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Hoje ao chegar em casa irei fazer novas fotos e colocar aqui amanhã para podermos comparar.

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Essa sou eu quando resolvi começar a acompanhar meu desenvolvimento.

Essas imagens possuem diferença de 15 dias se não me engano.

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Essa sou eu mais em dia 01/01/2020 

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Meu almoço será, bife e beterraba;

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Dia 28/02

Boom dia!!

Ontem eu já vacilei na alimentação!!!!!

Mais não posso ficar triste, agora focar e seguir..

Comecei o dia com a água com gengibre ( que notei que me ajuda muuuito)

tomo 2 garrafas de 1.100 por dia. 

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Todo dia ao final do dia ou na parte da manhã do dia posterior irei postar como foi meu dia, minha alimentação, meu humor meu momento naquele dia aqui para poder ter controle.

montei um calendario para eu poder me organizar e manter alinhado tudo oq estou fazendo.

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Meu objetivo era até meu aniversário chegar ao peso que eu queria, não foi 58 mais foi 61  então já me senti muito realizada e até eu me mudar quero estar com o peso e com o corpo que eu desejo.

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Meu maior desafio para caminhar é ir sozinha, sou muito cagona tenho medo de tudo e não tenho pessoas que possam ir comigo nesse momento e no horário que posso ir.

Correr? No momento não consigo ir de um lado pro outro mais creio que é pela falta de treino e não fazer frequentemente mais irei mudar isso agora.

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INICIO DIA 26/02/2020

61 KL

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TREINOS

Segunda e sexta não terei aula então esses dois dias será obrigatório treino em casa!! Não irei para academia até me formar, apenas treinar em casa.

Sábado e domingo também terá treino e mais ainda caminhada/corrida.

Elaborei treinos vindo da academia e também adaptando para meu lar e por meio de buscar e pesquisas

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OBSERVAÇÕES

Saio de casa ás 07h

Trabalho das 08h as 12  das 12h as 17h

Chego em casa 18h25 bem dizer

Faculdade as 19h

Quarta feira estagio.

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Em dezembro fiz minha última avaliação física e deu um grande resultado da anterior realizada, agora irei seguir firme e forte.

Assim que eu subir na balança e constar 58 kilos irei fazer a outra avaliação.

AGORA IREI POSTAR COMO SERÁ MINHA ROTIDA DIARIA ATÉ PORQUE TROQUEI DE EMPREGO.

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Um pouco de mim;

Olá tudo bem?  Me chamo Jennifer Machado, tenho 22 anos de idade e sou estudante de Educação Física.

A uns 8 meses acho eu, fui a uma consulta médica e ao me pesar deu 66 kilos e nesse momento eu decidi que teria que mudar minha vida. Talvez realmente eu não estava acima do peso ou talvez sim, porem como eu era antigamente eu estava!!

Quando terminei meu ensino médio eu tinha um corpo dos sonhos, comia besteira uma vez no final de semana até porque não trabalhava então era mais tranquilo. Desde quando me formei minha decisão sempre foi ir para academia para poder melhorar meu corpo para melhor pois aquele era meu momento, porem nunca fui!!! Ao entrar na faculdade um ano após comecei a engordar, muita comida, muita bebida, nada de exercícios e fui ficando fofinha HAHAHAAH’

Já procurei varias formar e vontades de ir para academia mais nada nunca da certo, não sei se é questão de tempo por exemplo: Eu trabalhava das 08h as 14h, chegava em casa 15;15 teria que almoçar e depois de 40 minutos me deslocava para a academia. Porem as 19 eu tenho faculdade e muitas vezes durante a semana trabalhos, provas e talvez algumas que deixamos para cima da hora né clr..

Minha faculdade foi aumentado pleo fato do ESTAGIO que toma muito mais do nosso tempo e eu odeio fazer as coisas com pressa e creio que esse é o fator de eu ainda não ter gostado da academia, pois gosto de ir e ficar o tempo que for necessário e não fazer as coisas correndo.

Paguei um plano anuaal, uhuuuuuuuuuuuul e agora de vez desiste da academia. Digo de vez pois estou no penúltimo semestre da faculdade, todas as matérias difficiles e que preciso ter o tempo todo concentrado pros meus estudos.

Deixa eu contar, após a consulta que decidi mudar busquei varias formas de emagrecer, dietas doidas, chás e tudo maaais!!

Conheci o jejum intermitente,  eu nunca fiz perfeitamente 15 dias diretos de jejum até porque meu pecado é a besteira do final de semana, mais mesmo assim hoje estou com 61 kilo e decidi que agora irei pegar firme.

Meu objetivo é chegar aos 58 kilos o quanto antes, porem não darei datas pois sempre peco, darei meu máximo juro. Procurei ajuda da Nutri e irei seguir a dieta e o jejum a partir de hoje dia 26/02/2020, minha ultima alimentação será as 19:30 e a outra as 12h do dia posterior, dando 16 horas de jejum com 8 horas para alimentação saudável.

Meu dia do lixo será no sábado a noite e tentarei não ter o dia do lixo, sem refrigerante e irei cortar todo o carboidrato e apenas final de semana consumir um pouco pois LEMBRANDO não consigo comer macarrão ou arroz integral, NÂO È FRESCURA é VEEERDADE!!!