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대표적인 올리브오일의 효능

1. ❤️ 심혈관 건강 개선

단일불포화지방산(특히 올레산)이 혈중 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 유지 또는 증가시켜줌.

심장질환, 고혈압, 동맥경화 예방에 도움.

2. 🧠 뇌 건강 & 알츠하이머 예방 가능성

염증을 줄이고 산화 스트레스를 억제하는 **항산화 성분(예: 폴리페놀)**이 풍부해 뇌세포 손상을 막는 데 기여.

일부 연구에서는 인지 기능 개선에 긍정적인 효과가 있다고 제시.

3. 🔥 항염 작용

**올레오칸탈(oleocanthal)**이라는 화합물은 천연 소염제로 작용하여 관절염, 만성염증 등 억제 가능.

진통 효과가 이부프로펜과 유사하다는 연구도 있음.

4. 🌿 항산화 및 항암 효과

비타민 E, 폴리페놀 등 항산화제가 세포의 산화 손상을 막아 노화 지연, 암 예방에 도움.

유방암, 대장암, 피부암 예방과 관련된 연구들이 있음.

5. 😌 소화 개선 & 변비 완화

위 점막 보호 및 담즙 분비를 도와 소화에 도움.

장 운동을 촉진해 변비 해소에 효과적.

6. 🧖 피부 및 모발 건강

항산화·항염 성분이 피부 보습, 트러블 완화, 자외선 손상 회복 등에 도움.

피부에 직접 바르기도 하며, 두피 관리에도 활용 가능.

7. 🍽️ 체중 조절에 도움

포만감을 주는 건강한 지방으로, 다이어트 중에도 적절히 섭취하면 식욕 조절과 체중 감량에 긍정적.

💡 섭취 팁

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