nightmares-of-delight - Tumblr blog

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ネガティブ感情が繰り返されやすい一方、ポジティブ感情はシャボン玉のように消えやすいものです。そのため、なるべくネガティブな感情をなくすための「感情の切り替え方法」を行うべきなのです。具体的には、「運動、音楽、フローな状態、書くという方法、呼吸法や瞑想」の5つ。

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逆に言えば、年を取って、吐き気を催す邪悪が出てくる話は、催すにとどまらず本当に吐くため読めなくなってきている、ということである。

それは友人たちにも共通しており、年々重い話が読めなくなり隙あらば挟まってくる。陥れられる悪役令嬢や、結婚寸前で浮気されるヒロインやモラハラ夫の漫画バナーに心を痛めており「ファブルが出てくると安心する」という点も同じであった。

私も漫画家なのでそれらの作品が真剣に作られているのはわかるのだが、欲しい情報を調べるのに3行に1回モラハラ旦那のモラハラリンピック金メダル獲得シーンを見せられるのは心に来るものがある。

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このように日々感謝する習慣を持っていただくことで、自分がいろいろな人、あるいはこの世界から多くの物事を「与えられてきた」ことに心が向くようになり、つらい感情が和らいでいくことが期待されます。

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　首が温まると、脳の視索前野というところにある体温をコントロールするセンサーが働き、血管が拡張して副交感神経が高まります。

温める場所は、首のつけ根と後ろ側です。首のつけ根には、交感神経の塊である「星状 神経節」というものがあり、頭、肩、首などの血流を調整しています。ここを温めると交感神経が低下して、副交感神経が優位になります。また、首の後ろには太い血管が走っているので、ここを温めることで視索前野が反応します。

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Mojoにて

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加えて、その機械的な四分音符1つひとつに、人間的なグルーヴ、人間・高橋幸宏による「揺らぎ」が詰め込まれた。この「機械+人間」の構図による「きもちよさ」こそが、当時の私たちの腰を揺らした張本人だったと考えるので��る。

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一週間のうち一日を「リセットデー」と決める。

これもおすすめの習慣のひとつです。「リセットデー」だからといって大げさなことをするわけではなく、少しだけ特別なランチを食べる、仕事を早く切り上げてお気に入りのカフェでお茶を飲む。そんな習慣で十分です。