koolingmind

[koolingmind]

TEMPE JAMUR BURGER versi Gampng

(Vegan&Vegetarian)

Bahan-bahan

* 300 gram tempe kukus 15 menit, sedikit dihaluskan

* 1 siung bawang Bombay, cincang

* 100 gram jamur cincang, sangrai sampai air daging habis

* 1 siung bawang putih, cincang

* 1 batang daun bawang, iris tipis bagian yang putih

* 1 sendok makan daun ketumbar/ seledri cincang

* 1 butir telur, pisahkan (minyak kelapa u/ vegan)

* 1 sendok makan kecap manis

* 1 sendok makan saos lada hitam

* 1 sendok the merica bubuk

* 1 sendok the garam

* ¼ sendok the pala

* Cara membuat •

* Tumis bawang putih sampai harum, masukkan bawang Bombay dan daun bawang, aduk sampai layu, angkat.

* Campur dan aduk semua bahan kecuali putih telur.

* Adonan dibentuk bulat dengan garis tengah 7 cm. Lumuri seluruh permukaannya dengan putih telur.

* Goreng dengan margarin sampai kecokelatan/ Vegan Butter Selipkan diantara roti burger dengan diberi daun salada dan saus tomat.

* Tambahkan Keju / vegan keju cheedar (optional jika ada) Hidangkan panas.

[koolingmind]

What you need:

* 1 8-ounce package multigrain tempeh, 1/2-inch cubed

* 3⁄4 cup onion, 1/8-inch diced

* 2 tablespoons olive oil, divided, plus additional for cooking

* 1⁄2 cup crimini mushrooms, roughly chopped

* 1 tablespoon balsamic vinegar

* 1 teaspoon each dried basil, thyme, and rosemary

* 1⁄2 teaspoon each garlic and onion powder

* 1⁄4 teaspoon black pepper

* 1⁄4 cup whole-wheat or spelt flour

* 2 tablespoons tamari

What you do:

* Place tempeh in a steamer basket and cook for 15 minutes. Set aside to cool.

* In a skillet, sauté the onion in 1 tablespoon olive oil for 3 minutes. Add mushrooms and sauté an additional 3 minutes. Add the balsamic vinegar and seasonings, and sauté an additional 2 minutes. Remove skillet from heat and set aside.

* Using your fingers, crumble the steamed tempeh into a bowl. Add the sautéed mixture, flour, tamari, and remaining olive oil, and stir well to combine. Portion mixture into burgers.

* Lightly oil a large skillet with a little olive oil, and place over medium heat. Cook the burgers until well browned, about 5 to 7 minutes per side, adding additional oil, if needed, to prevent sticking.

[koolingmind]

[koolingmind]

Bahan Utama :

* 400 gr daging sapi

* 100 gr tahu sutera kotak (veggerarian/ vegan)

* 150 gr brokoli/buncis

* 150 gr jamur kancing

* 250 gr kentang

* BUMBU halus & marinade & Saus

* 2 siung bwg putih

* 1 siung bwg bombay

* 1 sdm ketumbar & jintan

* 1 sdt garam

* 2 butir kemiri

* 100 ml Tomato Puree

* Bahan saus :

* 1 siung bawang putih

* 1/2 buah bawang Bombay

* 5 buah bawang merah (skip kalo sudah pakai bawang Bombay) 🙌

* 1 sdm gula merah sisir

* 1 sachet Saori saus tiram ( skip saos ini untuk Vegan )

* 6 sdm saus tomat

* 4 sdm saus sambal

* 2 sdm kecap manis

* 0,5 sdt merica bubuk

* 200 ml air

* Bahan lain :

* Minyak kelapa / goreng

Langkah

* Cuci bersih daging / (Tahu sutera kotak sesuai selera) Daging potong setebal +- 2 cm, tiriskan dari air



* Haluskan bumbu halus > Lalu ambil 2 sendok makan (sdm) balurkan ke dalam daging. Diamkan 30 menit - 1 jam/ semalaman > Lalu dengan 2 sdm minyak, goreng daging sampai pada kematangan yg di inginkan



* Bersihkan Brokoli , lalu potong sesuai selera, rebus dalam air mendidih 3 menit saja lalu tiriskan & sisihkan

* Kupas w kentang, potong memanjang lalu goreng/ Rebus semuanya. 


* Untuk saus, Tumis bumbu halus dengan 2 sdm minyak sampai harum kemudian tambahkan saus tomato puree / tomat 6 biji yg sudah di haluskan (blender) aduk sampai rata. Kemudian tambahkan air. 


* Jika saus sudah mendidih. Koreksi rasa, lalu masukkan jamur dan daging, masak lagi sampai saus menjadi kental dan daging makin empuk. CHOP sudah SIAP SAJI 👌😃


* Tata Berokoli/ sayur rebus yang ada, juga kentang. Kemudian letakkan daging dan siram daging dengan saus

[koolingmind]

MARI KITA KENALI DULU JENIS-JENIS LEMAK.

✍ *LEMAK JAHAT TERBAGI DUA, YAITU :*

1️⃣ *LEMAK TRANS*

Berasal dari hasil *PROSES* suatu makanan. Contoh, minyak sayur yg dipanaskan akan menghasilkan lemak trans ini (proses hidrogenasi)

*Contoh lemak trans :*

⚠ Biskuit.

⚠ Donut.

⚠ Cake.

⚠ Fast food.

⚠ Burger.

⚠ Kentang goreng.

⚠ Semua process food seperti nugget,hot dog, bakso, pizza,dll.

2️⃣ *LEMAK JENUH*

Berasal dari lemak hewani dan akan membeku bila berada pada suhu yang dingin.

*Contoh lemak jenuh :*

⚠ Lemak pada daging merah.

⚠ Kulit ayam.

⚠ Keju.

⚠ Mentega

⚠ Minyak kelapa/minyak sawit

[koolingmind]

Manfaat Produk NiteWorks Herbalife

Dr. Louis Iqnarro, P.hD telah berkontribusi pada ilmu pengetahuan yang luar biasa. Usahanya dihargai dengan peraihan pemenang hadiah Nobel dalam Psikologi dan Kedokteran tahun 1998 akan penemuan Nitric Oxide dan manfaatnya untuk tubuh manusia. Hasil kerjanya merupakan pencerahan dalam ilmu pengetahuan untuk para peneliti diseluruh dunia. Dia bekerja bersama Herbalife untuk mengembangkan produk NiteWorks, suplemen diet yang diciptakan untuk membantu tubuh menghasilkan Nictric Oxide.

Dokter Ignarro adalah penemu dari komunitas Nitric Oxide dan menjadi kepala editor Nitric Oxide Biology dan Chemistry. Ia memegang gelar B.S di Pharmacology, Universitas Columbia dan gelar P.hD di Pharmacology Universitas Minnesota 1966.

Manfaat dari Produk NiteWorks Herbalife ini adalah:

Campuran rasa lemon membantu produksi Nitrit Oksida (NO) di malam hari saat tingkat NO berada pada level terendah. Produksi NO dapat mendukung kesehatan pembuluh darah, peredaran darah serta meningkatkan energi.Mempertahankan kesehatan jantung tergantung pada kombinasi faktor-faktor, yang secara bersamaan menciptakan gaya hidup sehat.Meningkatkan aliran darah ke jantungMenjaga pembuluh darah kencang, fleksibel dan muda untuk meningkatkan sirkulasi darahMendukung tingkat tekanan darah sehat selalu dalam kisaran normalNitrat Oksida membantu dilatasi-arteri sehingga darah tetap mengalir layaknya jalanan tol kota yang kosong

Nitric Oxide (NO) berfungsi untuk meningkatkan immunitas, memperbaiki kadar gula, memperbaiki KUALITAS TIDUR, menghilangkan Snoring (ngorok), membuat flexibilitas pembuluh darah (penderita jantung), mengikis plague vascular, memperbaiki tulang, membakar lemak lbh baik, meningkatkan KESUBURAN/fertilitas.

Hampir 90% permasalahan kesehatan disebabkan kekurangan Nitric Oxide yang ada dalam tubuh. Nitric Oxide adalah sejenis molekul yang memberikan sinyal kepada sel endotel dalam pembuluh darah kita yang berguna membuat flexibilitas pembuluh darah dan mengikis plague agar darah yang kaya akan oksigen & nutrisi dapat mengalir ke setiap organ dalam tubuh kita. Sehingga menghindari kita bermasalah penyakit spt Jantung, diabetes, stroke / alzhaimer,Vertigo dan disfungsi ereksi.





Sistem kardiovaskular menggunakan Nitric Oxide untuk mengontrol aliran darah ke setiap bagian tubuh. Nitric Oxide memperbesar pembuluh darah sehingga darah

secara efisien memelihara hati dan semua jaringan di seluruh tubuh. Nitric Oxide juga mendukung tingkat tekanan darah yang baik.

Sistem kekebalan tubuh juga menggunakan Nitric Oxide untuk memerangi racun dan memberikan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Otak bergantung pada Nitric Oxide untuk menyimpan dan mengambil memori jangka panjang dan mengirimkan informasi dalam sistem syaraf.

Nitric Oxide juga meningkatkan aliran darah ke alat kelamin sehingga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan kenormalan fungsi seksual.

Sebagai seorang peneliti yang tak kenal lelah, DR Ignarro akhirnya menemukan formula unik" NITEWORKS" untuk meningkatkan dan mengoptimalkan Nitric Oxide dalam tubuh, diantaranya :

1. L - Arginine :

Dapat menekan pertumbuhan tumor, menekan LDL, meningkatkan massa otot, meningkatkan jumlah sperma, meningkatkan gairah seksual, membantu hormon pertumbuhan manusia, meningkatkan sensitivitas pada Insulin, membantu relaksasi pembuluh darah, meningkatkan darah ke otak, anti penggumpalan darah dan membantu masuknya oksigen ke dalam sel.

2. L - Citruline :

Merupakan asam amino yang perlu untuk proses detoksifikasi di hati, meningkatkan energi, mempercepat recovery dan kelelahan, meningkatkan sistem imun, meningkatkan dan mempertahankan Nitric Oxide dalam darah dan membentuk otot.

3. D Alpha Tocopherol :

Antioksidan yang kuat, membantu "pernafasan" sel, mencegah dan memperbaiki kerusakan sel, menjaga proses pembekuan darah, memperkuat dinding kapiler dan meningkatkan sel darah merah, dan memiliki efek yang baik terhadap kesuburan.

Selain itu Ascorbic Acid, Alpha Lipoic Acid, Folic Acid, Calcium Folinate dan Lemon Balm juga merupakan unsur yang terkandung dalam NITEWORKS

[koolingmind]

Expect all to be well, Action.. don’t panic, don’t worry, coz am about receiving another bless..yeay! .. .. .. #givethaks #grateful #gratitudejournal #bump #bumplife #pregnantbelly #pregnancyjourney #pregnancydiary #koolingmindgoneinmyownzone https://www.instagram.com/p/B7K9VnKF7Do/?igshid=1149s4rhoqjf6

[koolingmind]

Juice with bro @dave_horman and daughter @alishafay_88 #gratefull #thankful #familyfriendly #latepost📷 #koolingmindgoneinmyownzone (at Singapore) https://www.instagram.com/p/B4H5vyalQPg/?igshid=55kz1t6gfp7n

[koolingmind]

Before After sama Ce @abi07julie sambil share2 sambil liatin dia meminum setengah botol #herbalifealoe grape dalam waktu 10 min... powerrrr 😉💪 #positivevibesonly #pertemanansehat #herbalifegirls #fitmomsrock #koolingmindgoneinmyownzone (at Herbalife Office) https://www.instagram.com/p/B4H4Ls9lVqy/?igshid=1iq1kma9092s9

[koolingmind]

The week when you train so hard in silence.. you received surprise news and awesome gift that makes happy laughter. Embrace every moment . #praisethelord #thanksgod🙏 #blessed #gratitudejournal #excitement #bump #runningpreggo #koolingmindgoneinmyownzone https://www.instagram.com/p/By39RZKlBZ9/?igshid=1f3qt96djnn4d

[koolingmind]

Embrace every moment with your love ones, every good and bad - every happy and sad For yesterday will remain in a memory and future will be a blessing we hope for. #youmattertome #gratitudejournal #uncommonlife #embracelife #koolingmindgoneinmyownzone (at Hideaway Villas Bali) https://www.instagram.com/p/By34qPgl_YM/?igshid=1ok2oxqfm4lz3

[koolingmind]

Is not about How can you do but its about who i meet on the way that i can bring in too #positivevibesonly #uncommonlife Part my balancing Life - still learning to manage my time #gratefulalways #knowlimits #spendonwhatsimportant #dolittleeveryday #disconnecttoreconnect #healthyactivelifestyle https://www.instagram.com/p/Byl8AmAltj3/?igshid=12sigv6g6ohgy

[koolingmind]

[koolingmind]

7 years ago.. I always say am good.. but I know am not good.. I can make to look good from the outside but am not comfortable with my body and my health. There is a moment that we can only remember and embrace it. Dulu pada cakep2 ya... sekarang lebih cakep lagi thoZzz. @mona.fitria #gratitudejournal #bersyukurselalu #laindululainsekarang #sehatituejaannyabukangemuk #looseweightnowaskmehow #youmattertome #koolingmindgoneinmyownzone https://www.instagram.com/p/Bx_Vtj8FMAC/?igshid=tblaudyrn1it

[koolingmind]

Mau day-1 atau Day-8 atau Day-21 atau Neverrrr.... Keputusan pribadi mutlak 😁 #turunberatdarirumah #looseweightnowaskmehow #youmattertome #sehatitupenting #sehatituejaannyabukangemuk #tanyasayabagaimana #positivevibesonly #koolingmindgoneinmyownzone https://www.instagram.com/p/Bx_TqvwljTQ/?igshid=fl9kgwhghnc

[koolingmind]

Do it before too late.. never too late for healthyactivelifestyle.. specially when you do that to help more people to be healthier. #blesstoblessothers #youmattertome #whenresultsmatter #looseweightnowaskmehow #wellnesscoaching #onlinecoaching #koolingmindgoneinmyownzone (at Commonwealth Crescent, Singapore) https://www.instagram.com/p/Bx_SaWNl9tC/?igshid=jjgfbcsi7cmb