needtotrain

[needtotrain]

Rajta lesz a nevem Philippe Ribiere kocsijan^^

Nagyszeru maszo es ember.. Elso alkalom, h ugymond adomanyozok. Itt megtehetitek ti is: http://inforibiere.wix.com/philipperibiere#!donations/c199t

[needtotrain]

bontodik az izom akkor!

Ehezem

En mindig :-(

[needtotrain]

konyv vagy pdf? PDF

Amikor kersz kolcsonbe ket szakmai konyvet es nem haladsz vele, de letoltod PDF-ben es halad a tanulas.

[needtotrain]

 ✝

Kedves olvasóink!

Sajnos tragikus hírt kell közölnöm veletek, a múlt hétvégén egy nagyobb baráti társasággal a szlovénia Triglavon voltunk, ahol lefelé jövet, már közel az alsó menedékházhoz, az öcsém a turistaösvényről kicsúszott, a meredek sziklás oldalon 200 métert sodródott lefelé. Nagyon...

[needtotrain]

Mert a huzodzkodokbol sosem eleg, az uj eszkoz a fenykard. holnap utan proba, addigra megszarad a festek is :D Nyomjuk az edzest, multkor sziklan VII/VIII- utakat neztunk, igaz csak felsovel. de lesz az alulrol is idovel (meg edzessel) amugy nagyon jo volt, vegre nem perem hanem mindenfele csuszos reibung fele technikas dolgok:)

[needtotrain]

Ide megyunk holnap :-D

[needtotrain]

Kedvenc es egyetlen idezetem motivacionak es a rogtonzott tolodzkodo

[needtotrain]

Bo egy het es szikla!

2 vagy 3 hete sikerul tartani a minden masodik nap maszas+edzest :D  lehet mert olyan kihivas lett a fal a kis fogasaival es dolesevel..ma is megyek  Na meg a kaja is jol sikerul mostanaban, tudok figyelni ra. kivancsi vagyok sziklan mire lesz ez eleg

[needtotrain]

jojjon a tudas!

Back lever

Irtam rola tobb mint egy oldalt alapozassal, gyakorlatokkal, tippekkel mert megkertek ra. De lehet hizik meg :-D Toljon egy like-ot aki kivancsi ra es felteszem. Osztani er, koszi.

[needtotrain]

true :D

pihenő napi recovery. 

[needtotrain]

ez kez vagy lab vagy micsoda?

pihenő napi recovery. 

[needtotrain]

mar van benne TRX(hazi) es egy beta verzios huzodzkodo is, na meg meg kapott 53db fogast :D  ja meg slackline is :D 

Climbing wall DIY

28 fokos a vege, 10 az eleje. 7,5m szeles es 2,7 magas kb. Durva amugy mennyire erzik az a tiz fok, teljesen mas mint a fuggoleges, nem gondoltam, h ennyire nagy kulonbseg lesz. Meg tervezek egy mini plafon reszt is, de motmar edzes van. Ami meg kelleni fog az egy huzodzkodo meg idovel egy normalis campus a nagy ormotlan, orias, bordasfal szeru dolog helyett :-D

[needtotrain]

2. alkalom

Jelentem lement a masodik edzes is az uj falon es ujbol rajottem, hamarabb keleltt volan ezt megepiteni..

[needtotrain]

Climbing wall DIY 28 fokos a vege, 10 az eleje. 7,5m szeles es 2,7 magas kb. Durva amugy mennyire erzik az a tiz fok, teljesen mas mint a fuggoleges, nem gondoltam, h ennyire nagy kulonbseg lesz. Meg tervezek egy mini plafon reszt is, de motmar edzes van. Ami meg kelleni fog az egy huzodzkodo meg idovel egy normalis campus a nagy ormotlan, orias, bordasfal szeru dolog helyett :-D

[needtotrain]

DIY maszofal

holnap vegre felkerulnek ra az uj fogasok es kezdetet veszi az edzes. lesz majd foto rola:D 

[needtotrain]

Edzés 7

- 30 perc bemelegítes (hideg a garazs..) - 10x10 swing 10 kilos bellel - 2 perc a falon aztan 10 swing 16 kiloval ebbol 5 kort megallas nelkul - 5x10 db terdemeles fuggeszkedve - 5x6 db huzodzkodas peremen - 5x8 fekvotamasz - 3x6 huzodzkodas csovon - nyujtas minden sorozat egeszkor indul, kulonbozo gyakorlatok kozott altalaban nem tartok pihenot hanem ugyanugy a kovetkezo egeszkor folytatom tovabb. kellemesen elfaradt a kezem vegig :)

[needtotrain]

Edzés 6

Done. 47 perc. rovidke, de jo volt :) Maszas, kettlebell, huzodzkodas.