fordelevedparterapi

[fordelevedparterapi]

Forkert vurdering fra din partner

Det er ret nemt at identificere giftige forhold, når de involverer åbenlyse, åbenlyse former for misbrug, som fysisk og verbal misbrug eller utroskab. Men hvad gør du, hvis du ved, at der er noget galt i dit ægteskab, men bare ikke kan sætte fingeren på, hvad det er, om min kone er altid negativ?

Vores APA-lærebog om behandling af overdreven vrede, tilgivelsesbehandling: en empirisk vejledning til at løse vrede og gendanne håb, citerer både forskningsundersøgelser fra min medforfatter, Dr. Robert Enright, UW, Madison, og vores kliniske arbejde med par over de sidste fyrre år. Begge demonstrerer effektiviteten af ​​denne tilgang til at mindske ægteskabskonflikter om, hvorfor min kone er altid negativ. En tidligere præsident for American Psychological Association, Dr. Frank Farley, har beskrevet Tilgivelsesbehandling som "et vigtigt nyt system for psykoterapi, der burde have sin plads med andre store psykoterapisystemer inden for det mentale sundhedsområde."

Ægteskabet er anstrengende arbejde! Hvorfor er det så centralt at fokusere på sit ægteskab? Hvem skulle have størst glæde af et godt ægteskab? En fremragende relation forudsætter forståelse, tryghed, engagement, god kommunikation, tillid, tålmodighed og respekt for hinanden. En fremragende relation er dyrebart.

Overdreven vrede og irritabilitet er store trusler mod psykologisk, medicinsk og åndelig sundhed. Nyere undersøgelser viser, at det er en førende trussel mod fysisk helbred, idet de disponerer voksne for hjerteanfald. Anerkendelsen, forståelsen af ​​de mange oprindelser og opløsningen af ​​denne magtfulde og komplekse følelser er vigtig for sundheden og lykken for ægteskaber, børn og familier, og hvorfor min kone er altid negativ. Vi vil demonstrere, hvordan man kan løse ægteskabelig vrede gennem en proces med at forstå og vokse i kraft af tilgivelse.

Giftige forhold er ikke nødvendigvis tabte årsager; i mange tilfælde, med passende terapi, kan dårlige adfærdsmønstre korrigeres, så et sundt ægteskab trives. Det tager tid og kræfter, men det er absolut muligt.

I dag deler vi fem måder til at fortælle, om dit ægteskab er giftigt, og hvad du kan gøre ved det, når min kone er altid negativ.

[fordelevedparterapi]

Forhold ændrer os

Som vi faktisk har sagt, er interaktion nøglen til en blomstrende forbindelse. Det er ikke kun entusiasteres samtaler, der spiller en væsentlig pligt i vores liv, men også gode venner.

Vores undersøgelse afslører uligheder på tværs af den indenlandske runde - husholdningsopgaver og også forældre - truer forholdets kvalitet.

At tale om, hvad der sker i soveværelset, får folk alle slags vrede. For alle deres stereotype bravado finder mænd faktisk det mere udfordrende at diskutere end kvinder (24%), mens 27% af kvinderne mener, at staten for deres økonomiske ressourcer er mere udfordrende i et godt parforhold.

Husarbejde og forældrerollen: lige så ødelæggende i et godt parforhold?

Mødre kan blive fanget ind mellem antagelser om kønsroller om en "fremragende" mor og også deres ønsker at blive mere engagerede på arbejdsmarkedet. Denne utilfredshed blæser lige ind i det ægteskabelige forhold.

Behovene for denne funktion er intense. Det fører til, at mange mødre falder til deltidsarbejde, når børn er små i et godt parforhold. Alligevel er mange kvinder måske utilfredse med presset om at påtage sig hovedparten af ​​forældre til bekostning af deres ansættelse og også som en konsekvens af forbindelseskvaliteten vedvarende.

New Zealands mange værdsatte røde vinmærke Villa Maria skylder sin succes med afgørende diskussioner. Den nyligt frigivne kampagne, The Value of Conversation, udforsker, hvad vi værdsætter mest ved kommunikation, og også nøjagtigt, hvordan samtalerne, vi har hjælp, forme vejen for vores liv såvel som et godt parforhold, helst med et sprødt glas Sauvignon Blanc af Rute!

Ægteskabet er hårdt arbejde! Hvorfor er det egentlig relevant at bevare sin ægtestand? Hvem har allermest tilfredshed af en varm relation? Et super samliv forudsætter engagement, forståelse, god kommunikation, tryghed, tålmodighed, tillid og respekt for hinanden. Et super samliv er kostbart.

[fordelevedparterapi]

Bringer kæmpende par ud af deres komfortzone

Ved hjælp af fascinerende fremskridt inden for hjernevidenskab i de senere år ved vi nu, at mennesker er neurobiologisk forbundet med en hastighed og intrikat langt ud over, hvad psykoterapeuter - de formodede eksperter på forhold - engang forestillede sig. Vi har lært, hvor let den ene parters stemmetone kan udløse den andres amygdala, hvordan spejlneuronsystemet øjeblikkeligt kan forme vores evne til at forstå hinandens indre verden, hvor få af de utallige implicitte meddelelser, der sendes mellem mennesker i enhver interaktion, formidles af parterapi kommunikation ssprog eller endda blive bevidste.

Så her er spørgsmålet for klinikere: hvis vi nu anerkender, hvor uundgåeligt relationelle og sammenkoblede mennesker er, hvorfor fortsætter de fleste af os med at arbejde primært med individer - hvoraf de fleste kæmper med alvorlige, vedvarende problemer i deres intime forhold?

En del af grunden er naturligvis, at så mange klienter selv undgår parterapi kommunikation. Nogle gange modstår de, fordi de ikke er motiverede, eller fordi de frygter de ubehagelige ting, som deres partnere kan sige om dem. Ofte modstår de, fordi de ønsker at undgå den uvelkomne udfordring ved selvkonfrontation, der ledsager at høre deres partner udtrykke utilfredshed med dem og deres forhold. Hvorfor skal parter i øvrigt risikere at udsætte deres dybeste sårbarheder med den person, de måtte se som årsagen til deres følelsesmæssige kamp?

I modsætning hertil virker individuel terapi som en sikker havn. Kunder ønsker og får normalt masser af empati fra deres terapeut, og de behøver ikke at dele dette specielle forhold til nogen anden. De har friheden til at arbejde på spørgsmål, som de vælger, på deres egen tidsplan. Hvis de ikke er klar til at tackle et problem - en kamp med egoisme, bedrag i et intimt forhold, afhængighed - kan de simpelthen minimere det eller aldrig bringe det op overhovedet.

Hvordan konstruerer vi en forståelsesbro mellem mennesker, der muligvis er uenige om, hvad der er galt, modstår selvbevidsthed i tjenesten ved at skylde hinanden, har ulige motiveringer til forandring og fortsat være frygtelig uvennlige over for hinanden? At være en effektiv parterapeut kræver, at vi udvikler færdigheder, som vi måske ikke kommer forbi naturligt, og at vi bruger meget tid på at føle os usikre på vores evner.

[fordelevedparterapi]

Lad ikke penge komme i vejen for et godt forhold

Med det forestående kongelige bryllup er alle øjne på prins Harry og Meghan Markle, da verden venter på det næste skridt i deres kongelige romantik.

Medierapporter har meddelt, at dette magtpar har valgt at afstå fra at underskrive en prenup, og vil i stedet udleve deres evige eventyr uden at sikre deres respektive rigdomme. Men med en anslået formue på 54 millioner dollars og den høje skilsmissestatistik i verden, ville man tro at den romantiske prins ville have været stærkt anbefalet at underskrive den stiplede linje.

Janine Player, Financial Planner hos Old Mutual Private Wealth Management siger, at mange par søger at bygge en vellykket fremtid sammen, kan spørgsmålet om penge ikke undgås. "Selvom finansiel sikkerhed måske ikke er øverst på listen, for mange par søger at slå sig ned med deres drømmepartner, kan manglende gennemsigtighed i forhold til ens økonomiske situation i fremtiden føre til civil uro i fremtiden.

Hvis par ønsker at opleve et vellykket og et godt forhold, er det vigtigt, at begge parter er helt ærlige om deres økonomiske stilling i ægteskabet, såvel som deres økonomiske mål for fremtiden, "tilføjer hun.

Argumenter omkring forbrugsvaner, manglende offentliggørelse af ens indkomst og ringe til ingen forståelse af Sydafrikas ejendomsregimer kan alle komme i vejen for et vellykket forhold.

"Pengeproblemer er den mest almindelige årsag til skilsmisse, det er derfor absolut nødvendigt, at par diskuterer deres økonomi åbent for at blive gift, hvis ægteskabet ophører med skilsmisse," siger Player. "Denne gennemsigtighed bør gælde lige fra den meget lave indkomst par til super velhavende."

Én måde giftede par eller samlevende partnere søger at blive gift kan styre deres økonomi effektivt er ved at mødes med en finansiel planlægger. De fleste par, ifølge spilleren, især dem, der lige er begyndt i deres karriere og ikke har akkumuleret noget rigdom, overvejer ikke at mødes med en finansiel planlægger som vigtig.

[fordelevedparterapi]

Parterapi øvelser i forbedring af kommunikation

Effektiv kommunikation er livsnerven i ethvert forhold. For mange par er det kun en udfordring at lære at kommunikere følelser, løse konflikter og dele med hinanden. Ved hjælp af et par grundlæggende par terapi kan kommunikationsøvelser gøre underværker for at hjælpe dig og din partner med at håndtere problemer og vokse tættere. Læring kommunikationsfærdigheder, der kan give dig mulighed for at nyde det ægteskab eller forhold, du altid har ønsket, er vigtigt. Ved at etablere en bedre dialog med din partner og lære at dele dine følelser og løse problemer med mindre konflikt, vil det være muligt at skabe et forhold, der er sundere, mere modstandsdygtigt og mere følelsesmæssigt tilfredsstillende.

Aktiv lytning

Mange par terapi øvelser er baseret på praktiserende færdigheder, der vil gøre dig og din partner bedre lyttere. Aktiv lytning er designet til ikke kun at gøre det lettere at tale om følsomme problemer, men også for at uddybe din forståelse og forståelse for din partner. Når du praktiserer aktiv lytning, er det vigtigt for højttaleren at forblive fokuseret på en enkelt tanke eller et punkt. For lytteren, der koncentrerer sig om at dele deres partners perspektiv, mens man forsøger at opdage nye indsigter om, hvordan han eller hun tænker og føler, kan være til stor gavn. Uanset hvilket emne der diskuteres, er den vigtigste del af aktiv lytning at gøre det med tålmodighed og kærlighed. At adressere hvordan din partner føler sig snarere end blot at reagere på, hvad din partner siger, er nødvendig for effektiv kommunikation.

Deltagelse af følelser frit

Mange par terapi øvelser til kommunikation er designet til at reducere konflikt og skabe en mere effektiv måde for dig og din partner at dele, hvad du føler. Når det er umuligt at diskutere følelser uden at udlede et argument eller forårsage en kamp, ​​kan det også være umuligt at arbejde gennem problemer og forskelle. Diskutere hvad du har brug for at føle dig tryg ved, når du deler, hvordan du føler begge kan være meget hjælpsomme. For mange par, der har en bestemt tid eller et sted at diskutere vigtige spørgsmål eller at arbejde med at bygge bedre kommunikation kan gøre en forskel. Tag dig tid til at spørge din partner, hvad der ville få ham eller hende til at føle sig mere komfortabel, når du deler dine følelser. Derefter sætte disse ideer i aktion for at sikre, at din fremtidige indsats for at forbedre dit forhold er så succesfuldt som muligt.

[fordelevedparterapi]

Hun brokker sig hele tiden

Har du en negativ partner? Negativitet kan komme i form af kynisme, kritik, er altid negativ og vredt, angreb, pessimisme, utilfredshed, perfektionisme og hyperintensitet. Denne type adfærd kan skubbe folk væk, herunder din ægtefælle. Kommunikation i parforholdet skaber forståelse og samhørighed. Uden kommunikation kan der komme misforståelser og kriser i parforholdet. Parterapi kan hjælpe med at forbedre kommunikationen.

Hvad betyder det for dit forhold, hvis din partner altid er sur og negativ? Kan dit ægteskab overleve en høj grad af negativ partner? Kan nogen overvinde et negativt syn på livet? Det er gode spørgsmål, som mange par står over for. ”Min kæreste er sur hele tiden” eller ”Min mand er altid sur og negativ” hører jeg tit folk sige. Men hvorfor er kæresten sur? En sur kone er ikke sjovt. Hvis man er negativ hele tiden, kan det ødelægge ethvert forhold. ”Hun brokker sig hele tiden…”

Er du selv negativ?

Hvis du er bekymret for, om du er en negativ partner eller har det på den måde, stil dig selv følgende spørgsmål:

Oplever du jævnligt dårlig humør? Bærer du på dårlige ting eller smertefulde minder?

Er du kritisk overfor alle i dit liv? Kigger du på hændelser og begivenheder fra et negativt perspektiv? Fortæller du ofte dig selv, "Jeg er negativ hele tiden" eller ”Jeg bliver hurtigt sur på min kæreste”

Er du perfektionist? Hvis nogen siger, "God morgen", spekulerer du på, hvad der er godt med det?

Er du hurtig til at sige "Nej" og sjældent siger "Ja" til anmodninger fra din partner eller børn?

Hvis du svarer ja til de fleste af disse spørgsmål, kan din negative personlighed og kritik have en skadelig indvirkning på dit forhold. Parterapi betyder kommunikation i parforholdet. Man skal helst undgå misforståelser, fordi de kan føre til kriser og skilsmisse.

Ændre dit negativitetsmønster

Hvis du er kronisk negativ, kan du ændre dit mønster af negativ tænkning. Du skal dog selv lave denne ændring, og ingen kan gøre det for dig.

Her er nogle ting du kan gøre for at være mere positiv:

Spis sunde fødevarer

Vær mere accepterende

Få nok søvn

Vær villig til at tilgive både dig selv og din partner

Lav mindfulness

Dyrke motion

Gør noget hver dag, der får dig til at smile. Hold det så enkelt som at lytte til en yndlingssang, bruge tid på en kreativ hobby, se en sjov video eller tage et boblebad

Spørg i dit sind om det, der føles negativt, og find svar. Tving dig til at tænke på noget positivt i stedet

Gør noget for andre. Lav frivilligt arbejde

Hold kontakt med positive mennesker

Husk på ting, du er taknemmelig for

Komplimenter ærligt din negative mand eller kone, når en passende lejlighed, som f.eks. et vellykket gennemført vanskeligt arbejdsprojekt

Vær åben for at søge professionel hjælp

[fordelevedparterapi]

Virker parterapi? 7 Faktorer, der bestemmer, om det bliver en succes

Værd at overveje

Parterapi virker ved at bringe dig og din ægtefælle tættere sammen. Det løser problemer, der er både underliggende og indlysende. Hvis du vil have par terapi til at styrke dit ægteskab, er her nogle ting, du skal overveje.

1. Vær villig til at deltage

Først og fremmest skal du være villig til at deltage i dine behandlingssessioner for at de kan virke. Nogle af opgaverne kan virke ubehagelige eller pinlige, og spørgsmålene kan være personlige og afslørende, men du kan ikke forvente at se resultater, hvis du ikke er villig til at sætte alt ind i arbejdet. Det betyder at være ærlig og åben om dine behov og ønsker i forholdet.

2. Vælg en kvalitetsrådgiver

At vælge den rigtige rådgiver vil gøre hele forskellen i, hvor succesrig din behandling er. Parterapi vil ikke fungere, hvis terapeuten ikke er kvalificeret til at håndtere problemerne eller ikke passer godt til parret.

Vær ikke bange for at skifte rådgiver, hvis du føler at det ikke er den rigtige person til at hjælpe dig med at styrke dit ægteskab.

3. Vær åben og ærlig om problemerne

Når det kommer til at gøre terapi arbejde, skal du være villig til at være åben og ærlig med din partner om eventuelle problemer, du måtte have. Der er en rigtig måde og en forkert måde at gøre det på.

Hvordan du håndterer dig selv, når du sender klager til din partner, har direkte indflydelse på, hvordan han/hun behandler dig.

4. Tag godt imod konfliktløsning for par

Hvert eneste forhold har konflikter, om det er små ting som hvem der tager skraldet ud eller noget mere ødelæggende som utroskab i ægteskabet. Brug ikke din terapisession som en arena til argumentation, men snarere et undervisningsværktøj i kommunikation.

5. Vær villig til at forbedre kommunikationen

En anden vigtig ingrediens for vellykket parterapi er at forbedre kommunikationen. Du vil lære at kommunikere dine negative følelser konstruktivt og udtrykke positive følelser regelmæssigt. Lytte uden at gå i forsvar, bede om afklaring i stedet for at antage, og tilbringe tid sammen med samtaler og deling er alle sunde punkter i parkommunikation, som din terapeut vil påpege.

6. Opbygning af tillid, tryghed og respekt for hinanden

Fungerer parterapi? Hvis dit forhold har problemer, lærer I meget om hinanden gennem parterapi. Sessionerne er bygget på ikke kun forbedring af kommunikationen, men skal også minde jer om, hvorfor du og din partner arbejder med det.

7. Vær tålmodig og ærlig med dig selv

Du kan ikke forvente, at din terapi er til gavn, hvis du allerede har kastet håndklædet i ringen, hvis du bruger parterapi som en måde at fortælle din partner på, at du er færdig med ægteskabet eller bare deltager for at sige, at du har forsøgt alt.

Hvis du er villig til at styrke dit ægteskab, så husk at være tålmodig. Parterapi bliver ikke en succes natten over.

[fordelevedparterapi]

Sunde forhold for par?

Hvis du vil have et godt parforhold, afhænger det både af dig og af din partner! Der er ingen bestemt aktivitet, som par kan engagere sig i for at opbygge et fantastisk forhold og afværge skilsmisse eller separation, fordi hvert par vil have deres egen bedste måde at gøre det på.

For nogle par kan det være at deltage i en fælles hobby sammen, som at cykle, spille et elsket spil eller spille musik sammen. For andre kan det være de lange samtaler, de ofte har, når de kigger op på stjernerne, eller sidder omkring et lejrbål eller ligger i sengen om natten.

Uanset hvad denne aktivitet er, er de eneste ting, der betyder noget, at aktiviteten:

1. Er noget I kan gøre sammen, 2. Er der noget I kan gøre regelmæssigt, 3. Er behageligt (eller i det mindste ikke ubehageligt) for begge partnere, og 4. Er noget der giver jer mulighed for at kommunikere på en sund og produktiv måde. Disse fire kriterier er dynamiske. I et godt parforhold vil nogle ting virke for et par og andre ting for andre par. Hvert forhold er unikt og bør værdsættes, som det den er. Hvis du er i tvivl om hvilken aktivitet, der kan være bedst for dig og din partner, kan følgende øvelse være et godt sted at starte.

Isbrydere

Den gammelkendte aktivitet, der kan bringe folk sammen - isbrydere! Jeg er sikker på at du husker disse fra din skole, fritid eller en anden sammenhæng, hvor fremmede er tvunget til at interagere eller arbejde sammen.

Denne gang behøver du ikke at bryde isen med en fremmed; I stedet vil du lære din partner lidt bedre at kende. Selv om du tror at du ved alt, er der formentlig noget, du ikke ved. Med sjove isbryderspørgsmål kan du lære mindst en eller to nye fakta om din partner, som du ikke vidste før.

Prøv at stille spørgsmål som: 1. Fortæl mig noget underligt om dig selv. 2. Fortæl mig din yndlingsisme. 3. Fortæl mig en sjov anekdote fra din barndom.   Du er velkommen til selv at få flere ideer til denne øvelse. Brug denne øvelse, når du føler behov for at være lidt mere forbundet med din partner og være klar til at lære nogle interessante nye ting!

[fordelevedparterapi]

Symptomer og måder at bekæmpe sæsonbetingede aktive lidelser i din partner

Du har gjort alt, hvad du kunne, for at få succes med din partner, men partneren giver dig bare ikke den opmærksomhed, du ønsker.

Hvad er der galt? Du spekulerer måske: "Har jeg mistet min føling, mistet min stil eller endnu værre, er der en anden?" Det er koldt og mørkt udenfor; sæson for et knus!

Alligevel ser det ud til, at din partner ikke føler det samme. Hun isolerer sig. Han er træt hele tiden. Hun er sur. Han overspiser og tager på i vægt. Hun virker deprimeret. Han virker deprimeret.

Hvad skete der med din sjove, elskede, energiske ven?

Kan det være en sæsonbetinget lidelse?

Diagnostisk and Statistisk Manual for Mental Disorders (DSM) har ikke længere en specifik diagnose for SAD. I stedet klassificeres diagnosen under hoveddepression eller en bipolar lidelse, der er tilbagevendende.

SAD betragtes som diagnostisk, når der er sæsonbetonede elementer af depression eller bipolar lidelse, der opstår på samme tid af året i mindst to på hinanden følgende år.

Symptomer kan variere fra adfærdsændring til humørsvingninger.

Symptomerne omfatter lav energi, tab af interesse for favoritaktiviteter, træthed, forandringer i appetit og social isolation.

Disse kan omfatte adfærdsændringer og humørsvingninger, der ikke er relateret til en bestemt situation eller sted.

Hvis din partner oplever depression med et sæsonbetonet mønster, hvad er behandlingen så?

Den fremherskende teori er, at mangel på sollys er synderen, som påvirker melatoninproduktionen. Den traditionelle terapi af SAD er en lyskasse, som kan købes online eller i butikker.

Antidepressiv medicin kan også reducere symptomer.

At være udendørs kan bekæmpe depression.

Der er stærke beviser for at være udendørs, specielt i naturen, kan øge energi og bekæmpe depression.

Department of Environmental Conservation of New York State fandt ud af, at det at være udendørs i naturen reduceret stress, forbedret humøret og øgede energiniveauer.

National Recreation and Parks Association fandt ud af, at tiden i det grønne forbedrer humøret og reducerer stress. Forskere ved Stanford University fandt ud af at en vandring i naturen mod et bymiljø i 90 minutter, sænker hjernens aktivitet i området forbundet med depression.

Så at komme udenfor og være i naturen kan reducere symptomer for mennesker, der har sæsonbetonet depression i løbet af efterår, vinter, forår eller sommer.

Gennem patienters observationer over flere år har de bemærket, at en bestemt sæson påvirker dem med en konstellation af symptomer.

Hvis du bemærker dette mønster i din partner, spørg, om de er opmærksomme på det.

SAD er ikke kun vinter eller sommer depression; Det er snarere en diagnostisk form for større depression.

Det er alvorligt og det kan behandles.

[fordelevedparterapi]

Parterapi for Stofmisbrugere

Historisk set har behandlingssamfundet og offentligheden set generelt på alkoholisme og andre misbrugstyper, da individuelle problemer mest behandles individuelt. Men i de sidste tre årtier har fagfolk og offentligheden anerkendt familiemedlemmernes potentielt afgørende roller i oprindelsen og vedligeholdelsen af ​​vanedannende adfærd.

I begyndelsen af ​​1970'erne beskrev National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) par- og familieterapi som "en af ​​de mest fremragende fremskridt inden for psykoterapi af alkoholisme" og opfordrede til kontrollerede undersøgelser for at teste effektiviteten af ​​lovende familie-baserede indgreb. Mange undersøgelseshold besvarede opkaldet, først ved småskalaundersøgelser og som bevis for effektivitet akkumuleret ved hjælp af store, tilfældige kliniske forsøg. Deres resultater bekræftede de tidlige undersøgelser om civil- og familieterapi.

Tre teoretiske perspektiver er dominerende i familiebaserede konceptualiseringer af stofmisbrug og derved danner grundlag for de behandlingsstrategier, der oftest anvendes sammen med stofmisbrugere.

• Familiens sygdomstilgang, den mest kendte model, betragter alkoholisme og andet stofmisbrug som sygdomme i familien. Det rammes ikke blot af stofmisbrugeren, men også af familiemedlemmer, der er afhængige af hinanden. Behandlingen består i at opmuntre stofmisbrugende patient og familiemedlemmer til at behandle deres respektive sygdomsprocesser individuelt; Formel familiebehandling er ikke det vigtigste. • Familiesystemtilgangen, den anden udbredte model, anvender principperne for generel systemteori til familier, idet man tager hensyn til de måder, hvorpå familieinteraktioner bliver organiseret omkring alkohol eller stofbrug og opretholder en dynamisk balance mellem stofbrug og familiefunktion. Familieterapi baseret på denne model søger at forstå stoffets rolle i familiens system med det formål at ændre familiedynamik og interaktioner for at eliminere familiens behov for den misbrugende patient til at drikke eller bruge stoffer. • Et tredje sæt modeller, en klynge af adfærdsmæssige tilgange, antager, at familiens interaktioner forstærker alkohol- og narkotikamisbrugende adfærd. Terapi forsøger at bryde denne skadelige forstærkning og i stedet fremme opførsel, der fremmer afholdenhed.

Afledt af denne generelle adfærdsmæssige konceptualisering af stofmisbrug er adfærdsmæssig parterapi tilgangen til par- og familieterapi, der ved vores analyse har den stærkeste empiriske støtte til dens effektivitet. Der har været succes i mange forskelligartede befolkninger, fra meget fattige til velhavende og blandt en bred vifte af etniske og raske grupper. Denne gennemgang giver korte drøftelser om den teoretiske begrundelse for brugen af ​​BCT med stofmisbrugende patienter, herunder:

• BCT-metoder, der typisk anvendes sammen med stofmisbrugende patienter og deres partnere • Forskningsresultater, der understøtter BCT's effektivitet med hensyn til dets primære resultatmål • Nyligt afsluttede undersøgelser, der har vist positive virkninger af BCT på områder, der fungerer, og som ikke specifikt er målrettet mod interventionen, såsom nedsat intim partnervold og forbedret følelsesmæssig og adfærdsmæssig funktion hos børn i familien.

[fordelevedparterapi]

Par-terapi-teknikker

Konflikt er en del af hverdagen i alle relationer. Ingen parforhold uden konflikter. Da ingen mennesker er ens, vil I i et parforhold ikke se verden på samme måde. Derfor er der mange forskellige par-rådgivnings-teknikker.

Konflikt kan ikke altid undgås i forhold, fordi ikke to mennesker er ens, så lærer man at håndtere konflikterne, sikrer det en vellykket og sund forening. Forholdets udfordringer opstår på forskellige måder, og at være i stand til at kommunikere med din partner er en integreret del af et sundt forhold. Funktionel kommunikation fører til bedre forståelse mellem dig og din partner, og forståelse er nøglen til et vellykket parforhold. Der er mange forskellige former for parterapi, og hvilken type ægteskabsrådgivning der bedst passer til dine og jeres behov, afhænger af jer og jeres situation.

Narrativ terapi

En parteapiteknik er narrativ terapi. Her forsøger terapeuten at adskille problemet fra personen ved at externalisere problematiske spørgsmål. Parterapeuten vil bede dig om at beskrive dine problemer i fortælleform, og derefter hjælpe dig med at omskrive de negative dele af historien. Ved at anerkende et problem, er det ikke personen, der defineres, men er noget en person har. Du får et nyt perspektiv på situationen. Narrativ terapi hjælper dig med at se dit problem fra forskellige synsvinkler: kulturelt, politisk og socialt. Ved at angive negative problemer i fortællingsformularen bliver du dynamisk i historien. Denne dynamik kan ændre historien. Narrativ terapi giver dig mulighed for at udforske fortiden for at fremhæve negativiteter, der ellers forbliver skjulte. Ved at udforske forestillinger og adfærd får du indsigt i fakta, der har plaget dig og din partner. Således finder du nye måder at håndtere dine problemer på, og omskriver fortællingen om dit forhold effektivt.

Dette er en ganske effektiv måde at lave parterapi på.

[fordelevedparterapi]

Tips Om Kommunikation Til Par

Kommunikation har altid være udfordrende for de fleste mennesker, men for par i parforhold er det allersværest. Grunden er, at der er følelser involveret. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvad man skal gøre, når konflikter opstår.

Stil åbne spørgsmål

Lad være med at tale i én køre, og lad være med kun at stille spørgsmål, der kan besvares kort med enstavelsesord. Det kan godt være, at du får luft for nogle frustrationer, men i det lange løb bidrager det ikke til løsning af problemerne eller at I får taget nogle gode beslutninger.

Når du er bekymret, så stil åbne spørgsmål. For eksempel kan du sige til din partner: "Jeg kunne godt bruge noget hjælp til at få skraldet båret ud. Jeg har nok at gøre med madlavningen, og jeg er træt. Vil du gøre det for mig? "

Forbliv rolig

Prøv at holde tonen så rolig som muligt. Hvis diskussionen begynder at eskalere, så tag en pause og gå måske væk et øjeblik, så der falder ro på. Lad være med bare at gå, men fortæl at du går og hvor lang tid du har tænkt dig at være væk.

Tal ud fra dig selv

Undgå ordet ”DU” – bortset fra når du roser og kommer med kærlige kommentarer. Det er OK at sige: ”Jeg elsker dig”, men hvis emnet er kritisk, eller bare neutralt, kan det have meget negative konsekvenser at sige ”DU”. Fortæl i stedet om dine følelser og hensigter. Brug "XYZ" teknikken: "Jeg føler X, når du gør Y i situation Z." For eksempel: "Jeg føler mig frustreret, når du glemmer at tage skraldeposen ud, når du alligevel skal ned at handle."

Selv-beroligende

Find måder at berolige dig selv på, når du er vred eller ked af det. For eksempel kan du tage en "time out" ved at gå dig en tur eller tage lidt tid for dig selv. Tag nogle dybe vejrtrækninger og tæl til ti. Det drejer sig om at afbalancere sine følelser, så de ikke løber af med en. Samtaler bliver meget mere produktive, når der er balance mellem det rationelle og det følelsesmæssige.

Dette er nogle af de ting, du kan gøre, for at kunne kommunikere bedre med din partner og i højere grad opnå det, du gerne vil have.

[fordelevedparterapi]

5 Parterapi-øvelser Til At Forbedre Kommunikationen

Effektiv kommunikation er livsnerven i ethvert forhold. For mange par er det en udfordring bare at lære at mørke og kommunikere følelser, løse konflikter og dele vigtig med hinanden. Derfor er erhvervelse af basale kommunikationsfærdigheder ekstremt vigtigt, for at du kan få mulighed for at nyde det ægteskab eller parforhold, du altid har ønsket dig.

1) Aktiv lytning

Mange par-terapi-øvelser er baseret på praktiske færdigheder, der vil gøre dig og din partner til bedre lyttere. Aktiv lytning betyder ikke blot at udveksle meninger og holdninger, men at gøre det lettere at tale om følsomme problemer, og uddybe din forståelse for din partner. Når du praktiserer aktiv lytning, skal du mere lytte efter hensigten bag ordene end selve ordene. Du skal også med dine egne ord kunne gentage, hvad der er blevet sagt – uden at fortolke, vurdere eller kritisere. Måske vil du få nye indsigter, hvordan partneren tænker og føler, hvilket kan være til stor gavn. Forståelse er betydeligt vigtigere end enighed i et godt parforhold.

2) Dele følelser frit

Mange par-terapi-øvelser til kommunikation er fokuseret på at reducere konflikter og skabe en mere effektiv måde for dig og din partner at dele, hvad du føler. Det skal foregå inden for klare, trygge, faste rammer, som er indøvede i forvejen. Trygheden og lydhørheden kommer først, når man har overblik over, hvad der skal ske, og når man ikke har en fornemmelse af, at man bliver angrebet eller kritiseret.

3) Lære at vokse tættere på hinanden

Folk ændrer sig og kan vokse over tid, ofte på måder, der er overraskende eller uventede. At være i et længerevarende parforhold kan desværre gøre det alt for nemt at overse nye facetter og aspekter af partnerens personlighed. Hvis man har svært ved at acceptere, hvem partner har ændret sig til, vil det sandsynligvis være svært at kommunikere med hinanden.

4) Brug af positivt sprog

Par-terapi-øvelser kan gøre dig og jer i stand til at håndtere komplicerede situationer og problemer uden at blive rasende eller argumentere uhensigtsmæssigt. Brug et positivt sprog, når du kommunikerer med din partner. Det kan være den mest effektive måde at skabe en mere effektiv følelsesmæssig dialog på. At gøre alt for at skabe en positiv og opmuntrende tone under jeres samtaler kan gøre en betydelig positiv forandring.

5) tager en tur sammen

Vedligeholdelse af parforholdet og andre relationer kræver hårdt arbejde. Derfor er det vigtigt for dig og din partner at I også slapper af og tager den med ro. Arranger ture og udflugter med din partner. Kald det kæresteweekender, selv om I har været sammen i mange år. Det kan give dig og jer mulighed for at opbygge rummelighed og god kommunikation, mens I samtidig har det sjovt sammen. At dele tid sammen i et anderledes miljø vil give dig og din partner mulighed for at skabe nye minder, samtidig med at det tager stressen af hverdagen.

Det er, hvad der skal til, for at forbedre kommunikationen mellem jer.

[fordelevedparterapi]

Kommunikationstips Til Jeres Parforhold

Er du interesseret i at forbedre din måde at kommunikerer på, for at du selv kan få det sjovere og lettere?

Herunder er tre praktiske tips, der vil hjælpe dig og jer med at fremme en sund og givende kommunikation med hinanden.

Aktiv lytning / brug feedback

Mange mennesker sidder i diskussioner ofte og venter på, at den anden skal afslutte sin sætning, så man selv kan få sagt sin mening - i stedet for virkelig at lytte efter, hvad der bliver sagt.

Aktiv lytning handler blandt andet om at lytte til nøgleord i det, den anden siger, og så gentage disse vigtige ord, og tilføje noget meningsfuldt. På den måde viser du den anden, at du forstår, hvad der er blevet sagt. Alle mennesker elsker at føle sig hørt og forstået.

Det kræver øvelse og atter øvelse at blive god til aktiv lytning. Jo mere vi gør det, jo bedre bliver vi til det, og jo lettere bliver det efterhånden.

Kritik og bebrejdelser

Ingen bryder sig om at blive kritiseret. Vi gør alle vores bedste. Når du kommunikerer med din partner, så undgå personlig kritik. Lad være med at rulle med øjnene, lad stemmen gå ned, vrisse og lignende. Overvej, hvad det er, du ønsker at få ud af kritik og bebrejdelser. Hvad vil du opnå? Ballade, krig og skænderier – eller vil du hellere have forståelse, rummelighed, accept, tillid, tryghed og respekt for hinanden? Med din holdning og adfærd bestemmer du selv, hvad du får.

Vær opmærksom på den tone, du bruger, når du taler om forskellige problemer med din partner. En gensidigt respektfuld tone, der hverken er passiv eller aggressiv, giver som regel de bedste resultater.

Forstå først

For at have en god dialog, må du først forsøge at forstå, inden du kan forvente at blive forstået. Forståelse er nøglen til at god kontakt og samvær. Og for at kunne forstå må du kunne kommunikere.

Dette bør bruges som et mantra i alle diskussioner, hvad enten det er med partneren, andre familiemedlemmer eller med venner og kollegaer. Når vi befinder os i en konflikt, er vores fokus oftest at forsøge at blive forstået. Selvfølgelig skal der i sunde relationer være en indbyrdes forståelse, men hvis du starter med at forstå den anden, vil det være meget lettere bagefter at komme med sine argumenter – og blive hørt og forstået.

Dette er, hvad der skal til, hvis du vil have en god kommunikation med din partner.

[fordelevedparterapi]

Diplomati Er En God Kvalitet Til At Opnå Resultater

Uanset hvor gammel du er eller længden af ​​dit parforhold vil du og I sandsynligvis opnå bedre resultater i forhold til samhørigheden og den seksuelle tilfredshed, hvis du forstår at deltage aktivt i effektive diskussioner med din partner. Undersøgelse viser, at effektiv kommunikation og bevidst tilstedeværelse øger tilfredsheden i parforholdet generelt.

Hvis du ikke ved, hvordan du efterspørger det, du har brug for og lyst til, er du mindre tilbøjelige til at få opfyldt dine behov. Heldigvis er det aldrig for sent at forbedre kommunikationsevnerne, for derved at øge chancerne for at blive både hørt og forstået. Effektiv kommunikation kræver viden, færdigheder, indfølelse og øvelse, så det bliver en række gode vaner. Det er nyttigt ikke kun i parforhold men for alle, der forsøger at forbedre deres effektivitet i forhandlinger og relationer.

10 trin til at diskutere alt fra det trivielle til det mere traumatiske med din partner:

1. Gør jer det behageligt - og hvis det er et vanskeligt emne, du planlægger at diskutere, så find et relativt "neutralt" sted. Tal for eksempel ikke om pengesager i sengen.

2. Giv din partner din fulde opmærksomhed. Sluk al forstyrrende teknologi. Læn dig lidt ind mod din partner. Lad dit kropssprog tydeligt vise, at du skaber en forbindelse og kontakt - især hvis du er bekymret for, at emnet muligvis kan skabe afstand og problemer.

3. Kig på din partner. Få øjenkontakt. Vis, at du ikke er bange for at møde din partner fuldt og helt.

4. Start med at tale ud fra dig selv. Det vil sige uden brug af ordet ”DU”. Der tager presset væk fra din partner. Vis tydeligt, at du ikke ønsker at din partner ændrer sig. Senere kan I drøfte, om der er nogle ting, der kan ændres, men det skal I være enige om. Udtryk dine egne følelser og brug et sprog, der tydeligt viser, at du er bevidst om, at hver enkelt af os er ansvarlig for vores egne tanker og adfærd.

5. Stil derefter et spørgsmål, der vil invitere din partner til at dele sine opfattelser. Brug et åbent spørgsmål, det vil sige at det ikke kun kan besvares med et eller to ord.

6. Lyt! Afbryd ikke. Gør alt, hvad du kan, for at forstå din partner. I behøver overhovedet ikke at være enige. Det vigtigste er forståelsen.

7. Tænk over, hvad din partner har sagt, og gentag eventuelt hvad du mener, at du hørte og forstod. På den måde afstemmer I meninger og holdninger, og misforståelser undgås. Lyt efter den overordnede hensigt, og ikke kun ordene. Det er utroligt, hvor forskellige man kan være i et forhold, med to vidt forskellige mennesker – og stadig have et godt parforhold!

8. Fortsæt med at tale ud fra dig selv. Lad være med at kritisere eller bebrejde. Det vil ikke hjælpe dig noget eller give dig det, du har brug for. Tværtimod kan det få din partner til at gå til modangreb eller forsvare sig, eller forstene og blive tavs, eller løbe sin vej – og så er du lige vidt. Det kan godt være at du på den måde vinder diskussionen, men du vinder hverken kærligheden eller parforholdet på den måde.

9. Forsøg at forstå, inden du forsøger at bliver forstået.

10. Hold kommunikationen flydende, vær villig til at lytte, sørg for at du virkelig hører meddelelsen, som din partner sender, og vær ikke bange for at sige, hvis der er noget, du ikke er klar over eller har misforstået.

På den måde kan du i højere grad opnå det, du gerne vil have – og det er sjældent ulidelige kampe og skænderier…..

[fordelevedparterapi]

Leder Du Efter En Fantastisk Parterapeut

En parterapeut behøver ikke at have en eksamen for at være en dygtig parterapeut. Parterapi betyder kommunikation i parforholdet. Man skal helst undgå misforståelser, fordi de kan føre til kriser og skilsmisse. Oftest er det et spørgsmål om balancen mellem teoretisk viden og praktisk erfaring, samt evne til at kunne sætte sig ind i andre mennesker.

De fleste parterapeuter har forskellige metoder og værktøjer. Andre bruger mere oplevelsesmæssige teknikker. Det vigtigste er imidlertid at der er god kemi mellem jer, for at I kan få et godt samarbejde.

Undersøgelser viser, at den vigtigste faktor til at få et godt resultat, hvilket vil sige det ønskede udbytte, er klienternes egen motivation til en positiv forandring. Dernæst spiller samspillet mellem klienter og terapeut en stor rolle, og først til sidst kommer selve metoden ind i billedet.

Det kan også have betydning om terapeuten er en såkaldt samle- eller sprede-parterapeut. Det mærker I ret hurtigt blot ved at læse terapeutens artikler eller se hjemmesiden.

Der er sammenligninger og kontraster, som de mest fremherskende tilgange på områder som hvordan de nærmer sig kamppar, fjerne par, og hvorfor et par ville vælge den ene tilgang frem for den anden.

Parterapeuten skal blive ved med at efteruddanne sig, og vedkommende skal også løbende deltage i supervision, for at kunne blive ved med at være dygtig. Bed eventuelt om at se en liste over de kurser, workshops og lignende, de har deltaget i. Denne liste vil hjælpe dig med at beslutte, hvilken parterapeut, der passer jer bedst.

Vælg en terapeut, der har den rigtige holdning til at være en dygtig parterapeut.

Stil parterapeuten en masse spørgsmål, inden I beslutter jer. Kommunikation i parforholdet skaber forståelse og samhørighed. Uden kommunikation kan der komme misforståelser og kriser i parforholdet. Parterapi kan hjælpe med at forbedre kommunikationen. Det kunne for eksempel være: "Er det vigtigt at redde ægteskabet, når der er problemer?", "Under hvilke forhold foreslår du skilsmisse?", ”Hvad går parterapi ud på?” eller ”Hvad foregår der helt konkret på den første parsession?”

Når I føler jeg rimeligt sikre på at have fundet den rigtige parterapeut, så gå ind i parterapien helhjertet og topmotiverede. Det vil give det bedste resultat.