ihanaolo

[ihanaolo]

Tervetuloa kesä!

Kesän lämpö tekee ihmeitä kehollemme, otetaan siitä kaikki irti!

Tarjous! Kesäkuun kaikki menetelmät/tunnit rajoituksetta juhannusviikolle saakka 90 €.

Vietämme kesälomaa juhannuksesta alkaen. Tunnit jatkuvat elokuun alussa aloituskursseilla ja viikkotunneilla. Syksyn tunnit ovat varattavissa kalenterista 15.6. alkaen.

Pia & Tea

Selkarangan Spiraalistabilaatio tunnit alkaa syksyllä!

Spiral Stabilization (SPS), on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä.

Sen tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista. Harjoittelu tapahtuu pääosin pystyasennossa, mutta sitä voidaan tehdä myös istuen. Näin ollen harjoittelu soveltuu liikkumisen kehittämiseen niin urheilijoille, kuntoilijoille kuin kuntoutujillekin.

Spiraali stabilaatio (SPS) harjoittelussa käytetään metodiin erityisesti suunniteltuja vastuskuminauhoja.

Suomessa metodi on saanut innostuneen vastaanoton ja sen avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. skolioosin hoidossa.

Spiraali stabilaation avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä. Näin vähennetään painetta välilevyissä, parannetaan niiden aineenvaihduntaa sekä luodaan tilaa selkänikamien väliin.

Uusi kurssi ke 14.6. klo 18.15. Varaa www.toolonpilatesstudio.fi

PERHEJOOGA ALKAA! 

Perhejooga on kehonhallintatunti lapselle ja aikuiselle. Tunnille osallistuvat lapsi yhdessä esimerkiksi isän, äidin tai isovanhempansa kanssa. Lapsen suositusikä 5-12 v.

Ohjaaja Laura Foon.

Kurssiaika: 3.9 - 5.11 sunnuntaisin klo 14.00-14.45 Kurssin hinta 180 € (tuntia ei järjestetä 15.10 syysloman takia)

Maksuton tutustuminen:

Tule kokeilemaan maksutonta perhejoogatuntia 27.8. sunnuntaina klo 14.00. Varaa www.toolonpilatesstudio.fi

[ihanaolo]

Endurokuljettaja Sanna Kärkkäisen terveiset

Aloitin Method Putkiston tunneilla käymisen hieman reilu vuosi sitten. En ollut sitä ennen koskaan kokeillut pilatesta ja käsitykseni pilateksesta olivatkin melko hatarat. Juuri ennen ensimmäisiä tuntejani selkäni meni totaalisen jumiin. En ollut koskaan kärsinyt niin pahoista selkävaivoista ja sängystä ylöspääseminenkin oli työn ja tuskan takana. Olin kuitenkin päättänyt mennä tunneille, sillä ajattelin niiden mahdollisesti helpottavan selkävaivojani. Alkuun tein varovasti ja kun seuraavana päivänä kävin toisella tunnilla, olin kuin uudesti syntynyt! Selkäkipu hävisi ja pystyin taas palaamaan töihin.

Heti alusta alkaen sain siis kokea pilateksen hyödyn. Alkuun jouduin keskittymään tunneilla todella paljon, jotta ymmärsin miten liikkeet kuuluu tehdä,  missä liikkeiden tulisi tuntua ja mitä lihaksia minun tulisi käyttää. Syvien lihaksien löytäminen olikin alkuun haasteellista, kun niitä en ollut aiemmin ajatellut noin tarkasti. Talven aikana kävin säännöllisesti tunneilla ja vaikka kuljinkin tunneilla välillä kipsi ja Walker-tuki jalassa, en antanut sen haitata. Aina löytyi jokin soveltava ratkaisu.

Kesätauon jälkeen tunneille palaaminen oli aivan ihanaa! Kun treenaamiseni muuttui syksyllä 2016 uuden valmentajan ansiosta, on pilateksen merkitys noussut itselläni vieläkin suuremmaksi. Treenaamme välillä todella kovaa ja välillä on hyvä hengähtää hieman rauhallisemman treenin pariin. Pilates ei silti ole aina niin kevyttä kuin sen ajatellaan olevan. Lihaksia auotaan venyttelyillä, mutta samalla niitä vahvistetaan, kun jokaista liikettä tehdessä huomioidaan syvien lihaksien aktivointi ja työskentely.

On ollut hauska huomata pilateksen vaikutukset myös muissa treeneissä ja ihan arkielämässä. Salilla liikkeitä tehdessä huomaan ajattelevani myös syvien lihaksien aktivoinnin ja sauvakävellessä koitan ajatella "pallot" päällekkäin ja korjaan kävelyasentoani huomaamattanikin. Samoin töissä työskentelyasentoa tulee ajateltua enemmän. Omassa lajissani, endurossa, uskon pilateksen auttaneen paljon. Oloni on vahvempi, notkeampi ja pystyn reagoimaan paremmin äkkinäisiin liikkeisiin. Lisäksi palautumiseni on paljon parempaa. Ulkomaan kilpailureissuilla tulee paljon autossa istumista ja ennen kilpailuita pätkien kävelyä, jolloin lihakset ovat melkoisella äärirasituksella. Pilatestunneilla oppimani liikkeet ovatkin olleet käytössä myös reissuilla ja nystyräpallot ovat aina mukana!

Olen suositellut useammallekin enduroa ja motocrossia harrastavalle pilatesta. Monet ovat valittaneet esimerkiksi selän väsyvän ja jumiutuvan herkästi. Olen itsekin joskus tästä vaivasta kärsinyt, mutta lihaksia vahvistamalla vaiva on hävinnyt. Uskon pilateksen edesauttaneen, ettei vaiva ole palannut.

Jatkossakin aion pitää pilateksen mukana harjoittelussani. Kun keho voi hyvin, mielikin voi hyvin! 

Enduron euroopan mestari 2015 Sanna Kärkkäinen

[ihanaolo]

Tunnustuksia

Minun on pakko tunnustaa, että etenkin keskitalvella olen sohvaeläin. Monipuoliset meinaamiset ja innostuneet aikomiset jäävät usein siihen, että käperryn nauttimaan hyvästä kirjasta tai lempisarjasta tyynyjen keskelle sohvannurkkaan nokosviltti jalkojen ympärillä.

Mutta käyn silti viemässä roskat. Takapihasta on nyt pakastumisen myötä tullut jäinen ja muhkurainen temppurata. Siinä taiteillessani muistin, miten pari vuotta sitten kollega ihmetteli, kun liukastuttuani pysyinkin pystyssä. Hän sanoi, että olisi itse taatusti kaatunut.

Talvipehmusteineenkin keskikeho toimii – ihana ajatus! Eivät ole menneet Method Putkisto -tunnit hukkaan. Vahva keskikeho, lisääntynyt joustavuus ja kehonhallinta. Niistä se koostuu, että paino on oikeassa paikassa ja kroppa on rennon aktiivinen, sohvakuurista huolimatta. Liukastuessaan ei kaadukaan, ja kaatuessaankin pääsee aika vähällä.

Aurinkoista kevättalvea ja pitenevien päivien iloa kaikille!

Virve Airola, asiakas

[ihanaolo]

Kehon ja elämän muuttava kurssi Gardajärvellä 24 - 29.9.2017

Lähde kanssamme nauttimaan Villa Arcadion kauniista maisemista Saloon, Gardajärvelle.

Nauti kiireettömyydestä, ylellisistä maisemista ja vanhan munkkiluostarin tunnelmasta. Aurinkoisista lounaista ja hersyvistä illallisista. Päivien ohjelmaa ryhdittävät Method Putkisto, Pilates ja Kasvoklinikka tunnit sekä retket Gardan saareen ja Salon kylään. Käymme myös oliiiviöljy- ja viininmaistajaisissa. 

TIEDUSTELUT: pia@toolonpilatesstudio.fi.

Harjoittelu tapahtuu kauniissa tilassa hotellialueella, josta avautuu kaunis näkymä suoraan luontoon. Joitakin tunteja pidämme myös ulkona puutarhassa.

Kävelemme paljon, myös retkille, joten varaathan mukaan hyvät lenkkitossut. Retkille ja tunneille voit osallistua omien tuntemuksiesi mukaan, kaikkiin ei tarvitse osallistua.

HOIDOT: Joskus tekee mieli nauttia hiljaisuudesta ja vain olla. Matkan aikan Sinulla on mahdollisuus hierontoihin ja energiahoitoihin, varaukset etukäteen matkan vahvistuksen jälkeen. 

Innostuitko kurssista? Lisätietoa sähköpostitse pia@toolonpilatesstudio.fi ja puh. 050-5706870/ Pia Kurkela. Viikko-ohjelma löytyy Studiolta ja saat sen tarvittaessa myös sähköpostitse. Ohjaajasi matkan aikana ovat Pia Kurkela ja Tea Wahlroos.

Valoa ja iloa, Pia ja Tea 

[ihanaolo]

Miten olla hyväryhtinen ja kivuton keski-ikäinen?

Olin kärsinyt olkapääkivuista jo pitkään ja ne haittasivat minua jatkuvasti, töissä ja vapaa-ajalla, päivisin ja öisin. Olin kesällä 2015 taas käynyt fysioterapeutilla vaivojen takia, mutta asia ei kuitenkaan edennyt. En oikein pystynyt harrastamaan muutakaan liikuntaa kun olkapääkivut tuntuivat "kaikkialla” kropassa. 

Etsin minulle sopivaa liikuntamuotoa netistä. Vastaan tuli Method Putkisto. Luin artikkeleita, tilasin Kevyt ohjelma -kirjan ja dvd:n ja tein niiden mukana ohjelmaa kesän aikana. Jo pelkkä ajatus, että teen jotain kokonaisvaltaisempaa tuntui auttavan eteenpäin. Syksyn 2015 alussa hakeuduin Method Putkisto Studion avoimiin oviin ja sieltä innoistuin ilmoittautumaan tunnille. Ohjaaja Tea Wahlroos oli niin hyvä, että innoistuin heti Method Putkistosta. Tuntui että olin tullut oikeaan paikkaan!

Aloitin myös Laitepilateksen, joka kolahti heti. SIinä sai keskittää ajatukset laitteeseen ja olla Pia Kurkelan turvallisessa ohjauksessa. Käytyäni tunneilla 3 kk aloin huomata tuloksia ja puolen vuoden päästä olkapääkivut olivat hirstoriaa. 

Koen, että olen saanut menetelmistä apua kaikkeen harrastamaani liikuntaan kuten pyöräilyyn, kävelyyn, kuntosalilla treenaamiseen ja uintiin. Menetelmät ovat tuoneet pohjan kaikelle liikunnalle. Ennen kipeydyin näistä lajeista, koska keskivartalon tuki ei ollut tarpeeksi hyvä. Nyt tarkistan asentoa "lähes koko ajan", ja huomaan jos syvien lihasten kannatusta ei ole. Myös kehoni linjaukseen kiinnitän erityisesti huomiota. Miten huonosti olenkaan kävellyt, olen luulllut että kaikkihan nyt kävellä osaavat - peppu pystyssä, jalat vähän harallaan ja lantio "löysänä" ;) - entinen kävelytyylini! Nyt on lantio vakaana, pää kruununa ja jalkaterät suoraan eteenpäin, voimaa pakaroista! Kesällä oli n.6 vkn tauko laitepilateksesta, pahin kriisi kesälle, juuri ja juuri selvisin :) .

Laitepilates ja Method Putkisto ovat vaikuttaneet minuun siten, että tunnen kantavani itseäni nykyisin paljon "kauniimmin" ja tunnen oloni paljon paremmaksi. Tuntuu että ryhtini on parantunut valovuosilla. En uskonut että voisin keski-ikäsenä 43-v. enää tuntea itseäni näin hyväryhtiseksi ja kivuttomaksi. Ajattelin että kolmen lapsen äidillä tie on vain alaspäin, etten ikinä pääse raskauden venyttämästä ja vanuttamasta kropastani eroon vaan, että olen loppuelämäni tyytymätön siihen. Nyt voin sanoa että aika ajoin hyväksyn itseni tälläisessä kropassa ja olen todella iloinen että voin niin hyvin. Laitepilatestunnin jälkeen on ihana olo kun katsoo itseään studion peilistä - ehkä tuon ohikiitävän hetken näytän ihan ok keski-ikäseltä ;).  Tämä ei tietysti tapahdu itsestään vaan vaatii  jatkuvaa "ylläpitoa", mutta se ylläpito ei tunnu työltä vaan se on tullut mieluisaksi tavaksi, osaksi elämää ja sillä tavalla vaikuttanut myös stressinhallintaan, tämä asia - kroppa pysyy kunnossa  - on hoidossa, ei mikään pikku juttu!

Voi mitä ihmiset menettävätkään kun eivät tiedä miten hyvin voisivat voida. 

Asiakas Riina Salo-Kiiskinen

[ihanaolo]

Me olemme nyt Töölön Pilates Studio!

Vuodenvaihteessa vaihdoimme Studiomme nimen ja olemme nyt Töölön Pilates Studio. Kaikki Studion tunnit jatkuvat ennallaan ja kevättä kohti mentäessä laajennamme tarjontaamme. Nimenmuutoksen myötä uusimme nettisivumme ja ajanvarausjärjestelmän. Uudet nettisivumme löytyvät osoitteesta: www.toolonpilatesstudio.fi. 

Ajanvarausjärjestelmämme on Avoinna24 -palvelu, jonka kautta voit varata tunteja samaan tapaan kuin aiemminkin. Kurkkaa palvelu osoitteesta: https://toolonpilatesstudio.avoinna24.fi/reservation

Lämpimästi tervetuloa tunneille! 

Pia & Tea 

[ihanaolo]

Methodia ja liikkeen meditaatiota

Joskus asiat loksahtavat riemastuttavasti kohdalleen. Meneillään on syyskuu ja Unelmien liikuntakuukausikampanja. Omassa elämässäni se toteutui kympillä.

 Aloitin elokuun puolivälissä opinnot Laajasalon opistossa, ja kaupan päälle sain unelmien liikuntakokonaisuuden. Polkaisen joka aamu Alppilasta Herttoniemeen, käyn uimassa Tourinniemen laiturilta ja jatkan raikkaana ja virkistyneenä opintojen pariin. Paluumatkalla sama toisin päin. Työmatka on silkkaa liikunnan iloa.

Kokonaisuuden tekee täydelliseksi Method Putkiston loppukesän ja alkusyksyn ohjelma. Tean kanssa on käyty läpi käsivarsia ja käsien – ja jalkojen – juuria. Ja miten ollakaan, Methodin ydin, jatkuva uusiutuminen toteutui taas: keho oppii koko ajan. Perinteinen vähän vino rintauintini on saanut aivan uuden hahmon ja tehon. Jokaisella vedolla toimii nyt koko käsistä lähtevä lihasviuhka, ja olen onnistunut saamaan myös käsivarsien alaosat aktiivisemmiksi. Ties vaikka saisivat kyytiä alkavat ’allitkin’. Pitemmällä tähtäyksellä olen Methodin ansiosta myös – vuosien työn tuloksena – päässyt eroon jalkojen toispuoleisesta potkusta. Vasen jalkani ei aikaisemmin halunnut avautua, ja oikea jalka teki kaiken työn. Nyt liikerata on lähes symmetrinen.

Syyskuun säät ovat suosineet ulkona liikkumista. Aamu-uinti syksynevällä Yliskylänlahdella sekä virkistää että rauhoittaa. Kun katse suuntautuu ulapalle, mieli rauhoittuu ja viileä vesi virkistää koko kropan. Uimisen rytmi ja kehon liike on lähes meditatiivista.

 Nautinnollista syksyä kaikille!

 Virve

[ihanaolo]

Kesän kiireettömyys lataa kehosi akut

Kesä on ihanaa aikaa. Luonnon herätessä huomaa, että kehokin herää lämmön tunteeseen. Jokainen kosketus ja jokainen tunne tallentuu kehoon. Oma aika, oma keho. Vaikka olisit läsnä itsellesi vain hetken verran, se on tärkeää. Yksi hengitys kerrallaan riittää. Tunnistatko askeleesi, jalkapohjan rullauksen maata vasten? Anna mielen viipyillä - kokea ja tunnistaa. 

Joskus on hyvä myös ottaa etäisyyttä asioista ja katsoa niitä toisenlaisesta kulmasta. Etäisyys ja välimatka - työhön, ystäviin, puolisoon, lapsiin, jopa kiireeseen. Silloin näkee asiat joita todella arvostaa. Jotka ovat tärkeitä. Samalla annat läheisillesi tärkeimmän lahjan, itsesi. 

USKON... että jaksan paremmin elämässä ja arjessa jos saan säännöllisin väliajoin ladata kehoni ja mieleni akut minulle sopivalla tavalla. 

TOIVON... että voisin oppia kuuntelemaan kehoni sisäistä ääntä, joka kehottaa minua rentoutumaan ja nauttimaan kiireettömyydestä. 

RAKASTAN... sitä tunnetta kun huomaan, että kehoni ja mieleni yhteistyö lisääntyy silloin kun antaudun läsnäololle ja itselleni. Oppiminen jatkuu koko elämän. 

Kesän akkujen lataus kantaa pitkälle syksyyn, säilö se mieleesi ja ota käyttöösi aina kun sitä tarvitset. Muisto, kaunis maisema, lämmön tunne iholla, halaus tai hymy. Mikä on Sinun kesämuistosi? 

Kesäterveisiä Italian auringon alta, Gardajärveltä Gargnanosta.

Pia & Tea 

[ihanaolo]

Method Putkisto & Pilates Studio Helsingin avajaistunnelmia 22.4.

Studiomme on nyt virallisesti avattu. Avajaisissa riitti mukavasti asiakkaita ja mikä on hienoa - myös uusia asiakkaita. Studio muuttui hetkessä kukkamereksi ja puheensorina täytti koko salitilan. Tea perehdytti avajaisten alussa Luonnollinen Kasvoklinikka -menetelmän pariin antaen hyödyllisiä arkivinkkejä esimerkiksi pään kannatteluun. Laitepilateksesta oltiin myös kiinnostuneita joten  miniklinikat pyörivät koko illan. 

Studiomme kaikki lajit perustuvat Method Putkisto menetelmiin. Se on suomalainen kehonhallintamenetelmä jonka on kehittänyt suomalainen nainen nimeltä Marja Putkisto. Marja vieraili myös Studiollamme perjantaina ja jututti asiakkaita. 

Kiitos kaikille osallistujille ja hengessä mukana olleille. Olette meille tärkeitä, me olemme täällä Sinua varten. 

Ps. tuntimme jatkuvat aina juhannukseen saakka. Syksyn kalenteri uudistuu - löydät tuntimme kalenterista pian. Syyslukukausi alkaa elokuun alussa uusilla aloituskursseilla. Varsinaiset tunnit kokonaisuudessaan pyörähtävät käyntiin 8.8. 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA! 

Pia & Tea 

[ihanaolo]

Terveisiä Museokadulta!

Hei vaan Museokadulta! Ihanaa olla täällä. Aamuisin katu tulvii auringon paistetta ja koko päivän kadun talojen seinistä hehkuu Studiolle tulviva valo. Mahtavaa :)

Studiomme avasi ovensa uudessa paikassa viime viikolla osoitteessa Museokatu 26. Ensimmäiset tunnit ovat käynnistyneet uusissa tiloissa. Jotakin kertoo remontin luonteesta se, että olemme uusineet tiloissa kaiken mitä voi uusia. 

Uusi Studio on valoisa ja tila on korkeaa tilaa jossa on hyvä hengittää ja keskittyä. 

Olet lämpimästi tervetullut Studiomme avajaisiin pe 22.4. klo 15.00 alkaen. Tarjolla on miniklinikoita mm. Kasvoklinikka, Laitepilates ja Method Putkisto. 

Nähdään Studiolla, Pia & Tea

[ihanaolo]

Kasvojumppaan vai kauneusleikkaukseen?

Juttu on julkaistu Minnan mukavuusalue -blogissa 19.2.2016. Minna osallistui Studiomme kauneustoimittajien Luonnollinen Kasvoklinikkakurssiin.

Kun täytin 35, totesin eräänä kylmänä talviaamuna kylpyhuoneessani, että on aika juosta puukkoon. Minä halusin plastiikkakirurgin pakeille nyt heti.

Peilistä katsoi nuupahtaneeksi mummoksi muuttunut pienen lapsen äiti. Raskauskilot olivat pari vuotta aiemmin lähteneet liian nopeasti, alle kuukaudessa. Se on asia, josta lapsettomat toimittajat kirjoittelevat typeriä hehkutuksia julkkisuutisiin, mutta todellisuudessa se ei ollut kivaa. Hallitsematon äkkilaihtuminen ei tehnyt kropalle eikä kasvoille hyvää, nahka roikkui kuin tyhjä perunasäkki. Siihen päälle parin vuoden valvominen niin avot. Näytin kymmenen vuotta ikäistäni vanhemmalta. Teki tiukkaa katsoa itseäni peilistä.

Avauduin tunnoistani parille ystävättärelle. He reagoivat kuten kunnon ystävien oletetaan reagoivan, eli he haukkuivat minut pystyyn ja kielsivät moiset leikkaushaavehömpötykset (tosin he aloittivat samat valitukset omista kasvoistaan, kun he vuorollaan itse täyttivät 35). Toinen heistä, laulaja, kehotti jumppaamaan kasvojani. Niitä piti tietoisesti kannatella, hän sanoi.

En tiennyt mitään kasvojumpasta. Liikunnaopettaja oli lukiossa opettanut, että jos hokee kovaan ääneen ÄKSYYÄKSYYÄKSYY, niin ei saa kaksoisleukaa. Siinä kaikki. Pahinta minusta ei ollut se miltä kasvoni näyttivät väsymyskurimuksessa, vaan se miltä ne tuntuivat: kuin silmäkulmissani ja poskissani olisi roikkunut lyijypainot. (Ajanmittaan sain kiloja takaisin, kasvojeni äkkivanheneminen hieman tasoittui ja kasvoni tuntui taas omaltani.) Ikävät muistot muutaman vuoden takaa palasivat mieleeni, kun osallistuin viime viikolla medialle järjestettyyn kasvoklinikkaan.

Olin kuullut Method Putkiston 3D Luonnollisesta kasvoklinikasta ennenkin, ja nyt pääsin kokeilemaan miten se käytännössä toimii. Saimme pikakurssituksen kasvoklinikan eri harjoituksista, joita sitten syvennetään varsinaisella kurssilla.

Harjoitteilla on monia terveysvaikutuksia, esimerkiksi uni paranee, jännitystilat vähenevät, keskittymiskyky paranee, migreenit lieventyvät ja hampaiden narskutus vähenee. Ulospäin harjoitukset näkyvät vähempinä ryppyinä ja kirkkaampana ihonvärinä.

Ohjaaja Tea Wahlroos näyttää Karita Tykälle lusikkatempun. Kuva Kai Saaranen

Tietokoneella työskentely ja kännykän räpläily on tehnyt pahaa ryhdille, se näkyy erityisesti pään asennosta. Pää on raskas ruumiinosa, se painaa noin viisi kiloa, joten kasvojen, kaulan ja hartioiden lihasten kannalta ei ole sama missä asennossa päätään pitää. Lihaskireydet näkyvät myös kasvojen ilmeen kireytenä. Kaulalihasten kunto taas vaikuttaa elinikään, ohjaaja Tea Wahlroos kertoo.

Oikeassa, ihanteellisessa asennossa pää lepää rennosti kallon sisällä olevan atlasnikaman päällä (atlasnikama on pallomainen, niskan ensimmäinen nikama). Silloin kun pää on oikealla paikallaan, vartalo voi kiertyä eri suuntiin, ilman että pää kääntyy. Pään oikea asento on kasvoklinikan tärkein haaste, vasta kun tasapaino pään asennossa on löytynyt, voidaan tehdä muita harjoituksia.

Yleensä pikatuloksia ei ole luvassa millään kauneusnikseillä (leikkauksista puhumattakaan, niistä toipuminen vie aikaa), mutta Wahlroos lupasi meille näkyviä tuloksia jo heti ensimmäisellä kerralla. Olin aika skeptinen, mutta kun hän eri kasvojen osia jumpattuamme pyysi katsomaan vierustoverin kasvoja, muutos oli hämmästyttävän selkeä, kun vertasi siihen puoleen kasvoa, jota ei oltu jumpattu.

Esimerkiksi poskipäät saimme pullautettua koholle puhaltamalla poskionteloon ilmaa. Luonnollinen kulmakarvankohotus saatiin aikaan lepuuttamalla silmää peukalon ja etusormen muodostaman renkaan päällä. Kylmät lusikatkin tulivat tutuksi. Jääkaapissa kannattaa säilyttää isoja lusikoita, niillä sivelemällä saa silmäpussit pian laskeutumaan.

Päivittäisiin harjoitteisiin voi käyttää kymmenestä minuutista kahteen tuntiin. Kasvojumppaa voi tehdä myös kuuriluonteisesti, esimerkiksi kolmen viikon ajan puoli tuntia 3-4 kertaa viikossa.

Suhtaudun vapaamielisesti kauneusleikkauksiin, mutta jos onnistun hidastamaan kasvojen vanhenemista lihasjumpalla, kokeilen tietysti mieluummin sitä. Kasvoklinikasta on julkaistu myös metodin nimeä kantava kirja, jossa Marja Putkisto, 56, kertoo tehneensä kehittämänsä Luonnollisen kasvoklinikan harjoitteita yli kymmenen vuotta. Kasvokuvien perusteella on helppo sanoa, että hän on metodinsa paras mannekiini, nuorekkaamman näköistä viisikymppistä saa hakea.

Kunpa olisin tiennyt kasvolihasharjoituksista kotiäitivuosina, se olisi säästänyt ulkonäköangsteilta, mutta niiltä murheilta tuskin ovat suojassa minkään ikäiset, edes miehet.

Wahlroos kertoi hänen parikymppisen poikansa kerran valitelleen kasvojensa nuutunutta ilmettä. Äiti sitten neuvoi muutaman kasvoklinikan harjoitteen, ja sen jälkeen poika on levittänyt sanaa kaveripiirissään. Poika on jopa lähettänyt äidilleen kuvia etkoilta, joilla nuoret jampat jumppaavat kasvonsa hehkeiksi ennen radalle lähtöä.

Jos välttämättä kaipaa tuntemattomilta palautetta omasta ulkonäöstä, ei tarvitse edes lähteä radalle, jo Periscopessa hengailu riittää. Tämän huomasin yllättäen viime viikolla, kun kokeilin Periscope-sovellusta ensimmäistä kertaa. Kerroin siellä kokemuksistani kasvoklinikasta, kun tajusin, että yleisöni koostui kahdesta tusinasta parikymppisiä miehiä. Ei ehkä otollisin porukka, jolle opettaa miten kasvot voi jumpata nuoremman näköisiksi. Eräs sitten kiemurrellen kysyi, että voiko kysyä ikääni. Kun kerroin olevani 40, kommentoi hän ”huh huh, näytät ainakin kymmenen vuotta nuoremmalta.” Oii, musiikkia korvilleni. Tämähän on mahtavaa, 10 vuotta putosi heti yhden jumppatuokion jälkeen! Taidanpa ottaa kasvojumpan tavaksi.

By Minna Kiistala http://kiistala.net/2016/02/19/kasvojumppaan-vai-kauneusleikkaukseen/

[ihanaolo]

Ilmaista liftausta

Juttu julkaistu Naiselo sivustolla 17.2.2016 / toimittaja Kaisa Virtanen

Pää alaviistossa, katse alas. Sehän on tuttua meille kaikille, jotka naputtelemme tietokonetta ja räpläämme puhelinta. Tuo asento jää helposti pysyväksi, jos asentoonsa ei kiinnitä huomiota.

Kauneustoimittajat saivat kutsun tulla tutustumaan Marja Putkiston kehittämään Method Putkisto 3D Luonnolliseen Kasvoklinikkaan. Kyse on kasvojen ja kaulan lihasten vahvistamisesta. Sen myötä mm.:

kasvojen piirteet kohenevat ilme virkistyy kropan jännitystilat vähenevät silmäpussit pienevät Paljon luvattu.

Harjoitustunnin aikana teimme harjoituksia pareittain ja yksilöinä, ohjaajana Tea Wahlroos, joka on erikoistunut Method Putkisto 3D Kasvoklinikka systeemiin.

Ensimmäinen pariharjoittelu oli yllättävän vaikea: parin piti asettaa toisen pää atlasnikaman jatkeeksi tasapainoon, pyörittää päätä ja kääntää päätä niin, että kroppa on paikallaan. Pään ja niskan piti olla rentona. Aluksi oli vaikea luottaa toiseen niin paljon, ettei itse alkanut pyörittää päätään. Tällä harjoituksella etsittiin pään luonnollinen, oikea paikka (joka ei siis ole leuka alas- tai eteenpäin työntyneenä). Älä tee tätä kotona, sillä tämä pitää tehdä ohjaajan valvonnassa.

Opimme, että hampaiden pitäisi olla vastakkain vain syödessä. Muulloin hampaiden välissä pitäisi olla pieni rako. Purenta aiheuttaa jännitystä, joka näkyy kasvoissa.

Sivelimme kevyesti kaulan tyvestä leukaan. Se rentoutti miellyttävästi. Tällainen kevyt hieronta parantaa lihasten verenkiertoa ja saa kaulan ja niskan normaalipituuteen.

Suupielet saimme nostettua ns. kilpikonnan hymyllä: alahuuli asetettiin ylähuulen päälle ja samalla hymyiltiin. Ilme oli kieltämättä huvittava – ja suupielet todellakin olivat ylhäällä.

Huulet rentoutuivat, kun huulet rentoina pyrisimme.

Aamulla kasvot virkistyvät, kun kasvoja sivelee viileillä lusikoilla. Totta.

Jos jumppaohjeita tekee säännöllisesti, uskon, että tästä on oikeasti apua.

Kaisa

Kuva 1: Tea Wahlroos ohjasi Kauneustoimittajia; kuva Method Putkisto Studio Helsinki / Kai Sairanen

Kuva 2: Kaikki alkaa pään asennosta.

[ihanaolo]

Kasvot kiinteiksi kotikonstein: Lusikkatemppu virkistää ja kiinteyttää naamaa

Juttu ollut Iltasanomissa 17.2.2016

Harjoitus lisää kasvojen lihasten kimmovoimaa ja vähentää silmien turvotusta.

Kasvot kertovat, kuka olet. Niistä heijastuu kehon ja mielen yhteys, ja ne myös kertovat paljon elämäntavoistamme. Kasvojen ilmehdintä uurtaa piirteet, jotka kertovat millä mielialalla olet. Kireys ei koskaan kaunista, joten lempeys ja rentous ovat myös kauniiden kasvojen takana.

Kasvojen lihaksia voi jumpata, rentouttaa ja hoitaa, kuten muitakin kehon lihaksia. On myös hyvä muistaa että iho on suurin elimemme, siitä siis kannattaa pitää huolta. Paijata, ravita ja silittää.

Olin viime viikolla tutustumassa Method Putkiston Luonnolliseen kasvoklinikkaan. Kurssilla koin, kuinka kasvojen lihasten harjoittaminen ja hieronta toi ihanan rentouden kasvoihin ja koko ylävartaloon. Myös kasvojen nestekierto vilkastui ihanasti.

Helposti huomaamattamme kiristämme kasvojemme lihaksia, siristämme silmiä, rypistämme otsaa, puremme hampaita yhteen ja niin edelleen. Lisäksi pää saattaa roikkua edessäpäin niskan lihasten joutuessa koville.

Kasvoklinikalla etsimme päälle optimaalisen paikan ja sen jälkeen lähdimme rentouttamaan, silittämään ja aktivoimaan kasvojen lihaksia ja ihoa. Tuli ihana olo.

Kurssin veti Method Putkisto Luonnollinen kasvoklinikka -ohjaaja Tea Wahlroos. Hän ohjasi meille lopuksi vielä ihanan lusikkatempun, joka toimii mainiosti kasvojen pikakaunistajana vaikkapa ennen juhlia.

Tämä harjoitus lisää lihasten kimmovoimaa ja vähentää silmien turvotusta.

1. Laita lusikat pakastimeen. Varmista, että ne ovat jääkylmät, kun otat ne pois.

2. Aseta lusikoiden kärjet kupera puoli ihoa kohden silmien sisänurkille ja rentoudu hetki.

3. Siirrä lusikat alaluomille ja nosta niitä kevyesti lusikoilla ylöspäin. Pidä painallus kevyenä.

4. Siirrä lusikat sitten poskipäiden alapuolelle ja nostele lusikoilla poskipäitä kevyesti ylöspäin.

5. Siirrä lusikat otsalle ja taputtele kylmillä lusikoilla lopuksi otsa ja koko kasvot.

6. Taputtele vielä leuan alusta ja kaula.

Nyt voit nauttia virkistyneistä ja kauniista kasvoistasi.

Tee lusikkatemppu aamuisin tai aina, kun haluat virkistää ja kiinteyttää kasvojasi!

Kaunis iho kaipaa myös vettä ja ravinteita. Ravintorikkaita ja ihon kauneutta tukevia reseptejä löydät Lautasellinen kauneutta -kirjastani ja SuperLemon-blogistani.

Karita Tykkä

[ihanaolo]

Method Putkiston avulla golfini tulee olemaan mahdollista aina huomennakin!

Olen aina liikkunut paljon. Harrastanut eri urheilulajeja aivan laidasta laitaan. Viimeisin intohimoni on ollut golf. Ihastuin pelin lumoon niin, että minusta tuli jopa golfin ammattilainen.

Golf on niin mukavaa, että sitä pitää saada pelata vielä huomennakin! Mutta ihmetys! Kuinka se voi olla mahdollista, kun iän myöten kolottaa luissa sieltä ja täältä! Aina tuntuu löytyvän joku jäsen, jota pitää huoltaa tai hoitaa lääkkein tai operoiden.

Olin tutustunut kirjojen kautta Method Putkistoon vuosikymmeniä sitten. Kuitenkin sen avautuminen tapahtui minulle vasta ammattilasten opastuksella. Tunti tunnin jälkeen minulle alkoi syntyä oivallus, jonka kautta ymmärsin, että olen todellakin löytämässä ”nuorta” kehoani uudelleen. Löysin notkeuteni, liikkuvuuden, sain voimaa ja kiinteydyin. Löytyi ryhti, joka toi iloa niin mieleen kuin peiliin. Mutta ennen kaikkea huomasin, että opin liikkumaan oikein!

Tätä kautta paranivat myös muut liikuntaharrastuksieni tulokset, eri toten golf. Kun olin vapaa liikkumaan, liikuntasuorituksistani tuli oikeampia mm. golfin suhteen draivi sai huikeita metrejä lisää!

Method Putkiston avulla golfini tulee olemaan mahdollista aina huomennakin!

Maitta Kotaniemi-Rauramo <3

[ihanaolo]

Kroppa jumissa - blogi by Sharon Rubanovitsch

Viime vuoden lopussa sain mahdollisuuden kokeilla toista itselleni täysin vierasta lajia eli laitepilatesta Method Putkistolla. Joseph Pilateksen kehittämä laji perustuu erilaisiin jousivastuksiin ja niiden avulla tehtäviin harjoitteisiin. Olen kokeillut aikaisemmin tavallista pilatesta, mutta tällainen harjoittelutapa oli itselleni jotain ihan uutta. Tunnin ohjaaja Pia Kurkela näki treenaamiseni ja huomasi miten jumissa kroppani oli. Olin selkeästi muita ohjattavia jäykemmässä kunnossa. Tätä ei välttämättä itse huomaa, vaikka tuntisikin kireyttä liikkeitä tehdessä. Ohjaajan mukaan tilanne oli melko paha ja runkoani lähdettiin oikaisemaan. Liikkeiden avulla saatiin syvävenytystä juuri oikeisin kohtiin sekä voitiin treenata syviä lihaksia samanaikaisesti.

Olen kärsinyt kroonisesta väsymyksestä jo muutaman vuoden ajan, ja syy saattoi kuulemma olla juuri siinä miten juntturassa vartaloni on. Veri ei pääse kunnolla kiertämään eikä kuona-aineet kulkemaan kropassa. Sitä ei helposti tule aina ajatelleeksi venytellä salitreenin jälkeen ja monesti kehonhuolto jää toissijaiseksi. Hammaslääkäri on myös huomautellut narskutuksesta, joka näkyy hampaissa. Tämäkin johtuu niskajäykkyydestä, joka taas johtuu mitä luultavimmin lihasjännityksestä sekä stressistä. Sain mukaani pallon, jolla voi avata lihaskalvoja kropassa sekä aion tehdä paljon venytyksiä kotona ja käyttää siinä apuna uutta Foam Rolleriani. Aion taas saada kehoni kuntoon, kiitos Method Putkiston henkilökunnalle suuresta avusta!

[ihanaolo]

Parempaan ryhtiin laitepilateksella - Riikka Hollo

Ryhti pitää kehomme kasassa. Hyvä ryhti viestii, että koko olemuksemme on tasapainossa. Kokeilimme ryhdin kohentamista Combo Chair -pilateslaitteella. Tietokoneella könöttävän toimistotyöläisen ryhti painuu helposti kasaan. Hartiat ovat jumissa ja veri ei kierrä. Jo kolmen kerran laitepilates-kokeilu avasi silmät kehon kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Laitepilateksessa käytetään Joseph Pilateksen kehittämiä laitteita ja hänen suunnittelemiaan harjoiterepertuaareja. Pilates työskenteli ennen ensimmäistä maailmansotaa Englannissa muun muassa opettaen poliiseille itsepuolustustekniikoita. Sodan alkaessa Joseph Pilates joutui vankilaan sairaalaosastolle, missä hän ryhtyi kehittelemään laitteita ja niihin kuuluvia jousia (= suomalaiset Hetekat)  jotta myös sänkypotilaat voisivat harjoitella kuntoutuessaan.

Pilates-laiteharjoittelu taitavasti ohjattuna sopii loistavasti kaikille, kunnosta riippumatta. Jokainen laitepilates-harjoitus on ainutlaatuinen ja oma harjoituksensa, mutta paras tulos rakentuu siitä kuinka harjoitteet ohjataan. Tämä taas vaatii ohjaajalta tietoa ja taitoa osata rakentaa tunti yksilöllisesti jokaisen harjoittelijan omista lähtökohdista.

Laitepilatesharjoittelu sopii hyvin myös mattopilateksen täydentäjäksi täydentäjäksi.

Taitava MP ohjaaja vie treeniä eteenpäin

Ehkä parasta tässä laitepilates-tunnissa oli ammattitaitoinen ja tarkka ohjaus. Method Putkisto Pilates keskittyy erityisesti opetustekniikkaan. Tarkkasilmäisen ohjaajan opastuksella ei voi tehdä liikkeitä väärin. Tunti aloitetaan lämmittelemällä pienen nystyräpallon avulla. Nystyräpallolla hierotaan jalkapohjat, pakarat (lattialla istuen) ja rintalihas. Mikä autuus, kun veri lähtee kiertämään ja lihakset lämpenevät.

Lämmittelyn jälkeen käydään läpi erilaisia lihasryhmiä laitteissa ohjaajan opastuksella. Laitepilateksessa on mahdollista treenata koko kroppaa kokonaisvaltaisesti. Myös hengitys on erittäin tärkeä osa harjoitusta. Kuten kuntosalilla, laitepilateksessa ei keskitytä painojen lisäämiseen laitteissa, vaan puhtaisiin liikkeisiin ja pieniin toistomääriin. Liikkeet tehdään ajatuksella ja hitaasti. Tämä on uutta salirehkintään tottuneelle, mutta vähitellen omaksuu verkkaisemman työskentelytahdin.

Oikein käytettynä Pilates-laiteharjoittelu vahvistaa niitä syviä lihaksia, joiden olemassaoloa ei välttämättä ole edes muistanut; niitä jotka pitävät  kehomme koossa. Erona on, että nyt en käytä yksin oman kehoni painoa, vaan vastuksia luovat jouset. Jo kolmen kerran jälkeen tuli tunne, että kannan itseni eri tavalla, ryhdikkäämmin. Myös uni parani ja olin levollisempi. Jotain on siis tapahtunut. Tätä haluan jatkaa.

Pilateslaitteisiin kuuluvat:

Cadillac (Trapetsi-pöytä)

Reformer

Wunda Chair

Spine Corrector

Ladder Barrel (Tikapuutynnyri)

Ped-A-Pul sekä skolioosilauta ja tasapainolautoja

Mikä Method Putkisto?

Method Putkisto on kolmiulotteinen kehonhallinnan menetelmä. Se opettaa kuinka pidentää kireät lihakset, jolloin ryhti nousee, vartalon malli paranee ja keho vapautuu sen optimi asentoon. Marja Putkiston kehittämä ainutaatuinen Method Putkisto -menetelmä on maailmanlaajuisesti tunnettu  tuloksistaan; siitä kuinka ja harjottelu yltää syvälle kehoon.

www.methodputkisto.com

Asiantuntijana: Method Putkisto Pilatesohjaaja Pia Kurkela, Method Putkisto Studio Helsinki

pia.kurkela@methodputkisto.fi

[ihanaolo]

Kristiina Raitala GLORIA - Pilatesta Josephin opeilla

“Method Putkisto & Pilates Studiossa on yksi Reformer-laite ja lisäksi muita pienempiä pilateslaitteita. Ryhmä oli sopivan pieni, neljä henkeä, joten ohjaaja Pia Kurkela ehti korjata jokaista. Hiki ei virrannut, mutta olin vajaan puolitoistatuntisen niin keskittynyt, etten varmasti ajatellut mitään muuta kuin hengitystä, luita ja lihaksia.” 

Lue koko juttu: http://www.menaiset.fi/blogit/kristiina_raitala/avainsana/28179/30310