fitonline-blog1 - Tumblr blog

[fitonline-blog1]

Kas Kütleni Niçin Arttıramıyorsun?

Güçlenmek, kısaca yağ yakıp kas geliştirmek istiyor fakat bir türlü bu amacına ulaşamıyor musun? Eğer gelişme göremiyorsan bir yerde yanlış yapıyor olma ihtimalin yüksek, şundan dolayı doğru antrenmanla netice almaman olanaksız! Yanlışın nerde bulunduğunu arıyorsan, senin için dört sebep belirledik.

Bozuk olmayanı düzeltmeye çalışıyor olabilirsin

Antrenman sonrası devamlı ağrın var ise bile bu…

[fitonline-blog1]

Bu Sağlıklı Atıştırmalıklar Tok Tutuyor!

Bu Sağlıklı Atıştırmalıklar Tok Tutuyor!

Günlük yaşantımızın getirmiş olduğu stres ve zorlaşan yaşam koşulları beslenme alışkanlıklarımızı etkiliyor, fizyolojik aktivitemizi azaltıyor. İş yoğunluğu sebebiyle birçok şahıs ara öğünleri hatta ana öğünleri bile unuturken bazıları da iş stresi sebebiyle devamlı yiyecek ve atıştırmak istiyor.  Öğünleri atlamak da kalorili ve sağlıksız beslenmek kadar sağlığımıza zarar veriyor. Karşımıza başta…

[fitonline-blog1]

Diyetisyen Emre Uzun Hazımsızlık ile Uyku Arasındaki Gizli İlişkiyi Anlattı!

Diyetisyen Emre Uzun Hazımsızlık ile Uyku Arasındaki Gizli İlişkiyi Anlattı!

Uykusuzluk günümüzde insanların yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir eksiklik. Yapılan araştırmalara göre, günümüzde her 10 Amerikalı’dan biri kronik uykusuzluk çekiyor ve bu da her yıl en az 30 milyon Amerikalı uykusuzluğa karşı mücadele veriyor demek. Durum Türkiye için de pek farklı değil. Geçen yıl yayınlanan bir habere göre oran da aynı: Her 10 vatandaştan biri kronik uykusuzluk çekiyor…

[fitonline-blog1]

Zayıflamaya Yardımcı 3 Farklı Detoks İçecek Tarifi

Ödemden ve Şişkinlikten Bir Türlü Kurtulamayanlar İçin FitOnline Ekibi Olarak; Hepsi birbirinden lezzetli ve hepsi birbirinden sağlıklı “1 Dakikada 3 Detoks Tarifi” Hazırladık! Tarifler Sırasıyla Aşağıda, Daha Fazlası; FitOnline YouTube Kanalında! .

🍊 DETOX 1 TARİFİ: Yarın Portakal, Haşlanmış Pancar, Taze Zencefil, Bir Tutam Kakule, Bir Su Bardağı Su.

🥝 DETOX 2 TARİFİ: Bir Adet Kereviz Sapı, Bir…

[fitonline-blog1]

2019 Yılının Fitness Trendleri Neler Olacak?

2019 Yılının Fitness Trendleri Neler Olacak?

Yeni yıl kararlarını almaya başladın mı? Kararların arasında düzenli spor yapmak da varsa yazımız mutlaka ilgini çekecek. Biliyorsun, hemen her alanda olduğu gibi fitness dünyasında da yükselen trendler var, eğer 2019’a sıkı bir başlangıç yapacaksan gelecek yıl popüler olacağı öngörülen bu trendlerle hemen tanışmalısın.

İşte American College of Sports Medicine’in (ACSM) 4 binden fazla fitness…

[fitonline-blog1]

Kuvvet Kondisyon Egzersizinin Vücuduna Katacağı 5 Yarar!

Kuvvet Kondisyon Egzersizinin Vücuduna Katacağı 5 Yarar

Bazılarımız kuvvet egzersizlerinin yalnız sporcular için bulunduğunu düşünebilir fakat gerçek o şekilde değil! Ustalaşmış bir sporcu olmasan bile fitness programına kuvvet egzersizini eklemen için birçok nedenin var. Unutma, kuvvet egzersizi yalnız daha kuvvetli ya da daha kaslı olman için değil, bununla beraber daha sıhhatli bir vücuda haiz olman için de lüzumlu. Peki başka ne şeklinde yararları…

[fitonline-blog1]

Sabah Sporunu Hayatına Katmanız İçin 10 Yöntem

Sabah Sporunu Hayatına Katmanız İçin 10 Yöntem

Eğer vücudunu forma sokmak istiyorsan günlük yaşamının akışında spor hayata geçirmeye da kesinlikle yer vermelisin. Bazı araştırmalar gösteriyor ki, haftada minimum 4 gün olmak suretiyle 6 hafta süresince spor salonuna gidersen bu artık bir alışkanlık haline dönüşüyor. Peki ne süre spor yapabilirsin? Sabah uykusunun ne kadar olmazsa olmaz bulunduğunu tamamımız fazlaca iyi bildiğimizden çoğu zaman…

[fitonline-blog1]

Uzmanı Dr. Ümit Aktaş'tan Yeni Yıl Detoksu

Uzmanı Dr. Ümit Aktaş’tan Yeni Yıl Detoksu

Yeni yılla birlikte sağlık reformu yapın diyen Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, “Yaşam enerjinizi çalan, sizi hasta eden beslenme yanlışlarıdır. Yeni yıl ile birlikte bir karar alın ve sağlığınızı bozan beslenme alışkanlıklarınızı geride bırakın” dedi ve önerilerini sıraladı.

Besinleri doğada oldukları gibi tüketin

Tip 2 Diyabet, kanser, romatizmal hastalıklar gibi birçok sağlık sorunu, her gün…

[fitonline-blog1]

Zamanım Yok Demeyin: Fit Olmak İçin Mutlaka Bu Çekilişe Katılın! FitOnline.com.tr açılışına özel "Domyos Marka Tam Adım Eliptik Bisiklet" Etkileşim Çekilişimiz 26/09/2017 Saat 18:00 İtibariyle  Başlamış Bulunuyor!

[fitonline-blog1]

Sağlıklı Yaşam Trendleri Fuarına Yoğun İlgi

Sağlıklı Yaşam Trendleri Fuarına Yoğun İlgi

“HAYAT HAYATIN KENDİSİNDEN DE DAHA FAZLA BİR ŞEYDİR” mottosu ile yola çıkan ve gıdadan, temizliğe, konuttan, turizme, hijyenden, kişisel bakıma pek çok konunun ve katılımcının yer aldığı bir platform olacak.

Seray Sever’in “İçindeki Gücü Uyandır” başlığı altında Kundalini meditasyon yaptıracağı organizasyonda Ertuğrul Akbay da  Sağlıklı Yaşam Sırlarını paylaşacağı “YAŞ AL ,YAŞLANMA” başlığı…

[fitonline-blog1]

Plank Nasıl Yapılır? Plank'ın Faydaları Nelerdir?

Plank Nasıl Yapılır? Plank’ın Faydaları Nelerdir?

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, popüler egzersizlerden biri olan plank hakkında şu bilgileri verdi:

ZOR AMA ÖDÜLÜ MUHTEŞEM BİR KARIN

“Plank kolay gibi görünen fakat uzun süre aynı pozisyonda kalmayı gerektirdiğinden oldukça zor bir egzersizdir. Plank egzersizlerinin bütün zorluklarının sonucundaki ödül ise muhteşem bir karındır. Bununla birlikte düzgün bir duruş ile bel, sırt ve boyun ağrılarından…

[fitonline-blog1]

Lezzet Bombası Smoothie Kasesi Tarifi

Lezzet Bombası Smoothie Kasesi Tarifi

Genelde yabancı ülkelerde hazırlanan ve sık sık karşılaştığımız bir isim ”smothie bowl”. Meyvelerin, kuru yemişlerin, sağlıklı atıştırmalıkların birleşiminden oluşuyor. Hızlı kahvaltıların, sağlıklı ara öğünlerin en vazgeçilmez lezzetlerinden birine dönüşüyor. Sağlıklı demek sıkıcı ve lezzetsiz demek algısını da rengarenk görüntüsü şahane lezzetiyle yıkıyor.

Bir adet blender, bir kaç çeşit…

[fitonline-blog1]

Ağzının Tadını Bilenler İçin; İşte Kinoa Kısırı Tarifi

Ağzının Tadını Bilenler İçin; İşte Kinoa Kısırı Tarifi

Kilo aldırmayan sayılı besinlerdendir. Gluten içermez  bu yüzden çölyak hastaları  doktorları  gözetiminde  rahatlıkla  tüketebilirler. Bulgur  ve pirincin tüketilme şekilleri nasıl ise  kinoanın tüketilme şeklide  bunlardan pek fazla farklılık göstermez. Salatalar, pilavlar  ve kısırlarda kullanılabilir. Gönül  rahatlığıyla  tüketebileceğiniz  sağlıklı bir  kısır tarifi  bizden olsun dedik…

 Mal…

[fitonline-blog1]

Eski Arkadaşları Gördüğünde İnanamıyor!

Eski Arkadaşları Gördüğünde İnanamıyor!

Uyguladığı diyetle ilgili yaptığı paylaşımlar haricinde hazırladığı fit tarifler ve motivasyon paylaşımlarıyla dikkat çeken Fat_secrett hikayesini bizlerle paylaştı. Bir kaç başarısız diyet denemesi sonrasında 2016 yılının sonlarında aldığı kararla tam 30 Kg eksilmiş.  İşte Esra Öncel’in başarı hikayesi;

    Ne Zamandan Bu Yana Kilo Problemi Yaşadın ve Zayıflama Kararını Ne Aldırdı?

Ben kendimi…

[fitonline-blog1]

Antioksidan Nedir Ve Hangi Besinlerde Bulunur?

Antioksidan Nedir Ve Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücudumuzdaki hücrelerde serbest radikaller üretilebilmektedir. Antioksidanlar da bu serbest radikallerin vücuttan uzaklaştırılmasında yardımcı olurlar. Serbeste radikaller vücuda hasar veren maddelerdir. Özellikle hücrelere hasar verebilmektedirler. Bu hasarlara oksidatif hasar denilmektedir. Kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi hastalıklar oksidatif hasarlar ile oluşmaktadır.

Antioksidanlar…

[fitonline-blog1]

Diyet Yaparken Hangi Hataları Yapıyoruz?

Diyet Yaparken Hangi Hataları Yapıyoruz?

Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, doğru diyet yapma becerisinin de zamanla kazanılabileceğini belirterek şöyle konuştu: “Çevrenizdeki zayıf insanlara bir bakın. Her istediklerini yiyor gibiler ve üstelik kilo almıyorlar. Oysa çok yiyip kilo almamak gibi bir durum mümkün değil. Zayıf insanlar yedikleri miktarı ayarlayabiliyorlar ve kendilerini çok yememe konusunda frenleyebiliyorlar.…

[fitonline-blog1]

Yenilenmek İsteyenler İçin; Ananas ve Hindistan Cevizli Smoothie Tarifi

Yenilenmek İsteyenler İçin; Ananas ve Hindistan Cevizli Smoothie Tarifi

Ananas ve Hindistan Cevizli Smoothie Malzemeleri

3/4 Su Bardağı Ananas

1 Su Bardağı Süt

Yarım Su Bardağı Taze Hindistan Cevizi

Yarım Adet Muz

Ananas ve Hindistan Cevizli Smoothie Hazırlanışı

Öncelikle muzu blender içerisine yerleştirip bir süre blenderdan geçiriyoruz. Daha sonra ananas, süt ve hindistan cevizini sırasıyla blendera ilave ederek kısa aralıklarla karıştırmaya devam ediyoruz.

Blende…