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las emociones

marzo 29, 2025

¿Que son las emociones.?

Las emociones son respuestas psicológicas y fisiológicas automáticas que experimentamos ante diferentes situaciones. Son una combinación de sentimientos, pensamientos y reacciones corporales que nos ayudan a interactuar con el mundo y a adaptarnos a nuestro entorno.

Las emociones pueden ser positivas o negativas, pero todas cumplen una función importante en nuestra vida, ayudándonos a tomar decisiones, relacionarnos con los demás y adaptarnos a distintas circunstancias.

https://youtu.be/hP7hDPP1Dz0?si=X7gRyyqAWr_1ArCy

¿Cuáles son las emociones básicas.?

Las emociones básicas son aquellas universales, presentes en todas las culturas y con una base biológica. Según el psicólogo Paul Ekman.

1. Alegría: Sensación de bienestar y felicidad.

2. Tristeza: Sentimiento de pena o desánimo.

3. Ira: Respuesta ante una amenaza o injusticia.

4. Miedo: Reacción ante un peligro real o imaginario.

5. Sorpresa: Estado de asombro ante lo inesperado.

6. Asco: Rechazo hacia algo desagradable.

https://youtu.be/AblS7Lz1kZc?si=uRJuuT5J0jp-DDSX

Estas emociones son innatas y se expresan a través de gestos faciales universales. Con el tiempo, se han identificado otras emociones más complejas que surgen de la combinación de estas emociones básicas.

¿Cómo se pueden manejar y expresar estas?

Manejar y expresar las emociones de manera saludable es clave para el bienestar emocional y las relaciones interpersonales.

Manejo de emociones

1. Identificar la emoción: Reconocer lo que sientes y nombrarlo (ej. "Estoy enojado" o "Me siento triste").

2. Comprender la causa: Preguntarte qué la provocó y si tu reacción es proporcional a la situación.

3. Regular la respuesta: Técnicas como la respiración profunda, el mindfulness o el ejercicio pueden ayudar a controlar la intensidad de la emoción.

4. Reestructuración cognitiva: Cambiar la forma en que interpretas una situación para reducir su impacto emocional.

5. Expresión saludable: Hablar con alguien de confianza o escribir sobre lo que sientes en un diario emocional.

Expresión de emociones

1. Comunicación asertiva: Expresar lo que sientes sin agresividad ni pasividad. Usa frases como "Me siento... cuando..." en lugar de culpar.

2. Lenguaje no verbal: Tu tono de voz y lenguaje corporal deben coincidir con lo que expresas.

3. Buscar actividades de liberación: Arte, música, deporte o cualquier actividad que te ayude a canalizar tus emociones.

4. Practicar la empatía: Reconocer y validar las emociones de los demás ayuda a fortalecer las relaciones y a que tu expresión emocional sea bien recibida.

El equilibrio está en no reprimir las emociones, pero tampoco dejar que te dominen. Aprender a manejarlas mejora la toma de decisiones, el bienestar y la calidad de vida.🙌🏻

Cuáles son las diferencias entre emoción y sentimiento?

La principal diferencia entre emoción y sentimiento radica en su duración, origen y procesamiento.

bibliografia: Inteligencia emocional e intensidad emocional en el juego motor - CARM.es

https://www.google.com/url?q=https://www.carm.

https://www.unicef.org/lac/crianza/seguridad-proteccion/como-reconocer-nuestras-emociones#:~:text=Las%20emociones%20son%20la%20manera,esto%20dentro%20de%20nuestras%20familias.

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