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骨科專家教您遠離骨質疏松

核心提示：目前骨質疏松癥的日本藤素發病人群裏，30~50歲的中青年占的比例越來越多，骨質疏松癥的患病人群已經出現年輕美國黑金化趨勢。骨科專家教妳如何改變生活習慣達到強骨健骨的目的。

　　在中國目前骨質疏松癥的發病人群裏，30~50歲的中青年占的比例越來越多，骨質疏松癥的患病人群已經出現年輕化趨勢。杭州江城骨科醫院專家提汗馬糖示您：骨質疏松，日常生活的預防是最重要的。為大家總結出了預防骨質疏松的六個好習慣，供廣大女性、中老年人參考。

　　1、每天吃3-5個橘子

　　日本壹項新研究稱：每天吃3-5個橘子能預防骨質疏松。橘子富含黃色植物悍馬糖色素β-隱黃素。調查中發現β-隱黃素對抑制骨質疏松癥尤其有效，與不是每天吃橘子的人相比，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。據歐美研究，該色素還具有降低罹患威而鋼肺癌風險的作用。荷蘭壹項調查顯示，血液中β-隱黃素濃度高的人死亡率更低。

　　2、少喝碳酸飲料和咖啡

　　研究顯示，愛喝碳酸飲料，尤其是愛喝可樂的人，骨折幾率是不喝碳酸飲料的5倍。原因必利勁是，碳酸飲料中含有很多的碳酸和糖分，若攝入過多，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。除了碳酸飲料之外，咖啡中含有咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣的排出。導致骨質疏松。

　　3、多吃含維生素D的食物

　　骨科專家賀娟敏犀利士建議：預防骨質疏松疾病，平時應攝入高鈣食物，吃壹些富含維生素Ｄ的食物，如沙丁魚、鮭魚、肝臟、蛋黃等。此外，壹些水果也有助於預防骨質疏松，如芥藍、綠豆芽、昆布、洋蔥、大豆、蘋果、山藥等。如果沒有把握通希愛力過飲食攝取足量的鈣，也可以在醫生指導下適當補充鈣片。

　　4、多吃魚、牛奶、豆制品

　　骨質疏松癥由多種因素所致，它的基本病理機理是骨代謝過程中，骨吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷代謝不平衡，使骨必利吉密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。因此我們在日常的飲食中，要註意多吃含鈣食物，如牛奶、雞蛋、黃豆、豆制品、豬骨頭湯、魚、蝦、幹貝等，多吃蘿蔔纓、白菜、芹菜、油菜、蒜苗、韭菜、紅棗、柿子等蔬果。與此德國必邦同時，還要避免飲用過量的茶、咖啡、煙、酒等刺激性的物質，並減少食鹽和油膩食品的攝入。

　　5、多運動

　　研究顯示，骨骼必須在2H2D持久液負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。因此，保持壹定強度和頻率的鍛煉，增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，預防骨質疏松。每天走路30分鐘、打太極等都是不錯黑金剛持久液的鍛煉方法。

　　6、曬太陽

　　陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，可促進鈣在腸道中吸收。最好日本騰素能邊曬邊走動，以利於身體吸收日光，每天15~30分鐘左右。

　　杭州江城骨科醫院提示：更年期婦女患骨質疏松癥的風險會增加，骨質流失加速，並且骨骼會減弱。女性預防骨質疏松，需要盡量糾正日常生活中對骨質健康不利的習慣，均衡膳食結構，遠離抽煙、飲酒等。              

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從嘴邊擋住癌 六種吃法讓妳遠離癌癥

核心提示：上海中醫藥大學日本藤素博士生導師何裕民教授提醒，記住飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、爛、素，也許就能防止“癌從口入”。

　　癌癥的發生並美國黑金非壹朝壹夕，據統計，壹個突變細胞生長為惡性腫瘤所經歷的時間，平均竟超過30年。而就在不經意間，妳壹個微小的生活汗馬糖習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授提醒，記住悍馬糖飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、爛、素，也許就能防止“癌從口入”。

　　爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他威而鋼食物應煮爛、煮熟

　　意大利壹項研究發現，胡蘿蔔素、番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比必利勁生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿蔔素的胡蘿蔔、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。英國食品研究中心的蘇·索森說："從生胡蘿蔔中吸收的類胡犀利士蘿蔔素約為3%到4%，把它們煮熟或搗碎後，類胡蘿蔔素的吸收可增加四五倍，烹飪能幫助溶解。"以西蘭花為例，加熱到60度希愛力最理想，能最大限度發揮其抗癌活性，減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險。

　　吃菜好做到以下幾點：

　　壹、質地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃，但壹定要細細咀嚼，令抗癌物質充分釋放。

　　二、深綠色和橙必利吉黃色蔬菜適當加熱有利於類胡蘿蔔素的吸收。特別是那些質地較為結實的蔬菜，生吃時其中的營養成分和德國必邦保健成分難以充分釋放出來。

　　三、洗的時候不要浸泡太久，避免細胞損傷。

　　四、切好之後馬上下鍋烹調。加熱烹調時，盡量選擇短時間加熱的2H2D持久液方法，斷生之後馬上盛出，保持蔬菜的脆嫩感。

　　五、蒸、炒的方法傳熱效率高，而且不會讓活性成分損失於水中，比煮的黑金剛持久液方法能保存更多的抗癌物質。

　　粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物

　　食物中缺乏植物纖維是近年來癌癥越來越多的重要原因之壹。植物纖日本騰素維具有“清洗腸道”的功能，它可以促進腸道蠕動，縮短腸內容物通過的時間，減少致癌物被人體吸收的可能，尤其能預防大腸癌的發生。粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，其中硒是壹種抗癌物質，能結合體內各種致癌物，通過消化道排出體外。              

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多吃川菜就能防中風嗎？

核心提示：據消息稱，根據國內專家研究顯示，中國南方嗜辣地區高血壓發日本藤素病率低，而動物實驗也顯示，辣椒素對於血管內皮有保護作用，這些使得“嗜辣”者的動脈粥樣硬化與高血壓風險下降，從而起美國黑金到保護作用，減少當事人發生卒中的風險。吃辣可以降低卒中風險嗎？

　　10月29日汗馬糖是“世界腦卒中日”，10月29日，有這麽壹條消息相當奪人眼球，因為該消息稱：想預防中風嗎？不如多吃川菜吧！

　　原來，據消悍馬糖息稱，根據國內專家研究顯示，中國南方嗜辣地區高血壓發病率低，而動物實驗也顯示，辣椒素對於血管內皮有保護作用，這些威而鋼使得“嗜辣”者的動脈粥樣硬化與高血壓風險下降，從而起到保護作用，減少當事人發生卒中的風險。

　　於是吃貨們就開心了：吃辣還不簡單？今天就上川菜館去！可這樣真必利勁的能降低卒中風險嗎？

　　菜系不同

　　卒中風險確有差異

　　金陵晚報記者在犀利士網絡上檢索到，這條消息來源於第三軍醫大學專家祝之明及其研究團隊所發表的壹項研究成果。

　　根據這項研究顯示，在自發希愛力性高血壓大鼠的血管內皮上，可以找到許多辣椒素受體，當進食辣椒後由辣椒素激活受體後，就能顯著必利吉增強血管舒張功能和降低自發性高血壓大鼠的血壓。

　　同時，辣椒素還能使得腦血管管腔變薄、管徑增大，從而預防腦卒中。

　　研究發現，不餵食德國必邦辣椒素的卒中型老鼠，平均可能只能活70天，但餵食辣椒素後，壽命可達100天。

　　該研究發表在國際權威期刊《細胞代謝》雜誌上

　　研究專家提出，“膳食因子只是其中壹個，對老鼠的實驗只能證明吃辣椒2H2D持久液沒壞處。至於人們每天平均吃多少辣椒，吃哪種辣椒、怎樣吃才能預防高血壓，還需要進壹步研究。”

　　南京軍區南京總醫院神經內科專家徐格林教授告訴記者，膳食模式和卒中的關系肯定存在。“我國流行病學調查表明，冠心黑金剛持久液病、高血壓、腦卒中、肥胖等心血管代謝病發病存在較大的地區差異，以高血壓為例，在北方患者比例會遠超過南方人群，這其中飲食就是壹個重要原因。”而徐格林本人在研究中國人的中風高危因素時也發現，傳統的魯菜和日本騰素徽菜做法上會比較偏鹹，鹽放得較多，所以偏好這壹口味的地區卒中發病率就會高於其他地區。同樣，若某壹個地區飲食口味的特點，偏向於某個對心腦血管有保護作用的放心，例如蔬菜多、熱量低、結構更合理，那麽當地人群的普遍發病率肯定會受到影響。              

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吃護耳食物延緩聽力下降

核心提示：我們在即將步日本藤素入老年行列時，就有患耳鳴、耳聾癥的風險，平時註意補充鋅鐵和維生素有助於護耳保健康。

　　椐有關醫學美國黑金資料統計，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。如果患有某些慢性病，如糖尿病、高血壓病汗馬糖和心血管系統疾病的人，這種比例就更高。所以，我們在即將步入老年行列時，不妨采取壹些相應的預防措施，通過飲食調理，能夠悍馬糖延緩聽力下降的發生。

　　要多選擇含鐵豐富的食物

　　註意鐵元素的威而鋼補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的必利勁人群，就要註重鐵的補充。

　　含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝犀利士麻、香菜、黃花菜等。

　　推薦壹款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗凈，切成細絲；紅棗5枚，去希愛力核，切細；粳米100克，淘凈。三者壹同必利吉放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。

　　要多補充含鋅豐富的食物

　　鋅雖然在體內含量德國必邦很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要2H2D持久液保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

　　含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

　　推薦壹款黑金剛持久液膳食：海參15克，發好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，壹同放入砂鍋日本騰素內煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味，就成了壹道味美香濃的菜肴。壹周服食2次即可，也能收到很好效果。              

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蒸菜幫忙控血脂

核心提示：多吃蔬菜可以日本藤素緩解促進腸道工作，但是妳知道蔬菜也可以控制血脂嗎？

　　雖說中國美國黑金有五千年的飲食文化，烹調方法多種多樣，但營養師們卻更推汗馬糖崇“蒸”這種烹調方式。這是因為“蒸”不僅悍馬糖能保持菜肴的原形、原汁、原味，烹制出來的菜比較清淡，並且威而鋼還能在很大程度上保存食材的各種營養素，更符合健康飲食的要求。有研究表明，蒸菜所含必利勁的多酚類物質含量高於其他烹調方法，而多酚類物質能抵抗衰老。總體犀利士來說，蒸菜清淡少油，再加上保留了多數營養素，因此希愛力有助控制血脂。另外，蒸菜過程中沒有必利吉油煙煩惱，這樣也保護了烹飪者的健康。

　　所有的菜都是可以蒸著吃的，因此我國壹直就有“無菜不蒸”的說法。在河北、山德國必邦西地區有不少菜就是很多種蔬菜混合著蒸，蒸出來的菜五顏六色，讓人很有食欲，同時也體現了飲2H2D持久液食多樣化的原則。上鍋蒸的蔬菜體積不要太大，以便能更快地成熟。比如將蘿蔔、紫甘藍切成絲，菠菜洗凈後稍微攥黑金剛持久液成團，山藥、南瓜等切成段。蒸蘿蔔絲、菠菜團等食材時撒入少許面粉，其口感更好。當然也可日本騰素選擇玉米粉和雜豆粉等，這些粗糧粉通常吃水較重，會稍稍影響口感，但這樣有助補充膳食纖維等多種營養。壹般情況下，開水後放入，大火蒸4分鐘左右就可以。蒸熟後，依個人口味，可調汁拌著食用，如加蒜泥、姜醋汁、芝麻醬等。              

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運動前吃點啥

核心提示：運動前究竟要不要日本藤素吃東西？吃東西又應該吃哪些東西呢？

　　河北讀者美國黑金劉先生問：我常常在下班後就直接去健身房鍛煉。如果鍛煉前不吃汗馬糖東西，鍛煉的時候肚子就餓得難受。鍛煉悍馬糖前吃東西的話，又很容易不舒服。請問，運動前吃點什麽威而鋼好呢？

　　美國拉斯維必利勁加斯註冊營養師安迪·貝拉提答：最好不要空著肚子犀利士去運動，這不但會影響妳的運動效果，還會讓妳在運動後餓得失去希愛力理智，抓起任何食物都大嚼壹通。因必利吉此，最好在去健身房前1個小時吃點東西。

　　在運動之前，妳需要德國必邦吃壹些含有充足碳水化合物和優質2H2D持久液蛋白質的，能夠提供穩定能量的食物。比如壹個蘋果、壹杯黑金剛持久液牛奶或酸奶、壹個香蕉，或者壹碗日本騰素燕麥。當然，堅果也不錯，比如核桃、花生、開心果等。              

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8種平民的超級食物

核心提示：其實養生並不是壹定要吃多少保健品，妳只要留心生活中的日本藤素壹些好食材，壹樣能夠吃出健康。

　　想要健康飲食其實很簡單。近日，美國“讀者文摘”網站介紹了8種價格平民美國黑金的超級食物，及讓其更健康的吃法。

　　藍莓。藍莓的抗氧化劑汗馬糖含量超過40種常見的果蔬。它具有預防心臟病、癌癥、記憶力下降的多種保健效果。此外，它所含悍馬糖的抗氧化劑還可預防尿道感染。吃多少：每天44克藍莓等於1份威而鋼蔬菜水果。怎麽吃：烹飪蛋糕等食品時，要最後壹刻放入藍莓，這樣可保留維生素C。

　　大蒜。大蒜是防病、殺菌必利勁的食物之王。每周吃6瓣大蒜，結腸癌、胃癌、前列腺癌的風險就會降低50%。吃多少：每天在犀利士膳食中加入1瓣大蒜。怎麽吃：吃大蒜時要切片或碾碎，並放希愛力置10分鐘，這樣才能保證它所含的治愈物質全部釋放出來。

　　橄欖油。橄欖油的主要功效之壹就是降低“壞”膽固醇，增加“好”膽固醇。吃必利吉多少：每天1湯匙橄欖油。怎麽吃：盡量購買帶“初榨”、“冷壓”、“特級初榨”等字眼的橄欖油。

　　西蘭花。烹飪西蘭花時，妳會聞到它釋放的壹種化合物萊菔硫烷。它可以刺激人體加速分泌具有解毒功能的蛋白酶，經常吃西蘭花可預防乳腺癌、肺癌、胃癌等多種癌癥。吃多少：44克熟西蘭花德國必邦替代1份果蔬。怎麽吃：蒸3~4分鐘直到其清脆細嫩，這樣有利釋放更多的萊菔硫烷。

　　酸奶。酸奶富含益生菌，可預防潰瘍和尿道感染。吃多少：每天1杯2H2D持久液酸奶。怎麽吃：用酸奶替代雞蛋烘焙甜點，或用酸奶替代沙拉醬拌沙拉。

　　燕麥。燕麥含有大量可以降血壓、降膽固醇的可溶性膳食纖維。每人每天應黑金剛持久液該攝入10克可溶性纖維。吃多少：每天30~50克燕麥。怎麽吃：選擇需要水煮的純燕麥。

　　亞麻籽。亞麻籽所含的壹種化合物可以抑制細胞上的雌激素受體，降低與日本騰素激素相關的幾種癌癥的風險。同時，它還可預防粉刺和哮喘。吃多少：每天1~2勺亞麻籽。怎麽吃：磨碎後再吃。不然它會完好無損地排泄出來，無法被人體吸收。

　　肉桂。肉桂能幫助糖尿病患���穩定血糖，同時預防血栓。它甚至能殺死大腸桿菌。吃多少：每天1/4茶匙肉桂粉。怎麽吃：除了燉肉時放壹些外，喝咖啡時還可以加點肉桂粉。              

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血脂高多吃玉米油

核心提示：玉米油能夠日本藤素對控制血脂有好處嗎？研究證明，血脂高美國黑金的人多吃玉米油能有明顯緩解。

　　據《印度時報》12月7日汗馬糖報道，法國梅裏埃營養科學生物技術臨床研究所的壹項悍馬糖最新研究發現，在降低膽固醇水平威而鋼方面，玉米油比初榨橄欖油更好。

　　新研究中，馬基博士及其同事對必利勁壹組健康男女參試者進行了橄欖油犀利士與玉米油降脂實驗。研究期間，參試者每天食物中增加4勺玉米希愛力油或橄欖油。食用油攝入量與《美國飲食指南》必利吉建議壹致。參試者所吃食物都符合正常的德國必邦飲食標準。這項隨機雙盲對照臨床試驗評估了不同食用油對空腹血脂水平的影響作用。

　　結果發現，與橄欖油相比，玉米油在降低總膽固醇（TC）水平和低密2H2D持久液度脂蛋白（LDL-C，也稱壞膽固醇）水平的效果更顯著。玉米油可使黑金剛持久液LDL水平降低10.9%，橄欖油只能使LDL水平降低3.5%。玉米油可使總膽固醇水日本騰素平降低8.2%，而橄欖油只能使總膽固醇水平降低1.8%。研究人員建議，血脂高的人，不妨多吃玉米油。              

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老吃西餐傷了“中國胃”

核心提示：飲食本身就應該日本藤素選擇自己身體能夠接受的，如果是身體消化不來的食物就應該少吃，否則很容易傷身。

　　小瑩是個愛時髦美國黑金的女孩，幾個月前，她結識了壹位剛從國外回來的“海歸”朋友，這下可勾起了她對國外美食的興趣。朋友帶著小瑩遍嘗各汗馬糖國美食，七八分熟的牛排、冰鮮三文魚、高級生蠔等，花樣不斷。可過了壹段時間，她的胃卻悍馬糖開始“抗議”起來，胃部常常難受，隱隱作痛，有時吃完東西沒多久，就開始打嗝、噯氣，甚至惡心、想吐，人也威而鋼變瘦了。

　　愁苦的小瑩以為自己得了什麽病，經過必利勁壹系列檢查後，江蘇省中醫院消化科周曉虹主任醫師幽默地告訴她，出現這些癥狀的犀利士根本原因，是因為小瑩的“中國胃”適應不了國外大餐導致的。

　　周曉虹進壹步分析說，由於希愛力遺傳因素、生長環境的不同，不同種族的人在體質上存在差異，對不同生活和飲食方式的耐受和必利吉適應程度也有所區別。與歐美等西方人相比，大多數中國人的胃還是性溫熱、喜暖惡寒涼，偏愛壹些���谷雜糧，清淡德國必邦素食，配上鮮美的熱湯；而歐美人則喜食肉類、生冷冰鮮食物，且喜歡用冰水、冰鎮飲料等來佐餐。強迫我們的“中國胃”突然接2H2D持久液受“牛排加冰水”，時間壹長，脾胃功能勢必受到影響。而“脾主運化，脾陽虛則運化失職，不能升清”，輕則出現腹脹納呆、腸鳴、泄瀉等不適，久黑金剛持久液則身體消瘦、虛弱無力。

　　周曉虹建議，出現類似癥狀要辨證施治，進行健脾消食等治療。更重要的是，日常飲食要註意調養，保護脾胃功能。吃“熱食”才能日本騰素保護“胃氣”，最好選擇壹些柔軟、清淡易消化的熱飯熱菜；進食難以消化的肉類時，要與蔬菜搭配，而不應以肉為主；少吃生冷食物，特別是胃腸功能不好的人更要忌生冷寒涼，多吃粥、面條、饅頭等，可適當補充薏仁、山藥、山楂等健脾助消化的食物。             

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霧天午後喝羅漢果茶

核心提示：最近，我日本藤素國很多地方大霧天氣不斷，陰霾天氣不但美國黑金傷心臟、傷呼吸道，還傷肺，其危害甚至猛過香煙。除戴好汗馬糖口罩外，不妨向營養專家學習，看看如何通悍馬糖過飲食來保護呼吸系統。

　　“如果要清肺化痰，我威而鋼比較喜歡喝羅漢果茶。尤其是在霧天，午後必利勁喝效果更好。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是犀利士歷代朝廷的貢品，還有神仙果希愛力的美譽呢。”中國保健協會食物營養與安全專業委員會研究員必利吉孫莉說。

　　放在午後喝德國必邦是因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入2H2D持久液的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

　　在羅漢果兩頭黑金剛持久液各鉆壹小洞放入茶杯中，沖入開水，果內的各種營養成分和水溶解，便成了壹杯色澤紅潤、味道甘甜、氣味醇香日本騰素的理想保健養生飲料了。壹個羅漢果壹般可沖泡四五次。             

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冬至飲食進補要註意哪些問題

核心提示：冬至是中華民族的二十四節氣之壹，也是壹個傳統節日，很多地方都把冬至日本藤素當做小年來過，甚至還有祭祀祖先的習俗，冬至也是壹個進補的好時節，冬至進補有哪些註意事項呢？

　　冬至進補的食物應該恪守三種功能：

　　壹要有保溫功能，即多美國黑金吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。

　　二要有禦寒功能，醫學汗馬糖研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應註意補充礦物質。中國人壹般以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。

　　特別怕冷的人可多補充壹悍馬糖些邊根帶皮的蔬菜。專家認為，這類蔬生長在土壤裏，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。

　　三要有防燥威而鋼功能，冬季氣候幹燥，人們常有鼻幹、舌燥、皮膚幹裂等癥狀，補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存於動物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中。

　　有進補“四禁”就是大家在必利勁冬至進補時，常常會犯的錯誤。大家可以看看參考，讓您的進補更有效，達到養生健康的目的。

　　壹忌盲目食狗肉。

　　壹些體質虛弱和患有關節犀利士炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成壹種物質。這種物質具有壹定的收斂希愛力作用，可使腸蠕動減弱，大便裏的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

　　二忌虛實不分。

　　中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當必利吉分清補品的性能和適用範圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

　　1、是氣虛癥，常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡德國必邦苔白、脈虛無力等。氣虛當益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。

　　2、是血虛癥，常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手2H2D持久液足發麻、舌質淡、脈細無力等。血虛當補血，此癥可選用補血露、十全大補丸、歸脾丸、當歸、阿膠、龍眼肉等。

　　3、是陰虛癥，常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽幹、幹咳少痰、眼目幹澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰，此癥可選用大補陰丸、參杞黑金剛持久液蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。

　　4、是陽虛癥，常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。陽虛當壯陽，此癥常可選用金匱腎日本騰素氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補藥還須註意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運。              

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蔬菜汁“養生”功效甚微

核心提示：蔬菜榨汁總是給人很健康的感覺，但是這樣的養生食譜其實收效甚微。

　　蔬菜汁，有人用日本藤素它來減肥，有人用它來美容，還有人用它來防治癌癥或心臟病。蔬菜汁真有那麽神奇的作用麽？

　　首先要說的是，蔬菜對健美國黑金康有積極的作用。根據大量的流行病學調查以及科學實驗的結果，科學家推薦人們每天要吃幾百克蔬菜。與蔬菜吃得很少的人相比，吃蔬菜比較多的人汗馬糖癌癥、心血管病、高血壓等慢性疾病的發生風險要低壹些。考慮到現代人每天吃的蔬菜往往少於推薦量，所以籠統地說“多吃蔬菜有益健康”還是合理的。

　　生吃蔬菜有利也有弊

　　蔬菜中的各種營養成分在烹飪悍馬糖中不升反降，那麽生吃蔬菜是不是最好的選擇呢？許多流行病學調查研究過生吃與熟吃蔬菜對健康的影響。壹般而言，生吃蔬菜的人慢性病的發生率威而鋼要低壹些。但是，這種調查的問題在於，適合生吃的蔬菜和適合熟吃的蔬菜品種往往不同，所以這個“更好”的結論混雜了蔬菜種類的影響，也就無法全部歸結到生吃上去。

　　不管如何，生吃畢竟有可能更好。不過必利勁生吃蔬菜面臨著壹些其他的問題。第壹，烹飪也是殺菌的過程。如果不能保障蔬菜的衛生，也犀利士沒有經過其他的滅菌處理，那麽烹飪是避免細菌致病的必要途徑。第二，有很多農藥殘留會在烹飪中被清除。第三，有壹些蔬菜中含有天然的毒素或者抗營養希愛力成分，經過烹飪可以大大降低，最典型的例子是各種豆類。第四，有壹些營養成分經過烹飪之後更容易釋放出來被吸收，比如胡蘿蔔素和番茄紅素。

　　蔬菜榨汁營養素有損失

　　蔬菜榨汁也可以當做壹必利吉種不加熱的烹飪方式。在這個過程中，水溶性的營養成分多數到了汁裏，而不溶性膳食纖維會留德國必邦在渣中。因為許多礦物質是跟著纖維素壹起走的，所以留在渣中的也不少。在美國農業部的食品成分數據庫裏，100克胡蘿蔔汁的纖維含量是0.8克，而100克胡蘿蔔則是2.8克。再考慮2H2D持久液到100克胡蘿蔔榨不出100克胡蘿蔔汁，因此可以清楚地看出二者的差別。此外，蔬菜的有益成分中有壹些植物化學成分，包括很多抗氧化劑，對氧氣比較敏感，在榨汁過程中被充分地釋放出來，會被氧氣黑金剛持久液氧化。典型的如維生素C，不同的蔬菜和榨汁方式會有不同程度的損失。有的蔬菜汁是“打”，而不是“榨”，也就是保留了殘渣。這樣的蔬菜汁更準確地應該叫“蔬菜漿”或者“蔬菜泥”，它相當於把應由牙齒承擔的工作提前用打漿機來日本騰素代勞了。與蔬菜汁相比，它避免了纖維素和礦物質的損失，但氧化損失的問題依然存在。              

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益生菌 補多了也有害

核心提示：眾所周知，益生菌是壹個好東西。很多家長不管孩子是不愛吃飯、食積，還是日本藤素腹瀉、便秘，甚至體弱多病，都會為其補充益生菌。對此，專家表示，益生菌雖好，但濫用可能導致益生菌依賴癥。

　　益生菌並非多多益善

　　益生菌從理論上美國黑金講對人體健康沒有副作用，適當補充能改善腸道內環境。科學研究表明，益生菌雖然是有益的，卻不是萬能的，盲目濫用益生菌甚至可能對健康帶來負面影響。壹般來說，益生菌口服制汗馬糖劑只限於在臨床上用於治療腸道功能衰竭或失調的患者，口服益生菌產品雖然能在短時間內悍馬糖使人體腸道獲得有益菌，但長期服用會對人體構成潛在的危害。

　　警惕益生菌依賴癥

　　人體長期使用人工合成的益威而鋼生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會對它產生依賴性，醫學上稱之為益生菌依賴癥。人壹旦患上益生菌依賴癥，終身必利勁都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產品來維持生命的健康狀態。

　　人體內的菌種都要保證壹定比犀利士例的平衡，壹旦失衡，即使是益生菌也會帶來危害，除了產生依賴癥，嚴重的還可引發新的感染。如肝硬化患者，由於門脈高壓致使胃腸道黏膜淤血，降低黏膜的屏障功能，胃腸內的致病菌大量繁殖，通過損傷的黏希愛力膜進入血液，造成致命的菌血癥、膿毒血癥或腹膜炎。據報道，西班牙曾有3名存在嚴重免疫缺陷的患者因接受益生菌制品用於治療腹瀉而死亡。原因是在益生菌治療過程中有新的菌群被帶入患者體內，引發新的感染造成了菌血癥。

　　補充益生菌應因人而異

　　人體可以自己必利吉產生益生菌。吃進的食物經過腸道消化、分解和發酵也會產生大量的益生菌群。普通人對益生菌的需求量並不是很大，在正常情況下人體還能自行調整體內的菌群平衡。對於發育正常德國必邦的孩子來說，完全沒有必要額外補充益生菌。益生菌主要在兩種情況下使用（需在醫生指導下短期使用，不能長期濫用）：

　　1.長期使用抗2H2D持久液生素不但殺死了致病菌，同時也殺死了與之同存的益生菌，所以需要補充益生菌以重新建立體內微生態屏障。

　　2.因腹瀉造成大量的益生菌丟失，致使腸道菌群失衡。此時需要補充益生菌，重黑金剛持久液新建立腸道菌群平衡。因腸道病變導致腹瀉、真正需要補充益生菌的患者，最好在醫生的指導下服用足劑量的藥用益生菌，以免耽誤病情。

　　如果妳的飲食結構合理，能從正常飲食中攝取所需營養；而且妳的生活也很有規律，有良好的生活方式，那麽益生菌保健食品對妳來說日本騰素就不是必需的。不能把益生菌保健食品當藥用，有病還需及時就醫。調節身體機能，首先應從飲食搭配入手，保證身體營養均衡。而確實需要益生菌保健食品時，最好在醫師或營養師的指導下服用。              

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健康指南：壹天中應該吃多少水果呢？

核心提示：吃水果是日本藤素好事情，但是妳知道每天吃多少水果比較合適嗎？這個量美國黑金也要把握好。

　　要健康，就要多汗馬糖吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，壹天中到底應該悍馬糖吃多少呢？香港衛生署中央威而鋼健康教育組最近在其專門網站上指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。

　　在計算水果的量必利勁時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有添加糖或鹽犀利士的果幹，以及沒有添加糖的鮮希愛力果汁均可包括在內;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。具體說就是，壹份水果約必利吉等於壹個中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果幹(如：��子幹、烏梅幹)、3/4杯德國必邦沒有添加糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。

　　在計算蔬菜時，除新鮮蔬2H2D持久液菜外，罐頭蔬菜也可以包括黑金剛持久液在內，但腌制蔬菜除外，因為它們的營養成分在腌制過程中受到了壹定的破壞。壹般來說，壹碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰日本騰素菜等，就可以算做壹份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做壹份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做壹份蔬菜。              

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三招應對早上沒食欲

核心提示：冬日的清晨，天氣日本藤素寒冷，人們不免想多睡會兒，於是只有擠占吃早飯的時間。不吃早飯有人是說沒時間，也有人美國黑金會說剛起床，“食欲不好，吃不下啊”。無論說什麽，歸根到底都是覺得早餐不重要。重要的事，我們總是有時間做的。早餐真的不能汗馬糖可有可無。壹些人都知道不吃早餐會增加得膽結石和胃腸疾病的危險；在小學生中進行的研究悍馬糖還發現，不吃早餐或早餐質量差，與兒童學習能力較差有關。這可能是因為到了三四節課時，孩子血糖水平下降，引起大腦思考能力和註意力下降。同時，不吃早餐容易使中午、晚上的食欲威而鋼上升，對預防肥胖不利。　

　　如果實在早上沒什麽食欲，該怎麽辦呢？

　　對策壹不熬夜早起半小時

　　先要看下，早上到底必利勁幾點起床，壹夜有沒有睡足睡好。壹般說，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強迫起床，或者熬夜之後壹直睡到上午10點之後，是不太可能產生正常食犀利士欲的。這種情況的解決方法就是不熬夜，提前上床，讓早上精力更充沛，同時早起半小時。這樣，胃腸希愛力自然就會有進食的願望。

　　對策二培養胃腸對早餐的興趣

　　其次要考慮下，早上長期不吃飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。先從喝水、吃流必利吉食開始，如喝壹小碗粥，吃壹小碗湯面，喝點酸奶、豆漿等，慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。只要堅持壹段，胃腸知道這時候會有食物進來，就能逐漸養成定時德國必邦分泌消化液的習慣，食欲也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態。

　　對策三主食蛋白質蔬果全吃到

　　當然，早餐的質量2H2D持久液也很重要。有澱粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也黑金剛持久液不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了壹把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現。若能再加壹勺堅果種仁，就更完美了。

　　吃了豐富又舒服日本騰素的早餐，上午半天精力飽滿，且壹天都會讓人感覺舒心。它的長遠效益是讓人活力十足，能遠離糖尿病和冠心病。             

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食醋保健康有人卻不宜

核心提示：醋保健康是很多人都知道的保健常識，但是妳又知道吃醋的時候有什麽禁忌嗎？

　　近年來，食醋保健逐日本藤素漸流行，壹些商家借機大肆宣傳吃醋的好處，甚至把醋吹噓成了保健治病的“靈藥”，同時，越來越多的人加入到“食醋壹族”的行列。的確，經常食醋在增加食物美國黑金鮮味，增進人的食欲，抑制壹些病菌的生長和繁殖，促進新陳代謝，平衡血液的酸堿值等方面，都有不少的好處，在壹定意義上汗馬糖來說，食醋的確有益身體健康。然而，醋並不是對所有人都有保健作用，我們在日常生活中，同樣悍馬糖不能忽視醋的壹些副作用，假若食醋不當，不僅保健不成，反而會給我們的健康造成傷害。

　　首先，人們在服藥期間，要謹慎食醋。由於醋可以改變人體內局部環境的酸威而鋼堿度，從而使某些藥物失去功效，嚴重者甚至可能生成壹些有毒物質，危害人的身體健康。

　　其次，消化系統疾病患者吃必利勁醋要區別對待。對於萎縮性胃炎、胃癌等胃酸缺乏患者來說，適當食醋對人體有壹定的好犀利士處，但是食用的方法壹定要正確，必須把醋的酸度降低，少量、間隔食用。而對希愛力於胃潰瘍以及胃酸過多的患者來說，吃醋則是壹個錯誤的選擇。對於胃潰瘍患者而言，醋不必利吉僅會損傷胃腸黏膜而加重病情，而且醋本身有豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的德國必邦消化作用，導致潰瘍加重。同時，吃醋對於胃酸過多的患者來說，無異於“火上澆油”，加重胃中的酸度，使人感到更加2H2D持久液不適，對胃的傷害也就更大。

　　第三，對醋過敏以及低血壓患者應當忌食醋。壹些人對醋過敏，食醋會導致皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀，可能誘發嚴重疾病。對於低黑金剛持久液血壓患者來說，醋會導致患者的血壓進壹步降低，從而出現頭痛等不良反應。

　　此外，老年人在日本騰素骨折治療以及康復期間也應適當食醋。由於醋能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內的動態平衡，有可能促發以及加重骨質疏松癥，造成受傷肢體酸軟，疼痛加劇，從而導致骨折難以愈合。              

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什麽人飯前不宜喝湯

核心提示：飯前喝湯可以降日本藤素低食欲並且能夠有減肥的效果，於是很多人都趨之若鶩。但是，慢性胃炎和胃酸過多的人，卻不是美國黑金很適合飯前喝湯這壹養生的辦法。

　　我們在吃飯前提前先喝湯這樣有助於腸道通暢，是身體更加苗條，這樣的說法汗馬糖也有其道理，不過對患胃病的人來說就不能悍馬糖使用此方法了。

　　飯前喝湯會使我們的胃部產生威而鋼飽腹感，而這時飯量也就相對減少，因此這就是我們所說的可以是身體苗條的方法，也是減肥達必利勁人們首要做的事。但對於慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍的患者，並不適合犀利士在飯前喝太多的湯。因為相比健康人，他們胃酸分泌較少，如果飯前湯水攝入過多，就會沖淡希愛力胃液，進壹步影響食物的消化，引起胃部不適，從而加重病情。另外，對於必利吉胃酸分泌增多的人，壹些煲德國必邦湯（雞湯、濃縮的肉湯）能刺激胃酸分泌更多，易引起燒心、打嗝等不適，因2H2D持久液此總是有泛酸等不適的 人，也要少喝肉湯。

　　除了飯前少喝或不喝湯外，飯中間喝很多湯，或者飯後再大量喝湯，對於胃下垂的人也是不適宜的，因為這會讓胃部更為沈重。即使要黑金剛持久液喝湯，建議吃飯時也要緩慢少量地喝，多吃菜，或者最好在飯後半個小時再喝，以壹小碗為宜，大約100~200毫升。

　　另外對於胃日本騰素病患者，養胃很重要，通過食療也是最直接最簡單的方法，制藥我們保證飲食規律，不吃辛辣刺激等食物，可以幫助胃部很好的吸收的運轉。還要建議大家不要再飯後立即喝茶，以免引起胃部不適。              

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