neikinikki - Tumblr blog

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algm me ensina a purgar pf

#ana #t.a #ed

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-1kg por dia

Beba quatro litros de água (ou chá) por dia.

1L de água meia hora antes de cada refeição. Seu estômago estará cheio e você não vai sentir necessidade de comer tanto. É uma boa ideia para quem não pode ficar sem comer porque o pais te vigiam. 

Eu fiz e deu certinho!

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Dieta da Barbie (5kgs em 5 dias)

Cardápio:

Dia 1: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

Dia 2: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)

Dia 3: 3 pacotes de Club Social e Suco light.

Dia 4: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)

Dia 5: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

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ninguém quer ver suas banhas balançando, nem vc suando que nem um porco sua vadia (autocrítica)

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acha mesmo que eles vão te querer gigante desse jeito? tem que passar fome mesmo o mínimo ( autocrítica)

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sua gordola não come ou vai aparecer nos kiloes mortais giganta ( auto crítica )

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é tudo minha culpa

eu sempre vou me culpar por não ter o corpo perfeito, por não chamar a atenção, por nunca ser amada. é tudo minha culpa.

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Dicas que não te dão! Parte II

1° ❤ : Quando você faz hiit ou musculação, seu corpo continua a acelerar sua queima de caloria até 48h após o término do exercício.

2° ❤ : Ao invés de laxante, tomem café quente e depois água gelada, e bem provável que funcione até 10 minutos.

3° ❤ : Não tire gordura da sua alimentação! Nosso corpo retém tudo o que nele falta, se está faltando gordura ele reterá mais gordura.

4° ❤ : Durante sua menstruação seu metabolismo acelera, não use desculpa pra exagerar ou não se exercitar. Aproveite esse momento pra emagrecer!

5° ❤ : Coma proteína sem medo! Ela ajuda na saciedade e a manter a massa magra (grande responsável por um bom metabolismo).

6° ❤ : Não faça exercícios e fique jogada na cama o dia inteiro. Seja ativa! Faça tudo a pé, ajude na limpeza de casa, passe o dia procurando atividadades. Além de você se manter distraída, ainda queimará mais calorias.

7 ° ❤ : Anote o peso que você quer no seu pulso ou em sua mão, assim verá sua meta antes de apanhar algum alimento.

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vocês sabem dessa técnica aqui de ficar nessa posição por 20 min e desinchar né?????

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Seu corpo e uma máquina de perde peso você que não sabe usar isso ao seu favor! E eu posso provar !!!

•banho frio pode queimar cerca de 500 calorias por dia!

• Passear com o cachorro

Andar com o cachorro por uma hora queima 300 kcal.

•Tirar poeira dos móveis

Fazer essa atividade por uma hora elimina 200 kcal, um pouco mais do que gastaria fazendo o mesmo tempo de alongamentos (180 kcal)

•Arrumar armários

Passar 60 minutos executando a tarefa gasta 160 kcal, quantidade equivalente a 30 minutos de musculação leve.

•Cuidar das plantas Uma hora fazendo trabalhando no jardim gasta 200 kcal.

• Lavar a louça, tirar o pó, levar o lixo para fora, alimentar os alimentais e trocar os lençóis das camas podem te ajudar a perder até 164 calorias

•. Você precisa passar a vassoura , e depois limpar o chão com pano e água. Mas isso pode te levar a perder de 220 a 250 calorias