kortvasan - Tumblr blog

[kortvasan]

10K

10K på 58:15. En efter-regnet-höstdag. Skönt.

[kortvasan]

Tisdag 9 sept 2014 kl 17.00 - CORE

Core är funktionell träning med fokus på bålstabilitet. Core ger chans att utmana styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Core är 55 minuter.

[kortvasan]

11 veckor - 23 juni till 7 sept 2014

72.3 km löpning 7 st corepass 2 st intervall flexpass 1 st medeljympapass 280 km cykel och en hel del powerwalks...

[kortvasan]

Fredag 5 september 2014

✔️ 200 km löpning - 65.5 km avklarade ✔️ 8 corepass - 7 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 3 avklarade

[kortvasan]

Söndag 31 augusti 2014

️✔️ 200 km löpning - 65.5 km avklarade ✔️ 8 corepass - 7 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Lördag 30 augusti 2014

✔️ 200 km löpning - 61 km avklarade ✔️ 8 corepass - 7 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Tisdag 26 augusti 2014

✔️ 200 km löpning - 56 km avklarade ✔️ 8 corepass - 7 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Lördag 23 augusti 2014

✔️ 200 km löpning - 56 km avklarade ✔️ 8 corepass - 6 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Tisdag 19 augusti 2014

️✔️ 200 km löpning - 48.8 km avklarade ✔️ 8 corepass - 6 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Tisdag 12 augusti 2014

️✔️ 200 km löpning - 48.8 km avklarade ✔️ 8 corepass - 5 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Lördag 9 augusti 2014

️✔️ 200 km löpning - 48.8 km avklarade ✔️ 8 corepass - 4 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Tisdag 5 augusti 2014

️✔️ 200 km löpning - 44.3 km avklarade ✔️ 8 corepass - 4 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Torsdag 31 juli 2014

✔️ 200 km löpning - 44.3 km avklarade ✔️ 8 corepass - 3 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Tisdag 22 juli 2014

✔️ 200 km löpning - 37.3 km avklarade ✔️ 8 corepass - 3 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Fredag 18 juli 2014

✔️ 200 km löpning - 30.3 km avklarade ✔️ 8 corepass - 3 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Måndag 14 juli 2014

️✔️200 km löpning - 24.3 km avklarade ✔️ 8 corepass - 3 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)

[kortvasan]

Torsdag 10 juli 2014

✔️ 200 km löpning - 17.3 km avklarade ✔️ 8 corepass - 3 avklarade ✔️ 7 intervall flexpass - 2 avklarade (1 medel som substitut vid inställt pass)