lost-angel-polarize - Tumblr blog

[lost-angel-polarize]

🩷 Diário Calórico | 21.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 196

🔸️Almoço: 237

🔸️Café da tarde: 792

🔸️Jantar: 482

🍓 Calorias ingeridas: 1.707

🥵 TMB: - 1.367 - 115 = - 1.482

Total: + 225

Nota: tive um descontrole de noite...

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🩷 Diário Calórico | 20.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 245

🔸️Almoço: 161

🔸️Café da tarde: 404

🔸️Jantar: 468

🍓 Calorias ingeridas: 1.276

🥵 TMB: - 1.367 - 466 = - 1.833

Total: - 557

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🩷 Diário Calórico | 19.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 199

🔸️Almoço: 124

🔸️Café da tarde: 85

🔸️Jantar: 528

🍓 Calorias ingeridas: 936

🥵 TMB: - 1.367 - 486 = - 1.853

Total: - 917

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🩷 Diário Calórico | 18.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 258

🔸️Almoço: 193

🔸️Café da tarde: 161

🔸️Jantar: 169

🍓 Calorias ingeridas: 781

🥵 TMB: - 1.367 - 418 = - 1.785

Total: - 1.004

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🩷 Diário Calórico | 16.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 226

🔸️Almoço: 226

🔸️Café da tarde: 146

🔸️Jantar: 318

🍓 Calorias ingeridas: 916

🥵 TMB: - 1.367 - 347 = - 1.714

Total: -798

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🩷 Diário Calórico | 15.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 244

🔸️Almoço: 181

🔸️Café da tarde: 640

🔸️Jantar: 160

🍓 Calorias ingeridas: 1.225

🥵 TMB: - 1.367

Total: -142

Nota: esse final de semana foi bem calórico, principalmente no sábado. Espero não perder o meu progresso e ter muito foco, apesar dessa semana ser difícil por ter "mais comida que o norma em casa" e eu ter que experimentar. Vou tentar evitar o máximo que der e tentar bater a minha meta de 700 kcal, o que está bem impossível ultimamente.

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🩷 Diário Calórico | 13.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 206

🔸️Almoço: 297

🔸️Café da tarde: 474

🔸️Jantar: 246

🍓 Calorias ingeridas: 1.223

🥵 TMB: - 1.367 - 398 = - 1.795

Total: - 572

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🩷 Diário Calórico | 11.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 198

🔸️Almoço: 213

🔸️Café da tarde: 210

🔸️Jantar: 328

🍓 Calorias ingeridas: 949

🥵 TMB: - 1.367 - 661 = - 2.028

Total: - 1.079

Nota: hoje consegui fazer 1h30 de exercícios e andar bastante!

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🩷 Diário Calórico | 10.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 222

🔸️Almoço: 235

🔸️Café da tarde: 309

🔸️Jantar: 368

🍓 Calorias ingeridas: 1.134

🥵 TMB: - 1.367

Total: - 233

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🩷 Diário Calórico | 09.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 222

🔸️Almoço: 114

🔸️Café da tarde: 331

🔸️Jantar: 360

🍓 Calorias ingeridas: 1.027

🥵 TMB: - 1.367

Total: - 340

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🩷 Diário Calórico | 08.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 204

🔸️Almoço: 282

🔸️Café da tarde: 550

🔸️Jantar: 172

🍓 Calorias ingeridas: 1.208

🥵 TMB: - 1.367

Total: - 159

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🩷 Diário Calórico | 07.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 209

🔸️Almoço: 128

🔸️Café da tarde: 446

🔸️Jantar: 484

🍓 Calorias ingeridas: 1.267

🥵 TMB: - 1.367

Total: - 100

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🩷 Diário Calórico | 06.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 163

🔸️Almoço: 174

🔸️Café da tarde: 799

🔸️Jantar: 163

🍓 Calorias ingeridas: 1.299

🥵 TMB: - 1.367 - 445 = - 1.812

Total: - 513

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🩷 Diário Calórico | 04.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 187

🔸️Almoço: 344

🔸️Café da tarde: 228

🔸️Jantar: 534

🍓 Calorias ingeridas: 1.293

🥵 TMB: - 1.367 - 492 = - 1.859

Total: - 566

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🩷 Diário Calórico | 03.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 172

🔸️Almoço: 183

🔸️Café da tarde: 228

🔸️Jantar: 237

🍓 Calorias ingeridas: 820

🥵 TMB: - 1.367 - 400 = - 1.767

Total: - 967

Nota: acho que esse é um dos menores intakes que tive nas últimas semanas 🥳

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🩷 Diário Calórico | 02.09.2024

meta: 700 kcal

🔸️Café da manhã: 232

🔸️Almoço: 210

🔸️Café da tarde: 395

🔸️Jantar: 262

🍓 Calorias ingeridas: 1.099

🥵 TMB: - 1.367 - 500 = - 1.867

Total: - 768