healthyninja24-blog

[healthyninja24-blog]

Elektrolity - czym są i jak wpływają na organizm?

Elektrolity to jony soli, znajdujące się w płynach ciała, czyli we krwi, w osoczu i w płynach tkankowych. Choć nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę, są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do elektrolitów należy magnez, sód, potas oraz wapń. To tak zwane elektrolity mocne, które rozpuszczają się w płynach. Jaką dokładnie rolę spełniają w naszych ciałach i jak objawia się ich brak? W czym mogą pomóc?

Elektrolity - wyjaśnienie terminu

Elektrolity to niezbędne w organizmie jony soli, które dostarczane są do ciała w przyjmowanych płynach oraz pożywieniu. Nie zawsze dostarczamy odpowiednią ich ilość, a niektóre produkty wypłukują elektrolity z organizmu. Ich niedobór jest szybko odczuwalny. To właśnie od nich zależy gospodarka wodna organizmu - przyciągają bowiem cząsteczki wody, umożliwiają przewodzenie impulsów nerwowych, a także wpływają na funkcjonowanie mięśni (w tym serca). Przyjmowanie zbyt małej ilości płynów, biegunka, wymioty, długotrwały stres, ciężki wysiłek fizyczny, a także zażywanie niektórych leków wpływają na spadek ilości elektrolitów w ciele.

Elektrolity - działanie i zastosowanie

Niedobór elektrolitów jest bardzo łatwo zauważalny, ponieważ czujemy się zdecydowanie gorzej. Może pojawić się drżenie mięśni, ich skurcze, obrzęki ciała, senność, brak energii, a także biegunki lub zaparcia. Jeśli poziom elektrolitów nie zostanie uzupełniony, objawy nadal postępują i może dochodzić nawet do omdleń, zaburzeń pracy serca, konwulsji, a w dalszej kolejności nawet do paraliżu. Dlatego groźnych sygnałów płynących z ciała nie wolno lekceważyć. Elektrolitami można także leczyć pewne przypadłości, jak biegunka. Po pierwsze, z tego względu iż wymioty czy biegunka mogą być spowodowane właśnie niedoborem elektrolitów i prowadzą do odwodnienia, a po drugie, organizm może odczuć ulgę. Elektrolity na biegunkę można przyjmować w formie specjalistycznych środków - w saszetkach, płynie lub w tabletkach. Należy też oczywiście pić wysokozmineralizowaną wodę oraz włączyć do menu pokarmy, które są bogate w potas, magnez i wapń.