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健康評估類型和需要健康評估的工作

健康測試

 評估類型心臟呼吸器系統強度和持久性靈活性益處工作評估兒童健康測試帶走共用內容健康評估由不同類型的測試和鍛煉組成，用於確定您的整體健康和身體健康水準。這些測試通常評估你的力量、耐力和靈活性。

體能測試是體力要求高的工作所必需的，比如員警、消防隊員和軍人。健康評估也可以幫助你或你的私人教練制定一個合適的健身計劃和目標。

體能測試類型有多種體能評估可供選擇，讓您選擇最適合自己需求和目標的類型。

身體成分測試身體脂肪測試是那些想減肥或檢查健康風險的人的理想選擇。以下是一些最常見的測試身體成分的方法。

測試類型它測量的是身體品質指數。身體品質指數測試可以表明你的體重是否健康，但不能告訴你有多少體脂。腰圍測量你可以測量你的腰圍，看看男性腰圍是否超過37英寸，女性腰圍是否超過31.5英寸，或者腰圍是否大於臀圍。

如果是這樣的話，你患中風、心臟病和2型糖尿病的風險會更高。皮褶測量皮褶測量測試使用卡尺來測量皮褶中的體脂量。生物電阻抗分析(BIA)這種方法使用體脂秤，通過讓小電流流過你的身體並測試電阻來測量你的體脂百分比。較高的抵抗力意味著更多的身體脂肪。額外的身體成分測試選項在大學、研究機構或醫療機構進行的最昂貴、最全面的測試可能會提供更準確的結果。

這些類型的測試包括:

*雙能x光吸收法

*流體靜力稱重

*空氣置換體積描記法(Bod Pod)

*生物阻抗光譜學

*三維人體掃描器

*多室模型心肺耐力測試有多種心肺耐力測試可用于計算鍛煉時心肺向全身供氧的效率。

VO2測試VO2測試顯示當你做劇烈運動時，消耗了多少氧氣(VO2最大值)。較高的攝氧量表明你的心肺系統工作有效。

您可以在醫療環境中與臨床醫生或運動生理學家一起進行VO2測試。

亞最大測試合格的健身教練可以進行亞最大測試來確定你的心肺耐力。這些包括：

*阿斯特蘭平板試驗

* 2.4公里(1.5英里)跑測試

*多級嗶嗶聲測試

*庫珀12分鐘步行跑測試

*固定自行車、划船機或橢圓機測試肌肉力量和耐力測試力量和耐力測試有助於確定您的哪些肌肉和肌肉群力量最大，以及哪些肌肉和肌肉群較弱且有受傷風險。

力量測試測量一個肌肉群重複一次可以舉起的最大負荷。耐力測試計算出在你筋疲力盡之前一個肌肉群可以收縮和釋放多長時間。

耐久性測試的例子包括：

*蹲坐

*俯臥撐

*低板支撐靈活性測試您可以使用靈活性測試來檢查姿勢不平衡、運動範圍和任何緊繃區域。

其中包括：

坐夠測試要測量你的下背部和腿筋的柔韌性，坐在地板上，雙腿在你面前完全伸直。你的手離腳的距離將決定你的靈活性。

肩部柔韌性測試(拉鍊測試)這個測試測量你的上臂和肩關節的活動度和柔韌性。一隻手放在脖子後面，沿著脊柱向下。然後將你的另一隻手放在背後，向上舉向你的左手。

你可以通過你的手離對方有多近來衡量你的靈活性。

軀幹提升測試軀幹提升測試是用來發現你的核心和下背部的靈活性。俯臥，雙臂放在身體旁邊。用背部肌肉盡可能抬高上身。

健康測試對工作的益處健康測試可以準確地描述你的健康水準，任何可能的健康問題，以及你對特定工作的適合程度。

通過體能測試將確保你有能力完成這項工作，同時降低受傷的風險。它還有助於確定您是否需要任何修改或限制。

對於個人健康目標，你可以利用你的測試結果來確定哪種鍛煉和減肥計畫最適合你，並設定適當的目標。你也可以將你的結果與你的年齡和性別組的人進行比較，以瞭解你是如何比較的。

隨著您的進步，您可以在以後測量結果時使用基線結果作為基準。

對於健康風險預防，你也可以用你的結果來看你是否有任何值得關注的原因。某些異常結果可能表明潛在傷害或健康風險的可能性，允許您採取預防措施或開始治療計畫。

需要健康評估的工作某些職業要求你通過健康評估。這可以確保你身體健康，能夠充分履行身體挑戰性工作的所有職責。

一些身體挑戰性較低的工作可能還要求你在招聘過程中通過基本的體檢。

美國軍事人員要進入軍隊，你需要參加體能測試，之後每6個月再參加一次測試。各分支之間的測試各不相同。海軍陸戰隊是最困難的。

這些體能測試包括以下部分：

*上拉

*仰臥起坐或仰臥起坐

*俯臥撐

*跑步

*游泳

*跪擲籃球2020年，美國陸軍將推出陸軍戰鬥體能測試。它將包括:

*致命一擊

*站立力量投擲

*手動釋放俯臥撐

*衝刺-拖拽-攜帶

*腿部褶

* 2英里跑消防員要成為消防員，你必須通過候選人體能測試(CPAT)。它測試你的心血管耐力、肌肉力量和耐力。

CPAT包括以下組成部分。它們必須在10分20秒內完成:

*爬樓梯

*軟管阻力

*設備搬運

*梯子提升和延伸

*強行進入

*搜索

*救援

*突破上限和拉員警要成為員警，你必須通過由以下部分組成的體能測試:

*障礙賽跑

*爬樓梯

*救援假人拖曳

*單手扣扳機

* 1.5英里跑

*俯臥撐或仰臥起坐

*鉗工救生員要成為救生員，你需要展示強大的游泳和水上救援技能。游泳池、海灘和開放水域救生員的要求各不相同。

救生員還需要接受心肺復蘇術、急救以及頸部和背部受傷護理方面的培訓。

誰有資格做健康測試？如果你只是想讓結果供個人使用，你可以自己做某些類型的測試。要獲得更準確和深入的結果，請諮詢醫生、醫學研究者或私人教練。

健康測試是可靠的，但是請記住這些測試只是你整體健康的一個標誌。你可能想看看你的健康和健康水準的幾個組成部分，以獲得一個更完整的畫面。

兒童體能測試兒童體能測試測量有氧能力、力量和靈活性。它們通常是通過學校的體育課來完成的。通過這些測試，孩子們可以看到他們有多健康和健康，並設定改進的目標。

總統青少年健康計畫是學校最常見的健康測試專案之一。該計畫有助於在健康教育和測試實踐中實現卓越。

學校可以利用測試結果來改進他們的項目，確保教師以最高水準教學，確保孩子們達到或超過全國平均水準。

測試結果還可以顯示學生的整體健康狀況以及任何可能的健康風險。

外判健康測試有很多好處。您可以通過多種方式使用您的結果。健康測試的結果可能是你健康和適合某一特定工作的可靠標誌。

請記住，由專業人員進行的更昂貴、更全面的測試可能會產生最準確的結果。

您可能希望每隔幾周或幾個月跟蹤您的測量結果，以記錄任何改進或變化。如果你注意到任何可能引起關注的變化，或者如果你想改變你的日常生活，請諮詢你的醫生或健康專家。