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Alberto Rulos: de geheimen van een veganistische bodybuilder

Wat eet een veganistische bodybuilder? Hoe train je? We praatten met Alberto Rulos, concurrent van Men´s Lichaamsbouw.

Coach, zakenman en de eerste vegan fitness atleet om mee te concurreren Pysique voor heren in Spanje. Dit is hoe Alberto Rulos presenteert zich op zijn website en Youtube kanaal. We praatten met hem over hoe hij vegan werd, de verschillen tussen het consumeren van dierlijke en plantaardige eiwitten en zijn trainingsroutines. De veganisme heeft de fitness bereikt en internationaal zijn er veel atleten die dit pad hebben gekozen, zoals Frank Medrano , Torre Washington en Nimai Delgado , zijn rolmodel met anabole.

Hoe ben je begonnen fitness en wanneer besloot je dat je vegan wilde worden?

Ik begon in de sportschool toen ik 18 jaar oud was, en hoewel ik heel constant was in mijn trainingen en goed voor mijn dieet zorgde, heb ik niet het gevoel dat ik pas echt begon met fitness toen ik 24 was, en dat was toen ik al voelde me een echte atleet en onderdrukte enkele slechte gewoonten die me vergezelden. Toen ik 26 was, besloot ik dat ik veganist wilde worden, maar het was een proces. Eerst kostte het me een paar maanden om opgewonden te raken en een datum vast te stellen, daarna werd ik vegetarier en zuivel en eieren vergezelden me een tijdje totdat ik eindelijk klaar was om eindelijk de sprong te wagen.

Hoe beinvloedt het nemen van dierlijke eiwitten niet iemand die meedoet?

Ongetwijfeld positief en door een veelheid aan factoren, waaronder het dier eiwit ons lichaam moet afbreken, wat extra werk voor ons oplevert. Plantaardig eiwit is daarentegen altijd meer alkalisch, wat ervoor zorgt dat onze cellen als het ware op een meer gesmeerde manier werken, waardoor betere resultaten worden verkregen. En wat betreft aanvulling, die in de meeste gevallen meestal afkomstig is van zuivel, moeten we er rekening mee houden dat ons lichaam niet bereid is om dat voedsel te verteren, ook al nemen ze de lactose weg, en dan doet het ons veel meer opzwellen.

Het verschil met een niet-veganistische concurrent is dat je meer je hoofd moet draaien of is het simpel?

Ga je terug naar het hoofd? Helemaal niet, want alles heeft een basis die je moet kennen, maar het is basic, net zoals het gebeurt als je wilt concurreren met dierlijke eiwitten. Het is dus echt heel simpel.

Wat kostte het je in eerste instantie meer of kost het je nog steeds?

De kaas ongetwijfeld. Kaas bevat een peptide genaamd casomofirna dat erg verslavend is; Het is ontworpen als claim van de koe op zijn kalf. En aangezien we er zo veel consumeren zuivelproducten omdat we klein zijn, zijn we volledig verslaafd aan deze 'drug'. Maar goed, alle verslavingen kunnen naar buiten komen als je een sterke reden hebt.

Welke plantaardige eiwitten zijn basis in je eetpatroon?

Allerlei peulvruchten, granen, noten en zaden.

Hoe is je training? Vergelijkbaar met die van niet-veganisten of zijn er bepaalde bijzonderheden?

Precies hetzelfde.

Welke supplementen neem je?

Vitamine B12, vitamine D en rijst- en erwteneiwit.

Welke verschillen heb je in je lichaam opgemerkt bij het eten van een veganistisch dieet?

Ik heb mijn middel smaller gemaakt en als ik me niet aan het voorbereiden ben, krijg ik meer controle over mijn lichaamsvet, voordat het me een triomf kostte om niet dik te worden.

Waarom zou je andere atleten aanraden om jouw voorbeeld te volgen?

Ik ben er zeker van dat je er versteld van zou staan ??hoe je fysieke conditie verbetert.

Heb je buiten Spanje een rolmodel of benchmark voor veganisme en bodybuilding zoals bijvoorbeeld Torre Washington of Frank Medrano?

Ja, Nimai Delgado. Een machine!

Zijn er veel verschillen als het gaat om spiergroei en spierherstel?

In dit aspect heb ik geen verschillen opgemerkt, noch voor goed noch voor slecht. Ik moet wel zeggen dat ik veel belang hecht aan rust uit , en in tijden van competitie train ik vijf dagen per week en als ik niet meedoe, slechts vier.

U kunt ons een voorbeeld geven van wat u eet op een normale trainingsdag, vanaf het moment dat u opstaat tot het slapen gaan.

Voor ontbijt, havermout, amandelmelk, diverse soorten fruit, chiazaad, vlas en een pan vegan eiwit. Voor lunch hummus met brood, tomaat en avocado. Bij de maaltijd pasta met groenten. Snack, sojayoghurt met noten en fruit. En als avondeten gemengde salade, sla, tofu, mais, tomaat, pompoenpitten en ui.

Je trainingen zijn heel traditioneel of je gokt erop gewichtheffen of crossfit te.

Ik train op een traditionele manier, de waarheid is dat crossfit of powerlifting niet veel aandacht trekt. Ja, ik hou van gymnastiek en trainen met lichaamsgewicht, zeker als ik klaar ben met wedstrijden zal ik me daar meer aan wijden, omdat het vermakelijker lijkt.

Wat is het belangrijkste om een ??personal trainer te zijn?

Hoewel ik de titel van personal trainer heb, zet ik me er op het werk niet voor in. Ik heb ook een persoonlijke coach en ik denk dat het iets is dat elke coach zou moeten hebben, omdat de sleutel is om het doel van de client te kennen en te weten hoe hij hen de tools en motivatie kan geven om alles te geven in elke trainingssessie.

Hoe stel je je voor over 20 jaar? Ben je ooit in de verleiding gekomen om te stoppen met trainen?

Ik zie mezelf nooit trainen, maar het type training veranderen. Misschien de strijkijzers verlaten en zoals ik al eerder zei, begin met gymnastiekoefeningen, of wie weet, probeer ik ook hardlopen of yoga. Wat dan ook, maar sporten. Lop dat ik zou willen zijn, is een maatstaf voor veganisme en levensstijl, het bereiken van de harten van mensen en het krijgen van duizenden mensen om contact te maken met hun ware zelf.

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"Lydia Valentín ha abbattuto molti tabu sulle donne"

Constantino Iglesias, presidente di Hispaniola, ha esaminato con AS come e il suo sport, avvertito dal CIO per il doping ma forte in Spagna con Lydia e le sue medaglie.

Ad Atene, nel 1896, nei primi Giochi olimpici dell'eta moderna, nove sport furono i protagonisti di un esperimento che e finito per culminare in uno spettacolo mastodontico che paralizza il mondo e incorona il migliore. Tra questi sport c'era gia il sollevamento pesi. Il Fortius del motto olimpico. La piu forte. Centoventuno anni dopo, e uno sport che incontra difficolta dovute a ripetuti casi di doping. Ma questo, paradossalmente, e saltato alla vetrina in Spagna perche una ragazza senza macchia, Lydia Valentín, ha finito per diventare un medaglista squalificando i rivali a Londra 2012 (oro), Pechino 2008 (argento) ed era anche bronzo a Rio 2016 la chimica.

Un buon momento per rivedere con Constantino Iglesias (67 anni) lo stato della Federazione spagnola di sollevamento pesi. L'uomo di Salamanca ha preso il comando della nave lo scorso dicembre. Emilio Estarlik lo lascio dopo quattro mandati e lui, presidente della Castellanoleonesa, gli successe senza opposizione. In un'Assemblea che, strizzando l'occhio, non voleva perche era perche non trovavano un hotel adatto, si tenne presso l'Agenzia spagnola per la protezione della salute e la lotta contro il doping (AEPSAD).

“Il sollevamento pesi e ora associato a Lydia Valentin. Inoltre, ha infranto i tabu che pesavano su questo sport e che e sempre stato considerato un uomo ”, afferma Iglesias. "Le donne hanno iniziato a gareggiare ai Giochi non molto tempo fa, a Sydney 2000. Abbiamo iniziato presto e c'erano gia ragazze con un livello come Gemma Peris, Estefaníun Juan o María José Tocino, ma il big bang e arrivato con Lydia," lei riconosce.

La Berciana di Camponaraya, che ora ha 32 anni, era quinta a Pechino 2008, ma la rianalisi dei campioni effettuata dal Comitato Olimpico Internazionale (dieci anni sono congelati, secondo il codice AMA) stavano cancellando il primo e il terzo podio, Lei Cao (Cina) e Nadezda Evstyukhina (Russia), e la quarta, Irina Kulesha (Bielorussia). Il Leon, che era stato quinto, doveva essere argento. Anche i test di Londra 2012 e piu o meno gli stessi sul podio sono stati nuovamente analizzati. Svetlana Podobedova (Kazakistan), Natalya Zabolotnaya (Russia) e Irina Kulesha hanno tradito di nuovo . Valentine, quarto, e andato al primo posto nel cassetto.

Ma tutto cio non e stato immediato. In effetti, fino allo scorso settembre (il presidente ha mostrato la lettera), conferma da parte della Federazione Internazionale (IWF) delle nuove posizioni non e venuto. Ma manca ancora la funzionalita del CIO e un atto di restituzione dei metalli per la gia tripla medaglia. Il problema: i trucchi non li restituiscono (ne li vuole ma a "pulito dal doping"). Il CIO deve coniare di piu.

“Il danno economico che e stato fatto a Lydia e grande. E qualcosa che deve anche essere risolto e Alejandro Blanco (presidente del COE) e molto concentrato su di esso ”, afferma il leader.

I premi della medaglia per il 2008 e il 2012, che sono rimasti gli stessi a Rio, sono stati di 94.000 euro per l'oro e 48.000 per l'argento (meta pagati tra il Consiglio sportivo superiore e il COE). Per quanto riguarda le borse di studio ADO, 60.000 euro per un campione olimpico e 50.500 per il secondo classificato (che vengono assegnati per la preparazione del ciclo successivo). Sommando, 225.000 euro. A questi dovremmo sottrarre i 64.500 ADO che Valentine ha ricevuto per la sua quinta e quarta posizione. Approssimativamente, la Spagna avrebbe dovuto al berciano 160.500 euro. "Questo e uno sport in cui si muovono pochi soldi, che afferma che Lydia fa e molto importante e che deve essere data una soluzione," ribadisce il presidente.

I casi di doping continuo minacciano la continuita del sollevamento pesi nel programma olimpico. "Siamo avvertiti dal CIO. Tokyo 2020 garantita e piu o meno Parigi 2024, ma l'IWF deve presentare un rapporto su cio che sta facendo per aumentare la pulizia, " spiega Iglesias.

Per adesso, l'IWF di venerdi ha deciso di sospendere per un anno Russia, Armenia, Azerbaigian, Bielorussia, Cina, Moldavia, Kazakistan, Turchia e Ucraina. Cio e dovuto al fatto di avere almeno tre casi di doping nelle rianalizzazioni a Pechino e Londra, dove c'erano 49 positivi, di cui 19 di medaglie. La Coppa del Mondo si svolgera ad Anaheim (California), tra il 28 novembre e il 5 dicembre.

"Quella punizione potrebbe mettere Lydia sul podio (non ha vinto un oro mondiale) e dare opzioni ad altri come Andrés Mata (diploma a Rio), Josué Brachi (secondo classificato europeo nel 2016) o David Sánchez (quarto nel passato continentale). Dietro a Lydia arrivano anche altri concorrenti come Atenery Hernández dalle Isole Canarie o Alba Sánchez. Marcos Ruiz (105 chili) puo anche darci molte gioie in futuro ”, fa avanzare il presidente.

"Cio che non abbiamo ancora confermato, ad oggi, e se questi paesi parteciperanno ai campionati Junior Europei e Under 23 che organizzeremo in A Coruña nell'ottobre 2018 e che e molto importante per la Spagna," osserva.

Fortunatamente, Iglesias ha trovato a "meraviglioso e senza debiti" eredita da Esterlik. Nel 2016, hanno ricevuto 749.000 euro dal CSD e generato 157.000 (16%), il che significava un budget di 984.000. "E difficile agganciare gli sponsor e otteniamo un po 'di reddito dai corsi di coaching," lamenta il presidente, che lo ricorda "il sollevamento pesi e alla base di tutti gli altri sport, e una delle basi." Hanno anche ricevuto 71.000 euro da LaLiga. Nel 2000, erano, si, immersi in un piano di fattibilita del CSD perche il suo presidente Rafael Santonja, ora capo del bodybuilding internazionale, aveva lasciato un buco di un milione di euro. "Abbiamo dovuto vendere al quartier generale."

E come fa un bambino ad entrare nel mondo dei pesi? “Si svolgono solo gare tecniche. E a 12 anni inizi con piccoli carichi. Troviamo difficile infrangere la leggenda secondo cui lo sviluppo muscolare rallenta la crescita. Statisticamente, siamo anche uno degli sport con il piu alto tasso di infortuni, "dice la federazione, che ha" circa 3.000 chip. " Secondo le statistiche CSD, 2.834 licenze nel 2016, di cui 693 femmine. "Nelle competizioni, le donne sono gia quasi alla pari con la partecipazione," lei specifica. Tuttavia, secondo Emilio Lucas, segretario della Federazione, non sono stati approvati "un progetto per il programma Universo e Donne (dotato dei massimi benefici fiscali) finalizzato soprattutto al reclutamento e che verra ora inviato a livello internazionale".

“L'Andalusia e stata la nostra grande dispensa, ma ora la Galizia e la Catalogna stanno funzionando molto bene. Il Baix Llobregat si distingue, dove ad esempio a Molins de Rei ci sono scuole che hanno il sollevamento pesi come attivita perche siamo riusciti a coinvolgere insegnanti di educazione fisica ”, dice l'uomo di Salamanca.

Quindi c'e speranza in fondo. Ma a settembre, quella della galiziana Irene Blanco e stata interrotta a causa di un problema politico. Il Campionato europeo U-15 si e svolto in Kosovo e, poiche la Spagna non lo riconosce come stato, il CSD ha invitato la Federazione a non presentarlo. "E un peccato, perche avrebbe vinto la strada e ha esaurito lo spazio per i Giochi della Gioventu di Buenos Aires 2018. Ora stiamo cercando di ricevere un invito per lei," si rammarica.

Questo e il sollevamento pesi, il Fortius dei giochi.

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49 Ideas empresariales relacionadas con el ocio, el placer y el turismo.

El placer es una parte importante de la vida de cada ser humano y negocio desarrollado con el propósito de satisfacer las necesidades de ocio y entretenimiento, tiene un gran mercado donde millones de dólares se mueven cada año los candidatos.

Si uno de sus objetivos para el próximo año es comenzar su propio negocio pero aún no tiene un negocio para comenzar, comparto aquí una selección de 49 ideas de negocios basadas en turismo, ocio y el placer.

Estas son ideas muy rentables, algunas requieren menos inversión que otras, pero todas representan una gran oportunidad para comenzar a generar ingresos por su cuenta.

Los invito a revisar la lista y espero que encuentren una idea interesante que los aliente a comenzar su negocio. Estas son las ideas, si desea obtener más información sobre alguna de ellas, simplemente haga clic en cada una.

Ideas para iniciar negocios vinculados al ocio, el placer y el turismo.

1.    Sala de videojuegos : este proyecto describe la creación de una sala divertida y entretenida para jugar Play Station 2, Play Station 3 o juegos en red. Esto es para ofrecer la posibilidad de jugar la consola a aquellos que no lo hacen (por razones de precio o de otro tipo); o aquellos que lo tienen, es imposible jugar con sus amigos para no tener espacio para eso.

2.    Sala de teatro : este proyecto describe la creación de una sala donde se realizan obras de todo tipo y / o autores, conocidos o nuevos. Más precisamente, la sala de teatro se dirigirá a todo tipo de público sin distinción social. Para esto, se contactará a grupos de teatro no profesionales o aficionados para reducir el costo de la contratación.

3.    Organización de itinerarios flamencos : Este proyecto describe la creación de una empresa dedicada a la creación, asesoramiento, organización y realización de itinerarios flamencos a través de visitas a barrios característicos de la ciudad.

4.    Centro multicultural : este proyecto describe la creación de un centro multicultural en el que se organizarán eventos mensuales dedicados a las diferentes culturas del mundo. Estos eventos incluyen exposiciones, música, bailes, comidas, libros, venta de productos t��picos, etc. del país de origen

5.    Actividades deportivas para mujeres : El negocio que se describe en este proyecto consistirá en un gimnasio reservado para mujeres donde podrá practicar no solo ejercicios físicos tradicionales, sino también otras actividades de tendencia más actual.

6.    Circuito de motocross : este proyecto describe la creación de instalaciones dedicadas a la práctica del motocross.

1.     Centro de ocio para mujeres : este proyecto describe la creación de una empresa dedicada al desarrollo de diversas actividades de ocio y ocio destinadas al público femenino.

2.     Baños árabes : este proyecto describe la creación de baños árabes, es decir, un centro que ofrece baños termales, aromaterapia y masajes para el bienestar del cuerpo. Además, se incluirá un salón de té donde los clientes podrán probar diferentes tipos de dulces y tés de origen árabe.

3.     Showroom : este proyecto estudia la creación de un showroom donde se propondrán diferentes tipos de actuaciones: danza, música en vivo, magos, malabaristas, humor, teatro, etc.

4.     Sala de bingo : este proyecto describe la creación de una sala para el desarrollo y la práctica del juego de bingo.

5.     Taller juvenil : El servicio que desarrolla esta empresa es la ocupación de ocio y tiempo libre por parte de niños y adolescentes de forma divertida, a través del desarrollo de diversas actividades recreativas y de entretenimiento.

6.     Agencia de turismo cultural : este proyecto describe la creación de una empresa cuyo objetivo es promover el turismo cultural. Para ello, se organizarán itinerarios, itinerarios, viajes y todo tipo de actividades que promuevan este segmento en el sector turístico.

7.     Parque de ocio para niños : este proyecto describe la creación de un parque de ocio y entretenimiento para niños.

8.     Organización de actividades extracurriculares : El servicio que desarrolla esta empresa es la ocupación del ocio y el tiempo libre, a través de diversas actividades educativas, de entretenimiento, recreativas y deportivas.

9.     Organización de eventos : este proyecto describe la creación de una empresa dedicada a la organización de fiestas para particulares y empresas, presentaciones de productos, conferencias, convenciones, espectáculos y cualquier otro evento solicitado.

10. Empresa de turismo activo : este proyecto describe una empresa dedicada a la organización y realización de actividades de ocio y tiempo libre relacionadas con el turismo activo.

11. Gimnasio : este proyecto describe un gimnasio de tipo medio, con actividades de mantenimiento y cuidado corporal, y con la posibilidad de integrar especialización adicional (culturismo, artes marciales, etc.), según la demanda.

12. Sala de Internet : este proyecto describe una empresa cuya actividad principal es proporcionar acceso a Internet a través de equipos instalados en el establecimiento.

13. Sala de conciertos : este proyecto estudia la creación de una sala de conciertos donde se realizan actuaciones musicales.

14. Bolera : La actividad de una bolera es esencialmente proporcionar un servicio de alquiler de las pistas y accesorios necesarios para la bolera, así como la posibilidad de tomar una copa.

15. Guía de expertos / itinerarios : Este proyecto describe una empresa dedicada a la información, apoyo, orientación y / o asistencia en asuntos culturales, monumentales, artísticos, históricos, naturales y geográficos, para aquellos que realizan visitas colectivas. propiedades pertenecientes al patrimonio histórico.

16. Patinaje sobre ruedas : este proyecto describe la creación de instalaciones para el patinaje sobre ruedas, en particular, para su uso en sesiones públicas como una actividad recreativa.

17. Pista de patinaje : este proyecto describe la creación de instalaciones para practicar y enseñar patinaje sobre hielo, así como para usarlas en sesiones públicas como actividad recreativa.

18. Hotel : Los hoteles son establecimientos destinados a proporcionar servicios de alojamiento turístico, con o sin servicios adicionales.

19. Casa rural : Este proyecto describe una empresa dedicada al turismo rural, enfocada en la operación de una casa rural. Esta operación se basará en la provisión de alojamiento e información a los clientes que se alojen en la casa.

20. Albergue juvenil : Este proyecto describe la creación de un albergue juvenil, también llamado centro juvenil.

21. Apartamentos turísticos : este proyecto describe la creación de un negocio de apartamentos turísticos.

22. Spa (Detente / Bains / Spa) : este proyecto describe la creación de un spa urbano o spa, es decir, un pequeño centro que ofrece tratamientos termales pero no ofrece alojamiento como los grandes spas.

23. Centro deportivo con spa : este proyecto describe un centro deportivo que incluye una amplia variedad de servicios para practicar deporte, cuidar su salud y ocupar su tiempo libre, en particular: gimnasio, campos deportivos y servicios de spa.

24. Agencia de viajes : este proyecto describe un negocio minorista dedicado al ejercicio de actividades de mediación y / u organización de servicios turísticos, que puede utilizar sus propios medios para presentarlos.

25. Sala de celebraciones : Este proyecto describe la creación de una empresa materializada en un lugar destinado a la organización de celebraciones, la empresa se prepara la comida que se sirve durante las celebraciones.

26. Tren turístico : la legislación actual define el tren turístico como un vehículo especial compuesto por un vehículo remolcador y uno o más remolques, diseñado y construido para el transporte de personas con fines turísticos, con un límite de velocidad máxima y sujeto a limitaciones. de circulación impuesta por las autoridades competentes. autoridad de tránsito.

27. Karting : este proyecto describe la creación de instalaciones para la práctica y enseñanza del karting. Kart o karting es un tipo de monoplaza, equipado con un chasis ligero y un motor en la parte trasera.

28. Karaoke : este proyecto estudia la creación de un bar con servicio de karaoke.

29. Sala de billar : este proyecto describe la creación de una sala de billar. Se servirán bebidas en el lugar, además de jugar al billar.

30. Organización de rutas 4 × 4 : este proyecto describe una empresa dedicada a la organización y realización de itinerarios en vehículos todo terreno (4 × 4), a través de áreas de evidente interés cultural y paisajístico. Esto implica el uso de automóviles con tracción en las cuatro ruedas, lo que le permite viajar sobre terrenos difíciles o difíciles para otros vehículos.

31. Rutas en bicicleta : este proyecto describe la creación de una empresa dedicada a la organización y realización de rutas en bicicleta, a través de rutas predefinidas, así como su alquiler.

32. Buceo y actividades subacuáticas : este proyecto describe una empresa dedicada a la organización y realización de actividades subacuáticas, que incluyen: escuela de buceo tubular y autónoma, organización de inmersiones en el mar, inmersiones temáticas, etc.

33. Salón de baile : este proyecto estudia la creación de un salón de baile, es decir, una sala equipada para bailar y disfrutar de la música.

34. Sauna : Este proyecto describe una empresa de servicios para cuidar la belleza y el bienestar de nuestro cuerpo: la sauna.

35. Skate Park : este proyecto describe la creación de instalaciones o una pista especialmente diseñada para el skate.

36. Agencia de Actividades Culturales : Este proyecto describe una empresa dedicada a la organización, gestión y desarrollo de actividades y eventos culturales.

37. Strip lounge : este proyecto estudia la creación de un strip lounge, cuya actividad consiste en crear una sala en la que los bailarines se desnuden al ritmo de la música para entretener y entretener al público.

38. Empresas que realizan itinerarios en barco : este proyecto describe una empresa dedicada a la organización y la realización de itinerarios en barco o catamarán a través de itinerarios predefinidos.

39. Deportes acuáticos : el servicio que desarrolla esta actividad es la ocupación del tiempo libre y el ocio, a través de diversas actividades de entretenimiento relacionadas con los deportes acuáticos.

40. Tablao flamenco : Este proyecto consiste en la creación de un tablao flamenco, donde los clientes pueden aprovechar los servicios que ofrece un bar o un restaurante, animados por espectáculos de flamenco en vivo.

41. Camping : este proyecto describe la creación de un campamento, también llamado campamento turístico. Se trata de espacios terrestres demarcados y acondicionados, que ofrecen a los clientes un lugar para vivir al aire libre durante un cierto período de tiempo con fines turísticos y turísticos, utilizando posadas móviles, caravanas o tiendas de campaña como su residencia.

42. Centros de ocio / Habitaciones : El servicio desarrollado por esta empresa es la ocupación del ocio y el tiempo libre a través de diversas actividades que se realizan en un centro.

43. Cine : Este proyecto describe la creación de un lugar para mostrar películas cinematográficas. Más precisamente, el estudio se centrará en un cine que combine películas comerciales y estrenos con otro tipo de cine que sea más cultural, independiente y autor, con salas más pequeñas adecuadas para los amantes del arte y los cinéfilos. Una sala de cine es un espacio acondicionado para la exhibición de películas, generalmente compuesto por una pantalla de proyección y un patio con sillón.

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BESCHREIBUNG DER FUNKTIONEN VON AMINOSAUREN

Alpha-Team-Seminar

BY Lic. Montserrat Flores, Mitglied des Omega Lab-Teams und des Alpha Nutrition-Teams Sustanon 250

Aminosauren sind beim Abnehmen von gro?er Bedeutung

Aminosauren sind neben Protein auch die Erganzung, die fur Bodybuilder von Interesse ist, da sie den Fortschritt auf effektive und gesunde Weise beschleunigen konnen.

Mehr Fett zu haben oder schlank zu bleiben, wird im Wesentlichen von Hormonen bestimmt, und hier liegt der Schlussel zum Abnehmen. Durch den spezifischen Verbrauch einiger Aminosauren wird der Korper dazu angeregt, genugend Schlankheitshormone zu produzieren. So werden sie auf naturliche und koharente Weise gema? unseren physischen Bedurfnissen hergestellt.

FUNKTIONEN VON AMINOSAUREN

Sie sind fur alle physischen Prozesse erforderlich, die den menschlichen Korper betreffen, einschlie?lich:

• Muskelwachstum und Erholung

• Energie Produktion

• Hormonproduktion und ordnungsgema?e Funktion des Nervensystems

Aminosauren sind organische Verbindungen, die im Protein vorkommen und in zwei Gruppen unterteilt sind: essentielle und nicht essentielle.

ESSENTIELLE AMINOSAUREN

Sie sind solche, die der Korper nicht oder nur in sehr begrenzten Mengen herstellt und daher uber Lebensmittel oder Nahrungserganzungsmittel aufgenommen werden muss.

Phenylalanin: wichtig in den Prozessen des Lernens, des Gedachtnisses, der Appetitkontrolle, des sexuellen Verlangens, der Stimmungszustande, der Erholung und Entwicklung des Gewebes, des Immunsystems und der Schmerzkontrolle.

Methionin: es greift in die gute Muskelleistung ein, entfernt Ruckstande von Stoffwechselprozessen aus der Leber, hilft, Fette zu reduzieren und die Ablagerung von Fetten in Arterien und in der Leber zu vermeiden.

Histidin: es ist au?erst wichtig fur das Wachstum und die Reparatur von Geweben sowie fur die Bildung wei?er und roter Blutkorperchen. Es hat auch entzundungshemmende Eigenschaften.

Tryptophan: Hilft bei der Kontrolle des normalen Schlafzyklus, hat antidepressive Eigenschaften, erhoht den Somatotropinspiegel, ermoglicht es Ihnen, Muskelmasse aufzubauen und die Ausdauer zu erhohen.

Threonin: Es ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen, Zahnschmelz und Gewebe. Sie haben auch antidepressive Eigenschaften gefunden. Es ist ein lipotropes Mittel, es verhindert die Ansammlung von Fetten in der Leber.

Leucin: greift in die Bildung und Reparatur von Muskelgewebe ein.

Isoleucin: die gleichen Eigenschaften wie Valin, aber es reguliert auch den Blutzucker und greift in die Bildung von Hamoglobin ein.

Lysin: es ist notwendig fur gutes Wachstum, Knochenentwicklung, Kalziumaufnahme, Kollagenbildung, Enzyme, Antikorper, es hilft bei der Gewinnung von Energie aus Fetten und bei der Synthese von Proteinen.

Valine: es ist ein wesentlicher Bestandteil des Muskelgewebes, kann verwendet werden, um Energie aus dem Muskeltraining zu gewinnen, ermoglicht eine positive Stickstoffbilanz und greift in den Muskelstoffwechsel und die Gewebereparatur ein.

NICHT WESENTLICHE AMINOSAUREN

Nicht essentielle Aminosauren werden vom Korper selbst aus anderen vorhandenen Aminosauren synthetisiert (hergestellt).

Alanine: es greift in zahlreiche biochemische Prozesse des Organismus ein, die wahrend des Trainings auftreten, und tragt zur Aufrechterhaltung des Glukosespiegels bei.

Asparaginsaure : Hilft, den Ammoniakspiegel im Blut nach dem Training zu senken.

Glycin: es wird von der Leber verwendet, um Phenole (toxisch) zu eliminieren und Gallensalze zu bilden. Es ist notwendig fur das reibungslose Funktionieren der Neurotransmitter und des Zentralnervensystems. Erhoht den Kreatinspiegel in den Muskeln und auch in den Somatotropinen; Auf diese Weise ist es moglich, von einer Steigerung der Kraft und Muskelmasse zu profitieren.

Serine: es ist wichtig fur die Bildung einiger Neurotransmitter, fur den Fettstoffwechsel und fur die Aufrechterhaltung eines guten Immunsystems.

Asparagin: greift spezifisch in die Stoffwechselprozesse des Zentralnervensystems ein.

Glutaminsaure: es hat eine gro?e Bedeutung fur die Funktion des Zentralnervensystems und wirkt als Stimulans des Immunsystems.

Arginin: stimuliert die Freisetzung von Wachstumshormonen. Reduziert das Korperfett, verbessert die Regeneration und Wundheilung und erhoht die Muskelmasse.

Cystine: Es ist wichtig fur die Bildung von Haaren und Haut und ist auch ein Entgiftungsmittel fur Ammoniak.

Tyrosin: beteiligt an verschiedenen Prozessen der Appetitregulation, Schlaf, Stressabbau. Es ist auch ein gutes Antidepressivum und Reduzierer von Korperfett.

Cystein: Es ist an der Entgiftung beteiligt, hauptsachlich als Antagonist freier Radikale. Aufgrund seines hohen Schwefelgehalts tragt es auch zur Erhaltung der Gesundheit des Haares bei.

Glutamin: fordert erhohte Kraft, Ausdauer und Muskelmasse, synthetisiert Proteine, erhoht den Blutstickstoff, verhindert den Muskelabbau, erhoht ATP (Adenosintriphosphat), erhoht den Wachstumshormonspiegel, reduziert den durch korperliche Betatigung verursachten Stress, verbessert das Immunsystem und tragt zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Zustands bei Das Gesundheitsniveau, das sogar dazu beitragt, das Ausma? haufiger Erkrankungen bei Physikern wie der Grippe zu senken, neutralisiert die zerstorerische Wirkung von Cortisol (katabolisches Hormon) auf das Muskelgewebe wahrend intensiver Trainingsperioden.

Proline: es ist von grundlegender Bedeutung fur einen gesunden Zustand von Kollagen, Haut, Sehnen und Knorpelgewebe.

VERZWEIGTE AMINOSAUREN (BCAA'S)

Nach intensivem Training besteht ein negatives Gleichgewicht der drei Aminosauren: L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin, sogenannte verzweigtkettige Aminosauren, aufgrund der Energiegewinnung durch den Muskel.

Die Aufnahme der verzweigtkettigen Aminosauren stimuliert die Geschwindigkeit des Proteinanabolismus und gibt ihm eine doppelte Rolle als Beschutzer und Aufbau von Muskelgewebe.

Anticatabolic : Die Einnahme erfolgt in den meisten Fallen vor und nach dem Training gema? der Empfehlung jedes Trainers. In diesem Fall wird empfohlen, Ihr Alpha Nutrition BCAAS als Erganzung zu verwenden, da es alle oben genannten notwendigen Beitrage enthalt und fur Ihr Ziel von gro?em Nutzen ist.

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CHRONICLE NOCAR ASSEMBLEE ANNUELLE 2015

Le 19 decembre 2015, a 18h00, l'assemblee annuelle 2015 a commence, NOCAr au siege de la calle 57 no. 1484 dans la ville de La Plata avec la presence de Clenbutérol:

1- Cecilia Montenegro

2- Victoria Iglesias

3- Carlos Castro

4- Cristian Gómez

5- Fernando Adrados

6- Paula Mollo

7- Adrián Oliver

8- Martin Aguilera

9- Varas Mariano

10- Nora Carrizo

11- marsíun José Pertossi

12- marsíun Bordagaray

13 - Carolina Marinangeli

14- Matícomme Ávila

15- Leonel Rodríguez Pardini

16- Fabián Alfonsín

17- Mercedes Torres

18- marsíune Elizabeth Molina

19- Ariel Pelliza

20- Gonzalo Núñez

21- Víctor Matellica

22- Juan Velázquez

23- Marcos Tobio

24- Dante Farícomme

25 - Candy Matelica

26-Encinas Marcelo

Ce montant sera attribue a la discretion de l'organisateur et ne sera pas necessairement distribue dans les pourcentages stipules pour la majeure partie generale. Ces motions sont acceptees par la majorite, puis le deuxieme ordre du jour se poursuit.

Le deuxieme theme de l'ordre du jour est le developpement du systeme de recompenses par categories, le president propose dans le cas ou les categories sont superieures a 3 athletes, que tous les athletes qui n'entrent pas sur le podium occupent la 4e place, avant l'appel des recompenses. par ordre de numero en face, ils se voient remettre la Grande 4eme place, medaille ou diplome (a la discretion de l'organisateur) et plus tard ils seront invites a quitter la scene et le podium sera effectue, annoncant en premiere place, 3eme place, suivie du vainqueur et enfin de la deuxieme place, il convient de noter que tout athlete qui souhaite connaitre son classement peut contacter la fondation a jour, apres un echange de propositions a cet egard, la proposition du president.

Troisieme ordre du jour, la garde-robe pour les athletes feminines, qui en raison de la confusion et de la tendance des athletes a prendre la pointe du reglement, en ce qui concerne le type de tissu, les agregats, est unanimement decidee qu'a partir de la premiere epreuve du calendrier 2016, la les tissus des Mayas doivent etre en Lycra opaque, lisse ou imprime, seuls les tissus metalliques, les velours, les tissus a paillettes, etc. sont inefficaces. En ce qui concerne les chaussures et une legere bijouterie, les criteres de la reglementation actuelle continuent d'etre maintenus.

Quatrieme question a l'ordre du jour, Coupe internationale NOCAr 2016, m. Carlos Castro a propose de ramener l'evenement a une seule journee, rendant la double journee inefficace, sur la base de la rationalisation et de la systematisation des inscriptions et des jugements, arguant qu'il peut avoir lieu en une seule journee, cette proposition permet un debat tres enrichissant, Il est decide a la majorite que les deux jours continuent d'etre maintenus comme cela se fait traditionnellement, l'Homo AtléLa categorie tico est passee pour dimanche et une remise est mise en place pour ceux qui souhaitent etre presents les deux jours, cette proposition a ete apportee par M. Marcelo Encinas qui a ete acceptee par la majorite.

Cinquieme point a l'ordre du jour, theme: Calendrier 2016, il a ete decide de ne pas organiser la manifestation de cloture en 2016, l'organisateur M. Marcos Tobio a pris la parole, ou il a explique a toutes les personnes presentes les raisons pour lesquelles l'evenement s'est produit samedi , Du 28 novembre au 29 novembre, et il propose de peaufiner les details de l'organisation afin qu'il puisse l'organiser a nouveau en 2017, qui ecoute attentivement et accepte la proposition de Marcos. De plus, la possibilite d'organiser un evenement de cloture NOCAr 2016, par notre delegue Cristian Gómez, a ete confirme, le calendrier provisoire pour 2016 serait donc le suivant:

10 septembre - Ouverture de NOCAr Gral. Peak organise par Alejandro Crego.

1er et 2 octobre - NOCAr International Cup 2016 La Plata Organise par NOCAr Fundación

16 de Octubre - HULK Cup NOCAr 2016 - La Plata organisee par Martin Aguilera

12 novembre - NOCAr sud-americain 2016 Concepción de Tucumán - organise par le delegue Javier Monerris

03 de decembre - Argentine NOCAr 2016 - Bahía Blanca - Organise par le delegue de NOCAr José Maríun Rodríguez

Sixieme et dernier sujet a l'ordre du jour, les juges et le cours de jugement et d'ethique de la vie, concernant le cours auront lieu a l'Auditorium de l'Universite de La Plata, date prevue en aout, avec d'autres details et sujets a confirmer, suivis s'il a insiste attitudes des jurys, depourvues de decorum au sein de l'ethique, observees et apportees par les membres de cette reunion, precisant que la desaffection de ladite fonction, decision de la majorite, n'est pas exclusive de leur evolution au sein de la Fondation ou dans d'autres fonctions au sein de la s'ils le souhaitent.

Le president de la Fondation clot la reunion en faisant le point sur les questions inherentes au siege et aux affaires judiciaires qui sont toujours sur la bonne voie. 20h30 la reunion se termine.

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"REAL BODYBUILDING", DE EERSTE SPAANSE BODYBUILDING DOCUMENTAIRE

Echte bodybuilding is de eerste Bodybuilding-documentaire geproduceerd in Spanje. Gemaakt door Marc Pineda en met in de hoofdrol Alberto Alonso, met de prominente aanwezigheid van bodybuilders zoals Paco Bautista, Toni Gutiérrez, Ólitteken Marín en nog veel meer beginnersgids.

Titel: Echte bodybuilding Genre: Entertainment Sport / sociale documentaire Looptijd: 30 minuten Codec: Full HD, Apple ProRes 422, AAC 48 Khz Formaat:��1,77: 1 (16: 9)

Premiere: Voorjaar 2017 Release / Broadcast Platform: www .culturismoreal.es

1. Samenvatting

Elk jaar laat de kapper Alberto Alonso zijn lichaam groeien, spuit hij zichzelf met een bruiningsspray, stapt hij in een klein wedstrijdzwempak en gaat het podium op om zijn spieren te tonen voor honderden mensen. Alberto is een IFBB-carrosseriebouwer, kampioen van Spanje in de categorie Senior -80 kg. En nu is hij vastbesloten om de titel van Europees kampioen te winnen.

Verteld op een emotionele, leuke en leerzame manier; Real Bodybuilding is een boeiende documentaire over succes, nederlaag en familie. Dit werk dompelt de kijker onder in de merkwaardige wereld van een werkende burger, die vader is en die twee banen heeft om zich te wijden aan de sport waar hij een passie voor heeft, bodybuilding. Maar dit is niet alleen zijn verhaal; Het is het verhaal van een overgrote meerderheid van bodybuilders.

2. Achtergrond

De fysieke ontwikkeling van atleten en de populariteit van bodybuilding is geevolueerd van het begin van deze sport in het oude Griekenland tot heden. De mening van de algemene bevolking over de cultus van het lichaam is aan het veranderen afhankelijk van de informatie die op elk moment en op elke plaats is ontvangen. Internationaal heeft de recente bodybuildingsindustrie een grote aanhang verworven door concurrentiecategorieen op te nemen waarin van carrosserieen wordt gevraagd dat ze gemakkelijker te vormen zijn dan de carrosseriestandaarden van een klassieke bodybuilder. Deze categorieen kunnen onder andere de categorie Lichaamsbouw heren en Bikini Fitness zijn. Toch is bodybuilding momenteel een sport die de meerderheid van de Spaanse bevolking niet kent.

Terwijl er in de Verenigde Staten bodybuildingdocumentaires zijn zoals Pumping Iron en Generation Iron, is er in Spanje tot nu toe geen professioneel audiovisueel werk met betrekking tot bodybuilding geproduceerd. Op landelijk niveau zijn slechts enkele televisiereportages te vinden waar naar de sport op zeer oppervlakkige wijze wordt verwezen. Vanuit Real Bodybuilding realiseerden we ons deze situatie en wilden we de eerste documentaire maken van de Spaanse fysieke bodybuilding.

Tijdens het selectieproces van onderwerpen hebben we de informatie van de Spaanse media van de afgelopen tien jaar geanalyseerd en hebben we tweehonderd mensen ondervraagd om hun mening te achterhalen over de figuur van de huidige bodybuilder. Honderd van de ondervraagde mensen waren ingeschreven in een sportschool en de andere honderd mensen hadden geen relatie met Fitness. Door de resultaten van de enquete te bekijken en de informatie van de nationale media te analyseren, konden we bevestigen dat de lichaamsgrootte van een bodybuilder momenteel nieuwsgierigheid en debat onder de bevolking opwekt. Zowel mensen die dicht bij bodybuilding staan ??als mensen die tegenstanders van deze sport zijn, spreken over de grote bodybuildingsterren alsof ze dat waren "niet menselijk" of "niet normaal".

Om een ??antwoord op deze vraag te vinden, namen we contact op met de bodybuilder Alberto Alonso, een internationale concurrent van IFBB met een sportrecord van meer dan 20 jaar. Na een jaar te hebben doorgebracht met het volgen van de voorbereiding van deze atleet op het IFBB Europees Kampioenschap 2016 en het volgen van zijn dagelijkse routine, zijn we klaar met de productie van Real Bodybuilding. In deze documentaire kan de kijker zien hoe het leven is voor een elite bodybuilder en op deze manier weten hoe het leven is voor de overgrote meerderheid van Spaanse internationale concurrenten.

Tot slot kunnen mensen die nieuwsgierig zijn naar deze sport zich abonneren op de website www.culturismoreal.es volledig gratis om meer dan 30 video's van extra materiaal te zien met volledige interviews met de beste Spaanse bodybuilders en toegang tot gerelateerde informatieve video's met de Spaanse bodybuilding.

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Athletes devenus politiciens

Il y a toujours une question sur ce qu'un athlete fera a sa retraite; en tenant compte du fait que c'est une courte carriere dans la plupart des sports en raison des exigences physiques. Beaucoup sont encore lies au sport, que ce soit au niveau managerial, en tant qu'entraineur ou en entrant dans une forme de communication sociale; d'autres preferent investir dans les entreprises et il y a aussi un groupe minoritaire qui passe par la branche politique. Ici, nous allons vous montrer certains de ces athletes qui ont quitte les terrains pour devenir des politiciens Comment Perdre.

Romario

Romario de Souza Faria, connu uniquement sous le nom de Romario. Il etait un celebre footballeur qui a joue dans la position avant; a pu jouer a FC Barcelonad'Espagne, le PSV Eindhoven des Pays-Bas, ainsi que de nombreux clubs du Bresil et remportent la Coupe du monde de 1994. Tres celebre pour son gout des soirees, c'est pourquoi il n'est pas alle plus loin sur le vieux continent. En fait, il y a une curieuse anecdote jouant avec Barcelone de Johan Cruyff; Romario a demande a Cruyff s'il pouvait manquer deux jours d'entrainement pour participer aux carnavals du Bresil; A quoi l'entraineur a repondu qu'ils avaient ete attribues s'il avait marque deux buts le lendemain lors d'un match de championnat; Romario en premiere mi-temps a marque les deux buts et s'est approche du banc en disant a Cruyff que son vol partait dans une heure; Cruyff n'avait d'autre choix que de le laisser sortir du jeu pour tenir sa promesse.

Romario est entre en politique en 2010 lorsqu'il est devenu depute de sa ville natale de Rio de Janeiro. En 2014, il a donne un autre bond dans sa carriere lorsqu'il a ete elu senateur. En tant qu'homme politique, il s'est distingue pour ne pas avoir de poils sur la langue et pour avoir vivement critique les cas de corruption dans le pays. Il est actuellement en campagne electorale pour etre gouverneur de Rio de Janeiro, menant les sondages jusqu'a present; l'election aura lieu le 7 octobre prochain.

George Weah

Weah est jusqu'a present le seul footballeur africain a remporter le Ballon d'Or en 1995, distinction qui selectionne le meilleur joueur du monde pour l'annee. Il a commence a jouer dans son pays, le Liberia, pour aller au football au Cameroun pendant un an; jusqu'au coach Arsène Wenger l'a recrute pour jouer a Monaco. Il a fait une longue carriere en France avec Monaco puis le Paris Saint Germain; jusqu'a ce qu'il demenage a l'AC Milan, ou il a vecu ses meilleures annees en tant que joueur. Apres avoir traverse Chelsea, Manchester City et l'Olympique de Marseille; il a pris sa retraite aux Emirats arabes unis en jouant pour Al-Jazira.

Apres sa retraite, il s'est completement abandonne en tant qu'ambassadeur de bonne volonte de l'UNICEF; travail que j'ai deja fait en tant que joueur. Cependant, apres avoir mis fin a la longue guerre civile au Liberia, il est entre en politique en fondant le Congres pour le changement democratique (CDC) avec lequel il se presenterait aux elections presidentielles de 2005. Apres etre reste a la premiere place du premier tour, il a ete defait sur le deuxieme. Plus tard en 2011, il s'est presente comme vice-president du candidat Winston Tubman, tombant a nouveau vaincu. Malgre cela, il a remporte les elections en tant que senateur de Montserrado en 2014, car plus tard en 2017, il s'est de nouveau presente a la presidence liberienne et a finalement ete victorieux.

Manny pacquiao

Manny «Pac-Man» Pacquiao, est un boxeur philippin de renom. Il a ete considere par plusieurs specialistes comme l'un des meilleurs boxeurs livre pour livre de l'histoire du sport. Il a ete nomme par le World Boxing Council comme "boxeur de la decennie". Il est le seul boxeur a avoir remporte neuf titres dans huit categories differentes. Son plus grand rival etait le Mexicain Juan Manuel Márquez, avec qui il a affronte jusqu'a quatre fois, avec deux victoires pour Pacquiao, une pour Márquez et un match nul.

Pacquiao s'est presente au congres en 2007, perdant ainsi les elections. Plus tard, il se presenterait a nouveau en 2010, quand il gagnerait et repeterait la periode ou, aux elections de 2013, il n'avait aucune opposition a contester les elections. A partir de 2016, il deviendrait senateur des Philippines. Ce n'est qu'en juin 2018 qu'il se retirera definitivement de la boxe a l'age de 35 ans.

Pele

Edson Arantes Do Nascimento, connu dans le monde entier sous le nom de "Pelé" et aussi "O Rei"; Il etait un joueur bresilien qui a developpe sa carriere des annees 50 aux annees 70. Il est considere par beaucoup comme le meilleur footballeur de l'histoire. Il a joue presque toute sa carriere au Santos FC, jusqu'a ce qu'il passe au football americain avec le New York Cosmos pendant deux ans jusqu'a sa retraite. Il est connu pour avoir remporte trois Coupes du monde (sur les cinq que possede le Bresil) et pour avoir marque plus de 1000 buts en comptant les categories de jeunes.

Il est lie a l'UNICEF depuis longtemps en tant qu'ambassadeur de bonne volonte, cependant, il a eu une courte etape en tant que politicien de 1994 a 1998, le ministre bresilien des sports pendant la presidence de Fernando Henrique Cardoso.

Vitali Klitschkó

Vitali Klitschkó etait un boxeur poids lourd ukrainien et champion du monde a plusieurs reprises. Il a fait ses debuts en 1996 et a du attendre 2000 apres 27 combats pour avoir sa premiere defaite; quand il s'est retire d'un combat contre l'Americain Chris Byrd quand il s'est blesse a l'epaule au combat. Il avait encore une defaite de plus dans sa carriere contre Lennox Lewis. En 2004, il a recu le "Heros d'Ukraine", la decoration la plus importante de son pays. En 2005, il s'est casse les ligaments croises au genou, pour lesquels il est reste a l'ecart de la boxe pendant 3 ans, il a pense a sa retraite. Son dernier combat a eu lieu en 2012, bien qu'il n'ait jamais officiellement annonce sa retraite.

Bien qu'il soit militant politique en Ukraine depuis 2005, il n'a remporte aucune election en raison de la boxe. En 2010, il est devenu le chef de l'Alliance democratique ukrainienne pour la reforme. Il a cesse de participer a la boxe en participant activement aux manifestations de 2013 en Ukraine. Il est devenu maire de Kiev en 2014, poste qu'il occupe actuellement.

Arnold Schwarzenegger

Et beaucoup se demanderont ce que fait Schwarzenegger sur cette liste? Tres facile. Schwarzenegger avant d'entrer dans le cinema, etait un celebre bodybuilder . Il a ensuite remporte le titre de "Monsieur Olympia" sept fois, la plus haute competition de culturisme au monde, qui se tient une fois par an. En fait, il est une icone absolue du sport, ecrivant plusieurs livres sur sa pratique.

Apres une carriere cinematographique reussie, il devient l'acteur le mieux paye d'Hollywood; il a lance sa candidature au poste de gouverneur de la Californie en 2003, remportant l'election avec 48% des voix. Il a ensuite remporte la reelection de 2006 avec 56% des voix. A son epoque, il a promu une loi pour la reduction des gaz a effet de serre, etant l'une des premieres mesures etablies a cet egard aux Etats-Unis. Apres la fin de son gouvernement, il revient dans le monde du cinema.

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Buenos Aires Province Cup FAM 2017 (Ergebnisse)

Ergebnisse der  Provinz-Pokal der Provinz Buenos Aires FAM 2017 , eine Veranstaltung am 5. August im C.írculo Recreativo Abuzzese (Buenos Aires, Argentinien). Alejandro Viera Duarte wurde zum absoluten Champion im Bodybuilding erklart Denken Sie.

Pokalergebnisse der Provinz Buenos Aires FAM 2017

Junior Bodybuilding

1. Nicolosi Agustín (Quequén)

Meister 40 bis 50 Jahre

1. Viera Duarte Alejandro (Quilmes)

2. Idoeta Erardo (Beraxategui)

3. Simón Mariano (Punta Alta)

4. Barbis Fabián (Berazategui)

5. P.érez Walter (Quilmes)

Meister +50 Jahre

1. Darío James (Berazategui)

2. Delíein Norberto (Escobar)

3. Barbis Fabián (Berazategui)

Absoluter Champion Meister

1. Viera Duarte Alejandro

Klassisches Master Bodybuilding

1. Valentini Claudio (Quilmes)

Senior Classic Bodybuilding

1. Cabrera Julián (Quilmes)

2. Masini Ariel (Moreno)

3. Moreno Victor (Avellaneda)

Absoluter Champion Bodybuilding Classic

1. Cabrera Julián (Quilmes)

Wellness Fitness

1. Cisneros Andrea (Ramos Mejíein)

2. Curzel Valeria (Trelew)

3. Iafrate Maria (St. Vincent)

4. Quiroga Romina (Escobar)

Werbe bis zu 70 kg.

1. P.érez Walter (Quilmes)

2. Graf Gabriel (Sarandí)

Werbe 80 kg

1. Corzo Daniel (Berazategui)

2. Pintos Oscar (González Catán)

Werbe +80 kg

1. Idoeta Eduardo (Berazategui)

2. Gallo Nicolás (Quilmes)

3. Ortega Lucas (Campana)

4. Peralta Martín (San Pedro)

Bodyfitness +45 Jahre

1. L.ópez Analía (Berazategui)

2. Passiani Jequeline (Berazategui)

3. RodríGuez Alejandra (R.ío Iv)

4. Gallego Silvina (Mendoza)

Korperzeugnis +35 Jahre

1. Karina Contreras (Caba)

2. Passiani Jakeline (Berazategui)

Senior Bodyfitness

1. Mernes Mar.ía (González Catán)

2. Gramajo Marcia (Chubut)

3. Karina Contreras (Caba)

Absolutes Korperzeugnis

1. Mernes Mar.ía (González Catán)

Erster Senior bis 70 kg

1. Viera Duarte Alejandro (Quilmes)

2. Delíein Norberto (Escobar)

Erster Senior bis 60 kg

1. Gass Gonzalo (Mar Del Plata)

2. Farnández Norberto (Matheu)

Erster Senior bis 90 kg

1. Zambosco Cristian (Quilmes)

2. Ledesma Sergio (Merlo)

3. Aldao Julio (Isidro Casanova)

4. G.óMez Carlos (Berazategui)

Erster Senior +90 kg

1. Julio Guerrero (Ramos Mejíein)

2. Gustavo-Markt (San Martín)

3. Lecce Ramiro (San Andrés)

Absoluter Senior Champion

1. Viera Duarte Alejandro (Quilmes)

Muscular Mens Physique

1. Acosta Adrián (Quilmes)

2. S.ánchez Martín (Berazategui)

4. Cabrera Gabriel (Quequén)

5. Monteagudo Facundo (Pacheco)

Junior Bikini

1. Elfmeter Micaela (Bernal)

2. Z.ábewerten Tamara (Vizekonig Del Pino)

3. Maciel Evelin (Florencio Varela)

Bikini +30 Jahre

1. Pombo Pamela (Caba)

2. Tracanamayra (Tandil)

Bikini +35 Jahre

1. Albisu Mar.ía (La Plata)

2. Martimi Marianela (Trelew)

3. Juarez Marta (Merlo)

Senior Bikini Niedrige Gro?e

1. Elfmeter Micaela (Bernal)

2. Albisu Mar.ía (La Plata)

3. Martini Marianela (Trelew)

4. Peral Antonella (Caba)

5. Cabrera Lara (Lanús)

6. Belaunzarán B.árbara (Olavarríein)

High Size Bikini

1. Pombo Pamela (Caba)

2. Galvez Lucía (Chubut)

3. Tracana Mayra (Tandil)

Absoluter Champion Bikini

1. Pombo Pamela (Caba)

Manner´s Korperbau Junior

1. Z.ábewerten Braian (González Catán)

2. Barbieri Emiliano (San Fernando)

3. Martínez Enzo (Berazategui)

4. Mogensen Fernando (Berazategui)

5. Rinavera Bruno (San Martín)

Manner´s Korperbau Senior Short Size

1. Molina Marcelo (Florencio Varela)

2. Cardozo Julio (Florencio Varela)

Manner´s Korperbau mittlerer Gro?e

1. Galeano Matíals (Wilde)

2. Barbieri Emiliano (San Fernando)

3. Perez Lindo Alejandro (Claypole)

4. Mogensen Fernando (Berazategui)

5. Maldonado Pablo (Rojas)

6. Rinavera Bruno (San Martín)

7. Santillán Manuel (Martín Coronado)

Manner´s Korpergro?e

1. Z.ábewerten Braian (González Catán)

2. Avancini Daniel (R.ío Vi)

3. Martínez Enzo (Berazategui)

4. Alvarado Alejandro (Isidro Casanova)

5. Gebhardt Agustín (Gualeguaychú)

Absolute Champion Men´s Korperbau

1. Z.ábewerten Braian (González Catán)

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Analyse der Weider-Routine 5 Tage

Ohne Zweifel ist es eines der gro?ten Anliegen einer Person, wenn sie ins Fitnessstudio geht, zu wissen, ob ihre Routine effektiv ist oder nicht. Naturlich verschwendet keiner von uns gerne Zeit, aber es gibt Zeiten, in denen wir erkennen, dass wir es tun. Um dies zu vermeiden, wurde eine Reihe von Artikeln geboren, in denen die am haufigsten verwendeten Routinen in der Welt des Bodybuildings und des Sports eingehend analysiert warden Abnehmen.

Die Struktur ist einfach. Als Beispiel wird zunachst eine Routine verwendet, die die zu behandelnden Eigenschaften erfullt (in diesem Fall handelt es sich beispielsweise um eine geteilte Routine, die einen Muskel pro Tag an 5 Tagen pro Woche trainiert), und spater das wichtigste Training Parameter werden analysiert. und die haufigsten Fehler, die mit diesen Arten von Routinen gemacht wurden. Schlie?lich wird in jedem der moglichen Falle eine Analyse der Wirksamkeit durchgefuhrt.

So ist es! Wissen Sie nicht, ob eine Routine fur einen bestimmten Definitionszeitraum gut ist? Fur Leute, die wenig Trainingsvolumen zugeben? Fur Leute mit wenig Zeit im Fitnessstudio? In Training.com haben Sie die notwendigen Informationen, um zu vermeiden, dass Sie Ihre kostbare Zeit mit etwas verbringen, das fur Sie nicht optimal ist.

Also lasst uns anfangen.

Weider Routine 5 Tage

Weider-Routinen sind die bekanntesten der geteilten Routinen, dh diejenigen, bei denen das Training beim Training in verschiedene Teile unterteilt wird, in diesem speziellen Fall sind sie in Muskelgruppen unterteilt. Die 5 Tage bedeuten, dass Sie 5 Tage die Woche trainieren, normalerweise mit einem Ruhetag dazwischen, und jeden Tag eine Muskelgruppe trainieren. Das hei?t, es ist Frequenz 1 (jeder Muskel wird nur einmal pro Woche trainiert).

Es handelt sich um Routinen, die auf einem hohen Trainingsvolumen basieren, was zu einer starken Muskelverstopfung fuhrt, und normalerweise berichten diejenigen, die mit dieser Art von Routinen trainieren, von ausgepragten Schmerzen aufgrund von Steifheit.

Hier ist ein Beispiel fur diese Art von Routine:

Montag (Truhe)

?     Bankdrucken, 4 x 6.

?     Schragpresse, 4 x 8-10

?     Parallele untere Superserie und Hanteloffnungen, 4x10

Dienstag (zuruck)

?     Eigengewicht, 4 x 6.

?     Dominiert, 4 x 8-10.

?     Rudern, 4 x 8-10.

?     Pullover auf Riemenscheibe, 4 x 20

Mittwoch (Schulter)

?     Militarpresse, 4 x 6.

?     Seitenansichten, 4 x 8-10.

?     Superseries von Front Raises und Rear Raises, 3x10

Donnerstag (Bein)

?     Kniebeugen, 4 x 6.

?     Drucken Sie 4 x 10-12.

?     Femurlocke, 4 x 10-12.

?     Rumanischer Kreuzheben, 4 x 10-12.

Freitag (Arm)

?     Locke mit Stange, 3 x 6.

?     Drucken Sie geschlossen, 3 x 6.

?     Hantel Curl, 3 x 8-10.

?     Hintergrunde, 3 x 8-10.

?     Hammer Curl Superseries und Trizeps-Riemenscheibenverlangerungen, 3 x 10-12.

Routineanalyse

?     Haufigkeit: 1. Nur jede Muskelgruppe wird einmal pro Woche direkt trainiert.

?     Lautstarke: Sehr hoch. Der Wiederholungsbereich fur alle Ubungen liegt zwischen 6 (fur Hauptubungen) und 10-12 (fur Nebenubungen). Die Auswahl der Ubungen umfasst normalerweise 4 bis 6 Ubungen pro Muskelgruppe, normalerweise 4 Serien und das Hinzufugen von Ubungen in Superserien.

?     Intensitat: Niedrig. Aufgrund der Verwendung hoher Wiederholungsbereiche ist die Intensitat (ausgedruckt in% der maximalen Wiederholung in der Ubung) fur die Hauptubung mittel und fur Nebenubungen niedrig bis sehr niedrig.

?     Ruhepausen: Normalerweise zwischen 60 und 120 ».

?     Ungefahre Dauer: Weniger als 1 Stunde.

Weider-Routinen haben bekannterma?en eines der hochsten Trainingsvolumina. Dieses Volumen fuhrt zu Muskelverspannungen und sehr hohen Steifheitsempfindungen. Einer der haufigsten Fehler ist jedoch das Assoziieren "Uberlastung" und "Steifheit" mit "Wirksamkeit". Das Muskelverstopfung Schwellung leidender Muskeln durch Erhohung der Durchblutungsrate aufgrund der Notwendigkeit, Energie und Sauerstoff aufrechtzuerhalten und die Beseitigung von Stoffwechselabfallen wahrend des Beitrags zur korperlichen Aktivitat (obwohl dies nicht die einzige Art von Stauung ist). Fur ihren Teil, Steifheit ist spat einsetzender Muskelschmerz (DOMs, auf Englisch), der durch Mikroriss von Muskelfasern verursacht wird (dies ist die Theorie, die von der wissenschaftlichen Gemeinschaft am meisten akzeptiert wird).

Eine erhohte Uberlastung zeigt nur an, dass der Muskel fur unter korperlicher Anstrengung war langer , welche ist kein Hinweis auf die Wirksamkeit der korperlichen Aktivitat. Nehmen Sie zum Beispiel eine 2 kg schwere Hantel und wiederholen Sie 100 Bizeps-Curl-Wiederholungen. Die Uberlastung wird brutal sein, die Anstrengung und die Muskelstimulation minimal.

Das Auftreten von Steifheit ist seinerseits auch kein Hinweis auf die Wirksamkeit korperlicher Aktivitat, da sein Auftreten eng mit der Erfahrung bei der Durchfuhrung dieser Praxis zusammenhangt. Zum Beispiel verursacht der erste Tag, an dem Sie in die Hocke gehen, schreckliche Schmerzen durch Stiche, und dennoch verursacht ein Monat spater (und mit mehr Gewicht auf der Stange), wenn Sie dieselben Kniebeugen (oder sogar mehr) ausfuhren, weniger Schmerzen.

Niederfrequente Weider-Routinen verursachen aufgrund der Steifheit starke Schmerzen, da der Muskel nicht daran gewohnt ist kontinuierlich trainieren , Erfahrungen in dieser Ubung viel langsamer sammeln. Eine Person, die normalerweise dreimal pro Woche hockt, hat weniger Steifheit als eine Person, die normalerweise nur einmal pro Woche hockt, da die Muskeln daran gewohnt sind, kontinuierlicher zu trainieren. Ein weiterer Punkt ist, dass die Steifheit wahrend der Anpassung, dreimal pro Woche eine Ubung durchzufuhren, hollisch ist.

Ein weiterer grundlegender Fehler ist die Auswahl der Ubungen. Mehr ist nicht besser . Ein hoher Prozentsatz der unerfahrenen Benutzer dieser Routinen umfasst eine vollig uberma?ige Anzahl von Ubungen, da die Mechanik und die tatsachlichen Auswirkungen der Ubungen einfach nicht bekannt sind. Ein klares Beispiel fur diesen Fehler ist:

?     Bank drucken

?     Schragbankdrucken

?     Bankdrucken ablehnen

Es sind drei praktisch gleiche Ubungen fur Anfanger. Es wird vom mittleren oder fortgeschrittenen Niveau sein, wenn sie wirklich einen Unterschied fur das Thema machen (da sie sich auf ihre Schwachen konzentrieren mussen) und dennoch die Menschen diese Brustverteilung weiterhin verwenden. Diejenigen, die diesen Fehler machen, trainieren unter 50% Intensitat, was sich in ubersetzt versicherte Stagnation . Sie werden das Gewicht nicht erhohen, sie werden mit missbrauchlichen Volumina und unbedeutenden Intensitaten trainieren. Das hei?t, es wird keine Ergebnisse geben.

Schlie?lich ist ein weiterer der haufigsten Fehler nicht die Kreuzheben am hinteren Tag. Sowohl der Kreuzheben als auch der Zahnstangenzug sind zwei der Ubungen, mit denen der Rucken sowohl hoch als auch niedrig weiterentwickelt werden kann. Als ob das nicht genug ware, ermoglicht die Spannung, der der gesamte Korper ausgesetzt ist, Verbesserungen bei allen Ubungen und im Zentralnervensystem. Daruber hinaus sollte beachtet werden, dass die Beine die gro?te Muskelgruppe in unserem Korper sind. Es ist absurd, sie einmal pro Woche zu trainieren.

Wirksamkeit bei Einzelpersonen

Die Wirksamkeit in verschiedenen Gruppen von Individuen wird durch eine Zahl zwischen 0 und 10 gemessen. Eine Erklarung wird mit den Grunden beigefugt, warum diese Routine diese Bewertung fur diese Gruppe hat. Die Gruppen werden aus den Mehrheitsgruppen und zusatzlich einer Reihe von ausgewahlt Modifikatoren wird in Abhangigkeit von den besonderen Fallen hinzugefugt, denen diese Gruppe ausgesetzt sein kann. Zum Beispiel werden Modifikatoren sein "Menschen mit wenig Zeit im Fitnessstudio zu verbringen", "Menschen in Perioden der Definition", "Menschen in Rehabilitation", usw.

?     Von 0 bis 4 zeigt dies an, dass es sich um eine kontraindizierte Routine fur diese Gruppe handelt.

?     5 bis 6 zeigen an, dass dies keine geeignete Routine fur diese Gruppe ist.

?     Von 7 bis 8 zeigt dies an, dass Sie Vorteile erhalten, ohne eine optimale Routine zu sein.

?     9 bis 10 zeigen an, dass dies eine optimale Routine fur diese Gruppe ist.

?     Modifikatoren gehen von -3 auf +3.

1.     Anfanger: 4 . Anfanger sind Menschen, die im Allgemeinen dazu in der Lage sind Erhohen Sie die taglich gehandhabten Gewichte des Trainings. Ein weit verbreiteter Indikator ist, ob Sie 140% Ihres Korpergewichts in der Hocke und 110-120% Ihres Korpergewichts im Bankdrucken heben konnen. Es ist genau ihre Bedingung, das Gewicht taglich erhohen zu konnen, was diese Art von Routine kontraindiziert. Anfanger profitieren normalerweise nicht von einem hohen Trainingsvolumen, da ihre Hauptschwache und der Grund dafur, dass sie keine Muskeln haben, der Mangel an Kraft ist. Fur diese Gruppe ist es notwendig und ohne Zweifel erzielen Sie bessere Ergebnisse mit Routinen mit weniger Volumen und gro?erer Haufigkeit und Intensitat.

2.     Zwischenprodukte: 7 . Mittelstufe bedeutet Menschen, die im Allgemeinen dazu in der Lage sind Erhohen Sie die wochentlich gehandhabten Gewichte des Trainings. Ohne Zweifel ist dies keine optimale Routine, da Routinen wie der Oberkorper / die Beine oder ein Ganzkorper mehr Vorteile bieten. Wenn der Benutzer jedoch geteilte Routinen mag, muss er wissen, dass er keine Zeit verschwenden wird, solange keiner der oben genannten Fehler gemacht wird. Die Zwischengruppe behandelt Gewichte, die wichtig genug sind, damit die Intensitat nicht zu niedrig ist.

3.     Fortgeschrittene: 8-9 . Fortgeschrittene werden als Menschen verstanden, die im Allgemeinen brauchen ganze Trainingszyklen ihren Zustand zu verbessern. In diesem Fall kann ein fortgeschrittener Benutzer als Bodybuilder-Start angesehen werden (obwohl er sich nicht professionell dafur einsetzt), und falls das Ziel nicht Bodybuilding und Bodybuilding ist, wird er nicht in diese Gruppe aufgenommen. Die fortgeschrittene Gruppe handhabt Gewichte so hoch, dass es praktisch unmoglich ist, jeden Tag mit hohen Intensitaten zu arbeiten. Daruber hinaus haben sie die notwendige Starke und ihr Hauptziel ist normalerweise die sarkoplasmatische Hypertrophie.

4.     Drogenkonsumenten: 10 . Diese Gruppe umfasst diejenigen Personen, die irgendeine Art von Medikament einnehmen, um ihre Leistung oder ahnliches zu verbessern (Anabolika, Prohormone usw.). Sie sind eine separate Gruppe, die hauptsachlich von Bodybuildern gebildet wird, auf denen die Weider-Prinzipien basieren.

5.     Athleten: 0 . Unter Athleten werden Menschen verstanden, deren wichtigste korperliche Aktivitat ein Sport ist. Die Arbeit im Fitnessstudio zielt darauf ab, die Leistung in diesem Sport zu verbessern. Weider 5-Tage-Routinen sind fur diese Falle vollig kontraindiziert. Ein Athlet sollte im Fitnessstudio mit geringem oder sehr geringem Volumen trainieren, da dies sonst seine sportliche Leistung beeintrachtigen wurde. Daruber hinaus ist die Verwendung von Isolationsubungen fur Sportler im Allgemeinen nicht vorteilhaft. Daruber hinaus sind die Hauptfahigkeiten, die ein Athlet im Fitnessstudio entwickeln mochte, Kraft und Starke. Beide Fahigkeiten werden mit dieser Art von Routine kaum verbessert.

6.     Mit wenig Zeit ins Fitnessstudio zu gehen: +1 . 5-Tage-Weider-Routinen sind von kurzer Dauer, normalerweise weniger als 1 Stunde. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, kann dies ein Pluspunkt sein. Torso- / Beinroutinen sind normalerweise auch nicht sehr lang; Ganzkorper, ja.

7.     In Volumenperiode: +0 . Die Tatsache, dass man sich in einer Phase des Volumens befindet (in der es eine hyperkalorische Diat gibt, um Muskeln aufzubauen), wird durch diese Art von Routine nicht begunstigt oder geschadigt.

8.     Im Definitionszeitraum: -2 . In dieser Definitionsphase (in der es eine kalorienarme Diat gibt, um Fett zu verlieren) wird von dieser Art von Routine stark beeinflusst. Der Hauptgrund ist, dass es kein intensives schweres Heben beinhaltet (notwendig, um so viel Muskeln wie moglich zu erhalten), es gibt keine Moglichkeit, Milchkreise oder -blocke einzuschlie?en (optimal, um den Fettabbau zu maximieren) und sie basieren auf zu vielen Isolationsubungen.

9.     Kraftsportler: -3 . Powerlifter, Gewichtheber, Rugby- und American-Football-Spieler sowie in einigen Fallen auch Basketballspieler sind durch diese Art des Trainings besonders benachteiligt, da sie ihren eigenen Prinzipien von Starke und Kraft zuwiderlaufen.

10. Frauen: -1 / + 0 . Es gibt keine zusatzlichen Schaden fur Frauen, au?er dass Frauen im Allgemeinen weniger Trainingsvolumen, aber mehr Intensitat zugeben.

11. Ubergewichtige Menschen: -2 . Die Grunde sind die gleichen wie fur "In Definitionszeitraum".

Schlussfolgerungen

Nach dieser Analyse ist klar geworden, dass niederfrequente Weider-Routinen entgegen der landlaufigen Meinung sind sind nicht gut fur Anfanger da es sie in ihrem Fortschreiten verletzt und sie sogar stagnieren kann (etwas vollig Anormales bei Menschen, die in der Lage sind, Fortschritte zu machen). Taglich).

Sie werden die sein am weitesten fortgeschrittene Gruppen , Spezialisiert auf Bodybuilding und Bodybuilding, diejenigen, die den gro?ten Nutzen aus einer Art Routine ziehen, die ursprunglich fur hochrangige Bodybuilder vorgeschlagen wurde, die Drogen konsumieren.

Schlie?lich, 

Sportler

 sollten diese Art von Routinen vermeiden, wenn sie ihre sportliche Leistung steigern wollen. In den kommenden Wochen werden wir andere Arten von Routinen analysieren, zogern Sie nicht zu gehen 

in den Kommentaren

 Was mochten Sie die nachste Art von Routinen analysieren.

[katian5]

9 sehr wirksame Hausmittel gegen Hamorrhoiden

Hamorrhoiden sind Entzundungen der Venen im Rektum- und Anusbereich und ihr Prolaps verursacht gro?e Beschwerden und Schmerzen beim Stuhlgang. Es ist eine sehr haufige Krankheit, daher sollten Sie sich nicht schamen oder Angst haben, wenn Sie einen Spezialisten um Hilfe bitten. In diesem Artikel werden wir teilen Wirksam Hausmittel zur Hamorrhoidenbekampfung .

Es gibt verschiedene Ursachen, die Hamorrhoiden verursachen konnen, darunter Verstopfung, standiger oder dauerhafter Durchfall. Ubergewicht , Schwangerschaft, Zwangsarbeit oder extreme Arbeit (Bodybuilding) und andere wie haufiges Husten oder Niesen Andarine.

Hamorrhoiden verursachen nicht nur gro?e Beschwerden beim Sitzen auf der Toilettenschussel, sondern auch aus dem einfachen Grund, irgendwo anders zu sitzen, selbst beim Gehen oder Trainieren. Ihre Symptome konnen Juckreiz, Schmerzen und Brennen erfahren.

Die entzundeten Venen, die sie manchmal beim Evakuieren verursachen, konnen platzen und Blutungen verursachen, was die Beschwerden erhoht. Wenn bei Ihnen hellrote Blutungen aufgetreten sind, ist nur ein Blutgefa? zusammengebrochen. Wenn die Blutfarbe jedoch dunkel ist und einen unangenehmen Geruch aufweist, kann sie aus einem Bereich uber dem Rektum stammen, der moglicherweise auf die Existenz von hinweist ein noch ernsthafteres und anderes Problem als Hamorrhoiden. Dringende Beratung mit einem Spezialisten.

Im fortgeschrittensten Stadium kann es erforderlich sein, sich einer Operation zu unterziehen, um die entzundeten Venensegmente zu schneiden und zu entfernen. Trotzdem treten in einigen Fallen Hamorrhoiden nach einiger Zeit wieder auf.

Die am haufigsten verwendeten chirurgischen Verfahren umfassen sklerosierende Injektionen zur Heilung der Arterie, Kryochirurgie oder Infrarotkoagulation. Wenn der Fall schwerwiegender wird, werden die Hamorrhoiden entfernt.

Obwohl es keine endgultige Heilung fur diese Krankheit gibt, ist es moglich, auf Hausmittel zuruckzugreifen, die zunachst einige Zeit in Anspruch nehmen konnen, um Ergebnisse zu erzielen, aber normalerweise eine dauerhafte Wirkung haben.

9 sehr wirksame Hausmittel gegen Hamorrhoiden

Zunachst ist darauf hinzuweisen, dass fur die Behandlung Bei Hamorrhoiden ist es wichtig, eine angemessene Ernahrung auf der Basis ballaststoffreicher Lebensmittel anzuwenden, um Verstopfung wie bestimmte Fruchte zu vermeiden. Die folgenden Lebensmittel konnen auch konsumiert werden: Getreide, Rosinen, Pflaumen, Rosinen, Apfel, Essig, Vollkornbrot, Brokkoli, Hafer, Bohnen,

Getreide, Nusse, Erbsen, die sehr geeignet sein konnen.

Eisbeutel auftragen

Auf Hamorrhoiden aufgetragenes Eis ist eines der starksten naturlichen Heilmittel in Bezug auf seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Hamorrhoiden. Es scheint, dass entzundete Venen empfindlich auf Temperaturanderungen reagieren und dazu fuhren, dass sie sich entleeren, bis sie schlie?lich trocknen und abfallen.

Bei inneren Hamorrhoiden empfehlen wir eine Eisbehandlung mit folgenden Angaben: Mahlen Sie das Eis in sehr kleine Stucke, wickeln Sie die Wurfel mit einem Tuch oder Handtuch ein, wickeln Sie das zersto?ene Eis in ein dunnes Tuch, falten Sie es und legen Sie zersto?enes Eis hinein der betroffene Bereich. Bei au?eren Hamorrhoiden ist die Anwendung einfacher. Es wird empfohlen, diese Behandlung zweimal taglich (morgens und abends) durchzufuhren. Laut einigen Spezialisten fur Naturheilkunde ist dies moglicherweise das beste Mittel, um alle Symptome von Hamorrhoiden zu beseitigen.

Sitzbader in hei?em Wasser

Fur diese Behandlung wird eine Badewanne oder Wanne benotigt, die Sie mit hei?em Wasser fullen mussen. Beim Tauchen mussen wir sicherstellen, dass das Wasser die Mitte der Hufte erreicht. Fuhren Sie jedes Eintauchen 15 bis 2 Minuten lang durch und wiederholen Sie sie 2 bis 3 Mal taglich, bis die Entzundung der Hamorrhoiden verringert ist, was auch das Unbehagen bei externen Hamorrhoiden verringert.

Sitzbad in Krauterwasser

Um die Symptome von Hamorrhoiden wie Beschwerden, Brennen und Blutungen zu bekampfen, konnen Sie einige sehr nutzliche Heilpflanzen wie Kamille, Andorn, Schachtelhalm oder Eiche verwenden. Nehmen Sie ein paar Blatter dieser Pflanzen, kochen Sie sie mindestens 5 Minuten lang und lassen Sie sie dann abkuhlen, bis sie ihre Eigenschaften freigesetzt haben. Sobald das Wasser kalt ist, tauchen Sie den Bereich fur ca. 10 Minuten ein. Dieses Hausmittel wird Ihnen fast sofort Erleichterung verschaffen.

Knoblauchpaste

Fur diejenigen, die an au?eren Hamorrhoiden leiden, ist dieses Mittel zweifellos eines der wirksamsten, aber es muss klargestellt werden, dass es nur fur Mutige ist, da Sie beim Auftragen dieser Salbe einige Sekunden lang brennen, bis der Bereich taub ist.

Mangoldpaste

Mangold ist ein weiteres empfohlenes Hausmittel zur naturlichen Behandlung von Hamorrhoiden. Sie sollten ein Bundel Mangold kaufen, die Blatter waschen und im Kuhlschrank abkuhlen lassen. Tragen Sie die Blatter 2 bis 3 mal taglich auf die betroffene Stelle auf.

Gestreifte Kartoffel Kartoffel

oder Kartoffel ist eine weitere sehr wirksame Variante, um die durch Hamorrhoiden verursachten Schmerzen zu lindern. Aufgrund ihrer Eigenschaften verringert sie das Brennen und gleichzeitig Entzundungen. Um dieses Mittel zu erhalten, mussen Sie die Kartoffel zerkratzen, dann in extra feines Papier einwickeln und auf die Flache auftragen. Sie konnen die Behandlung 2 bis 3 Mal am Tag wiederholen. Dieses Mittel hat eine beruhigende Wirkung und wird Ihnen Erleichterung verschaffen.

Gewurzwasser

Sie konnen auch bestimmte Gewurze kochen und ein Hausmittel mit guten Ergebnissen erhalten. Dazu empfehlen wir, zwei Nelken, 3 Lorbeerblatter und 3 Knoblauchzehen in Wasser zu legen. Das Mischen von Lorbeer, Nelken und Knoblauch verbessert die Eigenschaften dieser Zutaten und kann sehr vorteilhaft sein. Sie sollten mindestens 10 Minuten warten, bis das Wasser kocht, dann abseihen und ruhen lassen, damit die entstehende Flussigkeit abkuhlt. Erst dann konnen Sie mehrmals taglich ein Tauchbad nehmen oder auf die betroffene Stelle auftragen.

Schottische Ulme

Dieses Kraut ermoglicht eine sehr effektive Behandlung zu Hause und wird als Schmerzmittel angewendet, um die durch diesen Zustand verursachten Beschwerden zu verringern. Scotch Elm sollte als Paste oder Salbe erhalten und mit Baumwolle oder Gaze auf die betroffene Stelle aufgetragen werden.

Aloe Vera Aloe Vera

Gel wirkt beruhigend und eignet sich daher fur Juckreiz oder Brennen.

Sie konnen eines oder mehrere dieser Hausmittel zur Behandlung von Hamorrhoiden auswahlen, aber Sie sollten die Behandlung nacheinander beginnen, bis Sie die Ergebnisse erhalten. Und am wichtigsten ist, denken Sie daran, richtig zu essen und sehr konsequent und geduldig zu sein. Wenn auch dies und alle bereits eine betrachtliche Zeit mit gleichen oder gro?eren Beschwerden verbracht haben, ist es Zeit, einen Spezialisten aufzusuchen, um eine spezifische Behandlung entsprechend der Schwere des Falles zu verschreiben.

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[katian5]

Une douzaine de scientifiques et leurs hobbies curieux

ALFRED LÓPEZ 06 FEVRIER 2016

Il existe de nombreuses occasions ou, selon le type de professionnel, nous avons stereotype certaines personnes et nous leur attribuons (peut-etre involontairement) certains cliches. L'un de ces groupes est celui des scientifiques, souvent consideres comme des types serieux, vetus d'une blouse blanche, mis dans un laboratoire toute la journee et reflechissant toujours a leurs recherches et decouvertes La science.

Mais vraiment les scientifiques ne sont pas comme ca (ou du moins la plupart d'entre eux) et tout au long de l'histoire, il y en a eu une poignee qui ont ete des figures celebres et celebres de la science mais qui ont egalement su passer du bon temps grace a leurs curieux hobbies.

Ci-dessous vous avez une douzaine d'exemples (vous verrez qu'ils sont tous des hommes scientifiques, mais ne vous inquietez pas, je prepare le prochain post avec le passe-temps curieux des femmes scientifiques ).

?     Albert Einstein, entre le violon et les femmes

Sans aucun doute, le du pere passe-temps le plus connu de la theorie de la relativite etait la musique et sa passion pour le violon. Des son plus jeune age, il etait tres attire par le violon, prenant des cours particuliers et jetant une fois une chaise contre son professeur, car il ne voyait pas qu'il n'avancait pas comme il le voulait.

Mais il y a un autre passe-temps qui a marque la vie du genie d'origine allemande: sa faiblesse pour les femmes. Il les aimait tous et chaque fois qu'il en avait l'occasion, il essayait d'en seduire certains. Son image caracteristique un peu delabree, couplee a son grand intellect lui a fait degager une grande attraction pour les femmes, un fait que le physicien a su exploiter a maintes reprises.

Il a eu des romances avec un grand nombre de femmes, y compris pratiquement tous les secretaires de l'empereur Guillaume II. Ce passe-temps l'a amene a divorcer Mileva, sa premiere femme.

Un fait anecdotique sur Einstein, avant de se marier une deuxieme fois, c'est quand il a ete fortement attire par Ilse, la fille de son fianceé Elsa. La jeune femme, qui avait 22 ans a l'epoque, a ecrit une note a un ami dans laquelle elle lui disait:

"Hier, la question s'est soudainement posee de savoir qui devait epouser Albert, que ce soit moi ou ma maman. "

John von Neumann avec son epouse Clara

?     John von Neumann, le roi du parti

Connu pour etre l'un des mathematiciens les plus brillants de l'ere moderne, von Neumann etait un grand amateur de fetes et de rassemblements sociaux. Son image d'homme serieux et vetue de ses elegants costumes gris etait loin du visage le plus drole qu'il offrait a ses invites.

Il etait un grand passionne d'histoire ancienne et medievale, ainsi que de tout ce qui touche a l'Empire romain. Il etait frequent de le voir faire un exercice amusant avec sa femme Clara, dans lequel un de ses invites a choisi une page au hasard dans la vaste bibliotheque que possedait le mathematicien et il a pu reciter le texte de la ligne indiquee par c?ur.

Les semaines ont ete nombreuses pendant lesquelles deux fetes ont eu lieu dans la maison que le couple von Neumann possedait a Princeton, ou John etait a sa sauce un hote parfait et divertissant les personnes presentes avec un bon nombre de blagues vertes ou juives.

  Edwin Hubble avec son equipe de basket-ball collegial en 1909

?     Edwin Hubble, un athlete amateur de premier plan

Hubble a ete l'un des astronomes les plus importants du 20e siecle et est considere comme le pere de la cosmologie observationnelle. Des son plus jeune age, il a toujours ete un bon eleve et il a combine ses etudes avec la lecture de romans d'aventure par Jules Verne et H. Rider Haggard.

Mais sa veritable passion pendant ses annees universitaires etait le sport. Ayant recu la mention speciale occasionnelle dans des disciplines aussi disparates que l'athletisme, le basket-ball ou la boxe, et c'est dans ce dernier qu'il s'est le plus demarque, a tel point qu'il a ete propose d'etre un professionnel et d'affronter le champion du monde des poids lourds d'alors, Jack Johnson ,

Mais Hubble connaissait son potentiel pour l'astronomie et a decide de rejeter l'offre et d'accepter l'importante bourse Rhodes qui lui a ete attribuee pour etudier a Oxford. Qui sait si, si sa decision avait ete renversee, maintenant les livres parleraient de Edwin Hubble en tant que boxeur majeur, champion du monde poids lourd et astronomie aurait perdu ses contributions importantes et decisives.

     Un culturiste nomme Santiago Ramón y Cajal

?     Santiago Ramón y Cajal et musculation

Les multiples photographies d'un adulte RAMón y Cajal le montrer comme un homme mince, un peu maigre et un peu courbe, en raison de la posture acquise apres avoir passe un long moment au microscope.

Laureat du prix Nobel de medecine en 1906, il avait passe une partie de sa jeunesse entoure de combats et de paris avec ses camarades frenetiques. A une occasion, alors qu'il etait encore etudiant, il a perdu un pouls avec un ami. Cela a blesse sa fierte et il a decide d'aller s'entrainer dans un gymnase. Il a accepte d'enseigner les cours d'anatomie du proprietaire en echange d'un entrainement physique.

Ses progres dans la salle de gym, ajoutes a sa forte affection pour la musculation, etaient tels qu'il en vint a se decrire comme:

"La largeur du dos, avec des pectoraux monstrueux, ma circonference thoracique depassait 112 centimetres, et en marchant a montre cette inelegance et le contour rythmique caracteristique du fort ou Hercules de Feria"

 Harald Bohr dans l'equipe olympique danoise de football

?     Niels et Harald Bohr, passion pour les balles et les hommes armes

Freres Niels et Harald Bohr partageait une passion dans leur Danemark natal: le football. Les deux joueurs, en tant qu'etudiants, dans l'equipe Akademisk Boldklub a Copenhague. Niels l'a fait en tant que gardien de but et Harald etait un buteur, ce dernier participant aux Jeux olympiques de 1908 representant l'equipe danoise et avec lequel il a remporte la medaille d'argent.

Le jour ou Harald a soutenu sa these de doctorat dans l'auditorium, on a trouve plus de fans de football que de mathematiciens.

Pour sa part, on raconte que le physicien et laureat du prix Nobel, Niels Bohr etait un grand passionne de films occidentaux. Il interrompait frequemment son travail a la bibliotheque pour aller voir un film de cow-boy. Il le faisait accompagne de quelques etudiants, avec qui il parlait des complots compliques trouves dans ces films.

Bohr avait developpe une theorie dans laquelle il expliquait "pourquoi meme si le mechant dessine toujours en premier, le heros est plus rapide et parvient a le tuer. " Et il a reussi a le demontrer dans l'une de ses classes ou ils ont simule les duels typiques du vieil ouest et, avec deux revolvers jouets et leurs etuis a cartouches correspondants, il a joue le role de heros, etant beaucoup plus rapide dans le dessin et le tir que tous ses eleves.

Illustration du telescope William et Caroline Herschel

?     William Herschel, un musicien virtuose

Il s'agit d'un cas curieux dans lequel nous constatons que le passe-temps est devenu la profession, tandis que la profession est devenue le passe-temps. Je veux parler de l'astronome et decouvreur allemand de la planete Uranus William Herschel, qui a decouvert sa passion pour la musique plutot que pour le paradis.

Herschel avait une formation musicale importante, etant, avec son pere et son frere, un membre de la bande du Army Infantry Guards Regiment. Sa mauvaise experience a la bataille de Hastenbeck l'a amene a demenager en Angleterre, ou il a poursuivi ses etudes musicales et a travaille comme enseignant.

Plus tard, il dirigera l'orchestre de Bath, dans lequel sa s?ur Caroline etait soprano. Dans leur temps libre, ils ont commence a observer le ciel et les etoiles, en devenant de plus en plus friands de lui. Un jour, il a achete un livre intitule "Astronomie" cela allait completement changer sa vie.

William et sa s?ur ont construit leur propre telescope avec lequel ils ont observe le ciel, apportant de grandes contributions a l'astronomie. Jusqu'a ce qu'il se consacre professionnellement a l'astronomie, il combinait ce passe-temps avec son travail de chef d'orchestre, profitant des pauses de l'entracte pour sortir et observer le ciel.

Seance spirite Eusapia Paladino tenue chez Camille Flammarion

?     Des scientifiques passionnes de parapsychologie et du paranormal

Charles Robert Richet, qui en 1913 recevrait le prix Nobel de medecine, etait un amoureux enthousiaste et passionne de la parapsychologie, a l'epoque connue sous le nom de " rencontre un medium ", apportant des contributions importantes dans ce domaine et presidant eventuellement la Society for Psychical Research (Society for Psychic Research). Il a donne vie aux metapsychiques en tant que pretendue science qui etudie tous les phenomenes qui ne trouvent aucune explication normale.

William Crookes, inventeur d'un bon nombre de gadgets, qui faciliteraient le travail d'innombrables scientifiques, parmi lesquels le radiometre et le tube de Crookes (pour l'etude des proprietes des rayons cathodiques) etait un ardent partisan et defenseur du spiritisme et l'un des pionniers dans l'investigation des phenomenes psychiques, notamment dans les domaines de la materialisation et de la mediumnite

Un autre passionne de pseudosciences etait l'astronome francais Camille Flammarion qui a ressenti une profonde admiration pour tout ce qui touche a la doctrine spiritualiste, ce qui l'a amene a avoir une profonde et profonde amitie avec Allan Kardec, considere comme le pere du spiritisme et avec, le suppose medium, Eusapia Paladino, tenir des seances spirites dans sa propre maison.

           Feynman dans un bar aux seins nus

?     Une passion debridee pour les femmes

Ce poste a commence par Albert Einstein affection pour le violon et les femmes et je dedie la derniere partie de cette entree a ceux-ci, en raison du grand nombre de scientifiques qui ont eu le plus grand de leurs passe-temps.

Erwin Schrödinger avait une faiblesse pour toutes les femmes, y compris sa femme Anne Marie, et cela correspondait a son amour pour lui, lui permettant d'avoir autant d'amants qu'elle le voulait, d'etre complice de ses amours et de veiller a `` depecher '' la maitresse de garde quand son mari s'est fatigue.

On a beaucoup specule sur l'identite de la maitresse qui etait dans un hotel a cote de Schrödinger au moment ou il en deduisait sa fameuse formule.

Richard Feynman, l'un des physiciens americains les plus importants du 20e siecle, avait une grande faiblesse pour aller dans les bars ou il y avait des femmes aux seins nus. L'atmosphere de l'endroit etait ideale pour trouver l'inspiration et apres avoir regarde un va-et-vient divertissant des jeunes serveuses sans soutien-gorge, Feynman a ecrit des reflexions et des equations sur les serviettes de table des lieux.

Dans le livre des anecdotes biographiques "Vous plaisantez surement, M. Feynman!" (Vous plaisantez, M. Feynman?) Il raconte comment il est alle dans des chambres d'hotesse alors que sa femme etait malade a l'hopital. Mais ce n'etait pas le seul passe-temps du physicien, car il avait une incroyable capacite a ouvrir des coffres-forts.

Pendant son sejour a Los Alamos, pendant la Projet Manhattan, il avait l'habitude d'ouvrir des classeurs et des coffres-forts dans les dependances pour se divertir dans ses moments d'ennui, ce qui lui causait plus d'un probleme.

[katian5]

9 applications pour manger sainement et faire de l'exercice toute l'annee

Des applications pour profiter de votre appareil mobile afin d'eviter de perdre le moindre detail de vos repas et de vos entrainements. Ici, 9 des meilleures applications pour vous permettre de garder une trace detaillee de votre activite physique et des calories que vous consommez. Tout depuis votre appareil mobile Andarine.

Bien manger

Nutrialerta : Cette application argentine, developpee par la Fondation interamericaine du c?ur Argentine (FIC Argentine), vous permet de detecter si les aliments que vous avez manges contiennent des gras trans, qui sont dangereux pour la sante car ils augmentent le mauvais cholesterol et diminuent le bon cholesterol. Il est utile de savoir s'ils sont conformes ou non aux normes internationales et vous pouvez faire des choix plus sains lors de l'achat. Dans le programme, il y a un thermometre avec trois couleurs qui indiquent la quantite de gras trans que le produit contient. Si la couleur est verte, le produit a 0 gr de gras trans, s'il est jaune, cela signifie qu'il a entre 0gr et 0,55 gr, ce qui signifie qu'une portion equivaut a 25% de la consommation autorisee par jour, et si la couleur rouge est superieure a 0,56 gr, ce qui represente plus de 25% de la consommation maximale autorisee par jour en une portion.

My Fitness Pal : Grace a cette application, vous pouvez enregistrer vos repas, la quantite de liquides consommes et votre activite physique. Il peut etre lie a des applications en cours d'execution comme Nike Running, Runtastic et autres. Cette appli dispose d'une base de donnees alimentaires avec ses informations nutritionnelles correspondantes et vous permet d'enregistrer au jour le jour, pour chaque repas, ce qui est ingere. Il indique egalement combien de calories sont brulees avec l'exercice physique et combien il nous reste a la fin de la journee. De la meme maniere, vous pouvez saisir vos propres recettes et les aliments que vous mangez le plus souvent.

Perte de poids Noom : Grace a cette application, vous pouvez enregistrer vos repas et votre activite physique, pour garder un enregistrement complet de vos activites. Pour vous aider a proposer des taches quotidiennes pour creer des changements positifs dans votre style de vie et perdre du poids a long terme. Les activites vous guideront a travers un plan scientifiquement soutenu, avec des articles informatifs, des defis amusants, un score quotidien pour suivre vos efforts et des rappels de vos activites. De plus, l'application dispose d'un systeme de notation pour vous recompenser et suivre vos progres au jour le jour et vous pouvez partager vos realisations avec vos contacts Facebook et Twitter pour vous encourager et vous feliciter. Il existe egalement des forums pour rester en contact avec d'autres utilisateurs, poser des questions et partager des idees.

Calculateur de poids ideal IMC: L'indice de masse musculaire est un systeme de controle du poids utilise depuis le XVIIIe siecle et qui mesure la masse musculaire sur une hauteur au carre. Grace a cette application, vous pouvez controler votre poids selon ces normes, ce qui vous aidera a perdre du poids sans depasser la ligne et avec controle.

Assistant dietetique : Cette application vous organise des plans de regime personnalises, qui incluent jusqu'a la liste des supermarches, avec des options pour les vegetariens, les regimes pauvres en glucides, etc. En outre, elle vous informe des valeurs nutritionnelles des aliments, de l'indice de masse musculaire, calcule les valeurs De vos repas, combien vous avez perdu et propose des trucs et astuces pour perdre plus de livres.

Faire de l'exercice

Adidas micoach : Il dispose d'un navigateur GPS et d'un systeme vocal qui definit le rythme d'entrainement dans chaque zone en temps reel. Vous pouvez egalement choisir le plan d'entrainement qui convient au sport que vous pratiquez et planifier votre entrainement quotidien. Votre telephone vous informera de votre progression. De plus, il propose des modalites d'entrainement en exterieur et dans des espaces couverts et plus de 400 exercices de force et de souplesse. Une autre particularite est qu'il enregistre l'usure de vos chaussures et vous informe. Vous pouvez choisir la zone a travailler et lorsque vous souhaitez vous concentrer sur la vitesse plutot que sur l'intensite, vous modifiez la fonction. Cette application vous aide egalement a suivre vos progres dans le gymnase et le poids que vous etes capable de soulever, et ajuste automatiquement vos seances d'entrainement a mesure que vous vous ameliorez.

Nike Running: L'application Nike + Running enregistre la distance, le rythme, le temps et les calories que vous avez brules avec le GPS et vous indique des commentaires au format audio pendant la course. C'est l'une des meilleures fonctionnalites car vous obtenez les encouragements de vos fans. Si vous avez besoin de plus que des commentaires, declenchez un PowerSong pour vous propulser vers un nouveau record, ce qui fait egalement des commentaires positifs pour certains des meilleurs athletes de Nike. Et si vous avez besoin de plus de motivation, ajoutez toujours un plugin a l'ecran d'accueil de votre telephone pour voir quand vous avez couru pour la derniere fois et combien de kilometres vous avez parcouru au total, et avoir un acces plus rapide a vos courses. Il existe trois types: celui de base, qui consiste a courir sans objectifs, la course longue distance, ou la distance a parcourir est definie, et la course avec le temps, qui est l'endroit ou le temps de course est defini.

Runtastic : Runtastic utilise le GPS integre pour cartographier vos activites et suivre vos progres en distance, temps, vitesse, calories, altitude et rythme, et vous permet de le partager avec vos amis sur Google +, Facebook et Twitter. Grace a Runtastic Earth View, vous pouvez voir votre formation en 3D, y compris les montagnes, les monuments et les batiments, a l'aide de Google Earth. De plus, vous pouvez obtenir des graphiques avec des informations sur l'altitude, le rythme, la vitesse et la frequence cardiaque et profiter de vos entrainements avec un lecteur de musique integre. Vous pouvez egalement saisir manuellement vos routines pour le tapis roulant, la rotation et la musculation. Il a une fonction de coach vocal qui vous soutiendra pendant l'exercice et vous motivera en temps reel avec les commentaires que vous recevrez de vos amis.

Sports Tracker : Cette application a recu des prix et est l'une des plus completes et des plus professionnelles. Il vous permet de suivre et d'analyser vos seances d'entrainement, des calories brulees a la vitesse moyenne, et de suivre vos progres. Grace au GPS et aux cartes, vous pouvez surveiller les temps et les distances pendant l'entrainement. Partagez egalement vos donnees et photos avec d'autres abonnes sur Sports Tracker, Facebook et Twitter et consultez les profils de vos amis. Il propose egalement des itineraires et des destinations dans differentes parties du monde afin que vous puissiez toujours vous entrainer.

[katian5]

"L'HOMME SUPERSONIQUE RETOURNE A LA CHARGE AU FORMAT COMIQUE"

"L'HOMME SUPERSONIQUE RETOURNE A LA CHARGE AU FORMAT COMIQUE"

SUPERSONIC MAN est de retour. Le premier et le seul super-heros de cinema espagnol ne en 1979 revient dans un hommage spectaculaire a l'heritage du cineaste Juan Piquer Simón (deux fois recompense d'un Goya de l'Academie) et au caricaturiste valencien José Sanchís, ecrit et dessine Trenbolone par Héctor Caño.

La bande dessinee sera distribuee au printemps 2017 dans les librairies du territoire national. En utilisant le retour de ce "Super-heros espagnol", ce projet informatif vise a faire valoir les heros classiques de la bande dessinee d'aventure iberique, figures emblematiques de notre industrie aujourd'hui meconnues du grand public.

REVUE DE LA PRESSE GENERALE (programme pilote):

LES 2 NOUVELLES gt; gt; minute 21:00 ... http://www.rtve.es/alacarta/videos/la-2-noticias/2-noticias-16-06-14/2618734/

EL MUNDO : http://www.elmundo.es/comunidad-valenciana/2014/08/31/5402df3922601db8048b456d.html

abc : http://www.abc.es/cultura/libros/20140717/abci-supersonic-comic-201407161550.html

RNE : http://www.rtve.es/alacarta/audios/cuarto-de-cultura/cuarto-cultura-19-7-14/2647930/

PRESENTATION: John Byrne a dit que "il n'y a pas de mauvais personnages" car tout heros de bande dessinee peut etre interessant s'il tombe entre les mains appropriees. Supersonic Man avait le potentiel de jeter les bases d'un genre de bandes dessinees jusque-la inconnu en Espagne en 1979. Quelques decennies avant les tentatives ulterieures pour etablir le concept de "Super-heros espagnols". Et c'est un fait incontestable qu'il est le premier (et le seul) super-heros du cinema espagnol. [une]

Mais le renouveau que nous avons lance cette annee et l'extraordinaire echo que notre projet a eu dans la presse nationale montre que Supersonic a laisse sa marque et fait partie integrante du passe collectif. L'acteur José Luis Ayestarán (qui a joue Tarzan, Superman et Conan) apprecie la memoire aimante et complice de tant de gens.

Pour moi, en tant qu'auteur de la nouvelle bande dessinee Supersonic, je ne peux que vous souhaiter une agreable lecture et vous convoquer jusqu'a la prochaine aventure de ce champion intergalactique qui refuse de disparaitre.

Que la Force des Galaxies soit avec vous!

L'HOMME SUPERSONIQUE Le film. Sorti en 1979 a la suite du film Superman The Movie (Richard Donner) et adapte a la bande dessinee par le caricaturiste valencien Sanchís (auteur de Pumby) dans la collection Colossus of Comic pour Editorial Valenciana (huit cahiers mensuels). SUPERSONIC MAN a acquis le statut de "film culte" apres des decennies d'oubli, grace a l'amour des nombreux fans du cinema fantastique espagnol qui revendiquent leur heritage dans des articles sur Internet et des magazines specialises. Film monte sur dvd au Royaume-Uni et en Allemagne, ainsi qu'en Espagne dans le pack THE FANTASTIC CINEMA OF JUAN PIQUER SIMÓN disponible sur DVDGo avec d'autres titres legendaires du meme realisateur ("Limaces Muerte Viscosa" et "La Grieta") qui a fait ses debuts en adaptant au cinema le roman "Voyage au centre de la terre" de Jules Verne dans une production digne. Le realisateur a decerne plusieurs prix Goya de l'Academie du cinema espagnol pour les meilleurs effets speciaux, entre autres merites et distinctions dans son dossier. Juan Piquer Simón, recemment decede en 2011, merite une redecouverte du public pour completer la trinite ou le triumvirat de grands realisateurs du cinema fantastique espagnol largement reconnus qui ne sont plus parmi nous, comme Jess Franco ou Paul Naschy.

Couverture de la bande dessinee «SUPERSONIC MAN RETURNS» (2015) gratuite en ligne a Issuu

--NOTE: Image inedite sur papier ... le projet que nous annoncons sera imprime et distribue dans toute l'Espagne au printemps 2017—

RICHARD YESTERANPseudonyme artistique de José Luis Ayestarán, qui travaillera pendant pres d'une decennie comme moniteur au gymnase de Toletum sur les Travesía del Ángel, pres de la rue centrale de Santo Tomé, dans le seul et premier gymnase situe dans le centre historique de Tolede, etait l'interprete qui a donne vie a SUPERSONIC MAN. Double champion d'Espagne de musculation physique, il a ete le protagoniste de deux films espagnols de Tarzan adaptes des romans d'Edgard Rice Burroughs: Tarzan et le mystere de la foret (Miguel Iglesias, 1973) et Tarzan et le tresor Kawana (José Truchado, 1974). Il a egalement participe a The Wonderful World of Sex avec Susana Estrada et etait un specialiste, cavalier et cascadeur pour Arnold Swartzenneger dans Conan The Barbarian (John Millius, 1981) risquant sa vie dans des scenes de grand danger. Dans les annees recentes,

HÉCTOR CAÑO est diplome de l'Ecole de cinema de Madrid et diplome de l'Universite de Castilla-La Mancha avec la plus haute note. Il est devenu illustrateur professionnel en 2005, debutant dans le court metrage avec la production Cervantes 21 "diffuse par La 2 de RTVE pour le IV Centenaire de Don Quichotte. Son deuxieme court metrage" Los Fusilados de Goya ", pour le Bicentenaire de la Guerre de l'Independance, a eu la collaboration de Juan Antonio Porto (Beltenebros, Le Crime de Cuenca) et a ete selectionne par le magazine Fotogramas dans son 2008 Spanish Film Yearbook. Un autre de ses travaux dans le domaine audiovisuel est le court metrage parodique "Super-Freaks" projete pendant plusieurs annees consecutives au Festival international du film de Catalogne a Sitges.

Il a ecrit le scenario du long metrage "Instructions pour une nouvelle vie" (Jorge Vidal, 2008) selectionne dans de nombreux festivals en Europe et en Amerique latine. Il a ete responsable du story-board de "El Cuervo, par Edgar Allan Poe" (Diana Caro, 2014) apres avoir realise l'histoire du court metrage "Promotion: vente interdite" (Luis Arribas, 2003) Nomine pour le meilleur court metrage aux Goya Awards de la Spanish Film Academy.

En tant qu'auteur de bandes dessinees, Héctor Caño a publie plus d'une douzaine de livres avec le Conseil communautaire de Castilla-La Mancha et d'autres organisations. Avec le Majorquin Dolmen Editorial, il a vendu 12 000 exemplaires du magazine "Manual Para Caminantes" ainsi que 3000 exemplaires du livre "Cosplay Legion" pour Celya Editorial. Apres une breve incursion dans la litterature avec le roman "Los Caballeros Andantes" pour Vision Libros, il a recemment publie une adaptation de "El Entierro del Conde de Orgaz" pour la Sociedad de Eventos Culturales El Greco 2014 avec un tirage initial de 5 000 exemplaires, ainsi que "Supersonic Man El Cómicro" avec un tirage de 3 000 exemplaires et un impact enorme sur les medias.

Il est actuellement professeur collaborateur au vice-rectorat de l'UCLM pour les etudiants alternatifs culturels, enseignant des ateliers de bande dessinee et de scenario de film.

AVANCE EXCLUSIVE:

Credits: Supersonic Man Cree par Juan Piquer Simón

COMICS HOMME SUPERSONIQUE ACTUEL par HÉCTOR CAÑO

EN VEDETTE: Supersonic Man pour toute l'Espagne en 2017

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Fran Osés

Fran Osés

With my first Interview of 2016 in Gastronomy & Fitness, I wanted to have Fran Osés tri tren stack,

What is his name and by what nickname, if any, is he known?

My full name is Francisco Javier, but they usually call me Fran.

When and where were you born and where do you currently reside?

I was born in Pamplona (Navarra) on February 21, 1992 and currently reside in Jaén capital.

How did you start in the world of Bodybuilding-Fitness?

In my high school when I was 16 years old, I decided to join a friend in the town gym, the only "gym" that was in my area at the time. It was a small room with free weights (up to 20 kg.), A bar and few discs, it also had a pair of pulleys and a few parallel ones to perform funds and pull-ups.

When I started I just wanted to tone up, look better, gain some volume, typical, since I weighed 56 kg. for 1.68 cm. Tall. Little by little I was seeing changes in my body that led me to investigate and become more interested in the subject: reading bodybuilding magazines, subscribing to forums, watching training videos ... In the end, those muscular bodies that I myself recognized to reject when starting in the gym They ended up being my goal, illusion and objective that lasts until today.

Free Squats

Where do you currently work, I mean, do you work in the world of Fitness or work in a different profession?

I am a teacher student, but I try to be aware of courses related to Bodybuilding and Fitness, seminars and information in general, as I am very self-taught in that regard. Of course my career today is my priority, since I do not think that Bodybuilding is incompatible with other obligations. It is always important to cultivate mind and body.

Who was the first influential person in your beginnings?

I am a very self-taught person, I try to read a lot, contrast information, I like to listen to the most experienced ... But without a doubt Rafael Barrios Campos has been the person who has taught me how to train and eat properly, since he was my first coach When I decided to study in Andalusia, and although I was not under his directives from the first moment for different reasons, today he is my coach and I hope he will be for many years.

When and where was your first competition held?

My first competition of which I keep a fond memory was in 2013, my debut as a competitor in the Jaén provincial championship. Surprisingly I managed to be first classified in my category, this was an injection of motivation and a blow of personal satisfaction that I will always remember fondly.

Fran Osés

What would you advise someone who is beginning in this great sport?

I am still very young to give great advice, but what I have learned these years is that Bodybuilding is a “lifestyle”, to some it will seem like a sacrifice to others it will bring happiness.

By this I mean that one should analyze what it is that he really wants to achieve in life, what it is that makes him happy and once he has his clear goals, fight for his dreams. This does not imply getting on a platform and being first, perhaps simply taking a photo and comparing it to a recent one is one of your goals come true.

Bodybuilding is a lifestyle that puts us to the test individually and our greatest rival must be ourselves, to beat him we have a whole life ahead, we do not want to live everything in a few weeks ...

What's the difference between your competition diet compared to an off-season diet?

In this sense I am somewhat peculiar, I must admit that I like to eat a lot and eat well ... During the off-season I try to eat at least 5 solid meals, but I do not deprive myself of any whim, not even at dinner! When I am preparing to compete the protein sources are usually the same, although I increase the amount of these. Carbohydrates and fats come exclusively from clean sources, without exception. And I increase the number of meals to 6 or 7 daily. Depending on how my body responds, I may still allow myself one or two free meals a week.

What training system works best for you and what are your next goals or objectives?

I do not like to rely on a single training system, because I usually adapt training to sensations, there are days when the body is not responding in the same way to intensity and I must resort to lighter series.

It is true that my body tends to respond better to very high-volume workouts (many exercises), relatively long sessions, and pronounced repetition variations, from 30 to 4 repetitions, I try to stimulate each type of fiber by varying the range of repetitions .

Fran Osés

What has been your idol / s in this sport?

I have always greatly admired our Spanish athletes, since I consider that in Spain we have very high level Bodybuilders such as Paco Bautista, Marcos Chacón , Alfonso del Río, among others, who for different reasons have not sounded as much as those we all know from the US .

I must admit that Kai Greene has always been a reference for me in terms of physique and how to understand bodybuilding as a way to express art, harmony and beauty.

What are your favorite salty and sweet dishes?

Salty I like almost everything, but especially Italian food, be it pizza, pasta ... put me what you want!

My favorite sweet is something original, Tolosa tiles with chocolate syrup and vanilla ice cream, I usually get my mother to welcome me with them when I go to my land, Navarra.

Do you think that a diet implies not eating appetizing things?

It depends on the person, diet and moment in which we are: there are people who if they try something "forbidden" completely go off the diet. There are very well calculated diets that allow you to add light recipes which are a breath of fresh air compared to the sad chicken with rice. Finally there are moments (as in competition) that it is better to resort to the practical, the diet that one knows works for him, usually not very appetizing.

On a competitive diet, what cravings do you usually have?

I do not usually crave, since I am not hungry, but eating almost always the same ends up being very monotonous and sometimes you want a simple pinch of bread.

When you go on a trip, how do you make your different meals?

If I am out of season I usually take substitute meals, protein bars, rice cakes and smoothies, practical food in general. If it is in a competition period, you have to load the backpack with the tuppers, there is no other.

Do you make your own meals or is it prepared by a family member?

Although it sounds comical I have the help of my grandmother, she has been the person who has seen my evolution since I entered a gym, since I practically grew up with her ... she is a person who if she were a few years younger I assure you that she would be ready to get on a platform, she enjoys Bodybuilding almost more than I do, and she does not hesitate for a moment to help me with the tuppers.

Of course I must also mention my partner, who specifically this last season has helped me a lot in the kitchen.

Great Athletes

Have you ever been to a Sports Congress? Could you tell us what / s and what can you tell us about them?

I have been able to attend all the Arnold Classic held in Madrid, and I hope to attend many more. They are quite commercial fairs, but they are pure motivation to see so many athletes gathered.

It could indicate to our readers, that there are so many people from the world of Fitness, other sports and other professions, What is Fitness for you?

For me, Fitness implies well-being, health and youth. I think it is a modality that can be worked through many sports and that should be promoted more today.

What do you think of Gastronomy & Fitness?

I have been following the articles, interviews and news published in Gastronomy & Fitness for a long time. With the facilities that social networks like Facebook offer us today, it is a privilege to be so well informed about the world.

Definitely highly recommended.

Do you want to add something else?

Simply my sincere thanks for having me for the interview. Congratulations on your professional work, because it is admirable.

Who would recommend me to do the following interview?

José Luis Martínez.

Fran wanted to thank ...

... "to Rafael Barrios for his work as a coach, the warm-ups he has given him, my burdens, my tears, since for me he is more than a coach, I have lived unforgettable moments at his side ... and of course Special mention to my grandmother, who is my number one fan and unconditional support, she is always willing to put up with me and help me in any way possible. "

Thank you Fran for having had the opportunity to count you as my first interviewee of this year 2016 and thank you for being part of our great Sport.

Sincerely,

Alfonso.

[katian5]

FAM Argentine Championship 2016 (results)

Results of the FAM Argentine Championship 2016 tri tren side effects, an event held on August 20 and 21 at the Malvinas Argentinas Covered Stadium in the city of Buenos Aires (Argentina). Rodrigo Cortez proclaimed himself Absolute Champion of said championship.

FAM Argentine Championship 2016 Results

Junior Choreographic Fitness

1. Flamini Tomas (Córdoba)

Female Choreographic Fitness

1. Medici Karina (Salta)

2. Galetto Carola (Córdoba) 

Wheelchair

1. Rabucci Edgardo (Buenos Aires)

Cadets

1. Jara Mauricio (Buenos Aires)

Junior up to 80 kg

1. Torres Ivan (Buenos Aires)

2. Alioni Leonardo (Córdoba)

3 Gelvez Mauro (Buenos Aires)

4. Stoppini Alexis (Buenos Aires)

5. Rodríguez (Lucas)

6. Dileo Santiago (Buenos Aires)

Junior up to 90 kg

1. Barrios Vik Francisco (Chubut)

2. Cabral Martin Chaco

Junior +90 kg

1. Gutiérrez Isaías (Buenos Aires)

2. Perin Pablo (Córdoba)

Overall Junior

1. Barrios Vik Francisco (Chubut)

2. Torres Ivan (Buenos Aires)

3. Gutiérrez Isaías (Buenos Aires)

Master up to 70 kg

1. Ayala Carlos Misiones

2. Agüería Omar (Buenos Aires)

3. Barrios Gustavo (Buenos Aires)

4. Segatori Marcelo (Buenos Aires)

5. Guedes Alejandro (Buenos Aires)

6. Caon Mario (Córdoba)

7. Redondo Pablo (Santa Fe)

Master up to 80 kg

1. Rivero Daniel (Córdoba)

2. Fontaiña Dario (Buenos Aires)

3. Vega Manuel (Chubut)

4. Galleguillo Ruben (San Juan)

5. Vidal Alejandro (San Luis)

6. Orcuño Eduardo (Buenos Aires)

7. Oyhanart Mariano (Buenos Aires)

Master up to 90 kg

1. Aravena Pablo (Neuquen)

2. Smud Mariano (Santa Fe)

3. Acuña Daniel (Buenos Aires)

4. James Darío (Buenos Aires)

5. García José (Córdoba)

6. Callejas Walter (Buenos Aires)

7. Vera Vazquez Fernando (Mendoza)

8. Bigongiardi Hugo (Buenos Aires)

Master +90 kg

1. Duran Daniel (Caba)

2. Arrúa Gonzalo (Buenos Aires)

3. Sabella Ariel (Buenos Aires)

4. Bracco Augusto (Buenos Aires)

Master 50 to 80 kg

1. Agüería Omar (Buenos Aires)

2. González Hugo (Salta)

Master 50 +80 kg

1. Turchet Daniel (Tierra Del Fuego)

2. Rivarola Andrés (Córdoba)

3. Medina José (Entre Ríos)

Master 60 Years

1. Sosa Dario (Santa Fe)

2. Aramburu Fernando (Buenos Aires)

3. Ayala Maximo (Buenos Aires)

Overall Master

1. Duran Daniel (Caba)

2. Rivero Daniel (Córdoba)

3. Aravena Pablo (Neuquen)

4. González Hugo (Salta)

5. Ayala Carlos (Misiones)

6. Sosa Dario (Santa Fe)

Bodybuilders Ladies

1. Fernández Soledad (Caba)

2. López Ana (Córdoba)

Women´s Physique

1. Sanchez Erica (Buenos Aires)

2. Rodríguez Yanina (Buenos Aires)

3. Coria Aida (Córdoba)

4. Zurita Graciela (Buenos Aires)

5. Figueredo Anahi (Santiago Del Estero)

6. Andia Maria Magdalena (Mendoza)

7. Danna Elsa (Salta)

Men´s Physique Junior up to 1.70 Cm

1. Martínez Emanuel (Santa Fe)

2. Escudero Pablo Mendoza

Men´s Physique Junior +1.70 Cm

1. Koropeski Hugo (Missions)

2. Miladin Agustin (Misiones)

3. Bonggio Tomas (Entre Rios)

4. Chludil Mauricio (Buenos Aires)

5. Albinati Nicolas (Buenos Aires)

6. Guardeño Jorge (Córdoba)

7. Grenziolo Ignacio (Buenos Aires)

8. Zubiaurre Santiago (Caba)

9. Corvo Nicolas Misiones

10. Bandeira Camilo (Buenos Aires)

11. Barbieri Emiliano (Buenos Aires)

12. Schvartz Joel (Entre Rios)

Men´s Physique Master

1. Rodriguez Hernan (Buenos Aires)

2. Blangino Maximiliano Corboba

3. Antillon Vladimir (Buenos Aires)

4. González Claudio (Buenos Aires)

5. Vázquez Héctor Misiones

Men´s Physique up to 1.66 Cm

1. Mainetti Jonatan (Buenos Aires)

2. Cerrudo Jorge (Entre Rios)

Men´s Physique up to 1.70 Cm

1. Bitterman Gaston (Buenos Aires)

2. Navetta Diego (Buenos Aires)

3. Serafini Fernando (Buenos Aires)

4. Perez Agustin (Buenos Aires)

5. Vitali Sergio (Buenos Aires)

Men´s Physique Junior up to 1.74 Cm

1. Campos Javier (Buenos Aires)

2. García Cristian (Buenos Aires)

3. Miladin Agustin Misiones

4. Alejandro Perezlindo (Buenos Aires)

5. Cardascia Federico (Buenos Aires)

6. Juncos Cristian (Buenos Aires)

7. González Martin (Caba)

8. Cianca Julian (Buenos Aires)

9. Leccese Mariano (Buenos Aires)

10. Fernández José Luis (San Luis)

11. Lopez Leandro (Buenos Aires)

12. Henoch Cesar (Rio Negro)

Men´s Physique Junior up to 1.78 Cm

1. Galeano Matias (Buenos Aires)

2. Decorte Daniel (Córdoba)

3. Villaruel Damian (Buenos Aires)

4. Zubiaurre Santiago (Caba)

5. Bandeira Camilo (Buenos Aires)

6. Antillon Vladimir (Buenos Aires)

7. Schvartz Joel (Entre Rios)

Men´s Physique Junior +1.78 Cm

1. Avancini Daniel (Córdoba)

2. De Freitas Paulo (Caba)

3. Luna Diego (Buenos Aires)

4. Mayo Leandro (Buenos Aires)

5. Guardeño Jorge (Córdoba)

6. Kim Cristian (Córdoba)

7. Wagner Sergio (Buenos Aires)

8. Lambeaux Cedric (Santa Fe)

9. Perez Cristian (Buenos Aires)

10. Vergara Santiago (Entre Rios)

11. Santin Matias Mendoza

12. Toñanez Ivo (Chubut)

13. Gonzalez Ramon (Rio Negro)

Overall Men´s Physique

1. Bitterman Gaston (Buenos Aires)

2. Koropeski Hugo Misiones

3. Avancini Daniel (Córdoba)

4. Galeano Matias (Buenos Aires)

5. Campos Javier (Buenos Aires)

6. Rodriguez Hernan (Buenos Aires)

7. Martinez Emanuel (Santa Fe)

8. Mainetti Jonatan (Buenos Aires)

Junior bikini

1. Garcia Julieta (Buenos Aires)

2. Salvai Juana (Santa Fe)

3. Silva Lara (Buenos Aires)

4. Oviedo Candela (Córdoba)

5. Basualdo Ayelen (Buenos Aires)

6. Scianca Veronica (Buenos Aires)

7. Ayala Fernanda (Córdoba)

8. Delgadillo Betsabel (Salta)

9. Bidegain Beatriz (Buenos Aires)

Bikini Master

1. Aramayo Susana Tucuman

2. Quadri Analia (Buenos Aires)

3. Gomez Pamela (Buenos Aires)

4. Gutierrez Romina (Buenos Aires)

5. Zapata Vanina (Buenos Aires)

6. Gomez Anabella (Buenos Aires)

7. Cozzi Marisol (Buenos Aires)

8. Rovetto Sabina Rosario

9. Catania Antonella Tucuman

10. Martinez Maria Eugenia Chaco

11. Betelu Mariela (Buenos Aires)

12. Vezzi Romina (Buenos Aires)

13. Canovas Jesica (Córdoba)

14. Mendoza Alejandra (Caba)

Bikini Grand Master

1. Leguizamon Silvia (Salta)

2. Matuk Ana Laura (Buenos Aires)

3. Cozzi Marisol (Buenos Aires)

4. San Justo Daniela (Buenos Aires)

5. Jessica Misiones Minadeo

6. Reggiani Romina (Neuquen)

7. Reyna Maria Angelica (Córdoba)

8. Barraza Myriam (Buenos Aires)

Bikini up to 1.60 Cm

1. Bottarelli Josela (Buenos Aires)

2. Quadri Analia (Buenos Aires)

3. Briccola Romina Tucuman

4. Gomez Anabella Bsas

5. Salvai Juana (Santa Fe)

6. Scianca Veronica (Buenos Aires)

7. Cid Vanesa (Neuquen)

8. Oviedo Candela (Córdoba)

9. Martinez Maria Eugenia Chaco

Bikini up to 1.63 Cm

1. Juarez Analia Formosa

2. Paz Cecilia Chaco

3. Alvarez Victoria (Córdoba)

4. Silva Lara (Buenos Aires)

5. Benitez Daiana (Buenos Aires)

6. Escudero Carla (San Luis)

Bikini up to 1.66 Cm

1. Aramayo Susana Tucuman

2. Garcia Julieta (Buenos Aires)

3. Zapata Vanina (Buenos Aires)

4. Catania Antonella Tucuman

5. Vezzi Romina (Buenos Aires)

Bikini up to 1.69 Cm

1. Roe deer Luciana Tucuman

2. Gutierrez Romina (Buenos Aires)

3. Leguizamon Silvia (Salta)

4. La Forgia Lucrecia (Buenos Aires)

5. Betelu Mariela (Buenos Aires)

Bikini H +1.69 Cm

1. Degani Maria Laura (Buenos Aires)

2. Gomez Pamela (Buenos Aires)

3. Castro Natalia (Buenos Aires)

4. Reggiani Romina (Neuquen)

Overall Bikini

1. Aramayo Susana Tucuman

2. Garcia Julieta (Buenos Aires)

3. Juarez Analia (Formosa)

4. Bottarelli Josela (Buenos Aires)

5. Leguizamon Silvia (Salta)

6. Degani Maria Laura (Buenos Aires)

7. Corzo Luciana (Tucuman)

Junior Classic Bodybuilding

1. Frigerio Fabrizio (Córdoba)

2. Alvarez Abel (Córdoba)

3. Aguirre Merlach Lautaro (Corrientes)

4. Passione (Lucas) (Buenos Aires)

Classic Master Bodybuilding

1. Lagos Juan (Buenos Aires)

2. Herrero Galvez Fernando (Córdoba)

3. Left Mariano (Buenos Aires)

Classic Bodybuilding up to 1.71 Cm

1. Lagos Juan (Buenos Aires)

2. Lopez Raul (Córdoba)

3. Echenique Eduardo (Mendoza)

4. Ramirez Andrés (Entre Ríos)

5. Zitta Alejandro (Buenos Aires)

6. Meza Rodrigo (Chaco)

7. Ayuso Alejandro (Buenos Aires)

8. Cuellar Pablo (Tucumán)

Classic Bodybuilding up to 1.75 Cm

1. Julian Walls (Córdoba)

2. Paz Lauro (Salta)

3. Sole Ignacio (Rio Negro)

4. Rodriguez Ivan (Buenos Aires)

5. Boyadjian Juan (Caba)

6. Gonzalez Sebastian (Santa Fe)

Classic Bodybuilding up to 1.80 Cm

1. Graña Ivan (Santa Fe)

2. Anuch Pablo (Salta)

3. Ruiz Mártin (Buenos Aires)

4. Cabrera Julian (Buenos Aires)

5. Frigerio Fabrizio (Córdoba)

6. Claudio stop (San Juan)

7. Mattos Gustavo (Buenos Aires)

8. Usseglio Emmanuel (Buenos Aires)

9. Esnaola Gabriel (Buenos Aires)

10. Contreras Santiago (Neuquen)

Classic Bodybuilding +1.80 Cm

1. Cossi Marcos (Buenos Aires)

2. Cuellar Alvaro (Tucumán)

3. Huarte Santiago (Córdoba)

4. Pintos Miguel (Formosa)

5. Morinigo Mario (Buenos Aires)

6. Alvarez Abel (Córdoba)

7. García Braian (Buenos Aires)

8. Schmerco Daniel (Buenos Aires)

Overall Classic Bodybuilding

1. Julian Walls (Córdoba)

2. Cossi Marcos (Buenos Aires)

3. Lagos Juan (Buenos Aires)

4. Graña Ivan (Santa Fe)

5. Frigerio Fabrizio (Córdoba)

Bodyfitness Junior

1. Rivarola Andrea (San Luis)

Bodyfitness Master up to 1.63 Cm

1. Delgado Valeria (Salta)

2. Balli Natalia (Caba)

3. Pastre Joanna (Buenos Aires)

4. Irala Lorena (Formosa)

5. Aroca Nelida (Neuquen)

6. Zuebas Lely (Chaco)

Bodyfitness Master +1.63 Cm

1. Echenique Alejandra (Buenos Aires)

2. Valdez Gabriela (Santa Fe)

3. Castelli Maria Soledad (Santiago Del Estero)

4. Gonzalez Rita (Buenos Aires)

Bodyfitness Grand Master

1. Bosini Liliana (La Rioja)

2. Contreras Liliana (Córdoba)

3. Pomilio Adriana (Rio Negro)

4. Silva Sandra (Buenos Aires)

5. Lilian Maple (Tierra Del Fuego)

Bodyfitness up to 1.58 Cm

1. Delgado Valeria (Salta)

2. Balli Natalia (Caba)

3. Barua Lilian (Buenos Aires)

4. Pastre Joanna (Buenos Aires)

5. Aroca Nelida (Neuquen)

6. Rivarola Andrea (San Luis)

Bodyfitness up to 1.63 Cm

1. Luciani Lorena (Buenos Aires)

2. Maldonado Natalia (Rio Negro)

3. Contreras Karina (Caba)

4. Irala Lorena (Formosa)

5. Testa Carolina (Buenos Aires)

Bodyfitness up to 1.68 Cm

1. Echenique Alejandra (Buenos Aires)

2. Colonel Solana (Córdoba)

3. Manicler Laura (Chubut)

4. Juliet Cup (Salta)

5. Valdez Gabriela (Santa Fe)

Bodyfitness +1.68 Cm

1. Danei Marina (Buenos Aires)

2. Rodríguez Cintia (Córdoba)

3. Peralta Roxana (Buenos Aires)

Overall Bodyfitness

1. Delgado Valeria (Salta)

2. Luciani Lorena (Buenos Aires)

3. Danei Marina (Buenos Aires)

4. Echenique Alejandra (Buenos Aires)

5. Bosini Liliana (La Rioja)

Wellness up to 1.63 Cm

1. Cisneros Andrea (Buenos Aires)

2. Fondevilla Florencia (Buenos Aires)

3. Rosito Nadia (Buenos Aires)

4. Lobos Anabel (Neuquen)

5. Tazzioli Florencia (Córdoba)

6. Quiñonez Analia (Córdoba)

7. Perez Mirta (Tucuman)

Wellness +1.63 Cm

1. Ferrari Natalia (Buenos Aires)

2. Cenbauer Andrea (Santa Fe)

Overall Wellness

1. Cisneros Andrea (Buenos Aires)

2. Ferrari Natalia (Buenos Aires)

Senior up to 60 kg

1. Fassio Gerardo Tucumán

2. (Caba) Llero Ariel (Santa Fe)

3. Alfaro Carlos (Caba)

Senior up to 65 kg

1. Lopez Lodi Santiago (Buenos Aires)

2. Guedes Alejandro (Buenos Aires)

Senior up to 70 kg

1. Mongelos Gastón (Rio Negro)

2. Leonardo Ivan (Buenos Aires)

3. Barrios Gustavo (Buenos Aires)

4. Caon Mario (Córdoba)

5. Saez Nelson (Córdoba)

6. Mardone Gerardo (Neuquen)

Senior up to 75 kg

1. Rojas Atilio (Entre Ríos)

2. García Luis (Buenos Aires)

3. Aranda Mario (Buenos Aires)

4. Ilheu Brian (Buenos Aires)

5. Roca José (Salta)

6. Bastian Matías (Santa Fe)

7. Lopez Traynor Matías (Buenos Aires)

8. Gonzalez Pellegrini Rodrigo (Corrientes)

Senior up to 80 kg

1. Viñas Buteler Tomás (Córdoba)

2. Lozupone Mauro (Caba)

3. Constanzo Jorge (Neuquen)

4. Fontaiña Dario (Buenos Aires)

5. Mora Richard (Rio Negro)

6. Murua Guillermo (Córdoba)

7. Galleguillo Ruben (San Juan)

8. Gonzalez Marcelo (Neuquen)

9. Orcuño Eduardo (Buenos Aires)

Senior up to 85 kg

1. Juarez Luis (Buenos Aires)

2. Aravena Pablo (Neuquen)

3. Leal Matías (Córdoba)

4. Montiel Maximiliano Formosa

5. Ledesma Sergio (Buenos Aires)

6. James Darío (Buenos Aires)

7. Gonzalez Hernan (Santa Fe)

8. Fucci Pablo (Buenos Aires)

9. Retamozo Javier (Buenos Aires)

10. Nocera Diego (Buenos Aires)

11. Pelletti Sergio (Santa Fe)

Senior up to 90 kg

1. Miranda Eduardo (Córdoba)

2. Duran Gabriel (Buenos Aires)

3. Nicolás Square (Salta)

4. Gustavo Market (Buenos Aires)

5. Rodriguez Lucio (Santiago Del Estero)

6. Puey Maximiliano (Buenos Aires)

7. Gallego Emiliano (Buenos Aires)

8. Funes Cristian (Santa Fe)

9. Moreno Victor (Buenos Aires)

10. Nicolás Square (Salta)

11. García José (Córdoba)

12. Chiardola Hernán (Entre Ríos)

13. Farias Sergio (La Rioja)

Senior up to 95 kg

1. Manresa Diego (Buenos Aires)

2. Chumbita Miguel (La Rioja)

3. Arriola Humberto (Buenos Aires)

Senior up to 100 kg

1. Duran Daniel (Caba)

2. Sain José Luis (Buenos Aires)

3. Pereira Joaquin (San Juan)

4. Alvarez José María (Córdoba)

Senior +100 kg

1. Cortez Rodrigo (Buenos Aires)

2. Chinetti Ignacio (Buenos Aires)

3. Casoli Sebastian (Santa Fe)

Overall Senior

1. Cortez Rodrigo (Buenos Aires)

2. Duran Daniel (Caba)

3. Miranda Eduardo (Córdoba)

4. Juarez Luis (Buenos Aires)

5. Manresa Diego (Buenos Aires)

6. Rojas Atilio (Entre Ríos)

7. Viñas Buteler Tomás (Córdoba)

8. Mongelos Gastón (Rio Negro)

9. Lopez Lodi Santiago (Buenos Aires)

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Edesio Marqués, strength and veteran

The Bercian puts the finishing touch to more than three decades of bodybuilding career proclaiming himself champion of Spain and with a fifth place in the world in the Master 50 category iaso hcg drops 40 volume

Swedish filmmaker Ingmar Bergman used to say that getting old is like climbing a great mountain: while you climb the forces decrease, but from the top the view is freer and the view, broader and serene. However, some people do not seem to lose strength throughout the ascent, as evidenced by the Bercian Edesio Marqués, who at 55 years has proclaimed himself champion of Spain in his category and has been in fifth place in the world bodybuilding championship, a sport in which the volume and definition of the muscles, with the immense effort that this entails, are key to the final result. "It is a pin for a lifetime dedicated to this," says Marqués, proud to have come to represent Spain before leaving the world of competition.

The successes of this veteran athlete, a native of the municipality of Cabañas Raras, accumulate towards the end of his career, already competing in the Master 50 category, aimed at those who exceed half a century of life. After more than 30 years of training, last year Marqués was proclaimed champion of the Spanish Cup of the specialty, played in Seville. In October of this year, he won the Spanish Championship, the most important national tournament, held in Albacete, which opened the door for the Spanish team that participated, earlier this December, in the World Championship. disputed in Tarragona, where Edesio was among the five best on the planet. "I am very satisfied with what I have lived through the last three years, it is an extra that has come to me," says the Berciano,

Once he has fulfilled his dream of wearing the colors of the team, Edesio or Desi, as they call him in his town, will put aside the elite competition for a major reason: his nine-year-old daughter, who asks him to leave the championships and travel to spend more time at home. "In two days it will pass me," predicts the sacrificed father, laughing. Even more serious, he confesses that leaving the competition is not synonymous with moving away from the gym. “You take away my training and you kill me. Although it is a very worn phrase, bodybuilding is a lifestyle, "he says. And what does that lifestyle consist of? “You have to set aside time each day for training. When I was young I spent two hours a day in the gym, now I take it slower because recovery is slower. This is a long distance race,

However, although he acknowledges that working in the gym "requires a lot of sacrifice", he confesses that the hardest part of the effort is the "strict diet" prior to competitions, whose objective is to eliminate fat, water and glycogen from the body to gain definition in muscle mass. “First you train to gain weight and consume excess calories, which means you have energy. When you're on a diet, the training is even more intense and that exhausts you, especially psychologically. I always say that everyone has to be aware of their potential and understand their body, because it is not an exact science, each person is a world ”, summarizes the veteran champion.

"I was going to be a footballer"

Desi's first steps in the sports universe were directed towards the world of soccer, where he came to play in the third division at just 16 years old. "Like many children, I was going to be a footballer," explains the Bercian, who admits that he has always been attracted to the gym and machines to the point of asking his father, who was a welder, to manufacture weights for him. After going through that 'mili' that sounds so distant to the 'millennial' generations, life and work took him to Zaragoza, a city where, at the age of 22, he came into contact with the world of 'bodybuilding' and bodybuilding . "We were informed of that through magazines that came from the United States every so often, but there was a very special atmosphere, you breathed camaraderie in the gyms," he recalls with nostalgia.

That camaraderie and the friends he has made along the way is what stands out most in his sports career. Among these colleagues and friends, two people occupy a special place as references. It is "the two Arturos", the Leonese Arturo García and the Galician Arturo Castañeda, both world champions of the specialty. “The figure of the personal trainer is overrated. Before, a gym owner knew how to tell you what exercises you had to do and what habits you had to follow. The essence of machines and weights, now you don't have it. The collective classes, with the disciplines that are fashionable, is what people prefer, "he laments.

At the time of competition, the court evaluates through a series of poses the definition of the muscle mass of each athlete, as well as other aspects such as symmetry or body balance. "You can't just do chest and arm to be big from above and not have well defined legs," he explains. Hence the importance of working in the gym all the muscle groups of the body in a balanced way. "In the competition I pay a lot of attention to people's faces, because that is where it shows if they are overweight," says Desi, who boasts of weighing practically the same as three decades ago. "Although it is wrong to say it, physically I am better now than the first time I competed," he admits with a blush.

Against the black legend that surrounds the bodybuilding universe and the abuse of stimulants, amino acids or protein shakes that some of its practitioners carry out in the "huge market" of food and energy supplements, Desi offers a simple recipe: "I I associate gym with health and, if you can eat, the best is food. A protein shake can be a chicken rice passed through the minipimer. ”

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DO I HAVE AN OVERCOMING MIND?

WE ALL TALK ABOUT WHETHER YOU STICK, IF YOU DON'T STICK, MY DIET, ETC, ETC ... AND MY MIND, WHERE IS IT?

Arnold Schwarzenegger's psychology

Bodybuilders have known about the importance of psychology for a long time, the entertainment industry too yoga poses. Policymakers scoffed at the potential of psychology, but quickly became true adherents. Everyone knows that Arnold was almost always naturally focused, directed, confident, organized, and goal-oriented; he was lit from within by a very rare and invaluable flame of success.

Arnold quotes in his book "The Education of a Bodybuilder" that this unique gift is responsible for much of his success in bodybuilding.

Everyone asks Arnold how he gained his Mister Universe with only five years of training; Arnold replies that he started by looking at the difference between him and the other bodybuilders.

–The biggest difference was that most bodybuilders did not believe that Arnold would be the winner

–They had a vague idea of ​​how they wanted to look like someday, but deep down they doubted that they could really have that physique. That destroyed them

That was always Arnold's base: "If you are training for nothing, you are wasting your effort."

Unlike the dreamers of today, who share their visions of future glories, Arnold had the ability to focus his gaze on the here and now to wrap his mind with what was happening at that time, and this happened because he perceived that each moment is like a block that will be built in the future.

For young Arnold, that meant concentrating on his own muscles even when he wasn't training.

Arnold Schwarzenegger quotes about it:

–My mind was always in contact with my body

–I continually felt my muscles

–I always had a mental record of what the training of the day would be like, before going to train, that not only helped me train; it was really like a meditation

–While I trained, I fixed my thoughts only on my muscles, as if I had transplanted my mind to the muscle tissue itself

–Only by that energy, that thought, I could send blood to the muscle. I felt that

Once Arnold entered the gym, the seriousness and focus were for him as if he were entering a company to try a business meeting. However, Arnold observed that this was not the case for many of his colleagues, whose concentration could be on other things, including taking over the environment surrounding the weight room.

IN RELATION TO INTENSITY

Arnold's intensity on competition day was something of a legend. He regularly spoke of his ability to psychologically shake his opponents, much shown in the movie "Pumping Iron".

In some cases, it was that ability to not only believe, but also to know that he would win in a competition that actually led him to victory, but Arnold attracted victory with his essence, with his psychology.

Just like what happened in 1970, when he won the first of his seven Mr. Olympia titles, defeating his enemy Sergio Oliva in the process.

The year before, Sergio had done something to Arnold that had never been done before; he psychologically shook Arnold through his monstrous presence, making Arnold believe he was inferior at the time. However, after a whole year of intense work in the gym, Arnold not only radically changed his physique, but did the most important thing; it also restored his confidence enough to challenge the then “Myth”.

Sergio “El Mito” Oliva

Backstage at the competition, Sergio was doing his warm-up training and Arnold kept his eyes on him. He didn't even make a move; he just stood in front of him watching.

Arnold followed every movement he made with his eyes; Then Sergio stood up and looked at Arnold to see if he was going to start preparing as well, then at that moment Arnold perceived that Sergio felt shaken and that it would be time to defeat him.

There are countless examples of the ways in which Arnold Schwarzenegger used the power of positive thinking to achieve his goals, both in bodybuilding and outside of sport. And Arnold continued to use this philosophy to realize many of his dreams including film or politics.

POWER OF POSITIVE THINKING

Arnold is a true and pure winner and losing was never an option and never will be.

There is always room in your life to think about more, go beyond limits and imagine the unimaginable, and this could easily be said by Arnold.

He described his mental programming when training biceps. He quotes in a part of his book: "I remember that when I went to train arms, I did not like to think of limits, like being 56 centimeters and ready, on the contrary, I imagined my arms growing to fill the entire room."

Great men seem to agree on one thing to succeed in life, they think like a winner, letting motivation guide their actions, but they never generally think in fear.

If you are a bodybuilder starting to train, you can even imagine being Arnold; You must emulate the aspects of him that you admire the most, just like he did with Reg Park.

Imagine how he would act or react in a certain situation. The best way to take advantage of the power of positive thinking is to follow in the footsteps of the great thinkers throughout history and some who did an excellent job transforming their dreams into reality, as Arnold Schwarzenegger did.