nakostre - Tumblr blog

nakostre · 7 years

Text

Что не делают умные женщины после 45 лет

Невозможно не согласиться с утверждением, что женщина молода всегда, в любом возрасте. Женщина не стареет, и это факт – сколько песен и разнообразных фильмов, стихотворений, изречений существует о вечной и неувядаемой женской молодости. Но для этого нужно немного потрудиться! Для начала прочитайте эту статью и узнайте, что делать категорически нельзя.

Что нельзя делать зрелой, самодостаточной и уверенной в себе женщине, которой немного за 45?

1. Экономить на себе

Мы понимаем, что у вас муж, дети, собака и дом, и бóльшая часть зарплаты уходит в семью. Приходится экономить, и в первую очередь на себе. Безусловно, родные и близкие — это ваше все, и для них вам не жалко никаких денег. Но! Милые дамы, нельзя жить только ради других, иногда нужно радовать и себя. Каждый месяц дарите себе один маленький подарок: классные туфли, блузку, юбку или поход в салон красоты. Мы уверены, что ваши родные тоже хотят видеть свою маму, жену, сестру красивой, стильной и счастливой.

2. Делать короткие стрижки

Главная беда российских женщин! Кто сказал, что короткая стрижка молодит? Ладно, может, кого-то она и молодит, но кому-то, наоборот, вредит. Сейчас самое время для экспериментов с прическами: попробуйте каре, затем отрастить волосы подлиннее, перекраситься в рыжую или сделать американское мелирование. Волосы — это главное украшение женщины в абсолютно любом возрасте, зачем же их сразу обстригать?

Кроме того, не забывайте о лечебных процедурах для волос: используйте термозащиту и несмываемые уходы, делайте питательные маски и регулярно ходите к парикмахеру. При грамотном уходе волосы будут вашей виз��тной карточкой еще как минимум лет 20.

3. Выбирать «старушечьи» вещи

Некоторые женщины вдруг решают: «Все, молодость закончилась, хватит носить узкие джинсы и красивые толы, пора покупать бесформенное серое пальто (нет, не модное пальто oversize), темную юбку до пола и синтетическую блузку с каким-то нереально странным цветочным принтом. Теперь мода — это не для нас, а только для юных девочек».

Мы искренне надеемся, что у вас нет подобных мыслей, но если вдруг вас потянуло купить абсолютно несуразную и явно «пенсионерскую» вещь, сразу же скажите себе: «Стоп!» Помните, как говорят о женщине, которой стукнуло 45 лет?

4. Выбирать слишком молодежные вещи

Бывает и обратная ситуация: начать одеваться так, будто вам недавно исполнилось двадцать с хвостиком. Футболки с глупыми надписями, мини-юбки, короткие сарафаны, топы с открытым животом, леггинсы — эти вещи никогда не сделают вас моложе. Наоборот, они подчеркнут несоответствие между вашим возрастом и стилем.

Подростковая одежда осталась в прошлом: это нужно осознать и принять. Поверьте, вы будете выглядеть в сто раз лучше, если переключитесь на более сдержанные (и это не значит «скучные») и элегантные наряды. Вы можете следовать всем модным (или почти всем) тенденциям, и при этом оставаться роскошной зрелой женщиной.

5. Не следить за трендами

Кстати, о трендах. Еще одна распространенная ошибка женщин после 45 — вообще не следить за модой. Понятно, что времени на чтение fashion-порталов и журналов у вас практически нет (хотя вы же читаете этот пост?), но несмотря на это, старайтесь хотя бы иногда пролистывать глянец или заходить на сайты о моде и стиле.

К тому же большинство трендов не имеет «возрастных ограничений». Например, модная в этом сезоне джинсовая юбка подойдет любой женщине? Да, только в вашем случае лучше выбрать длину до колена или чуть ниже. А что насчет длинного жилета? Безусловно, его можно и нужно носить и в 15, и в 80. Туфли с бахромой? Почему бы и нет. Конечно, вам не обязательно экспериментировать с кроп-топами и слипонами на толстой подошве, но повторим еще раз: мода доступна каждому.

6. Скрывать недостатки, но не подчеркивать достоинства

Забудьте о бесформенной и мешковатой одежде. Если вы думаете: «Надену балахон — и никто не заметит мой живот или крупные бедра», то вы сильно ошибаетесь. Бесформенная одежда делает вас похожей на колобок или большой прямоугольник. Вы должны уметь не только скрывать недостатки фигуры, но и подчеркивать достоинства.

Прячьте бедра под пышными юбками-миди, выделяйте талию при помощи толстого или тонкого ремешка, носите приталенные жакеты и блузки с V-образными вырезами. Создавайте красивые силуэты и демонстрируйте соблазнительные формы. Когда вы перестанете носить «мешки», окружающие обязательно заметят, какая вы привлекательная и обаятельная.

7. Не носить каблуки

Если еще лет 5 назад вы бегали на 10-сантиметровых шпильках из дома на работу, с работы в детский садик, из детского садика в супермаркета, из супермаркета домой, а теперь решили, что каблуки — это неудобно, непрактично и вообще кеды в сто раз лучше, то дело плохо.

Согласны, ходить на каблуках каждый день ни к чему: к счастью, есть классные лоферы, броги, балетки, сапоги на плоской подошве, но все же в вашем гардеробе должно быть несколько классных пар туфель на каблуках. И надевать их желательно не только по большим праздникам. Выбирайте туфли на устойчивом каблуке из натуральной кожи и носите их хотя бы раз в неделю (а лучше — чаще).

8. Покупать дешевое нижнее белье

Нам кажется, что любая зрелая женщина может позволить себе 3–5 комплектов хорошего нижнего белья. Да, пусть их будет не 10, не 20, а намного меньше, но зато идеальных. Правильное нижнее белье моделирует и подтягивает фигуру. И если у вас нет свободных средств на бюстгальтер от Victoria’s Secret, загляните в магазины более демократичных, но не менее качественных брендов.

9. Не изучать техники возрастного макияжа

К сожалению, после 40 лет наша кожа меняется: появляются морщины, пигментные пятна, она становится чересчур сухой или слишком жирной. Отлично, если вы регулярно посещаете косметолога и боретесь с признаками старения современными методами, например, проходите курсы мезотерапии или фотоомоложения. Но и процедуры не способны моментально превратить вас в 20-летнюю красотку, а значит, нужно маскировать возрастные изменения с помощью декоративной косметики.

Проконсультируйтесь у профессионального визажиста: он подскажет, какую косметику использовать в вашем возрасте, как ее наносить, что нужно добавить в косметичку, а что навсегда убрать. Научитесь делать правильный макияж — будете выглядеть на 10 лет моложе.

10. Запускать свое тело

Представим типичный случай: женщина родила троих детей, перестала заниматься своим телом и от стройной фигуры не осталось и следа. Теперь спорт для нее — только по телевизору. Караул! Если вы узнаете в этом описании себя, то пришло время задуматься.

Мы не агитируем вас сесть на жесткую диету, пить одну только воду и записаться на занятия кроссфитом. Но запускать свое тело, напрочь забыть о спорте — это преступление против себя самой. Фитнес — это движение, здоровье, хорошее настроение. Найдите то, что вам по душе: бассейн, аквааэробика, скандинавская ходьба, йога, зумба — да что угодно! Всего две тренировки в неделю — и вашей подтянутой фигуре будут завидовать ленивые подружки, а в теле появится такая энергия, что вы сможете свернуть горы.

11. Забывать про здоровье

В продолжение предыдущего пункта. Чтобы быть красивой и здоровой, женщине необходимо не только заниматься спортом, но и вовремя посещать врача. Работа, дети, экономия на себе — вы откладываете поход в больницу до последнего, а скрытые болезни, которые вы не лечите, состарят вас быстрее, чем неправильное питание и отсутствие физических нагрузок.

Сдавайте анализы, посещайте терапевта, стоматолога, гинеколога хотя бы раз в год и запомните раз и навсегда: красивая женщина — это здоровая женщина.

Будьте восхитительны!

0 notes

nakostre · 7 years

Text

6 тканей и функций организма, которые восстанавливаются диетой

Человеческое тело «по умолчанию» находится в режиме непрерывной регенерации. Без этого процесса постоянного обновления клеток организм не смог бы существовать, однако некоторые болезни способны нарушать регенеративные процессы. И вот здесь способны помочь натуральные вещества, которые не просто подавляют симптомы заболевания (как это делают лекарства), а еще и способствуют самообновлению организма.

1. Нервные ткани

Широкий спектр соединений, которые способствуют восстановлению нервных тканей, содержится в куркуме, сельдерее, чернике, женьшене, шалфее, ежовике гребенчатом, китайском плауне, чае и кофе.

2. Печень

Глицирризин из корня солодки известен как мощный стимулятор восстановления массы и функций печени. Другие крайне полезные для печени вещества содержатся в куркуме, орегано, корейском женьшене и ройбуше.

3. Бета-клетки поджелудочной железы

Растения, которые стимулируют рост вырабатывающих инсулин бета-клеток — это джимнема лесная, тмин, куркума, авокадо, барбарис, дыня, мангольд и брокколи.

4. Выработка гормонов

Некоторые соединения способны стимулировать выработку гормонов, одно из них — витамин С. Мощный донор электронов, этот витамин имеет возможность внести свой вклад в генерацию эстрогена, прогестерона и тестостерона, выступая отличным дополнением или даже альтернативой гормональной терапии.

5. Клетки сердца

Еще совсем недавно считалось, что сердечная ткань не способна к регенерации, однако теперь известно, что существуют вещества, способные эффективно стимулировать образование сердечных клеток. Это ресвератрол, который содержится в красном вине, кожуре винограда, какао и орехах, сибирским женьшене и гравилате японском.

6. Хрящевая ткань позвоночника

Куркума и ресвератрол улучшают восстановление после травм спинного мозга, а крапива, рыбий жир, грейпфрут и морские водоросли способствуют регенерации хрящевой ткани.

0 notes

nakostre · 7 years

Text

Как не заработать аллергию: новогодняя ель без вреда для здоровья

Чтобы новогодняя елочка не привела к проблемам со здоровьем, нужно знать несколько важных нюансов. С каждым новым годом все больше украинцев отдают предпочтение искусственным новогодним елям и соснам. Но также немало тех, кто встречает праздник с живым деревцем. И живое деревце, и искусственная ель при незнании некоторых фактов может вызвать аллергию у домочадцев. Поэтому, чтобы не испортить настроение и праздник, заранее стоит определиться, какое дерево украсит ваше жилище и как сделать новогоднюю ель безопасной для здоровья.

Так, в пользу искусственного новогоднего дерева «говорят» исследования американских медиков. Исследователи обнаружили, что живые ели и сосны могут вызывать аллергическую реакцию. Причем, не только у склонных к аллергии людей. Так, находясь в помещение длительное время (от 4-х дней и больше) живые лесные красавицы начинают выделять в воздух токсичные для здоровья человека вещества. В коре и иголках натуральных деревьев содержится около 50 видов различных грибов. В теплом помещении они начинают усиленно расти и выделять споры в воздух. Через несколько дней вместе с живым новогодним деревом жильцы получают около 5 тысяч спор грибка на метр квадратный. Поэтому ставить живые ели или сосны медики людям, склонным к аллергии не рекомендуют.

Вызвать аллергическую реакцию могут также химикаты, которыми опрыскивают сосны и ели для защиты от насекомых или возгорания. При покупке натуральной ели или сосны вы вправе потребовать у продавца предъявить сертификат, в котором указывается, обрабатывалось дерево или выращено естественным путем. Перед тем, как установить дерево в доме или квартире, его желательно обмыть струей воды и оставить обсохнуть на балконе или в гараже.

Однако искусственные ели тоже могут вызывать аллергию: за год хранения в них накапливаются пыль, домашние клещи, может завестись грибок. Искусственные ели, которые изготовлены из поливинилхлорида (ПВХ), содержат вредные химические соединения. Если такая ель нагреется от гирлянды, то она начнет выделять вредные соединения в воздух. Поэтому при покупке искусственной ели обязательно требуйте сертификат качества: там указаны материалы, из которых изготовлен товар. Не забывайте удалить пыль и загрязнения с искусственной елочки перед тем, как ее установить. Пусть новогодние праздники принесут только радость, а все ваши болезни останутся в уходящем году!

0 notes

nakostre · 7 years

Text

Даже один бокал вина может вызвать рак

Исследование показало, что даже незначительное количество спиртного уже повышает риск развития некоторых видов рака.

Большое количество научных исследований, проведенных в последние годы, показало пользу умеренного употребления алкоголя для профилактики сердечно-сосудистых болезней. Однако известный ученый из Великобритании доктор Сэлли Нортон (первая в Великобритании женщина-хирург, проводившая гастрошунтирование) уверяет, что данные исследования проводились некорректно. Достаточно вычесть бывших любителей спиртного из группы тех, кто никогда не употреблял алкоголь, как вся польза горячительных напитков для здоровья испаряется.

Другими словами, умеренное употребление алкоголя может быть полезно только для тех, кто ранее поглощал спиртное в неумеренных количествах. Для трезвенников спиртное вредно в любых дозах. Исследования показали, что даже незначительные порции алкоголя (до одного бокала в сутки), увеличивают риск рака груди на 4%. Три и более порций спиртного ежедневно повышают опасность рака на 40%-50%.

По мнению ряда экспертов, алкоголь имеет прямое или косвенное отношение к появлению 60 различных заболеваний, включая многие виды опухолей, гипертонию, цирроз печени и депрессию. Очень часто мы забываем о количестве калорий, содержащихся в спиртных напитках, а они являются одной из причин ожирения. От 4% до 30% всех смертей от рака в мире может объясняться употреблением алкоголя. Наконец, спиртное негативно воздействует на память.

Ученые уверяют, что любители спиртного не проживут дольше тех, кто вообще его не употребляет, если только речь не касается исключительного набора генов. А трезвость во всех случаях принесет больше пользы здоровью, сообщает Здоров-Инфо со ссылкой на Медикфорум.

Онкологические заболевания могут выявить врачи-онкологи и маммологии. Зачастую требуется дополнительное обследование с помощью УЗ-диагностики, проведения магнитно-резонансной томографии (МРТ) или маммографии.

Стоит отметить, что существуют фитопрепараты, которые обладают противораковым действием, восстанавливают иммунную систему, улучшают кроветворение и ускоряют регенерацию тканей. К ним относятся «Шиитаке», «Чистотел» и «Пектацерол».

0 notes

nakostre · 7 years

Text

Медики предупреждают о холестерине и болезнях сердца

Согласно данным исследований исследований, вплоть до 80% мужчин не знают, каким является оптимальный уровень холестерина, а 69% не видят потребности в исследовании его уровня.

Только каждый десятый мужчина и каждая пятая женщина принимают меры по профилактике уровня холестерина, более того, половина женщин и мужчин из числа опрошенных не понимают последствий от повышенного холестерина. Многие вообще не знают, как можно защищать свое сердце – треть респондентов не интересуется состоянием своего сердца и никак о нем не заботится.

Итак, налицо типичное расхождение между тем, что мы делаем для здоровья, и тем, что должны делать. Например, невзирая на то, что почти 40% мужчин указывают на полноту как на один из основных факторов сердечной недостаточности, немногие из них обращает внимание на свое питание. Поэтому ответственность за состояние мужских сердец лежит на женщинах.

Женщины заботятся о состоянии здоровья — своего и своих близких, соблюдают соответствующую диету и чаще, чем мужчины, ведут активный образ жизни.

Вопреки распространенному мнению о том, что сердечно-сосудистыми заболеваниями преимущественно страдают мужчины старше 50 лет, эта проблема все чаще касается молодых и активных мужчин. Быстрый темп работы, стрессы, нехватка активности, неправильное питание – вот главные причины болезней сердца.

Эксперты обращают наше внимание на то, что правильная диета особенно важна в зимний период, когда в продаже труднодоступны свежие фрукты и овощи, а физическая активность падает. Когда на улице холодно, наш организм очевидным образом нуждается в большем количестве энергии – однако следует следить за тем, чтобы не употреблять слишком многих жирных и жареных блюд, потому что это может иметь катастрофические последствия для нашего сердца.

Именно в этот период мы должны обратить особенное внимание на ограничение употребления насыщенных жирных кислот, в основном звериного происхождения, и на увеличение употребления растительных жиров высокого качества.

Правильная диета поможет поддерживать оптимальную массу тела, что в свою очередь будет выгодно влиять на состояние сердца.

0 notes

nakostre · 7 years

Text

Как очистить печень весной: полезные советы

Печень – второй важный после сердца орган, который фильтрует и очищает кровь. Если вы заметили такие симптомы, как снижение иммунитета, депрессия, апатия, усталость и бессонница, темные круги под глазами, тусклый цвет кожи – всё это может говорить о засорении печени. Поэтому так жизненно важно ее очищать. Лучшее время для этого – весна, пишет «Домашний очаг». Предлагаем вам шесть советов, как привести печень в порядок в домашних условиях.

1. Пейте чистую воду, добавляя на один стакан сок половины лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.

2. Ешьте чеснок и лук. Это может не понравиться вашим родным и близким, а вот для печени это будет самое то. Лук и чеснок содержат такие растительные питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков из организма.

3. Пейте чай из расторопши пятнистой (также называется марьин чертополох) или добавляйте в воду экстракт из этого растения. Расторопша содержит силимарин, который не только защищает клетки печени от ядов, но и предотвращает разрушение глютатиона (антиоксиданта, обеспечивающего выведение токсинов из печени).

4. Ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С: брокколи, болгарский перец, клубника, спаржа, цветная капуста, лимоны, капуста, шпинат, зеленый горошек, апельсины, грейпфруты, помидоры, малина, сельдерей, мята, петрушка и пр. Чем больше, тем лучше (еще лучше – все в сыром виде).

5. Ешьте листья одуванчика в любом виде (чай, салат, сок, суп и т.д.). Конечно, не стоит срывать их в ближайшем городском парке, но если вы у себя на даче или на экологически чистом лугу, то не собрать целебные листья – просто грех.

6. Научитесь готовить индийские блюда, не только потому, что они очень вкусные, но и потому, что одним из основных ингредиентов в индийской кухне является куркума. Куркума замедляет воспалительные процессы в организме и защищает печень от повреждений свободными радикалами.

0 notes

nakostre · 7 years

Text

Эксперты рассказали, как похудеть на имбирном чае

Диета с имбирем лучше всего подходит для тех, кто не может придерживаться традиционных диет, основой которых является строгое ограничений калорий. При использовании в диете имбиря, вам не придется сильно изменять свой режим питания и следить за калорийностью принимаемой пищи.

Все что необходимо для данной диеты – это употребление в течение дня имбирной настойки. Но все же, некоторые ограничения в пищи, свойственные для имбирной диеты, но они не так значительны и вас не будет беспокоить постоянное чувство голода.

Полезные свойства имбиря

Прежде чем перейти к самой диете, следует сказать пару слов о полезных свойствах имбиря.

Имбирный чай с лимоном – очень полезный напиток. Он тонизирует и бодрит намного лучше, чем кофе. К тому же он лечит насморк, кашель и, в общем, помогает устранить симптомы простуды. Повышение иммунитета – тоже одно из полезных свойств имбиря. Еще имбирь помогает нашему организму избавиться от токсинов. Благодаря этому свойству снижается вес, а употребление имбирного напитка способствует улучшению цвета лица и повышает тонус кожи.

Имбирь можно применять для приготовления различных блюд, напитков и чаев. Свежий корень имбиря придаст новый вкус соусам и супам. Рисовые блюда можно дополнять маринованным имбирем. В кондитерских изделиях можно использовать сухой порошок. Имбирь помогает организму полностью усваивать пищу и выводить токсины из организма. Благодаря имбирю блюда приобретают новые вкусовые оттенки.

Рацион имбирной диеты

Ее основой является имбирный напиток. Его необходимо пить в течение суток, примерно 2 литра в день.

Утром выпиваем натощак заваренный с вечера напиток (заваривать нужно в термосе 10г свежего корня имбиря, который необходимо мелко нарезать или же натереть на терке, на 750г кипятка). В напиток, по желанию, можно добавить лимонный сок или немного меда. Для заваривания новой порции лучше взять свежий имбирь.

На завтрак, обед и ужин можно употреблять в пищу все, что угодно, но вот только имбирь отбивает аппетит, так что можно не бояться переесть. Для этого нужно чаще пить имбирный напиток весь день небольшими глотками в перерывы между приемами еды.

Перед сном советуют выпить 1-2 стакана имбирного напитка.

Если вы хотите от диеты большего эффекта, то не следует во время ее соблюдения принимать слишком много сладостей и жирной пищи. Также желательно заниматься спортом, тем самым сочетая диету с физическими упражнениями.

0 notes

nakostre · 7 years

Text

5 мифов о шампунях, в которые мы до сих пор верим

Женщины верят в 5 популярных мифов, которые не имеют никакого отношения к правильному уходу за волосами.

1. Мыть голову каждый день вредно

Трихологи советуют мыть голову по мере ее загрязнения, и эта мера у всех разная. У кого-то сухая кожа головы, поэтому им подходит очищение один раз в неделю. Обладателям жирной кожи приходится мыть волосы каждый день, иначе страдает внешний вид. При этом частое очищение нужно всем, кто на ежедневной основе использует стайлинговые средства и регулярно занимается спортом.

2. Чем больше пены, тем чище волосы

Ощущение вымытых «до скрипа» волос дает не только обильная пена на голове. Если взять, к примеру, шампунь, который не содержит щелочь, то можно увидеть, что он практически не пенится и, тем не менее, волосы после него остаются чистыми. В идеале количество пены должно быть таким, чтобы просто облегчить мытье головы. Для тех, кому кажется, что шампунь абсолютно не пенится, у производителей косметики есть совет: перед мытьем головы небольшое количество средства сначала нужно нанести на руку и растереть в мокрой ладони.

3. Вместо целого бьюти-арсенала можно использовать шампунь 2-в-1

2-в-1 – это экспресс-уход на случай отпуска или командировки, и злоупотреблять им не стоит. Объясним почему: кондиционеры нам необходимы для гладкости волос и нейтрализации щелочного воздействия шампуней. Получаеся, что шампунь, очищая, открывает кутикулу волоса, а кондиционер, наоборот, ее закрывает. Если смешать эти два состава, ничего хорошого не получится.

4. Шампунь нужно постоянно менять

Если шампунь вам подходит, менять его не имеет никакого смысла. От любимого средства стоит отказаться только в случаях, когда вы поменяли цвет волос или у вас появилась перхоть. Для этого ищите указания на упаковке, где написано, какой шампунь подходит для ослабленных или окрашенных волос, сухих или жирных.

5. Шампунь нужно наносить на всю длину волос

По сути, мытье головы – это в прямом смысле мытье кожи головы, и подбирать шампунь следует, именно исходя из ее особенностей. Трихологи советуют наносить очищающее средство на корни волос и аккуратно массировать подушечками пальцев. Остальной длине волос будет достаточно и слегка мыльной воды, особенно если у вас сухие кончики. После мытья можно уделить внимание и волосам, применив ухаживающую маску.

0 notes

nakostre · 7 years

Text

Названы 6 лекарств, которые могут вызвать лишний вес

Немногие знают о том, что лекарства также могут стать причиной прибавки веса даже во время самой строгой диеты. Эксперты из США назвали 6 подобных препаратов.

Существуют определенные лекарственные средства, которые способны вызвать прибавку веса, но это совсем не значит, что все принимающие их непременно набирают килограммы. Однако если вы подозреваете, что именно ваши таблетки являются причиной появления лишних объемов, то вам стоит посоветоваться с врачом о том, что предпринять в данном случае.

Антидепрессанты

Лекарства из категории селективных ингибиторов обратного захвата серотонина очень часто вызывают прибавку веса, поскольку блокируют рецепторы мозга, которые осуществляют реабсорбцию серотонина. Именно этот нейротрансмиттер посылает сообщения между нервными клетками, рождая хорошее настроение. В результате, у человека действительно повышается настроение, но также и вырастает аппетит. Люди на антидепрессантах очень часто набрасываются на углеводы. В данном случае стоит посоветоваться с врачом о том, чтобы сменить лекарство.

Контрацептивы

Некоторые контрацептивы известны своей способностью приводить к набору лишнего веса. В них содержится гормон прогестерон, увеличивающий аппетит. Также лишние килограммы возникают из-за того, что некоторые контрацептивы задерживают воду в организме. Существует большое количество возможностей контролировать деторождаемость помимо традиционных гормональных таблеток.

Бета-блокаторы и блокаторы ангиотензиновых рецепторов

Эти лекарства применяются для контроля артериального давления и профилактики мигрени. Известно, что они могут привести к появлению 3-4 лишних килограммов, как показало исследование. Лекарства замедляют процессы метаболизма. Первой линией защиты от гипертонии являются диуретики, и если в вашем организме задерживается вода, значит, диуретики не работают. Вот почему очень важно обсудить с врачом подбор других лекарственных средств.

Стероиды

Данные лекарства необходимо принимать только в экстренном случае и очень непродолжительный период времени, поскольку они вызывают бессонницу, рост аппетита и задержку воды. 75% пациентов, принимающих преднизолон в течение длительного времени, набирает вес.

Антигистамины

Если вы пьете антигистамины каждый день для борьбы с аллергией на пыльцу или шерсть домашних животных, то вы можете набрать лишний вес. Особенно справедливо это для женщин. Блокирование производства гистамина в организме может усилить ощущение голода, как полагают некоторые ученые.

Лекарства для профилактики мигрени

У множества подобных лекарств наблюдается характерный побочный эффект в в��де прибавки веса. Если вы страдаете от таких сильных мигреней, что вам каждый день нужны лекарства, то может быть врач попробует поискать вам альтернативы, не вызывающие прибавки лишнего веса? Кому-то может помочь физиотерапия, кому-то — изменения в рационе.

0 notes

nakostre · 7 years

Text

Упражнение «Лодка»: укрепит и подтянет самые «непослушные» мышцы

Утренний комплекс упражнений против лишнего веса

Утренняя зарядка не только зарядит Вас бодростью на целый день, но и поможет сбросить несколько лишних килограмм. Ежедневно выполняйте эти несложные упражнения.

«Пламя»

Это упражнение эффективно для укрепления бедренных мышц. Также оно помогает уменьшать их объём. Примите исходную позу – нужно встать на колени и упереться руками в пол. Сделайте выдох, затем сделайте вдох через нос, а после опять выдохните через рот. Теперь нужно задержать дыхание и втянуть живот. Затем нужно вытянуть в сторону ногу и поднять её до линии бедра.

Необходимо следить за тем, чтобы Ваша нога оставалась всё время прямой, при этом руки не должны сгибаться в локтях. Постарайтесь вытянуть ногу вперёд и вверх. Затем замрите в такой позе и посчитайте до пяти, после чего нужно расслабиться и восстановить дыхание. Упражнение необходимо повторить 3 раза для правой и 3 раза для левой ноги.

«Лодка»

Это упражнение помогает укрепить и подтянуть самые «непослушные» мышцы, расположенные на внутренней стороне Ваших бёдер. Постелите на пол гимнастический коврик и сядьте на него. Раздвиньте ноги в стороны на максимальную ширину. Спрячьте руки за спину и обопритесь ладонями о коврик.

Сделайте выдох, после чего глубоко вдохните через нос и сделайте выдох через рот. Теперь нужно опустить голову, задержать дыхание и втянуть глубоко живот. Вытяните вперёд руки и поставьте их перед собой на коврик. Немного наклонитесь.

Затем медленно начинайте передвигать руки по коврику, наклоняясь всё ниже и ниже. Нужно следить, чтобы пальцы и ладони не отрывались от коврика. Задержавшись в самом низком положении, досчитайте до пяти и восстановите дыхание. Данное упражнение для похудания нужно выполнять как минимум три раза за утро.

Взмахи ногой

Это простое упражнение укрепляет внутреннюю поверхность бёдер, а также позволяет уменьшить их объём. Встаньте на коврик на колени и обопритесь обеими руками впереди себя о пол.

Расположите спину параллельно полу. Напрягите мышцы бёдер и ягодиц и сделайте мах ногой. Упражнение повторяется около 30 раз без остановки.

Приседания

Нужно встать спиной к стене и поставить ноги на ширину плеч. Придерживаясь одной рукой за стену нужно присесть так, чтобы Ваши бёдра были параллельно полу. Замрите и посчитайте до пяти.

Необходимо следить за тем, чтобы спина на протяжении всего упражнения оставалась прямой. Не опуская голову, вернитесь в начальное положение. Упражнение повторяют около 15 раз.

0 notes