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アレクサンダー・テクニークとヨガ

Patrick Malleret

無理なく夢を実現するためのメソッド

アレクサンダー・テクニークとは19世紀生まれのオーストラリアの俳優、フレデリック・マサイアス・アレクサンダーが発見した技術です。

彼はある日舞台上で声が出なくなる不調に襲われます。 原因をつきとめるために、鏡の前で発声をする瞬間の観察を続けたところ、声を出そうと思った瞬間に、首の後ろ（頭と脊椎の接続部分）を縮め、緊張させていることを発見しました。このために頭が重くのしかかり声帯を圧迫していたのです。逆に首の緊張をやめると声が楽に出ることにも気づきました。彼が発見したこの「頭と脊椎の働きがからだとこころの動きを制御している」（プライマリーコントロールとも呼ばれます）ことは、のちに声だけでなく姿勢や身体全体の機能を向上させる技術として、世界中に広まり、音楽大学や演劇学校にとどまらず、あらゆる分野で取り入れられています。またロ…

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2019年10月29日(火) ダウンドッグワークショップ　〜体のしくみから学ぶ気持ちのいい伸ばし方〜

いつになっても悩みの種のダウンドッグを体のしくみから大解剖！

ダウンドッグで「手が痛くなる」「膝を伸ばしたいのになかなか伸びない」「肩が詰まる」「息苦しくなる」といったことで悩んでいませんか？ 解剖学の知識をベースに動きのプロセスを考える、YOGA BASE LAB独自の「解動学」でダウンドッグを大解剖！体のしくみを学んで、より気持ちよく、無理なく伸ばすために有用な方法を探求します。

生徒さんへのアドバイスで迷っているインストラクターにもおすすめ！

内容

1. 軸骨格となる頭と脊椎に始まり、腕や脚の骨の形や構造と位置を理解する。

2. 腕や脚の関節がどのように動くのかを理解する。

3. ダウンドッグに必要に動きは何かを考える。

4. これまでの自分の動きと照らし合わせ、「必要ではない動きまでしていないか？」を考える。

等身大の骨格模型を使って体のしくみを丁寧に説明していくので、解剖学な…

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【WSレポート】呼吸のしくみワークショップ〜呼吸でからだはどう動く？〜

知っていたようで気付かなかった呼吸のアレコレ！目からウロコの120分！！

YOGA BASE LABが開催した8月のワークショップは、ヨガをしているとどうしてもぶち当たる壁の一つ、呼吸について。今回は初級編と題して、呼吸に関する体のしくみがどうなっているのか、呼吸をしているときに体内ではどのようなことが起こっているのかを中心に説明し、長年思い込んでいた勘違いや世間でよく言われていることとの齟齬などをひも解いていきました。 今回、あつこ先生は肺機能���横隔膜の動き・腹腔で起こることを伝えるために、いくつかのお手製グッズを持参しました。特に、プラスティックコップと風船とシリコン蓋（←これが重要！）の肺のレプリカは、肺が膨らんだり縮んだりする経緯がわかりやすいと大絶賛！タイルマットをカットした横隔膜とビーズクッションの腹腔も好評でした。

その後、皆さんで呼吸に関して信じていたことなどをシェアし…

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10月の陰ヨガ・ハートオブヨガ のクラステーマ：⾻盤（股関節）について

10月は股関節としての骨盤にフォーカス！

10 ⽉のテーマは「⾻盤〜⼤腿⾻（股関節）について」。9⽉は上半⾝としての⾻盤について考察したので、10 ⽉は脚の付け根である股関節にフォーカスして、その動かし⽅を探求します。ヨガのレッスンをしているとよく⽿にする股関節ですが、実際には勘違いをしているケースも多い部位です。⾻格模型で⾻盤の形や位置、動きを理解して、ご⾃⾝の⾻盤の動きに活⽤しましょう！

少⼈数制ミニワークショップ形式のクラス

動きの過程（プロセス）を重視するYOGA BASE LABの2クラス。毎⽉共通のテーマのもと、YOGA BASE LAB…