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7 Tips to Lose Weight in 30 Days

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the girl I want to look like doesn’t eat cake or pizza. the girl I want to look like can control herself around food.

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4 luglio

I miei amici non capiscono, nessuno capisce. Ho iniziato seriamente la dieta e l'attività fisica che faccio tutti i giorni, quindi sono stanca e anche stressata, ma ai loro occhi sono solamente "esagerata". Non percepiscono quanto mi odio, perchè sono sempre sorridente e senza pensieri con gli altri, è una maschera che uso involontariamente, non mi piace far vedere le mie debolezze agli altri. Sono così stanca delle persone che non capiscono l'inferno che c'è in me, ogni giornata, ogni minuto è una lotta contro il cibo e per me stessa, per diventare migliore e rinnovare il mio corpo, ma non c'è mai nessuno pronto a tendermi una mano e rassicurarmi, sento solo frasi come "cosa?!? Non mangi al bar? Perchè?" Eh cazzo, no mangio al bar perchè sono una balena, le cosce enormi, la pancia che non mi fa vedere i piedi e i fianchi più larghi di un'autostrada. Ecco perchè non mangio al bar. Poi osservo quelle ragazze che mangiano di tutto e sono magrissime, vorrei che la mia vita fosse così, invece no, è tutto uno stress, anche solo sedervi a tavola mi mette il malumore. Ho un bruttissimo rapporto con il cibo, sento sempre il dovere di controllare tutto nelle mie giornate, non posso vivere liberamente e questo mi porta nervosismo. Non posso mangiare al bar come le mie amiche, non posso uscire il pomeriggio perchè devo fare 1 ora e mezza di ginnastica, non posso mettere i vestitini stretti il sabato sera. Ed è tutto un circolo vizioso perchè questo mi porta nervosismo e il nervosismo mi porta ad abbuffarmi. Ho capito ormai da un po' di soffrire di attacchi di fame nervosa, ed è tutto uno schifo.

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Let's get this straight, girls:

Cardio: Required for fat loss. HIIT is said to be the most effective cardio for fat loss.

Strength/Weight training: Required for toning and definition. You won’t get abs or lean-looking legs without strong muscles. Lift heavy.

Good nutrition: Required for all of the above. Always remember, 70% diet, 30% exercise. Keep your intake in check.

The “Beach Body” requires all three of these elements. No matter how much cardio you do, if you eat like shit and do no strength work, you will not get the toned, lean, slim body you are after. If you eat fantastically, but do zero exercise, your body won’t really do an awful lot of changing.

It’s not easy, but it’s worth it:

~Cass

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