junglc-blog

[junglc-blog]

اضرار وفوائد القرفة للحامل

حسنا، ترى، الشوفان عصيدة هي ما يعرف باسم الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم، وهذا يعني أنه يدخل مجرى الدم ويتم تحويلها إلى السكر ببطء شديد، وبالتالي توفير بطء الإفراج عن الطاقة على مدار اليوم.

 نأمل أن تعرف جميعا الحبوب الإفطار المعبأة التي هي شائعة جدا في العديد من الخزائن هي فقط القمامة معالجتها التي أضمن سوف تجعلك الدهون- نعم حتى بران رقائق، جميع النخالة وما شابه ذلك هي خيارات فقيرة جدا

 لا تدع حقيقة أن لديهم 'وأضاف الفيتامينات والمعادن يخدعك في التفكير وعاء الصباح الخاص بك من الحبوب هو صحي. ليست كذلك!

 بعد أن تم نقلها إلى نوع من معجون الطين، تم تمرير الحبوب التي كانت تستخدم لجعل رقائق أن تأكل كل صباح تحت ضغط عال والحرارة العالية من خلال الأنابيب (وهي العملية التي تجعل الحبوب سامة معتدل) قبل أن يتم رشها مع الاصطناعية والمواد الكيميائية وتقسيمها إلى الأشكال المطلوبة. هذه العملية، والمعروفة باسم البثق، يزيل أساسا الكثير من ما كان مرة مغذية من الطعام.

 لم تساءلت يوما لماذا تحولت الذرة الخاص بك إلى الهريس عند تركها طويلة جدا؟ الغذاء الحقيقي لا تفعل هذا!

 لذلك، ما هو أفضل وجبة الإفطار؟

 حسنا، أعتقد أنه أم لا انها ��جة قديمة عادي! وقبل أن لعبة لي "ليست البيض سيئة للكوليسترول الخاص بك؟" خط كمية الكولسترول في البيض ليس له تأثير على الكوليسترول في الدم. فهي كبيرة من البروتين.

 على أي حال، وهنا دراسة لدعم ذلك (أنت تعرف أنني أحب دراستي)

 انها دراسة قام بها الدكتور ديفيد لودفيغ في جامعة هارفارد. درس ثلاث مجموعات من الأفراد يعانون من زيادة الوزن. تغذية كل مجموعة وجبة الإفطار التي تحتوي على عدد إدينتيكال من السعرات الحرارية. وأكلت مجموعة واحدة الشوفان الفورية. مجموعة واحدة أكلت الشوفان قطع الصلب (النوع الذي يستغرق 45 دقيقة لطهي الطعام). وكانت المجموعة الثالثة عجة الخضار والفاكهة.

 ثم تناولوا وجبة غداء مماثلة للوجبة التي تناولوها لتناول وجبة الإفطار، ثم بعد الغداء طلب منهم أن يأكلوا كلما كانوا جائعين جدا لبقية اليوم. الآن النتائج هنا فجر لي بعيدا!