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minhadietadetox-blog · 7 years ago

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Antioxidantes naturalmente encontrados em alimentos

Por que precisamos comer alimentos que são naturalmente ricos em antioxidantes?

O que são antioxidantes?

Quais os alimentos que precisamos comer, a fim de combater naturalmente os radicais livres?

Por que precisamos comer alimentos que são naturalmente ricos em antioxidantes?

O que são antioxidantes?

Quais os alimentos que precisamos comer, a fim de combater naturalmente os radicais livres?

Os cientistas descobriram que o corpo forma moléculas de oxigênio instáveis, chamadas de radicais livres; cada célula produz dezenas de milhares delas todos os dias. Um radical livre é basicamente um átomo com um número ímpar de elétrons em seu anel externo.

Como os elétrons têm uma tendência muito forte a existir em um estado pareado em vez de não-pareado, os radicais livres captam indiscriminadamente elétrons de outros átomos, que convertem esses outros átomos em radicais livres secundários, estabelecendo assim uma reação em cadeia, que pode causar danos biológicos substanciais.

Isso, em suma, é ruim. Há também muitos tipos de radicais livres, aos quais estamos expostos todos os dias, por exemplo, poluição, radiação, fumaça de cigarro e herbicidas.

Acredita-se que os antioxidantes neutralizem e estabilizem esses radicais livres.

Então, quais antioxidantes são naturalmente encontrados em quais alimentos?

Nós temos:

Vitamina E: uma vitamina lipossolúvel encontrada em óleos vegetais, nozes, vegetais de folhas verdes e cereais enriquecidos. Alguns dos alimentos que contêm as maiores quantidades de vitamina E são óleo de gérmen de trigo, amêndoas, sementes de girassol, óleo de girassol, avelãs, amendoim, espinafre, brócolis, kiwi e manga.

A vitamina E é uma vitamina antioxidante envolvida no metabolismo de todas as células. Ele protege a vitamina A e os ácidos graxos essenciais da oxidação nas células do corpo e previne a quebra dos tecidos do corpo.

Vitamina C: O ácido ascórbico é uma vitamina hidrossolúvel presente em frutas cítricas e sucos, repolho, pimentão verde, brócolis, espinafre, tomate, couve, goiaba, melão, kiwi, mamão e morangos.

É importante na formação de colágeno, uma proteína que dá estrutura aos ossos, cartilagens, músculos e vasos sanguíneos. A vitamina C também ajuda na absorção de ferro e ajuda a manter capilares, ossos e dentes. Beta-caroteno: O beta-caroteno é um precursor da vitamina A. Está presente no fígado, gema de ovo, leite, manteiga, espinafre, cenoura, abóbora, brócolis, inhame, tomate, melão, pêssegos e grãos.

Estudos têm sido feitos sobre a eficácia do beta-caroteno para doenças cardíacas, câncer, síndrome da fadiga crônica, doença de Alzheimer, fibromialgia, infertilidade masculina e psoríase.

Dica para curiosos: você sabia que o alimentos antioxidantes ajudam no preparo de suco para perder barriga?

Coenzima Q10: CoQ10 aumenta a energia, melhora o sistema imunológico e age como um antioxidante. Um corpo crescente de pesquisas sugere que a coenzima Q10 pode ajudar a prevenir ou tratar algumas das seguintes condições: doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto, diabetes e outras.

Fontes alimentares primárias de CoQ10 incluem peixes oleosos, carnes de órgãos como fígado, espinafre, brócolis, amendoim, germe de trigo e grãos integrais.

Selênio: O selênio é um mineral que é essencial para uma boa saúde, mas necessário apenas em pequenas quantidades. Isso ajuda a sintetizar anticorpos; ajuda a sintetizar a co-enzima Q10 e ajuda a transportar íons através das membranas celulares.

As melhores fontes de selênio são castanha do Brasil, germe de trigo, melaço, sementes de girassol, pão integral e laticínios.

Você deve notar que existem muitos outros antioxidantes encontrados naturalmente nos alimentos.

Uma dieta rica em alimentos antioxidantes é a dieta detox, você pode aprender mais sobre ela aqui.

Você também deve notar que a melhor maneira de tomar antioxidantes é, naturalmente, através de alimentos frescos e vibrantes.

Mais uma coisa; as vezes menos é mais. Alguns destes antioxidantes são necessários apenas em pequenas quantidades, portanto, verifique se você precisa tomar mais ou não, antes de começar a overdose de antioxidantes!

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minhadietadetox-blog · 7 years ago

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Tudo sobre gorduras

Leia este artigo para aprender tudo o que você sempre quis saber sobre gorduras.

Com a mania de baixo carboidrato, muitas pessoas voltaram sua atenção para as gorduras. Eles comem mais e acham que está bem. Dependendo de que tipo de gordura você está consumindo e quanto você absorve, as gorduras podem ser benéficas ou prejudiciais à sua saúde.

Existem três tipos principais de gordura. São gorduras saturadas, insaturadas e trans. Gorduras saturadas vêm principalmente de fontes animais, como carne e laticínios. À temperatura ambiente, as gorduras saturadas são sólidas. As gorduras insaturadas vêm principalmente de fontes vegetais, como azeitonas e nozes, e não contêm colesterol. Eles são líquidos (óleo) à temperatura ambiente. As gorduras insaturadas são quebradas ainda mais em monoinsaturados (uma ligação dupla) e poliinsaturados (mais de uma ligação dupla).

Você pode estar se perguntando o que é uma gordura saturada ou insaturada. Uma molécula gorda (sem entrar em muita química) é composta de átomos de carbono que têm átomos de hidrogênio ligados a eles.

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Em gorduras saturadas, todos os átomos de carbono têm uma ligação simples a outro átomo de carbono e também estão ligados a átomos de hidrogênio. Em gorduras insaturadas, nem todos os carbonos estão saturados com hidrogênios, de modo que as ligações duplas se formam entre os carbonos. Dependendo de qual carbono a ligação dupla é formada, determina as propriedades da gordura.

A gordura trans é feita pelo homem. É feito tomando uma gordura insaturada e colocando hidrogênio através de um processo chamado hidrogenação. Gordura trans é muito ruim para sua saúde. A gordura saturada total aumenta o colesterol LDL (mau) e aumenta ligeiramente o colesterol HDL (bom), a gordura trans aumenta o colesterol LDL e diminui o colesterol HDL.

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minhadietadetox-blog · 7 years ago

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Suco Detox de Goji Bery

A Fonte da Juventude acabara de ser descoberta. Imagine, você sendo saudável e vivo, envelhecendo em anos, mas surpreendentemente parecendo jovem e em forma.

A baga de Goji tibetano e seu suco contêm 4 polissacarídeos muito originais que são conhecidos por serem anti-envelhecimento. Além de ser carregado com vitaminas, minerais e anti-oxidantes, são estes 4 polissacarídeos únicos encontrados em nenhuma outra planta na terra que dão a Goji sua capacidade anti-envelhecimento.

As pessoas que vivem mais tempo na terra consumiram Goji em sopas, bebidas e frutas todos os dias de suas vidas e vivem bem mais de 100 anos e não de forma debilitante, mas vidas ativas e vitais. Eles também jantaram legumes frescos, frutas e consumiram uma quantidade mínima de gorduras animais. Essas pessoas não tinham alimentos químicos processados refinados ou fast foods em suas dietas, vivendo em algumas das áreas mais difíceis e remotas da Terra.

A Goji Berry

O goji berry tem sido usado na medicina tradicional tibetana há séculos! As plantas crescem como arbustos com trepadeiras que alcançam mais de 15 pés. As bagas nunca são tocadas à mão, pois oxidam e ficam pretas se tocadas enquanto frescas. Eles são sacudidos em esteiras e depois secados à sombra.

Goji berry suco pode ser usado em smoothies ou coquetéis de suco. A fruta de Goji contém polissacarídeos, que demonstraram fortalecer fortemente o sistema imunológico. Descobriu-se que esse mesmo polissacarídeo é um secretagogo, isto é, uma substância que estimula a secreção na glândula pituitária do hormônio de crescimento humano (HGH), um potente hormônio antienvelhecimento inato. É a fonte mais rica de carotenóides, incluindo beta-caroteno (mais beta-caroteno que as cenouras), de todos os alimentos ou plantas conhecidos na Terra!

O Suco Detox de Goji é um poderoso antioxidante e acredita-se tradicionalmente que fortalece o corpo contra doenças e fornece energia para superar obstáculos difíceis na cura. O beta-caroteno pode ser transformado em vitamina A sob a influência de enzimas hepáticas humanas. Sendo rico em minerais, o suco de Goji contém quantidades significativas de zinco, cálcio, germânio, selênio e fósforo, além de pequenas quantidades de muitos outros.

A baga de Goji é uma das mais veneradas ervas tônicas sexuais nos fóruns de ervas asiáticas e tem sido reconhecida por aumentar os fluidos sexuais e aumentar a fertilidade. Na Mongólia, é comumente usada por mães no primeiro trimestre para prevenir o enjôo matinal. É uma fruta suave e calmante que é carregada com vitalidade disponível.

Em vários grupos de estudo com pessoas idosas, o Goji foi administrado uma vez por dia durante 3 semanas, com muitos resultados benéficos sendo experimentados. 67% das funções de transformação de células T triplicaram e a atividade das células brancas interleucina-2 dos pacientes duplicou. Além disso, os resultados revelaram que o espírito e otimismo de todos os pacientes aumentaram significativamente, o apetite melhorou em 95% dos pacientes, 95% dos pacientes dormiram melhor e 35% dos pacientes recuperaram parcialmente sua função sexual.

A baga de Goji não tem absolutamente nenhuma toxicidade. No entanto, como a maioria das frutas, não deve ser usado se você está sofrendo de deficiência de baço com umidade e diarréia. O goji agora está sendo usado em ambientes clínicos para uma série de doenças comuns, incluindo o tratamento da doença consuntiva acompanhada de sede, como diabetes e tuberculose de início precoce, tontura, visão turva e tosse crônica.

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minhadietadetox-blog · 7 years ago

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A Dieta Detox pode melhorar sua saúde do cólon

Se você gostaria de um cólon ou intestino grosso saudável, então você precisa ler sobre os melhores métodos de limpeza do cólon.

Um cólon saudável é uma parte vital de um corpo saudável. O cólon, juntamente com os intestinos delgado e grosso, é uma área importante onde os nutrientes dos alimentos são absorvidos. Se o cólon não estiver limpo, ele não poderá cumprir essa importante tarefa. Não só isso, o material fecal impactado que se acumula no cólon e nos intestinos libera toxinas na corrente sanguínea. Você está realmente recebendo toxinas em vez de nutrientes - não um comércio muito bom.

Os sintomas que uma desintoxicação do cólon pode estar em ordem incluem cansaço, TPM, dores de cabeça e, claro, constipação. Há uma variedade de maneiras que a limpeza do cólon pode ser feita, incluindo a irrigação do cólon, enemas, fibra dietética e ervas laxativas. Esses métodos podem ajudar, mas cada um tem pontos negativos.

Outra opção natural para a saúde do cólon é usar um limpador de cólon com base em oxigênio. Este método usa óxido de magnésio que foi tratado com oxigênio e ozônio. Esta substância irá reagir com o ácido clorídrico no estômago para libertar oxigénio. O oxigênio entra na corrente sanguínea para nutrir todas as partes do corpo, mas faz mais do que isso. Também nutre as bactérias favoráveis que vivem no trato digestivo.

Bactérias desfavoráveis no trato digestivo causam vômitos, diarréia e câimbras. Bactérias favoráveis competem com as desfavoráveis pelo espaço vital. Uma desintoxicação do cólon baseada em oxigênio irá encorajar aqueles bons micróbios, para melhorar a saúde. Então, como exatamente isso funciona?

Um produto de saúde do cólon baseado em oxigênio cria uma reação química que libera oxigênio e derrete o material impactado nos intestinos e cólon em gás e líquido. Ele vai fazer você precisar ficar perto de um banheiro por um dia ou mais, enquanto você elimina o material do seu cólon, mas você vai se sentir muito melhor depois.

Procure por um produto de desintoxicação do cólon à base de oxigênio que está disponível em forma de cápsula. Certifique-se de não incluir ácido ascórbico entre os ingredientes, porque o ácido ascórbico é um antioxidante. Um antioxidante irá desfazer o bem que poderia ser feito pelo oxigênio. Um bom ingrediente para procurar, no entanto, é a GE-132. Este é o germânio-132, que é bom para a saúde do sistema imunológico. Também facilita e adiciona oxigênio. Considera-se ser um nutriente que é útil para muitas doenças.

A limpeza do cólon pode ajudar na perda de peso. Muitas pessoas que ingeriram uma dieta média durante anos acumularam entre dez e vinte quilos de matéria fecal impactada em seus dois pontos. Um cólon baseado em oxigênio limpará ajudará o corpo a eliminar este material, resultando em uma rápida perda para iniciar seu plano de perda de peso. Siga a limpeza com porções razoáveis de alimentos naturais saudáveis. Você deve ter energia suficiente após a limpeza para iniciar um programa de exercícios também.

Há muito mais a aprender sobre a limpeza do cólon, e você pode aprender CLICANDO AQUI.

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minhadietadetox-blog · 7 years ago

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Dieta de alimentos crus e detox

Nossos corpos prosperam em tudo que é fresco e vital. Dietas de alimentos crus promovem comer e beber comida "viva". Uma dieta de pelo menos 75% de alimentos crus oferece inúmeros benefícios à saúde, começando com a perda de peso e desintoxicação. Leia sobre todos os benefícios de uma dieta de alimentos crus e experimente algumas receitas simples, mas gostosas!

1- Beber água pura de nascente. Como um mínimo absoluto, pegue seu peso corporal em lbs, divida por 2 e beba aquela quantidade de onças de Pure Spring Water todos os dias para que suas células fiquem "banhadas" em um banho de Glyconutrients. Por exemplo, uma mulher de 120 libras beberia um mínimo de 60 onças de água de nascente pura por dia.

2- Consuma Fibra. Usando um suplemento de fibra de alta qualidade ou comendo uma dieta muito rica em fibras e vegetais crus irá melhorar os resultados que você obtém de seus glyconutrients.

3- Não tome glyconutrients de qualquer tipo com o estômago vazio. Por quê? Não, não vai te machucar, mas seu corpo vai queimar energia. Isso é energia cara. Os glyconutrients são melhor absorvidos quando misturados com alimentos ou misturados a uma bebida.

4- Não tome suplementos de fibra dentro de 1 hora de qualquer outro suplemento.

5- Dê tempo ao seu corpo para começar a curar. A maioria das condições se desenvolve gradualmente ao longo de muitos anos (ou mesmo décadas). Assim como ficar doente, ficar bem leva tempo. Tenho visto muitas pessoas não verem resultados até o 4º ou mesmo 6º mês nos glyconutrients com desconto. Por quê? Leva meses (ou até anos) para o seu corpo substituir as células doentes por outras saudáveis. Para saber mais sobre isso, vá para: Quanto tempo devo esperar para experimentar os efeitos dos suplementos dietéticos? Por Jane Ramberg, MS @ Glycoscience.org.

6- Melhore sua absorção de Glyconutrients. De acordo com o Dr. Milner, você pode melhorar a absorção dos seus glyconutrients com desconto simplesmente NÃO engolindo seus alimentos - em vez disso, você faz duas coisas fáceis:

uma. deixe-os dissolver em sua boca, de modo que seja absorvido na boca, não no estômago (isso leva cerca de 1 minuto). Você não precisa de água para fazer isso - sua saliva é mais que suficiente.

b. tome quantidades menores com mais frequência, como 1/8 ou 1/4 de uma colher de chá de cada vez, ao longo do dia, como a cada hora ou duas. Eu comecei a fazer isso sozinho, e eu recomendo para você.

7- Use todos os três produtos básicos: Glico-antioxidante, fitoesterol, vitamina baseada em alimentos. Esses três produtos representam quatro ciências que trabalham juntas em sinergia, como as quatro rodas de um carro trabalham juntas:

- Comunicação celular fornecida pelos glyconutrients - Proteção anti-oxidante dos radicais livres e "terroristas internos" - Hormonas vegetais naturais fornecidas pelo fitoesterol - vitaminas e minerais essenciais em um estado de forma de alimentos para máxima assimilação fornecida pela vitamina baseada em alimentos.

Você não aceitaria apenas um ou dois pneus, não é? Não se contente com menos do que o que você precisa!

8- Tome bastante Glyconutrients para satisfazer a necessidade do seu corpo. Tenha em mente que o tamanho de porção sugerido que você vê no rótulo da sua garrafa de suplemento de glyconutrients é um mínimo sugerido para jovens adultos em "boa" saúde. Se você não tiver certeza da quantidade certa para você, entre em contato com seu representante. Ao comprar glyconutrients, lembre-se de que um contêiner pode não durar até um mês se você tiver um problema de saúde.

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minhadietadetox-blog · 7 years ago

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10 regras alimentares que você pode ignorar

Na verdade, existem regras de dieta que devem ser quebradas? Sim, recentemente muitas orientações e mitos de dieta datados estão prontos para especulação.

Você provavelmente já ouviu todas essas regras bobas antes, mas especialistas pesam sobre o valor desses supostos truísmos - a maioria dos quais não vai ajudar você a perder peso ou tornar a dieta mais fácil.

10 regras alimentares que você pode ignorar:

1. Comer à noite vai acumular os quilos. O total de calorias que você consome durante um período de 24 horas ou mais de uma semana é o que faz com que você ganhe peso, e quando você come essas calorias não importa.

2. É melhor comer nas mesmas horas todos os dias. Coma quando estiver com fome, não quando o relógio disser que é hora de comer.

3. Dieta com um amigo sempre facilita a perda de peso. Objetivos comuns podem compensar, mas a perda de peso é uma jornada pessoal.

4. Gordura dietética mantém você se sentindo mais cheio, então você vai comer menos. A gordura leva mais tempo para digerir, mas não vai ajudar você a controlar seu apetite. Os alimentos com maior probabilidade de combater a fome são os alimentos protéicos, seguidos pelos carboidratos e gorduras.

5. Quando você explodir sua dieta, você também pode esperar até o dia seguinte para voltar à pista. Nada poderia estar mais longe da verdade - sempre tente voltar imediatamente à sua próxima refeição.

6. Recusa de alimentos em uma festa ou quando visitar é rude. Recusando comida que você sabe que vai explodir sua dieta é socialmente aceitável.

7. Pular uma refeição de vez em quando irá ajudá-lo a perder. Pular uma refeição significa que você estará com tanta fome na próxima refeição que provavelmente comerá em excesso. Isso também pode ajudar a levar a uma desaceleração do seu metabolismo.

8. Pão engorda, nozes engordam, massa engorda. Pão de trigo integral / massa é uma ótima fonte de nutrientes, e não vai fazer você ganhar peso mais do que qualquer outro alimento com o mesmo número de calorias.

9. Todas as calorias são iguais. Isso é um pouco verdade, no entanto; você obterá mais nutrientes de uma maçã de 100 calorias do que de uma porção de 100 calorias de pão branco. Escolha itens mais saudáveis se você estiver perdendo peso ou controlando sua fome.

10. Se você não limpar o seu prato, você está desperdiçando comida. Se você simplesmente não se sente bem em deixar a mesa antes de limpar o prato, subestime a fome e coloque menos comida no prato, ou pode comer demais.

Não acredite em tudo que você ouve! Muito disso é apenas superstição. Agora você pode dizer a seus amigos a verdade real. No final, dizem os nutricionistas, muitas das regras alimentares e dietéticas que nos são caras devem ser quebradas - sem culpa!

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