Quantidade de calorias X Quantidade de quilogramas
Uma coisa que sempre tive curiosidade era saber quantas calorias eu precisava queimar para emagrecer 1kg, ou 200g, acredito que a maioria também tem essa dúvida. Para perder 100g, você precisa queimar 700 calorias. Coloquei abaixo a quantidade de peso X quantidade de calorias para vocês entenderem melhor e poder ter um controle maior sobre o peso e calorias gastas. Para a perda de peso, não são consideradas as horas em repouso ou dormindo, apenas as calorias queimadas em exercícios.
25g - 125 calorias
50g - 350 calorias
100g - 700 calorias
200g - 1.400 calorias
300g - 2.100 calorias
400g - 2.800 calorias
500g - 3.500 calorias
600g - 4.200 calorias
700g - 4.900 calorias
800g - 5.600 calorias
900g - 6.300 calorias
1kg - 7.000 calorias
2kg - 14.000 calorias
3kg - 21.000 calorias
4kg - 28.000 calorias
5kg - 35.000 calorias
Após saber isso, faço o calculo da quantidade de peso que quer perder e de quanto tempo precisa para alcançar a meta. Por exemplo: Quero perder 1kg essa semana, então o calculo seria: 7.000 / 7 = 1.000
Ou seja, preciso queimar MIL calorias por DIA para emagrecer 1 KILO por semana. Assim fica mais fácil de perceber o quanto as coisas que você come pode te engordar com facilidade.
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✨Sopa de Legumes 56kcal✨
Ingredientes (1 porção):
- 1 batata pequena
- 1 cenoura
- 3 colheres (sopa) de repolho picado
- 2 colheres (café) azeite ou óleo
- 1 pitada de sal
Como fazer:
Cozinhe os vegetais em 200ml (um copo) de água. Bata tudo no liquidificador.
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vou compartilhar alguns links de exercícios para diminuir a coxa que eu tenho feito!!
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Vou compartilhar alguns links de exercícios fáceis que eu tenho feito pra vocês estarem fazendo, recomendo!
Braços:
https://youtu.be/uveZX-71OUw
https://youtu.be/8qDDtm6BOfw
Barriga:
https://youtu.be/f3SLMdf4PbM
https://youtu.be/DRYU4e5zupI
Costas:
https://youtu.be/le-G-jUKWR8
https://youtu.be/z6ILAZzR9Gw
Além desses exercícios. vale ressaltar tbm que eu prático muito dança!
Se tiverem alguns pra me indicar meu chat tá sempre aberto😊
Reblogue se vcs gostarem
Ps:bebam muita água quando forem fazer exercícios
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Dear Ana
Vou começar uma nova dieta, visto que as que eu tentei não deram muito certo.
Estava sendo radical de mais e isso me deu compulsão.
Enfim, vou substituir o arroz por repolho, veja bem:
Arroz branco cozido 100g ㅡ 129 kcall
Repolho verde cozido 100g ㅡ 42 kcall
A diferença é bastante, eu tirei o açúcar do café e em 3 dias deu diferença de 1kg na balança, isso me motivou muito.
Ainda continuo tomando Franol e Anfepramona.
Final de semana venho mostrar os resultados.
Obrigada Ana, por não desistir de mim, não desistirei de você. Beijinhos
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Dear Ana
Eu simplesmente amo a sensação do Franol, a forma como meu coração bate mais rápido, essas sensações que são únicas dele.
Eu amo isso que ele causa, é como se eu fosse morrer qualquer minuto, mas eu gosto.
Eu sinto como senão tivesse controle sobre meu corpo, será que cocaína teria o mesmo efeito?
Me sinto curiosa sobre essa sensação também, será que se assemelha?
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Eu mantenho, sem passar mal, com a 600kcal por dia :/
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TABELA DE ALIMENTOS E SUAS KCAL
A TABELA DE FRUTAS E SUCOS DELAS:
•Abacate meia unidade 200g = 324 calorias
•Abacaxi uma fatia 100g = 49 calorias
•Abacaxi em calda uma taça 150g = 184 calorias
•Açaí l00g = 247 calorias
•Acerola l00g = 32 calorias
•Ameixa preta 50g = 22 calorias
•Ameixa vermelha 50g = 27 calorias
•Avelã 3g = 19 calorias
•Banana maçã unidade 70g = 80 calorias
•Banana nanica unidade 120g = 80 calorias
•Banana prata unidade 70g = 62 calorias
•Banana a milanesa unidade 100g = 251 calorias
•Caqui unidade 120g = 89 calorias
•Damasco fresco unidade 35g = 19 calorias
•Damasco seco unidade 15g = 18 calorias
•Figo fresco unidade 100g = 68 calorias
•Goiaba unidade 100g = 57 calorias, uma fatia = 83 calorias
•Laranja unidade l00g = 43 calorias
•Limão unidade 60g = 22 calorias
•Maçã 100g = 59 calorias, unidade = 64 calorias
•Mamão formosa uma fatia média 100g = 58 calorias
•Mamão papaya meio 130g = 88 calorias
•Manga meia 130g = 91 calorias
•Maracujá unidade 100g = 90 calorias
•Melancia uma fatia 100g = 31 calorias
•Melão uma fatia 100g = 30 calorias
•Morango 100g = 39 calorias
•Pera unidade 100g = 63 calorias
•Pêssego unidade 100g = 52 calorias
•Pêssego em calda unidade 40g = 67 calorias
•Salada de frutas uma taça 150g = 230 calorias
•Suco de laranja 200ml = 128 calorias
•Suco de tomate 200ml = 22 calorias
•Suco de mamão 240ml = 91 calorias
•Tangerina unidade 100g = 50 calorias
•Tomate 100g = 20 calorias
•Uva 100g = 63 calorias, um cacho pequeno 150g = 118 calorias
•Uva passa uma xícara de chá 100g = 298 calorias
TABELA DE CALORIA DE VERDURAS E LEGUMES:
Abóbora 4 c. sopa (100g) 16 cal
Abóbora cozida 4 c. sopa (100g) 40 cal
Abóbora-moranga 4 c. sopa (100g) 19 cal
Abobrinha verde 1xíc. de chá (130g) 20 cal
Abobrinha verde cozida 1 xíc. de chá (180g) 30 cal
Acelga cozida 1 xíc. de chá (180g) 30 cal
Agrião 1 pires de chá (100g) 13 cal
Agrião cozido 1 xíc. de chá (180g) 20 cal
Aipim cozido 1 pires de chá (100g) 119 cal
Aipim frito 1 pires de chá (100g) 353 cal
Aipo cozido 1 xíc. de chá (150g) 30 cal
Alcachofra cozida unidade (120g) 60 cal
ALface 2 folhas (20g) 4 cal
Alfafa 1 xíc. de chá (50g) 38 cal
Algas marinhas 1 pires de chá (100g) 96 cal
Alho-poró 1 xíc. de chá (100g) 30 cal
Almeirão 1 pires de chá (50g) 14 cal
Amendoim 1 xíc. de chá (100g) 576 cal
Amendoim cozido 1 ½ xíc. de chá (100g) 235 cal
Arroz branco cozido 1 c. de sopa (20g) 26 cal
Arroz integral cozido 1 c. de sopa (20g) 22 cal
Arroz Integral Ráris cru 1 c. de sopa (20g) 68 cal
Arroz selvagem ou preto 1 c. de sopa (20g) 22 cal
Arroz Tio João 1 c. de sopa (20g) 34 cal
Arroz Uncle Ben’s Integral 1 c. de sopa (20g) 68 cal
Aspargo cozido 2 talos (20g) 4 cal
Aspargo em conserva 2 talos (20g) 4 cal
Azedinha cozida 1 xíc. chá (130g) 20 cal
Azeitona preta unidade (3g) 4 cal
Azeitona verde unidade (4g) 4 cal
Bardana 1 pires de chá (100g) 90cal
Batata baroa 1 pires de chá (100g) 126 cal
Batata-doce assada unidade (100g) 143 cal
Batata-doce frita unidade (100g) 368 cal
Batata-doce roxa assada unidade (100g) 95 cal
Batata Inglesa unidade (100g) 86 cal
Batata inglesa frita 1 pires de chá (100g) 274 cal
Batata palha frita 1 porção (70g) 220 cal
Berinjela unidade (250g) 49 cal
Berinjela em conserva c/ azeite 1 c. sopa (20g) 46 cal
Beterraba 1 pequena (100g) 49 cal
Beterraba cozida 1 pequena (100g) 45 cal
Bredo/caruru cozido ½ xíc. chá (65g) 10 cal
Brócolis 1 pires de chá (80g) 23 cal
Broto de abóbora 1 pires de chá (60g) 19 cal
Broto de bambu 1 xíc. chá (70g) 17 cal
Broto de chuchu 1 xíc. chá (60g) 33 cal
Broto de feijão 1 xíc. chá (70g) 44 cal
Broto de feijão refogado 1 xíc. chá (120g) 20 cal
Broto de trigo cru 1 xíc. chá (110g) 110 cal
Cambuquira 1 pires de chá (100g) 36 cal
Cará cozido 2 unidades (100g) 120 cal
Carne de soja 1c. de sopa (20g) 22 cal
Cfebola unidade (100g) 32 cal
Cebola cozida unidade (100g) 41 cal
Cenoura unidade (150g) 75 cal
Cenoura cozida unidade (100g) 43 cal
Cenoura em coserva 1 c. de sopa (20g) 8 cal
Chicória 1 pires de chá (100g) 21 cal
Chuchu maduro ½ unidade (100g) 91 cal
Cogumelo em conserva 1 c. sopa (20g) 3 cal
Cogumelos cozidos 1 xíc. chá (80g) 20 cal
Cogumelo fresco médio 1 c. sopa (20g) 4 cal
Cogumelos Shiitake cozidos unidade (50g) 30 cal
Coração de Alcachofra unidade (15g) 3 cal
Couve-chinesa cozida 1 xíc. chá (170g) 20 cal
Couve-de-bruxelas 1 pires de chá (100g) 19 cal
Couve-flor cozida 3 flores (100g) 40 cal
Couve-manteiga 1 pires de chá (100g) 55 cal
Couve rábano cozida 1 xíc. chá (85g) 20 cal
Couve-tronchuda 1 maço (100g) 20 cal
Ervilha em conserva 1 c. sopa (20g) 19 cal
Ervilha em Lata Cica 1 c. sopa (20g) 22 cal
Ervilha seca 1 c. sopa (20g) 72 cal
Ervilha vagem verde 1 pires chá (100g) 39 cal
Escarola 2 folhas (20g) 7 cal
Espinafre 1 pires de chá 38 cal
Espinafre enlatado 1 pires de chá (50g) 10 cal
Fava cozida 1 xíc chá (80g) 100 cal
Feijão branco graúdo cru 1 c. sopa (20g) 69 cal
Feijão branco Miúdo 1 c. sopa (20g) 72 cal
Feijão cozido e desidratado 1 c. sopa (20g) 78 cal
Feijão fradinho 1 c. sopa (25g) 82 cal
Feijão jalo 1 c. sopa (25g) 88 cal
Feijão mulatinho 1 c. sopa (25g) 88 cal
Feijão preto cozido 1 c. sopa (25g) 83 cal
Feijão rosinha 1 c. sopa (20g) 69 cal
Feijão roxinho 1 c. sopa (20g) 70 cal
Folhas de batata-doce cozidas 1 xíc. chá (180g) 90 cal
Folhas de beterraba cozidas 1 xíc. chá (140g) 40 cal
folhas de nabo cozidas 1 xíc. chá (140g) 20 cal
Folhas de mostarda cozidas 1 xíc. chá (140g) 20 cal
Gengibre 1 fatia (6g) 2 cal
Grão-de-bico 1 c. sopa (20g) 69 cal
Grão-de-bico cozido 1 c. sopa (15g) 46 cal
Inhame unidade (150g) 170 cal
Inhame cozido unidade (130g) 190 cal
Jiló 5 unidades (100g) 38 cal
Lentilha cozida 1 c. sopa (20g) 39 cal
mandioca cozida 1 pires de chá (100g) 119 cal
Mandioca frita 1 pires de chá (100g) 352 cal
Mandioquinha Unidade (100g) 125 cal
Milho de canjica 1 c. sopa (15g) 55 cal
Milho em lata Cica 1 c. sopa (15g) 17 cal
Milho em lata Swift 1 c. sopa (15g) 15 cal
Milho de pipoca Yoki 1 xíc chá (150g) 233cal
Milho verde 1 c. sopa (15g) 49 cal
Milho verde cozido unidade média 320 cal
Missô/massa de soja 1 c. sopa (18g) 40 cal
Mostarda chinesa (folha) 1 pires de chá (50g) 15 cal
Mostarda crespa (folha cozida) 1 pires de chá (50g) 14 cal
Nabo 1 pires de chá (100g) 35 cal
Nabo cozido ½ xíc.chá (70g) 10 cal
Nabo Daikon ½ xíc. chá (50g) 9 cal
Palmito cru 1 pires de chá (100g) 26cal
Palmito em conserva 1 pires de chá (100g) 27 cal
Pepino cru c/ casca unidade (150g) 21 cal
Pepino cru s/ casca unidade (150g) 5 cal
Pepino em salmoura ½ unidade (100g) 12 cal
Pimentão verde 2 unidades (100g) 29 cal
Pimentão verde cozido 2 unidades (100g) 31 cal
Pinhão cozido unidade 10 cal
Quiabo 1 pires de chá (100g) 39 cal
Quiabo cozido 10 unidades (100g) 30 cal
Rabanete 1 pires de chá (100g) 16 cal
Raiz de lótus 5 fatias (50g) 30 cal
Repolho 1 pires de chá (100g) 25cal
Repolho cozido 1 xíc. chá (100g) 20cal
Seleta de legumes Cica 1 c. sopa (20g) 16 cal
Soja cozida ½ xíc. chá (85g) 160 cal
Tomate cozido unidade (100g) 18 cal
Tomate francês unidade (100g) 29 cal
Tomate maduro unidade (100g) 20 cal
Tomate morango unidade (100g) 61 cal
Tomate verde unidade (100g) 25 cal
Vagem comum 1 pires de chá (100g) 42 cal
Vagem cozida 1 pires de chá (100g) 40cal
TABELA DE COMIDA JAPONESA/CHINESA CALORIAS:
Missoshiru 250 ml 71,90 CAL
Yakimeshi 170 g 318,28 cal
Gohan 170 g 248,20 cal
Harumaki de carne 1 unid 132,50 cal
Saladinha oriental 250 g 74,90 cal
Kaki ague camarão 1 unid 153,58 cal
Guioza 5 unid 338,66 cal
FRIOS CALORIAS (kcal)
niguiri peixe estação 2 unid 71,68 cal
niguiri kani 2 unid 92,22 cal
niguiri salmão 2 unid 97,70 cal
niguiri camarão 2 unid 79,61 cal
niguri atum 2 unid 85,96 cal
niguiri skin 2 unid 74,19 cal
sashimi kani 5 unid 76,60 cal
sashimi salmão 5 unid 90,85 cal
sashimi atum 5 unid 73,00 cal
temaki kani 1 unid 145,39 cal
temaki califórnia 1 unid 155,52 cal
temaki salmão 1 unid 166,01 cal
temaki skin 1 unid 176,58 cal
temaki atum 1 unid 164,49 cal
temaki camarão 1 unid 107,54cal
kappamaki 8 unid 150,89 cal
kanimaki 8 unid 161,25 cal
Tekamaki 8 unid 172,60 cal
sakemaki 8 unid 168,51 cal
skin uramaki 8 unid 239,76 cal
califórnia uramaki 8 unid 214,14 cal
tuna uramaki 8 unid 301,82 cal
sake uramaki 8 unid 266,24cal
hot roll tataki 6 unid 304,86 cal
califórnia roll 8 unid 452,43 cal
yasai maki 8 unid 229,75 cal
sushi domburi executivo 10 unid 315,56 cal
sushi domburi especial 16 unid 480,68 cal
enrolados domburi simples 12 unid 338,96cal
enrolados domburi especial 16 unid 479,88 cal
sashimi domburi 12 unid 162,89 cal
combinado domburi 15 unid 409,26cal
boat domburi 2P 36 unid 1016,06 cal
boat salmão 2P 38 unid 1127,03 cal
Sushi jyo 16 unid 522,82 cal
Sashimi Jyo 14 unid 171,24 cal
Combinado Salmão Jyo 18 unid 648,52 cal
Combinado Jyo 19 unid 629,38 cal
Boat Especial 2 36 unid 1043,30 cal
Boat Especial Salmão 36 unid 1232,34cal
Boat Especial 3 50 unid 1393,24 192,74cal
QUENTES CALORIAS
Yakissoba 767,11 cal
Yakissoba vegetariano 671,80 cal
Yakissoba camarão 814,50 cal
Tempurá 1155,53 cal
Tempurá misto 1197,20 cal
DOMBURIS CALORIAS
Frango domburi 807,80 cal
Yasai itame domburi 632,60 cal
EXECUTIVOS CALORIAS
Frango Tempurá 712,90 cal
Yakituna 874,00 cal
Salmão 687,40 cal
Yakicostela 765,70cal
Yaki Sushi 560,00 cal
Hot Sushi 387,10 cal
Tuna Sushi 359,00 cal
Temaki Sushi 311,90 cal
DOCES CALORIAS
Harumaki de banana 1 unid 193,74 cal
TABELA DE SOBREMESAS CALORIAS:
Geléia de morango diet “Queensberry” 22cal 1 colher(es) sopa
Achocolatado diet 35cal 1 colher sopa
Suspiro 37cal 1 unidade média
Gelatina de morango 39cal 1 taça (porção)
Ameixa em calda 44cal 3 unidades
Geléia de morango 49cal 1 colher sopa
Flan de baunilha 51cal 1 taça (porção)
Ambrosia 52cal 1 colher sopa
Bolacha de chocolate 52cal 1 unidade
Açúcar mascavo 54cal 1 colher(es) sopa
Fondue de chocolate 55cal 1 colher sopa
Maria-mole 55cal 1 pedaço (porção)
Amendoa confeitada 56cal 1 colher sopa
Chantily 56cal 1 colher(es) sopa
Calda de morango 59cal 1 e ½ colher sopa
Açúcar refinado 60cal 1 colher(es) sopa
Baba de moça 60cal 1 colher(es) sopa
Olho-de-sogra 60cal 1 unidade
Picolé de uva 60cal 1 unidade
Xarope de milho 60cal 1 colher(es) sopa
Brigadeiro 61cal 1 colher sopa
Calda de chocolate 61cal 1 e ½ colher sopa
Calda de caramelo 61cal 1 e ½ colher sopa
Achocolatado light “Nescau” 64cal 2 colher(es) sopa
Beijinho 64cal 1 colher sopa
Mel de abelhas 64cal 1 colher(es) sopa
Leite condensado “Nestlé” 65cal 1 colher(es) sopa
Arroz-doce 66cal 1 colher(es) sopa
Cajuzinho “Nestlé” 69cal 1 colher(es) sopa
Mousse de maracujá 71cal 1 colher(es) sopa
Achocolatado “Ovomaltine” 74cal 2 colher sopa
Muffin “Oetker” 74cal 1 unidade
Achocolatado “Nescau” 75cal 2 colher(es)
Cereja em calda 76cal 1 colher(es) sopa
Bolacha recheada 80cal 1 unidade
Cacau em pó “Garoto” 81cal 2 colher sopa
Torrone de amendoim 81cal 1 unidade peq.
Pé-de- moleque 87cal 1 unidade peq.
Picole de coco “Kibon” 88cal 1 unidade
Chantilly caseiro 89cal 1 colher(es) sopa
Barra de biscoito com recheio de banana “Bauducco” 95cal 1 unidade
Bomba de chocolate 97cal 1 unidade média
Sorvete de morango “Kibon” 98cal 1 bola
Farofa doce 99cal 1/2 colher(es) sopa
Pêssego em calda 99cal 3 unidades
Algodão doce 100cal 1 unidade
Brigadeiro 100cal 1 unidade
Fios de ovos 100cal 2 colher(es) sopa
Picolé 102cal 1 unidade
Sorvete de creme 102cal 1 bola
Marrom glacê 104cal 1 fatia
Creme de avelã 105cal 1 colher(es) sopa
Paçoca (de rolha) 107cal 1 unidade
Marzipã 109cal 1 unidade peq.
Bananada 112cal 1 unidade
Sorvete de chocolate 112cal 1 bola
Sagu de morango 114cal 2 colher sopa
Mil-folhas 117cal 100g 1 fatia
Creme de amendoim 121cal 1 colher(es) sopa
Sorvete de flocos 121cal 1 bola
Torta de limão 126cal 1 fatia (porção)
Donuts de doce de leite 131cal 1 unidade
Goiabada 132cal 1 fatia
Pastel de Santa Clara 143cal 1 unidade
Torta mousse de chocolate 144cal 1 fatia (porção)
Doce de leite caseiro 145cal 1 colher sopa
Figo em calda 151cal 4 unidades
Pavê de chocolate 154cal 1 pedaço médio
Creme de abacate 156cal 1 taça
Brownie 172cal 1 fatia (porção)
Doce de abóbora 172cal 1 pedaço médio
Manjar de coco c/ calda de ameixa 178cal 1 fatia
Torta de morango 184cal 1 fatia
Bolo de chocolate 189cal 1 fatia (porção)
Profiteroles 191cal 1 unidade
Brigadeirão 195cal 1 fatia
Rapadura 204cal 1 pedaço médio
Canjica 205 cal 1 xíc. chá
Queijadinha caseira 206cal 1 unidade média
Bolo de fubá 207cal 1 fatia (porção)
Torta holandesa 214cal 1 fatia (porção)
Bolo de coco 215cal 1 fatia (porção)
Petit Gateau 216cal 1 unidade
Bolo de cenoura sem cobertura 227cal 1 fatia média
Torta de banana “McDonald?s” 228cal 1 unidade
Panettone com Frutas Light 231cal 1 fatia grande
Torta de maçã “McDonald?s” 237cal 1 unidade
Bolo de aipim com coco 243cal 1 fatia média
Quindim 243cal 1 fatia (porção)
Ovos nevados 245cal 2 colher sopa
Merengue de limão 255cal 1 fatia fina
Sundae morango “Mc Donald’s” 273cal 1 unidade
Panettone com Frutas 289cal 1 fatia grande
Bolo de milho 290cal 1 fatia
Panettone com Damasco e Uva Passa Village 292cal 1 fatia grande
Mousse chocolate 300cal 1 taça
Rabanada 300cal 1 fatia
Panetone 302cal 1 fatia grande
Sundae chocolate “Mc Donald’s” 302cal 1 unidade
Chocotone 322cal 1 fatia grande
Pudim de leite com calda de caramelo 323cal 1 fatia média
Chocotone Classic Nestlé 326cal 1 fatia grande
Salada de frutas com açúcar 329cal 1 taça
Panettone Alpino Nestle 334cal 1 fatia grande
Chocottone Baducco 354cal 1 fatia grande
Cocada 405cal 1 unidade média
Salada de frutas com chantilly 407cal 1 taça
Pamonha 413cal 1 unidade
Maçã do amor 462cal 1 unidade
Quindim 475cal 1 unidade
Pavê de amendoim 481cal 1 pedaço médio
Bomba com recheio de creme 500cal 1 unidade
Bolo de chocolate com recheio e calda de chocolate 540cal 1 fatia média
Churros de doce de leite 570cal 100 g 1 unidade
Sonho 573cal 85g 1 unidade
Sundae completo 1120cal 350g 1 unidade
TABELA DE CARNE E SUAS CALORIAS
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Dear Ana
Hey, cá estou eu.
Minha mi Band chegou junto com meu fone sem fio, eu gosto muito e quase não tiro do braço, porém trabalho em um lugar longe e vou de ônibus e também que precisa movimentar a mão e acaba meio que burlando o contador de passos. Chega no final do dia conta como se eu tivesse dado 14mil passos, coisa que não é verdade.
Eu perdi seis quilos em duas semanas, porém ganhei quatro e isso me deixou tão triste, eu sou obcecada por me pesar e me peso pelo menos seis vezes por dia (no minimo)
Bem, eu estou adiantando cardápios saudáveis sem tanto tempo de jejum, quanto mais tempo de jejum, maior a compulsão, mais o corpo absorve aaaaaaa eu fazia tudo errado.
Eu ficava 24h/30h de jejum mas quando chegava na balança o número não descia. Uma semana inteira de jejum (com pausas para comer legumes) não me trouxe benefícios, não que a balança tenha mostrado (será que eu deveria fazer por mais tempo? Eu me sentia muito fraca). Bom, se fazer NF não tem me ajudado optei por fazer refeições lowcarb e com alimentos de caloria negativa. Estou voltando devagar pra não me decepcionar com os resultados, eu me sinto cansada só de pensar pensar estou 60kg acima da minha MF.
Enfim, por hoje é só, talvez eu volte pela noite.
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Dear Ana
Recentemente eu vi um comentário em cima de um post sobre ficar de jejum por muito tempo, tal era: "você não tem mãe?".
Eu parei pra pensar sobre isso, minha mãe mesmo estando longe de mim faz questão de monitorar minha alimentação, eu não gosto/consigo mentir para ela, somos bem próximas e muito amigas, omitir é diferente de mentir? Eu só não conto, hoje mesmo ela me perguntou se eu havia almoçado, eu disse que sim, meu almoço foi uma sopa vono, acredito que se ela soubesse que eu só comi isso ficaria zangada, mas eu não menti, eu só não contei o que comi, isso não é errado, é?
Bem, eu tenho falado diariamente para mim mesma que eu sou forte e que eu consigo ao invés de me criticar.
Seja para fazer um exercício quando estou super esgotada ou exceder um limite de jejum mesmo quando estou passando muito mal, esses sacrifícios me motivam.
Se ontem eu fiz 18h de jejum e hoje eu fiz 20h eu não sou fraca por não conseguir fazer fazer 24h, eu fui melhor que ontem. Eu fui forte por ter me superado.
Eu não quero me aborrecer por não ser 100%, eu quero me sentir motivada a ser melhor a cada dia, mesmo que seja de pouquinho em pouquinho.
Minha perna não é to grande para subir 10 degraus de uma vez, e talvez eu até caía tentando fazer mais do que consigo.
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Dear Ana
São 04:26 da manhã e eu ainda nem fui dormir, amanhã trabalho e eu só consigo pensar no quanto quero me afundar aqui.
Eu acompanho há pelo menos 2 anos, mas nunca levei a sério e jamais pensei em levar a sério, isso me faz recordar da minha auto-mutilação, num ano achava abominável e noutro estava perdida em um ciclo vicioso que não conseguia me libertar. Bem, eu consegui com muito custo, mas ainda tenho receio de me afundar da mesma forma, por isso não levei aqui tão a sério.
Agora estou mais disposta, tenho tudo que preciso ao meu alcance e estou me perguntando, o que falta? O que falta para que eu leve isso ao pé da letra.
Seria vergonha na cara?
Mais amor próprio?
Opinião?
Determinação?
O medo de acabar no mesmo barco furado é tão grande, eu sou muito sensitiva e quando estava perdida na auto-mutilação sentia uma energia muito pesada sobre mim e não consigo ver t.a de outra forma, mesmo que sejam diferentes.
Tem como ser Ana sem querer morrer o tempo todo? Sem se sentir deprimida ou afundada na depressão? E se essa determinação toda se tornar frustração?
Eu não sei, mas ainda falta algo...
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