lolita-mini - Tumblr blog

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𝗀𝖺𝗋𝖽𝖾𝗇 𝗄𝗂𝗍𝗍𝗂𝖾𝗌 🍃

𝗑 - 𝗑 - 𝗑

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olive in her favourite spot having a ponder

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Sem ofender mas...

Você não está bonita.

Você não está feliz.

Você está sendo humilhada pela família.

Você está perdendo tempo comendo x-burguer.

Você está ridícula de calça legging.

Você não vai ter um namorado(a) maravilhoso que ame seu corpo.

Você só vai ficar mais feia comendo mais.

Você está jogando as esperanças da Ana e Mia pela janela.

Você está sem moral, sem auto estima.

Emagrece gorda!

Total verdade

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Você vai entender

Você vai entender, quando atrair vários olhares na rua.

Quando os elogios começarem a vir.

Quando te perguntarem “qual é o seu segredo?”.

Você vai entender, quando as roupas ficarem frouxas.

Quando você entrar na loja e pedir o PP ou o 34.

Quando você pedir qualquer roupa da loja e ter a certeza de que ficará maravilhosa, pois tudo cairá bem em você, como uma luva.

Você vai entender, quando alguém te abraçar e dizer “você é tao pequena, tão fácil de abraçar”.

Quando alguém encostar em você e dizer “nossa, senti seus ossos”.

Quando alguém te pegar no colo e falar “como você é leve, fácil de levantar”.

Você vai entender, quando as pernas nao se tocarem mais e nao houver irritação entre elas.

Quando você puder usar gargantilhas e braceletes sem que sua pele fique marcada pelo aperto.

Quando você conseguir fazer qualquer exercício físico sem que seu peso te atrapalhe.

Você vai entender, toda a dor, toda a fome, todos os exercícios, todo o foco, todos os “nãos”, toda a água, tudo, todos os seus esforços serão recompensados. Você vai entender, quando for magra.

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Você vai entender

Você vai entender, quando atrair vários olhares na rua.

Quando os elogios começarem a vir.

Quando te perguntarem “qual é o seu segredo?”.

Você vai entender, quando as roupas ficarem frouxas.

Quando você entrar na loja e pedir o PP ou o 34.

Quando você pedir qualquer roupa da loja e ter a certeza de que ficará maravilhosa, pois tudo cairá bem em você, como uma luva.

Você vai entender, quando alguém te abraçar e dizer “você é tao pequena, tão fácil de abraçar”.

Quando alguém encostar em você e dizer “nossa, senti seus ossos”.

Quando alguém te pegar no colo e falar “como você é leve, fácil de levantar”.

Você vai entender, quando as pernas nao se tocarem mais e nao houver irritação entre elas.

Quando você puder usar gargantilhas e braceletes sem que sua pele fique marcada pelo aperto.

Quando você conseguir fazer qualquer exercício físico sem que seu peso te atrapalhe.

Você vai entender, toda a dor, toda a fome, todos os exercícios, todo o foco, todos os “nãos”, toda a água, tudo, todos os seus esforços serão recompensados. Você vai entender, quando for magra.

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“Eu não consigo ser mais forte que a comida!”

Se essa é uma das suas frases diárias, então você precisa ler esse POST!

As pessoas pensam que a maior dificuldade de ser Ana/mia é parar de comer, não é! A coisa mais complicada é dizer NÃO! Dizer não aos doces, fastfoods, frituras e tudo mais “gostoso” que tem por aí!

Então, estou aqui para te dar dicas que ME ajudam muito a manter o controle.

1. Tenha um propósito:

Faça um desafio consigo mesma. Parece bobagem mas funciona! Funciona assim: primeiro você escolhe um tempo de duração : 1 semana, 1 mês, o que você achar melhor, depois escolhe o desafio: não tomar refrigerante, não comer chocolate, fazer exercícios todos os dias…. Coloque em um calendário o dia que iniciou e escreva todos os dias que cumpriu com o objetivo. Isso mantém seu foco.

2. Comece a dieta do pescoço:

Se você nunca fez essa dieta, segura esse segredo mulher, pois, essa é a MELHOR dieta para emagrecer! Funciona assim: sempre que alguém te oferece algo para comer mova seu pescoço para direita e depois para esquerda (tente e veja a mágica). Se você tem dificuldade de fizer NÃO esse método vai te ajudar . Mentalize e faça: pescoço para direita, pescoço para esquerda…

3. A distração:

Aposto que se tem algo que te tira do foco é a maldita ansiedade! Eu sei disso porque eu sofro com isso! Mesmo com os medicamentos e a terapia, ainda sou muito ansiosa o que me faz desejar comer, comer muito! Se apegue a distração! Vem ver o Tumblr, assista algo na Netflix, converse com alguém. Não funcionou? Então faça o seguinte: faça o movimento de respiração : puxe o ar contando até 6, segure contando até 4, solte o ar contando até 8. Repita por 3 vezes, acredite, você vai se acalmar!

4. Minha amiga Ana/Mia:

Gosto de pensar que aqui somos uma família, irmãs umas das outras e não garotas competindo para ver quem e a mais magra. Se você ainda não tem uma amiga Ana/Mia não sabe o que está perdendo! Pesquise meninas que tem peso inicial e objetivos parecidos com o seu e converse com ela sobre serem amigas, se ajudarem e se cobrarem. Você precisa de alguém que te entenda para seus desabafos, contar conquistas e ouvir que você não é a única com esses problemas.

5. A culpa que me corroe:

Sabe o que engorda mais que sair da dieta? A culpa! Se você comeu de mais ou deu aquela escorregada verá dois caminhos: 1 ) ligar o foda-se e comer o que vem pela frente ou 2) usar a culpa como escada descontando ela em atividade física! Eu sei que todas almejamos a segunda opção, e não é difícil colocar em prática! Saiu da dieta? Ok! Aumente seu treine do dia, não como punição, mas para se lembrar que quanto mais se come mais calorias precisará queimar. Não precisa correr para a atividade física na mesma hora, espere, faça o exercício de respiração da dica anterior e depois vá malhar!

Lembre-se que você não está sozinha e que antes de vencer precisará passar por caminhos tortuosos. Eu sei que vamos conseguir!

É isso meninas, espero que as dicas ajudem vocês!

- Bulímica desesperada.

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Não pare de contar os minutos.

Nas primeiras 6hrs de jejum: Seu corpo está usando o açúcar (glicose) a partir de alimentos. Após as 6hrs terem passado…

Em 12hr-72hr: Seu corpo usa gordura como energia, tornando-a mais magra.

(Não é seguro passar de 72 horas, mas se você fez e precisa repetir, não passe de 400 calorias).

Então, você está só em 5 horas e quer quebrar o seu jejum? Vai servir para nada então.

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DICAS ANA

(leia isso todos os dias)

1- Aprenda a distingüir a mensagem “estou com fome” emitida pelo estômago, daquela “quero comer” emitida pelos olhos, nariz e ouvidos ao ver, sentir o cheiro ou falar de comida.

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2- Quando bater a fome, pese-se. Quer ficar ainda mais gorda? Com certeza não.

Então nem pense em comer, pois irá tudo para a sua barriga/bunda/coxa/pernas e braços.

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3- Conte até mil e depois pense se ainda vale a pena comer. Se a resposta ainda for sim, recomece a contagem, até a fome sumir.

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4- Escove os dentes sempre que ficar com vontade de comer. O sabor de menta disfarça a fome, e qualquer comida que agente coloca na boca fica com gosto ruim.

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5- Evite ficar desocupada. Vá se exercitar, dance um pouco, estude, mantenha essa cabeça ocupada!

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6- Compre roupas com números menores ao que você está usando agora, ou do tamanho que você quer usar quando chegar na sua meta. Quando conseguir vestir, você vai se sentir vitoriosa, porque significa que você emagreceu!

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7- Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

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8- Qualquer caloria queimada já é importante. Quando estiver sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

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9- Beba água sempre. Isso faz com que você se sinta cheia(o), passa a fome e nos mantém hidratadas(os). Água gelada queima mais calorias e água ‘quente’ enche mais.

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10- Caminhe. Volte do colégio/trabalho a pé, saia para dar uma volta. Se vai a algum lugar longe, ou volta de algum lugar longe, e se usar ônibus/metrô, pare uma ou mais estações antes de onde deveria parar. Evite usar carro também. É bom pro meio ambiente, e bom pra você que vai andar mais.

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11- Sente-se com a coluna reta, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a

…………………………………………………………………………………………………………………..12- Olha para a gordura que tens no corpo e pensa que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

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13- Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-se enjoado(a) quando comeres exageradamente mais uma vez.

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14- Se comer, tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver tv ou no computador. Comer em frente a tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

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15- Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

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16- Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.

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17- Olhe imagens de meninas/meninos magros, diariamente e se torne um deles.

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18- Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.

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Magrainspiração

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Dica Para Ser Uma Ana Perfeita!

1. Beba 2 litros de água por dia

2. Coma o mínimo possível

4. Faça exercícios

5. Não conte a ninguém

6. Cuide de sua aparência

7. Durma de 6 a 8h por dia

São coisas simples, que fazem toda diferença no final do dia! Sem loucuras, sem desespero, apenas foco e rotina.

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Tome um copo de água assim que acordar (500ml)

Nunca pule o café da manhã, coma uma fruta

Pule o almoço, para que ele serve? Você já tomou café da manhã mesmo

Beba de 2 a 3 litros de água por dia

Faça exercícios, mesmo que curtos. Como uma caminhada por exemplo

Jante algo bem leve, sim, sopa é janta sim.

Durma de 8 a 10 horas por noite

Não use o celular antes de dormir, tenha um intervalo de 30min antes de dormir

Beba chá durante o dia, vamos adotar a vida dos ingleses?

Evite carne

Experimente comidas novas (verduras, legumes) que você falava não gostar mesmo sem ter provado

Se pese assim que acordar, depois de fazer xixi e antes de beber água

Tenha sempre uma bolacha de água e sal com você, pode ser um pacotinho ou um recipiente pequeno com 3/5 de bolachas

Sempre, SEMPRE, ande com uma garrafa de água com você

Pode ter chicletes sem açúcar também. Vão te distrair da fome e te deixar com um hálito bom

Depois que comer escove os dentes

Não mie, ou tente não miar, isso só vai estragar mais ainda sua saúde do que a Ana e não te faz emagrecer, pois não tira a gordura e as calorias já estão dentro de você

Que tal passar a almoçar porém não jantar? Também serve. Mas nunca pule o café da manhã

Evite NF de mais de 36horas. Suas chances de compulsão são bem enormes.

Quando for furar NF, fure com algo bem leve, como uma salada de alface por exemplo.

Quando sentir que vai ter compulsão, faça 100 abdominais é fácil, conte de 10 em 10

Banho gelado hoje, banho gelado amanhã, banho gelado sempre. Depois de um tempo você se acostuma

Nunca coma depois das 19:00

Não precisa ter um limite de calorias se você apenas se alimentar saudável

Não adianta ter um limite de caloria se você apenas se alimenta de porcaria

Açúcar é algo que em 3 dias o vício some, então tente cortar o açúcar que vai perceber que não precisa dele

Isso é uma doença, se você é simplesmente alguém que está com vontade de emagrecer uns kilos saia já daqui, isso não é bonito, não é legal e nem saudável.

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L.M

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