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Que llueva lo que tenga que llover y se lleve lo que no nos hace falta.

Noviembre va a ser un mes de muchas novedades, cumplo años y siempre es un punto de inflexión en mi vida. Un “renacer”.

Os vengo a contar que todo no es siempre de color de rosa, yo no consigo coger el hábito de comer saludable por mi misma y he decidido pedir ayuda a profesionales de la nutrición. 

¡¡¡Estoy muuuuuuy muy motivada!!!, por varios motivos:

1. Porque me cuesta mucho asumir que necesito ayuda.

2. Porque, una vez asumido, me cuesta mucho dar el paso y pedirla, y

3. Porque si QUIERO, por uno u otro camino, PUEDO.

Que siga lloviendo y limpiando, que yo seguiré saliendo a mojarme y creciendo sin parar.

---y si, voy a seguir cambiando, aviso a navegantes... 

Lo último que quiero es estancarme en un lugar encerrarme. ( Habla mi yo valiente, no siempre es así, pero cuando viene...aprovecho y empujo ;p )

Sonreír siempre un poco más ;)

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LA PERFECCIÓN

-La perfección es un filtro que existen en los ojos de la persona que te ama-

Porque, a ver si nos enteramos de que la perfección cómo tal, no existe, y nos la venden como el ideal de belleza..... 

Es triste, ni siquiera las modelos profesionales son perfectas, sus fotos siempre están retocadas.

Es patético que nos inculquen que tener un cuerpo bonito es esencial para ser felices. Para llorar...

No entiendo que pretendemos comprar, o que nos pretenden vender, o ambas cosas.

Cómpralo todo, de marca, y ponte mil cremas caras, ponte tetas, quítate celulitis, ponte labios, quítate nariz, disimula tus estrías, ¿tienes estrías? ¡¡que horror!!, ¿qué van a pensar tus amigos?....

Cansada de esconderme, de necesitar que sea invierno para no llevar mangas cortas, de no entrar en ningún canon de belleza estipulado, cansada de sentir que tengo que estar dentro de una normalidad y saber que nunca voy a llegar.

Pero tú tranquilo/a, porque cuando ya creas que eres como la sociedad te va a aceptar....no te preocupes, saldrá otra moda y otra exigencia. 

Y mientras tanto tú, ponte mil filtros, hasta que parezca que eres casi perfecto/a, y sonríe cuando llegues a conseguir mas de 30 likes más en instagram...

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UN PASITO MÁS

Un “intento” de cambio nuevo, un paso más. ¡De eso se trata!

Por lo menos, para mí. Por lo menos, desde mí.

                         ¡Ordenar mis horarios de comidas!

Sencillo, ¿verdad?. Pues hasta ahora no lo estaba siendo... Me he comportado como un auténtico desastre en lo que a las horas se refiere.

Habían días que desayunaba a las 12, o no lo hacía. Comía a las 17 y cenaba a la 1 de la madrugada. Y puedo asegurar que no eran días aislados...ni mucho menos. Eran la mayoría. Mi costumbre bastante arraigada.

Reconozco que habían “picoteos” entre horas. Más o menos sanos dependiendo del día...

Seguro que estáis pensando al leerlo, lo mismo que yo al escribirlo: ¡ESO NO ES SALUDABLE!

Si, claro. Sé que estaba mal. Cualquier persona con algo de lógica sabe que eso no es sano. Pero hasta hace un tiempo, no había sido consciente de que sólo son hábitos y que ellos dependen de mí.

He estado muy dormida en ese aspecto. Lo de escucharme no era mi fuerte, se ve que mi mente ha estado ocupada en otros aspectos... Puede que reparando algún desarreglo, o cicatrizando algún órgano vital ;)

Lo más gracioso de esto es que no sirve que lo sepas para reaccionar, ni tampoco que alguien te lo diga. Tiene que venir de dentro. Tiene que nacer esa necesidad en ti.

Cuando empiezas a entender que tu tienes mucho más poder del que te imaginas, todo empieza a colocarse en su lugar.

Nunca he creído en órdenes impuestas ni en milagrosos remedios. Siempre he hecho las cosas cuando creía que era el momento.

Tengo que admitir, que precisamente por eso, muchas veces me he equivocado, he tenido que deshacer mis pasos y volver al comienzo. Quizá, a veces me he sentido fuera de lugar, o demasiado implicada en asuntos que no eran de mi incumbencia por no querer centrarme en mis problemas.

Aun así, y sabiendo que me seguirá pasando, va a ser muy complicado que las imposiciones me obliguen.

Ya voy conociéndome algo (y aceptándome también).

Tengo suficientes años como para haberme dado cuenta de cómo funciono. De cuales son mis estrategias de defensa, de guerra, de excusas malas y buenas (sobre todo buenas, porque cuando haces dietas durante toda tu vida sin resultados, tienes que usarlas a menudo), estrategias de demanda de cariño, o consuelo, o atención.

Pero quiero que sepáis que es algo terriblemente complicado para mí. El cambio de mi reloj biológico va a llevarme un tiempo. Poneros cómodos :)

Lo voy a conseguir porque me lo he propuesto y porque sé que es el momento de modificar eso, pero vais a tener que usar vuestra paciencia conmigo durante un tiempo, hasta que consiga cenar todas las noches a las 20:00 :)

Nunca termino de escribir con la misma energía con la que empiezo. Siempre me recargo, siempre es mayor. Y eso es porque escribir me viene bien, lo he dicho varias veces, escribir (me) cura.

Lo hago menos de lo que debería ;)

SIGO CON MI RETO, ¡NO SE ME OLVIDA!  MAÑANA DESAYUNO A LAS 8 :) ¡¡Recordar vosotros seguir sonriendo, SIEMPRE!!

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Tratamiento multidisciplinar

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      HAMBRE EMOCIONAL

¡Que sí! 

Que la sonrisa verdadera alimenta, que no hay nada más satisfactorio (hablo del hambre emocional) que ser feliz y sentirse plena.

Que vale, que todos tenemos días, ratos, momentos, canciones, paseos, orillas, cumbres, cuadros, pijamas, cicatrices… y no por eso vamos a dejar de sentirnos felices.

Bueno, habrán miles de técnicas para conseguir ser consciente de quién somos y cuales son nuestros puntos fuertes y menos fuertes. Cada uno que utilice el que le sea más efectivo, pero ese es uno de los comienzos para ser feliz. Conocernos a nosotros mismos.

Damos tanta importancia a la gente que nos rodea, que a veces nos olvidamos de nosotros, 

y 

luego

llegamos 

a 

casa.

Tu refugio, donde nadie te ve. 

Donde puedes ser tu, sin que nadie te juzgue (más que tu conciencia), comer lo que te apetezca o, depende el día, más de lo que te apetezca.

¿Te suena? A mi sí, y mucho.

He estado muchas veces ahí, en el refugio, vacía emocionalmente e intentando llenarme con cosas que encontraba en la nevera.

¿De verdad que no te suena…?

Por eso insito, céntrate en ti, en tus gustos, en tus caprichos, en conseguir el trabajo que te gusta, en rodearte de gente que te sume, que te apoye, que valore lo que haces. 

Es una de las formas que te ayudaran a tener hambre cuando tu estómago lo pida, no cuando lo pida tu vacío emocional. 

Algún día os explicaré como diferenciar esos dos tipos de hambre, aunque creo que sabemos a que me refiero, ¿verdad?

¡Venga! ¡¡¡Hoy es tu día!!!

(No te voy a engañar, mañana también será tu día, y pasado…pero si empiezas hoy, eso que llevas adelantado) :)

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LA TORRIJA y nuestra preocupación.

Muchas.

Muchas veces me han preguntado (como Dietista) eso de... ¿En Semana Santa podré comer torrijas? 

o_o

Podrás, podrás, pero dime antes, aparte de LA TORRIJA, ¿cuál va a ser tu plan de Semana Santa?

...silencio

(sigo yo) Porque claro, el plan varía mucho si vas a pasarte las vacaciones en el sofá viendo “pelis” y comiendo torrijas, 

o si vas a salir/entrar, 

pasear, 

ir con los amigos/familia, 

reír, 

besar como si no quedasen días,

ser, 

correr detrás de los peques de la casa, 

hacer una mini ruta por la montaña/playa,

hacer planes de presente para hoy y mañana,

hacer el amor... ¡Pero hacerlo! ¡Crearlo! ¡Darle forma y sentido! 

Hacerlo todo con las ganas que precisa una vida feliz.

...sigue el silencio

Pues la verdad que...nunca lo había planteado así - dijo - 

Pues ahí, en mi pregunta está mi respuesta. Cometela, deja de preocuparte tanto por la Torrija y ocúpate más de que tu vida sea felizmente plena.

Hubo una época en la que me preocupaba más por la torrija que por la vida, y así me iba...  ;)

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Equilibrar la energía.

Hablando de todo, y de Kilocalorias.

La importancia de saber que comemos.

Volver a la alimentación de nuestros abuelos.

Comer cosas que reconocemos. Que sabemos donde nacen. Que nacen.

Cuidar la cantidad de azúcar evidente y la escondida en los productos que consumimos. Pasa directo a sangre, y si no lo quemas rápidamente, se acumula en forma de grasa. De la grasa esa que cuesta mucho eliminar.

Que no nos preocupe tanto el colesterol de los alimentos y nos preocupe mucho más las grasas hidrogenadas, saturadas, trans…, que es la que nuestro organismo convierte en Colesterol “malo” (LDL), y que satura nuestras arterias.

Que nos pasamos de proteína cárnica y no llegamos a los mínimos de frutas y verduras, legumbres, pescado.

Sed conscientes de que comprar bien es el primer paso, que no se nos olvide.

Mírate al espejo, pero de verdad. 

A los ojos, sin que nadie te moleste. Escúchate…y dime, ¿por qué te incomoda? 

Repitelo tanto como te incomode, verás cuanto aprendes de tí.

Tu equilibrio solo es tuyo.

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Que el sobrepeso no sea el protagonista de tu vida, es algo que debes tomar como una circunstancia pasajera. Cuanto menos importancia le des, menos poder tendrá sobre ti.

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Hola! Os presento a mis dos nuevos "más mejores amigos" :) Llevan conmigo como 6-7 años, pero los acabo de estrenar hace 1 semana 😅😅😅 Si, si. Todo pasa por o para algo, y por muy raro que parezca, con el paso del tiempo te sorprenderás diciendo: ahora lo entiendo!! A mi me pasa que, desde que me apetece hacer algo hasta que lo ejecuto, me lleva mucho tiempo de darle vueltas a las cosas y conseguir el valor que creo necesitar. Por lo que me han contado muchas personas con sobrepeso, es algo común entre nosotros. No pasa nada, sólo que creo que es bueno ser conscientes de cada cosa que nos sucede ;) (Ahora, eso si, cuando encontramos la manera y dejamos de lado los miedos, no hay quien nos pare!!! Jajaja) Ya os contaré alguna cosita más sobre ellos.... Sonrían! Sin parar!! 😍😉

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     UNA DE LAS HERRAMIENTAS BÁSICAS PARA LA VIDA PLENA  ;P

El deporte como herramienta fundamental para una vida plena y saludable.

Cuesta, mucho... Empezar cuesta mucho, en mi caso por varios motivos, quizá el esfuerzo físico sea el menor de mis problemas ;)

Cuesta porque ya no tengo hábito, y por bueno, por muchas otras razones vinculadas a mi físico y mis complejos, reales e inventados. Inculcados por ciertas personas durante mi vida, pero sobre todo, por los inculcados por mi misma.

¿Ésto nos pasa, no? 

A mi sí. Y seguro que a muchos otros y otras. 

A las personas que nos sobreprotegemos solemos, también, tirar piedras sobre nuestro propio tejado. Tan triste como cierto. 

Y cuanto antes nos demos cuenta, antes podremos corregir esa malísima costumbre.

El deporte, en mi caso, es una forma de amor hacia mi misma, hacia mi cuerpo, mi salud integral y también mi mente. Evidentemente, la bajada de peso va a venir de la mano de este cambio. 

Os contaré mi proceso si os interesa, a mi me está nutriendo mucho. Nada como encontrar a la persona que te ayuda en cada paso de tu evolución.

Creo con todas mis fuerzas que, obsesionarse con adelgazar poniéndolo como prioridad ante cualquier cosa, lo que conseguiremos es de todo excepto ese propósito.

Como siempre, sonreír mucho y de verdad nos viene muy bien ;)

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NADIE (casi nadie) SABE DE MIS FOBIAS.

Nadie sabe de mis fobias. Ni pretendo. Y mucho menos airearlas, aunque así cicatricen. 

Sé vivir con ellas, me he acostumbrado. No son molestas, bueno, algunas un poco sí, digamos... excluyentes.

Pongamos que hay cosas que sé que nunca haré, al menos, que nunca haré totalmente convencida y feliz. ¿y qué?. Prefiero asumirlo.

De la misma manera que asumo mi valentía y mi fuerza al quitar capas y capas de autoprotección absurda que me separaban de una realidad transparente.

Esa decisión es personal, nadie lo duda, y para llevarla a cabo participan miles de personas a lo largo de tu vida. 

SI, DE TU VIDA. LA TUYA. 

Y esa decisión nunca es puntual. Cuando la integras, te envuelve. Te darás cuenta que algún día (o por alguna temporada) se atenúa y dispersa. Ni te agobies, es lo más normal, nunca somos conscientes 100% de todo lo que nos sucede. Lo inteligente es saber reaccionar y volver a coger las riendas antes de que nos haga demasiado daño. 

Sacudirnos las “fobias superadas” de vez en cuando ayuda bastante.

Acordarnos de que hemos sido fuertes, de que ya hace tiempo, supimos y pudimos, por ejemplo, adelgazar (o hablar frente a mucha gente -  o volar en avión - o decir te quiero a quién sabes que no te corresponderá jamás - o perder el miedo a mirar a los ojos - o a romperle los esquemas a tu familia y volver a recuperar su confianza - o...miles de cosas que conseguimos a diario sin que nadie se inmute), nos permite el impulso necesario para tomar la decisión valiente. 

Siempre quiero esconderme cuando me enfrento a algo nuevo. Es una sensación horrible. Siempre tiendo a protegerme y buscar protección emocional, por eso, físicamente, también me “protejo”, es decir, acumulo capas...engordo.

Una sensación/emoción arrastrada durante un tiempo tiene consecuencias. 

Cuanto tiempo he estado queriendo protección hasta llegar a la situación actual, porque sinceramente, estaba convencida de que la necesitaba, sin darme cuenta que eso me hacía más mal que bien.

Lo superas cuando pones remedio, cuando lo cuentas sin dolor, cuando sabes que pertenece al pasado, cuando sonríes mientras escribes.

Soy consciente de que es un proceso, y también soy consciente de que lo difícil ya lo he superado.  

SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE, LO MEJOR ESTÁ POR VENIR :)

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NO EMPIECES NADA QUE VAYA CONTRA TÍ

“No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre” Natural Foods

LO PODRÍA HABER ESCRITO YO. 

Hace mucho.

Me convence más un hábito que un cambio drástico (negativo) temporal.

Cada persona sigue su camino y sabe que le conviene o que quiere en ese momento, por eso siempre recalco que debéis dudar.

Dudar de todo, hasta encontrar tu propia senda, no con matiz malo, sino al contrario, con afán de evolucionar y crecer.

Con el único propósito de ser feliz y estar en paz contigo mismo.

Lo contrario desgasta mucho, créeme... me he pasado muchos años haciendo cosas que me decían que me ayudarían, y lo único que conseguía era ir en contra de mi misma.

¡Tú no lo permitas!

Recuerda que eres la persona más importante de tu vida :)

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MI (TU) PUNTO DE PARTIDA

Cuando pones la primera piedra en cualquier vivencia, seguro que lo has estado pensando mucho tiempo antes, incluso, a veces sin darte cuenta, inconscientemente.

En mi caso, lo llevo viviendo y pensando 34 años, y todos ellos están llenos de vivencias relacionadas con el peso, la alimentación, las básculas y las restricciones dietéticas. Incluso algún que otro quirófano nutricional, que me llevan (con todos los vaivenes) a mi hoy más consciente y pleno.

Lo que llamo mi "punto de partida".

Pues bien, aquí empieza un proyecto personal de compartir experiencias, de autoayuda, de querer acercaros mi punto de vista sobre mi relación con las "dietas" y todo lo que las rodea.

En la alimentación, todos somos raros, y a todos nos gustan cosas muy diferentes. No me refiero a ingredientes, me refiero a hábitos, costumbres, manías, y muchas de ellas, aunque nos hacen daño, las hacemos virales contra nosotros mismos.

Si en algún momento creéis que puedo poner "letra" a vuestras historias de superación sobre éste tema, no dudéis en contarme y las transcribo con dos motivos fundamentales. Primero, porque escribir cura. Segundo, porque hay gente que puede encontrar espejos aquí e iniciar su particular "Punto de Partida"

Sonriendo, siempre :)

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La Dietista a Dieta (aventuras y desventuras)

Esta aventura, como todas, comienza por unas cuantas inquietudes. La primera, contar y soltar lo que pasa por mi vida, dentro y fuera. La segunda, acompañar a personas que alguna vez se han sentido en alguna situación parecida a la mia. En definitiva, es la necesidad de GRITAR que después de ayudar a muchas personas me doy cuenta a estas alturas, que la que necesita ayuda soy yo.

Puedo prometer y prometo que no creo en las dietas como castigo.

Sé como nutrirme correctamente, pero me falta saber como controlar los impulsos hacia ciertos alimentos, habitualmente poco saludables.

Os animo a que nos hagamos compañía en este trayecto/proyecto del que estoy segura, muchas y muchos vamos a encontrar cobijo.