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06 Julio 2023T
Todas las mañanas tengo que desayunar avena, porque me mantiene satisfecha, si la preparo correctamente tiene una cantidad razonable de calorías, tiene fibra y me gusta su sabor. Pero hoy fue la excepción, el menú para el desayuno era chilaquiles rojos, y no puedo dejar pasar esa oportunidad. Así que desayuné chilaquiles y manzana, sé la cantidad de calorías que tienen, pero hay platillos que jamás podría dejar, entre ellos están los chilaquiles :( Siempre hay pan dulce en comedor, y es duro no tomarlo, pero de cierta manera, me siento superior cuando solo desayuno avena y fruta mientras los demás comen cosas grasosas y sin nutrientes. Excepto si es una chica mas delgada que yo, recordandome que yo tengo que matarme de hambre mientras ella puede comer lo que sea y sigue viendose linda y delgada. El fin de semana viajé a casa de mis papás y me regalaron muchos resee´s porque son mis chocolates favoritos, pero no quiero comerlos, cada cup tiene 90 cals aproximadamente, así que estoy llevando los chocolates al trabajo y se los regalo a mis compañeros, así no desperdicio comida, no termino comiendolos yo y ellos son felices porque comen chocolate :) En el almuerzo llevé ensalada y comí dos tostadas de rajas de comedor, me quejo constantemente de la comida del trabajo, pero aunque no coma ahí me lo cobran en la nómina, así que trato de comer lo menos que pueda, pero si como fruta o platillos que se adapten un poco a mi dieta. Y eso fue todo lo que comí en el día. Durante la tarde dormí un poco al llegar a casa porque estaba cansada, después de despertar tenía un poco de hambre así que vi mukbangs de Haeeon Eats, es mi favorita, no entiendo como puede dedicarse a hacer mukbangs y ser tan delgada, tener la piel linda y mantener un rostro tan pequeño, hace casi dos años la descubrí y sus videos me ayudan mucho para evitar comer, siento como si yo estuviera comiendo esa cantidad de comida, pero al final del video me siento bien porque en realidad no ingerí una sola caloría y no siento el malestar estomacal que probablemente ella sí al comer tanto. Tomé dos vasos de coca cola sin azucar para llenar mi estomago y recibir un poco de energía de la cafeína para poder hacer ejercicio. Finalmente hice 45 minutos de cardio escuchando Kpop, no hay mejor metodo para resistir tanto que escuchar Title Tracks de kpop, ultimamente estoy obesionada con Lesserafim, Aespa e Ive, son perfectas, delgadas, bailan tan bien, me inspiran.
Desayuno: 496 cals Almuerzo: 334 cals TOTAL: 835 cals
Como mencioné ayer, no resto las calorías quemadas, son un engaño para poder comer más.
Espero poder seguir realizando el ayuno unas semanas más, pero no es mi plan que sea así para siempre, es un poco pesado y no quiero que tenga un impacto en mi desempeño laboral, solo quiero retomar la disciplina, el ultimo mes la perdí. Después de nivelarme y aprender a apreciar de nuevo la oportunidad de comer, volveré al régimen que tuve los ultimos meses: comer poco pero varias veces al día, me ayuda a mantenerme en el peso que quiero, evito los atracones y no tengo ansiedad por estar soportando el hambre.
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05 Julio 2023
Terminé la universidad y ahora estoy trabajando, es un poco difícil restringir o saltar comidas porque mis horarios de comida son dentro del horario laboral y mis compañeros me cuestionarían, no quiero ser señalada.
En mi trabajo hay comedor, pero trato de llevar mi propia comida, lo que cocinan ahí es grasoso y cero nutritivo, incluso a los frijoles les agregan harina 😷.
Estoy intentando ayuno intermitente 16-8, hago el desayuno y almuerzo en el trabajo y en mi casa tengo 30 minutos para tomar un batido de proteína vegana.
Hoy fue un día complicado porque hubo mucha comida dulce, otra ingeniera horneó galletas y nos regaló, fue imposible rechazar lo que hizo con cariño, y también fue la despedida de unas personas, así que comimos pastel 🙁
Desayuno
-40 gr avena (137 cals)
-100 gr melón (35 cals)
-Café americano (0 cals)
Aperitivos
- 2 galletas (203 cals)
-1 rebanada de pastel (250 cals)
Almuerzo
-Ensalada (47 cals)
-Protein Shake (150 cals)
TOTAL: 833 cals
Lo que arruinó el día fueron las 453 calorías en pastel y galletas 🫥
Hice 45 minutos de cardio bailando kpop, no conté las calorías quemadas porque mi reloj está descargado y no tengo el cargador porque me estoy mudando de casa. Pero no es muy relevante, no resto las calorías quemadas de las calorías consumidas, es un engaño para comer más.
No importa si quemé 1000 calorías, si comí de más está mal, siempre tengo que comer menos, el nivel de actividad física no justifica lo que ingiero.
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🫧 Pesarme todas las mañanas
🫧 Ver una fancam diaria de Wonyoung
🫧 Máximo 1200 calorías ingeridas
🫧 Mínimo 5000 pasos
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Cosas que me ayudan a ignorar/engañar el hambre:
🍀 Tomar café
🍀 Tomar té
🍀 Tomar 1 litro de agua con saborizante sin calorías
🍀 Ver mukbangs
🍀 Ver thinspo (en tumblr o de personas que conozco)
🍀 Ver fancams de itzy
🍀 Salir a caminar
🍀 Pesarme
🍀 Rice cake con mermelada sin azúcar
🍀 Masticar chicle
🍀 Acomodar mi habitación
🍀 Body checking
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reblog this post if you have an ed blog and wanna be mutuals
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25-10-2021 ☕
Desayuno: 40 gr de avena, 15 gr de crema de maní, medio plátano y café con 15 ml de leche de soya.
Almuerzo: 3 huevos cocidos, medio plátano y agua con saborizante light de jamaica.
Snack #1: 1 taza de café con 15 ml de leche.
Snack #2: 1 taza de té de limón con 15 ml de leche.
Cena: nada.
Ejercicio: caminé para comprar un regalo de cumpleaños.
Total: (650-120) cals
💫 530 cals 💫
La avena me mantiene sastisfecha toda la mañana, y la proteína del huevo me mantiene satisfecha durante la tarde, en la noche llega el hambre, pero trato de evadirla viendo mukbangs, tomando agua o té.
Hoy fue el cumpleaños de una de mis roommates, afortunadamente no me invitó a pasar tiempo con sus amigos, hay demasiada comida.
Implementar huevo en mi dieta es temporal, sólo quiero que la proteína me mantenga satisfecha y necesito los nutrientes, al estar en restricción al menos quiero darle comida de calidad a mi cuerpo.
No sé cuanto peso, espero pronto poder pesarme, aunque me da miedo, espero poder bajar todo lo que sea posible para ése día y no sentirme tan mal por el número de la báscula.
Mi primer meta a corto plazo son 55 kg, la meta final son 45 kg, eso pesa Karina de aespa y medimos lo mismo, ella luce tan bien!
Que bien se siente escribir lo que da vueltas por mi cabeza todo el día. Sin pretenciones, sólo yo, escupiendo todo lo que siento y lo que hago.
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La satisfacción de vencer el hambre, es incluso mejor que la satisfacción por comer.
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Mi dieta es básicamente: huevo, avena y plátano. Ver fancams de idols femeninas (como ryujin y chaeryeong) me mantiene motivada. Los mukbangs ayudan a pasar la fase del hambre, es como comer, pero sin las calorías y la incomodidad estomacal :)
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