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Por que eu não consigo ganhar peso?

Hoje em dia, muitas pessoas, preocupadas com a beleza, tentam ganhar peso de todas as formas, mas não conseguem. Existem outras que tentam ganhar peso, até por uma questão de saúde e passam pela mesma decepção, não importando o quanto elas tentem, o peso não sai do lugar.

Geralmente, quando não se consegue ganhar peso de forma alguma, as razões para isso podem ser: A pessoa tem péssimos hábitos alimentares, não tem horário certo para comer, come besteiras nos horários das refeições; Ela pode estar fazendo, também, muitos exercícios, queimando muitas calorias e não repondo essas calorias; Mas também pode ser uma questão genética, pode acontecer de você possuir características que faze seu corpo queimar calorias muito mais rápido.

Se o seu caso não é o da pessoa que prática muitas atividades físicas, o primeiro conselho que dou é observar seus hábitos alimentares.

Para ganhar peso a pessoa precisa dedicar toda a sua fome e todo o espaço na barriga para alimentos calóricos e saudáveis. Para isso é importante por exemplo, que no momento das refeições, você não beba água. Quando bebemos água momentos antes da refeição o espaço que deveria ser destinado a comida acabando sendo ocupado por ela. Além disso, ocorre uma leve diluição do suco gástrico, o que faz com que os nutrientes e as calorias que estamos consumindo ali não sejam tão bem absorvidas.

Outra coisa importante também é não beber água, suco, ou refrigerante durante as refeições, pois isso tem basicamente o mesmo efeito de quando você bebe antes, mais ou menos uns 15 minutos antes de começar a comer.

E por fim, coma bastante. O peso que você ganhará vai ser de calorias extras que foram consumidas e agora foram armazenadas e de massa magra. Espero que tenha ajudado.

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O engordar dos ectomorfos

Pessoas com genética ectomorfo podem ter muita dificuldade para ganhar peso ou engordar e isso, por mais que as pessoas pensem que não, pode fazer mal a saúde. Pois o peso muitas vezes indica o estado nutricional do corpo.

Sendo assim se você está com peso muito baixo, é bem provável que esteja com a nutrição ruim também. Sendo assim as funções comuns do organismo podem ficar prejudica. Para começar a melhorar a nutrição e ganhar algum peso, você deve começar a comer mais frutas, mais alimentos com fibras e também reduzir o consumo de calorias vazias, como o açúcar comum, frituras, etc.

Outra dúvida muito comum é como essas pessoas podem fazer para aumentar o bumbum, já que o corpo fica “xoxo” em todos os aspectos. Ou seja, quando você vê essa pessoa não nota nenhuma especifidade nas regiões do corpo, que deveriam ter, como por exemplo o bumbum e as coxas.

Para mudar isso é preciso fazer algo parecido com o que foi feito a anteriormente, ou seja começar a nutrir mais o seu corpo, o que eu realmente recomendo é que você faça faça uma dieta, que nesse caso vai ser para ganhar peso.

Além disso é preciso fazer exercicios constantemente, o ideal é que você comece a treinar na academia, tenha um programa de treino e siga sem falhar. Assim verá resultados que nem imagina. Quando fizer exercícios é normal amanhecer um pouco dolorido no outro dia, já que o esforço feito durante o treino vai romper as fibras musculares e é esse seu rompimento que vai fazer o músculo crescer e fazer você ganhar massa magra.

Resumindo, você vai começar a fazer uma dieta, de preferência recomendada por um nutricionista. E começar a fazer exercícios focados em ganho de massa muscular. Qualquer dúvida deixe um comentário.