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Das Mastersystem. Mehr auf dem Blog.

https://gedaechtnistraining-now.blogspot.com/

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Mein erstes E-Book ist fertig! http://dein-merkercoach.com/leadpage-perfektes-gedaechtnis/ Viel Spass. Wer es herunterlädt der bekommt noch ein Angebot. Gruß Jörg

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Viel Spaß

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Gruß

Jörg

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Manchmal hat man das Gefühl zu verblöden.

Aber es ist leider so. Je mehr die grauen Zellen nachlassen desto weniger merkt man es.

Darum machen wir weiter. Hier ist der nächste Beitrag um im Alltag etwas für das Gehirn zu tun.

Vergesslichkeit wird uns nur manchmal bewusst. So plötzlich fällt einem auf was man vor kurzem noch wusste. Oder das einem eine Aufgabe früher viel leichter von der Hand ging.

Leider ist es auch so, dass wir leicht aufgeben. Mein Gehirn wird schlechter aber was soll ich denn jetzt tun?

Auf alle Fälle hilft neugierig bleiben. Nicht immer ist die Forschung für den Alltag hilfreich aber ab und zu gibt es Neuigkeiten die begeistern.

Eine Neuigkeit ist, dass wir an vielen verschiedenen Punkten ansetzen können um die Gehirnleistung anzukurbeln. Es ist ein wenig wie im Fitnessstudio. Wenn wir nur einen Muskel trainieren dann kommen wir kaum zu einem schnellen Ergebnis. Aber wenn wir viele Muskeln gleichzeitig trainieren wird auch bald ein Ergebnis zu spüren sein.

So ist es im Gehirntraining auch. Hier sind es statt Muskeln eben die verschiedenen Disziplinen an denen wir gleichzeitig arbeiten können.

Zum Beispiel die Merktechniken. Hier wird die Alltagsvergesslichkeit schnell bekämpft. Da ist zum Beispiel das Mastersystem. Super für Konzentration und Ausdauer. Dann die Geschichtentechnik. Klasse für Phantasie und Konzentration. Namen und Gesichter merken. Klasse für den schnellen Einsatz im Alltag.

Such einfach auf meinem Blog nach dem was dich interessiert und fang an.

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Diese Frage hast du noch nicht gestellt. Warum?

Alle wollen schlauer werden. Alle wollen ein besseres Gedächtnis. Alle wollen mehr verstehen. Aber keiner ist schlau genug sich erstmal schlau zu machen.

Wenn man sich etwas neues kaufen möchte dann machen wir uns ja auch die Mühe. Wir blättern Prospekte, schauen im Internet auf mehrere Seiten und fragen Leute die sich mit dem Thema auskennen.

Warum macht das keiner wenn es darum geht  dem Gehirn auf die Sprünge zu helfen.

Vielleicht weil es Gehirn so nicht zu kaufen gibt. Wo ist das Vergleichsportal für das Gehirnabonement?

Das ist eine Erklärung. Aber nicht die einzige. Viele Menschen glauben den richtigen Weg zu kennen und fangen an mit Sudoku oder schieben auf dem Smartphone lustige Steinchen hin und her.

Aber damit beschäftigt man sein Gehirn nur. Training ist etwas ganz anderes.

Die wichtigste Frage lautet also:

Wie fange ich an und wie habe ich schnell Erfolg. Dafür ist mein Blog da. Und später kommt sogar noch mein Newsletter dazu.

Abboniere jetzt meinen Blog.

Bis dann

MerkerCoach

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(via https://www.youtube.com/watch?v=tE921ICzTpw)

Ja. Wirklich. Das ist mir noch nie passiert.

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Lesen gut für das Gehirn? Jedenfalls nicht immer.

Lesen gut für das Gehirn? Jedenfalls nicht immer.

Lesen ist toll. Und soll ja auch gut für das Hirn sein. Aber wer viel am Computer oder am Handy erledigt der liest viel. Aber!!

Es gibt verschieden Lesearten.

Zum ersten das Scannen. Man sucht eine Information und rast förmlich durch die Seiten

Dann das Lesen von langen Texten. Langer Zeitungsartikel zum Beispiel oder ein längerer Blogartikel.

Und das Bücherlesen. Altmodisch aber theoretisch am besten für das Gehirn.

So und was ist jetzt wirklich das Beste?

Es kommt darauf an wie stark wir interessiert sind. Mit dem Interesse steigt die Konzentration. Und Konzentration ist eine prima Sache wenn man sich Dinge merken will.

Je länger die Informationseinheiten sind desto besser. Beim chatten ist die Information eher kurz. Meist ein oder zwei Sätze.

Bei Artikeln in Blogs oder längere Artikel in Nachrichtenportalen sind schon besser.

Am Besten sind aber Bücher. Lange Texte. Längere Informationseinheiten. Aber jeder kennt das.

Mache Bücher fesseln uns und manche lassen uns kalt. Einmal sind wir voll konzentriert und bei dem nächsten sind wir nicht bei der Sache.

Wenn wir aber schon ein Buch lesen dann könnten wir doch gleich eine Übung machen um den Effekt für das Hirn noch zu verstärken.

Einfach eine Seite lesen und dabei die Sachen unterstreichen um die es geht. Die Hauptaussage. Randnotizen sind auch gut. Das geht schnell und das machen wir für die nächsten beiden Seiten auch gleich. Jetzt kommt es. Jetzt müssen wir ganz stark sein. Wir drehen das Buch um.

An was kannst du dich erinnern? Viel? Wenig? Erstmal egal. Wichtig ist das wir das jetzt zwei bis dreimal in der Woche machen. Zwei Sachen werden passieren.

1. Wir haben mehr Spaß an dem Buch weil wir mehr verstehen. Und weil wir emotional viel stärker involviert werden

2. Unsere Merkfähigkeit steigt. Wir können dann anderen von dem Buch erzählen und dabei merken wir dann auch wie gut wir alles behalten haben.

Merkercoach

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Chatten macht blöd? Nee, das...

Heute schon gechattet? Super. Soll ja gut sein für das Gehirn. Aber ist das wirklich so?

Eine ganze Industrie ist entstanden um das Thema Gedächtnistraining herum. Bücher, Kurse, Videos, Zeitschriften und so weiter. Aber eine Wahrheit wird dabei gerne ausgeblendet. Wer erstmal die Möglichkeiten ausschöpfen will die man nicht käuflich erwerben kann, der kann mit dem anfangen was er sowieso schon hat. Nämlich bei seinen sozialen Kontakten.

Wie? Was soll denn mit den sozialen Kontakten sein?

Ganz einfach. Fachleute sind sich einig daß das Gehirn besonders dann trainiert wird wenn ein gutes Gespräch geführt wird. Wir alle kennen das. Wenn man sich mit anderen gut unterhält dann hebt das schon mal die Stimmung. Und wenn wir so richtig aufmerksam sind dann ist der positive Effekt für das Gehirn besonders groß. Eine intensive Unterhaltung ist nämlich eine große kognitive Leistung.

Wie ist das mit dem chatten?

Hier ist der Effekt nicht so groß. Chatten ist zwar auch eine kommuniktative Leistung aber bei weitem nicht so groß wie eine normale Unterhaltung im echten Leben.

Was kann man denn jetzt sofort tun?

Ganz klar. Rausgehen. Leute treffen. Oder telefonieren. Wenn man das aber nicht möchte bleibt immer noch mein Blog.

Merkercoach

Hier geht es los

https://gedaechtnistraining-now.blogspot.com/2018/06/wie-fange-ich-abc.html

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Hier fängt alles an. Die Geschichtentechnik

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Routentunen....ja das will ich!

Routentunen. Ja! Das will ich....

Hier wie versprochen der Baustein "Routentunen". Jetzt gibt es Tips wie man die Geschichtenmethode optimiert und danach dann wie man die Routenmethode verbessert. Man kann dann alles was man sich in Zunkunft merken will viel besser merken. Für immer. Hier müssten eigentlich tausend Ausrufezeichen stehen. Achtung! Nicht weiter lesen. Erst den Artikel Geschichtenmethode lesen. Hier ist der Link: Die Geschichtenmethode. Hier ist der Link.

https://gedaechtnistraining-now.blogspot.com/search/label/%28B%29%20Die%20Geschichtenmethode Aber auch wirklich tun. Erst die Geschichtenmethode lesen. Ok. Weiter geht´s. Anschnallen. Es wird etwas ungewöhnlich weil wir ein wenig von den üblichen Methoden abweichen. Normalerweise merken wir uns etwas nur wenn wir es oft wiederholen. Zuviele Wiederholungen lassen sich aber vermeiden wenn man es sich einfach sofort merkt. Wie das? Hier kommt das Besondere. Frauen sind im Vorteil. Männer brauchen es umso mehr. Wir müssen das was wir uns merken wollen tunen. Verstärken also. Beispiel: Wenn ich mir den Begriff Apfelbaum merken will dann ist das echt langweilig. Apfelbaum löst im Gehirn nichts aus. Das muss geändert werden. Wir wissen das das Gehirn alles liebt was besonders ist. Alles was im Gehirn Bilder auslöst. Beobachte mal deine Aufmerksamkeit bei folgenden Begriffen. Erdbeben zerstört deine Stadt. Aus deinem Rechner kommt Rauch. Laster mit 40 Tonnen Schokopudding rast in Fitnessklub. Keine Verletzten aber 152 Personen mit Zuckerschock in´s Krankenhaus eingeliefert. So geht das. Bunt, kindisch, übertrieben. So muss man den Lernstoff aufbereiten. Also nicht Apfelbaum. Sondern Apfelbaum mit riesigen roten Äpfeln, sturmgepeitscht, das Geäst knackt. Gleich, gleich fällt er um.. Das ist ein Bild was das Gehirn nicht vergisst. Und darum geht es hier. Nichts vergessen. Auf die Geschichtentechnik bezogen heisst das folgendes. Wir müssen die Geschichte nicht zu einer Faktenliste machen die sich kein Schwe......   ich meine keiner merken kann, sondern wir müssen die Geschichte zu einem Actionmovie machen. Gross. Laut. Unvergesslich. Das geht schnell. Denn Gedanken können wir schnell erzeugen. Schneller als wir sprechen. Schneller als wir schreiben. Danach ist das Bild schon so abgespeichert wie es sein soll. Das Gehirn filtert ja indem es sich die Sachen verstärkt merkt die besonders merkwürdig sind. Aber es ist auch eine persönliche Sache. Ich merke mir Bilder zum Beispiel super, andere merken sich Geräusche besonders gut. Oder Farben. Oder Düfte. Hier noch schnell Tips wenn wir mehrere Fakten hintereinander in eine Geschichte verwandeln wollen. Humorvolle Bilder sind echt das beste. Bewegung ist besser als ein starres Bild. Mach einfach in Gedanken ein 4 Sekunden-Video. MerkerCoach

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Burnourt. Gedächtnistraining. Lösung?

Was hat denn Burnout mit Gedächtnistraining zu tun? Burnout entsteht wenn das Gehirn über zu lange Zeit zu stark belastet wird. Es ermüdet. Es erschöpft. Das ist es was den Burnoutzustand auslöst.Wie das Gedächtnistraining dabei helfen kann ist leicht erklärt. Ein trainierter Muskel erschöpft nicht so schnell wie ein untrainierter.Es gibt eben einen Unterschied ob ein Motor immer 5 Prozent unter seinen Möglichkeiten bleibt oder ständig 5 Prozent überlastet ist.Da aber im Berufsleben die Belastung so ist wie sie ist haben wir nur eine Chance. Der Motor muss mehr Leistung bekommen.Da kann Gedächtnistraining helfen. Wenn man zum Beispiel über die N-Back Übung das Kurzzeitgedächtnis verbessert dann kann man neue Infos besser aufnehmen und Aufgaben schneller erledigen.Aber Gedächtnistraining kann auch Stress reduzieren. Wenn man mit den Merktechniken arbeitet kann man sich sehr schnell viele Fakten merken. Das hilft ebenfalls sich schneller in ein neues Aufgabengebiet einzuarbeiten.Am besten mal in die Bausteine A und B auf meinem Blog hereinschauen.https://gedaechtnistraining-now.blogspot.com/search/label/%28A%29%20Wie%20fange%20ich%20anhttps://gedaechtnistraining-now.blogspot.com/2018/08/burnout-gedachtnistraining-losung.html

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Achtung! An Alle Mit Hirn!

Echt wahr. Heute sowas von kein Post. Das glaubst du nicht.

Ich hab nicht mal eine Idee für einen Post.

Nix.

Nada.

Ich hab noch nie so sehr keine Postidee gehabt.

Das ist die Hitze.

Vielleicht morgen wieder.

Oder auch nicht.

Mal sehen.

Es kommt wie es kommt.

Man kann nix erzwingen.

Wo nix ist da ist nix.

Muss ja nicht.

Over and Out.

https://gedaechtnistraining-now.blogspot.com/2018/06/interview-wichtige-antworten.html

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Hunger? Kommt vor. Aber! Ist es Hunger...?

Oder ist es was anderes? Meist ist es natürlich Hunger, aber wenn es etwas anderes ist dann sollten wir das besser herausfinden.

Drei Sachen verkleiden sich gerne als Hunger.

1. Kennt jeder. Stress.

Dann will der Körper Ablenkung vom Stress oder Ablenkung von unerfreulichen Tätigkeiten. Dieses Gefühl kommt maskiert daher. Maskiert als Hunger.

Wenn wir dann essen werden wir zusätzlich noch träge, unkonzentriert und dann macht die Tätigkeit noch weniger Spass oder es kommt noch mehr Stress auf.

2. Wassermangel

Auch bei Flüssigkeitsmangel kann der Körper ein Signal senden dass sich wie Hunger anfühlt. Also besser ein Glas Wasser trinken und etwas warten.

3. Zu wenig Schlaf

Ja, es ist cool überall zu erzählen daß man nur 6 Stunden Schlaf braucht.

Die Statistik sagt aber das es eher 7,5 bis 8,5 Stunden sein sollten. Zu wenig Schlaf wird auch durch ein Körpersignal mitgeteilt. Das kann sich ebenfalls anfühlen wie Hunger.

Also. Mal ein paar Tage drauf achten. Wasser griffbereit haben und auf genügend Schlaf achten.

Stress vermeiden. Leicht gesagt. Ich kann es schon nicht mehr hören. Wie denn? Stress zaubert man nicht weg. Stress vermeiden ist meist Wunschdenken sonst hätten wir ihn schon letztes Jahr per Gesetzt abgeschafft.

Viele Jobs sind eben stressig.

Was soll man also tun? Hier in meinem Blog geht es um Gedächtnistraining. Und wenn das Gehirn besser arbeitet kann das den Stress reduzieren.

Das ist doch schon mal was.

Wer die Geschichtentechnik kann (Link ganz unten), und sogar noch die Routentechnik (Link ganz unten) verstanden hat, der kann Stress wirksam reduzieren.

Aufgaben im Job sind meist immer gleiche Abfolgen. Diese Aufgaben lassen sich auch in Listenform aufschreiben und diese Listen kann man mit den Techniken leicht lernen.

Man kann es ausprobieren. Oder als Blödsinn abtun.

Hier geht es los. Probier es aus.

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Mein Gehirn ist sauer auf mich....

Ja hinterher ist man immer schlauer.

Aber nur wenn man hinterher nicht dümmer ist!

Hier ist eine Liste die schlauer macht.

Um nicht später mit dem Gehirn Streit zu bekommen sei lieber heute schon lieb zu ihm.

7 Punkte um dein Gehirn jung zu halten:

1. Tu Dinge die das Gehirn anregen. Musik hören. Lesen. Aufgaben aller Art machen. Auch alltägliche Dinge können das sein. Alles was Konzentration erfordert

2. Bewegung ist wichtig. Also so oft wie möglich raus und ein wenig bewegen. Sport ist super aber 3 mal um den Block wandern ist auch schon ein Anfang.

3. Nahrung. Ich esse gerne Chips. Aber mein Gehirn nicht. Also mehr Obst und Gemüse. Nüsse sind super. Fisch ist ganz toll.

4. Blutdruck soll ok sein. Dazu beim nächsten Arztbesuch mal checken lassen

5. Blutzucker ebenso

6. Cholesterin mal checken lassen. Und dann nochmal zu Punkt 3 schauen

7. Rauchen ist nicht so toll. Nicht jeder kann aufhören. Aber reduzieren geht immer.

Diese Sachen helfen um das Gehirn jung zu halten.

Du hast noch nicht genug?

https://gedaechtnistraining-now.blogspot.com/2018/07/mein-gehirn-ist-sauer-auf-mich.html

JK

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Mach das mal jetzt....du wirst schon sehen....

Ja. Du. Ergebnisse gibt es nur im Jetzt. Nicht im nächsten Video. Danach kannst du dir 50 Sachen am Stück merken. Aber du must jetzt mitmachen. Danach kannst du es blöd finden oder toll. Wir machen eine Blitzroute mit der wir uns ein paar Sachen merken. Ich werde es nicht erklären. Wir werden es einfach machen. Was seltsam aussieht das muss so sein sonst funktioniert es nicht. Zu erst baue ich eine Route danach baust du dir eine eigene. Es geht nur mit deiner eigenen.

Eine Route ist ein Weg. Bei mir jetzt mal der Weg zum Supermarkt. Die Routenpunkte sind das wichtigste. Bei mir ist das:

1. Die Haustür

2. Kiosk

3. Ampel

4. Werbetafel

5. Schiebetür vom Kiosk

Wir merken uns gleich diese Sachen. Zutaten für ein Asia-Saucenrezept.

1. Scharfe Chilli

2. Zitronengras

3. Zucker

4. Salz

5. Pfeffer

Das ist nur ein Beispiel.

Um sich diese Sachen oder später viel mehr zu merken müssen wir jetzt die Zutaten mit den Routenpunkten in unserem Gehirn verknüpfen. Das machen wir über möglichst MERK-würdige kurze Videos die wir uns vorstellen.

Um scharfe Chilli mit meiner Haustür zu verknüpfen zermatsche ich sie und schmiere alles auf die Türklinke. Meine Hände brennen. Und jeder der die Tür aufmacht der erlebt sein rotes Wunder.

Merkwürdig? Klar. Soll ja auch. Damit man es sich merkt. Die Geschichte ist ja der Trick. Jetzt weiter zum nächsten Punk

Zitronengras und Kiosk. Ich pflanzen ein kreisrundes Beet mit Zitronengras rund um den Kiosk. Ja. Voll verrückt. Und darum gut zu merken.

Mach jetzt deine eigene fünf Punkte lange Route (oder länger) und dann verknüpfe die Punkte mit den Zutaten.

Profis brauchen für eine Verknüpfung 1,5 Sekunden. Ich brauche 6 Sekunden. Aber die Übung machts. Ich habe mir damit schon 200 stellige Zahlen gemerkt. Man kann alles anknüpfen. Mach einfach eine neue Route und schreib sie auf. Schön bunte Bilder ausdenken. Am besten mit Bewegung vorstellen. Und mit Geräuschen. Wirst sehen man kann sich dann unglaublich viel in der richtigen Reihenfolge merken.

https://gedaechtnistraining-now.blogspot.com/2018/07/mach-das-mal-jetztdu-wirst-schon-sehen.html

oder

http://ow.ly/r7WE30l658e

JK Merkercoach