leaqacom

[leaqacom]

كيتو دايت للمبتدئين دليل شامل الأعراض والمسموح والممنوع والمكملات

كيتو دايت للمبتدئين دليل شامل الأعراض والمسموح والممنوع والمكملات

كيتو دايت للمبتدئين أعرض في هذا المقال كل ما تريد معرفته قبل بدء النظام بشكل مبسط الكيتو هو في الواقع نظام غذائي علاجي كان يستخدم لعلاج مرضى الصرع قبل اكتشاف الأدوية الخاصة به حيث ساعد تناول الدهون واجتناب تناول الكربوهيدرات على تقليل نوبات الصرع لكن أكتسب الكيتو دايت شهرته  من خلال فعاليته الكبيرة في إنقاص الوزن و الكيتو هو نظام ذو كمية دهون عالية و كمية بروتين متوسطة و كمية كربوهيدرات منخفضة و…

[leaqacom]

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وبالشهر طبقا للتجارب والدراسات

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وبالشهر طبقا للتجارب والدراسات

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع سؤال دائما ما يشغل بال متبعي هذا النظام فالسبب الرئيسي لشهرة الصيام المتقطع هو أنه فعال لفقدان الوزن وحرق الدهون كما أن كل أنواع الصيام المتقطع تتضمن تخطي وجبات أثناء فترة الصيام ما يؤدي لتقليل تناول الطعام وبالتالي تقليل السعرات وعند النظر على معظم الدراسات التي أجريت عليه نجد أن فوائد الصيام المتقطع تأتي عن طريق تسببه في التخسيس وليس الصيام في حد ذاته   رجيم…

[leaqacom]

المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع دليل شامل

المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع دليل شامل

المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع بشكل مبسط هي المشروبات الخالية السعرات وسأشرح ذلك مع أمثلة كان الصيام المتقطع وجهة للكثير من الناس الذين يريدون فقدان الوزن وتحسين صحتهم ولكن يتسائل المبتدئون دائما ماهي المشروبات المسموحة في الصيام ؟ حيث تساعد الكثير من المشروبات أثناء الصيام على تقليل الشعور بالجوع بجانب ترطيب الجسم وزيادة التركيز وتقليل الشعور بالإرهاق   ما هي المشروبات المسموحة في الصيام…

[leaqacom]

كيف ابدأ الصيام المتقطع نصائح بسيطة لنتائج مبهرة

كيف ابدأ الصيام المتقطع نصائح بسيطة لنتائج مبهرة

كيف ابدأ الصيام المتقطع فكثيرا ما أجد الكثيرون يريدون اتباع هذا النظام ولكن لا يعرفون الطريقة الأفضل لذلك سوف أعرض عليك بعض النصائح المجربة لتبسيط الأمر وزيادة النتائج الصيام المتقطع كان مؤخرا مسار يسلكه الكثير ممن يريدون خسارة الوزن وتحسين الصحة العامة كتبت عن الصيام المتقطع الكثير من المقالات العلمية والمدعمة بأحدث الدراسات والأبحاث يمكنك الرجوع إليها بالنقر على الكلمات باللون الاحمر في…

[leaqacom]

طرق الصيام المتقطع الأكثر فعالية تعرف عليها بالتفصيل

طرق الصيام المتقطع الأكثر فعالية تعرف عليها بالتفصيل

طرق الصيام المتقطع كثيرة ولكن الأهم أن تحدد المناسب لك فمن أهم النقاط التي أراعيها عند التعامل مع المتدربين معي هي فهم طريقة حياتهم لتحديد النظام الأمثل لهم فهذا النظام سوف تسير عليه لفترة طويلة فلا تتتسرع وتأخذك الحماسة باتباع نظام غير مناسب لك فتمل منه وتتركه بعد فترة بسيطة فكثير منا قام بعمل دايت أكثر من مرة وفشل والسبب الرئيسي هو عدم مناسبته لطريقة حياته فيجب أن تعلم أن طريق الوصول لجسم مثالي…

[leaqacom]

نظام الصيام المتقطع لوزن ٩٠ كيلو كما أصممه لعملائي محسوب القيمة الغذائية

نظام الصيام المتقطع لوزن ٩٠ كيلو كما أصممه لعملائي محسوب القيمة الغذائية

نظام الصيام المتقطع لوزن ٩٠ كيلو الذي أقدمه في هذه المقالة سيكون كما أصممه لعملائي وبالتالي سيكون محسوب القيمة الغذائية كاملة ومن الاطعمة الموجودة في كل بيت عربي وليست غريبة علينا حيث يفي هذا النظام باحتياجات الجسم من العناصر الكبرى وهي البروتين والكاربوهيدرات والدهون أيضا سيفي هذا النظام باحتياجات الجسم من المغذيات الصغرى من فيتامينات ومعادن وألياف سأقوم بحساب القيمة الغذائية للنظام الغذائي على…

[leaqacom]

حساب احتياج البروتين والعوامل المؤثرة عليه وأفضل مصادره من الطعام

حساب احتياج البروتين والعوامل المؤثرة عليه وأفضل مصادره من الطعام

حساب احتياج البروتين التي يحتاجه  الجسم من الأشياء التي يحتاجها اي شخص وخاصة إن كان رياضي لكي يبني عضلاته حساب احتياج الجسم من البروتين من الاشياء التي يتكلم عنها الكثيرون وهي من الاشياء التي ينتشر عنها كثير من المعلومات المغلوطة ولكن في هذا المقال بإذن الله سوف نتعرف علي الطريقة الصحيحة لحساب احتياجك من البروتين سواء للتخسيس أو لبناء العضلات   أهم العوامل التي يتوقف عليها حساب احتياج…

[leaqacom]

هل الكرياتين يزيد الوزن ؟ وما هي كمية الماء التي يجب تناولها معه

هل الكرياتين يزيد الوزن ؟ وما هي كمية الماء التي يجب تناولها معه

هل الكرياتين يزيد الوزن هذا السؤال دائما ما أجده من عملائي بالإضافة لانتشاره على مواقع التواصل الاجتماعي لذلك أردت أن تعم الفائدة وأجاوب عليه بشكل علمي مبسط   هل الكرياتين يزيد الوزن ؟ الكرياتين معظم الناس عند بدء تناولهم للكرياتين يشعرون بالزيادة في الوزن و هذا في الواقع طبيعي ذلك لأن الزيادة في الوزن نتيجة لتخزين الماء في العضلات و هذا ليس ضار ، ولكن الجيد أن الجسم يستطيع التخلص من الماء مع…

[leaqacom]

طريقة استخدام ليبو 6 بلاك للنساء مع بعض النصائح لزيادة فعاليته

طريقة استخدام ليبو 6 بلاك للنساء مع بعض النصائح لزيادة فعاليته

طريقة استخدام ليبو 6 بلاك للنساء أتناولها في هذا المقال بالإضافة لأهم الأعراض الجانبية وطرق زيادة فعاليته عادة ما تسأل النساء عن طريقة تناول المكملات وخاصة حوارق الدهون حيث تعتقد النساء أن هناك طريقة خاصة بتناول المكملات للنساء لكن في العموم معظم المكملات يكون استخدامها لكلا الجنسين بنفس الطريقة إلا إذا صرحت الشركة المنتجة بغير ذلك وتكلمت في مقال سابق عن كل أنواع مكمل lipo 6 يمكنك الرجوع إليه…

[leaqacom]

��لين بترول سؤال وجواب (الرد على أسئلة المتابعين)

كلين بترول سؤال وجواب (الرد على أسئلة المتابعين)

يأتيني الكثير من الأسئلة عن حبوب كلين بترول للتخسيس ففضلت أن أخصص مقال كامل عنه لتعم الفائدة فمن تلك الأسئلة ظهر لي أن الكثيرون يعتقدون أنه دواء أو مكمل بسيط يمكن لأي احد استخدامه بغرض خسارة الوزن ولكن هو دواء تم استخدامه في علاج الربو ولكن لتأثيره على حرق الدهون تم استخدامه وشهرته في هذا المجال لكن يجب أن تعلم أنه غير مسموح بتناوله في أي من المنافسات الرياضية ويظهر في تحليل المنشطات إلى جانب…

[leaqacom]

الكارنتين والانتصاب مدى الفعالية والجرعات طبقا للأبحاث العلمية

الكارنتين والانتصاب مدى الفعالية والجرعات طبقا للأبحاث العلمية

الكارنتين والانتصاب نتناول في هذا المقال دور مكمل ل كارنتين في الانتصاب عند الرجال طبقا لأحدث الدراسات العلمية فمن المتوقع بحلول عام 2025 أن يتأثر 322 مليون رجل بضعف الانتصاب في جميع أنحاء العالم . المصدر   ويعتبر ضعف الانتصاب عرض وليس حالة مرضية، وهناك العديد من أسباب الضعف الجنسي إلا أن أكثرها شيوعا هو مرض السكري، أمراض القلب واضطرابات النوم، كذلك العادات السيئة كالتدخين وإدمان…

[leaqacom]

l-carnitine فوائد للنساء تعرفي عليها طبقا لأحدث الدراسات العلمية

l-carnitine فوائد للنساء تعرفي عليها طبقا لأحدث الدراسات العلمية

l-carnitine فوائد للنساء وللرجال أيضا فمن الشائع أن أرى دائما السؤال عن دور مكملات بعينها للنساء ولكن في أغلب المكملات تكون الفائدة مشتركة بين الرجال والنساء بشكل متساوي ولكن قبل الحديث عن l-carnitine فوائد للنساء فإن كل هذه المعلومات استرشادية وللإطلاع فقط ويلزم الرجوع لطبيبك قبل تناول أي دواء   l-carnitine فوائد للنساء l-carnitine فوائد للنساء إن كنت تنوين استخدامه بغرض التخسيس فهو عديم…

[leaqacom]

وجبات الصيام المتقطع في رمضان أمثلة لجدول وجبات يوم كامل محسوبة السعرات

وجبات الصيام المتقطع في رمضان أمثلة لجدول وجبات يوم كامل محسوبة السعرات

وجبات الصيام المتقطع في رمضان كيف تكون حتى تستفيد من هذا الشهر في حرق أكبر كم من الدهون؟ نتحدث اليوم عن كيفية اختيارنا للوجبات ومحتواها سواء من حيث أنواع الطعام أو من حيث القيمة الغذائية وخاصة السعرات سأبدأ المقال بأمثلة وجبات الصيام المتقطع في رمضان ثم شرح علمي بسيط عن كيفية اختيار الوجبات وكيف يتجه الجسم نحو حرق الدهون   نبذة عن ما هو رجيم الصيام المتقطع في رمضان؟ الصيام المتقطع هو طريقة لتنظيم…

[leaqacom]

اضرار الصيام المتقطع! هل هي أضرار بالفعل أم سوء تطبيق للنظام؟

اضرار الصيام المتقطع! هل هي أضرار بالفعل أم سوء تطبيق للنظام؟

اضرار الصيام المتقطع!! فكثير من الخرافات المنتشرة حول أضرار هذا النظام فالصيام المتقطع أصبح منشر جدا في الفترة الأخيرة وأصبح الكثير من الناس يتبعونه فهذا الانتشار للنظام يقابله انتشار لبعض الخرافات من غير المتخصصين في هذه المقالة سنعرف باختصار ما هو الصيام المتقطع وأنواعه ونستفيض قليلا عن اضرار الصيام المتقطع وما الذي يجب عليك مراعاته عند إتباعه اضرار الصيام المتقطع ما هو الصيام المتقطع ؟ ببساطة…

[leaqacom]

الصيام المتقطع في رمضان أو ما يعرف علميا بالصيام الجاف Dry Fasting (سؤال وجواب)

الصيام المتقطع في رمضان أو ما يعرف علميا بالصيام الجاف Dry Fasting (سؤال وجواب)

الصيام المتقطع في رمضان وهو ما نفعله جميعا كمسلمين في هذا الشهر الكريم فربما لا يعرف البعص أن صيام رمضان هو أحد انواع الصيام المتقطع ستكون هذه المقالة بمثابة مرجع لكل من يريد تطبيق الصيام المتقطع في رمضان بطريقة سليمة ويكون هذا الشهر دفعة قوية للتخلص من الوزن والدهون الزائدة تحتوي المقالة على أهم الأسئلة المنتشرة والرد عليها بشكل علمي وبالاستشهاد بأحدث وأدق الدراسات والتجارب العلمية الموثوقة كما…

[leaqacom]

 الصيام المتقطع للنساء تعرفي على الفوائد والاضرار وكيف تطبيقيه دون مشاكل

 الصيام المتقطع للنساء تعرفي على الفوائد والاضرار وكيف تطبيقيه دون مشاكل

الصيام المتقطع للنساء هل هو جيد أم ضار! فكثير من النساء قبل الاشتراك مع في التدريب اونلاين يطلبن تنفيذ هذا النظام ولكن قبل هذا أطلب منهم قراءة هذا المقال لكي يدركوا ماذا سنفعل إليكي هذا الدليل ليكون دليل لكي قبل بدء الصيام فالصيام المتقطع أصبح شائعا في الفترة الأخيرة وبخلاف باقي أنظمة الرجيم التي تحدد لكي ما الذي يجب أن تأكليه وما الذي لا يجب أن تأكليه فإن الصيام المتقطع يركز على توقيت تناول…

[leaqacom]

متى يبدا مفعول الصيام المتقطع سواء في التخسيس أو تحسن الصحة

متى يبدا مفعول الصيام المتقطع سواء في التخسيس أو تحسن الصحة

متى يبدا مفعول الصيام المتقطع ؟ هو سؤال متكرر أردت أن أخصص له مقالة خاصة كي أجيب عليه يتكرر هذا السؤال بهذه الصيغة أو بطريقة أخرى متى سيظهر على نتيجة الدايت وهنا سوف أجاوب على هذا السؤال ولكن بطريقتين الأولى عن بداية ظهور النتائج على شكل الجسم في شكل فقدان للوزن والشق الثاني عن متى يبدا مفعول الصيام المتقطع في تحسين الصحة والحماية من الأمراض معظم المشتركين معي سواء اونلاين عبر الموقع أو في النادي…