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⠀ ⠀ ⠀ ✦⠀ método japonês de afinar a cintura ︕

– O método fukutsudzi requer de 15 - 30 minutos do dia para as pessoas que querem afinar a cintura.

– É importante lembrar que o método não queima calorias, mas com as técnicas de alongamento, os músculos ficarão fortalecidos, os ossos da região pélvica voltarão ao lugar correto e os depósitos de gordura mudarão de lugar.

⠀⠀⠀⠀ ❝ o que será preciso para executar? ❞

1 ▸ duas toalhas finas (ou uma grossa)

2 ▸ um lugar plano

3 ▸ algo que dê para enrolar (ex: uma fita)

4 ▸ garrafa de água

5 ▸ fita de costureira para medir a cintura

⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀❝ como fazer o exercício ❞

– Pegue a fita e coloque entorno da cintura para medi-lá;

– Enrole a toalha até ela ficar parecendo um rocambole;

– Bote a toalha na região lombar e deite. Estique as pernas e encoste um dedão do pé com o outro, depois, estique os braços e encoste um dedo mindinho com o outro, então, é só soltar o corpo e relaxar por 5 minutos;

( faça três séries de cada vez até completar 15 minutos )

– Coloque no cronômetro: 5 minutos deitade; 5 minutos de pausa; 5 minutos deitade; 5 minutos de pausa; 5 minutos deitade; 5 minutos de pausa e fim.

(na pausa tente beber água e/ou levantar para andar um pouco)

⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀IMPORTANTE !

NÃO FAÇA MAIS DE 7 MINUTOS E SEM PAUSAS! isso pode gerar sérios problemas no seu corpo e talvez precise de um médico! por isso cuidem e prestem muita atenção quando estiverem fazendo o exercício.

⠀ ⠀ ⠀

⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✦⠀ vale ressaltar ︕

– nos primeiros dias vai doer pois não é algo que se faz normalmente mas com o tempo você se acostuma;

– você deve mudar a sua alimentação também, tente comer coisas mais saudáveis! substitua o lanche da tarde por uma fruta e a janta por algum alimento leve;

– beba bastante água, tive dificuldade nessa etapa por falta de costume mas depois vai valer a pena!

⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✦⠀ minha experiência ︕

▸ no começo eu senti um pouco de dor e cansaço (principalmente nos braços) mas nada que me impedisse de executar alguma atividade do cotidiano;

▸ perdi 3 cm a cada dia que passava mas sempre lembrando da minha alimentação pois ela pode interferir no processo (se comer muita bobagem os centímetros que você perdeu podem voltar);

▸ em nenhum momento mudei a posição dos pés e mãos, é importante deixá-los do jeito que o exercício mostra.

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⠀ ⠀ ⠀⠀ ✦⠀ ajudinha / explicação em vídeo ︕

⠀⠀ caso não tenha ficado muito clara a minha

explicação é só clicar nesse vídeo para entender

melhor > ♡ <

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yoo kihyun users, pls? ty <3

hi angel, i had already done some a little while ago on here, but i went to see it again and none is busy, but if you want me to do more just ask! ^^

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Oi anjo, acho sei Tumblr tão lindo! Posso te fazer uma pergunta? Estou querendo fazer layouts na minha conta, mas sempre tive essa dúvida, onde eu posso pegar os headers? Já vi várias pessoas usando o mesmo header mais fico com essa dúvida de onde pegar!!

oi vida, mt obg! ent, a maioria eu pego do pinterest e salvo numa pasta pra quando for preciso, é só procurar “messy headers” e alguma palavra chave q vc queira no ngç pra ir pegando, e quanto mais vc procura, mais opções vai aparecendo pra vc quando vc entrar no pinterest ent vc pode ir guardando td e quando achar um icon q possa combinar com aquela header, pam! ou as vezes só pegar de algum outro tumblr q vc achou q a header pode combinar com o icon q vc escolheu, a maioria tbm pega do pinterest. espero ter ajudado <3 

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holaaa, podrías hacer layouts de yoohyeon (dreamcatcher), por favor? amo tu blog 💗💗💗

Aquí, gracias bb! ^^