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Oi, adoro o seu tumblr, mas posso te pedir uma coisa? O que eu faço pra conseguir emagrecer? Faço muitas coisas mas muitas nao funcionam e ja estou entrando em depressão praticamente

Ooi. Obrigada ♡.Olha o primeiro é cortar pra sempre carboidratos, se a dieta tem carbo, não vale a pena. Vamos começar com uma coisa saudável, e chegar na Ana aos poucos, o processo não é tão rápido, porém vai funcionar.

♢ Adeus carboidratos ♢ Adeus carne vermelha♢Adeus frituras ♢Adeus açúcares♢Adeus doces♢ Adeus industrializados♢ Não coma muito sal

》Você deve comer no máximo 100 calorías por refeição e fazer 5 ou 6 refeições ao dia. 1 cada 3 horas.• Pode ser uma fruta, um legume pouco calórico, verdura, ovo cozido, um copo de leite desnatado etc.

》Você precisa de 2 litro de agua ou mais.

》Toda vez que estiver muito ansiosa tome chá. • Pode ser quente ou gelado.

》Se exercite.• Se tiver tempo faça 1h ou mais.• Se não tiver faz 10, 15, 20 minutos• circuitos, workout, series, desafíos 30 días, não importa o tipo, apenas faça.●OBS. Aeróbicos são melhores, deixa musculação pra quando já estiver magra.

♡ Depois de seguir isso por um mês, dependendo de seu peso e altura vai perder uns 5/6kg talvez mais.

♡ Aí sim você volta com a Ana.• Seu metabolismo vai estar rápido então agora é mais fácil. •4 refeições por dia, 80 calorias cada.• Apenas alimentos naturais.• 2 litros de agua (ou mais) por dia.• Pelo menos meio litro de chá. • Depois de mais 1 mês, pode diminuir as calorias se quiser.

♡ Vai emagrecer muito, parece demorado, mas a cada semana, vai notar a diferença. ♡ Até dezembro vai ter perdido uns 25/30kg, isso se não mais.

》Posso passar receitas de chás, sucos, raspadinha naturais, pratos “elaborados” com comidas saudáveis, etc caso não saiba.

● Ficou meio grande, mas se seguir direitinho vai ajudar muito.

~E SE NÃO ESTIVER COM MUITO SOBREPESO, NÃO CONTE AS PESSOAS QUE ESTÁ DE DIETA, APENAS FAÇA.~

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Se vc for uma Ana brasileira pf rebloga pq eu quero seguir mais Tumblrs de vcs…

Por favor

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Estou postando essa dieta, não sou nutricionista, não estou aqui para influenciar ninguém. Mas já perdi peso de formas absurdas, só vim compartilhar essa dieta que estou fazendo novamente, comecei a fazer hoje. Anteriormente ela me fez perder 12 quilos em um mês.

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Se eu tivesse mantido o foco desde o começo, hoje eu já teria chegado na minha meta.

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Quer saber um segredo para ficar magra?

não coma nada hoje

LEIA DE NOVO AMANHÃ

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Dicas infaliveis💞💞💞💞

1 - Dez minutos de exercício estimulam seu metabolismo por mais de 1h, então pratique algo.

2 - Abdominal, agachamento, passos fundos, corda e corrida são os mais indicados para perda de gordura rápida.

3 - Tome uma colher de sopa de vinagre antes de comer: dizem que absorve a gordura.

4 - Roer cubos de gelo quando você estiver com fome entretém sua boca e gastam calorias.

5 - Quando sentir vontade de algo doce tome 200 ml de suco Cligth.

6 - Beba muita água antes das refeições e durante o dia, além de saciar a fome ela acelera o emagrecimento e faz muito bem a saúde. 8 copos de agua queimam até 200 calorias.

7 - Fazer muitos exercícios diariamente, principalmente se comer. Esta é uma regra matemática básica: se você comer pelo menos 500cals queime 550cals.

8 - Faça sua ultima refeição até as 19:00 hrs

9 - Durma no mínimo 8 hrs por noite além de queimar muitas calorias auxilia a perda de peso ao longo do dia. 7 horas de sono = 390 calorias queimadas.

10 - Nunca se dê como recompensa algo calórico.

11 - O alimento serve apenas para te manter em pé e não para te dar prazer.

12 - Banho frio, água gelada, chupar gelo tudo isso auxilia na perca de peso.

13 - Manter a postura correta queima mais calorias do que ficar de qualquer jeito.

14 - Sempre comer em pratos pequenos.

15 - Varie a quantidade de calorias por dia. Para não entrar no efeito platô.

16 - Antes de ir dormir, pense no que vai comer no dia seguinte e não saia desse plano.

17 - Estabeleça metas realistas, para que você não se fruste ou desencoraje.

18 - Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder.

19 - Auto-controle: Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso

20 - Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua.

21 - Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo.

22 - Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar.

21 - Seja a cada dia mais vaidosa: cabelos sempre bem cuidados, unhas feitas, hidratante todos os dias.

22 - Mastigue o máximo que poder cada coisa que ingerir, e tome copos de água entre as mordidas, fará vc se sentir satisfeito mais rápido.

23 - Tomar pílulas anti-azia, se você estiver realmente com fome. Eles neutralizam o ácido que dá fome.

24 - Antes de ter uma compulsão, respire fundo e conte até 100. Normalmente, quando você chegar ao 100 você vai ter convencido a si mesmo que você realmente não quer.

25 - Uma compulsão ocasional não faz mal, na verdade, é bastante benéfico se você tiver atingido um platô. Seu corpo irá pensar que você parou de morrer de fome.

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Emagrecer não é só uma meta é uma mudança na vida.

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Eu quero voltar a emagrecer, quero ter o prazer de subir na balança e ver que o meu peso só diminuí, quero terminar o meu dia sabendo que amanhã vou estar mais magra e mais perto do meu objetivo. Quero tudo isso de novo.

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IDEIA PARA UM LANCHE DE 90 KCAL

duas colheres (sopa) de milho para pipoca

uma colher de (sopa) de oleo

sal a gosto

so juntar tudo para pipocar . rende cerca de duas cumbucas dessa ai, mais ou menos uma xícara cada.

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Just saw this on Facebook so wanted to share it. Always go with the healthy option.

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💀 MAGRIZELA 💀

💀  Beba 10 copos d'água por dia 

💀  mastigue 20 vezes os alimentos antes de engolir;  

💀  Lembre-se das frutas, esqueça os doces e frituras, e quanto ao refrigerante, ele é inútil.

💀  O que os olhos não vêem o “estômago” não sente, por isso não se exponha à comidas gostosas;

💀  Estabeleça horários p/ se alimentar, e alimente-se somente nesses horários.

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Quer ser a garota que fica sem graça quando todos começam a falar de peso? A que todos olham quando alguém fala de gordura? A que fica experimentando milhares de roupas na esperança de alguma te emagrecer? Tome uma atitude.

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O q eu faço para não querer comer?

Bebo muiiiiiiita água. Até sentir meu estômago cheio e meu organismo ficar meio “enjoado”. A vontade de comer passa rapidinho assim.

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corrente do *eu inventei fodase*: ana&mia (coloquem pulseirinha azul p olhar e lembrar)

reblogue se vc chegou até aqui (momento q vc leu) e NÃO está na sua meta ainda. REPITAM cmg: (escrevam p ficar mais real e guarda no fundo da gaveta, coloca nas notas do cell se quiser tb) Hoje é dia 26/12/19 (data de hj) e EU ME RECUSO A ENGORDAR 1KG A MAIS. NÃO EXISTE "SÓ MAIS ESSA SEMANA" "SÓ MAIS ESSE MÊS" "SÓ MAIS ESSE ANO" "DEPOIS EU VOU PARAR" "depois eu vou ser fitness, *faz brincadeira mas dps se sentem uma merda pq estão longe da magreza"

vc

n

para

de comer

e vc sabe bem disso

reblogue com a data q vc leu isso e no próximo ano procura o mesmo post p reblogar de novo e provarem q SIM, VCS CONSEGUEM CHEGAR NAS SUAS METAS E HOJE EH O DIA P COMEÇAR ISSO. n eh uma promessa p mim eh de vcs para vcs.

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