katcherine4vampp - Tumblr blog

[katcherine4vampp]

Pomyśl, jaka jutro będziesz dumna z siebie, że tego nie zjadłaś.

[katcherine4vampp]

𝐉𝐚 𝐩𝐚𝐭𝐫𝐳ą𝐜 𝐧𝐚 𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨𝐦 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐝𝐬𝐳𝐤𝐨𝐥𝐚𝐤𝐚 𝐩𝐨𝐫ó𝐰𝐧𝐮𝐣ą𝐜 𝐝𝐨 𝐧𝐢𝐞𝐠𝐨 𝐬𝐰𝐨𝐣ą 𝐰𝐚𝐠ę 𝐢 𝐜𝐢𝐚ł𝐨, 𝐦𝐲ś𝐥ą𝐜 𝐜𝐳𝐞𝐦𝐮 𝐧𝐢𝐞 𝐦𝐨𝐠ę 𝐛𝐲ć 𝐭𝐚𝐤𝐚 𝐝𝐫𝐨𝐛𝐧𝐚: ( 𝐰𝐭𝐟 𝐢𝐬 𝐰𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐰 𝐦𝐞 )

[katcherine4vampp]

Już nawet nie chodzi o figurę.

Chcę być po prostu lekka.

[katcherine4vampp]

Moje porady na nie objadanie się :*

Wiem, że sporo motylków ma z tym problem. Mam nadzieję, że ten post pomoże chociaż jednej osobie.

1. Nie jedz przy telefonie - skup się w 100% na posiłku i jedz bardzo wolno oraz estetycznie.

2. Znajdź sobie jakiekolwiek zajęcie. - Może być to spowodowane nudą.

3. Zastanów się co tak naprawdę może być przyczyną. Jakieś emocje, być może pijesz za mało wody, albo objadanie się to twój sposób na ,,radzenie’’ sobie z problemami.

4. Śpij 8-9h dziennie.

5. Pij czarną kawę - bardzo pomaga w zmniejszeniu apetytu i chęci szczególnie na słodkie.

6. Nie kupuj jedzenia na zapas. Sklepy masz wszędzie, w każdej chwili możesz wyjść (przy okazji zrobić sobie spacer i spalić kalorie będąc na świeżym powietrzu) i kupić to, czego naprawdę potrzebujesz. Przecież nie potrzebujesz teraz nagle 20 batonów, prawda?

7. Dziel się jedzeniem z innymi - To zależy co jesz tak naprawdę, ale gdy masz np. jakieś ciasteczka, to uwierz mi - o wiele lepiej jest się podzielić. Nie dość, że zaoszczędzisz kalorie, to jeszcze sprawisz komuś radość i będziesz z siebie dumny.

8. Po przekroczeniu swojego limitu nie mów ,,Walić to’’ i nie objadaj się. Lepiej jest zjeść 900 kalorii, niż 3000.

9. Jeśli skończysz swój posiłek / przekąskę i dalej będziesz miał na coś ochotę, to pomyśl, że przecież za kilka godzin znów będziesz coś jeść. Tak samo jutro, pojutrze, za tydzień. Po prostu bądź cierpliwy i za ten czas poćwicz / pójdź na spacer / posłuchaj muzyki / napij się wody. Zrozum, że jemy, aby żyć. Nie na odwrót. Jedzenie nie ma smakować, tylko ,,zapychać’’.

10. Wypij kilka szklanek wody. Będziesz czuł się pełny, przez co raczej nie zmieścisz nigdzie tego batona, na którego masz ochotę.

11. Jak naprawdę masz ochotę na np. chipsy, które masz w szafce, to po prostu oddaj je bliskim. Jeśli mieszkasz sam - możesz oddać je nawet bezdomnemu. To brzmi dziwnie, ale jest skuteczne. Wiadomo, że można je po prostu wyrzucić, ale ja jednak nie jestem za marnowaniem jedzenia i szanuję pieniadzę.

12. Poczytaj sobie skład niektórych produktów (bo zazwyczaj bingujemy na niezdrowych rzeczach). Np. taka nutella to sam cukier, olej palmowy i śladowa ilość orzechów z kakaem. Pomyśl, jak źle będziesz się czuł po takim czymś. Jaki będziesz zmęczony i wciąż głodny. Czy nie lepiej zjeść mniej smaczne, ale za to o wiele bardziej sycące i zdrowe jedzenie, po którym będziesz miał pełno energii, a twoje jelita będą w o wiele lepszym stanie? Uwierz, że nawet na starość Ci to wszystko zostanie i będziesz miał duże ryzyko jakiejś choroby.

13. Pooglądaj sobie obrzydliwe zdjęcia. Może być to nawet jakieś spleśniałe jedzenie, albo jeśli masz emetofobię, to poszukaj nagrania, na którym ktoś wymiotuje. Można również pooglądać nagrania, na których ktoś je robaki, surowe mięso, karmę dla kota. Zdjęcia brudnych stóp / paznokci, żółtego języka, kupy. Jakiekolwiek rzeczy, które Cię obrzydzają i tracisz dzięki temu apetyt.

14. Zacznij sobie zapisywać twoje emocje przed, podczas i po binge. Co czujesz i nad czym chcesz popracować. Czy to zajadanie stresu, złych emocji? A może po prostu znudzenie i zmęczenie?

15. Zadbaj o odpowiednią ilość wody - woda jest najważniejsza, a pomaga w zmiejszeniu chęci na słodkie.

16. Jedz więcej warzyw i owoców. To jedzenie bardzo syci, a zazwyczaj ma bardzo mało kalorii. Np. arbuz, ogórek, truskawki, maliny, seler.

17. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody. Nie pij w trakcie / po posiłku. (Jak już - odczekaj 30 min.) Powiększy Ci się wtedy żołądek i szybko staniesz się głodny. Jeśli wypijesz przed - staniesz się bardziej najedzony i zjesz mniej.

18. Pogódź się z tym, że nawet podczas wychodzenia z binge eating napewno jeszcze kilka razy będziesz się objadać, bo cukier ma działanie uzależniające i po prostu wiem, że naprawdę trudno z tego wyjść. (Ogólnie każdy się objada - na urodzinach, imprezach, uroczystościach. Ale nie zdajemy sobie wtedy sprawy, bo przecież to ,,tradycja’’, aby zjeść / spróbować wszystkiego, co jest na stole. Ale to już co innego. Wiadomo, że nawet jeśli będziemy czyści przez 3 lata, to kiedyś nastąpi ten dzień, w którym zjemy więcej. Jesteśmy tylko ludźmi).

19. Nie bądź na siebie zły po binge. Pamiętaj, jutro jest nowy dzień. Nie słuchaj mëan$po typu ,,Ty się znowu obżarłaś gruba świnio?! Popatrz na siebie!’’. To nie Twoja wina. Organizm sam się broni, bo nie dostarczasz mu odpowiedniej ilości energii (kalorii) z jedzenia i przez to nadrabia to wszystko w tak krótkim czasie. Po prostu w skrócie jesz za mało - to normalne u motylków. Każdy ma gorszy dzień. Tak jak już pisałam, jesteśmy tylko ludźmi.

20. Na sam początek, aby się zmotywować - rób sobie nagrody za dzień bez binge. Nie muszą być drogie. Np. 1 dzień - naszyjnik. 3 dni - nowa para spodni. 1 tydzień - mgiełka.

21. Zrób sobie również kary za binge. Cały dzień bez telefonu, albo ogólnie rzeczy, od której jesteś uzależniony.

22. Przypomnij sobie dlaczego zacząłeś. Stań na wagę, przypomnij sobie o swoim celu, a na następny dzień będziesz w cholerę dumny.

Jak narazie to tyle. Dziękuję za przeczytanie i jeśli macie swoje sprawdzone porady, możecie napisać w komentarzu.

[katcherine4vampp]

Kiedy z ,,Ważę się za każdym razem jak tylko zobaczę wagę’’, przeszłam na ,,Boję się stanąć na wagę, zrobię to za tydzień.’’ 💀

[katcherine4vampp]

Nie ma co się dziwić, że jestem taka pierdolnięta, skoro w wieku 9 lat zastanawiałam się dlaczego ludzie się odchudzają i ćwiczą, zamiast po prostu wziąć nóż i odkroić nim tłuszcz ( sama chciałam tak zrobić ) ( wtf )

[katcherine4vampp]

Moje safe foods ❤︎

( kalorie podane na 100 g )

• ogórek - 12 kcal

• makaron konjac - 6 kcal

• jagodowa galaretka konjac - 2 kcal

• arbuzowa galaretka konjac bez cukru - 1 kcal

• kostki lodu - 0 kcal

• zielona herbata - 1 kcal

• lipton zero green ice tea - 1 kcal

• pepsi max - 1 kcal

• oranżada zero - 1 kcal

• mirinda zero - 1 kcal

• arbuz - 30 kcal

• truskawki - 33 kcal

[katcherine4vampp]

Słodycze poniżej 200 kcal

• Kinder country - 132 kcal

• Kinder mleczna kanapka - 118 kcal

• Kinder maxi king - 182 kcal

• Jogurt fantasia z kawałkami czekolady - 182 kcal

• Kinder bueno 1 sztuka - 122 kcal

• Kinder bueno white 1 sztuka - 111 kcal

• Baton milky way - 97 kcal

• Wafelek prince polo classic - 93 kcal

• Wafelek knoppers - 138 kcal

• Lód kaktus - 63 kcal

• Rożek czekoladowy ozmo cornet - 128 kcal

• Batonik duplo - 99 kcal

• Kinder niespodzianka - 113 kcal

• Batonik cini minis - 105 kcal

• Batonik nesquik - 105 kcal

• Batonik papita karmelowy - 147 kcal

• Batonik papita mleczny - 161 kcal

• Batonik papita kokosowy - 172 kcal

• Batonik papita truskawkowy - 173 kcal

• Batonik twix - 126 kcal

[katcherine4vampp]

No to co? Mogę w nagrodę teraz zje-

Nie, nie możesz ty spasiona świneczko 🐽

[katcherine4vampp]

Im więcej jesz,

tym więcej ważysz. Jak nie zjesz nic, osiągniesz to, o czym marzysz.

[katcherine4vampp]

Jesli widzisz tego posta to znak aby nie zjesc nic przez nastepne 10 godzin ;3

[katcherine4vampp]

Tak się czuję patrząc w lustro:

[katcherine4vampp]

Jak się czuję po tym, jak zrobiłam koleżance rozprawkę na temat tego, dlaczego nie warto się głodzić, dobrze wiedząc, że sama to robię:

[katcherine4vampp]

[katcherine4vampp]

🎀moje zasady🎀

1. minimum 8 tysiecy krokow dziennie

2. tylko jeden porzadny posilek dziennie, zeby mama sie nie zorientowala (obiad)

3. zero slodyczy, fast foodow, slodkich napojow

4. codziennie co najmniej 300 pajacykow

5. 3 litry wody dziennie

6. cardio 3 razy w tygodniu (wtorek, sobota, niedziela)

7. zero podjadania

8. tumblr gdy jestem glodna

9. chodzenie wszedzie pieszo, schody zamiast windy

10. unikanie spotkan na miescie z znajomymi i spotkan rodzinnych

dziekuje za 600 obserwujacych!! trzymajcie sie lekko, moje motylki<33



[katcherine4vampp]

kto to gasieniczka?

(bylo duzo pytan wiec odpowiadam)

gasieniczka to osoba ktora kozysta z tumblera ale nie jest/ nie czuje sie wystarczajaco chuda aby nazywac sie motylkiem. teraz to wyrazenie jest mniej poprularne jak np w 2014-17 roku ale wiele osob uwaza iz powinno je sie s powrotme znormalizowac

przykladowo, moja nazwa "jeszcze-nie-motylek" moglaby rowniedobrze brzmiec "gasieniczka" bo to sa synonimy

repostujcie aby inne motylki/ gaseniczki wiedizaly!!!

[katcherine4vampp]

⚠️UWAGA

kochane motylki, moje najdrozsze

juz mi sie przez feeda przewijaly posty o rzekomym „opiekunie motylków”, ktory pod pretekstem pomocy w liczeniu kcal kazal wysylac sobie bodychecki w bieliznie a potem i bez niej.

napisal on i do mnie, ale jak widać się zesrał i mnie zablokował XDDD

takie zachowanie jest qpopierdolone pod każdym wzgledem i takich ludzi powinno sie kastrowac na żywca moim zdaniem:>

BARDZO PROSZE UWAZAJCIE!!!!!!