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se você desistir agora, vai ter que recomeçar tudo de novo. jogar seu progresso no lixo, ganhar o peso que você perdeu de volta, a fome que você passou pra chegar até aqui não vai ter valido a pena. é melhor emagrecer lentamente do que não conseguir emagrecer de jeito nenhum. talvez seu progresso leve um tempo, mas no futuro você será recompensado. se você desistir, você vai se arrepender disso.

aguente mais um pouco. você consegue.

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LISTA DE ALIMENTOS MENOS CALÓRICOS POR PORÇÃO DE 100G

Alface (5 calorias por 100g)

Pepino (8 calorias por 100g)

Tomate (18 calorias por 100g)

Abobrinha (20 calorias por 100g)

Aspargos (20 calorias por 100g)

Cogumelos (22 calorias por 100g)

Espinafre (23 calorias por 100g)

Chicória (23 calorias por 100g)

Repolho (25 calorias por 100g)

Couve-flor (25 calorias por 100g)

Rúcula (25 calorias por 100g)

Berinjela (25 calorias por porção)

Abóbora (26 calorias por 100g)

Melancia (30 calorias por 100g)

Morangos (32 calorias por 100g)

Melão (34 calorias por 100g)

Brócolis (34 calorias por 100g)

Pêssego (39 calorias por porção)

Cenoura (41 calorias por 100g)

Toranja (42 calorias por 100g)

Mamão (43 calorias por 100g)

Amoras (43 calorias por 100g)

Beterraba (43 calorias por 100g)

Laranja (43 calorias por 100g)

Couve (49 calorias por 100g)

Abacaxi (50 calorias por 100g)

Maçã (52 calorias por 100g)

Mirtilos (57 calorias por 100g)

Pêra (57 calorias por 100g)

Manga (60 calorias por 100g)

Manga verde (60 calorias por 100g)

Kiwi (61 calorias por 100g)

Uva-verde (69 calorias por 100g)

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Vou conseguir 🤌

vc precisa cair na realidade que vc não vai emagrecer magicamente

que é preciso dor, sacrifício, disposição.

vc precisa se forçar a criar hábitos mesmo que esteja depressiva, se forçar cada dia até se tornar algo involuntário

levante e faço um exercício, uma caminhada enquanto ouve um podcast, negue a comida sempre que puder, não arranje desculpas para si mesma.

você pode e você consegue, só tem que estar disposta ao sacrifício

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Tudo que você come escondido hoje, vai aparecer em público amanhã

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Meu maior sonho é ter braços finos.

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NF e LF aprenda a fazer corretamente!

(tirei de um blog ana e mia)

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)

2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)

3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)

4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)

5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)

6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)

7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)

8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)

9° etapa: 48h de NF

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More!

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Filmes ou séries sobre Ana e Mia

Oiie minha borboletinhas, vim indicar alguns filmes pra vocês. Não são muitos, até pq não tem muitos filmes sobre esse assunto

FILMES

O mínimo pra viver (tem no netflix)

abzurdah  (tem no netflix)

anorexia, a ilusão da beleza (não sei onde tem, provavelmente no youtube)

For the Love of Nancy (não sei onde tem)

Little Miss Perfec (tem no prime video)

SÉRIES

rebeldes brasil (tem no youtube, não trata só sobre transtornos mas mostra boa parte de como é esconder dos amigos)

Skins (tem no netflix)

Flesh and Bone (tem no prime video, não fala literalmente sobre transtornos, é o mundoo do ballet então todas as meninas são beeeeem magras, serve mais como inspiração mas é bem pesada, não indico pq pode dar gatilho)

dance academy (tem no youtube, serie beem levinha e tranquila de ver, não fala só sobre ana e mia, alias cita bem pouco mas é uma serie gostosa de assistir)

Bom, foi isso o que eu consegui achar, me perdoem se tiver algum erro. Qualquer coisa me chamem aqui

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Meu peso é um assunto MEU e se eu quiser ficar magra ate meu osso aparecer NINGUÉM tem que opnar porra nenhuma

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O que você ganha comendo? Gordura, gordura, e mais gordura. Culpa, tristeza. Você não fica feliz quando come, fica triste, fica mal por ter engordado ainda mais. Então me diz, porque ainda insiste em comer? Você é idiota ou o que? Sua gorda.

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Você sentirá fome no início. Vai sentir sua barriga roncar e sentir como se ela estivesse atrofiando de modo cruel. Você vai querer desistir. Vai querer comer tudo. MAS NÃO faça isso. Se entupa de chá. De água. E quando não der mais, você (se possível) durma. Acorde e sinta sua barriga vazia. Ela vai se acostumando com o tempo a estar vazia, e você vai se acostumando a perder toda essa gordura nojenta que tem em suas coxas, braços e barriga. Vai pesar 57kg. Vá pra faculdade, negue o que te oferecerem de comida. Leve seu chá, viva com ele. Faça quantos nf’s for possível. Coma só quando te obrigarem. Pese 54kg. Acorde e conte cada caloria ingerida. Se infle de água antes de comer qualquer coisa, você evita compulsão. Imagine-se sendo pega no colo e ouvindo “você é muito leve”. Pese 50kg. Olhe para sua amiga mais magra e use ela como inspiração. Use qualquer pessoa magra como inspiração. Pese 48kg. Compulsões acontecem. Comite ou tome laxantes que terá que passar a noite se humilhando no banheiro. Acordará limpa. Pese 45kg. Finalmente! Os ossos aparecem, seu rosto está mais bonito. Todos te darão como exemplo de modelo. Você será a mais magra. Não existe papada, pernas gordas, calças que apertam ou bochechas para serem apertadas. Você será o sonho. O seu sonho.

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Mantenha-se firme, não troque os ossos aparentes por um sorvete, um refrigerante ou um chocolate. No fim, se amar vale muito mais apena. E ai, vai continuar com toda essa gordura ou se tornar uma borboleta?

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Minha reação quando eu faço NF e não perco imediatamente 10kg

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Questão de Tempo ( About Time )

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Orange Is the New Blake

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No dia que você for magra, se olhar no espelho e ver o quanto os seus braços são finos e sua barriga é reta, você vai ver que tudo isso valeu a pena.