ex-xxl

[ex-xxl]

Sağlıklı beslenmek için yapman ve yapmaman gerekenleri kendine küçük notlar halinde yazmaya ne dersin? 

[ex-xxl]

En Eğlenceli Gif Paylaşımları  Gifsokagi.tumblr.com Adresinde

[ex-xxl]

Bölgesel zayıflamak mümkün

      1)kırmızı biber yağı

       2)streç film

       3)masaj kemeri veya zayıflamak istediğiniz bölgeyi çalıştıracak spor aleti

                      YAPILACAKLAR

         1)Biber yağını inceltmek isediğiniz bölgeyi sürünüz

          2)sürdünüz bölgeyi streç film ile sarın

           3)Sardığınız bölgeye masaj yapın terlemeye başladıktan 10ile20 dk arası masaj yapın

           4)yeteri kadar masaj yaptıktan sonra  duşa girip lif yardımıyla vücudunuzu köpürtüp yıkayın

           NOT.Masaj aleti ile kolay oluyor ama yoksa bölgeyi çalıştıracak her şeyi yapabilirsiniz

                           FAYDALARI

              1)Bölgesel zayıflamayı sağlıyor

               2)Bölgesel sarkmaları toparlıyor

               3) kan dolaşımını hızlandırıyor

                            NOT:haftada dört günden fazla yapmayın kas oranını          arttırıyor 

                           BANA FAYDASI OLDU UMARIM SİZE DE OLUR

[ex-xxl]

şişmanlık geçicidir salaklık kalıcıdır :)

Şişmanım ama çok şükür salak değilim.

[ex-xxl]

tarçın çayı

Mazemeler

1)1litre su

2)4limon 

3)2-3 çubuk tarçın

4)taze nane

FAYDALAR

1) ödem attırır 

2)Yağ eritimini kolaylaştırır

3)içerisinde ki tarçın şekeri düzenler

HAZIRLANIŞI

4 limonun kabuğunu soyup rendeleyip suyunu sıkın ve bir litre sıcak suya koyun su bira soğuyunca 2-3 çubuk tarçın ekleyin 

günde 2-3 bardak için. içerken isterseni tae nane ekleyebilirsiniz.Şekersi içemezseniz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.

[ex-xxl]

Ulan ndkvkgkog

[ex-xxl]

Kitaplardan Alıntı Sözler Blogumuzun Her Karesinde

KitapSokakta.tumblr.com :)  

[ex-xxl]

EN SEVDİĞİN HAREKETSİZ NESNE NEDİR?

tartı beni zayıf gösterdiği sürece :-)

[ex-xxl]

BENİM REJİM SIRRIM 1

Benim diyetisyenim benden istediği üç şey:

1)Rejim listesine eksiksiz uyum

Benim zorlandığım bir durumdu durumdu üç ana ,üç ara öğün olmak üzere altı öğün yiyerek zayıf laya bileceğime  inanmakta zorluk çektim. Üç öğün yedim ilk hafta  tatlı krizlerim ile başa çıkamadım kilonun tamamını kastan vermiş birde 250 gr  yağ almıştım :-)

2)Yağ kas dengesine dikkat et ve mümkün olduğunca yağdan ver ;-)

Bu da ikinci hafta yaptığım hatam sonucu aldığım ders.nemi yaptım; baktım mecbur altı öğün yiyeceğim bari spora abanmayı denedim.Benim bilmediğim aldığım kaslar tartıda görünüyormuş ^^iki kilo kastan almışım ,bir buçuk kilo da yağ vermişim^^ ama tartıda bir önceki hatadan fazla gözüküyordum.Diyetisyen haftada üç gün  45 dk  yürüyüş yeterli ideal kilona beş kilo kalana kadar .Beş kilo kalınca fitness yapmaya başlayacağız vücudu toparlamak için dedi.

3) şekerden uzak dur ve şeker ihtiyacını ara öğün de meyveyle karşıla :-)

üçüncü hafta ve sonraki  hatalarda  dikkat etiğim ve talı krizi sorunundan kurtulup istediğim kiloları vermeye başladığım  haftadır

NOT 1: Buda benim size tavsiyem; diyete başlamadan önce muhakkak endokrin uzmanına gidip insülin direncine baktırın çünkü ünsilin direnciniz varsa insülin direnci için olan ilaçlar sizin daha  çabuk vermenizi sağlayacaktır ;-)

NOT 2 : Bunu ben tavsiye etmiyorum  ama insülin direnci için olan ilaçları zayıflamaya yardımcı oluyor ama bence  sağlıksız çünkü şekerini fazla düşürebilir buda hastalan mana neden olur.doktora danışmadan almayın benden uyarması ;-)

[ex-xxl]

Benim zayıflama hikayem

   Çocukluğumdan beri kiloluydum desem yalan söylemiş olurum ama on yıla  aşkın bir süredir kiloluyum . Her yıl biraz daha artarak kilo alıyordum .beni ören çoğu kişin sorduğu  soruyu kendime soruyorum neden kilo aldım neden daha önce önüne geçemedim.bunun üç nedeni vardı:Birincisi psikolojik nedenler.bunları açacak olursam ;panik atak ,depresyon ,sosyal fobi...

İkinci nedense: bir kere kilo almaya başladığında bir girdabın içine girersin ve kilo aldığın için mutsuz olursun ve mutsuz olduğun için de kendini yemeğe verirsin ve kilo alırsın böyle devam eder durur...

üçüncü neden:Benim  en büyük sorunum olan düzensiz besleme.Aksama kadar hiç bir şey yemiyor akşam yemeği abartmakla kalmayıp abur cubur yiyordum.

Ne oldu da kilo vermeye karar verdim .Doktor insülin direncim olduğunu ve tam tamına 123 kiloydum.Nasıl olmuştum o kadar nasıl fark etmemiştim.İKİ seçeneği vardı.ya kilo almaya devam edecektim yada diyet yapacaktım. Ben ikincisini  seçtim şuan 97 kiloyum .

    Bu bloğ'u da benim gibi psikolojik sorunları ve kilo problemi olanlar için yapım tabi ki  size diyet listemi verip bunu yapın diyemem çünkü bana özel yapılmış benim sağlık durumuma uygun hazırlanmış bir diyet side farklı tepki gösterebilir .Diyet listem dişinda benim uyguladığım bende çok işe yarayan ufak ipuçları vereceğim :-)