mecfs-matn-shafaf

[mecfs-matn-shafaf]

ترجمه‌ی ChatGPT:

برنامه‌ی ۱۴ روزه شامل نوشیدنی‌ها و خوراکی‌هایی که با دقت تنظیم شده‌اند:

فاقد لاکتوز، کم‌هیستامین، ضدالتهاب – به‌ویژه برای مثانه، کلیه‌ها و رحم.

با امکان آماده‌سازی آسان در آشپزخانه‌های کوچک.

⸻

مجموعه‌ی CWG: ۱۴ روز بدون لاکتوز و هیستامین – برای کاهش التهاب‌های پنهان (خوراک و نوشیدنی)

⸻

روز ۱

نوشیدنی: چای گیاه زنان با دارچین و تکه‌های گلابی

خوراک: فرنی ارزن با سیب بخارپز و دانه‌ی کتان

⸻

روز ۲

نوشیدنی: چای گزنه‌ی گرم با بادرنجبویه

خوراک: تابه‌ی کدو سبز و برنج با جعفری تازه و کینوا

⸻

روز ۳

نوشیدنی: نوشیدنی قلیایی علف جو با شیر برنج

خوراک: رازیانه‌ی بخارپز با پوره‌ی سیب‌زمینی و پاستیناک

⸻

روز ۴

نوشیدنی: آب کرنبری و گلابی (خانگی، بدون شکر)

خوراک: سبزیجات تنوری (هویج، کدو حلوایی، کدو سبز) با ارزن

⸻

روز ۵

نوشیدنی: نوشیدنی بذر کتان طلایی با زردچوبه و شیر برنج

خوراک: بروکلی با گراتن سیب‌زمینی و ارزن (بدون لاکتوز)

⸻

روز ۶

نوشیدنی: چای رزماری و بادرنجبویه (تقویت گردش خون، ضد گرفتگی)

خوراک: گل‌کلم بخارپز با پوره‌ی سیب‌زمینی شیرین

⸻

روز ۷

نوشیدنی: آب رازیانه‌ی گرم با یک برش گلابی

خوراک: کتلت کرفس و کدو سبز با آرد گندم‌سیاه، پخته در فر

⸻

روز ۸

نوشیدنی: چای بابونه و گل‌نارون

خوراک: برگ چغندر بخارپز با مکعب‌های سیب‌زمینی و روغن دانه‌ی کتان

⸻

روز ۹

نوشیدنی: چای برگ توس با تکه‌های سیب (پاکسازی مثانه)

خوراک: برنج با کرم هویج و کره‌ی بادام (بدون لاکتوز)

⸻

روز ۱۰

نوشیدنی: اسموتی گلابی با شیر برنج و بلغور ارزن

خوراک: کدو حلوایی بخارپز با آمارانت و روغن جعفری

⸻

روز ۱۱

نوشیدنی: آب مریم‌گلی و گیاه زنان، گرم و آرام‌بخش

خوراک: بادمجان بخارپز با کوفته‌های کدو سبز و ارزن

⸻

روز ۱۲

نوشیدنی: آب کرنبری با زردچوبه و چوب دارچین

خوراک: سبزیجات قلیایی با ارزن، هویج، رازیانه و پاستیناک

⸻

روز ۱۳

نوشیدنی: چای برگ توس و گزنه با پوست مرکبات

خوراک: خوراک سیب‌زمینی شیرین با ارزن، شیر برنج و تکه‌های سیب

⸻

روز ۱۴

نوشیدنی: چای گرم زیره و رازیانه با تکه‌های سیب

خوراک: ترکیب بخارپز بروکلی و کدو حلوایی با کینوا و جعفری

⸻

با آرزوی سلامتی!

می‌توانید این برنامه را چندین‌بار تکرار کنید. در صورت داشتن آلرژی، حساسیت متقاطع یا عدم تحمل غذایی، می‌توان جایگزین مناسب پیدا کرد.

[mecfs-matn-shafaf]

حیوانات در ME/CFS – چه چیزی مفید است و چه چیزی می‌تواند دشوار باشد

افراد مبتلا به ME/CFS بسته به شدت بیماری، در زندگی روزمره توانایی‌های بسیار متفاوتی دارند. بعضی هنوز توانایی حرکت دارند، برخی دیگر تقریباً کاملاً بستری هستند. حساسیت به محرک‌ها، مشکلات گردش خون یا آلرژی‌ها نیز می‌توانند نقش داشته باشند.

چه زمانی حیوانات می‌توانند کمک‌کننده باشند:

• حیوانات در زندگی روزمره نزدیکی، گرما و ساختار ایجاد می‌کنند.

• آن‌ها انگیزه‌ای برای حرکت‌های کوچک می‌دهند یا در تنهایی تسلی می‌بخشند.

• به‌ویژه در ME/CFS خفیف یا متوسط، داشتن حیوان خانگی می‌تواند پشتیبانی خوبی باشد – به شرطی که انرژی و کمک کافی در دسترس باشد.

چه زمانی نگهداری حیوانات دشوار می‌شود:

• در موارد شدید یا بسیار شدید ME/CFS، مراقبت از حیوانات می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا باشد.

• غذا دادن، بیرون بردن، رسیدگی به مو یا تمیز کردن جای حیوان انرژی می‌طلبد – که اغلب در دسترس نیست.

• همچنین صداها، حرکت‌ها یا بوها می‌توانند برای افراد حساس بیش از حد تحریک‌کننده باشند.

حیوانات مناسب برای افراد آلرژیک – چه گزینه‌هایی بهتر هستند:

• برخی حیوانات به‌عنوان مناسب برای آلرژیک‌ها شناخته می‌شوند – مثلاً برخی نژادهای سگ (مثل پودل)، برخی گربه‌ها (مثل گربه‌ی سیبری)، یا حیواناتی با تماس کمتر با پوست و مو (مثل ماهی‌ها یا لاک‌پشت‌ها).

• نکته‌ی مهم: این حیوانات کمتر مو می‌ریزند یا پوسته‌ی کمتری تولید می‌کنند، که می‌تواند واکنش‌های آلرژیک ایجاد کند.

• برای افراد مبتلا به ME/CFS این گزینه‌ها مناسب‌ترند، چون سیستم ایمنی آن‌ها اغلب حساس یا بیش‌فعال است.

نتیجه‌گیری:

اینکه حیوان خانگی مفید است یا باعث فشار بیش از حد می‌شود، کاملاً به وضعیت فردی بستگی دارد. عوامل تعیین‌کننده عبارتند از:

• وضعیت انرژی فرد

• میزان حساسیت به آلرژی و محرک‌ها

• اینکه ��یا کمک منظم برای مراقبت از حیوان در دسترس هست یا نه

یک حیوان آرام و مناسب برای افراد آلرژیک می‌تواند در ME/CFS خفیف یا متوسط، یک همراه ارزشمند باشد – اما در موارد شدید، نگهداری حیوانات معمولاً ممکن نیست یا تنها با کمک زیاد امکان‌پذیر است.

©️®️CWG، ‏۲۹ مارس ۲۰۲۴

[mecfs-matn-shafaf]

اختلال در تنظیم دمای بدن در ME/CFS

بسیاری از افراد مبتلا به ME/CFS در تنظیم دمای بدن خود دچار مشکل هستند. بدن آن‌ها نسبت به گرما یا سرما بیش‌ازحد حساس واکنش نشان می‌دهد – و گاهی به هر دو. برخی حتی در هوای گرم احساس سرما می‌کنند. برخی دیگر در دمای معمولی محیط دچار گرگرفتگی می‌شوند.

وقتی این حالت‌ها مدام عوض می‌شوند، شرایط واقعاً سخت می‌شود: یک لحظه بدن یخ می‌کند و لحظه‌ی بعد احساس سوزش و داغی درونی به سراغ می‌آید. دمای بیرونی اغلب تأثیر چندانی ندارد.

لباس، پتو، باز کردن پنجره، گرم کردن فضا – هیچ‌چیز درست و کافی به نظر نمی‌رسد. بسیاری تلاش می‌کنند تا لباس‌های قابل تنظیم بپوشند یا از بطری آب گرم، بسته‌ی یخ یا پنکه استفاده کنند.

گاهی گردش خون هم درگیر می‌شود: سرگیجه، لرزش، تعریق زیاد یا دست‌های یخ‌زده حتی در هوای تابستان، پدیده‌هایی رایج هستند.

این آسان نیست. و این توهم نیست.

اختلال در تنظیم دمای بدن یک مشکل واقعی فیزیکی است – و برای بسیاری از افراد مبتلا به ME/CFS بخشی از زندگی روزمره محسوب می‌شود.

مراقبت از خود در این شرایط یعنی: گرم شدن وقتی دیگران عرق می‌کنند. یا خنک شدن وقتی دیگران از سرما می‌لرزند. یعنی گوش دادن به بدن خود – حتی اگر دنیای بیرون چیز دیگری بگوید.

این ضعف نیست.

این نشانه‌ی شأن انسانی است.

و شایسته‌ی احترام.

©️®️CWG، ۲۰۲۵

متنی شخصی با فرمت‌بندی ChatGPT – با حق کپی و منبع کامل، با رضایت برای به‌اشتراک‌گذاری در نسخه‌ی اصلی.

#مکفس_نوردهاسن #cwg64d #اختلال_در_تنظیم_دما #مکفس

#آگاهسازی_در_مورد_مکفس #نامرئی_یعنی_سخت #انرژی_ارزشمند_است

#عدالت_سلامتی #دسترسی_پذیر #florianatopfblume #oculiauris

#اطلاعات_مکفس #tumblr_mecfs_klartext

[mecfs-matn-shafaf]

PLA – پلاستیک زیستی با مزایا و معایب

پشت لیوان یکبار مصرف «سبز» واقعاً چه چیزی پنهان است؟

‏PLA چیست؟

‏PLA (پلی‌لاکتید) یک پلاستیک زیست‌پایه است، مثلاً تولید شده از ذرت یا نیشکر. در نگاه اول سازگار با محیط زیست به نظر می‌رسد – اما فقط در ظاهر «سبز» است.

⸻

✅ مزایا:

• زیست‌پایه و بدون پایه نفتی

• قابل کمپوست صنعتی (تحت شرایط خاص)

• بی‌ضرر در استفاده روزمره (فاقد BPA، مناسب برای مواد غذایی)

❌ معایب:

• قابل کمپوست در خانه نیست – نیاز به تأسیسات تخصصی دارد

• استفاده از سموم کشاورزی و کشت تک‌محصولی در فرآیند تولید

• بازیافت واقعی ندارد – اغلب سوزانده می‌شود

⸻

نتیجه‌گیری:

‏PLA جایگزین پلاستیک فسیلی می‌شود، اما مشکل محصولات یکبار مصرف را حل نمی‌کند.

‏راه‌حل‌های بهتر: استفاده مجدد و مصرف آگاهانه.

منبع بررسی و تحقیق:

https://www.duh.de/themen/kreislaufwirtschaft/bioplastik/pla/

©️®️CWG، ۲۰۲۵

متن اصلی نوشته شده توسط CWG و با کمک ChatGPT ویرایش شده – با ذکر منبع و حقوق کپی‌رایت، با خوشحالی قابل اشتراک‌گذاری در نسخه اصلی است.

#cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris

#pla #پلاستیک_زیستی #پلاستیک_قابل_تجزیه #پلاستیک_سبز #اطلاعات_محیط_زیستی

#بازیافت_جعلی #مصرف_هوشمندانه #حفاظت_از_محیط_زیست #طبیعت_و_پایداری

[mecfs-matn-shafaf]

🇮🇷 نوروز و هفت‌سین – جشنی برای آغاز نو! ✨🌿

نوروز (نوروز) به معنی “روز نو” است و سال نو ایرانی را جشن می‌گیرد که با اعتدال بهاری (۲۰ یا ۲۱ مارس) آغاز می‌شود. این یکی از قدیمی‌ترین جشن‌های جهان است – بیش از ۳۰۰۰ سال است که میلیون‌ها نفر در ایران، افغانستان، کردستان، آذربایجان، ترکیه و کشورهای دیگر آغاز سال نو و بیداری طبیعت را جشن می‌گیرند.

🎉 چرا نوروز جشن گرفته می‌شود؟

🌍 طبیعت و تجدید حیات – بهار آغاز می‌شود، سال قدیمی می‌رود، سال جدید می‌آید.

☀️ پیروزی نور بر تاریکی – نوروز ریشه‌های زرتشتی دارد، جایی که نور و امید نمادهای اصلی بودند.

💞 خانواده و اجتماع – گردهمایی، خانه‌تکانی، آغاز نو!

💠 قلب جشن: سفره هفت‌سین (هفت‌سین)

هفت‌سین به معنی “هفت سین” است – هفت نماد برای برکت و خوشبختی:

1️⃣ سبزه (سبزه) – جوانه گندم 🌱 (تولد و حیات)

2️⃣ سمنو (سمنو) – فرنی گندم 🍮 (قدرت و باروری)

3️⃣ سنجد (سنجد) – میوه سنجد 🍂 (عشق و خرد)

4️⃣ سیر (سیر) – سیر 🧄 (سلامتی و محافظت)

5️⃣ سیب (سیب) – سیب 🍎 (زیبایی و طراوت)

6️⃣ سماق (سماق) – سماق 🫙 (طلوع خورشید و صبر)

7️⃣ سرکه (سرکه) – سرکه 🧴 (تجربه و پذیرش)

🎠 علاوه بر این:

🐠 ماهی قرمز نماد زندگی، 🪞 آینه نماد بازتاب، 🕯️ شمع نماد نور، 🌸 سنبل نماد بهار، 📖 کتاب نماد خرد

📅 چگونه نوروز را جشن می‌گیرند؟

🔥 چهارشنبه‌سوری – پریدن از روی آتش: “سرخی تو از من، زردی من از تو!”

🎁 دید و بازدید خانوادگی و عیدی دادن

🌳 سیزده‌بدر – روز سیزدهم نوروز به طبیعت می‌روند و بدی‌ها را رها می‌کنند.

🌏 نوروز میراث جهانی یونسکو است!

🔗 اطلاعات بیشتر: https://www.unesco.org/en/articles/nowruz-traditional-persian-new-year-celebration

🔗 درباره سفره هفت‌سین: https://www.irankultur.com/haft-sin-sieben-symbole-des-nouruz

✨ “سال نو با نور، عشق و امید آغاز می‌شود.” ✨

©️®️CWG, 2025 - متن اصلی و تحقیق‌شده با بررسی و ویرایش هوش مصنوعی. با این منبع اصلی به اشتراک‌گذاری آزادانه مجاز است.

#oculiauris #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #نوروز #هفت‌سین #سال_نو_ایرانی #ایران #جشن_بهار #nowruz #nowruz2025 #iranian_culture #زرتشتی #آغاز_جدید #یونسکو #چهارشنبه‌سوری #سفره_هفت‌سین #برکت_و_خوشبختی #نور_اگر نیاز ب

[mecfs-matn-shafaf]

🌿✨ Haft Sin & Nouruz – Ein Fest des Neuanfangs! ✨🌿

Nouruz (نوروز) bedeutet „Neuer Tag“ und ist das persische Neujahr, das auf die Frühlings-Tagundnachtgleiche (20. oder 21. März) fällt. Es ist eines der ältesten Feste der Welt – seit über 3000 Jahren feiern Millionen Menschen in Iran, Afghanistan, Kurdistan, Aserbaidschan, der Türkei und anderen Ländern den Beginn eines neuen Jahres und den Aufbruch der Natur.

🎉 Warum wird Nouruz gefeiert?

🌍 Natur & Erneuerung – Der Frühling beginnt, das alte Jahr geht, das Neue kommt.

☀️ Sieg des Lichts über die Dunkelheit – Nouruz hat zoroastrische Wurzeln, wo Licht und Hoffnung zentrale Symbole sind.

💞 Familie & Gemeinschaft – Zusammenkommen, Reinigen des Hauses (Khane Tekani), Neuanfang!

💠 Das Herzstück: Der Haft-Sin-Tisch (هفت‌سین)

Haft Sin bedeutet „Sieben S“ – sieben Symbole für Glück & Wohlstand:

1️⃣ Sabzeh (سبزه) – Sprossen 🌱 (Neubeginn & Leben)

2️⃣ Samanu (سمنو) – Weizenpudding 🍮 (Stärke & Fruchtbarkeit)

3️⃣ Senjed (سنجد) – Oleaster-Frucht 🍂 (Liebe & Weisheit)

4️⃣ Seer (سیر) – Knoblauch 🧄 (Schutz & Gesundheit)

5️⃣ Seeb (سیب) – Apfel 🍎 (Schönheit & Frische)

6️⃣ Somagh (سماق) – Sumach 🫙 (Sonnenaufgang & Geduld)

7️⃣ Serkeh (سرکه) – Essig 🧴 (Reife & Akzeptanz)

Zusätzlich gibt es:

🐠 Goldfische für Leben, 🪞 Spiegel für Reflexion, 🕯️ Kerzen für Licht, 🌸 Hyazinthen für den Frühling und 📖 Bücher für Weisheit.

📅 Wie feiert man Nouruz?

🔹 Feuerfest Chaharshanbe Suri vor Nouruz – man springt über Feuer: „Deine Röte für mich, meine Blässe für dich!“

🔹 Familienbesuche & Geschenke (Eidi)

🔹 Sizdah Bedar – am 13. Tag nach Nouruz geht man ins Grüne, um alles Negative loszuwerden.

🌏 Nouruz ist UNESCO-Weltkulturerbe!

🔗 Mehr Infos: https://www.unesco.org/en/articles/nowruz-traditional-persian-new-year-celebration

🔗 Zur Bedeutung von Haft Sin: https://www.irankultur.com/haft-sin-sieben-symbole-des-nouruz

✨ „Ein neues Jahr beginnt mit Licht, Liebe & Hoffnung.“ ✨

©️®️CWG, 2025 - eigener recherchierter Text mit KI-Prüfung formatiert. Mit dieser Quellenangabe im Original gern zum Teilen freigegeben.

#oculiauris #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #nouruz #haftsin #persischesneujahr #iran #frühlingsfest #nowruz #nowruz2025 #iranischekultur #zoroastrismus #neuanfang #frühling #unescoworldheritage #feuerfest #glückundwohlstand #neuesjahr

[mecfs-matn-shafaf]

بهترین کشورها برای پژوهش، شناخت و حمایت از بیماران ME/CFS

ME/CFS (انسفالومیلیت میالژیک/سندرم خستگی مزمن) یک بیماری پیچیده است که در سراسر جهان به‌طور متفاوتی مورد پژوهش، شناخت و درمان قرار می‌گیرد. در حالی که در بسیاری از کشورها، بیماران تقریباً هیچ خدمات پزشکی، پژوهشی یا حمایتی دریافت نمی‌کنند، برخی کشورها در این زمینه پیشرفت‌های چشمگیری داشته‌اند.

در اینجا هفت کشوری معرفی می‌شوند که ME/CFS در آن‌ها بهتر پژوهش، تشخیص و از نظر سیاسی به رسمیت شناخته شده است – با پیشرفت‌های واقعی برای بیماران.

⸻

🇩🇪 آلمان – پژوهش و شناخت سیاسی

🔹 دانشگاه Charité برلین به عنوان مرکز تحقیقاتی پیشرو با “مرکز خستگی Charité”

🔹 پروژه ملی پژوهشی “Immune Mechanisms of ME” (IMMME)

🔹 سمپوزیوم ملی و گروه مطالعاتی (NKSG) برای ME/CFS و پساکووید

🔹 افزایش حمایت سیاسی از سال ۲۰۲۳ توسط وزارت بهداشت

📌 چرا آلمان؟

آلمان یکی از معدود کشورهایی است که سیاست‌های آن، پژوهش و شناخت بیماری را به‌طور فعال پیش می‌برد. دانشگاه Charité برلین یک مرکز بین‌المللی شناخته‌شده برای پژوهش، تشخیص و درمان ME/CFS است.

⸻

🇦🇹 اتریش – مرکز مرجع ملی برای ME/CFS

🔹 تأسیس مرکز مرجع ملی برای سندرم‌های پسابیماری از جمله ME/CFS در سال ۲۰۲۴

🔹 اداره‌شده توسط دانشگاه پزشکی وین

🔹 تمرکز بر آموزش پزشکی و پژوهش برای بهبود مراقبت از بیماران

📌 چرا اتریش؟

اتریش با تأسیس مرکز مرجع ملی، گام بزرگی برداشته است. این مرکز برای تشخیص و درمان بهتر ME/CFS، روی آموزش پزشکی کار می‌کند.

⸻

🇬🇧 بریتانیا – بزرگ‌ترین پژوهش ژنتیکی در جهان درباره ME/CFS

🔹 پروژه “DecodeME” – بزرگ‌ترین پژوهش ژنتیکی درباره ME/CFS با ۲۵،۰۰۰ شرکت‌کننده

🔹 ME Research UK – حمایت از پژوهش‌های زیست‌پزشکی از سال ۲۰۰۰

🔹 افزایش آگاهی سیاسی و مطالعات برای بهبود مراقبت از بیماران

📌 چرا بریتانیا؟

بریتانیا پیشگام پژوهش ME/CFS است. به‌ویژه پروژه “DecodeME” که می‌تواند عوامل ژنتیکی مرتبط با این بیماری را شناسایی کند.

⸻

🇳🇴 نروژ – پیشرو در پژوهش‌های زیست‌پزشکی درباره ME/CFS

🔹 پژوهش‌های اولیه درباره درمان‌های ایمنی برای ME/CFS

🔹 تحقیقات پزشکی فعال با تأثیرگذاری بین‌المللی

🔹 پیشرفت در شناخت سیاسی و حمایت از بیماران

📌 چرا نروژ؟

دانشمندان نروژی از نخستین افرادی بودند که پژوهش‌های زیست‌پزشکی درباره درمان ME/CFS را آغاز کردند. این بیماری در نروژ به طور فزاینده‌ای جدی گرفته می‌شود.

⸻

🇨🇦 کانادا – معیارهای دقیق تشخیص ME/CFS

🔹 معیارهای اجماع کانادایی (CCC) به‌عنوان استاندارد بین‌المللی تشخیص

🔹 پژوهش درباره علل زیست‌پزشکی ME/CFS

🔹 شناخت سیاسی در حال رشد با حمایت از مطالعات علمی

📌 چرا کانادا؟

کانادا با معیارهای CCC یکی از دقیق‌ترین ابزارهای تشخیص ME/CFS را توسعه داده است. پژوهش در این زمینه همچنان در حال گسترش است.

⸻

🇺🇸 ایالات متحده – پژوهش ملی توسط NIH و CDC

🔹 “مؤسسات ملی بهداشت” (NIH) به طور گسترده‌ای درباره ME/CFS پژوهش می‌کنند

🔹 “مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها” (CDC) دستورالعمل‌های پزشکی را به‌روز می‌کند

🔹 برخی مراکز پزشکی تشخیص و درمان‌های تخصصی ارائه می‌دهند

📌 چرا آمریکا؟

NIH و CDC پروژه‌های بزرگی را برای بررسی زیست‌شناسی ME/CFS حمایت کرده‌اند. برخی کلینیک‌های تخصصی، تشخیص و درمان مدرن را برای بیماران فراهم می‌کنند.

⸻

🇳🇱 هلند – مراقبت بالینی و شناخت بیماری

🔹 کلینیک‌های تخصصی برای تشخیص و درمان ME/CFS

🔹 شناخت بهتر این بیماری در زمینه‌های پزشکی و پژوهشی

🔹 پیشرفت در سیستم درمانی

📌 چرا هلند؟

در هلند، کلینیک‌های تخصصی ME/CFS بیشتری وجود دارند که بر تشخیص و درمان تمرکز دارند. همچنین شناخت سیاسی بیماری بهتر از بسیاری از کشورها است.

⸻

نتیجه‌گیری: پیشرفت از طریق پژوهش، سیاست و ارتباطات

در حالی که در بسیاری از کشورها ME/CFS همچنان نادیده گرفته می‌شود یا اشتباه تشخیص داده می‌شود، کشورهایی مانند آلمان، اتریش، بریتانیا، نروژ، کانادا، ایالات متحده و هلند پیشرفت‌های چشمگیری داشته‌اند. این کشورها دارای مراکز پژوهشی، حمایت سیاسی و امکانات تشخیصی بهتری هستند که آن‌ها را به کشورهای پیشرو در شناخت ME/CFS تبدیل کرده است.

🌍 این پیشرفت‌ها برای بیماران چه معنایی دارد؟

✔ درباره پژوهش‌ها و پیشرفت‌های جدید اطلاعات کسب کنید

✔ از شبکه‌های بین‌المللی برای تشخیص و حمایت استفاده کنید

✔ در کشور خود�� پژوهش و شناخت بیشتر این بیماری را مطالبه کنید

⸻

📌 وضعیت: مارس ۲۰۲۵

⏳ به‌روز بودن این اطلاعات تضمین نمی‌شود، زیرا شرایط سیاسی، مالی و اجتماعی ممکن است تغییر کرده و بر سیاست‌های کشورها تأثیر منفی بگذارد.

©️®️CWG, 2025 - متن اختصاصی. این محتوا با ذکر منبع در نسخه اصلی، برای اشتراک‌گذاری آزاد است.

#mecfs #mecfsNordhessen #mecfsDeutschland #پژوهش_ME_CFS #ME_CFS_درمان #سلامت_مزمن #سندرم_خستگی_مزمن #حمایت_بیماران #ME_CFS_شناخت #پزشکی_زیست_پزشکی #oculiauris #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive

[mecfs-matn-shafaf]

🇮🇷 چگونه ME/CFS وارد بدن می‌شود؟ – دشمنان نامرئی درها را باز می‌کنند

ME/CFS (میالژیک انسفالومیلیت/سندرم خستگی مزمن) یک بیماری شدید نوروایمونولوژیک است. آلاینده‌ها و سموم محیطی می‌توانند سیستم ایمنی را تضعیف کرده و راه را برای عفونت‌ها باز کنند.

⸻

🔹 آلاینده‌ها به عنوان دروازه‌بان

مواد شیمیایی صنعتی، آفت‌کش‌ها، ذرات معلق و فلزات سنگین سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار داده و بدن را در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کنند.

📌 منابع: Shoemaker RC et al. (2020) 🔗 https://www.mdpi.com/1660-4601/17/16/5803

📌 منابع: Borenstein AR et al. (2019) 🔗 https://ehp.niehs.nih.gov/doi/full/10.1289/EHP5304

⸻

🔹 عفونت‌ها به عنوان عامل محرک

هنگامی که “درها” به دلیل سموم محیطی باز می‌شوند، ویروس‌ها و باکتری‌ها به راحتی وارد بدن می‌شوند. بیشتر بیماران ME/CFS پس از این عفونت‌ها بیمار می‌شوند:

🔹 ویروس اپشتین-بار (EBV) – عامل مونونوکلئوز عفونی

🔹 SARS-CoV-2 (کووید-۱۹) – مرتبط با Long COVID

🔹 انتروویروس‌ها – مانند ویروس کوکساکی

🔹 ویروس‌های هرپس – HHV-6 و سیتومگالوویروس

🔹 عفونت‌های باکتریایی – مانند بیماری لایم

📌 منابع: Proal AD, VanElzakker MB (2021) 🔗 https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-021-02821-9

⸻

🔹 اختلال مزمن سیستم ایمنی و التهاب عصبی

پس از یک عفونت، سیستم ایمنی باید به حالت عادی بازگردد، اما در افراد مبتلا به ME/CFS این اتفاق نمی‌افتد.

🔸 سیستم ایمنی به سلول‌های بدن حمله می‌کند

🔸 التهاب مزمن در مغز (التهاب عصبی)

🔸 فرآیندهای خودایمنی فعال باقی می‌مانند

📌 منابع: Younger J et al. (2022) 🔗 https://www.nature.com/articles/s41582-022-00623-0

⸻

🔹 اختلال عملکرد میتوکندری و بحران انرژی

🔹 تولید ATP (انرژی سلولی) کاهش می‌یابد

🔹 عضلات و مغز انرژی کافی دریافت نمی‌کنند

🔹 PEM (وخامت پس از فعالیت) – حتی فعالیت کم منجر به خستگی شدید می‌شود

📌 منابع: Armstrong CW et al. (2020) 🔗 https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-020-02364-5

⸻

🔹 چرا ME/CFS مزمن باقی می‌ماند؟

🔸 سموم محیطی سیستم ایمنی را در حالت هشدار نگه می‌دارند

🔸 التهاب‌های عصبی برطرف نمی‌شوند

🔸 فرآیندهای خودایمنی ادامه دارند

📌 منابع: Nakatomi Y et al. (2021) 🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889159120305936

⸻

🔴 نتیجه‌گیری:

ME/CFS فقط یک بیماری عفونی نیست. آلاینده‌ها و سموم محیطی ممکن است عامل اصلی باشند که زمینه را برای این بیماری فراهم می‌کنند.

©️®️CWG, 2025 - متن پژوهشی و تنظیم‌شده با بررسی هوش مصنوعی.

تصویر تولید شده توسط هوش مصنوعی بر اساس

متن از ©️®️CWG

🔗 نسخه کامل‌تر مقاله:

https://www.tumblr.com/mecfs-klartext/777918468040343552

#mecfs #mecfsNordhessen #mecfsDeutschland #oculiauris #cwg64d #mecfsgermany #mecfsklartext #mecfspersia #mecfsiran mecfs_persia #mecfs_iran #mecfsasia #mecfsinternational #mecfsglobal

[mecfs-matn-shafaf]

🇮🇷 برای این وبلاگ از ChatGPT استفاده شده است. ترجمه بدون ضمانت!

[mecfs-matn-shafaf]

🇮🇷 کدام رسانه‌ها برای افراد مبتلا به ME/CFS مناسب هستند و کدام‌ها مضر؟

ME/CFS یک بیماری جدی نوروایمونولوژیک است که می‌تواند حتی با کمترین تلاش تشدید شود. این شامل نه تنها فعالیت فیزیکی بلکه بار شناختی، حسی و محیطی نیز می‌شود. رسانه‌ها می‌توانند تأثیر زیادی داشته باشند – هم مثبت و هم منفی (منبع: https://www.mecfs.de).

⸻

۱. رسانه‌هایی که برای بسیاری از افراد مبتلا به ME/CFS مناسب هستند:

✅ محتوای متنی (مثلاً کتابخوان‌های الکترونیکی با فناوری E-Ink، اسناد دیجیتال، وبلاگ‌های بدون تبلیغ)

📖 به‌ویژه کتابخوان‌های الکترونیکی بدون نور پس‌زمینه (مانند Kindle Paperwhite با فناوری E-Ink) برای بسیاری از افراد مبتلا به ME/CFS مناسب هستند. این دستگاه‌ها استرس نوری کمی ایجاد می‌کنند، صفحه‌های چشمک‌زن ندارند و مانند ویدئوها نیاز به پردازش سریع اطلاعات ندارند (منبع: https://www.me-pedia.org/wiki/Light_sensitivity_in_ME/CFS).

✅ فرمت‌های صوتی ملایم (مثلاً کتاب‌های صوتی، پادکست‌ها، موسیقی آرام)

🎧 افرادی که به نور حساس هستند یا در خواندن طولانی مشکل دارند، معمولاً از کتاب‌های صوتی یا پادکست‌ها بهره می‌برند – به‌خصوص اگر صداها آرام باشند و تغییرات ناگهانی نداشته باشند (منبع: https://www.meaction.net/2019/08/14/sensory-overload-and-me/).

✅ وب‌سایت‌های ساده با متن ثابت (مانند وبلاگ‌های بدون تبلیغات خودکار)

🌐 وب‌سایت‌هایی که عناصر متحرک کمی دارند برای افراد مبتلا به ME/CFS راحت‌تر از شبکه‌های اجتماعی با فیدهای بی‌پایان و محتواهای پرتحرک هستند (منبع: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084614/).

✅ مستندهای آرام درباره طبیعت (بدون تغییر سریع تصاویر)

🌿 برخی از بیماران ME/CFS تماشای مناظر طبیعی آرام را بهتر تحمل می‌کنند، البته در صورتی که حرکات سریع دوربین یا صداهای بلند وجود نداشته باشد (منبع: https://www.healthrising.org/blog/2020/05/07/me-cfs-light-noise-sensory-sensitivity/).

⸻

۲. رسانه‌هایی که می‌توانند برای بیماران ME/CFS مضر باشند:

⚠️ شبکه‌های اجتماعی با سطح تحریک بالا (مانند اینستاگرام، تیک‌تاک، فیسبوک، توییتر/X)

📱 این پلتفرم‌ها بصری و شناختی چالش‌برانگیز هستند، زیرا نیاز به پردازش سریع دارند، نور شدید دارند و تعامل بالایی را می‌طلبند. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض امواج Wi-Fi و تلفن همراه می‌تواند باعث خستگی بیشتر شود (منبع: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2021.684296/full).

⚠️ صفحه‌نمایش‌های چشمک‌زن و نور LED (مانند تلویزیون‌ها، تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها)

💻 به‌ویژه صفحه‌نمایش‌هایی که نور آبی زیاد منتشر می‌کنند و دارای لرزش PWM (مدولاسیون عرض پالس) هستند می‌توانند باعث سردرد، خستگی چشمی و فرسودگی شناختی شوند (منبع: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31566446/).

⚠️ فرمت‌های صوتی بلند یا سریع (مثلاً فیلم‌های اکشن، موسیقی تهاجمی، تبلیغات با تغییر ناگهانی صدا)

🔊 محرک‌های شنیداری مانند تغییرات سریع، تبلیغات با صدای ناگهانی یا موسیقی تهاجمی می‌توانند باعث تخلیه سریع انرژی شوند (منبع: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002839322100111X).

⚠️ تایپ کردن طولانی روی تلفن هوشمند یا لپ‌تاپ

⌨️ ترکیب حرکت انگشتان، پردازش شناختی و نور صفحه نمایش می‌تواند به‌سرعت باعث خستگی شود (منبع: https://www.healthrising.org/blog/2021/06/05/cognitive-fatigue-chronic-fatigue-syndrome/).

⚠️ هدست‌های واقعیت مجازی و فناوری‌های سه‌بعدی

🕶️ واقعیت مجازی و گرافیک‌های سه‌بعدی نیاز به پردازش حسی بالایی دارند که می‌تواند مغز را بیش از حد تحریک کرده و علائم ME/CFS را تشدید کند (منبع: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2020.00112/full).

⚠️ رسانه‌های چاپی (مجلات، کتاب‌ها، بسته‌بندی‌های مقوایی، کاغذ چاپی)

📚 حتی اگر این رسانه‌ها تشعشعات الکترومغناطیسی نداشته باشند، جوهرهای چاپ، حلال‌ها، باقی‌مانده‌های آفت‌کش‌ها و مواد ضد کپک ممکن است از کاغذ متصاعد شوند. برخی از افراد حساس به این مواد ممکن است دچار سردرد، تحریک دستگاه تنفسی یا علائم نوروایمونولوژیک شوند (منبع: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266887/).

⸻

۳. رسانه‌هایی که بسته به حساسیت فردی ممکن است قابل تحمل باشند:

🔸 رادیو و پادکست‌های ملایم – در صورتی که بیش از حد طولانی نباشند و شامل تبلیغات زیاد نشوند.

🔸 پیام‌های متنی کوتاه یا ایمیل‌ها – اگر زمان صفحه نمایش محدود باشد و از فیلترهای نور آبی استفاده شود.

🔸 سرویس‌های پخش ویدئو (مانند نتفلیکس، دیزنی+) – اگر بدون تبلیغات، با روشنایی ملایم و در قسمت‌های کوتاه تماشا شوند.

🔸 مکالمات تلفنی یا پیام‌های صوتی – معمولاً بهتر از تایپ کردن هستند، اما نباید خیلی طولانی باشند تا از خستگی جلوگیری شود.

⸻

نتیجه‌گیری:

واکنش افراد مبتلا به ME/CFS متفاوت است، اما متون ایستا، محتوای صوتی ملایم و محدودیت زمان استفاده از صفحه نمایش معمولاً قابل تحمل‌تر هستند. نور شدید، تغییرات سریع تصاویر، امواج Wi-Fi و موبایل و ان��شار مواد شیمیایی از رسانه‌های چاپی می‌توانند به‌سرعت باعث خستگی شوند. انتخاب مناسب رسانه‌ها می‌تواند به کاهش علائم و جلوگیری از خستگی بیش از حد کمک کند.

📌 اطلاعات بیشتر درباره ME/CFS:

➡️ https://www.mecfs.de

➡️ https://www.meaction.net

➡️ https://www.tumblr.com/mecfs-klartext

⸻

©️®️CWG, 2025 – متن تحقیق‌شده و بررسی‌شده با هوش مصنوعی. با این منبع اصلی، به اشتراک‌گذاری آزادانه مجاز است.

🔹 تصویر تولید‌شده توسط هوش مصنوعی بر اساس متن اصلی ©️®️CWG, 2025

🇮🇷 کدام رسانه‌ها برای افراد مبتلا به ME/CFS مناسب هستند و کدام‌ها مضر؟

ME/CFS یک بیماری جدی نوروایمونولوژیک است که می‌تواند حتی با کمترین تلاش تشدید شود. این شامل نه تنها فعالیت فیزیکی بلکه بار شناختی، حسی و محیطی نیز می‌شود. رسانه‌ها می‌توانند تأثیر زیادی داشته باشند – هم مثبت و هم منفی (منبع: https://www.mecfs.de).

⸻

۱. رسانه‌هایی که برای بسیاری از افراد مبتلا به ME/CFS مناسب هستند:

✅ محتوای متنی (مثلاً کتابخوان‌های الکترونیکی با فناوری E-Ink، اسناد دیجیتال، وبلاگ‌های بدون تبلیغ)

📖 به‌ویژه کتابخوان‌های الکترونیکی بدون نور پس‌زمینه (مانند Kindle Paperwhite با فناوری E-Ink) برای بسیاری از افراد مبتلا به ME/CFS مناسب هستند. این دستگاه‌ها استرس نوری کمی ایجاد می‌کنند، صفحه‌های چشمک‌زن ند��رند و مانند ویدئوها نیاز به پردازش سریع اطلاعات ندارند (منبع: https://www.me-pedia.org/wiki/Light_sensitivity_in_ME/CFS).

✅ فرمت‌های صوتی ملایم (مثلاً کتاب‌های صوتی، پادکست‌ها، موسیقی آرام)

🎧 افرادی که به نور حساس هستند یا در خواندن طولانی مشکل دارند، معمولاً از کتاب‌های صوتی یا پادکست‌ها بهره می‌برند – به‌خصوص اگر صداها آرام باشند و تغییرات ناگهانی نداشته باشند (منبع: https://www.meaction.net/2019/08/14/sensory-overload-and-me/).

✅ وب‌سایت‌های ساده با متن ثابت (مانند وبلاگ‌های بدون تبلیغات خودکار)

🌐 وب‌سایت‌هایی که عناصر متحرک کمی دارند برای افراد مبتلا به ME/CFS راحت‌تر از شبکه‌های اجتماعی با فیدهای بی‌پایان و محتواهای پرتحرک هستند (منبع: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084614/).

✅ مستندهای آرام درباره طبیعت (بدون تغییر سریع تصاویر)

🌿 برخی از بیماران ME/CFS تماشای مناظر طبیعی آرام را بهتر تحمل می‌کنند، البته در صورتی که حرکات سریع دوربین یا صداهای بلند وجود نداشته باشد (منبع: https://www.healthrising.org/blog/2020/05/07/me-cfs-light-noise-sensory-sensitivity/).

⸻

۲. رسانه‌هایی که می‌توانند برای بیماران ME/CFS مضر باشند:

⚠️ شبکه‌های اجتماعی با سطح تحریک بالا (مانند اینستاگرام، تیک‌تاک، فیسبوک، توییتر/X)

📱 این پلتفرم‌ها بصری و شناختی چالش‌برانگیز هستند، زیرا نیاز به پردازش سریع دارند، نور شدید دارند و تعامل بالایی را می‌طلبند. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض امواج Wi-Fi و تلفن همراه می‌تواند باعث خستگی بیشتر شود (منبع: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2021.684296/full).

⚠️ صفحه‌نمایش‌های چشمک‌زن و نور LED (مانند تلویزیون‌ها، تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها)

💻 به‌ویژه صفحه‌نمایش‌هایی که نور آبی زیاد منتشر می‌کنند و دارای لرزش PWM (مدولاسیون عرض پالس) هستند می‌توانند باعث سردرد، خستگی چشمی و فرسودگی شناختی شوند (منبع: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31566446/).

⚠️ فرمت‌های صوتی بلند یا سریع (مثلاً فیلم‌های اکشن، موسیقی تهاجمی، تبلیغات با تغییر ناگهانی صدا)

🔊 محرک‌های شنیداری مانند تغییرات سریع، تبلیغات با صدای ناگهانی یا موسیقی تهاجمی می‌توانند باعث تخلیه سریع انرژی شوند (منبع: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002839322100111X).

⚠️ تایپ کردن طولانی روی تلفن هوشمند یا لپ‌تاپ

⌨️ ترکیب حرکت انگشتان، پردازش شناختی و نور صفحه نمایش می‌تواند به‌سرعت باعث خستگی شود (منبع: https://www.healthrising.org/blog/2021/06/05/cognitive-fatigue-chronic-fatigue-syndrome/).

⚠️ هدست‌های واقعیت مجازی و فناوری‌های سه‌بعدی

🕶️ واقعیت مجازی و گرافیک‌های سه‌بعدی نیاز به پردازش حسی بالایی دارند که می‌تواند مغز را بیش از حد تحریک کرده و علائم ME/CFS را تشدید کند (منبع: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2020.00112/full).

⚠️ رسانه‌های چاپی (مجلات، کتاب‌ها، بسته‌بندی‌های مقوایی، کاغذ چاپی)

📚 حتی اگر این رسانه‌ها تشعشعات الکترومغناطیسی نداشته باشند، جوهرهای چاپ، حلال‌ها، باقی‌مانده‌های آفت‌کش‌ها و مواد ضد کپک ممکن است از کاغذ متصاعد شوند. برخی از افراد حساس به این مواد ممکن است دچار سردرد، تحریک دستگاه تنفسی یا علائم نوروایمونولوژیک شوند (منبع: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266887/).

⸻

۳. رسانه‌هایی که بسته به حساسیت فردی ممکن است قابل تحمل باشند:

🔸 رادیو و پادکست‌های ملایم – در صورتی که بیش از حد طولانی نباشند و شامل تبلیغات زیاد نشوند.

🔸 پیام‌های متنی کوتاه یا ایمیل‌ها – اگر زمان صفحه نمایش محدود باشد و از فیلترهای نور آبی استفاده شود.

🔸 سرویس‌های پخش ویدئو (مانند نتفلیکس، دیزنی+) – اگر بدون تبلیغات، با روشنایی ملایم و در قسمت‌های کوتاه تماشا شوند.

🔸 مکالمات تلفنی یا پیام‌های صوتی – معمولاً بهتر از تایپ کردن هستند، اما نباید خیلی طولانی باشند تا از خستگی جلوگیری شود.

⸻

📌 اطلاعات بیشتر درباره ME/CFS:

➡️ https://www.mecfs.de

➡️ https://www.meaction.net

➡️ https://www.tumblr.com/mecfs-klartext

⸻

©️®️CWG, 2025 – متن تحقیق‌شده و بررسی‌شده با هوش مصنوعی. با این منبع اصلی، به اشتراک‌گذاری آزادانه مجاز است.

🔹 تصویر تولید‌شده توسط هوش مصنوعی بر اساس متن اصلی ©️®️CWG, 2025

#MEcfs #mecfsNordhessen #mecfsDeutschland #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris #mecfsglobal #mecfsosteuropa #mecfsinternational

#میکفس #میکفس_نوردهاسن #میکفس_آلمان #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris #میکفس_جهانی #میکفس_اروپای_شرقی #میکفس_بین‌المللی

[mecfs-matn-shafaf]

🇮🇷 ME/CFS چیست؟ – توضیحی ساده و قابل فهم

ME/CFS مخفف انسفالومیلیت میالژیک / سندرم خستگی مزمن است. این یک بیماری جدی و مزمن است که بر سیستم عصبی، سیستم ایمنی و متابولیسم انرژی تأثیر می‌گذارد. افراد مبتلا دچار خستگی شدید می‌شوند که با استراحت بهبود نمی‌یابد. حتی فعالیت‌های کوچک می‌توانند علائم را بدتر کنند – این وضعیت «بی‌حالی پس از فعالیت» (PEM) نامیده می‌شود. همچنین ممکن است اختلال در تنظیم دمای بدن ایجاد شود، به طوری که فرد بیش از حد احساس گرما یا سرما کند.

منبع: https://www.me-cfs.net/

علائم اصلی ME/CFS:

✔ خستگی شدید – غیرقابل مقایسه با خستگی معمولی

✔ بی‌حالی پس از فعالیت (PEM) – بدتر شدن علائم بعد از تلاش بدنی یا ذهنی

✔ اختلالات خواب – خواب ناآرام، بدون احساس بهبودی

✔ مشکلات تمرکز و حافظه – که اغلب «مه مغزی» نامیده می‌شود

✔ دردهای عضلانی و سردرد

✔ حساسیت به نور، صدا یا تحریکات خارجی

✔ اختلالات گفتار و راه رفتن – مشکل در صحبت کردن یا راه رفتن، به‌ویژه هنگام خستگی شدید

✔ لرزش عضلات (ترمور) – در صورت نادیده گرفتن نیاز بدن به استراحت و مصرف بیش از حد انرژی ظاهر می‌شود

منبع: https://www.deutsche-me-cfs-gesellschaft.de/

علت ME/CFS چیست؟

دلیل دقیق این بیماری هنوز مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ME/CFS اغلب پس از عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی ظاهر می‌شود. شواهدی از مشکلات سیستم ایمنی، سیستم عصبی و تولید انرژی در سلول‌ها وجود دارد.

منبع: https://www.charite.de/forschung/mecfs/

آیا ME/CFS درمان دارد؟

در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای ME/CFS وجود ندارد. درمان بر مدیریت علائم و انطباق فعالیت‌ها با توان بدنی فرد تمرکز دارد. مهم است که فرد از فشار بیش از حد بر خود اجتناب کند! نادیده گرفتن نیاز بدن به استراحت می‌تواند علائم را بدتر کند و منجر به لرزش، مشکلات گفتاری و حرکتی شود.

منبع: https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/

⚠ ME/CFS یک بیماری جدی است، نه یک توهم ذهنی. افراد مبتلا نیاز به درک و حمایت دارند!

تصویر هوش مصنوعی بر اساس متن ©️®️CWG

©️®️CWG, 2025.

اطلاعات تحقیق‌شده و پردازش شخصی با بررسی املا توسط هوش مصنوعی – با حقوق کپی و مجوز، قابل اشتراک‌گذاری.

Farsi-Hashtags:

#MEcfs

#KhastegiMazmon (خستگی مزمن = Chronische Erschöpfung)

#PEM (بی‌حالی پس از فعالیت = Post-Exertional Malaise)

#MehMaghzi (مه مغزی = Brain Fog)

#NizamiAsabi (نارسایی عصبی = Nervensystem)

#NezamMasooni (سیستم ایمنی = Immunsystem)

#EkhtelalDamaei (اختلال دمایی = Temperatur-Dysfunktion)

#EkhtelalGoftari (اختلال گفتاری = Sprachstörungen)

#EkhtelalHarakati (اختلال حرکتی = Gangstörungen)

#Larzesh (لرزش = Tremor)

#oculiauris

#cwg64d

#oculiauris

#cwghighsensitive

#MEcfs #خستگی_مزمن #بی‌حالی_پس_از_فعالیت #مه_مغزی #نارسایی_عصبی #سیستم_ایمنی #اختلال_دمایی #اختلال_گفتاری #اختلال_حرکتی #لرزش #oculiauris #cwg64d #oculiauris #cwghighsensitive