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✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Faça isso para emagrecer o ROSTO ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 O nosso rosto é composto por um esqueleto,tecidos musculares e a famosa gordura Essa gordura,fica acima dos músculos fazendo o trabalho de dar mais firmeza para ele Porém,é só aumentar o seu peso corporal para notar algo de diferente E isso acontece,porque com o aumento de peso,as bolsas de gorduras armazenadas no rosto,ultrapassem de tamanho. Causando o famoso rosto “Redondo” Exercício para diminuir as bochechas Esse exercício promove a contração dos músculos da bochecha, o que resulta na diminuição e afinação do rosto. Para fazer esse exercício, basta sorrir e forçar ao máximo os músculos da face, mas sem fazer força com o pescoço. O sorriso deve ser mantido por 10 segundos e depois relaxar por 5 segundos. É recomendado repetir esse movimento por 10 vezes.

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✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Como emagrecer o rosto em casa | Surpreendente ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 O nosso rosto é composto por um esqueleto,tecidos musculares e a famosa gordura Essa gordura,fica acima dos músculos fazendo o trabalho de dar mais firmeza para ele Porém,é só aumentar o seu peso corporal para notar algo de diferente E isso acontece,porque com o aumento de peso,as bolsas de gorduras armazenadas no rosto,ultrapassem de tamanho. Causando o famoso rosto “Redondo” Exercício para diminuir as bochechas Esse exercício promove a contração dos músculos da bochecha, o que resulta na diminuição e afinação do rosto. Para fazer esse exercício, basta sorrir e forçar ao máximo os músculos da face, mas sem fazer força com o pescoço. O sorriso deve ser mantido por 10 segundos e depois relaxar por 5 segundos. É recomendado repetir esse movimento por 10 vezes.

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🛑Receitas Para Secar em 30 Dias Funciona? Vale a Pena? DESCUBRA😱

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OS 5 ALIMENTOS BONS PARA OS RINS DESCUBRA😱

✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 OS 5 ALIMENTOS BONS PARA OS RINS DESCUBRA ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 5 ALIMENTOS BONS PARA OS RINS DESCUBRA os rins são órgãos vitais na desintoxicação e limpeza do nosso corpo. Através da urina, são responsáveis pela eliminação de toxinas e os diferentes resíduos que nosso organismo não necessita. Por isso, cuidar bem deles, é uma ótima maneira de manter nosso corpo sempre saudável. Alimento número 1 Agrião O agrião tem propriedades diuréticas que o tornam um dos alimentos que fortalecem os rins. Por isso, ele previne e evita a formação de pedras nos rins e na vesícula. Além disso, combate a retenção de líquidos e favorece a eliminação de toxinas. Alimento número 2 Cebola Rica em flavonoides, a cebola é um poderoso antioxidante que favorece órgãos como os rins e o coração. Com suas propriedades, não só regula o metabolismo, mas também ajuda a eliminar as toxinas que o corpo não precisa. Alimento número 3 Melancia A melancia é um dos melhores alimentos para fortalecer os rins e combater enfermidades das vias urinárias. Esta fruta, além de ser deliciosa, é composta por 93% de água e contém somente 20 calorias por cada 100g. É, além disso, um potente antioxidante e uma fonte rica de vitaminas e sais minerais como o potássio e o magnésio. Alimento número 4 Limão Beber água de limão pode evitar a dolorosa experiência que é sofrer uma pedra nos rins. Os limões evitam a formação de pedras no rim, pois ajudam a dissolver todos os minerais no que estejam presentes nos rins, devido à sua natureza ácida. Alimento número 5 clara do ovo A clara fornece a proteína de qualidade mais elevada que existe, juntamente com todos os aminoácidos essenciais. As claras de ovos têm menos potássio do que outras fontes de proteína, como as gemas de ovos e as carnes, por isso, utilize a clara para fazer omeletes ou em sanduíches. Você também pode cozinhá-los e usar a clara cozinha para misturar em patês de atum, frango, usar em recheio de pastel de carne ou em saladas, fica delicioso. Se esse vídeo foi útil para você não se esqueça de se inscrever em nosso canal

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🛑DESCUBRA 5 Alimentos Bons Para Os RINS

✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 5 ALIMENTOS BONS PARA OS RINS DESCUBRA os rins são órgãos vitais na desintoxicação e limpeza do nosso corpo. Através da urina, são responsáveis pela eliminação de toxinas e os diferentes resíduos que nosso organismo não necessita. Por isso, cuidar bem deles, é uma ótima maneira de manter nosso corpo sempre saudável. Alimento número 1 Agrião O agrião tem propriedades diuréticas que o tornam um dos alimentos que fortalecem os rins. Por isso, ele previne e evita a formação de pedras nos rins e na vesícula. Além disso, combate a retenção de líquidos e favorece a eliminação de toxinas. Alimento número 2 Cebola Rica em flavonoides, a cebola é um poderoso antioxidante que favorece órgãos como os rins e o coração. Com suas propriedades, não só regula o metabolismo, mas também ajuda a eliminar as toxinas que o corpo não precisa. Alimento número 3 Melancia A melancia é um dos melhores alimentos para fortalecer os rins e combater enfermidades das vias urinárias. Esta fruta, além de ser deliciosa, é composta por 93% de água e contém somente 20 calorias por cada 100g. É, além disso, um potente antioxidante e uma fonte rica de vitaminas e sais minerais como o potássio e o magnésio. Alimento número 4 Limão Beber água de limão pode evitar a dolorosa experiência que é sofrer uma pedra nos rins. Os limões evitam a formação de pedras no rim, pois ajudam a dissolver todos os minerais no que estejam presentes nos rins, devido à sua natureza ácida. Alimento número 5 clara do ovo A clara fornece a proteína de qualidade mais elevada que existe, juntamente com todos os aminoácidos essenciais. As claras de ovos têm menos potássio do que outras fontes de proteína, como as gemas de ovos e as carnes, por isso, utilize a clara para fazer omeletes ou em sanduíches. Você também pode cozinhá-los e usar a clara cozinha para misturar em patês de atum, frango, usar em recheio de pastel de carne ou em saladas, fica delicioso. Se esse vídeo foi útil para você não se esqueça de se inscrever em nosso canal E na descrição, estarei deixando um link de um vídeo que ensina o método comprovado para emagrecer de forma 100% segura. Até o próximo vídeo!

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Como Emagrecer em UMA SEMANA Mesmo sem ir para ACADEMIA😱😍

✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Como Emagrecer em UMA SEMANA Mesmo sem ir para ACADEMIA Nesse vídeo eu vou te mostrar como é possível de emagrecer em apenas 1 semana sem precisar de ir pra academia para isso. 🛑Meu relato para emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=UITMa... Ficou curiosa para descobrir como emagrecer em 1 semana? Então...Já se inscreva e compartilhe esse vídeo para ajudar mais pessoas ok ? E apesar de emagrecer em 1 semana pode ser um período muito curto para eliminar toda a gordura acumulada, é bem possível de perder peso e desinchar a barriga. A dieta que irei mostrar aqui poderá fazer com que você perda de 3 a 5 kg em uma semana, porém, não deve ser mantida por um período superior a uma semana, pois a longo prazo pode acarretar em sérios prejuízos para a sua saúde. Curta nossa fanpage: https://www.facebook.com/Emagrecer-Si...

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Essa dieta ➡️Emagrece MUITO em UMA SEMANA COMPROVADO!

✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Essa dieta emagrece MUITO em UMA SEMANA COMPROVADO! Nesse vídeo eu vou te mostrar como é possível de emagrecer em apenas 1 semana sem precisar de ir pra academia para isso. 🛑Meu relato para emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=9bLhN... Ficou curiosa para descobrir como emagrecer em 1 semana? Então...Já se inscreva e compartilhe esse vídeo para ajudar mais pessoas ok ? E apesar de emagrecer em 1 semana pode ser um período muito curto para eliminar toda a gordura acumulada, é bem possível de perder peso e desinchar a barriga. A dieta que irei mostrar aqui poderá fazer com que você perda de 3 a 5 kg em uma semana, porém, não deve ser mantida por um período superior a uma semana, pois a longo prazo pode acarretar em sérios prejuízos para a sua saúde. Curta nossa fanpage: https://www.facebook.com/Eu-Vou-Emagr... Fontes: https://corpoperfeitoja.com/dieta-par...

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✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Como EMAGRECER RÁPIDO em CASA com esse MÉTODO Descubra como nesse vídeo como eu fiz para emagrecer rápido e saudável de forma 100% natural ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Siga o método e eu te garanto que os RESULTADOS irão aparecer

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http://bit.ly/projetosecabarriga30 🛑COMO EU FIZ PARA EMAGRECER RÁPIDO [ SEM DIETAS MALUCAS] Descubra como nesse vídeo como eu fiz para emagrecer rápido e saudável de forma 100% natural ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Siga o método e eu te garanto que os RESULTADOS irão aparecer ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Curta nossa Fanpage https://www.facebook.com/Emagrecer-Si...

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✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Emagreça rápido com esse novo truque E para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Consuma alimentos que aceleram metabolismo Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café. Exercite para conseguir perder peso Para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre outros.você deve buscar além da dieta uma atividade física para trabalhar os músculos.Para ter mais flexibilidade, faça alongamentos e massageei seu corpo todos os dias. Massagem e alongamentos fazem a preparação física, melhora o fluxo sanguíneo para as áreas apropriadas do corpo, assim a gordura vai queimar um pouco mais rápida. Beba água o dia todo Hidratar é fundamental para o funcionamento do corpo. Para emagrecer seu corpo precisa estar funcionando bem e no modo rápido de queima de calorias, para isso é necessário beber de 2 a 5 litros de água por dia de preferência 6 vezes ou mais por dia. Hidrate também através de: água de coco, sopas, legumes, folhas, chás, sucos (importante evitar sucos concentrados, calóricos, açúcar, conservantes e sódio)   Agora vamos para as dicas mais primordiais para a perda de peso rápida então não esqueça de anotar ok? Para perder peso rápido o corpo precisa gastar mais calorias do que ganha através da alimentação, criando assim um déficit que obrigada a perda de peso. Por isso, uma dieta para emagrecer de baixa caloria é fundamental para emagrecimento rápido. Interessante ter uma porção suficiente de vitaminas, minerais, proteína e carboidratos. Para um efeito mais rápido de perda de peso algumas dietas são formadas com alimentos que aceleram o metabolismo: termogênicos, diuréticos, laxativos, nutritivos, que saciam a fome e ricos em água. Tomar chá verde diariamente, pois hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo Procure sempre beber mais água e evitar o consumo de refrigerante, Evitar alimentos como doces, molhos ou bebidas alcoólicas; Diminuir o volume de cada refeição, fazendo pelo menos, 6 refeições diárias, como café da manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de aproximadamente 3 horas entre eles; Aumentar o consumo de fibras, ingerindo frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras ou tomar um suplemento alimentar rico em fibras como, o Benefiber. FONTE: https://www.minhavida.com.br/ Curta nossa Fanpage https://www.facebook.com/Emagrecer-Si... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- TAGS emagrecer rapido e com saude emagrecer rapido dieta emagrecer rápido urgente emagrecer rapido natural emagrecer rapido agua a emagrecer mais rapido alimentos que ajudam a emagrecer rapido e perder barriga emagrecer barriga rapido caseiro emagrecer bem rapido emagrecer rapido com saude

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✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 COMO FUNCIONA DIETA CETOGÊNICA A VERDADE Como funciona a dieta cetogênica Em outras palavras a dieta cetogênica costuma ser pobre em carboidratos e moderada e rica em gorduras e proteínas ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 A dieta cetogênica propõe reduzir bruscamente a quantidade de carboidratos consumidos e aumentar consideravelmente o consumo de gorduras e elevar um pouco a ingestão de proteínas. Estas mudanças são realizadas com o objetivo de perda de peso. O nome vem da cetose, espécie de queima da gordura induzida pelo corte radical nos carboidratos. Funciona assim: ao reduzir esse nutriente, que é o principal fornecedor da glicose que dá energia para as células, o organismo busca outras fontes de combustível, principalmente a gordura, que é o nutriente mais ingerido na dieta cetogênica. Sem carboidratos, o corpo é praticamente forçado a quebrar além da gordura que vem dos alimentos, aquela que já está acumulada, a gordura se acumula geralmente devido aos excessos de carboidratos na alimentação, e esse processo todo acaba levando a perder peso. Alimentos permitidos na dieta cetogênica Os principais alimentos que fazem parte do cardápio da dieta cetogênica são fontes de gorduras e proteínas. Alguns exemplos são: peito de frango, carnes vermelhas, peixes, ovos, carne suína,azeite de oliva, manteiga, alface. Alimentos proibidos na dieta cetogênica No geral, a dieta privilegia alimentos naturais e limita produtos processados. Doces; Pães; Macarrão; Farinhas; Bebidas alcoólicas; Amidos; Vegetais como milho Leguminosas, como feijão, soja, ervilha, grão-de-bico. são proibidos nesta dieta O período de adaptação Como toda dieta, a cetogênica tem um período de adaptação. O período de adaptação é necessário, pois o corpo não está totalmente acostumado e já começa a ficar preparado pra isso. afinal O corpo vai tentar buscar carboidrato. Isso acontece por força do hábito. Estamos acostumados a consumir carboidrato a toda hora, o que pode levar em torno de 3 a 10 dias.Isso quer dizer que pode levar  cerca de 10 dias para o seu corpo se acostumar a dieta cetogênica. Porém isso pode variar de pessoa para pessoa. Cardápio da dieta cetogênica Café da manhã: ovos mexidos com peito de peru e manteiga Almoço: picanha com brócolis temperado com azeite de oliva Lanche da tarde: castanhas. Jantar: salmão grelhado com salada temperada com azeite oliva. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- TAGS dieta cetogenica cancer dieta cetogenica vegana dieta cetogenica hipertrofia dieta cetogenica o que pode comer dieta cetogenica quanto tempo dieta cetogenica diabetes dieta cetogenica cafe da manha dieta cetogênica cardapio dieta cetogenica o que é dieta cetogenica o que pode comer dieta cetogenica frutas dieta cetogenica quanto tempo dieta cetogenica cafe da manha dieta cetogênica cardapio dieta cetogenica o que é dieta cetogenica alimentos permitidos dieta cetogenica almoço a dieta cetogenica emagrece mesmo dieta cetogenica de 7 dias dieta cetogenica de 30 dias dieta de cetogenica menu

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Dieta LOW CARB  INCRÍVEL EMAGRECE MUITO ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 A Dieta Low Carb é baseada em uma redução do consumo de carboidratos simples na alimentação E Para compensar a redução no carboidrato, deve-se aumentar a ingestão de proteínas ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Essa dieta é bastante eficiente para fazer emagrecer,porque o metabolismo passa a funcionar melhor com o aumento das proteínas e da gordura boa na alimentação, ajudando também a reduzir a inflamação do organismo e a combater a retenção de líquidos. Como a dieta low carb ajuda a emagrecer Este método contribui para o emagrecimento saudável ao sugerir que a alimentação priorize os carboidratos de baixo índice glicêmico. Isto porque quando um carboidrato é ingerido ele tem a glicose que será utilizada pela célula para obter energia. Alguns benefícios da Alimentação Low Carb A dieta Low Carb engloba centenas de benefícios para o corpo e o indivíduo. Por exemplo, ao consumir principalmente proteínas, você estará acelerando o metabolismo. Ao ingerir proteínas você estará exigindo muito mais energia do seu corpo, e com isso o metabolismo acaba ficando acelerado. As proteínas consumidas ainda ajudam a controlar o apetite, já que não causam picos de insulina. Alimentos permitidos Diversos alimentos são permitidos na dieta e para que você obtenha bons resultados é fundamental conhecer todos. Por exemplo, você pode comer proteínas de alto valor biológico, como peito de frango, peixe, frutos do mar, carne vermelha magra, ovos, entre outros. Você também pode consumir frutas com baixo índice glicêmico, como morangos, amoras, cerejas e mirtilos. Também são liberadas gorduras boas como óleo de coco, azeite, nozes, salmão, abacate e atum.Na categoria de bebidas, você pode ingerir café, chás sem açúcar e águas sem gás, além da água natural. O café preferencialmente não deve ser adoçado. Alimentos não permitidos Açúcar Doces,refrigerantes, sorvetes e muitos outros Grãos de glúten Trigo pães e massas Gorduras trans Óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados alimentos processados Procure não comer qualquer tipo de alimento que seja industrializado Como fazer a Dieta Low Carb Para fazer a dieta low carb, deve-se retirar especialmente carboidratos simples da alimentação, como açúcar, farinha branca, arroz branco, refrigerantes, doces e salgados. Além disso, em alguns casos também pode ser necessário restringir o consumo de carboidratos bons, como pão integral, aveia, batata doce. A quantidade de carboidrato que deve ser eliminada da dieta varia de acordo com o metabolismo de cada um, e deve ser feita de forma progressiva, para que o organismo se habitue bem e não aparecem efeitos colaterais como dores de cabeça, tonturas e alterações no humor.

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Dieta Detox o segredo para emagrecer rápido ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 A dieta detox promete desintoxicar o organismo, levando embora as substâncias que podem estar fazendo mal ou atrapalhando o funcionamento normal do nosso corpo É muito usada para preparar o corpo antes de iniciar uma dieta completa com reeducação alimentar. ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Essa dieta procura atingir este objetivo utilizando alimentos naturais, evitando o consumo de alimentos processados e de alto potencial alérgico Essa desintoxicação tem como objetivo limpar o intestino de todas as impurezas nele alojadas, além de fortalecer rins e fígado. Para realizar a dieta de desintoxicação, há diversos protocolos. Alguns,mais radicais, recomendam ingerir de início apenas líquidos, como sucos, vitaminas, água de coco etc. Somente depois é permitido consumir alimentos mais consistentes como maçã, banana, posta de peixe, filé de frango e entre outros (Mas atenção: sempre alimentos de baixa caloria e altamente saudáveis). Como funciona a dieta detox? A dieta detox costuma ser dividida em uma primeira fase que dura cerca de três dias em que a pessoa tem uma alimentação exclusivamente líquida. Nesta fase podem ser consumidas sopas caseiras, sucos e shakes preferencialmente indicados pela nutricionista. O consumo é de cerca de mil calorias por dia na dieta detox, que são distribuídas em refeições de duas em duas horas. As atividades físicas intensas devem ser evitadas nesta primeira fase. Na segunda fase há um leve aumento do aporte calórico e os alimentos sólidos passam a ser permitidos. Esta segunda fase costuma durar cerca de quatro dias. No entanto, alguns tipos podem durar mais que uma semana. LISTA DE ALIMENTOS DA DIETA DETOX verduras e legumes cereais integrais (arroz, aveia e quinoa) chás (hibisco, verde, maça, cavalinha) chia ovos peixes óleos vegetais não refinados, como coco, azeite, linhaça. vinagre de maçã sal marinho limão gengibre RECEITA DE SUCO VERDE DETOX Existem inúmeras receitas disponíveis para se fazer um suco verde, conforme as preferências de cada pessoa. Uma receita simples e muito boa é esta aqui: Ingredientes Três folhas de couve Meia xícara de espinafre Duas colheres de salsinha Uma maçã Um limão espremido Uma colher de chá de gengibre ralado Meia xícara de salsão picado Dois copos de água mineral Modo de preparo Basta juntar tudo e bater.

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✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 DIETA DA SOPA CUIDADO EMAGRECE DEMAIS! A dieta da sopa é um método para quem quer perder peso rápido - garantindo redução de quilos em apenas uma semana. Ela é baseada na substituição de refeições por sopas caseiras ou prontas, que incluam legumes e verduras. ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 COMO FUNCIONA A DIETA DA SOPA Para fazer essa dieta é bem simples e qualquer pessoa pode preparar a sopa de acordo com a receita que mostrarei ao decorrer desse vídeo. Se a dieta for feita corretamente, você deverá perder em torno de 7 quilos em uma semana. Ingredientes 1 Berinjela 3 cenouras 2 xícaras de vagem picada 2 tomates picados 1 repolho grande 1 nabo 1 cebola picada 2 maços de cheiro verde 1 maço de aipo ou salsão 1 dente de alho 4 jilós 2 pimentões Pouco sal e pimenta do reino MODO DE PREPARO Cozinhe os legumes e separe. Coloque entre 1 a ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva. sopa. CARDÁPIO PARA A DIETA DA SOPA Esse é o cardápio a ser seguido durante os 7 dias da dieta da sopa. 1º Dia de dieta Nesse primeiro dia você pode Comer todas as frutas que desejar (mas nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia e água à vontade. 2º Dia de dieta Pode comer todos os legumes frescos que desejar e também pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser,você poderá comer uma batata grande cozida com manteiga. 3º Dia de dieta Coma frutas e legumes à vontade, Porém nesse dia evite a batata,tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. 4º Dia de dieta Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. 5º Dia de dieta Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico. 6º Dia de dieta Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade. 7º Dia de dieta Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade. Alimentos permitidos na Dieta da Sopa Apesar das variações da dieta da sopa, no geral os alimentos permitidos são: Carne Frango Atum Ovos batidos Purê de batata Aveia Queijos. Alimentos proibidos na Dieta da Sopa Leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha e ervilha) Arroz Massas Se esse vídeo foi útil para você não se esqueça de se inscrever em nosso canal E na descrição, estarei deixando um link de um vídeo que ensina o método comprovado para emagrecer de forma 100% segura. Até o Próximo vídeo!

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✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 A Dieta flexível é um regime que realmente parece dos sonhos, pois é muito pouco restritivo e, portanto, permite que pessoas comam aquilo que lhes dá prazer. Assim, ela faz muito sucesso no Brasil e nos Estados Unidos. nessa dieta que irei apresentar nesse video, você consegue tanto emagrecer, quanto ganhar massa magra, tudo vai depender do seu objetivo e da estratégia adotada. ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Para ambas, praticar exercícios físicos é o primeiro passo, mas mudar o cardápio é necessário para atingir o objetivo. A dieta flexível é um estilo de alimentação que incentiva o consumo de alimentos de base vegetal, permitindo carne e outros produtos derivados de animais com moderação. Essa dieta é mais flexível do que as dietas totalmente vegetarianas ou veganas. Como fazer O primeiro passo é calcular o gasto energético total da pessoa, ou seja, a quantidade de calorias gastas no dia a dia. O segundo é definir se o foco será a redução de peso ou o ganho de massa. Existem diversas calculadoras online e aplicativos que sugerem as gramas de carboidratos, proteínas e gorduras que deverão ser ingeridas por dia. É possível fazer esses cálculos no site oficial da dieta. irei deixar o link na descrição. O que comer na dieta flexível? Nesta dieta, o indivíduo pode comer praticamente todo o alimento que quiser, contanto que respeite a quantidade diária em gramas de cada macronutriente. Como cada um deles tem valores calóricos diferentes, o balanceamento pode exigir, por exemplo, aumentar as proteínas e diminuir as gorduras. Proteínas: -carne animal -ovos Carboidratos -pães -cereais -massas legumes -aveia - trigo - quinoa frutas -banana -maçã -manga . Gorduras -abacate; -gema de ovo -sardinha e anchova; Exemplo de cardápio para dieta flexível: Café da manhã: mingau de aveia ou panqueca de aveia + pasta de amendoim. Para beber, café preto ou mesmo um suco de frutas natural. Almoço: arroz integral, feijão, bife bovino ou frango grelhado, bastante folhas e uns legumes? Jantar: Troque o carbo do arroz por batata doce ou algo que o valha, varie sempre para não enjoar. Ah, e esqueça essa de não comer carbo a noite. Lanche da manhã ou da tarde: comer de 3 em 3 horas é mito e não é necessário. O importante é você bater os macros do dia. Se você não abre mão de um bom lanche da tarde, coma um sanduíche de pão integral com frango, Ou amendoins. Esses São alguns exemplos, a dieta flexível serve exatamente para você comer o que tem costume (e dar uma melhorada para manter a dieta saudável) e encaixar isso nos macros de forma estratégia para ganhar massa ou perder gordura. Se esse vídeo foi útil para você não se esqueça de se inscrever em nosso canal E na descrição, estarei deixando um link de um vídeo que ensina o método comprovado para emagrecer de forma 100% segura. Até mais!

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✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 A INCRÍVEL DIETA PALEO VOCÊ PRECISA FAZE-LA SE QUER EMAGRECER Conhecida também como dieta da idade da pedra, dieta do caçador e ainda por dieta do homem das cavernas, a dieta Paleo baseia-se na ideia de que devemos consumir os alimentos que nossos ancestrais consumiam. ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 É uma dieta baixa em carboidratos com o foco maior no consumo de proteínas e gorduras, nutrientes que causam maior saciedade. Pode-se comer à vontade os alimentos permitidos até que se sinta saciado, não tendo que seguir aquela regra de comer de 3 em 3 horas. Pelo contrário, deve-se comer sempre que sentir fome e a quantidade que quiser, uma vez que não há necessidade de contar calorias ou de se preocupar com a gordura naturalmente presente nos alimentos. Quais os benefícios? essa dieta tem vários benefícios...inclusive a melhora do colesterol no sangue, perda de peso e a redução de dor em doenças autoimunes, além disso temos a melhora da saúde em geral. Alimentos permitidos na dieta Paleo: Carnes; Peixes; Frutas Legumes; Nozes; Gorduras naturais (como coco, azeite de oliva e manteiga). Produtos fermentados (como iogurte natural com gordura, queijos e coalhada) e os ricos em gorduras (como nata e manteiga). Alimentos proibidos na dieta Paleo: Leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, amendoim, soja, ervilha); Alimentos com amido (pão, massas e batata); Grãos e cereais (arroz, trigo, centeio, milho, aveia); Açúcar refinado; Alimentos processados. Alimentos que devem ser consumidos com moderação: Raízes (mandioca, batata inglesa, batata doce). Cardapio da dieta paleo Café da manhã: uma ótima opção é consumir ovos, sejam eles mexidos, fritos, cozidos ou ainda omeletes preparados com azeite e salsa picada, uma porção de fruta, chás, castanhas, abacate, bacon com moderação. Lanches: opte por porções das castanhas de sua preferência ou frutas silvestres como os morangos, frutas da época, palitos de cenoura ou aipo, fatias de abacate e tomate, mix de uvas passa e amêndoas, coco fresco em lascas. Almoço: o segredo aqui é escolher as verduras que você mais gosta, preparadas da melhor maneira que agrade ao seu paladar. Abuse das folhas: rúcula, agrião, couve, alface, acelga, espinafre, repolho, mostarda, escarola. Algumas sugestões de refeições: salada caeser com frango, temperada com azeite e limão; salmão grelhado com brócolis, couve flor, pepino e tomate; costela suína com salada de espinafre e ovos com molho de tomate. Chá de hortelã ou de ervas para acompanhar. Jantar: o peito de frango vai muito bem acompanhado de brócolis, cenoura e alcachofra cozidos; “Sanduíche” sem pão, com hambúrguer caseiro, ovo, queijo, bacon, alface, tomate e cebola; Espaguete de abobrinha com molho de tomate e um peixe grelhado de sua preferência ou uma sopa de legumes com frango. Se esse vídeo foi útil para você não se esqueça de se inscrever em nosso canal

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✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Na dieta para secar barriga deve-se reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, pão e bolachas. Além disso, também é necessário eliminar os doces, as frituras e o consumo de alimentos processados como salsicha, temperos em pó e comida pronta congelada. ✅MÉTODO COMPROVADO PARA EMAGRECER: http://bit.ly/projetosecabarriga30 Além da alimentação, também é muito importante praticar atividade física diariamente, pois ela estimula a queima de gordura e deixa o metabolismo mais acelerado. Evite o açúcar Sempre coma o mais próximo de zero grama de açúcar. Isso manterá os níveis de insulina baixa e os níveis de glucagon alto. O glucagon é um hormônio que luta para deixar sua barriga lisa. Ao percorrer ao redor de sua cintura, ele devora a gordura para usá-la como energia. E a equação é clara: baixa taxa de insulina e alta de glucagon. Escolha sempre alimentos ricos em fibras Os alimentos ricos em fibras são muito bons para uma dieta para secar a barriga rápido. Escolha frutas, em especial com casca, grãos, feijão, lentilhas, verduras, produtos integrais, como linhaça, granola e aveia. Todos esses alimentos são considerados positivos para a digestão, pois possuem fibras que ajudam o intestino a funcionar normalmente Cardápio da dieta para perder barriga o cardápio que irei mostrar a seguir deverá ser seguido durante 3 dias para perder barriga: Então...Não se esqueça de anotar 1 dia da dieta cafe da manha café sem açúcar + 2 ovos mexidos com tomate e orégano Lanche da Manhã 1 copo de suco verde com couve, abacaxi e gengibre Almoço/Jantar 1 filé de frango ao molho de tomate + 2 col de sopa de arroz integral + salada verde Lanche da tarde 1 iogurte natural + 1 col de chá de semente de chia ou linhaça 2 dia da dieta cafe da manhã 1 iogurte natural + 1 col de sopa de mel + 1 fatia de queijo minas ou coalho Lanche da Manhã 1 fruta Almoço/Jantar carne cozida em cubos + couve refogada no azeite + 3 col de sopa de feijão Lanche da tarde café sem açúcar + 1 ovo + 1 fatia de queijo 3 dia da dieta Café da manhã 1 xícara de chá de canela e gengibre + 1 fatia de pão integral com ovo Lanche da manhã 10 castanhas de caju Almoço/jantar 1 posta de peixe grelhado + legumes salteados + 1 fruta Lanche da tarde 1 copo de suco verde e  6 ovos de codorna cozidos. Se esse vídeo foi útil para você não se esqueça de se inscrever em nosso canal E na descrição, estarei deixando um link de um vídeo que ensina o método comprovado para emagrecer de forma 100% segura. Até mais!