fatimaherbalife-blog

[fatimaherbalife-blog]

Голодное урчание в животе – «музыка», знакомая многим людям, снижающим вес. А все потому что лучшим способом избавиться от лишних килограммов считается уменьшение порции. Отчасти это, действительно так (хотя важно не только то, сколько мы едим, но и то, что конкретно кладем на тарелку). Однако уменьшение порции не обязательно означает вынужденную голодовку. 1. Выпивайте перед едой стакан воды. Она займет в желудке некоторое место и создаст иллюзию наполненности, которая не позволит вам переедать. 2. Ешьте больше белковой пищи и медленных углеводов. Небольшая тарелка каши или кусочек отварной грудки индейки могут подарить ощущение сытости на много часов вперед, тогда как после пары бутербродов вам вскоре снова захочется чем- нибудь перекусить. 3. Откажитесь от продуктов, которые «разжигают» аппетит. Это, в первую очередь, чипсы, картофель-фри и прочий фаст-фуд. Они содержат множество добавок и специй, которые стимулирует выделение слюны и создают ложное чувство голода. 4. Ешьте больше риса. Рис имеет свойство разбухать в желудке, поэтому даже небольшая порция (особенно, если запить ее водой), обеспечит чувство сытости. 5. Выбирайте посуду правильно. Представьте себе, цвет тарелки может повлиять на количество съеденной еды! Исследования, проведенные в Корнельском университете (США), доказали, что чем контрастнее пища и посуда, тем меньшая порция нам нужна для насыщения. Кроме того, лучше использовать тарелки небольших размеров: большие объемы провоцируют нас положить порцию посолиднее, даже если мы не слишком голодны. 6. Сервируйте пищу красиво. Повара в ресторанах недаром так артистично раскладывают на тарелках кусочки пищи. Поедание такой пищи приносит не только физическое, но и эстетическое удовлетворение, которое, отчасти, подавляет чувство голода. 7. Не ешьте при свечах. Романтика романтикой, но в темноте мы не можем видеть, сколько съели, и потому частенько едим больше, чем при свете. Вспомните ваш последний поход в кинотеатр с поп-корном: вы, наверняка, не особо-то и хотели его доедать, однако обстановка как-то располагала… 8. Делите пищу на порции. Для насыщения нам часто нужно гораздо меньше еды, чем мы съедаем. (at Vladikavkaz)

[fatimaherbalife-blog]

#herbalife #ялюблюHerbalife #язнаючтоем #сбалансированноепитание #клубзож #переходиназеленый #владикавказ #элис #пп #похудетьсгербалайф #беслан #чикола #ардон #лескен #алагир #севернаяосетия (at Vladikavkaz)

[fatimaherbalife-blog]

#herbalife #ялюблюHerbalife #язнаючтоем #сбалансированноепитание #клубзож #переходиназеленый #владикавказ #элис #пп #похудетьсгербалайф #беслан #чикола #ардон #лескен #алагир #севернаяосетия (at Vladikavkaz)