hanhctr - Tumblr blog

hanhctr · 4 years

Text

4 Bài tập giảm mỡ bắp tay sau đơn giản chỉ sau 4 tuần

Giảm mỡ bắp tay là một vùng khó của cơ thể do đó khi muốn giảm cần biết cách giảm mỡ tổng thể và tập trung vào một số bài tập chuyên cho vùng bắp tay khiến nó trở nên săn chắc.

Khác với cánh mày râu, chị em phụ nữ hay bị có mỡ ở vùng bắp tay nên tay hay bị nhão, chảy xệ khiến tay to nhưng không săn chắc. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giảm mỡ bắp tay không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé, sẽ có hiệu quả rõ rệt sau 4 tuần tập luyện đấy!

Bài tập giảm mỡ cánh tay sau: CHỐNG ĐẨY NGƯỢC

Bạn kê một chiếc ghế chắc chắn (không trơn trượt), quay lưng lại với ghế. Hai bàn tay chống xuống ghế, hai chân thẳng sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi lại nâng người lên ngang ghế.

Bài tập giảm mỡ bắp cánh tay sau: ĐẨY TẠ VỀ PHÍA SAU

Thực hiện đứng cúi người tạo 1 góc 90 độ

2 tay cầm tạ co ở góc 90 độ và từ từ đẩy tạ về phía sau

Giữ nguyên tay vài giây sau đó trở về tư thế ban đầu

Nên tập 3-5 hiệp. Mỗi hiệp 20 cái

Bài tập giảm mỡ cánh tay sau: ĐẨY TẠ VỀ PHÍA TRÊN

Tư thế đứng thẳng người và chân mở rộng bằng vai

2 tay giữ tạ để phía vai cao hơn 1 chút

Từ từ đưa 2 tay đẩy tạ lên trên cao, giữ tay vài giây sau đó hạ xuống từ từ ở tư thế ban đầu

Thực hiện 3-5 hiệp, mỗi hiệp 20 lần

Bài tập giảm mỡ cánh tay sau: ĐẨY TẠ NGANG

Thực hiện đứng thẳng, tư thế thoải mái, 2 chân bước rộng bằng vai

Tay cầm tạ đưa ngang sang 2 bên

Sau đó đưa tại về phía trước mặt từ từ

Thực hiện liên tục 2- lần

Chia làm 3-5 hiệp mỗi buổi tập

Trên đây là 4 bài tập giảm mỡ cánh tay sau đơn giản và cơ bản nhất. Nếu bạn chưa biết, thì đây là những động tác luyện tập phần cánh tay rất quen thuộc của bộ môn Bodypump của hình thức tập luyện nổi tiếng Lesmills đấy!

Nguồn: https://www.phunuviet.net.vn/tap-luyen/thu-nho-bap-tay-cap-toc-voi-7-bai-tap-sieu-don-gian/

0 notes

hanhctr · 4 years

Text

PHƯƠNG PHÁP GIẢM SIZE BẮP CHÂN HIỆU QUẢ

Rất khó để giảm size bắp chân to. Ở những người bị sưng chân thì việc giảm bớt độ sưng to ở bắp chân cũng không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, để có được bắp chân đẹp thì cần phải rất nỗ lực, cố gắng.

CÁCH LÀM GIẢM SIZE BẮP CHÂN HIỆU QUẢ

Cách giảm size bắp chân tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to là ngâm chân. Đây được xem là phương pháp không chỉ có hiệu quả giúp làm thon vùng bắp chân mà còn giúp giải tỏa mệt mỏi và tốt cho sức khỏe.Đôi chân và đặc biệt là vùng bắp chân sẽ cảm thấy mệt mỏi khi bạn đi lại và hoạt động cả ngày nên dễ phát sinh hiện tượng sưng phù. Đôi chân phải chịu sức nặng của cả cơ thể nên tích tụ mệt mỏi. So với các vùng khác thì hiện tượng sưng phù dễ xảy ra ở bộ phận này hơn hết thảy. Nếu cứ để chân bị sưng như vậy trong thời gian dài thì vùng cơ bị sưng đó dễ trở nên cứng lại. Do đó, cần phải chú ý đến việc tuần hoàn máu.Thường ngày trước khi ngủ bạn nên dành ra một khoảng thời gian để chăm sóc vùng bắp chân. Ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp loại bỏ bớt chất cặn bã trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó loại bỏ hiện tượng sưng chân và rất có ích cho việc hồi phục sức khỏe. Để cải thiện tình trạng này, em có thể tập các bài tập giúp thu nhỏ bắp chân và đùi. Em có thể tham khảo một số bài tập sau: - Bơi: bơi khoảng 45 phút-1h/ngày. Đây là môn thể thao giúp vận động và tập luyện toàn bộ cơ thể làm cho cơ thể thon gọn đều. - Đi bộ nhanh 45ph-1h: việc đi bộ với cường độ vừa phải trong thời gian tương đối dài sẽ giúp bắp chân em nhỏ hơn so với các môn thể thao tập chân cường độ nặng trong thời gian ngắn. - Khiêu vũ thể thao: đây cũng là môn rất tốt cho việc tập luyện hình thể. - Tập kiễng chân: Tập kiễng chân sẽ khiến cho bắp chân tròn và thon hơn. Tuy nhiên em cũng phải tập đúng cách nếu không em vừa không đạt được kết quả như mong muốn lại còn làm bắp chân to và thô hơn trước nữa. Chú ý các yêu cầu cơ bản của bài tập này: + Đứng úp mặt vào tường, 2 tay đặt lên tường làm điểm tựa, kiễng chân hết cỡ không được kiễng nửa vời + Đầu gối thẳng + Hai bàn chân để sát nhau, thời gian kiễng nên tăng dần theo thời gian. Em cố gắng tập đều đặn hàng ngày - Tập với bóng Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sát bên thân, bàn tay úp xuống sàn. Chân thẳng đặt trên một quả bóng lớn Hai tay ấn xuống sàn đồng thời dùng chân kéo quả bóng sao cho gót chân đặt trên quả bóng. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần. Dù áp dụng bất cứ một bài tập nào thì em cũng phải tập đúng phương pháp và duy trì đều đặn thì mới đạt được kết quả như em mong muốn. Tập luyện theo nguyên tắc: cường độ thấp, thời gian dài sẽ giúp vùng đùi và bắp chân em thon thả hơn. Ngoài ra, em cần chú ý bù đủ nước trong quá trình tập luyện nhé! Ngâm chân vào chậu với mực nước cao hơn mắt cá khoảng 8cm trong khoảng 40 đến 42 phút và để cho mồ hôi vã ra trên trán trong khoảng 20 đến 30 phút. Sẽ hiệu quả hơn nếu thêm vào một ít muối biển hoặc trà xanh.1. Chuẩn bị nước ngâm chânNước ngâm chân nên hơi nóng. Khoảng 42 đến 45 độ là thích hợp nhất.2. Độ cao của nước ngâm chânTốt nhất là nước nên ngập đến đầu gối. Bởi cách ngâm chân giúp thon gọn bắp chân sẽ không đạt hiệu quả mong muốn nếu nước ngâm chân chỉ ngập đến hết bàn chân.3.Thêm 3 muỗng giấmGiấm tốt cho sự phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da. Nếu muốn giải tỏa mệt mỏi bạn nên sử dụng thêm các loại sữa tắm giúp giải tỏa căng thẳng cho cơ thể giống như hương thơm.4.Tốt nhất nên ngâm chân từ 10 phút trở lênKhi ngâm chân, bạn nên thực hiện ít nhất 10 phút thay vì chỉ 5 phút. Để có hiệu quả giảm cân, nên ngâm lâu hơn trong nước ấm.

Một số bài tập giúp giảm size bắp chân

Tập kiễng chân là một trong những bài tập giúp giảm size bắp chân rất tốt. Nó khiến bắp chân của bạn sẽ tròn và thon. Nhưng mà bạn phải tập đúng cách, nếu ko thì ko những ko bé đi mà bắp chân còn thô hơn lúc ko tập. Bạnnên chú ý các yêu cầu sau trong khi tập kiễng chân nhé:+.Kiễng hết cỡ, ko được kiễng kiểu nửa vời+.Đầu gối thẳng+.Hai bàn chân phải sát vào nhau.Kiễng như vậy, ko những bắp chân thon, mà hông của mình cũng sẽ cao lên. Chú ý thời gian kiễng nên tăng lên lâu dần bạn ạ.

Bài tập 1Hai chân mở rộng bằng vai, gập ở khuỷu tay, hai tay cầm ta đưa qua vai. Lưng thẳng.

Cong hai đầu gối, hạ thấp thân trên cho đến khi đùi song song với mặt đất, lúc này chân gập 90 độ ở đầu gối. Thân trên vẫn giữ nguyên.Thực hiện 20 lần.

Bài tập 2Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nâng qua vai. Lưng thẳng.

Khuỵu hai đầu gối xuống, mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân làm thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại. Thực hiện 20 lần.

Bài tập 3Đứng trên mép của bặc cầu thang, chỉ đặt nửa bàn chân trên bậc, hai tay chống vào hông, thân thẳng

Nâng gót chân lên càng cao càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong một vài giây rồi hạ xuống. Thực hiện 20 lần.Bài tập 4Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sát bên thân, bàn tay úp xuống sàn. Chân thẳng đặt trên một quả bóng lớn

Hai tay ấn xuống sàn đồng thời dùng chân kéo quả bóng sao cho gót chân đặt trên quả bóng. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần.

Bài tập 5Nằm nghiêng về bên trái, khuỷu tay trái chống xuống sàn. Chân trái thẳng, chân phải cong, bàn chân trái úp xuống sàn. Tay phải cầm tạ tay đặt trên đùi trái.

Nâng chân trái lên cao, hạ thấp xuống và thực hiện liên tục 20 lần sau đó đổi bên.

Nguồn: https://www.phunuviet.net.vn/tap-luyen/giam-size-bap-chan-cap-toc-tuong-kho-ma-de-khong-tuong/

0 notes

hanhctr · 4 years

Text

SON BÓNG LÀ GÌ? TOP 10 MẪU SON BÓNG ĐẸP 2020

Thời trang là một lĩnh vực rộng lớn, không chỉ dừng lại ở một lịch sử lâu dài thì thời trang ở từng nền văn hóa thì có từng xu hướng, phong cách khác nhau. 2 xu hướng và cũng là 2 phong cách làm đẹp dễ thấy nhất chính là phong cách làm đẹp Âu Mỹ sẽ khác với phong cách làm đẹp Á Đông.

Và ngay trong việc sử dụng son cũng có những xu hướng khác nhau đại diện cho 2 phong cách làm đẹp này, nếu nhưng phong cách Âu Mỹ rộ lên trào lưu sử dụng son lì mang lại cảm giác khỏe khoắn, gợi cảm, quyến rũ đầy chín chắn thì ở phía ngược lại, phong cách làm đẹp Á Đông lại ưa chuộng sử dụng các loại son bóng mang lại cảm giác trẻ trung, tươi sáng, đáng yêu và nét quyến rũ nhẹ nhàng của sức xuân.

Tất nhiên, thời trang và thẩm mĩ thì không biên giới, nên dù có chia ra 2 phong cách rạch ròi đi chăng nữa thì ngươi tiêu dùng, là phụ nữ chúng ta vẫn có quyền chọn lựa cả 2 phong cách làm đẹp đó theo từng sở thích, phong cách, hoàn cảnh của riêng mình. Chẳng phải chúng ta ai cũng có nhiều loại son khác nhau đó sao.

Nhưng dù là phụ nữ Á Đông, chưa chắc chúng ta đã biết hết về phong cách làm đẹp Á Đông, và dù đã xài qua không ít dòng son bóng thì cũng không đồng nghĩa với việc chúng ta hiểu hết về dòng sản phẩm này, xem nó có đặc điểm gì, ưu điểm gì, khuyết điểm gì, hợp với ai, đi cùng với phong cách nào, và quan trọng nhất là cây son bóng nào hợp với bản thân và tại sao…

Hãy cùng Review Chuẩn đi một vòng để giải quyết các khúc mắc xoay quanh thỏi son bóng tưởng chừng đã rất thân quen này nhé!

Son bóng là gì? Những đặc điểm của loại son này

Loại son bóng là gì?

Son bóng là dòng son môi sẽ tạo nên hiệu ứng bóng trên môi của người dùng, nên người ta hay gọi son bóng là dòng son môi “ướt át” vì khi nhìn vào môi sẽ có cảm giác môi căng bóng, mềm mại, tràn đầy sức sống.

Top 10 mẫu son bóng đẹp không tì vết, đáng mua nhất 2019

1. Son bóng NARS FULL VINYL LIP LACQUER

Đây là một bộ sưu tập mới của NARS áp dụng công thức dạng kem mới mang lại cảm giác mềm mượt hơn, màu sắc nổi bật và đi kèm với đó là hiệu ứng sáng bóng cho đôi môi của bạn.

Dòng son này sau nhiều lần bổ sung nay đã có bảng màu lên đến 10 màu khác nhau, gồm:

Abruzzo: Màu Hồng ánh đồng kim loại.

At First Sight: Trong suốt ánh ngọc trai.

Baden Baden: Màu Tím đậm.

Cape Town: Màu đồng ánh kim óng ánh nhũ hồng.

Conquest: Màu ồng ấm.

Everglades: Màu đen ánh đồng ngọc trai.

Mississippi: Màu đỏ cherrt đậm.

Red District: Màu đỏ tươi.

Santo Domingo: Màu hồng pha tím.

Valencia: màu hồng san hô sáng.

Đây đều là những màu sắc ấn tượng, nổi bật, rực rỡ, dễ thu hút sự chú ý của người khác nên hoàn toàn khớp với tính cách của dòng son bóng, cực kì thích hợp với những bạn đi theo phong cách quyến rũ, lôi cuốn, mạnh mẽ.

Ngoài ra, dòng son này có kết cấu mềm mượt, không bết dính nên cảm giác lướt đi trên môi rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Đồng thời bên trong thành phần của son còn có Vitamin E giúp chăm sóc môi mềm mượt từ bên trong chứ không chỉ dừng lại ở cảm giác mềm mượt bên ngoài.

Bao bì của dòng NARS FULL VINYL LIP LACQUER này được thiết kế thông minh và tiện dụng với cọ son 2 mặt, trong đó 1 mặt giúp cho việc lấy son vừa đủ, mặt còn lại giúp đánh son đều màu sáng bóng.

Nhìn chung, đây là dòng son bóng có độ bền màu khá cao so với các dòng son bóng khác. Tất nhiên không thể so với các dòng son lì được, khi ăn uống thì lớp son vẫn có thể bị trôi, nhưng chỉ so sánh trong các dòng son bóng với nhau thì dòng son này bền màu hơn, khó trôi hơn. Vì vậy nên nó trở thành một sự lựa chọn khác phổ biến khi chọn mua son bóng, tuy nhiên nó có một chút mùi hương mà một số người có thể sẽ không thích, bản thân mình thì đã quen nên thấy mùi hương này cũng hoàn toàn bình thường.

2. Son bóng CHANEL ROUGE ALLURE GLOSS.

Được nhận xét là một trong những dòng son bóng tốt nhất trên thị trường nên sẽ thật là thiếu sót nếu không giới thiệu dòng son bóng CHANEL ROUGE ALLURE GLOSS.

Một trong những lí do khiến sản phẩm này rất được ưa chuộng là nó khắc phục được khuyết điểm lớn nhất của song bóng, đó là cảm giác dính nhớt khó chịu, bết dính trên bề mặt môi. Bạn sẽ cảm nhận được cảm giác nhẹ nhàng dễ chịu bên ngoài. Còn ở bên trong, dù không thể cảm nhận được, bạn cũng có thể yên tâm vì dòng son này có các thành phần rất truyền thống như tinh dầu Jojoba, bơ Minisa, sáp hoa hướng dương, , tinh dầu sơn trà… giúp dưỡng ẩm, chăm sóc môi.

Ngoài ra, khuyết điểm về độ bền màu nhanh trôi của các dòng son bóng thông thường cũng được Chanel khắc phục đáng kể giúp sản phẩm này của hãng có độ bền màu, chống trôi khá cao, không lo bị lem màu.

Hơn thế nữa, đây là dòng son bóng nhưng lại mang một bảng màu rất mạnh mẽ, ấn tượng của những thỏi son lì giúp tạo một cảm giác mạnh mẽ đáng kinh ngạc, quyến rũ và táo bạo hơn hẳn.

Nhưng vì khắc phục rất nhiều khuyết điểm của son bóng, gần như đã đạt đến sự hoàn hảo cần có của dòng son này nên CHANEL ROUGE ALLURE GLOSS có giá rất mắc, chỉ phù hợp với những bạn có nguồn tài chính dư dả, ít lo nghĩ đến vấn đề tiền bạc khi chọn mua mĩ phẩm.

3. KYLIE COSMETICS HIGH GLOSS.

Kylie Cosmetics là thương hiệu mỹ phẩm của Hot Girl hàng đầu Hollywood là Jylie Jenner với công nghệ hiện đại, những công thức được nghiên cứu độc quyền và những bảng màu ấn tượng. Thế nhưng thương hiệu này tập trung hơn vào những dòng son lì và rất lì, thế nên dù chúng ta đã phải chờ rất lâu mới có dòng son bóng đầu tiên từ KYLIE COSMETICS đó là dòng High Gloss.

Và quả không để người hâm mộ thất vọng, dòng son này nhanh chóng dành được sự yêu mến nhờ kiểu dáng đáng yêu bắt mắt, chất lượng vượt trội và cao cấp.

Trong công thức của dòng son này có chứa bơ hạt mỡ giúp đạt được độ bóng rạng rỡ, lôi cuốn. Cùng với bảng màu thời thượng, lôi cuốn đồng thời có khả năng lên màu nét và đa chiều giúp đôi môi quyến rũ hơn.

Không dừng lại ở đó, là một thương hiệu cao cấp nên dòng KYLIE COSMETICS HIGH GLOSS đảm bảo không để lại cảm giác dính nhờn như các dòng son bóng thông thường trên thị trường.

4. EM COSMETIC TRUE GLOSS.

Đây cũng lại là một thương hiệu mỹ phẩm từ một người rất nổi tiếng, đó là Beauty Blogger nổi tiếng gốc Việt, Michelle Phan, phù thủy make up đã “gián tiếp” dạy những kĩ năng trang điểm ảo diệu cho hàng triệu cô gái trên thế giới, và chắc có lẽ ai trong chúng ta cũng đã không ít lần xem clip của cô nàng này.

Dòng son bóng True Gloss của EM Cosmetic có 12 màu son với sắc thái trải dài từ tone nude đến tone lạnh, đặc biệt là khi dùng trên môi sẽ siêu-siêu bóng, rất quyến rũ nhưng cũng không quá lố. 12 màu son lần lượt là:

Màu số #1 Truffle Haze – Xám nude.

Màu số #2 Magic Hour –Hồng đào nude.

Màu số #3 Moroccan Sunset – San hô bụi bặm.

Màu số #4 Red Jasper – Đỏ gạch.

Màu số #5 Lotus Blossom – Hồng cánh sen.

Màu số #6 Ash Rose – Sắc tím hoa cà.

Màu số #7 Secret Blush – Hồng đào.

Màu số #8 Scarlett Knight – Đỏ lạnh.

Màu số #9 Ruby Wine – Đỏ rượu vang.

Màu số #10 Aurora Pink – Hồng lạnh.

Màu số #11 Blood Moon – Đỏ cam.

Màu số #12 Caramel Glaze – Nâu ấm.

Với ý tưởng mơ mộng và sang trọng từ chính Michelle Phan, bao bì của dòng son EM COSMETIC TRUE GLOSS chuyển từ nắp đen sang nắp trắng, giữ lại phần thân trong suốt để nhìn rõ những màu son quyến rũ bên trong. Chất son được nghiên cứu công thức riêng biệt mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu, không hề bị nặng môi. Kết hợp với công thức dưỡng ẩm ấn tường Vitamin E, Vitamin C giúp chăm sóc đôi môi mềm mịn hoàn hảo.

5. Son bóng DIOR ADDICT ULTRA-GLOSS.

Dior là một cái tên đã quá nổi tiếng trong thế giới thẩm mĩ, và dòng son bóng truyền thống đã thành công vang dội của hãng là Dior Lip Maximizer. Nhưng không dừng lại ở thành công đó, Dior đã tiếp tục tung ra dòng son bóng hoàn toàn mới với 18 màu đa dạng, vô cùng ấn tượng, hiệu ứng đẹp tuyệt vời, đó là dòng son bóng DIOR ADDICT ULTRA-GLOSS.

Ưu điểm đầu tiên phải kể đến của dòng son này là bảng màu đa dạng, đẹp mắt. Ngoài ra, dòng son này còn có các hiệu ứng khác nhau tạo vẻ quyến rũ hơn cho đôi môi, đó là hiệu ứng nước – Watery (W), Ánh kim – Iridescent (I), và lấp lánh Sparkling (S). Tùy từng màu son mà sẽ có từng hiệu ứng khác nhau, các bạn khi mua có thể nhìn kí tựa viết tắt để biết màu son mà mình chọn có hiệu ứng nào.

Thiết kế bao bì của sản phẩm cũng rất thông minh với dạng cọ mềm linh hoạt giúp tô son đều màu, đều mọi ngóc ngách, kể cả đôi môi nứt nẻ cũng được tô đều son, che hết các khuyết điểm và trở nên đầy đặn như được tiêm filter.

Ngoài ra còn phải kể đến chất son cao cấp, xứng đáng là một sản phẩm đến từ nhà Dior. Chất son tuy là son bóng nhưng lại không hề có những nhược điểm thường thấy của loại son này, bạn hoàn toàn không hể cảm thấy nhờn dính khi dùng, không bị nặng môi, son bền màu lâu trôi và lên khá màu khá chuẩn chứ không nhanh trôi, lệch màu như các dòng son bóng phổ thông. Thành phần son cũng hoàn hảo với nhiều dưỡng chất chăm sóc, dưỡng ẩm cho môi.

Tất nhiên, với nhiều ưu điểm như vậy thì không thể có một mức giá mềm cho sản phẩm này. Nhưng dù son bóng DIOR ADDICT ULTRA-GLOSS có giá khá đắt thì mình vẫn nghĩ đây là một dòng sản phẩm đáng dùng. Vì dòng son này có thể sử dụng thay cho son dưỡng, son màu và son bóng nên với cảm nhận cá nhân thì mình hoàn toàn hài lòng với mức giá này.

Nguồn: https://www.phunuviet.net.vn/trang-diem-moi/lip-gloss-la-gi-tat-tan-tat-nhung-dieu-ban-can-biet-ve-lip-gloss/

0 notes

hanhctr · 4 years

Text

Chăm Sóc Môi Sau Khi Phun Xăm Giúp Môi Bền Màu

Để có một đôi môi quyến rũ, màu sắc đẹp tự nhiên chị em thường tìm đến công nghệ phun xăm môi. Để không tốn nhiều tiền mua các loại son hay tốn thời gian chăm sóc và tẩy trang hàng ngày.

Tuy nhiên, việc xăm môi cũng cần được chăm sóc đúng cách để môi lên màu đẹp và được bền màu. Bài viết này xin chia sẻ một vài bí quyết nho nhỏ về cách chăm sóc môi sau khi xăm giúp màu môi bạn lên đều và đẹp nhất nhé.

Cách chăm sóc môi sau khi phun xăm chuẩn khoa học

Uống nhiều nước thơm (dứa), nước cam, nước dừa là cách chăm sóc môi phun để môi lên màu đẹp

3 Ngày đầu chỉ nên ăn nhẹ, tránh vận động quai hàm mạnh

Nên vệ sinh môi nhẹ nhàng bằng cách bôi dầu dừa lên môi xăm, dùng bông tẩy trang để lau nhẹ nhàng

Bôi thuốc mỡ để môi nhanh bong vảy và đều, và dùng son dưỡng môi sau khi phun, không dùng nước để làm sạch môi mà chỉ dùng thuốc mỡ để dưỡng ẩm.

Nên uống nhiều nước và ăn các thực phẩm giàu vitamin C, E, A – Cách chăm sóc môi mới xăm chuẩn khoa học được chuyên gia chỉ định chị em nên áp dụng.

Cách chăm sóc môi sau khi xăm môi đúng khoa học là việc làm hết sức quan trọng, quyết định đến kết quả của việc phun xăm môi có đạt hiệu quả thẩm mỹ như mong muốn hay không. Chú ý sau khi xăm môi nên bôi thuốc gì? Bạn nên bôi thuốc mỡ dưỡng môi fougera để môi không bị khô và nhanh bong vảy.

Những điều cần tránh sau khi phun xăm môi

Bạn cần phải bảo vệ môi trước những tác hại của môi trường như nắng, gió và bụi bẩn…bởi nếu môi tiếp xúc với những yếu tố này sẽ làm môi khô ráp, thậm chí là nhiễm trùng.

Vệ sinh môi hàng ngày, tránh bụi bẩn là cách chăm sóc môi sau khi phun xăm bạn không được bỏ qua nếu muốn môi nhanh chóng có được kết quả tốt cũng như tránh được tình trạng nhiễm trùng, mẩn ngứa, khó chịu.

3 ngày đầu tiên, phải tuyệt đối không được để môi tiếp xúc với nước, đeo khẩu trang để bảo vệ môi mỗi khi ra ngoài để tránh ánh nắng mặt trời cũng như khói bụi.

Sử dụng thuốc theo đúng sự chỉ dẫn của bác sĩ để vùng xăm môi nhanh chóng phục hồi

Cách chăm sóc môi sau khi phun xăm đó là vệ sinh môi bằng nước muối sinh lý hoặc các dung dịch khác được chuyên viên hướng dẫn sẽ giúp cho môi sạch hơn sau khi đi ra ngoài.

Bạn tuyệt đối không được sờ tay lên môi, lấy tay bóc lớp vảy ra khỏi môi trong mấy ngày đầu để tránh tình trạng môi bị đau rát và nhiễm trùng.

Tránh các đồ ăn gây sẹo, đồ cay nóng như ớt, trứng cá, rau muốn, thịt gà, đồ nếp khoảng 15 đến 30 ngày đầu

Sau khi phun môi nên bôi thuốc gì? Cách dưỡng môi sau khi phun xăm

1. Bôi dầu dừa lên môi sau khi xăm

Bôi dầu dừa lên môi xăm là cách chăm sóc môi sau khi bong. Bạn lấy dầu dừa thoa đều lên môi, để qua đêm và không cần rửa lại với nước để giúp làn môi bạn mềm mượt, không bị khô nẻ. Bạn cũng có thể dùng son dưỡng môi sau khi phun, tuy nhiên hãy dùng loại được chiết xuất tự nhiên nhé.

Ngoài dầu dừa bạn có thể thay thế hoặc dùng kèm một số nguyên liệu tự nhiên khác như dầu ô liu, dầu dừa, dầu gấc, mật ong. Bôi mật ong sau khi phun môi vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là cách hay được chị em rỉ tai nhau áp dụng để tránh phun môi xong bị khô.

2. Son dưỡng môi sau khi phun xăm

Sau khi phun xăm thẩm mỹ môi xong, môi của bạn sẽ nhạy cảm hơn so với bình thường, chính vì vậy mà cần phải có những cách dưỡng môi an toàn, hợp lí để làn môi mềm mại và màu môi lên màu một cách tự nhiên. Đặc biệt là đối với mùa hè, làn da sẽ bị tác động nhiều bởi môi trường khiến môi bị khô, nứt nẻ khiến môi giảm đi tính thẩm mỹ.

Bạn có thể review son dưỡng môi tốt hoặc bôi thuốc mỡ sau khi xăm môi trên các diễn đàn thẩm mỹ hoặc các trang chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp, tâm sự làn da. Tuy nhiên hãy ưu tiên sử dụng các loại chiết xuất tự nhiên, như bôi vaseline sau khi phun môi, fougera, hoặc bôi mật ong sau phun môi nó được đánh giá là son dưỡng môi tốt nhất thế giới.

Chăm sóc môi sau phun xăm với các loại vitamin có trong rau củ quả

Bên cạnh việc dùng kem dưỡng môi sau xăm và son dưỡng dành cho môi xăm, chị em nên tăng cường các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C, A, E và các dưỡng chất khác để nuôi dưỡng da môi. Nên ăn nhiều rau củ quả để tăng chất xơ cũng như các vitamin cần thiết là cách giữ màu môi xăm mà chị em nên lưu lại trong sổ tay làm đẹp của mình.

Bổ sung cách dưỡng ẩm môi sau khi phun xăm bằng việc uống các loại quả như dứa, cam, bưởi, táo, lê, lựu… Hàm lượng vitamin cao trong hoa quả sẽ giúp môi bạn luôn được tươi tắn.

Ăn nhiều rau củ quả để tăng lượng vitamin giúp dưỡng ẩm môi

Đặc biệt, chuyên viên khuyên bạn sau khi phun môi xong thì bạn nên hạn chế những thứ như: café, rượu bia, chất kích thích, hải sản, rau muống, đồ tanh, đồ nếp, thịt gà là cách dưỡng môi sau khi phun khá tốt để có làn môi đẹp.

Trên đây là những cách chăm sóc môi sau khi phun cực kì hiệu quả giúp bạn có thể có được màu môi đẹp sau khi phun xăm, tuy nhiên, ngoài việc chăm sóc môi, bạn nên tìm hiểu địa chỉ phun xăm môi an toàn để có làn môi đẹp tự nhiên nhé.

Nguồn: https://www.phunuviet.net.vn/trang-diem-moi/boi-dau-dua-len-moi-xam-sau-khi-phun-co-duoc-khong/

0 notes

hanhctr · 4 years

Text

Tính lượng calo tiêu thụ khi tập luyện chính xác nhất

Công thức tính lượng calo tiêu thụ cho người vận động mạnh, vừa, nhẹ và rất nhẹ để tính năng lượng hấp thụ và cần bổ sung để giảm cân, tăng cân chuẩn nhất.

Tính lượng calo tiêu thụ dựa theo nhóm vận động

Dựa trên cường động luyện tập mà các chuyên gia sức khỏe đã phân chia các bài tập thành bốn nhóm hình thức vận động cơ bản:

Vận động mạnh: Bao gồm các bài tập, vận động trong chơi thể thao cũng như công việc có tính nặng nhọc tiêu hao khoảng từ 400 calo/giờ cho đến tối đa là 600calo/giờ, điển hình là khiêng, xách, đẩy, kéo vật nặng…

Vận động vừa: Các vận động cần gắng sức ít hơn như đi bộ nhanh, trò chơi vận động, tập thể dục,… thường tiêu hao khoảng 300 calo/giờ.

Vận động nhẹ: Tiêu hao khoảng 200 calo/giờ, gồm các vận động không cần quá gắng sức như lau nhà, quét sân, đi bộ chậm…

Vận động rất nhẹ: Các hoạt động đọc sách báo, làm việc tại bàn hoặc trên máy tính, nằm một chỗ,… chỉ tiêu hao 100-120 calo/giờ.

Vận động thế nào để giảm cân?

Không phải cứ vận động cường độ mạnh, tiêu tốn nhiều calo là bạn sẽ giảm cân thành công. Chế độ vận động còn cần phải kết hợp với ăn uống, nghỉ ngở và một số điều chỉnh nhất định trong thói quen sinh hoạt cũng như vận động đúng cách mới có hiệu quả.

Vận động theo nguyên tắc: Từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến nặng. Cường độ vận động nên được tăng dần từng chút một để cơ thể có thể quen dần.

Khi luyện tập, nên tập với cường độ tăng dần vào đầu buổi, giảm dần vào cuối buổi.

Cách luyện tập này sẽ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể làm quen với sự thay đổi cường độ hoạt động.

Nên bổ sung đầy đủ nước khi vận động.Mặc dù hạn chế uống nước có thể đem lại cho bạn cảm giác giảm cân ảo, tuy nhiên sự mất nước sẽ rất dễ làm xáo trộn cân bằng sinh lý, gây hại cho cơ thể.

Nên vận động tối thiểu từ 3-4 lần, với các bài tập hay hoạt động tiêu tốn ít nhất 300 calo/giờ mới đạt được hiệu quả giảm cân. Cần tập đến khi hơi thở nhanh, mồ hôi vã ra nhiều, tim đập nhanh.

Đi bộ trong 30 phút thì giảm bao nhiêu calo = 0.035 trọng lượng cơ thể) + [(vận tốc ^2)/ chiều cao] x 0.029 x trọng lượng cơ thể

Bên cạnh các lưu ý cũng như nguyên tắc vận động phía trên, bạn cũng cần tập thói quen tính toán lượng calo nạp vào. Một trong những cách tính phổ biến hiện nay là tính calo theo số tuổi và trọng lượng cơ thể như sau: Nhân trọng lượng cơ thể tính bằng pound (1 pound = 0,45 kg) và nhân với một con số bất kỳ trong khoảng từ 12-15 tương ứng với mức độ vận động tăng dần. Tiếp đến, xem xét đến độ tuổi của bạn. Nếu đang ở độ tuổi trên 30 hoặc 40, cơ thể thực hiện trao đổi chất chậm lại, đòi hỏi ít calo hơn để hoạt động nên bạn hãy trừ bớt 200 calo từ kết quả phía trên, kết quả sau cùng chính là lượng calo bạn cần để duy trì cân nặng. Còn để giảm cân, bạn chỉ việc trừ bớt 500 calo nữa (tương đương với 3.500 calo/tuần = 1⁄2 kg). Giảm đi nửa cân mỗi tuần là chế độ ăn uống an toàn, không gây ra tình trạng bỏ đói hay thiếu hụt dinh dưỡng.Để theo dõi hiệu quả vận động cũng như trọng lượng cơ thể, bạn nên duy trì thói quen kiểm tra cân nặng hàng tuần và cân vào một già nhất định trong ngày, bởi giữa buổi sáng và tối cân nặng của bạn có thể chênh lệch khoảng gần 1kg.

Nguồn: https://www.phunuviet.net.vn/tap-luyen/di-bo-30-phut-giam-bao-nhieu-calo-cach-di-bo-giam-can-sieu-hieu-qua/

0 notes

hanhctr · 4 years

Text

Bật mí một bát cơm bao nhiêu calo khiến bạn bất ngờ

Cơm trắng là món ăn chủ yếu trong mỗi bữa ăn của người Đông Nam Á nói chung và người Việt Nam nói riêng vì trong cơm bao gồm cực kỳ rộng rãi chất dinh dưỡng nhu cầu thiết yếu cho cơ thể. Vậy, 1 chén cơm bao nhiêu calo, nên ăn mấy chén cơm một ngày,...? Hãy cùng diễn đàn giảm mỡ nghiên cứu những trường hợp này & chi tiết nhất nhé! 1 chén cơm bao nhiêu calo?

1 chén cơm bao nhiêu calo?

Khó có thể chỉ ra con số chuẩn xác về hiện tượng

1 chén cơm bao nhiêu calo

bởi lượng calo còn phụ thuộc vào loại gạo, độ lớn của bát cơm,...Tuy nhiên, nếu 1 chén cơm có trọng lượng 100 gam (chỉ tính mình cơm), ta có giá chữa trị dinh dưỡng như sau như sau:

- Hàm lượng calo: 130 calo

- Lipid: 0.3 g

+ Chất béo bão hòa 0.1 g

+ Chất béo không bão hóa đa: 0.1 g

+ Axit béo không bão hòa đơn: 0.1 g

- Cholesterol: 0 mg

- Natri: 1 mg

- Kali: 35 mg

- Cacbohydrat 28 g

- Chất xơ 0.4 g

+ Đường thực phẩm 0.1 g

+ Protein 2.7 g

Trong 1 chén cơm chứa 130 calo Trên đây là lượng calo từ 1 chén cơm gạo trắng. Còn đối với các loại gạo khác sẽ có lượng calo khác nhau. Bởi vì mỗi loại gạo sẽ giúp sức một nguồn dinh dưỡng khác nhau.

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Bên cạnh gạo trắng, gạo lứt cũng là một loại gạo quen thuộc trong mỗi bữa ăn của người Việt Nam. Đa dạng người vận dụng gạo lứt để giảm béo và tăng cường chất xơ trong cơ thể. Vậy 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Hiện tượng trong 100 gam gạo trắng chứa 130 calo thì 100 gam chỉ bao gồm 110,. Calo. Sau đây là bảng giá trị dinh dưỡng có trong 100 gam gạo lứt:

- Hàm lượng calo: 110.9 calo

- Lipid: 0.9 g

+ Chất béo bão hoà: 0.2 g

+ Chất béo không bão hòa đa: 0.3 g

+ Axit béo không bão hòa đơn: 0.3 g

- Cholesterol: 0 mg

- Natri: 5 mg

- Kali: 43 mg

- Cacbohydrat: 23 g

+ Chất xơ 1.8 g

+ Đường thực phẩm 0.4 g

- Protein: 2.6 g

Vitamin A0 IUVitamin C0 mgCanxi10 mgSắt0.4 mgVitamin D0 IUVitamin B60.1 mgVitamin B120 µgMagie43 mg

Với những chỉ số như trên, giữa gạo trắng và gạo lứt thì gạo lứt quả thật là sự chọn lựa lành mạnh cơ thể vì lượng chất xơ, magie và kẽm có trong gạo lứt cao hơn gạo trắng rất nhiều.

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Như bạn đã biết thì mỗi ngày cơ thể con người thích hỗ trợ 38 gam chất xơ đối với nam và 25 gam chất xơ đối với nữ. Theo những nghiên cứu thì chất xơ rất cần phải có đối với việc chống táo bón và giúp kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.

Còn nói đến hàm lượng magie thì 1 chén cơm 100 gam gạo trắng chứa 24mg magie, còn 1 chén cơm 100 gam gạo lứt chứa 143 mg magie. Magie là một khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe của xương. Hàng ngày, cơ thể loài người mong muốn 420 mg magie đối với nam và 320 mg magie cho nữ trên 30 tuổi.

Bên cạnh các chất dinh dưỡng trên trên, để tạo điều kiện cho việc giảm mỡ đạt tác dụng tốt tốt nhất thì trong gạo lứt còn chứa rộng rãi vitmain các nhóm B (B1, B2, B3, B6, B9, B12) và một số khoáng chất khác ngoài magie như kẽm, kali, photpho,… cao hơn không còn xa lạ so với là gạo trắng.

Một bữa nên ăn mấy chén cơm?

Khi đã có đáp án cho câu hỏi một chén cơm bao nhiêu calo, chắc chắn bạn đã sở hữu thêm thông tin để xây dựng một thực đơn phù hợp cho bản thân và gia đình. Tuy nhiên, một bữa nên ăn mấy chén cơm để đủ lượng calo duy trì cân nặng ổn định?Cơm là một món ăn chẳng thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Không thể tính chuẩn xác mỗi người thích ăn bao nhiêu chén cơm mỗi bữa vì nó phụ thuộc rất lớn vào như cầu năng lượng, tình trạng hấp thụ của cơ thể cũng như lượng calo trong những món ăn khác. Những nghiên cứu chỉ ra, 1 ngày nam giới mong muốn 2,500 calo và chị em mong muốn 2,000 calo để duy trì cân nặng ổn định.

Một bữa nên ăn mấy chén cơm là tốt nhất?

Khi ăn kèm với món ăn khác, mỗi bữa các eva thích ăn từ 1 – 2 bát còn đấng mày râu cần ăn từ 2 – 3 bát. Dù vậy, theo những vào công việc và đề xuấta năng lượng của mỗi người mà cũng cần chế độ ăn khác nhau. Đối với dân địa chỉ thì nên ăn 2 chén cơm mỗi bữa, với người tiến hành việc nặng nhọc hoặc chơi thể thao thì nên ăn từ 3 – 4 bát mỗi bữa.

hiện tượng bạn đang xây dựng một thực đơn giảm béo thích hợp, bạn có thể thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, do 1 chén cơm gạo trắng tương đương với 3 chén cơm gạo lứt.

Ẳn cơm vào thời điểm nào chất lượng nhất?

nếu bạn đang trong quá trình giảm mỡ thay bởi vì 1 chén cơm nóng, bạn nên sắm ăn 1 chén cơm nguội. Trong cơm nguội có thông thường thành phần kháng tinh bột, từ đó làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Dạ dày sẽ được lấp đầy thế nhưng vì cơm nguội không dễ dàng hấp thụ mà lại bị đào thải ra ngoài cơ thể. Cho nên, hiện tượng bạn đang có nhu cầu tan mỡ thì nên cơm nguội là một sự lựa chọn vô cùng hợp lý. Bạn nên ăn cơm nguội ăn cùng với rau xanh, thịt để không tiến hành mất đi các dưỡng chất nhu cầu thiết yếu cho cơ thể như canxi, protein, vitamin… Thêm một tài liệu bổ ích cho những bạn đang có đề nghị giảm béo đó là chất kháng tinh bột trong cơm nguội còn có tác dụng rất tốt ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, ức chế quy trình bài tiết insulin, giúp cản trở tiến trình tổng hợp các loại chất béo trong cơ thể và từ đó giúp giảm hiện trạng mỡ thừa, mỡ bụng gây ra tăng cân.

Nên ăn cơm đầy đủ rau, thịt để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể Trên đây, diễn đàn giảm cân đã giúp bạn hỏi đáp câu hỏi: “1 chén cơm bao nhiêu calo?”. Trên thực tại, để giảm cân thành công bạn thích giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Tinh bột không chỉ có trong cơm mà còn có trong bánh mì, khoai lang, khoai tây, những loại đậu,.. Nếu muốn tan mỡ, bạn nên tránh nạp vào cơ thể các thực phẩm giàu tinh bột này. ngoài ra, bạn có thể Tham khảo kỹ thuật giảm béo Hiện đại nhất hiện nay - phương pháp Max Burn Lipo. Chỉ sau 10 buổi liệu trình, bạn sẽ cảm thu được sự thay đổi tích cực của cơ thể. Mong rằng những kiến thức trên đây sẽ giúp bạn xây đựng được một chế độ giảm mỡ thích hợp. Chúc bạn thành công!

Nguồn thông tin: https://www.phunuviet.net.vn/che-do-dinh-duong/ban-co-biet-mot-bat-com-bao-nhieu-calo/

0 notes