發生黴變，所産生的食用油中含黃曲黴毒素。

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劣質的醬類

由花生或芝麻等制作而成的花生醬或芝麻醬，尤其是發黴的原材料制作，其中含黃曲黴毒素。

擴散：吃到這種味道的瓜子花生，馬上吐掉

01買小包裝的食物

選購瓜子、花生和玉米以及堅果等易發黴的食物，可以選擇小包裝的，不降壓壹次性購買太多；購買時應觀察食物包裝，留心包裝是否完整。

02正確儲存

開封的食物應及早吃完，壹旦發現食物發黴，即使有輕微黴味也不能吃。糧食、食用油和堅果等需放在低溫、幹燥且通風的環境中，防止受到太陽光直射，不能把食物放在塑料袋中儲存。

另外，選擇正規廠家、信譽度較好的食用油，不能用土榨油，家庭中也不要大量囤油。

03扔掉發黴的食物

黃曲黴毒素有很強的耐熱性，達到280~300℃時才被分解，日常烹調、油炸或油煎都無法達到此溫度，也不能完全破壞黃曲黴毒素，所以過期變質的食物必須扔掉。

04多吃青菜

常見的青菜有小油菜、菠菜和芹菜、筒蒿、油麥菜等，其中含有葉綠素，能降低黃曲黴毒素毒性，減少機體對黃曲黴毒素吸收，所以應多吃青菜，每日攝入量至少達到350克以上。

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現在還沒陽的人，到底是怎麽回事啊？科學解釋來了

有些人，真的是贏在基因

人體對抗病毒主要依靠免疫系統，但每個人的免疫系統其實有細微差別。這種差別並不是人們常說的「免疫力高低」，而是擅長不同的「殺毒項目」，這是由基因決定的。

通俗地說就是，每個人的免疫系統對新冠病毒有不同的偵察能力、反應能力，這是天生的特質。

例如研究者發現，不同類型的白細胞表面抗原（HLA）與病毒的結合能力有差異，有些能快速識別快速清除，不給病毒機會；有些則和病毒結合不佳，更容易放過病毒，讓病毒有了在身體中複制-感染的機會。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

因此，決定人類白細胞表面抗原（HLA）的多個等位基因，非常關鍵。

臨床研究和模擬計算均有初步證據表明，人群中的確有壹些特定基因型讓我們在面對新冠的時候有所差異。簡單來說，我們可以分成三群人：

壹群人擁有相對不容易感染新冠病毒的「幸運兒」基因；

壹群人有更容易感染且更容易發生重症的「大冤種」基因；

絕大多數，既沒有「幸運兒」也沒有「大冤種」基因。

「幸運兒」基因的代表基因之壹是HLA-DQB1*06等位基因。

英國牛津大學壹項覆蓋1076名新冠疫苗接種者的研究表明，在新冠原始株和阿爾法變異株流行期間，攜帶這壹基因的人感染機會爲未攜帶者的63%。這份發表在《自然》雜志的研究結果表明，HLA基因型與新冠疫苗抗體反應和突破性感染的風險有關。

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還有壹個比較重要的是HLA-B*15:03，全球只有0.63%的幸運兒攜帶，具有對新冠病毒以及其它幾種冠狀病毒的較強抵抗力。中國擁有這壹基因型的人群比例在世界上排名中遊水平。

另外兩種有類似效果的幸運兒基因在人群中分布比例也不高，壹個是1.1%，另壹個是0.49%，都是鳳毛麟角。

與之相對的，是更容易感染且更容易發生重症的「大冤種」基因。

代表性基因有HLA-B*46:01，在全球所占比例約6.1%，中國約10%～15%。還有另外兩種相對容易感染新冠的基因，在西亞、非洲和大洋洲分布較多。

除了「幸運兒」和「大冤種」基因以外，白細胞、I型幹擾素、記憶T細胞的相關調控等等，也可能會影響新冠易感性。

另外，新冠病毒需要和細胞的ACE2受體結合，才能入侵人體，如果它發生突變或者有些人受體少，就會增加病毒進入的難度。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy

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“陽康”後還恐慌怎麽辦？這份“情緒指南”快打開

太焦慮！和“陽康”們壹起上班擔心被傳染

“我今天和‘陽康’吃飯了，回來測了溫度37℃，但是測了抗原是‘陰’，‘幻陽’越來越嚴重了。”90後南京姑娘李女士由于到目前爲止還沒有“陽”，隨著“陽康”們的複工，她愈加慌亂。不僅不敢去單位食堂吃飯，而且在單位上班全程戴口���，連口水都不敢喝。“太難受了，天天覺得自己‘陽’了。”李女士告訴記者，現在的她每天測量3次體溫、做1次抗原。

對此，汪娟娟指出，“這壹切都是焦慮惹的禍，很多人除了擔心感染、重症或者死亡，更多的是對‘不知道什麽時候會被感染’的不確定性的恐慌。”

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在心理學上，壹個人在較長時間內，不斷地爲某種還未發生的、難以預料的危險或不幸事件擔心，被稱爲“預期性焦慮”。當然，它不僅僅來源于疫情，或許也經常性地在大家的日常學習生活中出現。比如，明天要默寫單詞了，後天要體能測試了，下個星期就要期末考試了……“這些都是我們因未來的不確定性而産生的害怕和擔憂。相關的心理學研究告訴我們，類似的情境下，我們之所以容易産生焦慮情緒，往往是因爲我們高估了不好的事情發生的概率，並且災難化了某些事情的後果。”汪娟娟說。

“陽康”後需要繼續做好防護

近期，在朋友圈、信息平台上，“我陽了”“我中招了”變成了“我好像又‘中招’了”“我可能‘重陽’”了。在周圍不少朋友、同學、家人相繼“陽康”後，不少人卻因爲還有些症狀，不斷懷疑自己可能“中招”了，于是又開始時刻關注自己身體變化、測量體溫、做抗原測試，看到結果是陰性時，並沒有高興，反而覺得可能只是症狀不明顯，甚至懷疑抗原試劑出了問題。時間長了，自己愈發焦慮、緊張、多疑。

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對于“陽康”後又“幻陽”的人，汪娟娟告訴記者，這在心理學上屬于“刺激泛化”，“因爲之前事件帶來的傷害，讓人們産生恐懼的反應。這種刺激泛化本質上是有利于生存的，能夠讓我們提前應對危險，産生預警來保護自己。但這個泛化也不能過度，如果過度的話，會給自己的生活和工作帶來很大影響，出現‘草木皆兵’‘風聲鶴唳’的現象，所以泛化要適度。”

也有些人覺得自己“陽過”了，不會再有什麽問題了。像這樣的人群也需要過多關注，不能盲目自信，需要加強認知，繼續做好防護，讓自己的生活狀態保持在壹個穩定平和的狀態。

轉移注意力積極面對

因此，“關注當下，好好生活”就十分重要了。汪娟娟建議大家要充分認識到，周圍的很多事物都是會隨時變化的。在不斷面對新問題和適應新環境的過程中，壹定要充滿信心，相信這樣的特殊時期只是短暫的。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

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另外，要學會接納自己的情緒，並且以積極的心態去面對。當看到越來越多的親朋好友被感染，內心緊張、焦慮和煩躁都是正常的情緒反應。“但我們還是要時不時提醒自己，不能壹直消沈，要健康飲食、適度運動、按時作息、認真學習，把自己的每壹天安排好。”汪娟娟提到，很多人在網絡上、朋友圈裏“曬陽”“聊陽”“調侃陽”，也是表達情緒、釋放情緒的壹種有益的方式，說出來總比憋在心裏好，不必“談陽色變”。

現階段如何緩解焦慮呢？汪娟娟提出要轉移注意力，要盡快將自己的注意力轉移到其他事情上。比如減少觀看或收聽令人感到不愉快的消息，從而減少煩惱和焦慮；身體允許的情況下可以投入到正常的工作中去，讓生活充實起來；可以每日固定時間給家人、朋友打視頻電話，彼此交流壹下周邊的事情，讓生活有趣起來；對未來生活做個規劃，比如旅遊、工作、家庭等，讓生活點亮起來！

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新冠疊流感，今冬很難熬！出現雙重感染怎麽辦？

流感不是小感冒

流行性感冒（influenza，流感）是壹種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。

流感病毒抗具有明顯的季節性，傳染性極強，可引起季節性流行，容易在學校、托幼機構和養老院等人群聚集的場所發生暴發疫情。

每年，季節性流感流行在全球可導致 6500 萬～1.9 億人感染，並導致 300～500 萬重症病例和 29～65 萬呼吸道疾病相關死亡。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

其中孕婦、嬰幼兒、老年人和慢性基礎疾病患者等高危人群，出現嚴重疾病和死亡的風險較高。

而正好，這些高危人群同時還是新冠感染的高危人群。

冬季警惕雙重感染

從 WHO 監測數據可以看到，截至 2022 年 12 月 26 日，流感病毒的流行在今冬有顯著增長，新冠流感疊加流行的趨勢十分明顯。

流感和新冠的預防措施幾乎是同樣的。

所以在政策放開之前的2020～2021 年度，我國流感呈低水平的流行狀態，這是由于采取了相對比較嚴格的公共衛生措施來預防新冠。

但從另外壹個角度看，長期的低水平流行，自然感染的人群比例就會偏低，加上我國流感疫苗的接種壹直處于比較低的狀態，所以在人群當中對流感病毒預存的免疫力肯定會有所下降。

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冬季本身也是流感高發的季節，雖然現在大家還戴著口罩，但人群聚集比過去要更頻繁了，這對于新冠、流感這類傳染性疾病來說，提供了在人群中傳播的有利條件。

雙重感染可引起更嚴重後果

在兩種病毒的疊加流行趨勢下，是否會出現壹個人同時感染兩種毒株的情況？合並感染又會帶來怎樣的後果？

2022年4月，《柳葉刀》刊載了壹項來自英國的研究，與單壹的新冠感染相比，發現新冠與流感病毒和腺病毒合並感染均與死亡概率的增加顯著相關。

研究對象是 2020年2月6日至2021年12月8日期間在英國住院的 6965 名新冠患者。

其中583例（8.4%）患者檢測到呼吸道病毒合並感染：其中 227 例患者合並感染流感病毒，220 例患者合並感染 RSV，136 例患者合並感染腺病毒。

不過要注意的是，此項研究選取自新冠住院患者，而這些患者壹般疾病程度較爲嚴重，或屬于新冠易感人群，不能完全代表普通群體的合並感染概率和疾病發展情況。

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不論應對新冠還是流感，接種疫苗都是最重要的預防手段。

而相比新冠疫苗超90%超高接種率，我國流感疫苗接種率僅有2%。

由于疫苗的病毒株是世界衛生組織和我國流感監測系統根據監測的結果選擇的，所以，每年的病毒株是不壹樣的。

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春節飲食不規律發生便秘時，試試食療和按摩

吃生白蘿蔔

能否緩解便秘關鍵在于我們對白蘿蔔怎麽吃，到底是煮熟吃還是生著吃可以緩解呢？

答案是要吃生的沒有煮熟的白蘿蔔。

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因爲白蘿蔔含有壹種物質叫“芥辣油”，可以刺激腸道蠕動，這種物質的存在也就是爲什麽我們生吃蘿蔔時候會有壹種嘴巴辣辣的感覺。

除了具有芥辣油，還富含另壹種物質叫“澱粉酶”，可以幫助我們人體對食物的消化功能。

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所以生吃白蘿蔔可以有利于排便，改善便秘。

但如果把蘿蔔煮熟了，雖然口感會變好，澱粉酶、芥辣油卻被破壞了，也就失去了幫助消化、促進通便的效果。

白蘿蔔雖然有消食解氣的作用，對于脹氣性便秘是有壹定效果的。但在中老年朋友中，經常存在胃腸動力不足情況，如果白蘿蔔吃多了反倒會引起便秘甚至加重原本的便秘。

搭配粗糧

蔬菜和水果雖然含有大量的膳食纖維，但光吃蔬菜是不能緩解便秘的，膳食纖維還要配合足夠的水分才能通便。

如果水分不夠又吃進去大量膳食纖維，那麽我們的大便會變得非常幹燥不容易排出，還可能導致便秘。

而且論起膳食纖維含量，粗糧比蔬菜更勝壹籌，如燕麥、荞麥、玉米面等都含有非常高比例的膳食纖維。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

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所以日常飲食裏適當搭配粗糧進食，可以選擇煮燕麥粥等方式，不僅能增加我們腸道內的纖維量還能補充足夠水分、潤滑腸道，促進腸蠕動，改善煩人的便秘。

喝紅茶、普洱茶

紅茶、普洱等茶葉是經過發酵的，鞣酸含量相對少，而鞣酸有抑制腸蠕動的作用，會加重便秘。

所以，便秘的人更適合喝紅茶和普洱茶。

而綠茶沒有經過發酵，茶葉中所含的鞣酸較多，可能造成便秘。

壹些半發酵的茶，如鐵觀音、烏龍茶，適合老年患者以及體質寒涼的便秘朋友，可以適當飲用，也會有所幫助。

需要注意的是，便秘的人喝茶時，最好縮短茶葉的浸泡時間，並盡量減少茶葉用量。因爲如果飲用紅茶過度，容易引起患者交感神經興奮，這時反而會抑制胃腸蠕動，造成便秘加重，所以喝茶不要貪多，尤其是濃紅茶。

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腹部按摩

首先雙手摩擦，微微感覺生熱。

再把雙手重疊貼在自己腹部右下角處，按照順時針方向滑動手掌按摩整個腹部。

按壓深度約1~2厘米，按壓力度以自己感覺舒適爲宜按摩次數不限制，多多益善。

這樣不僅可以刺激腸道蠕動，還能增加腹部內壓力，輔助排便。

生活不易，便秘更不易，希望大家在看完本文後都能做壹位腸道輕松的健康人。如果日常方法都沒辦法緩解便秘問題，建議及時就醫，早診斷早治療。

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喝多了，吃撐了，謹防急性胰腺炎!

胰腺這個器官爲何如此“要命”

胰腺這個不起眼的器官平時很少“闖禍”，但壹鬧起來都不是小病。胰腺位于腹腔的深處，雖然體積不大卻扮演著重要角色，具有外、內分泌功能。內分泌指功能：胰腺能胰高血糖素和胰島素等激素調控血糖高低，因此胰腺因慢性胰腺炎受損的患者常合並糖尿病。外分泌的功能：胰腺能分泌含多種消化酶的消化液，胰腺分泌的消化液經胰管進入十二指腸。胰腺分泌的消化液是機體最重要的消化液，徹底分解食物中各種成分，包括各種蛋白質、脂肪、碳水化合物。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜

胰腺炎是如何發生的

正常情況下在胰腺內的胰酶是沒有活性的酶原形式，在腸道內被激活才具有消化分解功能。激活的胰液對食物具有很強的消化能力，同樣，激活的胰液對腹腔則具有強烈的腐蝕性。胰腺炎的發生與胰酶提前在胰腺內被激活有著直接關系，常常因腸液或膽汁逆流、胰液排除受阻、酒精等而異常激活。原來用來消化那些吃進去的“大魚大肉”的活化胰酶轉而開始消化自身組織，導致胰腺自身被消化，繼發炎症、出血、壞死、感染等壹系列連鎖反應。

1、暴飲暴食

在暴飲暴食，特別是大量喝酒後，易誘發急性胰腺炎，除了酒精直接對胰腺的損傷，大量喝酒會增加胰腺分泌旺盛、蛋白濃度增高，導致胰腺分泌的管道堵塞，誘使胰酶“提前”激活。雖然大家覺得喝酒這麽多次都沒事，但是還是要提醒酗酒者越是喝酒“出事”的風險越高。每當春節或節日前後，醫院的消化科收治的急性胰腺炎病人就特別多，正是因爲節日期間暴飲暴食的人多，這也從事實的角度說明了“大吃大喝、暴飲暴食”會誘發胰腺炎。

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2、膽結石

胰腺炎有多種致病危險因素，除了與大量飲酒有關，國內還與以膽石症密切相關，由膽石引起的胰腺炎稱膽源性胰腺炎。膽汁的排泄口和胰腺導管開口有壹個共用的膽胰壺腹部。膽結石若卡住了這裏（如下圖所示）會引起胰液排出受阻，膽汁反流到胰管內，導致胰酶原激活，從而引起胰腺炎。既往有膽道結石、膽囊結石的朋友更應該避免暴飲暴食,飲酒本是誘發胰腺炎的另壹大原因，兩大常見原因加在壹起非常容易誘發胰腺炎。

這些症狀要警惕胰腺炎

上腹部急劇疼痛是胰腺炎發作的典型症狀，約95%的病人表現爲上腹或左上腹持續性劇痛或刀割樣疼痛，而疼痛則常出現在飽餐或飲酒後，同時，還常伴有發熱、腹脹、惡心嘔吐、吐後疼痛不緩解、因腹痛而蜷曲等症狀。如果出現上述不適，就有可能是胰腺炎的症狀。胡吃海喝或膽絞痛發作後幾小時突然發生劇烈腹痛、嘔吐、腹脹、發熱，應及時到醫院就診，不應簡單以爲只是喝酒後胃疼，或是自己隨便吃點藥。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

重要的還是預防

胰腺炎治療起來很麻煩，預防起來卻不難，人人都做得到，就是避免暴飲暴食，尤其是酗酒，平時有膽結石等膽道疾病應積極且正規治療，��有不少人視膽結石爲小病，不願去管，照樣胡吃海喝，但急性胰腺炎畢竟是壹種凶險的疾病，采取健康的生活方式、避開顯著的危險因素，降低患胰腺炎的風險，才是最實在的。

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兔年記住8句不生病的健康秘笈，讓妳身體輕盈如兔！

1.兔年不透支

人體是有使用壽命的，會保養的人活得久壹點，隨意浪費自己健康的身體就活得短壹點，比如無限制地加班、玩樂、熬夜等等。

沒有好身體這個“火車頭”，誰都跑不過人生終點線。工作不是能壹兩天就完成的，健康的體魄是做好工作的根本。

在工作與健康、娛樂與健康之間反思舍與得，是每個人都應該認真思考的問題。別等生病了想起了“不透支”，康複後又開始抛之腦後。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

2.兔年不久臥

有些人回家就躺著不動，除了玩手機外對什麽都提不起興趣；有些人睡眠不足不精神，躺在床上睡了壹天還是感覺很疲憊。

“久臥傷氣”，中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師董峰2019年在健康時報刊文表示，長時間躺在床上不動，氣的運行就會變慢，營養物質到達身體各部分的速度也相應減慢。

適當動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺髒能夠吸入充分的氧，心髒有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是髒器不衰老的秘籍。

3.兔年不生氣

很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。北京中醫藥大學教授郝萬山表示，任何壹種情緒，都會導致細胞、內髒、血管、內分泌、免疫機能等人體的生理活動發生變化

中醫認爲，“大怒氣逆傷肝”。女子以肝爲本，肝氣不舒會出現月經不調、乳房脹痛等問題，很多女性的乳腺結節就是氣出來的。

尤其對女性來說安頓好心，情緒穩定壹點，多交交友更關鍵，因爲女性跟男性不壹樣。男性也要學會關心自己的另壹半。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

4.兔年不熬夜

熬夜會對身體造成多種損害，壹個人經常熬夜，就像壹株失去養分的植物，時間壹長就會日漸枯萎。熬夜會使免疫能力降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

即便現在有了燈光照明，大部分人並不適合晚睡。北京協和醫院神經科主任醫師徐蔚海教授2021年對健康時報表示，現代人的身體結構及生物節律和古代人差不多，並沒有進化到能夠適應現代環境（熬夜）的體質，所以熬夜晚睡需要節制，不利于身體健康。當然，不排除具有“夜貓子”基因的人。

5.兔年不壓抑

要對自己好壹點，別什麽事情都壓心裏。不少癌症病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關。

上海中醫藥大學何裕民教授在他的壹本書《被癌症盯上的11種女人》中就提到，弱女子的壹大特征就是克制、忍耐。比如，克制自己的煩躁情緒。臨床觀察表明，這壹類型的女性中，乳腺癌、胃癌最爲高發，卵巢癌、肺癌、腦瘤等緊隨其後。

委曲求全的性格，長年累月地克制自己，壓抑負面情緒，表面沈默不語，逆來順受，但內心怒氣難消，這類人需要學會自我調節情緒，消解抑郁，控制焦慮。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

6.兔年不貪吃

再好的美食也別貪，餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因爲肥胖可能爲多種癌症埋下隱患。

中國工程院院士孫燕在2009年接受健康時報記者采訪時表示，我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺吃得差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下壹兩頓。

7.兔年不焦慮

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此産生了很多緊張焦慮的情緒，吃不好也睡不好。

上海中醫藥大學何裕民教授曾壹連接診了幾位60歲上下乳腺癌患者。壹仔細觀察，發現這些家庭主婦都有非常鮮明的性格特征，簡單說就是——愛管事、喜操勞、性急、脾氣躁、控制欲強——她們什麽都想管，什麽都不放心。不但給自己制造了壓力，也給家人帶來了焦慮。

其實，兒孫自有兒孫福。爲人父母，總以爲要爲孩子負責，就包括要負責他的壹切，即便有些路明明只能孩子自己去走，冷暖也只有孩子自己去體會。

8.兔年不亂補

不少中老年人有冬天進補的習慣。營養品有很多種，不是說大補就是好事情，有的人就不適合補。若是服了來曆不明的保健品，還可能適得其反。亂補吃出肝、腎損傷的大有人在。⑩

國醫大師金世元16歲當學徒那年，看到藥店裏制作“參茸衛生丸”，聽說這個藥很補，就偷偷掰了壹塊吃。沒想到僅3小時後，他就感到頭痛欲裂。師兄因此訓他道，“妳年紀輕輕的，哪能吃補藥！”

隨著現代人生活水平的提高，越來越多的人依賴服用中藥或者補品來養生、抗衰老，認爲吃了補藥，就可以萬事大吉。但養生是壹個系統工程，生活不規律、飲食不節、缺乏鍛煉，再藥補也難以延年益壽。

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收藏！“刮油食物”最全清單！過節吃多了人人需要！

1、蘋果

國家壹級公共營養師錢豐2019年在健康時報刊文表示，蘋果是我們壹年四季都可以吃到的水果，算是最家常，而且老少皆宜，適合各種人群的水果，可以被稱之爲“清腸之王”。

蘋果的營養價值在于含有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質，如綠原酸、槲皮素、兒茶酚等。而且蘋果熱量較低，每100克蘋果僅有52千卡熱量。有研究發現，經常吃蘋果的女性，在總熱量攝入相同的情況下，體重會更輕壹些。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

2、山查

上海中醫藥大學營養學副教授孫麗紅2019年在健康時報刊文指出，要說助消化，山查絕對可以勝任這個角色。山查素爲健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，可促進脂肪分解，幫助消化，故而善消肉食，並被認爲是養顔瘦身的上佳之品。

可以切成薄片用開水沖泡飲用，稀釋後就沒那麽酸了。當然，還可以煮熟後食用，少放點糖，山查肉軟軟的，湯汁酸甜開胃。另外，熬山查粥或者炖肉時放幾片幹山查，這都是非常明智的做法。

3、柚子

廣東省中醫院副院長楊志敏2020年在健康時報刊文提醒，平素吃多吃膩後，可以用柚子皮，理氣消食作用也很不錯。據《本草綱目》記載，柚子皮有“消食快膈、散憤懑之氣、化痰”等功效。秋冬正是柚子上市之時，吃完柚子肉，把剩下的柚子皮用來做菜，便可爲腸胃減減壓。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

4、甘蔗

北京市宣武中醫醫院內科主治醫師姜楠2019年在健康時報刊文指出，甘蔗是“補冬”的好食物。它甘可滋補養血，寒可清熱生津，尤其是吃了煎炒烹炸燒烤類的食物之後，喝點甘蔗汁正好能去去火。

推薦甘蔗馬蹄甜湯，取甘蔗兩小節，馬蹄5個，桂圓5個，新疆大棗5個，水1000毫升。甘蔗去皮切成小塊，馬蹄去皮壹切爲二，桂圓去殼，紅棗洗淨壹切爲二。放入砂鍋或搪瓷鍋或不鏽鋼鍋內，加水，大火燒開，轉小火30分鍾。有降血壓、通便、清熱解毒的功效。

5、白蘿蔔

廣東省中醫院肝病科主任醫師池曉玲2018年在健康時報刊文表示，冬季，人們常常進食滋補、溫熱、油膩的食物，再加上用暖氣，穿厚厚的衣物，容易導致體內的熱氣散發不出去，讓體內容易産生“內火”，表現爲心煩失眠、口腔潰瘍、腹脹便秘等。這個時候，適當進食具有行氣消滯、清熱益胃的白蘿蔔，則能達到補而不膩的效果。特別是消化不良、肚脹胃酸時，可吃生蘿蔔。除新鮮蘿蔔外，蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖