freestudentsheep

[freestudentsheep]

صابون الجلسرين للوجه وفوائده مع وصفة منزلية لصابون الجلسرين

صابون الجلسرين للوجه ممتاز لعلاج حب الشباب على الجلد. بالإضافة إلى كونه ينظف بعمق ، فإنه يمنع التشققات ويترك المسام نظيفة.

من الضروري منع تكوين شوائب جديدة.

يستخدم الجلسرين بشكل رئيسي في تحضير الصابون وبسبب خصائصه المطهرة و المضادة لجراثيم.

فوائد صابون الجلسرين للوجه

وهو جزء من تركيبة العديد من أنواع الصابون والمستحضرات والكريمات الموضحة للحفاظ على نعومة وليونة بشرة الوجه والجسم.

يحظى بتقدير كبير لعمله الترطيب الحاسم وله الفوائد التالية لصابون الجلسرين للمظهر.

1. قدرة ترطيب مذهلة

من بين الفوائد العديدة لصابون الجلسرين للوجه ، لاحظ قدرته غير العادية على الترطيب.

يسحب الماء إلى الأدمة ، مما يحتفظ به ويبقى رطباً ومغذياً بشكل مثالي.

لذلك إذا كانت بشرتك تعاني من الجفاف وتعاني باستمرار من شد أو تقشر أو حكة أو مناطق خشنة في الوجه.

الحل الصحيح هو صب بضع قطرات من الجلسرين السائل في المرطب المعتاد لتعزيز تأثيره.

ستجد أن هذه الحيلة البسيطة ستجعل بشرتك أكثر نعومة وإشراقًا.

2. خصائص مضادة للجراثيم

أصبح صابون الجلسرين منتجًا عالي التصنيف لعلاج التهاب الجلد أو الأكزيما.

يحدث الالتهاب في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يؤدي إلى تآكل واحمرار ووخز وجفاف ، من بين أعراض أخرى.

لذا ، فإن الجلسرين فعال للغاية في تقليل هذه المضايقات وتسريع إصلاح الأنسجة التالفة.

هذا هو السبب في أنه حل طبيعي ممتاز لتعزيز التئام جروح الجلد.

3. منتج مكافحة الشيخوخة

للمزيد : صابون الجلسرين وفوائده للبشرة الدهنية والحصول على بشرة صحية

ستقوم بترطيب بشرتك ، ويعتبر صابون الجلسرين منتجًا رائعًا لمكافحة الشيخوخة.

من خلال الاحتفاظ بالماء في الأدمة ، فإنه أقل تأثرًا بتأثيرات الوقت والعوامل الخارجية التي يمكن أن تلوثه يوميًا.

إذا كان هدفك هو منع تكون التجاعيد وتقليل التجاعيد الموجودة أو محاربة الترهل ، نوصيك باستخدام القناع التالي المحتوي على الجلسرين والعسل مرة واحدة في الأسبوع.

لتحضير قناع الوجه المصنوع منزليًا ، يجب مزج ملعقتين كبيرتين من الجلسرين السائل مع واحدة من العسل.

ثم يقلب ويطبق على الوجه النظيف قبل النوم مباشرة.

بهذه الطريقة ، سيعمل القناع على بشرتك طوال الليل وسيكون له التأثير المطلوب. عندم�� تستيقظ ، اغسل وجهك بالماء الفاتر.

وصفة منزلية لصابون الجلسرين

وصف:

للمزيد : أهم فوائد صابون الجلسرين للبشرة الحساسة ومكافحة الشيخوخة

أثناء استخدام صابون الجلسرين وحده يمكن أن يرطب ويقشر بشرتك ، يزعم بعض المؤيدين أن الجمع بين الجلسرين ومكونات أخرى يمكن أن يبيض البشرة.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل منطقي وعلمي لدعم هذه الادعاءات.

يمكن أن يساعد استخدام الجلسرين مع مكونات أخرى ، مثل الليمون وماء الورد ، في إحياء البشرة الجافة والباهتة وتنعيم بشرتك لتقشير أكثر بدون ألم.

تعمل كل هذه المكونات معًا بشكل جيد لأن الجلسرين يوفر الترطيب ، بينما يعمل ماء الورد كعقار قابض.

هذه الوصفة تنظف الوجه وتشد المسام وتنسق لون بشرتك.

لتحضير هذه الوصفة بصابون الجلسرين لتبييض الوجه:

للمزيد : صابون الجلسرين للبشرة الدهنية – كيفية استخدام الجلسرين للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب

أولاً ، اخلطي خمس قطرات من الجلسرين النقي مع عصير ليمون واحد و 20 مل من ماء الورد.

ثانيًا ، صب الخليط في زجاجة صغيرة أو زجاجة رذاذ.

ضعي السائل على وجهك كل يوم بإصبعك أو بقطعة قطن.

احفظي المصل في الثلاجة.

يجب على أي شخص يريد استخدام صابون الجلسرين النقي على بشرته أن يفكر في استخدام الجلسرين النباتي النقي.

هل صابون الجلسرين آمن للاستخدام على الجلد؟

يعتبر الجلسرين آمنًا بشكل عام للاستخدام على الجلد ، ويستخدم الكثير من الناس مستحضرات التجميل التي تحتوي على هذا المكون دون مشاكل.

ومع ذلك ، لا ننوي استخدام معظم هذه المنتجات كمبيضات للبشرة.

بغض النظر عن كيفية استخدام الجلسرين ، فهناك دائمًا خطر حدوث تهيج ، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه.

يجب إجراء اختبار البقعة في الغالب قبل استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على الجلسرين لأول مرة.

إذا كان لديك أي رد فعل تحسسي ، فقد تصاب بالشرى والألم.

حتى لو لم تكن حساسًا للجلسرين ، فقد تكون مسؤولاً عن مكون آخر في منتج العناية بالبشرة.

إذا كنت تخطط لتحضير قناع تبييض الوجه بالجلسرين باستخدام الوصفة أعلاه ، فتحقق مما إذا كان لديك حساسية من أي مكونات أخرى.

قد يتسبب رد الفعل التحسسي في تهيج الجلد مثل الجفاف أو الاحمرار أو التقشر.

يمكن أن يؤدي استخدام الليمون على بشرتك أيضًا إلى تعزيز حساسيتك للشمس ، مما يعرضك لخطر الإصابة بحروق الشمس.

تجنب استخدام الليمون لبضعة أيام قبل أي نشاط مخطط له في الهواء الطلق وقبل الخروج في الشمس.

The post صابون الجلسرين للوجه وفوائده مع وصفة منزلية لصابو�� الجلسرين appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/3em0JcO via IFTTT

[freestudentsheep]

صابون الجلسرين للبشرة الدهنية – كيفية استخدام الجلسرين للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب

استخدام صابون الجلسرين للبشرة الدهنية ليس بالأمر الجديد. ومع ذلك ، فإن معرفة كيفية ووقت استخدام هذا الصابون للبشرة المعرضة للدهون يمكن أن يكون صعبًا بعض الشيء إذا لم تكن معتادًا عليه.

الجلسرين هو علاج شائع للبشرة الدهنية لأنه مرطب ، مما يعني أنه لديه القدرة على الاحتفاظ بالرطوبة وجذبها.

إنه عامل ترطيب شائع يمكن العثور عليه في العديد من منتجات العناية بالبشرة مثل الشامبو والمستحضرات.

صابون الجلسرين

يعتبر الجلسرين طبيعيًا بالكامل لأنه مصنوع من زيوت نباتية مثل الزيوت النباتية. يستخدمون الجلسرين لصنع الصابون عن طريق تسخين الزيوت النباتية المختلفة وتركها تبرد وتشكيل قالب.

بالطبع يمكنك صنع صابون الجلسرين منزلي الصنع براحة في منزلك ، ولكن إذا لم تكن من النوع الذي تصنعه بنفسك ، يمكنك ببساطة شراء هذا الصابون من بعض الصيدليات أو متاجر مستحضرات التجميل.

فوائد صابون الجلسرين للبشرة الدهنية

هناك فوائد عديدة لاستخدام صابون الجلسرين للبشرة الدهنية.

تقليل الزيت الزائد

أولاً ، عندما تبدأ في استخدام صابون الجلسرين ، فإنه سيساعد على حبس الرطوبة الطبيعية لبشرتك ومنعها من الجفاف المفرط.

لا يعني كون بشرتك دهنية أنك لن تقلق بشأن الجفاف. في الواقع ، يعاني الكثير من الأشخاص ذوي البشرة الدهنية المفرطة من هذه المشكلة عندما تجف بشرتهم كثيرًا.

عندما تصبح بشرتك جافة جدًا ، فإنها تجعل الغدد الدهنية تبدأ في إنتاج الزيت الزائد (الزهم) للتعويض عن الجفاف.

ترطيب

مع صابون الجلسرين ، لن تقلق بشأن جفاف بشرتك كثيرًا لأنه مرطب طبيعي يحبس الرطوبة في بشرتك بدلاً من تجريدها من الرطوبة.

بالمقارنة مع أنواع الصابون الأخرى ، يحتفظ صابون الجلسرين بالرطوبة والترطيب في بشرتك لفترة طويلة جدًا. 

يعتبر صابون الجلسرين في الواقع أحد أ��ضل المرطبات للبشرة الدهنية .

غير دهني

فائدة أخرى لاستخدام صابون الجلسرين للبشرة الدهنية هي أنه غير دهني. بعد غسل وجهك بصابون الجلسرين النقي ، لن تقلق بشأن شعور وجهك بالدهون أو اللمعان بعد ذلك.

لن يسد المسام

يساعد الجلسرين أيضًا على إزالة الشحوم والأوساخ من بشرتك دون انسداد المسام. هذا يجعل الجلسرين من أفضل أنواع الصابون للبشرة الدهنية وحب الشباب.

يزيل المكياج

إذا كنت مهتمًا بنصائح مكياج للبشرة الدهنية ، فسوف يسعدك أن تعرف أن صابون الجلسرين يعمل كمزيل رائع للمكياج والذي سيغسل أيضًا الزيت الزائد والأوساخ والبكتيريا وغيرها من الحطام أثناء وجوده.

للمزيد : صابون الجلسرين وفوائده للبشرة الدهنية والحصول على بشرة صحية

هل صابون الجلسرين آمن

يعد استخدام صابون الجلسرين للبشرة الدهنية أمرًا بسيطًا ومباشرًا. من الآمن جدًا استخدام هذا الصابون على الوجه بانتظام كل يوم.

ومع ذلك ، عليك التأكد من أن صابون الجلسرين لا يحتوي على أي إضافات أو روائح أو أنه يمكن أن يسبب ردود فعل سلبية مثل تهيج الجلد أو احمراره. اذهب دائمًا إلى صابون الجلسرين النقي 100٪ أو اصنع صابون الجلسرين الخاص بك في المنزل.

إذا كنت تستخدم صابون الجلسرين الذي يحتوي على مكونات طبيعية بالكامل مثل الفيتامينات وزيت شجرة الشاي والصبار ، فلا داعي للقلق بشأن أي تهيج حتى لو كانت بشرتك حساسة.

من أين تشتري صابون الجلسرين

إذا كنت تبحث عن شراء صابون الجلسرين للبشرة الدهنية ، فسوف يسعدك معرفة أنه ليس من الصعب العثور عليه. علاوة على ذلك ، فإن صابون الجلسرين الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية والمُدرَج أدناه رخيص جدًا وبأسعار معقولة:

صابون بيرز الشفاف بالجلسرين

هذا هو صابون الجلسرين هو أحد الخيارات الأكثر شعبية في السوق اليوم. إنه مصنوع باستخدام ما يصل إلى 98٪ من الجلسرين النقي وسيساعد على تقليل البشرة الدهنية على وجهك بشكل فعال .

يمكنك الحصول على قطعة صابون جلسرين 3.5 أوقية عبر الإنترنت لا تزيد عن 6.99 دولارًا. هذا سعر رائع بالنظر إلى التأثير الذي يمكن أن تتركه قطعة الصابون هذه على روتين العناية بالبشرة الدهنية .

صابون جلسيرين للعلاج من دالان

يعتبر صابون الجلسرين هذا خيارًا رائعًا آخر إذا كنت مهتمًا باستخدام الجلسرين كعلاج منزلي للبشرة الدهنية .

من المزايا الإضافية لصابون الجلسرين هذا أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في التخلص من البثور وتنظيف بشرتك من الشوائب الأخرى.

صابون شاندريكا الجلسرين

يأتي هذا المنتج مع ما مجموعه 6 قطع من الجلسرين من الصابون المليئة بالزيوت الأساسية المختلفة المعروفة بفوائدها للبشرة الدهنية مثل زيت الجوجوبا وزيت الخروع.

تمامًا مثل الخيارين الآخرين المذكورين أعلاه ، فإن هذا المنتج ذو أسعار معقولة وسيستمر معك لفترة طويلة.

كيفية استخدام صابون الجلسرين

عند استخدام صابون الجلسرين للبشرة الدهنية ، ستستخدمه تمامًا كما تفعل مع أي منظف للوجه كنت تستخدمه في روتين العناية بالبشرة .

سترغب في غسل وجهك بصابون الجلسرين مرتين على الأقل كل يوم. مرة واحدة في الصباح عندما تستيقظ لأول مرة ومرة ​​في الليل أو في المساء قبل النوم مباشرة.

اتبع هذه الخطوات أدناه لاستخدام صابون الجلسرين للبشرة الدهنية:

أولاً ، سترغب في ترطيب وجهك قليلاً ببعض الماء الدافئ.

الآن انطلق وابدأ في تدليك صابون الجلسرين على بشرتك برفق باستخدام أطراف أصابعك.

بمجرد الانتهاء من وضع صابون الجلسرين على وجهك ، اغسله باستخدام الماء الدافئ.

بمجرد شطف صابون الجلسرين من بشرتك ، قم بتجفيف نفسك بمنشفة نظيفة.

للحصول على أفضل النتائج ، من الجيد استخدام مرطب و / أو تونر الجلسرين للبشرة الدهنية الزائدة بعد غسل وجهك بالصابون مباشرة.

للمزيد : أهم فوائد صابون الجلسرين للبشرة الحساسة ومكافحة الشيخوخة

أشياء لتأخذها بالحسبان

عند استخدام صابون الجلسرين للبشرة الدهنية ، عليك أن تعرف كيفية تخزينه. لا تقم أبدًا بتخزين صابون الجلسرين في مناطق شديدة الحرارة لأنه يذوب أسهل بكثير من قطعة الصابون العادية.

قم دائمًا بتخزين قطعة الصابون المصنوعة من الجلسرين في مكان بارد وجاف لتجنب ذوبانها. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على صاب��ن الجلسرين في شكله السائل والذي يمكن أن يكون أسهل قليلاً في الاستخدام مقارنةً بصابون الجلسرين.

إذا كنت نباتيًا ، ضع في اعتبارك أنك تريد فقط استخدام صابون الجلسرين المصنوع من الزيت النباتي بدلاً من الدهون الحيوانية.

The post صابون الجلسرين للبشرة الدهنية – كيفية استخدام الجلسرين للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/2OBjVbn via IFTTT

[freestudentsheep]

أهم فوائد صابون الجلسرين للبشرة الحساسة ومكافحة الشيخوخة

يُعد صابون الجلسرين نوعًا طبيعيًا ومطلوبًا للغاية من أنواع الصابون المعروف بأنه مرطب للغاية .

ما هو صابون الجلسرين؟

صابون الجلسرين هو نوع من الصابون الشفاف يحتوي على الجلسرين، والذي يوجد غالبًا في الدهون والزيوت. 

في حين أن الجلسرين هو منتج ثانوي طبيعي لعملية صنع الصابون، فإن العديد من صانعي الصابون يزيلون هذا الجلسرين، حيث يمكن استخدامه في مستحضرات التجميل الأخرى باهظة الثمن. ومع ذلك، فإن صابون الجلسرين فعال للغاية في تعزيز صحة الجلد وعادة لا يحتوي على أي مواد اصطناعية أخرى من المواد المهيجة المحتملة. 

مثل العديد من المنتجات الأخرى في السوق اليوم، يُعرف صابون الجلسرين بأنه منتج طبيعي وصديق للبيئة، بالإضافة إلى كونه أفضل بكثير لصحة الجلد من بدائل الصابون الأخرى.

فوائد صابون الجلسرين

تشمل أهم فوائد صابون الجلسرين قدرته على ترطيب البشرة، وحماية البشرة الحساسة، وتخفيف أعراض حب الشباب، ومنع الشيخوخة المبكرة، وتهدئة الأمراض الجلدية الالتهابية.

للمزيد : صابون الجلسرين وفوائده للبشرة الدهنية والحصول على بشرة صحية

رطب للبشرة

ربما يكون السبب الأكبر لاستخدام الناس لهذا الصابون هو زيادة محتوى الرطوبة في الجلد. 

إذا كنت تعاني من جفاف الجلد، فإن الجلسرين قادر على دفع المزيد من الرطوبة إلى الطبقات العميقة، مما يساعد في تخفيف أعراض الجلد الجاف.

يعتبر صابون الجلسرين ألطف على الجلد من معظم أنواع الصابون.

��شرة حساسة

محتوى الزيتية والدهنية في هذا الصابون يمكن أيضا أن يكون المضادة للالتهابات، لذلك إذا كان لديك حساسية الجلد متكررة، فهذا قد يكون الخيار الأفضل بالنسبة لك.

مكافحة الشيخوخة

مع بعض الخصائص المضادة للأكسدة، يُعتقد أن ��ذا الصابون يقلل من علامات الشيخوخة عن طريق تقليل التجاعيد وتحفيز تدفق الدم إلى الجلد.

ملحوظة : على الرغم من الفوائد العديدة لهذا الصابون المتخصص، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والسلبيات المحتملة. 

لا يتمتع هذا الصابون بنفس جودة رغوة الصابون مثل العديد من أنواع الصابون الأخرى، نظرًا لعدم وجود أي إضافات، كما أنه يميل أيضًا إلى التحلل بشكل أسرع من الصابون التقليدي. 

عند دمجها مع التكلفة الأعلى لكل قطعة صابون، يمكن أن تجعل الاستخدام المنتظم لهذا الصابون غير واقعي أو غير قابل للتطبيق اقتصاديًا.

The post أهم فوائد صابون الجلسرين للبشرة الحساسة ومكافحة الشيخوخة appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/3bteSDc via IFTTT

[freestudentsheep]

الإسعافات الأولية لعرق النسا

قد يتم تخفيف تفجر أعراض عرق النسا من خلال تدابير الرعاية الذاتية التي يمكن القيام بها في المنزل. 

عادة ما تكون الرعاية الذاتية فعالة في علاج ألم عرق النسا الذي يستمر لمدة تقل عن 8 أسابيع.

عادةً ما يتكون علاج الخط الأول لعرق النسا من طرق غير جراحية يمكن استخدامها عادةً في المنزل ولا تحتاج إلى وصفة طبية من الطبيب. 

إذا كان الألم مزمنًا أو لا يتحسن بالعلاج الذاتي أو مصحوبًا بأعراض مزعجة أخرى، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل تجربة الرعاية الذاتية.

هناك عدد لا يحصى من الأساليب والمنتجات التي لديها القدرة على تخفيف آلام عرق النسا بشكل كبير. 

تركز هذه المقالة على ما يمكن القيام به في المنزل، دون وصفة طبية، لمعالجة تفجر الأعراض.

الأدوية الموضعية

يمكن وضع كريمات وصبغات تسكين الآلام على الجلد بهدف توفير تسكين فوري موضعي للألم. 

تعمل هذه الأدوية على تغيير تدفق الدم في المنطقة لإحداث تأثير مخدر و / أو تقليل الالتهاب في المنطقة المصابة.

الأدوية الموضعية متاحة بدون وصفة طبية (OTC) في شكل مواد هلامية أو كريمات أو بقع أو صبغات زيوت. 

تشمل المستحضرات الشائعة الأدوية التي تحتوي على :

ميثيل الساليسيلات

المنثول

ساليسيلات ترولامين

كبخاخات

كافور

الكانابيديول (CBD)

قد تحتوي بعض التركيبات على مجموعة من الأدوية (المنتجات المركبة) ، مثل المنثول وميثيل الساليسيلات أو المنثول والكافور.

للمزيد : ما هو عرق النسا وكيف يتم علاجه؟

دواء بدون وصفة طبية

يمكن تقليل ألم عرق النسا باستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ( المسكنات ) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين. 

يمكن أيضًا استخدام الأدوية المسكنة للألم مثل عقار الاسيتامينوفين للتخفيف من آلام الورك.

تنتقل هذه الأدوية عبر الدم ولها تأثير على الجسم بالكامل. 

يحدث تسكين الآلام عادة بعد 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول الدواء حسب الجرعة.

رسالة

يمكن أن يساعد تدليك أسفل الظهر والحوض الخلفي و / أو الفخذ في تخفيف ألم عرق النسا الحاد عن طريق التحفيز الموضعي للأنسجة. 

والتدليك يساعد على تخفيف ضيق العضلات والاسترخاء الأنسجة الرخوة، وخلق تأثير مهدئ. 

يمكن إجراء التدليك باستخدام زيوت أو كريمات علاجية ومسكنة للألم لتحسين الفعالية. 

عند إجراء تدليك ذاتي أو تدليك من قبل شخص آخر غير معالج معتمد، يجب الحرص على عدم التلاعب في المكان المحدد الذي ينشأ فيه الألم – لتجنب تفاقم الأعراض.

للمزيد : علاج عرق النسا نهائيا بحب الرشاد وبطريقة سهلة جدًا وطبيعية، تعرف عليها

دعامة التثبيت القطني

قد تساعد الدعامة التي يتم ارتداؤها فوق أسفل الظهر في دعم وتثبيت أسفل العمود الفقري القطني والعجزي والتحكم في ألم عرق النسا من حالات مثل الانزلاق الفقاري (انزلاق فقرة فوق الفقرة السفلية المجاورة). 

تحتوي دعامات التثبيت عادةً على قضبان فولاذية داعمة تحد من الانحناء الأمامي والخلفي للعمود الفقري. 

تساعد بعض الأقواس أيضًا في تثبيت العمود الفقري في وضع منحني قليلاً للأمام لتخفيف الألم من حالات مثل تهيج جذر العصب والمفاصل غير المستقرة.

يجب توخي الحذر عند استخدام دعامات التثبيت القطني حتى لا تسمح للعضلات الأساسية بالضمور (هزال العضلات بسبب قلة النشاط البدني). 

يجب أن يتم التجهيز لأكثر من بضع ساعات تحت إشراف طبيب مؤهل.

للمزيد : ماذا تفعل عندما تضربك نوبة عرق النسا

التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)

يتضمن علاج التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد تنشيط الألياف العصبية الحسية من خلال تردد مقبول للتيار الكهربائي. 

يتم توصيل التيار الكهربائي من خلال أقطاب كهربائية م��ضوعة على الجلد، متصلة بوحدة TENS. 

من المعروف أن علاج التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد يقلل من آلام العصب الوركي عن طريق إنتاج الإندورفين – وهو هرمون يفرزه الجسم ويخفف الألم. 

عادة ما يكون علاج  TENS آمنًا ويمكن إجراؤه في المنزل. 

يمكن شراء وحدة التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الإنترنت عبر الإنترنت أو من متجر الأدوية بدون وصفة طبية من الطبيب.

تشير الدراسات إلى أن علاج التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد لمدة 20 إلى 45 دقيقة يزيد بشكل كبير من مستويات الإندورفين في الجسم للتحكم الفعال في الألم. 

تعتبر الجلسة لمدة 60 دقيقة مناسبة عند استخدام التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد لعلاج عرق النسا.

قد تساعد تجربة واحدة أو أكثر من هذه الطرق في السيطرة على أعراض عرق النسا في المنزل. 

قد تكون عملية التجربة والخطأ، بالإضافة إلى الجمع بين نهجين أو أكثر، ضرورية لتحديد أفضل تقنية لتخفيف آلام عرق النسا.

The post الإسعافات الأولية لعرق النسا appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/37o1HAN via IFTTT

[freestudentsheep]

الأنشطة اليومية لتخفيف ألم عرق النسا

قد يساعد تعديل الأوضاع والأنشطة في السيطرة على ألم عرق النسا عن طريق تخفيف الضغط على الأعصاب والأنسجة الرخوة في أسفل الظهر. قد تساعد هذه التعديلات أيضًا في منع تكرار الألم.

تشمل التقنيات الأساسية للمساعدة في تخفيف ألم عرق النسا – وكذلك منع احتمالية وشدة نوبات الألم المستقبلية المحتملة – ما يلي.

التغييرات الوضعية

الوضعية الجيدة تخلق توازنًا طبيعيًا، وتخفف التوتر في الجسم. 

قد ينتج عرق النسا عند استخدام وضعية غير صحيحة لفترات طويلة.  

الحفاظ على الوضع الجيد باستمرار يمكن أن يساعد في منع تهيج العصب الوركي، وتخفيف توتر العضلات، وتحسين أداء الجزء السفلي من الجسم.

تتم مناقشة تقنيات الوضعية الجيدة للأنشطة اليومية أدناه.

للمزيد : ما هو عرق النسا وكيف يتم علاجه؟

الوقوف

الوقوف عملية نشطة. من المهم توزيع الوزن بالتساوي بين كلا القدمين، حيث يجب أن تكون المسافة بينهما مسافة الورك. 

يجب تقريب الركبتين إلى الحد الأدنى لإشراك عضلات الفخذ ومنع انغلاق الركبة. 

يجب أن يكون العمود الفقري منحنيًا بشكل طبيعي مع موازنة الرأس في الأعلى. 

المشي

يوصى عادةً باتباع روتين مشي منتظم كجزء من أي برنامج لتخفيف آلام عرق النسا. 

من المهم المشي عن طريق الهبوط على كعب القدم ثم التدحرج من خلال القدم نحو إصبع القدم الكبير للضغط. 

تسمح هذه العملية بتوزيع الوزن بالتساوي عبر القدم أثناء اتخاذ خطوة. 

مع كل خطوة، يجب أن يكون العمود الفقري منحنيًا بشكل طبيعي، ويجب تحقيق دوران لطيف للعمود الفقري عن طريق الوصول إلى الذراع المعاكس للأمام. 

يجب استرخاء الكتفين بحيث تكون الرأس متوازنة فوق العمود الفقري. 

للمزيد : ماذا تفعل عندما تضربك نوبة عرق النسا

الانحناء والرفع

يمكن لتقنية الرفع المناسبة أن تمنع إصابة العضلات والمفصل و / أو القرص في أسفل الظهر. 

أثناء رفع شيء ما عن الأرض، يوصى بجلوس القرفصاء أمام الجسم عن طريق ثني الركبتين دون ثني الظهر. 

يجب إبقاء الجسم بالقرب من الصدر بعد رفعه مع فرد الركبتين للوقوف. 

من المهم الاستنشاق والزفير أثناء العملية لإشراك العضلات الأساسية. 

يمكن أن تمنع تقنية الرفع المناسبة إصابة العضلات والمفاصل و / أو القرص. 

الجلوس

وضع الجلوس يضع منحنى صغير للأمام على العمود الفقري مقارنة بالوقوف. 

بمرور الوقت، قد يؤدي هذا الانحناء الأمامي إلى تحميل أقراص العمود الفقري السفلية، مما يتسبب في حدوث فتق. 

لتقليل الضغط على العصب الوركي أثناء الجلوس، يوصى بالجلوس بشكل مستقيم مع لف الكتفين إلى الخلف وشفرات الكتف إلى أسفل. 

يجب أن تكون الأرجل متباعدة بمسافة الورك مع وضع القدمين على الأرض. 

يجب أن يتبع العمود الفقري منحنى طبيعته ويمكن استخدام وسادة صغيرة أو منشفة ملفوفة لدعم أسفل الظهر.

يمكن منع “عرق النسا” أو الألم الوركي الذي يحدث أثناء الجلوس على المحفظة عن طريق إبقاء المحافظ أو الأشياء الأخرى خارج الجيب الخلفي للبنطلون.

النوم

يمكن أن تساعد وضعية النوم الجيدة في منع التواء العمود الفقري أو ثني الحوض. 

أثناء النوم على الجنب، توضع وسادة بين الركبتين على تخفيف التوتر في الورك. 

أثناء النوم على الظهر، يساعد وضع وسادة تحت الركبتين على تخفيف التوتر في أسفل الظهر. 

عادةً ما يتطلب الحفاظ على الموقف الصحيح جهدًا أقل من الموقف غير الصحيح.  

قد يستغرق التغيير من الموقف المعتاد غير الصحيح وقتًا وإدراكًا مستمرًا.

يمكن أن تساعد ممارسة تمارين الإطالة وحركات المفاصل البسيطة للحوض وأسفل الظهر في تخفيف آلام العصب الوركي عن طريق إرخاء الأنسجة الضيقة وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة.

للمزيد : علاج عرق النسا نهائيا بحب الرشاد وبطريقة سهلة جدًا وطبيعية، تعرف عليها

البقاء نشطا

عند حدوث ألم عرق النسا، يوصى بالبقاء نشيطًا ومواصلة الأنشطة اليومية كما هو مسموح به. 

حين أن الراحة في الفراش قد توفر راحة مؤقتة من الأعراض، فإنها عادة لا تساعد في التعافي بشكل أسرع أو طويل الأمد.  

يمكن أن يساعد أداء تمارين الإطالة وحركات المفاصل البسيطة للحوض وأسفل الظهر أيضًا في تخفيف آلام العصب الوركي عن طريق تخفيف الأنسجة الضيقة وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة.

عادة، يمكن إدارة أعراض عرق النسا بشكل جيد من خلال العلاج غير الجراحي. 

لأي أعراض مقلقة، من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على خطة تشخيص وعلاج تعالج السبب الكامن وراء الأعراض.

إذا تفاقمت أعراض عرق النسا، أو إذا كان هناك انخفاض في السيطرة على الأمعاء و / أو المثانة، أو ضعف شديد في العضلات، أو ضعف أثناء رفع القدم (تدلي القدم)، فمن المهم استشارة الطبيب على الفور. 

قد تشير هذه الأعراض إلى حالات طبية خطيرة، مثل متلازمة ذنب الفرس أو أورام العمود الفقري التي تتطلب علاجًا فوريًا .

The post الأنشطة اليومية لتخفيف ألم عرق النسا appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/3poteIz via IFTTT

[freestudentsheep]

ما هو عرق النسا وكيف يتم علاجه؟

سيواجه معظم الرجال والنساء، بلا شك، شكلاً من أشكال آلام الظهر في حياتهم، لكن السبب والمدة والشدة يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر. 

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يؤدي مرض القرص التنكسي إلى عدم راحة مزمن وضعف في الظهر أو الرقبة أو الساقين، بينما قد يعاني البعض الآخر من آلام الظهر المتكررة بسبب الإجهاد أو الإفراط في الاستخدام. 

نظرًا لوجود مجموعة متنوعة من الأسباب السلوكية والهيكلية والجينية والتشريحية للأوجاع والآلام، فقد يكون من الصعب غالبًا تحديد سبب معاناتك من أعراض معينة. 

ومع ذلك، فإن بعض الحالات لها علامات وأعراض منبهة قد تساعدك أنت وطبيبك على تحديد سبب انزعاجك بدقة حتى يمكن وضع خطة علاج فعالة.

ألم العصب الوركي، أو عرق النسا، هو أحد هذه المشاكل – عند تشخيصه بشكل صحيح – يمكن أن يشير إلى مشكلة أو حالة كامنة يمكن علاجها في كثير من الأحيان لتوفير راحة سريعة وموثوقة للمريض. 

يتفهم الدكتور كريستوفر ويليامز والفريق الاستثنائي في جراحة العظام التداخلية بأتلانتا كيف يمكن أن يكون العيش مع ألم العصب الوركي محبطًا ومنهكًا، ويلتزمون بمساعدة المرضى على إيجاد الراحة من خلال التشخيص السريع والدقيق وخيارات العلاج الأكثر فعالية وابتكارًا.

ما هو عرق النسا؟

يشير عرق النسا إلى الألم أو الانزعاج الذي يعاني منه الشخص المرتبط بمشكلة تؤثر على العصب الوركي، وهو أطول عصب في الجسم، والذي يبدأ في أسفل الظهر ويمر عبر الأرداف وأسفل الجزء العلوي من الساق. 

يمكن أن يتجلى الألم الوركي في مجموعة متنوعة من الطرق والمواقع، وغالبًا ما يتم وصفها على أنها ألم في أسفل الظهر أو أسفل ظهر الساقين أو في الأرداف. 

في بعض الحالات، قد يتسم عرق النسا أيضًا بالخدر أو الوخز أو فقدان الإحساس في أسفل الساقين والقدمين.

ما الذي يسبب عرق النسا؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من عرق النسا، وكلها يمكن إرجاعها إلى الضغط على العصب الوركي. 

يشير العديد من الناس إلى عرق النسا على أنه عصب مقروص في أسفل الظهر، وهذا وصف عام جيد إلى حد ما للمشكلة. 

المشكلة الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى هذا الضغط غير المبرر أو الضغط على العصب الوركي هي الانزلاق أو الانزلاق الغضروفي. 

تتكون أشواكنا من فقرات متعددة، وبينها أقراص غضروفية. 

تساعد هذه الأقراص على تبطين الفقرات وحماية الهياكل الأخرى. 

عندما يتم دفع القرص خارج مكانه، والذي يمكن أن يحدث لعدة أسباب، فإنه قد يضغط على العصب الوركي، وفي النهاية يسبب عرق النسا.

في حين أن هذه السلسلة من الأحداث يمكن أن تحدث غالبًا نتيجة إصابة أو حالات طبية معينة، إلا أن هناك العديد من الحالات التي يكون فيها السبب الجذري لضغط العصب الوركي غير واضح تمامًا. 

أفضل طريقة لتحديد سبب عرق النسا وكيفية علاجه هي تحديد موعد مع دكتور جراحة العظام التدخلية.

للمزيد : ماذا تفعل عندما تضربك نوبة عرق النسا

كيف يتم علاج ألم عرق النسا؟

يختلف العلاج الأنسب لعرق النسا من مريض لآخر ويعتمد على سبب الألم ومدته وشدته، بالإضافة إلى عوامل أخرى. 

تشمل بعض خيارات علاج ألم عرق النسا الأكثر شيوعًا وفعالية ما يلي:

ايبوبروفين أو غيره من مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية

مسكنات الألم المقررة بوصفة طبية

كمادات متناوبة دافئة وباردة

المشي

تجنب الجلوس لفترات طويلة

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام

التمدد المنتظم

علاج بدني

جراحة

أثناء استشارتك الأولية في جراحة العظام التداخلية، سيجري الدكتور فحصًا شاملاً ويأخذ تاريخًا صحيًا مفصلاً من أجل تحديد السبب الكامن وراء عرق النسا بدقة قبل التوصية بخطة علاج مخصصة لك. 

في بعض الحالات، قد يكون المرضى قادرين على التخلص من آلام عرق النسا باستخدام العلاجات المنزلية مثل الإيبوبروفين والمشي والتمدد، في حين أن المرضى الذين يعانون من آلام العصب الوركي المزمن أو الحاد قد يحتاجون إلى علاجات مكثفة، بما في ذلك نظام Regenexx المبتكر لعلاج الخلايا الجذعية أو الجراحة.

للمزيد : علاج عرق النسا نهائيا بحب الرشاد وبطريقة سهلة جدًا وطبيعية، تعرف عليها

إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر أو الساق وتشك في أنه قد يكون عرق النسا، فإن الخطوة الأولى نحو الشعور بالتحسن هي معرفة سبب الألم وفهم خيارات العلاج الخاصة بك. 

The post ما هو عرق النسا وكيف يتم علاجه؟ appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/3rzK8oY via IFTTT

[freestudentsheep]

ما يجب أن تعرفه عن الوسواس القهري

غالبًا ما يستحضر اضطراب الوسواس القهري (OCD) صورًا لشخص يتمتع بالنظام والنظافة وحياة جيدة التنظيم. 

يتم استخدام OCD بانتظام كشعار ثقافي، كما هو الحال في عبارة “أنا عبد للوسواس القهري عندما يتعلق الأمر بمكتبي”. 

ولكن من أجل كسر وصمة العار، حان الوقت لتوضيح الأمور ومعرفة بعض الحقائق حول الوسواس القهري. 

ما هو OCD؟

اضطراب الوسواس القهري هو مرض خطير مرتبط بالقلق حيث يكون لدى الشخص أفكار متكررة لا يمكن السيطرة عليها (وساوس) وسلوكيات (إكراه) يشعر بالحاجة إلى تكرارها مرارًا وتكرارًا.

ووفقا للتقديرات الحالية، في الولايات المتحدة، حوالي 1 في 40 من البالغين و 1 في 100 طفل لديهم هذا المرض. 

كيف يمكن أن يؤثر الوسواس القهري على الشخص؟

نتحدث عن الوسواس القهري عندما تتداخل أفكار الشخص وسلوكه مع حياته اليومية.

على سبيل المثال، قد يشعر الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري بالقلق من أنه قد نسي إطفاء الموقد، لكن لن يقوم بفحصه مرة واحدة وربما يضطر إلى القيام بذلك عدة مرات. 

يمكن أن تستمر دورة القلق هذه لدقائق أو ساعات، حتى يهدأ القلق بدرجة كافية حتى يركز الشخص على أشياء أخرى. 

للمزيد : اضطراب الوسواس القهري واعراضه وتشخيصه والوقاية منه

ما هي أعراض الوسواس القهري؟

كل شخص لديه أفكار تدخلية. ومع ذلك، يعتقد الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أن هذه الأفكار تنطوي على مخاطر عالية، والتي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة. 

تشمل أعراض الوسواس القهري كلاً من الوساوس والأفعال القهرية.

تشمل الهواجس الشائعة مع OCD:

الخوف من التلوث (الجراثيم والأوساخ)

القلق من التصرف بطريقة غير مقبولة

الخوف من إيذاء شخص آخر

الحاجة إلى التناظر أو الدقة في البيئة

تشمل الدوافع الشائعة ما يلي:

فحص الأشياء

تنظيف

عد 

طقوس خلع الملابس

يمكن أن يؤدي أداء الطقوس إلى تقليل القلق مؤقتًا. ومع ذلك، إذا لم يكن الشخص متأكدًا من أدائه للطقوس بشكل جيد، فقد يشعر بالحاجة إلى تكراره من أجل “القيام بذلك بشكل جيد”، وهذه عملية يمكن أن تستغرق ساعات. 

للمزيد : دليل لفهم الوسواس القهري

ما هي أسباب الوسواس القهري؟

يمكن للعديد من العوامل المختلفة أن تساهم في تطور اضطرابات الصحة العقلية.

على الرغم من البحث الكبير والنظريات العديدة، لا يزال العلماء غير قادرين على تحديد سبب محدد لسبب إصابة الشخص بالوسواس القهري. 

احصل على الدعم الذي تحتاجه لعلاج الوسواس القهري

هناك مجموعة واسعة من الأساليب لعلاج الوسواس القهري. 

يمكن لأخصائي الصحة العقلية أن يوجه الشخص المحتاج إلى أفضل مساعدة متاحة. 

النهجان الشائعان هما:

العلاج النفسي – يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في تعلم استراتيجيات للتعرف على الأفكار المسببة للقلق أو القلق والتغلب عليها.

الأدوية – يمكن استخدام الأدوية للمساعدة في إدارة وعلاج أعراض الوسواس القهري.

يمكن لطبيب الأسرة أو الطبيب النفسي مناقشة خيارات الأدوية المختلفة معك. 

للمزيد : اضطرابات المزاج المرتبطة بالوسواس القهري

لا تقاتل وحدك

في كثير من الأحيان، قد يجد الأشخاص المصابون بالوسواس القهري صعوبة في التحدث بصراحة عن حالتهم، أو بالأحرى كيف تتجلى، لمجرد أنها تبدو … محرجة. 

تخيل أنك تحاول أن تشرح لشخص ما أنه عليك إغلاق الباب الأمامي لعدد محدد جدًا من المرات وإلا ستحدث كارثة. 

والآن تخيل أنه يتعين عليك التعامل مع أفكار مماثلة عدة مرات في اليوم.

وجود مخاوف أو قلق أو سلوكيات معتادة من حين لآخر أمر شائع جدًا ولا يعد دائمًا علامة على الوسواس القهري. 

ومع ذلك، إذا بدت أفكارك وسلوكياتك مفرطة وتسبب لك الضيق وتؤثر على قدرتك على العيش بشكل طبيعي، فعندئذ، كما هو الحال مع أي مرض عقلي، من المهم طلب المساعدة. 

للمزيد : علاج الوسواس القهري بالاعشاب الطبيعية المجربة …. وداعًا لمخاطر الأدوية

The post ما يجب أن تعرفه عن الوسواس القهري appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/2Y94PeV via IFTTT

[freestudentsheep]

اضطرابات المزاج المرتبطة بالوسواس القهري

إذا تمسكنا بتعريف الوسواس القهري، يكون المريض في قبضة قلق عميق ودائم. 

هناك أنواع أخرى من التعديلات التي يجب عدم الخلط بينها وبين (OCD). 

الاختلاف الأكبر هو أن الأفكار ثابتة وجائرة مع الإكراهات التي يجب أخذها في الاعتبار.

المتاعب والمعاناه مع الوسواس القهري

على الرغم من أن اضطراب الوسواس القهري مرض معين، يمكن أن تكون هناك روابط مع أمراض أخرى متعلقة بالقلق. 

من بين الاضطرابات العصبية، نجد أولاً وقبل كل شيء الوسواس القهري، ولكن هناك أيضًا:

الرهاب، الذي تم تعريفه من قبل ظهور الخوف المفرط من قبل كائن معين أو مثيل. لاحظ الأطباء على وجه الخصوص الرهاب الاجتماعي ، والخوف من الأماكن المكشوفة (الخوف من الزحام) وأنواع الرهاب الأخرى المحددة مثل الخوف من المصاعد. ، الأماكن المغلقة، الحيوانات، المرتفعات.

اضطراب الهلع، والذي يظهر على شكل شعور مفاجئ بالاختناق أو فقدان السيطرة على الواقع من حولك في موقف معين، والذي لا يمثل عادة أي صعوبة خاصة. لا يوجد سبب وجيه لإثارة هذه الظاهرة التي تحدث عادة في بيئة معروفة للفرد وبدون خطر وشيك.

الهستيريا، وهي اضطراب سلوكي يدركه المريض. هناك نوعان من الهستيريا: نوع التحول الذي ينطوي على الشلل، ونوع الانفصال الذي ينطوي على تعدد الشخصية والتمركز حول الذات. تتميز الهستيريا بالتمثيل المسرحي (أو المسرحية) وهوس الأسطورة والخيال، فضلاً عن الاضطرابات الجنسية .

للمزيد : اضطراب الوسواس القهري واعراضه وتشخيصه والوقاية منه

 اضطرابات مزاجية

اضطرابات مزاجية ، مثل:

القطبية الثنائية، التي تتميز بتغيرات في الحالة المزاجية تدل عليها مقاطع في مراحل الإثارة، وفرح عظيم يتبعه تغير مفاجئ في الاكتئاب أو الانفعال. نجد اضطراب المزاج الدوري هناك. كما يوحي الاسم، في بعض الأفراد، يكون اضطراب ثنائي القطب خفيف، والذي يتضمن مراحل من الصعود والهبوط. إنه شكل خاص ومضعف من القطبية الثنائية. يترافق عدم الاستقرار هذا مع حساسية عاطفية قوية، تليها فترات من النشاط المفرط أو نقص النشاط مما يؤدي إلى اندفاع الحماس، أو على العكس من الحزن. كما ذكر إيلي حنتوش في كتابه، “من المنطقي تمامًا الاعتقاد بأن اضطراب المزاج الدوري يهيمن على الوسواس القهري، والذي سيكون بعد ذلك تكيفًا أو نتيجة للاضطراب الأول. وهو ما يرقى إلى القول بأن الوسواس القهري هو ظاهرة ثانوية، وربما أحد جوانب اضطراب المزاج الدوري”.

الاكتئاب : ومن الطبيعي أن تواجه فترات قصيرة من الاكتئاب في الحياة، تتميز باليأس والحزن وعدم الاهتمام بالعمل، وهذا بشكل دائم. تصبح العادات اليومية كهنوتًا حقيقيًا للفرد.

للمزيد : علاج الوسواس القهري بالاعشاب الطبيعية المجربة …. وداعًا لمخاطر الأدوية

اضطرابات ذهانية

اضطرابات ذهانية تتمثل في:

الفصام، والذي فرد شخصية الانطواء والعواطف الباردة حتى لا يشعر أي شيء عن ملذات الحياة، مع عدم وجود ملحوظ في الاهتمام في العالم الخارجي والجنس.

جنون العظمة، والذي يعطي حساسية عالية ومبالغ فيها عندما تفشل أحداث الحياة. تتسم شخصية الشخص المصاب بالاستياء في مواجهة التحيزات التي يعاني منها وتشكك في الآخرين. يميل الشخص الذي يعاني من جنون العظمة إلى حبس نفسه في عالمه، مع عزلة اجتماعية قوية تتخللها نوبات من الاكتئاب.

التشنجات اللاإرادية مع الوسواس القهري

لا تُستخدم العرات الصوتية أو الحركية بالضرورة لتخفيف بعض القلق. 

تتعلق المظاهر الأولى للتشنجات اللاإرادية بشكل أساسي بالجزء العلوي من الجسم (هز الكتفين، دوران العينين، إلخ). 

من المسلم به أن تضخيمها بسبب الإجهاد أو حالة التعب، فهي غير ثابتة في الحياة اليومية. 

تظهر في المتوسط ​​في سن 7 سنوات، ويمكن أن تختفي بشكل عرضي.

للمزيد : دليل لفهم الوسواس القهري

متلازمة جيل دي لا توريت

تم اكتشاف هذا المرض من قبل الطبيب جورج جيل دو لا توريت في عام 1885. على عكس التشنجات اللاإرادية المتقطعة فإن التشنجات اللاإرادية المرتبطة بهذه المتلازمة مزمنة. 

“6٪ من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري يعانون أيضًا من متلازمة جيل دي لا توريت، و 20 إلى 30٪ يعانون من التشنجات اللاإرادية أو قدموا إلى لحظة من حياتهم ” . 

تكون التشنجات اللاإرادية الحركية مصحوبة بتشنج صوتي واحد على الأقل (مثل تكرار الكلمات، أو الضوضاء، أو حتى الشتائم، بشكل أقل تكرارًا). 

الرجال أكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة من النساء. 

السيروتونين، والدوبامين أو يمكن أن يلعب النوربينفرين دورًا مهمًا في نقل الرسائل إلى الدماغ لدى الأشخاص المصابين بهذه المتلازمة.

في نطاق الأمراض السلوكية، يمكن أن يتقاطع بعضها مع الاضطرابات الموجودة مسبقًا وتؤدي إلى تفاقمها. 

لذلك من الضروري التمييز بين خصائص كل من الأمراض المرتبطة بخلل الشخصية. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أنه من الضروري مراقبة طفلك جيدًا للحصول على رعاية أفضل، إذا لزم الأمر.

The post اضطرابات المزاج المرتبطة بالوسواس القهري appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/2Mb1Gse via IFTTT

[freestudentsheep]

دليل لفهم الوسواس القهري

يصعب اكتشاف الوسواس القهري، لكن إدراك علامات وأعراض الوسواس القهري سيساعدك في تحديد ومساعدة من تحب في الحصول على العلاج في الوقت المناسب. 

يمكن أن يساعد العلاج والرعاية المناسبان في تقليل أعراض الوسواس القهري وجعلها تحت السيطرة. 

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو اضطراب عقلي حيث يصبح الأفراد عادةً مندفعين ومثابرين مع الصور والأفكار غير المرغوب فيها التي تستمر في الجري في أذهانهم وتسبب لهم ضائقة شديدة. 

وفقًا لـ NIMHANS، يؤثر اضطراب الوسواس القهري على حوالي مليوني شخص في الهند. 

هناك حالات حادة من الوسواس القهري يمكن أن تتدخل بشكل كبير وتسبب نوبات من القلق والاكتئاب تؤثر على الحياة اليومية.

ما هو الوسواس القهري؟

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو نوع من الأمراض العقلية التي تؤدي إلى تكرار الأفكار أو الأحاسيس غير الضرورية (الوساوس). 

قد يكون هذا مصحوبًا أو لا يكون مصحوبًا بالرغبة في فعل شيء ما بشكل م��كرر (إكراه). 

يظهر على معظم الناس أعراض كل من القهر والوساوس.

يعتقد الباحثون والمتخصصون في الصحة العقلية أن الاستعدادات البيئية والبيولوجية العصبية، مجتمعة، تلعب دورًا حيويًا. وذلك لأن الفرد يواجه أفكارًا تطفلية وغير مرغوب فيها، إلى جانب أنماط سلوكية قهرية. 

غالبًا ما يبدأ اضطراب الوسواس القهري في أثناء الطفولة ويصبح حادًا ومتكررًا خلال بداية البلوغ أو المراهقة.

الوسواس القهري لا يتعلق فقط بعادات مثل قضم أظافرك أو وجود أفكار سلبية ثابتة. 

يمكن أن يكون التفكير المهووس حول تفضيل أرقام معينة أو ربط الألوان على أنها “جيدة” أو “سيئة”. يمكن أن تكون العادة القهرية غسل يديك عدة مرات بعد ملامسة شيء متسخ. 

على الرغم من أنك لا تريد التفكير أو القيام بمثل هذه الأشياء ، فلا يمكنك التوقف.

كل فرد لديه عادات أو أفكار متكررة في بعض الأحيان، لكن يتساءل الكثيرون ما الذي يميز عاداتك الطبيعية عن سلوكيات الوسواس القهري. 

حسنًا، الأفراد المصابون بالوسواس القهري لديهم أفعال أو أفكار:

يشاركون لمدة ساعة على الأقل في اليوم

خارجة عن إرادتهم

ليست ممتعة ولا مبهجة وتسبب التوتر وتجعلهم قلقين

يعيق العمل أو الحياة الاجتماعية أو جوانب أخرى من الحياة

يدرك معظم المرضى هواجسهم أو أفكارهم أو عواطفهم؛ يعرفون أن القهرية الوسواس القهري ليست عقلانية. 

يواجهون صعوبة في الحفاظ على تركيزهم بعيدًا عن الوساوس أو وضع حد للأفعال القهرية.

ما هي أسباب الوسواس القهري؟

يواجه الجميع تقريبًا أفكارًا عشوائية وغريبة وتدخلية من حين لآخر. 

يمكن لبعض الأفراد استبعاد هذه الأفكار من وعيهم والمضي قدمًا في حياتهم. ومع ذلك، فإن هذه الأفكار بلا هدف “عالقة” في ذهن مريض الوسواس القهري. 

دعونا نأخذ مثال البريد غير الهام كعقل لشرح ذلك بسهولة. يمتلك بعض الأشخاص عامل تصفية للبريد العشوائي ويمكنهم تجاهل البريد غير الهام الوارد تمامًا. 

بينما يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من عامل تصفية البريد العشوائي الذي لا يعمل، ويستمر البريد غير الهام في التراكم

وسرعان ما ستتجاوز رسائل البريد التي تمثل أفكارًا عشوائية مختلفة البريد المهم، وسيغمر الفرد.

اقراء ايضاً : اضطراب الوسواس القهري واعراضه وتشخيصه والوقاية منه

الأسباب:

يقترح العديد من الخبراء أن الوسواس القهري ناتج عن أخطاء في الاتصال بين أجزاء مختلفة من الدماغ. 

وهذا يشمل القشرة الحزامية الأمامية، والقشرة الحزامية الأمامية (كلاهما في مقدمة الدماغ)، والمخطط، والمهاد (الأجزاء العميقة من الدماغ). 

الشذوذ في أنظمة الناقل العصبي – المواد الكيميائية مثل الدوبامين، الجلوتامات، السيروتونين، وغيرها، تنقل الرسائل بين خلايا الدماغ، وهي تشارك في التسبب في الوسواس القهري.

يعتقد البعض أيضًا أن الوسواس القهري هو على الأرجح نتيجة مزيج من الجوانب الجينية والمعرفية والسلوكية والبيولوجية العصبية والبيئية التي تسبب الاضطراب لدى شخص معين في وقت معين.

ما هي أعراض اضطراب الوسواس القهري ؟

الوسواس القهري هو اضطراب قلق شديد يسبب شيئين رئيسيين في الشخص – الهواجس والدوافع. 

الهواجس : هي تلك الحوافز والأفكار والشكوك والمخاوف التي تظهر بشكل متكرر في ذهن الفرد. 

الدوافع : هي الأنشطة المتكررة التي يقوم بها الشخص لتقليل القلق بسبب الهوس.

الأشخاص الذين يتعاملون مع الوسواس القهري، يمرون بمشاعر تتجاوز القلق العادي والتحقق مرة أخرى. 

يبدو أن هذه السلوكيات والأفكار تتضخم بطريقة تتداخل مع أنشطة الحياة اليومية.

والأسوأ من ذلك أنهم يصابون بالاكتئاب الشديد والقلق مما يزيد من ضائقتهم ولكن أيضًا يعقد عملية التعافي.

الهواجس والأفعال القهرية تدريجية، وغالبًا ما نفشل في التعرف على هذا على أنه مرض عقلي. 

عندما يظهر اضطراب الوسواس القهري في النهاية العلامات التي تتداخل مع الحياة اليومية، يحاول الأفراد إخفاء دوافعهم عن الآخرين.

حتى أنهم يحاولون التعامل مع الأعراض باستخدام قوة إرادتهم. 

غالبًا ما يخجل المرضى من هذه الأفكار الوسواسية والأفعال القهرية. لذلك قد يتجنب الأشخاص المصابون بالوسواس القهري ذكر أعراضهم.

فيما يلي بعض أعراض الوسواس القهري التي يجب البحث عنها:

تكرار الأفكار أو الأفكار غير المرغوب فيها

النبضات العدوانية

الخوف من التلوث

علامات إيذاء من يحبونهم

الخوف من التعرض للأذى من قبل شخص ما

فحص الأشياء أو عدها باستمرار

كرر تنظيف الأشياء

غسل اليدين بين الحين والآخر

ترتيب العناصر باستمرار بطريقة معينة.

إذا واجهت علامات الوسواس القهري هذه في نفسك أو في أحد أفراد أسرتك، فيجب عليك استشارة أخصائي صحة طبية لمعرفة شدة المرض والحصول على العلاج. 

بمجرد ملاحظة أي من العلامات المذكورة أعلاه، يجب أن تحصل على المساعدة على الفور.

إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من الوسواس القهري، فمن المهم أن تحافظ على نهج هادئ وغير قضائي من أجل عيشه بشكل أفضل.

كيف يمكنك دعم من تحب مع الوسواس القهري؟

تعرف على علامات وأعراض الوسواس القهري وتجنب انتقاد الشخص المصاب به. 

يُلام الأشخاص المصابون بالوسواس القهري إذا ساءت أعراضهم. 

ومن ثم فإن هذا النوع من المشاعر يؤدي إلى القلق. يجب أن تتعرف على هذه علامات الوسواس القهري وليست سمات شخصيتهم.

بناء الصورة upportive ه nvironment لthem- التحلي بالصبر والنوع، قدر الإمكان. 

يحتاج من تحب إلى التغلب على هذه المشكلات وفقًا لسرعته الخاصة. في غضون ذلك ، يحتاجون أيضًا إلى دعمك وتشجيعك وقبولك كشخص.

التواصل الإيجابي والواضح أمر حيوي – التواصل مهم لتحقيق التوازن بين دعمك لأحبائك والوقوف في وجه الوسواس القهري من خلال عدم إزعاجهم.

تذكر أن الناس يتحسنون في خطوات مختلفة – كن صبورًا مع تعافي أحبائك من الوسواس القهري. 

هناك تباين كبير في شدة أعراض الوسواس القهري بين مختلف الأفراد. أيضًا ، يمكن أن يكون التحسن البطيء والتدريجي أفضل لمنع الانتكاس.

ادعم أحبائك، وليس طقوسهم – لا تتلاعب بطقوس اضطراب الوسواس القهري لدى المقربين منك. هذا سيعزز سلوكهم فقط.

لا تدع الوسواس القهري يسيطر على حياتك الأسرية – يجب على الأسرة ككل التجمع واتخاذ القرار. 

فكر في الطريقة التي ستعمل بها جميعًا للتعامل مع أعراض الوسواس القهري لدى من تحب. 

حاول أيضًا أن تجعل المنزل منطقة خالية من الإجهاد.

شجعهم على تناول الأدوية كما هو موصوف – أفضل خطوة كأحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء هي تشجيعهم ودعمهم للبحث عن علاجات وأدوية الوسواس القهري.

إذا كنت قلقًا بشأن الوسواس القهري لأحبائك، فعندئذ بصفتك أحد أفراد الأسرة، يجب أن تشجعهم على طلب العلاج من خلال الحصول على مساعدة الوسواس القهري .

علاج اضطراب الوسواس القهري

قد يبدو فهم الوسواس القهري موضوعًا معقدًا، لكن التعرف على خيارات علاج الوسواس القهري يمكن أن يساعد في التغلب عليه. 

إن تلقي العلاج المناسب مع أفضل دعم ورعاية، مع الالتزام بخطة هو النقطة الأساسية للشفاء طويل الأمد من الوسواس القهري.

الوسواس القهري اضطراب مزمن، ولكنه أيضًا حالة طبية قابلة للعلاج. 

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أن يتعلموا إدارة أو إيقاف سلوكياتهم الطقوسية القهرية. 

يمكنهم أيضًا تقليل أفكارهم المهووسة بمساعدة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) .

العلاج المعرفي السلوكي للوسواس القهري هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يركز على معالجة مشاكل الشخص المصاب بالوسواس القهري لمساعدته على استكشاف طرق بديلة لأنماط التفكير وتحدي أفكاره من خلال التمارين السلوكية.

يعمل العلاج المعرفي السلوكي وحده بشكل أفضل في علاج المرض، ولكن بالنسبة للبعض، يمكن أن يكون الجمع بين العلاج المعرفي السلوكي والأدوية فعالاً. 

قد تساعد الأدوية في تقليل القلق بدرجة كافية للبدء، وسيتطور العلاج في النهاية إلى العلاج.

يحارب الوسواس القهري الرجال والنساء بنسب مماثلة. هناك فرصة كبيرة لتعايش الأمراض التي تترافق مع الوسواس القهري مثل الاكتئاب والقلق وإدمان الطعام واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وغير ذلك الكثير. 

اقراء ايضاً : علاج الوسواس القهري بالاعشاب الطبيعية المجربة …. وداعًا لمخاطر الأدوية

لماذا التشخيص المبكر مهم للوسواس القهري؟

يجب تشخيص الوسواس القهري بشكل صحيح في مرحلة مبكرة حتى يمكن علاجه بشكل جيد وفعال. 

بمجرد حصولك على تشخيص مبكر، فإنه يجعل عملية العلاج والتعافي أسهل بكثير.

The post دليل لفهم الوسواس القهري appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/35YIKUC via IFTTT

[freestudentsheep]

أنواع اضطراب الوسواس القهري واعراضة عند الاطفال والبالغين

أعراض اضطراب الوسواس القهري تختلف الطرق التي يتم بها اختبار (OCD) بشكل كبير من شخص لآخر. 

يقدم الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) تعريفًا واسعًا لاضطراب الوسواس القهري الذي يتضمن وجود الوساوس أو الإكراهات التي تسبب ضائقة كبيرة أو اضطرابًا في الحياة اليومية.

يقترح الأطباء والباحثون أن الوسواس القهري يمكن تقسيمه إلى أنواع مختلفة بناءً على طبيعة الأعراض التي يعاني منها.

هناك أيضًا اضطرابات أخرى تشمل عناصر الوسواس أو الإكراه.

أنواع فرعية من أعراض الوسواس القهري

على الرغم من أن أنواعًا معينة من الأعراض تبدو مستقرة نسبيًا بمرور الوقت، فمن الممكن تجربة تغيير في طبيعة وتركيز الأعراض. 

بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أن غالبية أعراضك قد تكون متوافقة مع نوع فرعي معين من الأعراض، فمن الممكن أن تعاني من أعراض من أنواع أخرى في نفس الوقت.

هواجس التلوث بإكراه الغسيل / التنظيف

إذا كنت مصابًا بهذا النوع الفرعي من الأعراض، فعادة ما تركز على الشعور بعدم الراحة المرتبط بالتلوث. 

قد تغسل أو تنظف بشكل مفرط لتقليل مشاعر الضيق هذه.

على سبيل المثال، قد تشعر أن يديك متسخة أو ملوثة بعد لمس مقبض الباب أو تقلق من أن تلوث الآخرين بجراثيمك. 

للتخلص من هذه المشاعر، قد تغسل يديك بشكل متكرر لساعات في كل مرة.

هاجس الأذى مع التحقق من القهر

إذا واجهت هذا النوع الفرعي من الأعراض، فغالبًا ما يكون لديك أفكار شديدة تتعلق بإيذاء محتمل لنفسك أو للآخرين. 

أنت تستخدم طقوس التحقق للتخفيف من ضيقك.

على سبيل المثال، قد تتخيل منزلك يحترق ثم مرور السيارة بجوار منزلك بشكل متكرر للتأكد من عدم وجود حريق. 

أو قد تشعر أنه بمجرد التفكير في حدث كارثي، فإنك تزيد من احتمالية حدوث مثل هذا الحدث بالفعل.

هواجس دون إكراه مرئي

غالبًا ما يتعلق هذا النوع الفرعي من الأعراض بالوساوس غير المرغوب فيها المحيطة بالمواضيع الجنسية أو الدينية أو العدوانية. 

على سبيل المثال، قد تواجه أفكارًا تطفلية حول كونك مغتصبًا أو أنك ستهاجم شخصًا ما.

قد تستخدم غالبًا طقوسًا عقلية مثل تلاوة كلمات معينة أو العد في رأسك أو الصلاة لتخفيف القلق الذي تشعر به عندما تكون لديك هذه الأفكار اللاإرادية. 

عادة ما تتجنب الحفارين المرتبطين بالهواجس بأي ثمن.

هواجس التناسق في ترتيب وعد الاشياء

عند تجربة هذا النوع الفرعي، تشعر بالحاجة القوية إلى ترتيب الأشياء وإعادة ترتيبها حتى تصبح “مناسبة تمامًا”. 

على سبيل المثال، قد تشعر بالحاجة إلى ترتيب قمصانك باستمرار بحيث يتم ترتيبها بدقة حسب اللون.

يمكن أن يتضمن هذا النوع الفرعي من الأعراض أيضًا التفكير أو قول الجمل أو الكلمات مرارًا وتكرارًا حتى يتم إنجاز المهمة تمامًا. 

في بعض الأحيان يتم تنفيذ أوامر الترتيب والعد هذه لدرء خطر محتمل. 

على سبيل المثال، قد تفكر، “إذا رتبت مكتبي بشكل مثالي، فلن يموت زوجي في حادث سيارة.” ومع ذلك، هذا ليس هو الحال دائما.

اكتناز الاشياء

يُعرف الاكتناز الآن بأنه تشخيص مميز في DSM-5. 

ينطوي الاكتناز على مجموعة من العناصر التي يعتبرها الآخرون ذات قيمة محدودة، مثل المجلات القديمة أو الملابس أو الإيصالات أو البريد غير الهام أو الملاحظات أو الحاويات. 

غالبًا ما تصبح مساحة معيشتك مستهلكة جدًا بالفوضى بحيث يصبح من المستحيل العيش فيها.

غالبًا ما يكون الاكتناز مصحوبًا بمخاوف وسواسية من فقدان العناصر التي قد تكون مطلوبة يومًا ما والتعلق العاطفي المفرط بالأشياء. 

يميل الأشخاص المصابون بالنوع الفرعي من أعراض الاكتناز إلى الشعور بقلق واكتئاب أعلى من الأشخاص الذين يعانون من أنواع فرعية أخرى. 

غالبًا ما يكونون غير قادرين على الحفاظ على عمل ثابت. الأهم من ذلك، يمكن أن يحدث الاكتناز القهري بشكل مستقل عن الوسواس القهري.

الاضطرابات ذات الصلة الوسواس القهري

تضمن DSM-5 تعريفات جديدة لهذه الاضطرابات أو نقلها إلى هذه الفئة.

اضطراب مص الجلد : تم التعرف على هذا الاضطراب أيضًا كتشخيص متميز في DSM-5. إن العبث المستمر للجلد ينتج عنه إصابات والتهابات وضيق كبير سريريًا. ينتشر في حوالي 1 ٪ إلى 2 ٪ من السكان.

اضطراب نتف الشعر ( هوس نتف الشعر ) : في هذا الاضطراب المرتبط بالوسواس القهري، لديك رغبة قوية في سحب الشعر من رأسك أو حاجبيك أو رموشك أو أي مكان آخر في جسمك. وعادة ما يتم علاجه من خلال التدريب على عكس العادة والعلاج المعرفي السلوكي.

اضطراب تشوه الجسم : هذا الاضطراب هو “انشغال بواحد أو أكثر من العيوب أو العيوب المتصورة في المظهر التي لا يمكن ملاحظتها أو تبدو طفيفة للآخرين”. تشمل المعايير السلوكيات المتكررة المتمثلة في الاستمالة أو التحقق من المظهر، أو الأفعال العقلية مثل المقارنة المستمرة بين مظهرك بالآخرين. خلل التشوه العضلي هو نوع فرعي من اضطراب تشوه الجسم.

الوسواس القهري والاضطرابات ذات الصلة الناتجة عن مادة / دواء أو بسبب حالة طبية أخرى : يمكن أن يؤدي التعرض لبعض المواد والأدوية إلى ظهور أعراض الوسواس القهري.  هناك أيضًا بعض الحالات الطبية والعصبية – بما في ذلك متلازمة توريت – التي يمكن أن ترتبط بتطور الاضطراب.

بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أنه ليس من غير المألوف بالنسبة للأمهات الجدد أن يعانين من مجموعة واسعة من المشاعر بعد ولادة طفل جديد، فمن المعروف منذ فترة طويلة أن فترة ما بعد الولادة ه�� فترة تزيد فيها مخاطر ظهور الحالة المزاجية أو تدهورها أو تكرارها. واضطرابات القلق. اقترح عدد من الدراسات أن فترة ما بعد الولادة قد تشكل أيضًا خطرًا لظهور أو تفاقم الوسواس القهري .

اقراء ايضاً: علاج الوسواس القهري بالاعشاب الطبيعية المجربة …. وداعًا لمخاطر الأدوية

الوسواس القهري عند الأطفال

على الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أن الوسواس القهري اضطراب يصيب البالغين فقط، فإن نسبة مماثلة من الأطفال تتأثر أيضًا. 

في حين أن هناك العديد من أوجه التشابه بين اضطراب الوسواس القهري عند البالغين والطفولة، إلا أن هناك أيضًا العديد من الاختلافات المهمة – لا سيما فيما يتعلق بالعلاج وطبيعة الأعراض.

عادة ما نعتقد أن الوسواس القهري ناتج عن مزيج من التوتر والعوامل الوراثية وعدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ. ولكن هناك أدلة متزايدة على أن نوعًا معينًا من اضطراب الوسواس القهري في مرحلة الطفولة قد يكون في الواقع اضطرابًا في المناعة الذاتية يسمى الاضطرابات العصبية والنفسية المناعية للأطفال المرتبطة بالعدوى بالمكورات العقدية (PANDAS).

يصاب الأطفال المصابون بـ PANDAS بالوسواس القهري أو اضطرابات التشنج اللاإرادي فجأة بعد عدوى بكتيرية (مثل التهاب الحلق) أو الحمى القرمزية (أو تفاقم أعراض الوسواس القهري الحالية). 

أظهرت الدراسات التي أجريت في المعهد الوطني للصحة العقلية أن العدوى بالبكتيريا العنقودية يمكن أن تنتج أجسامًا مضادة تفاعلية “مضادة للدماغ” تنتج أعراض مرض بانداس لدى الأطفال بين سن الثالثة والبلوغ.

علاج الوسواس القهري

يعتمد اختيار مسار علاج الوسواس القهري على عدة عوامل، منها:

ما نجح في الماضي

مواقفك تجاه الدواء

دافعك للخضوع لمنع الاستجابة للتعرض (ERP) أو العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

شدة الأعراض الخاصة بك

وجود اضطرابات أخرى مثل الاكتئاب

بشكل عام، تستجيب معظم أنواع الوسواس القهري لبعض مزيج من العلاج السلوكي المعرفي، والوقاية من التعرض للاستجابة، والأدوية. 

قد يكون الاكتناز استثنائي، والذي لا يبدو أنه يتحسن مع الأدوية ولكن يبدو أنه يستجيب للعلاج النفسي. 

ناقش مع طبيبك النفسي أو طبيبك الطرق التي يمكن من خلالها تعديل ERP و CBT والأدوية لتحقيق أقصى فائدة بناءً على الأعراض.

The post أنواع اضطراب الوسواس القهري واعراضة عند الاطفال والبالغين appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/2M54Bmr via IFTTT

[freestudentsheep]

10 علاجات منزلية للتخلص من عرق النسا ونصائح للوقاية منه

عرق النسا هو الألم الذي ينشأ عندما يتعرض العصب الوركي للتهيج. يحدث الألم عادة في أسفل الظهر ويمتد إلى الساقين. الألم الوركي منهك ومؤلِم ويخرج حياتك من العتاد. 

في هذه المقالة، قمنا بتجميع قائمة من العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن أن تساعدك في إدارة أعراض عرق النسا. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

ما يثير عرق النسا؟

الألم الوركي مرتبط بالجهاز العصبي. إنه نتيجة الضغط الزائد على القرص القطني. 

تشمل العوامل الأخرى المساهمة التهاب أو تهيج العصب الوركي بواسطة عظم مجاور. 

بعض القضايا الأساسية تسبب أيضا عرق النسا. وتشمل هذه:

نمو خبيث.

تنكس العمود الفقري بسبب نقص فيتامين د.

الموقف السيئ أو إصابة الإجهاد التي تسبب فتق القرص.

التهاب يؤدي إلى نزيف داخلي.

الالتهابات المرتبطة بالعمود الفقري.

حمل.

هذه بعض العوامل التي تسبب عرق النسا. 

فيما يلي عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بعرق النسا:

التدخين.

بدانة.

علم الوراثة.

نقص فيتامين ب 12.

قيادة أسلوب حياة مستقر وخامل.

بيئة العمل السيئة.

كآبة.

مهن معينة (نجارون ، سائقو شاحنات ، مشغلو آلات).

من المهم ملاحظة أن مجرد وجود عوامل الخطر هذه لا يشير إلى أنك ستصاب بعرق النسا. 

يلعب عمر الفرد وصحته أيضًا دورًا في هذا الجانب.

سنستكشف الآن العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض عرق النسا.

العلاجات المنزلية لتخفيف عرق النسا

حليب بالثوم.

��دليك ساخن أو بارد.

زيت الزنجبيل العطري.

زيت النعناع.

الكركم.

فيتامينات.

عصير كرفس.

فاليريان الجذر.

بذور الحلبة.

الصبار.

1. حليب الثوم

الثوم له خصائص مضادة للالتهابات. وبالتالي، قد يساعد في تقليل الالتهاب والألم المصاحب لعرق النسا.

سوف تحتاج

8-10 فصوص ثوم

300 مل من الحليب

1 كوب ماء

ما عليك القيام به

اهرس فصوص الثوم.

يُضاف الحليب والماء والثوم المهروس إلى قدر. ااتي بالخليط لنغليه.

دعها تنضج. اتركه ليبر�� لفترة.

استهلك الخليط وهو دافئ. يمكنك إضافة بضع قطرات من العسل حسب الرغبة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تستهلك هذا مرتين في اليوم.

2. ضغط ساخن أو بارد

قد تساعد الكمادات الساخنة والباردة في تقليل الالتهاب والألم المتعلق بعرق النسا إلى حد كبير.

سوف تحتاج

منشفة

وعاء من الماء المثلج أو مكعبات الثلج

ماء دافئ

ما عليك القيام به

اغمس منشفة نظيفة في ماء دافئ أو بارد، اعتمادًا على ما إذا كنت تستخدم ضمادة ساخنة أو باردة.

اعصر الماء الزائد وضعه على المنطقة التي تشعر فيها بألم حاد.

كرر هذه العملية كل 5-6 دقائق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا 3-4 مرات في اليوم.

3. زيت الزنجبيل العطري

قد يكون لزيت الزنجبيل العطري تأثير مهدئ على آلام أسفل الظهر. 

يحتوي على -جينجيرول، الذي يعرض خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. 

قد تساعد هذه الخصائص في تقليل الألم.

سوف تحتاج

بضع قطرات من زيت الزنجبيل العطري

زيت ناقل من اختيارك

ما عليك القيام به

خفف زيت الزنجبيل العطري بزيت ناقل مثل زيت الزيتون.

ضع هذا المزيج على أسفل ظهرك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرتين في اليوم للراحة.

4. زيت النعناع

النعناع له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. 

قد تساعد قدرته على تخفيف الألم في توفير الراحة من عرق النسا.

سوف تحتاج

5-6 قطرات من زيت النعناع

زيت ناقل

ما عليك القيام به

قم بتخفيف زيت النعناع بزيت ناقل مثل زيت اللوز الحلو.

ضع هذا الخليط على المنطقة المصابة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرتين في اليوم.

5. الكركم

يحتوي الكركم على مركب نشط بيولوجيًا يسمى الكركمين يمتلك خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. 

ويمكنه أيضًا تسريع تجديد الأعصاب. 

قد تساعد خصائص الكركم في تقليل آلام العصب الوركي.

سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم

1 ملعقة طعام زيت سمسم

ما عليك القيام به

اخلطي مسحوق الكركم وزيت السمسم لعمل عجينة سميكة.

ضع العجينة على المنطقة المصابة وقم بالتدليك بلطف.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرتين على الأقل يوميًا.

6. الفيتامينات

قد يساعد تناول مكملات الفيتامينات في علاج عرق النسا. 

قد يؤدي استهلاك الفيتامينات B12 و D إلى تخفيف الألم في أسفل الظهر وتقليل الالتهاب.

سوف تحتاج

مكملات فيتامين ب 12 ود

ماء

ما عليك القيام به

يمكنك تناول مكملات الفيتامينات هذه بعد استشارة طبيبك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

حسب توصية الطبيب.

بدلًا من تناول المكملات الغذائية، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات. 

قد يضمن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات الورقية والبقول والمكسرات كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية.

7. عصير الكرفس

تمتلك مستخلصات الكرفس خصائص مضادة للالتهابات. 

ومن ثم فإن عصير الكرفس قد يساعد في تقليل شدة الألم وتقليل الالتهاب.

سوف تحتاج

250 مل من الماء

1 كوب كرفس مفروم

عسل

ما عليك القيام به

اخلطي الكرفس المفروم حتى تحصلي على مزيج جيد.

أضف العسل إلى هذا واستهلك العصير.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب كوبًا واحدًا من هذا العصير مرتين يوميًا.

8. فاليريان الجذر

جذر فاليريان له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج. 

قد يساعد في استرخاء العضلات حول أسفل الظهر عن طريق تقليل الالتهاب في المنطقة.

سوف تحتاج

1 ملعقة كبيرة من جذر فاليريان

1 كوب ماء

ما عليك القيام به

اغلي الماء في قدر وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من جذر حشيشة الهر.

دعها تبرد.

يمكنك إضافة القليل من العسل حسب الرغبة واحتساء الشاي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تستهلك هذا الشاي 2-3 مرات يوميا.

9. بذور الحلبة

تمتلك بذور الحلبة خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، كما أنها تظهر تأثيرات الاعصاب، قد تساعد هذه الخصائص والتأثيرات في تقليل ألم عرق النسا.

سوف تحتاج

1 ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة

1 ملعقة كبيرة حليب

ما عليك القيام به

اخلطي مسحوق الحلبة مع الحليب.

ضعه على المنطقة المصابة.

اغسليه بالماء الدافئ بعد أن يجف.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا مرتين يوميًا.

10. الصبار

يحتوي عصير الصبار على الأسيمانان، وهو عديد السكاريد الذي له خصائص مضادة للالتهابات. 

كما أنه يعرض تأثيرات الاعصاب. قد تساعد هذه الآثار في تقليل آلام العصب الوركي.

سوف تحتاج

نصف كوب من عصير الصبار

ما عليك القيام به

استهلك عصير الصبار.

يمكنك أيضًا وضع هلام الصبار على المناطق المؤلمة والتدليك برفق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.

قد تساعد هذه العلاجات في إدارة أعراض عرق النسا إلى حد كبير. 

في القسم التالي، ناقشنا طرقًا أخرى قد تساعد في التخفيف من عرق النسا.

للمزيد : ماذا تفعل عندما تضربك نوبة عرق النسا

طرق أخرى لعلاج عرق النسا في المنزل

جنبًا إلى جنب مع تجربة العلاجات المنزلية، فإن القيام بأحد الإجراءات التالية قد يساعدك على التخلص من الألم المستمر:

مارس تمرينًا خفيفًا وتمارين الإطالة.

حافظ على الوضع الصحيح لضمان عدم إجهاد ظهرك.

جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل المسكنات الخفيفة التي يمكن أن توفر راحة فورية. ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك.

احصل على تدليك كل أسبوع.

تجنب الجلوس لفترة طويلة والتجول على فترات منتظمة.

إذا لم تشعر بأي راحة من الألم بعد استخدام طرق الرعاية الذاتية، فقم بزيارة طبيبك.

يجب عليك زيارة طبيبك إذا استمر الألم أكثر من أسبوع أو أصبح لا يطاق بشكل متزايد. 

إذا شعرت بألم مفاجئ في أسفل ظهرك، وإذا كان هناك تنميل في ساقيك، فعليك طلب المساعدة الطبية على الفور.

عرق النسا هو حالة مؤلمة يمكن أن تجعل المهام اليومية صعبة. يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التي تمت مناقشتها أعلاه في تقليل أعراضه. استشر طبيبك لفهم أي من هذه الطرق قد تناسبك.

اقراء ايضاً : علاج عرق النسا نهائيا بحب الرشاد وبطريقة سهلة جدًا وطبيعية، تعرف عليها

The post 10 علاجات منزلية للتخلص من عرق النسا ونصائح للوقاية منه appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/3hv43Sl via IFTTT

[freestudentsheep]

ماذا تفعل عندما تضربك نوبة عرق النسا

العصب الوركي هو أكبر عصب منفرد في جسمك. وهو يتألف من الجذور العصبية الفردية التي تتفرع من الحبل الشوكي في أسفل الظهر. 

تتحد هذه الجذور العصبية الأصغر لتشكل العصب الوركي الذي يمتد من أسفل الظهر عبر الأرداف وأسفل الجزء الخلفي من كل ساق. 

ثم تتفرع أجزاء من العصب الوركي في كل ساق لإعطاء الإحساس والوظيفة للأجزاء المختلفة من الساق و تختلف أعراض عرق النسا الخاصة بك بناءً على مكان انضغاط العصب.

تشمل الأسباب المحتملة لعرق النسا ما يلي:

فتق القرص.

متلازمة الكمثري.

حمل.

تنكس القرص الفقري.

تضيق القناة الشوكية القطنية (تضيق).

الجلوس على محفظتك في الجيب الخلفي.

ما هي أعراض عرق النسا؟

يتميز ألم العصب الوركي بالأعراض التالية:

ألم في جانب واحد من أسفل الظهر أو الأرداف أو الساق. نادرًا ما يؤثر عرق النسا على كلا الجانبين.

غالبًا ما يوصف الألم الوركي بالوخز أو الحرقان

عادة ما يكون الألم أسوأ عند الجلوس وقد يصبح حادًا للغاية عند الوقوف أو المشي.

قد تشعر بالخدر أو الضعف في الساق المصابة، مما يسبب صعوبة في تحريك الساق بأكملها أو في بعض الأحيان فقط القدم أو أصابع القدم.

ألم متشعب قد يبدأ في أسفل الظهر ويطلق على طول الساق حتى القدم.

في حين أن عرق النسا قد يشترك في واحد أو أكثر من تلك الأعراض الشائعة، إلا أن شدتها وعرضها يمكن أن يختلف من شخص لآخر. 

قد تختلف أعراض الشخص من يوم لآخر. يمكن أن يكون عرق النسا مصدر إزعاج غير متكرر أو يمكن أن يكون ألمًا معجزًا دائمًا.

نصائح لتخفيف عرق النسا الطبيعي

عندما تضرب نوبة عرق النسا، هناك خيارات طبيعية يمكنك تجربتها إذا كنت قلقًا بشأن استخدام الأدوية على المدى الطويل والآثار الجانبية المحتملة:

جرب اليوجا أو تمارين الإطالة.  يمكن أن تساعد اليوجا في مرونتك ويمكن أن تساعد في تقوية ظهرك. يمكن أن يكون استهداف عضلة الكمثري ذا فائدة خاصة لمرضى عرق النسا.

الحصول على قصط كافي من الحركه.  يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تقصير العضلات والأربطة ويؤدي إلى تصلب وألم بشكل عام. يعد دمج المزيد من الحركة في يومك مفيدًا لمرضى عرق النسا وله فوائد صحية أخرى واضحة أيضًا.

تقليل الالتهاب.  من أفضل الطرق لتقليل الالتهاب الذي قد يساهم في تهيج العصب الوركي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن والحصول على قسط كاف من النوم والإقلاع عن التدخين.

قد لا يكون السبب الجذري لعرق النسا في أسفل الظهر

في حين أن هذا قد يبدو غير تقليدي للتفكير فيه في البداية، فمن المنطقي تمامًا أن تهيج العصب الوركي قد لا يبدأ في الواقع في أسفل الظهر. 

يرتبط العمود الفقري بأكمله من أعلى إلى أسفل بالمفاصل بين كل فقرة وكذلك الأنسجة الرخوة (العضلات والأربطة والأوتار) التي تمتد بطول ظهرك. 

لا يختلف عن الروابط في السلسلة، فعندما يكون أحد الروابط ضعيفًا أو غير محاذي، يمكن أن يؤثر على كيفية عمل بقية السلسلة. 

هذا المفهوم ينطبق على العمود الفقري.

منطقة العمود الفقري الأكثر حركة ليست أسفل ظهرك، بل رقبتك. وبشكل أكثر تحديدًا، فإن الجزء العلوي من فقرات العمود الفقري هو الذي يحمل الرأس للأعلى وهو المسؤول عن غالبية حركته. 

يُطلق على هذا العظم اسم الأطلس، ولأنه يتمتع بحرية الحركة حوله فهو أيضًا عرضة للاختلال في المحاذاة. 

يمكن أن يحدث اختلال الأطلس نتيجة لإصابة (حادث سيارة، الانزلاق أو السقوط، الرياضات الاحتكاكية، إلخ)، أو البلى مع مرور الوقت.  

عندما لا يتم حمل الرأس في وضعه الطبيعي، فإن الكتفين والوركين يجبرون على التعويض مما قد يؤدي إلى ضغط غير متكافئ وغير طبيعي على جانب واحد من الظهر أكثر من الآخر. 

النتيجة النهائية لذلك هي أن إحدى ساقيك قد تبدو أقصر من الأخرى وقد تبدأ في تحمل وزنك بشكل غير متساوٍ من اليسار إلى اليمين. 

عندما تفكر في العمود الفقري في ضوء ذلك، فمن السهل أن ترى كيف يمكن أن تؤثر منطقة على أخرى.

العناية بتقويم العمود الفقري لعنق الرحم العلوي تجلب راحة دائمة لعرق النسا

عندما يصيبك عرق النسا، يكون رد الفعل الطبيعي هو علاج أسفل الظهر إما بالأدوية أو العلاجات المختلفة. في حين أن هذا قد يكون مفيدًا لتوفير بعض الراحة المؤقتة، إلا أنه قد لا يعالج السبب الجذري للمشكلة. 

إذا لم يتم وضع الأطلس الخاص بك بشكل صحيح، فيمكن أن يلعب دورًا في كيفية شعور أسفل ظهرك ووظائفه. بمرور الوقت ، يمكن أن يساهم ذلك في ظهور أعراض عرق النسا إذا تركت دون علاج.

The post ماذا تفعل عندما تضربك نوبة عرق النسا appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/2MlWZfl via IFTTT

[freestudentsheep]

علاج عرق النسا نهائيا بحب الرشاد وبطريقة سهلة جدًا وطبيعية، تعرف عليها

اصبح من الممكن علاج عرق النسا نهائيا والتخلص منه، الذي يمتد من اسفل الظهر ويصل الى العصب الوركي حتى اصابع القدم واسفل القدمين، وفي بعض الحالات يؤثر على جانب واحد من الجسم، لذلك جمعنا اليوم مجموعة من الوصفات الطبيعية من الطب البديل من أجل علاج عرق النسا بفعالية، حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون بشكل كبير من مرض عرق النسا مما يسبب لهم الشعور بالألم الحاد، لذلك تابعوا معنا هذا المقال من خلال موقع  كنوز الصحة  سوف تتعرفوا على علاج عرق النسا بطرق طبيعية وفعالة.

مرض عرق النسا

مرض عرق النسا هو من أشد الأمراض ألمًا، فهو مرض يصيب المفاصل والعضلات، وبالتحديد يصيب العمود الفقري والعصب الوركي، مسببا الالتهاب الحاد في منطقة أسفل الظهر و الأعصاب  الوركية في منطقة الفخذين والركبتين وأحيانًا يمتد الألم إلى أصابع القدمين.

 أسباب الإصابة بمرض عرق النسا

يوجد أكثر من سبب يؤدي إلى الإصابة بمرض عرق النسا، ومن أهم تلك الأسباب:

• حدوث الانزلاق الغضروفي في منطقة الفقرات القطنية، نتيجة ضعف الغضروف الموجود في الفقرات القطنية. • ضيق القناة الشوكية، مع ضيق فتحات الأعصاب التي تكون العصب الوركي. • كثرة الجلوس لفترات طويلة مع انحناء الظهر. • ربما يكون السبب وراثي وينتقل عبر الجينات من الآباء إلى الأبناء.

علاج عرق النسا بالأعشاب

الطب البديل  يقدم لنا مجموعة من الأعشاب والوصفات الطبيعية الفعالة جدا لعلاج عرق النسا، ومن أهم هذه الأعشاب هي:

• الكركم: أعشاب الكركم واحد من أهم الوصفات الطبيعية المذهلة جدًا لعلاج عرق النسا، فهو يخفف من آلام العضلات والمفاصل، ويحارب تشنجات العظام لإحتوائه على مادة الكركمين.

• الصفصاف: نبات الصفصاف غني بالمواد الطبيعية التي تساهم بنسبة كبيرة في مقاومة آلام الأعصاب والتشنجات، وتناول ملعقة صغيرة منها قادرة على الشفاء تماما من آلام عرق النسا.

• القراص: كذلك نبات القراص يساعد على العلاج من مرض عرق النسا، والتخفيف من أوجاعه المؤلمة، لذلك قم بغلي نبات القراص واشربها يوميًا.

• الخردل: وعشبة الخردل ممتازة جدًا لعلاج عرق النسا، والتخلص من آلام العضلات الناتجة عن  الانزلاق الغضروفي .

• الحباز: عشبة الحباز يستخدمها الهنود في علاج عرق النسا، والتخلص من آلام العضلات والمفاصل.

علاج عرق النسا بحب الرشاد

• حب الرشاد: يمكنك وضع كمادات حب الرشاد على المنطقة المصابة بعرق النسا، وسوف ينتهي الألم تمامًا، لاحتواء حبوب الرشاد على الخصائص الطبيعية المضادة لالتهاب المفاصل وتشنجات العضلات.

علاج عرق النسا بزيت السمسم

زيت السمسم من أقوى الوصفات الطبيعية لعلاج عرق النسا، فهو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد العظام، والتخفيف من آلام العضلات الناتجة عن الالتهاب والتورم، لذلك عليك بتدليك منطقة المفاصل المصابة بعرق النسا من خلال زيت السمسم بشكل يومي.

العلاج بالأدویة

يوجد بعض الأدوية والعقاقير الطبية التي تستخدم لعلاج عرق النسا، فهي عبارة عن أدوية مسكنة للألم، وأدوية مضادة للالتهاب، وأدوية تساعد على ارتخاء العضلات، كذلك الأدوية المضادة  للاكتئاب  تساهم في علاج عرق النسا من خلال منع الدماغ من تصور الألم.

علاج عرق النسا بالزنجبیل

الزنجبيل من الأعشاب الممتازة جدًا لعلاج عرق النسا، فهو يعمل على تسكين الألم الناتج عن التهاب العضلات، ويخفف من التورم والاحمرار الذي يصيبها، لذلك اصنعي كريم الزنجبيل من خلال مزج القليل منه مع عصير الليمون وزيت الزيتون وادهني مكان الألم.

حقن لعلاج عرق النسا

في بعض الأحيان قد تتطلب الحالات المصابة بمرض عرق النسا إلى أخذ حقن دوائية، منها حقن الستيرويد التي تعمل على تخفيف الألم، كذلك حقن  الكورتيزون  يساعد على قمع الاتهاب حول العصب المهيج، وبالتالي ينتهي الألم تمامًا.

العلاج بالكرز

من المؤكد أن الكرز رائع لوضعه فوق المثلجات أو الكوكتيل ولكن غالبًا ما يتم تجاهله، خصائص الكرز الرائعة المضادة للالتهابات، مما يجعلها رائعة لتخفيف التهاب العصب الوركي.

الكرز “يمنع الالتهاب ويمنع إنزيمات الألم، تمامًا مثل الأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأخرى.”

يمكن أن يساعد الكرز في تخفيف الألم المحترق المرتبط بعصب مضغوط بالإضافة إلى أنه لذيذ!

العلاج بالثوم

تم العثور على الثوم، مثل الأعشاب الأخرى، لعلاج مجموعة واسعة من الحالات مثل الغثيان والصداع والألم المرتبط بالتهاب المفاصل الذي قد ينتج عن عرق النسا.

كيف تستعمل

ليس فقط شراء الثوم رخيص في المتجر ولكن يمكن استخدامه أيضًا في أي طبق تقريبًا! إنها خصائص مضادة للالتهابات تجعلها إضافة رائعة للمساعدة في تخفيف آلام العضلات والمفاصل. 

خيارات أخرى إذا كنت ترغب في تجنب الرائحة هي طحن عدد قليل من القرنفل، ودمجها مع الحليب وغليها للحصول على حليب الثوم اللذيذ.

العلاج بالاناناس

تم العثور على بروميلين، وهو إنزيم قوي موجود في الأناناس لتقليل الالتهاب والألم.

أفضل جزء هو أنه كلما تناولت المزيد من الأناناس، زاد عدد البروملين في مجرى الدم الذي يمكن أن يكون علاجًا قويًا لألم عرق النسا.

روشتة لعلاج عرق النسا والوقاية منه

كما نعلم جميعاً ان الوقاية خير من العلاج فلذلك يقدم لنا الاطباء دائماً العديد من النصائح والارشادات التي تساعد في الإبتعاد عن المرض وتفادي الألم الناتج عنه، ومن افضل الارشادات التي تعمل على الوقاية من مرض عرق النسا ما يلي:

فقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي لتفادي الضغط على العصب الوركي.

الالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم لتقوية العضلات وتقليل الضغط على الاعصاب.

الإقلاع عن التدخين والهواء الملوث.

يجب عدم المبالغة في تناول المشروبات الغازية.

يجب الإمتناع عن الكحوليات.

يجب الإبتعاد عن محتوايات الكافيين بجميع انواعها.

يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والفواكه والإبتعاد عن الاطعمة الغير صحية.

جرب هذه الطرق العلاجية للتخلص من مرض عرق النسا، ولكن لابد من الالتزام  بتطبيق هذه العلاجات لمدة ثلاث أشهر على الأقل، وسينتهي مرض عرق النسا للأبد.

The post علاج عرق النسا نهائيا بحب الرشاد وبطريقة سهلة جدًا وطبيعية، تعرف عليها appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/2Kb43YH via IFTTT

[freestudentsheep]

كيفية تقليم أظافرك والعناية بها في المنزل بخطوات بسيطة

هناك العديد من الطرق لتكون مبدعًا مع الأظافر لتحسين ورفع مظهر يديك. من المهم العناية بأظافرك لأنها تساعد في الحفاظ عليها صحية. 

يمكنهم تقديم معلومات مهمة بخصوص صحتك والتي يمكن أن تشير إلى نقص التغذية. 

تتكون أظافرنا من طبقات من البروتين تسمى الكيراتين، وهو بروتين موجود أيضًا في الشعر والجلد. 

في المتوسط​​، تنمو أظافرك بمعدل 2-3 ملم في الشهر، وبالتالي يستغرق تجديدها حوالي 4-6 أشهر. 

نظرًا لحقيقة أن أظافرنا تجلس خارج الجسم وعلى أطراف أصابع اليدين والقدمين، فإنها تواجه الكثير من الإساءة من خلال الضربات والمواد الكيميائية. 

من أجل العناية باظافرك في المنزل، إليك بعض النصائح والتقنيات الخاصة بتجميل الأظافر بالمنزل والعناية الصحية بالأظافر.

العناية بالأظافر والأكل الصحي

يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا لنمو الأظافر. 

لكي تكون الأظافر في حالة صحية، من الضروري أن تستهلك كميات كبيرة من الكالسيوم، والتي يمكن العثور عليها في الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت. سيساعدك هذا في تجنب تغير لون أظافرك أو تشققها أو تشققها. 

يحتاج الجسم أيضًا إلى كمية كافية من فيتامين أ، وفيتامين ج، والزنك، والفوسفور، وحمض الفوليك، والسيليكا، وفيتامين د، والتي تعمل في تآزر للحفاظ على صحة الأظافر. 

حافظ على رطوبة جسمك، يوصى باستخدام لترين من الماء على الأقل يوميًا لمنع تقطيع الأظافر وتعزيز متانة الأظافر. 

إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد أمر لا بد منه! يمكن أن تكون الحواف والأظافر الهشة مؤشرًا على نقص الحديد الموجود في جسمك، وقد تلاحظ أيضًا ظهور أظافر معلقة وبقع بيضاء على أصابعك.

ما سوف تحتاجه في مجموعة أدوات العناية بالأظافر

مزيل طلاء الأظافر

كرات القطن

أطراف قطنية

ملف الأظافر

قلامة الأظافر أو المقص

كتلة عازلة الأظافر

عازلة الأظافر (ملمع)

طبقة أساسية وطبقة علوية

طلاء الأظافر

فازلين

زيت أو مرطب لليدين والأظافر

خطوات العناية بالأظافر

الخطوة 1

قم بإزالة الطلاء القديم باستخدام مزيل طلاء الأظافر وكرات القطن. 

أوصي باستخدام مزيل طلاء غير الأسيتون على مزيلات طلاء الأسيتون لأنه يحتفظ بزيوت التشحيم الطبيعية للأظافر، مما يمنعها من أن تصبح هشة. 

إذا كانت أظافرك طويلة جدًا، فمن الأفضل نقع يديك في وعاء من الماء الدافئ وزيت عطري إذا كان لديك واحدًا قبل تقليم أظافرك، فهذا سوف ينعم الظفر ويمنعه من الإجهاد عن طريق التمزيق.

إزالة الطول غير المرغوب فيه.

الخطوة 2

من المهم الحفاظ على أظافرك بتقليم منتظم باستخدام قصافة حادة أو مقص أظافر – إذا كانت غير حادة فإنها ستلحق الضرر بأظافرك. 

أفضل طريقة لقص أظافرك هي قصها بشكل مستقيم حتى تصبح متوسطة الطول.

الخطوه 3

خذ مبرد أظافرك وابدأ في تشكيل أظافرك التي تم قصها بدقة. 

القاعدة الأساسية عند التقديم – لا ترى أبدًا جوانب وأطراف أظافرك مع ملفك لأنه سيجعل الأظافر أكثر عرضة للتقشير والكسر. 

مرري الملف برفق على ظفرك في اتجاه واحد فقط. 

ابدأ من الحافة الخارجية (جسر الظفر) وتأكد من أن بردك بشكل مستقيم، بمجرد أن تصل إلى الحافة، ابدأ في سحب الملف نحو المركز. 

السبب في أننا نقوم برد الجسر بشكل مستقيم وليس دائريًا هو أن الجسر يمنح الظفر مزيدًا من القوة لتحمل الصدمات وضربات الأظافر بشكل يومي.

الخطوة 4

حان الوقت لتلميع أظافرك. إن تلميع أظافرك يعادل تنظيف أسنانك – فهو يضيء ويمنح الأظافر مظهرًا أكثر شبابًا. 

يحفز تلميع أظافرك الدورة الدموية ويساعد في إزالة الزيوت الطبيعية المتراكمة التي يمكن أن تؤثر على مدة التلميع النهائي. 

يمكنك استخدام حركة أرجوحة عبر كل ظفر وأسفل البشرة. بمجرد الانتهاء من التلميع باستخدام كتلة الإسفنج، يمكنك تجاوز الجزء العلوي من أظافرك باستخدام المخزن المؤقت الناعم، مما يمنح أظافرك لمعانًا. 

اشطفي أظافرك بالماء لإزالة أي غبار للأظافر من الحواف الخارجية وستكونين جاهزة للتلميع.

الخطوة 5

من الضروري وضع طبقة الأساس قبل طلاء أظافرك لأنها ستوفر تغطية أكثر نعومة لطبقة اللون النهائية. 

من المهم استخدام طبقة أساسية عالية الجودة لأنها تغذي وتقوي وتملأ النتوءات وتحمي من البقع. 

تأتي بعض المعاطف الأساسية اليوم بشكل قياسي داخل طلاء الأظافر الملون.

الخطوة 6

ضعي كمية قليلة جدًا من الفازلين على الجلد حول حافة أظافرك باستخدام طرف قطني. 

سيساعد ذلك في تنظيف الحواف إذا قمت بالطلاء خارج الخطوط، مما يضمن الحفاظ على الفازلين الخاص بالأظافر وإلا فلن يلتصق طلاء الأظافر. 

مفتاح التلميع الناجح هو تحميل ما يكفي من المنتج على الفرشاة لتغطية الظفر بالكامل. 

رتب أي طلاء يتم وضعه على البشرة والحواف الخارجية باستخدام طرف قطني نظيف ومزيل طلاء الأظافر. 

اتركي هذا الغلاف ليجف قبل وضع طبقة ثانية بنفس التقنية. 

اللمسة الأخيرة هي استخدام طبقة علوية عالية الجودة لضمان لمعان ومتانة طلاء أظافرك. 

بمجرد التجفيف، دلكي كمية صغيرة من المرطب أو الزيت على البشرة والحواف الخارجية لأظافرك.

الخطوة 7

حان وقت التنظيف! التعقيم الجيد لأدواتك مهم لمنع العدوى عن طريق وقف انتشار البكتيريا في المرة القادمة التي تقوم فيها بتقليم أظافرك. 

في حوض من الماء الدافئ، ضع أدواتك في محلول مضاد للبكتيريا ونظفها بفرشاة أسنان. 

اشطفها جيدًا بالماء الدافئ واتركها تجف بشكل طبيعي على منشفة قبل وضعها في المرة القادمة.

للمزيد : خل التفاح لعلاج اصفرار الأظافر وخمس أسباب لاصفرار الأظافر يُمكنكِ التعرف عليها

العناية بشرة

سيحفز تدليك اليدين تدفق الدم مما يساعد في النمو الصحي القوي لأظافرك، ولكن إذا كنت تمارس نشاطًا بيديك في عملك اليومي، فسيؤدي ذلك إلى تحفيز أطراف أصابعك بشكل طبيعي، مما يعزز الدورة الدموية الجيدة مما يوفر نموًا سريعًا وقوة في أظافرك. 

تعتبر العناية بالبشرة أمرًا مهمًا خاصةً إذا كان عملك مرتبطًا بمجال تكون فيه يديك دائمًا في الماء. 

ففائض الماء يجعل الجلد جافًا عن طريق سحب الزهم (الزيت الطبيعي)، ويمكن أن يتسبب الماء الساخن في تمدد الشعيرات الدموية مما يؤدي إلى الاحمرار، كما أن الكميات الكبيرة من الكحول ستجفف بشرتك وأظافرك، مما يؤدي إلى تقوية الأظافر وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. 

أوصي بالحفاظ على الترطيب ووضع مرطب يومي لليدين والأظافر ،

نصيحة يدوية للأظافر المتسخة

لإزالة البقع وتنظيف أظافرك، ضعي يديك أو قدميك في وعاء كبير مملوء بنصف ماء بدرجة حرارة الغرفة وأضيفي ملعقة ونصف من عصير الليمون، وهو قابض خفيف ومفيد لإزالة البقع. 

انقعي لمدة دقيقتين ثم قومي بشطف أظافرك بالماء الجاري الدافئ. انتهي بتدليك مرطب في يديك وقدميك مع إيلاء اهتمام خاص لأظافرك.

The post كيفية تقليم أظافرك والعناية بها في المنزل بخطوات بسيطة appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/31RtW8G via IFTTT

[freestudentsheep]

اليانسون النجمي وفوائده الصحية المذهلة للانسان للوقاية وعلاج العديد من الامراض

اليانسون النجمي هو أحد تلك التوابل المدهشة الكثيرة حولنا، وهو بذرة من ثمار نبات Illicium verum. 

عادة ما يتم تجفيف قرن اليانسون النجمي قبل استخدامه كتوابل. 

ومع ذلك، يقال إن الينسون الياباني شديد السمية، لذلك لا يستخدم كتوابل، بل يستخدم كبخور. 

بصرف النظر عن كونه توابل لذيذة، فإن اليانسون النجمي رائع أيضًا لأنه يحتوي على العديد من الفوائد المفيدة لجسمنا. 

لذا ابق هنا واقرأ المزيد عن الفوائد الصحية لليانسون بالإضافة إلى استخداماته الأخرى!

ماهو اليانسون النجمي ؟

اليانسون النجمي هو فاكهة على شكل نجمة تأتي من نبات الزنبق. 

يتوفر عادة في الصين، وهو عضو في عائلة Schisandraceae. 

يحتوي النبات على جذع لحاء أبيض يصل طوله إلى 25 سم ويمكن أن يصل ارتفاعه إلى 15 مترًا. 

لها أوراق لامعة وجلدية مثبتة في عناقيد من 3-6. 

تتكون الأزهار، التي يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 20 سداة و7-10 من الكاربيل، بشكل عام من 7-12 بتلة تتراوح في ظلال اللون الأخضر اللامع إلى الوردي والأحمر الدا��ن.

ثمرة الينسون النجمي على شكل نجمة وبذرة واحدة في كل ذراع. 

إنه سمين بشكل طبيعي، لكنه يصبح خشبيًا ومتجعدًا عند تجفيفه. 

وقد وُصِف بأنه ذو نكهة حارة وحلوة تشبه نكهة عرق السوس. 

عادة ما يتم حصاد الثمار قبل أن ينضج، عندما تكون بذورها كهرمانية اللون، ناعمة، صلبة، بيضاوية الشكل ولامعة. 

أحيانًا يتم الخلط بين اليانسون النجمي واليانسون ( Pimpinella anisum )، لكن الاثنين مختلفان.

حقائق غذائية عن اليانسون النجمي

اليانسون النجمي هو فاكهة واعدة تحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين، تربينول، لينالول، ثيمول، أنيثول، حمض الكوماريك، حمض الكافيك والكايمبفيرول. 

كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الحديد ويحتوي على كميات أقل من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي.

حمض الشيكيميك الموجود في الينسون النجمي هو في الواقع السبب الرئيسي لفوائده الصحية. 

علاوة على ذلك، يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، حيث تحتوي كل ملعقة طعام على 23 سعرة حرارية فقط.

استخدامات الينسون النجمي

يشتهر الينسون النجمي باستخدامه في الطهي والعلاج. 

يحتوي على أنثول، الذي يمنحه نفس نكهة اليانسون، وفي الواقع، فهو البديل الرئيسي لليانسون الأغلى ثمناً في كل من إنتاج الخمور والخبز. 

إنه التوابل الرائدة في آسيا، وهو مشهور كمكون في مسحوق التوابل الخمس التقليدي للأطباق الصينية، وهو مفيد أيضًا لتحسين نكهة أي لحم. 

ونظرًا لما يحتويه من زيت عطري فقد تم إنتاج العديد من المنتجات من خلاله مثل الصابون وغسول الفم والبخور والعطور والتبغ وكريمات البشرة ومعجون الأسنان.

اقراء ايضاً : فوائد زيت الزيتون لعديد من الامراض وطرق الحفاظ على صحتك

الفوائد الصحية لـ اليانسون النجمي

نظرا للفوائد الصحية لليانسون النجمي، فإنه يستخدم كدواء تقليدي في الصين. 

يعمل كمزيج للسعال ومنشط للتخلص من انتفاخ البطن أو للمساعدة في عسر الهضم والروماتيزم. 

يمكن استخدامه أيضًا لزيادة الرغبة الجنسية. 

تشمل الفوائد الصحية الأخرى لليانسون النجمي ما يلي:

يقوي جهاز المناعة

يحتوي الينسون النجمي على عنصر مضاد للبكتيريا يمكنه علاج الالتهابات البكتيرية في أي جزء من الجسم. 

بناءً على الأبحاث الطبية، فهو فعال أيضًا ضد العديد من السلالات الميكروبية المقاومة للمضادات الحيوية. 

وبالتالي، فهو ضروري لصناعة الأدوية الطبية.

يعزز البشرة الجيدة

يحتوي الينسون النجمي على كمية عالية نسبيًا من مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة في الجسم. 

يمكن أن تسبب الجذور الحرة الإجهاد التأكسدي في بشرتنا، مما قد يؤدي إلى أمراض خطيرة أخرى. 

بالإضافة إلى ذلك، فإن الينسون النجمي جيد في التقليل من ظهور التجاعيد القبيحة. 

يمكنه أيضًا تغطية الندبات وتعزيز مرونة الجلد وجعل البشرة تبدو نابضة بالحياة وشابة.

يحفز النوم

يقال أن الينسون النجمي يمتلك مستوى عالٍ من خصائص الاسترخاء، وهي سمة تُعزى أساسًا إلى محتوى النبات من المغنيسيوم ومضادات الأكسدة. 

يمكن أن تشجع خصائص الاسترخاء هذه إطلاق النواقل العصبية، مما يؤدي إلى الاسترخاء والنوم الجيد.

يمنع التهابات الجهاز التنفسي

يمكن أن يساعد الشاي المصنوع من اليانسون النجمي في تخفيف السعال أو التهاب الحلق. 

وذلك لأن الينسون النجمي يقلل من سرعة الالتهاب ويبطل العدوى الرئيسية، ويمنع المزيد من الأمراض.

يمنع خطر الاصابة بالسرطان

يمكن أن يقلل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في اليانسون النجمي من مستويات الجذور الحرة في الجسم. 

مضادات الأكسدة مثل حمض الكوماريك، والكايمفرول، والكيرسيتين، والثيمول ضرورية في تقليل مخاطر التأثيرات الطفرية للجذور التي تدعم جهاز المناعة.

يعزز الدورة الدموية

الينسون النجمي غني بالحديد، وهو العامل الرئيسي لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. 

وبالتالي، فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية والأكسجين.

اقرء ايضاً : فوائد الليمون الصحية للاسنان والتهاب الحلق والوقاية من السرطان وفقدان الوزن

The post اليانسون النجمي وفوائده الصحية المذهلة للانسان للوقاية وعلاج العديد من الامراض appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/30vrkN8 via IFTTT

[freestudentsheep]

طريقه الحمل دليل للمساعدة في زيادة فرصك لحمل سريع وآمن

إذا كنت تأمل في إنجاب طفل، فمن المحتمل أنك تتطلع إلى زيادة فرصك في الحمل، في حين أن تثقيف نفسك حول طريقه الحمل أمر مهم، فهذا لا يعني أن هناك طريقة سحرية وسرية للحمل بشكل أسرع. 

يقدر أن 40٪ إلى 60٪ من الأزواج الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا سيحملون خلال 3 أشهر من المحاولة. 

على الرغم من أنه يمكن أن يصبح أكثر صعوبة مع تقدمك في العمر.

عادة ما تكون هناك نافذة مدتها ستة أيام كل شهر في الأيام التي تسبق الإباضة وأثناءها وبعدها، تكون في أعلى فرصك في الحمل.

لذا فإن معرفة وقت التبويض أمر أساسي، ولكن هناك عوامل أخرى مثل النظام الغذائي والحالات الطبية التي يمكن أن تؤثر أيضًا على احتمالاتك. 

إليك ما تحتاج إلى معرفته للحمل، وما الذي قد يضعف فرصك، ومتى تبحث عن اختصاصي خصوبة.

كيفية طريقه الحمل ؟

يحدث الحمل في وقت الإباضة عندما تطلق المبيضان البويضات التي تنتقل عبر قناتي فالوب إلى الرحم.

للوصول إلى البويضة، يجب أن يدخل السائل إلى المهبل، ويمر عبر عنق الرحم، ويصل إلى قناة فالوب، حيث يحدث الإخصاب عادة.

من أجل أن يثبت الحمل، يجب أن تلتصق البويضة المخصبة بجدار الرحم في عملية تسمى الزرع، والتي تحدث عادة بعد 6-12 يومًا من الحمل. 

متى يجب ممارسة العلاقة الحميمة للحمل

ليس عليك الانتظار حتى اليوم الذي تقوم فيه بالإباضة لممارسة العلاقة. 

أفضل وقت لممارسة العلاقة هو عندما تكون أكثر خصوبة في الأيام التي تسبق التبويض وأثناءه وبعده مباشرة. 

ذلك لأن الحيوانات المنوية يمكنها البقاء على قيد الحياة لمدة 3-5 أيام داخل قناتي فالوب. 

في الأساس، تتدلى مثل مسافر وتنتظر مرور البيضة من خلال اللحاق بالرحم والتقاطها حيث يحدث الزرع.

بمجرد إطلاقها، يمكن أن تعيش البيضة لمدة 12-24 ساعة، لذا يمكنك أيضًا الحمل عن طريق ممارسة العلاقة بعد يوم أو يومين من التبويض قبل تفكك البويضة وطردها من نظامك. 

بمجرد أن تختفي البويضة، يجب الانتظار حتى الإباضة التالية للمحاولة مرة أخرى.

كيفية تتبع الإباضة

عادة ما يحدث الإباضة حوالي 14-16 يوم من دورتك. ومع ذلك، قد تحدث الإباضة عاجلاً أم آجلاً اعتمادًا على طول الدورة. 

تستغرق الدورة النموذجية 28-30 يومًا ولكن هناك من لديهم دورات تستمر 24 يومًا وبعضها مع دورات 35 يومًا. 

يمثل اليوم الأول من الدورة الشهرية بداية دورتك، لذلك من الأسهل تتبع موعد الإباضة إذا كانت لديك فترة منتظمة في نفس الوقت تقريبًا كل شهر. 

ومع ذلك، هناك خطوات إضافية يمكنك اتخاذها لمعرفة متى تكون على وشك التبويض:

تتبع درجة حرارة جسمك. أثناء الإباضة، سترتفع درجة حرارة جسمك بمقدار 0.5-1.0 درجة فهرنهايت. قم بقياس درجة حرارتك كل صباح قبل النهوض من السرير.

تحقق من مخاط عنق الرحم. في الأيام التي تؤدي إلى الإباضة، سيظهر الإفرازات المهبلية بيضاء بنسيج ناعم. بمجرد أن تبدأ التبويض، ستتحول إلى زلقة واضحة.

جربي أدوات توقع الإباضة. تتوفر هذه المجموعات دون وصفة طبية وتوفر اختبارات البول التي ستقيس مستويات الهرمون التي تشير إلى وقت التبويض. 

عادة ما تفتح نافذة خصوبة الشخص بعد انتهاء الدورة الشهرية. ومع ذلك، يمكنك الحمل في الدورة الشهرية، خاصة إذا كان لديك دورة غير منتظمة. 

هذا هو السبب في أن الاعتماد على إشارات أخرى مثل درجة حرارة الجسم واستخدام مجموعة التبويض يمكن أن يعزز فرصك في الحمل من مجرد متابعة دورتك بمفردها. 

طريقه الحمل وكيفية تعزيز الخصوبة

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن ما يقدر بـ 35 ٪ من حالات العقم ناتجة عن مزيج من العوامل التي تشمل كلا الشريكين. 

لذا، إذا كنتِ تعانين من صعوبة في الحمل أو أردت فقط زيادة فرصك في الحمل بشكل أسرع، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك أنت وشريكك اتباعها.

كل بطريقة مناسبة

ثبت أن النظام الغذائي الصحي يعزز الخصوبة لكلا الشريكين. على سبيل المثال، تم ربط نظام غذائي غني بالزنك والفيتامينات C و E بزيادة كل من عدد الحيوانات المنوية وحركتها – قوة السباحة من خلال عنق الرحم. 

قد يساعد النظام الغذائي النباتي في الغالب مع الكثير من البروتينات النباتية والفاصوليا والمكسرات على تقليل خطر العقم بسبب مشاكل الإباضة. 

يمكن أن يؤدي تناول فيتامين ما قبل الولادة أيضًا إلى تجهيز جسمك بالمغذيات الصحيحة التي يحتاجها للحمل.

للمزيد : كيف يحدث الحمل … والوقت المناسب لحدوث الحمل

تجنب الكافيين والكحول

يجب عليك التوقف عن تناول الكحول والتدخين وكذلك تقليل تناول الكافيين. 

أيضًا، قلل ما يلي في نظامك الغذائي:

السكر

لحم

الدهون المتحولة، مثل تلك الموجودة في الأطعمة الخفيفة المقلية والمعالجة

الحفاظ على وزن صحي

إن نقص الوزن أو زيادة الوزن يعرض الناس أكثر لخطر الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى دورات غير منتظمة، مما يجعل الحمل أكثر صعوبة.

تشير الدراسات الأولية إلى أن السمنة يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية. 

علاوة على ذلك، قد تؤدي المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة مثل داء السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وتجعل من الصعب الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه.

ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن مشاكل العقم هذه يمكن عكسها في بعض الأحيان بين الجنسين من خلال الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الصحي والحفاظ عليه (مؤشر كتلة الجسم). 

على الرغم من الاعتقاد الشائع، فإنك لن تحرق سعرات حرارية كثيرة أثناء ممارسة العلاقة. 

حدد موعدًا لفحص جسدك

يجب على كلا الشريكين تحديد موعد للزيارة مع طبيب معتمد للتأكد من عدم وجود أي من الحالات لديك قد تقلل من فرص الحمل. 

كمية الحيوانات المنوية في كل عملية قذف و حركتها هي المفتاح لتخصيب البويضة. 

بعض الحالات الطبية التي قد تضعف وظيفة الحيوانات المنوية وتؤثر على الخصوبة هي:

داء السكري

تليف كيسي

اضطرابات المناعة الذاتية

عدوى الحوض

العلاج الكيميائي

علاجات سرطان الإشعاع

خلل ما تحت المهاد

تميل الحالات الطبية التي غالبًا ما تتسبب في فترات الدورة الشهرية المؤلمة أو المفقودة – مثل بطانة الرحم أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) – إلى التلازم مع مشاكل الخصوبة. 

الحالات الأخرى التي قد تعطل دورة الإباضة وتسبب مشاكل في الخصوبة هي:

داء السكري

مرض الاضطرابات الهضمية

مرض الغدة الدرقية

الالتهابات المهبلية التي يسببها فيروس الورم الحليمي البشري أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي غير المعالجة

في بعض الأحيان، قد يعاني الأشخاص المصابون بالمهبل أيضًا من مشاكل في الخصوبة بسبب التشوهات الهيكلية. 

قد يكشف الفحص عن الأورام الليفية أو الكيسات – والتي يمكن أن تسبب أحيانًا مشاكل في الحمل. 

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من الضروري إجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية أو دراسات تصوير أخرى للتأكد من أن قناتي فالوب مفتوحة وأنه لا يوجد شيء يعطل تجويف بطانة الرحم أو “بطانة” الرحم.

اقرئي ايضاً : نصائح الحمل الاساسية للحصول على حمل آمن وصحي حتى الولادة

متى تبحث عن متخصص في الخصوبة

التوصية العامة هي أنه إذا كنت غير قادر على الحمل بعد المحاولة بشكل موثوق لمدة عام، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك حول الإحالة إلى أخصائي العقم. 

يقدر أن 12-15٪ من الأزواج لن ينجبوا خلال السنة الأولى من المحاولة و 10٪ لن ينجبوا بعد عامين. 

إذا كنت تواجه مشكلة في الحمل وكنت أنت وشريكك صغارًا وصحيين، فيمكن لأخصائي الخصوبة مناقشة خياراتك مثل علاجات الخصوبة بما في ذلك الإخصاب في المختبر (IVF) والتلقيح داخل الرحم (IUI). 

طريقه الحمل الحمل مرة أخرى

إذا لم يكن هذا أول حمل، فمن المستحسن الانتظار من 18-24 شهرًا بعد الولادة قبل الحمل مرة أخرى. 

تعتمد المدة التي تحتاج إلى الانتظار فيها إلى حد كبير على كيفية ولادتك. 

إذا كانت الولادة طبيعية وولدت عن طريق المهبل، يقول الأطباء أنه يمكنك البدء في محاولة الحمل مرة أخرى بعد 18 شهرًا. 

إذا كانت الولادة قيصرية، ننصحك بالانتظار 24 شهرًا. 

إذا حملت في وقت أقرب، فإنه يزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل.

طريقه الحمل بعد الإجهاض

تشير التقديرات إلى أن 10٪ إلى 20٪ من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض. 

يحدث هذا بشكل أكثر شيوعًا في الثلث الأول من الحمل ويمكن أن يكون مثبطًا للهمم، خاصة لأولئك الذين قضوا وقتًا طويلاً في محاولة الحمل. 

ومع ذلك، هذا لا يعني بالضرورة أنه سيحدث مرة أخرى. 

تحدث إلى طبيبك حول كيفية وموعد المحاولة مرة أخرى إذا انتهى حملك الأول بالإجهاض. 

ملحوظة:

قد يستغرق الحمل وقتًا دقيقًا وتخطيطًا، وربما بعض التغييرات في نمط الحياة. 

عند محاولة الحمل، ليس من غير المألوف أن تصبح العلاقة الحميمة مرهقًة أو مجهدة. 

كن على دراية بكيفية تأثير التخطيط للعلاقة الحميمة والخصوبة على حياتك، وحاول التركيز على جميع الفوائد الإضافية للعلاقة الحميمة قدر الإمكان. 

اقرئي ايضاً : أعراض الحمل قبل موعد الدورة

The post طريقه الحمل دليل للمساعدة في زيادة فرصك لحمل سريع وآمن appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/2Dpp2WZ via IFTTT

[freestudentsheep]

العناية بالاظافر والروتين الطبيعي للقدم واليد للحفاظ على صحة اظافرك

روتين العناية بالاظافر مهم جدًا، وإذا كان الروتين طبيعيًا، فهو أفضل، نتوق جميعًا إلى أظافر ذات مظهر مثالي وصحي وجميل، ومع ذلك، فإن الحصول على مانيكير ليس الخيار الوحيد.

 من الضروري العناية بالاظافر بانتظام في المنزل، إذا كنت تريد أظافر طبيعية قوية وجميلة، فعليك البدء باتباع روتين مناسب للعناية بالاظافر.

في هذه المقالة، ذكرنا بعض النصائح والحيل لجعل أظافرك صحية في المنزل باستخدام الحد الأدنى من الجهد.

علامات العناية بالاظافر الصحية

 لوحة الظفر بيضاء وردية اللون

البشرة موجودة 

الأظافر ونصائح بيضاء حتى في الطول

جزء أبيض على شكل نصف القمر في اسفل الظفر

علامات العناية بالاظافر غير الصحية

تقشير أو تقشير الأظافر 

بقع بيضاء صغيرة على الأظافر

أخاديد أفقية 

احمرار وتورم الجلد حول الأظافر 

مسامير على شكل ملعقة 

إذا كانت أظافرك غير صحية، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية. 

قد يكون هذا علامة على أمراض كامنة. 

يمكنك بسهولة معرفة ما إذا كان لديك مشكلة، ويمكن أن يساعد في الحصول على علاج مبكر.

نصائح العناية بالاظافر والقدم الطبيعية

حافظ على نظافة اليدين دائمًا

قبل البدء في أي روتين العناية بالاظافر في المنزل، من المهم تنظيف الأظافر والبشرة المحيطة بها لجعلها خالية من الأوساخ. 

إزالة طلاء الأظافر القديم باستخدام مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون.

 للتنظيف تحت الأظافر، يمكنك استخدام فرشاة الأسنان والصابون لتنظيف الجلد الميت وتقشيره.

العناية بالاظافر كن لطيفًا مع أظافرك

الأظافر والجلد من حولهم حساس للغاية. 

إذا قمت بفركها بشكل خشن، فقد يعرضك للإصابة بالعدوى بسهولة. 

استخدام الأدوات المعدنية تحت الأظافر هو أيضًا أمر كبير. 

يمكن للحفر الزائد أن يتسبب في انفصال صفيحة الظفر والجلد. 

هذه مشكلة شائعة جدًا عند الافراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. 

يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى ظهور أظافر مقوسة بيضاء غير منتظمة.

العناية بالاظافر بتقليمها بانتظام

قص الأظافر جزء من روتين العناية بالاظافر. 

من المهم تقليم أظافرك بانتظام، على غرار الشعر. 

قصي أظافرك كل أسبوعين. 

يمكنك ضبط الوقت بناءً على نمو أظافرك.

صحة الأظافر تأتي فوق طول الظفر

تحب النساء الأظافر الطويلة، ولكن ليس إذا كانت عرضة للتكسير. 

ثم كيف تجعل أظافرك تبدو جيدة؟ إذا كسرت أظافرك بسهولة، فمن الأفضل أن تبقيها قصيرة. 

تبدو الاظافر القصيرة ذات الحواف المستديرة أنيقة وسهلة التحكم بها.

في حين أن أظافرك قصيرة، يمكنك التركيز على بناء قوتها. 

طالما حافظت على طول أظافرك وشكلها موحدًا، ستبدو أظافرك جميلة بشكل طبيعي.

احرص على أن يكون مبرد الأظافر قريبًا دائمًا

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقد يتسبب ذلك في الكثير من البلى على الأظافر. 

هذا هو المكان الذي تأتي فيه مبردات الأظافر في متناول اليدين. 

استخدمي مبارد الأظافر لتنعيم الحواف الخشنة على الفور. 

اعمل دائمًا في نفس الاتجاه للحصول على لمسة نهائية أكثر سلاسة.

قد يكون لوح الصنفرة في الدرج هو سبب تقشر أظافرك. 

استخدام ملف الأظافر الزجاجي أو البلوري. 

سيُنشئ الملف الزجاجي حافة متساوية وسلسة، كما أنه آمن للاستخدام على الأظافر الضعيفة والتالفة والهشة.

العناية بالاظافر والأدوات الخاصة بك

تمامًا مثل التنظيف المنتظم لفرش الماكياج، فإن التطهير وتنظيف أدوات الأظافر مهم أيضًا لمنع نمو البكتيريا. 

إذا كنت ترغب في الحفاظ على أظافرك خالية من العدوى وصحية، اغسل أدوات الأظافر المعدنية بالماء والصابون وامسحها بالكحول.

تخلص دائمًا ��ن أدوات الأظافر القابلة للاستبدال بانتظام. 

لا تستخدم أدوات الأظافر القديمة والممزقة عندما يمكنك استبدالها بكل سهولة.

لا تعبث مع البشرة

هل تريد أن تعرف كيف تعتني بالبشرة في المنزل؟

نعم، لقد سمعت ذلك بشكل صحيح. 

الجلد ضروري عند منطقة قاعدة الأظافر.

عند إزالة الجلد، ينكسر ختم الحماية، مما يجعل أظافرك عرضة للبكتيريا والالتهابات. 

كلما تركت الجلد، كلما كانت أظافرك أكثر صحة.

إذا كنت لا تزال تخطط للعبث مع بشرتك، فقم بدفعها للخلف برفق باستخدام عصا برتقالية خشبية عند الخروج من الحمام. 

قم بتدليكهم باستخدام غسول كريمي أو زيت بشرة.

طبقة أساسية لحماية الأظافر

عند عمل مانيكير في المنزل، لا تخطي طبقة القاعد�� لتقطيع الزوايا. 

لا يمنع الغلاف الأساسي الظفر من التلطيخ فحسب، بل يجعل اللون يبدو أكثر تشبعًا في طبقة واحدة.

إذا كنت ترغب في رفع الأشياء قليلاً، أضف طبقة لامعة واضحة بين كل طبقة لإضافة المزيد من اللمعان والحماية.

قراءة المكونات والمحتويات

تمامًا مثل منتجات المكياج، تختلف كل علامة تجارية لطلاء الأظافر. 

اقرأ دائمًا ملصق المنتج قبل الشراء للتأكد من أنك تشتري منتجات جيدة فقط.

ابتعد عن الملمعات التي تحتوي على مواد كيميائية سامة مثل الفورمالديهايد والتولوين وفثالات ثنائي بوتيل. 

هذه المواد الكيميائية تجعل الأظافر هشة وتسبب التشقق والانقسام.

استخدم الملمع الخفيف على الأظافر

لا تتجنبي وضع طبقة علوية على أظافرك. 

هذه الخطوة مهمة أيضًا. 

يختم الطلاء العلوي لطلاء الأظافر ويضيف أيضًا لمسة لامعة على الأظافر. 

أضف طبقة جديدة من الملمع الخفيف كل ثلاثة أيام لتقليل التقطيع لتحقيق أقصى استفادة من مانيكيرك.

بعد كل شيء، ما هو الهدف من قضاء الكثير من الوقت في مانيكير إذا لم تستمر ليوم واحد؟

الحد الأدنى من الجل أو العلاجات الاكريليك

إذا كنت تريد أظافر طبيعية لطيفة وجميلة، فحاول الابتعاد عن علاجات الأظافر أو الأكريليك قدر الإمكان. 

لا شك أنها تدوم طويلاً، لكنها قد تكون صعبة جدًا على صحة أظافرك.

إذا كنت تحب أظافر الجل كثيرًا، فحاول اتباع هذه النصائح لتقليل الضرر الذي يلحق بأظافر اليدين والقدمين.

عندما تحصل على أظافر جل تتعرض أظافرك لضوء الأشعة فوق البنفسجية لتجفيف الأظافر، مما قد يؤدي إلى تلف الجلد تحت الأظافر وحول الأظافر. 

هذا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. 

تأكد من وضع واقي الشمس قبل الحصول على مانيكير، سيؤدي ذلك إلى منع أضرار الأشعة فوق البنفسجية وحماية يديك من الأشعة.

للمزيد : طرق تطويل الأظافر باستخدام الوصفات الطبيعية في المنزل

العناية بالاظافر ومنحها بعض الراحة

احفظ تلك الألوان الجريئة وفن الأظافر والأصباغ لعطلات نهاية الأسبوع. 

امنح أظافرك بعض الراحة خلال أيام الأسبوع وساعدها على الإصلاح. 

يمكن أن يؤدي تغيير لون الطلاء بانتظام دون الحاجة إلى التوقف بينهما إلى جعل أظافرك صفراء وضعيفة على المدى الطويل. 

مزيلات طلاء الأظافر يمكن أن تجعل أظافرك ضعيفة أيضًا.

في بعض الأحيان يكون روتين العناية بالاظافر الطبيعي في المنزل وإعطاء أظافرك بعض الوقت للشفاء والإصلاح هو أفضل شيء يمكنك القيام به.

رطبي الأظافر بانتظام 

يعد ترطيب الوجه حتى في الليل جزءًا من روتينك للعناية بالبشرة، فلماذا لا تولي اهتماما مماثلا للأظافر – اخلط زيت الأفوكادو وزيت اللوز للحفاظ على أظافرك وبشرتك رطبة.

 إذا لم يكن لديك هذه الزيوت، يمكنك أيضًا استخدام أي مرطب جيد أو زيت غني بالمغذيات. 

حتى بلسم الشفاه سوف يفعل. 

ارتدِ القفازات دائمًا عند غسل الأطباق

عندما تقوم بالزراعة أو التنظيف باستخدام مواد كيميائية قاسية أو أي شيء ينطوي على نقع يديك في التراب، ارتد قفازات دائمًا. 

يمكنك اختيار أي قفازات مادية، سواء كانت مطاطية، أو نتريت، أو فينيل أو بلاستيك.

تنظيف الأطباق بالماء والصابون يمكن أن يجعل أظافرك ضعيفة، بينما البستنة يمكن أن تجعل أظافرك عرضة للعدوى. 

بالمثل، خلال الأشهر الباردة، تأكد من ارتداء قفازات صوفية لحماية أظافرك من الرياح الباردة. 

الرياح الباردة يمكن أن تجعل أظافرك جافة ومتقشرة والجلد المحيط بها.

تناول أطعمة غنية بالبروتين

تتكون أظافر أصابعنا من بروتين يسمى الكيراتين. 

لذا يمكنك تحسين صحة أظافرك عن طريق تناول الطعام المناسب، تمامًا كما تفعل لبشرتك وشعرك.

أضف الفيتامينات والبروتينات والمكملات الغذائية مثل البيوتين وزيت السمك وفيتامين E إلى نظامك الغذائي مع المكسرات والفاصوليا والأسماك.

اكتشف المجموعة التي تناسبك، وبمجرد القيام بذلك، ستتم مكافأتك بأظافر صحية وقوية وواضحة.

النصيحة الأخيرة

أظافر صحية وجميلة مرغوبة من قبل الجميع. 

لكن القليل فقط من الناس يتبعون روتين العناية بالاظافر المناسب. 

يمكن أن تؤدي علاجات الأظافر الهلامية المنتظمة وقلة الرعاية إلى جعل أظافرك ضعيفة ومتضررة وهشة.

من المهم الانتباه جيدًا لصحة الأظافر واتباع الطرق الطبيعية للعناية بالأظافر لإصلاحها. 

النصائح المذكورة أعلاه ستمنع أظافرك من التلف. 

إن اتباع نظام غذائي صحي ورعاية مناسبة سيجعلها تبدو جميلة ويجعلها قوية من الداخل.

للمزيد : خل التفاح لعلاج اصفرار الأظافر وخمس أسباب لاصفرار الأظافر يُمكنكِ التعرف عليها

The post العناية بالاظافر والروتين الطبيعي للقدم واليد للحفاظ على صحة اظافرك appeared first on كنوز الصحه.

saed mohamed from كنوز الصحه https://ift.tt/3k8ldGd via IFTTT