nomercyforlife-blog - Tumblr blog

[nomercyforlife-blog]

Jak wybrać trenera personalnego?

Jak wybrać trenera personalnego?

Jak wybrać trenera personalnego?

Wreszcie jesteś gotowy, aby wyglądać lepiej i poczuć się lepiej. Oczywiście chcesz to zrobić w rozsądny sposób czyli : poprzez racjonalne odżywianie i regularne ćwiczenia. Niestety czas pokazał, że modne diety promowane w mediach nie działają. Urządzenia do ćwiczenia mięśni poprzez elektrostymulację nie doprowadziły do odsłonięcia twojego 6-paka, a informacje o…

[nomercyforlife-blog]

Znasz swój metabolizm?

Moja mama od mojego dzieciństwa zawsze mówiła: „Śniadanie zjedz sam. Obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj swojemu wrogowi”. Jest w tym odrobina prawdy. Badania wykazują, że aby osiągnąć najbardziej optymalny poziom spalania tłuszczu trzeba przeczekać około 12 godzin bez jedzenia. Dla większości z nas oznacza to zakończenie naszego ostatniego posiłku około 20 i wstrzymanie się z…

[nomercyforlife-blog]

Właściwy sposób nawodnienia przed, w trakcie i po treningu.

Właściwy sposób nawodnienia przed, w trakcie i po treningu.

Właściwy sposób nawodnienia przed, w trakcie i po treningu.

To, że trzeba nawadniać organizm w trakcie treningu wie każde dziecko. Niewłaściwe nawodnienie może narazić Cię na odwodnienie, skurcze, brak energii czy udar cieplny (zwłaszcza w cieplejszych miesiącach).

Niewystarczającej ilości wypitej wody może również wpływać na twoje osiągi sportowe. Szczególnie przy bardzo wymagającym treningu…

[nomercyforlife-blog]

5 sposobów aby utrzymać twój cukier w ryzach(nie tylko dla cukrzyków)

5 sposobów aby utrzymać twój cukier w ryzach(nie tylko dla cukrzyków)

5 sposobów aby utrzymać twój cukier w ryzach(nie tylko dla cukrzyków)!

Większość z nas myśli że niewłaściwy poziom cukru we krwi dotyczy tylko osób z cukrzycą. Jest to bardzo mylne myślenie. Utrzymywanie jego właściwego poziomu we krwi ma bardzo duże znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Stężenie można mierzyć w określonym momencie lub jako średnią z upływu czasu.

Kiedy…

[nomercyforlife-blog]

Co dietetycy jedzą na przekąskę?

Co dietetycy jedzą na przekąskę?

Co dietetycy jedzą na przekąskę?

Niezależnie od tego, czy jadasz na śniadanie, obiad i kolacje lub może wolisz 4-6 posiłków dziennie mniejszych objętościowo, każdy z nas przekąsza coś między posiłkami. Zawsze możesz zajrzeć do lodówki lub pobiec do kawiarni na rogu. Przez to zmniejszysz posiłek podstawowy.

W zależności od tego jakie są Twoje wybory żywnościowe, przekąski mogą wspierać Twoje cele…

[nomercyforlife-blog]

Przedłuż swoje życie o 14 lat!!!! Wystarczy pięć prostych kroków aby żyć dłużej.

Przedłuż swoje życie o 14 lat!!!! Wystarczy pięć prostych kroków aby żyć dłużej.

„Pięć kroków aby żyć dłużej” może brzmieć jak nagłówek typu „weź pigułkę i żyj wiecznie”, ale jest to przedmiot nowych badań opublikowanych w czasopiśmie Circulation.

Naukowcy wykorzystali dane z prawie 125 tysięcy przebadanych Amerykanów, którzy brali udział w Nurses Health Study, Health Professionals Monit-Study oraz National Health and Nutrition Examination Study w latach 1980 – 2014. Badania…

[nomercyforlife-blog]

Badanie „zdrowszych” alternatyw cukrowych.

Badanie „zdrowszych” alternatyw cukrowych. Uwaga: Bez względu na to, który cukier wybierzesz, musisz się liczyć z tym że jest to prawie 100% pustych węglowodanów. Podczas, gdy składniki źródłowe i procesy produkcyjne różnią się każdy słodzik składa się głównie z sacharozy, glukozy i/lub fruktozy. Żadne z nich nie oferują korzyści, poza pomarańczą, która dostarcza potężną dawkę składników…

[nomercyforlife-blog]

3 Efektywne plany dla początkujących, średnio-zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy.

3 Efektywne plany dla początkujących, średnio-zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy. Wiele osób zaczyna po prostu biegać mając nadzieję na utratę wagi. Choć na początku może być utrata wagi, tak z czasem zatrzyma się. Chyba, że masz opracowany plan treningowy. Nie ma jednego sposobu na zmniejszenie masy ciała. Długie i ciężkie bieganie, działa dobrze na utratę zbędnych kilogramów, w zależności…

[nomercyforlife-blog]

Dieta lub ćwiczenia: co jest lepsze do utraty wagi?

Dieta lub ćwiczenia: co jest lepsze do utraty wagi? Jest taka paskudna plotka, że ćwiczenia nie pomogą Ci schudnąć. Według niej im więcej ćwiczysz, tym więcej jesz. No cóż, musisz odbudować te mięśnie, które właśnie straciłeś. Dla niektórych oznacza to, że zasłużyli na odrobinę ekstra za ciężki wysiłek – na przykład pyszną pizzę. Choć scenariusz ten może brzmieć znajomo, nowe badania sugerują, że…

[nomercyforlife-blog]

Jaki jest Twój następny etap?

Jaki jest następny etap? Mówię poważnie. Jaki jest następny etap Twojego życia? Nie obchodzi mnie Twój wiek. Skupmy się na Tobie, w końcu to Ty jest najważniejszy. Pomyśl o tym przez co przeszedłeś i o tym, dlaczego znajdujesz się w tym miejscu swojego życia, w którym jesteś teraz. Jest nowy rok. Rozpoczyna się nowy rozdział w Twoim życiu, biznesie, związku. Zaczyna się właśnie teraz. Jak będzie…

[nomercyforlife-blog]

Czy wystarczy chodzić, aby schudnąć i uzyskać zgrabną sylwetkę?

Czy wystarczy chodzić, aby schudnąć i uzyskać zgrabną sylwetkę? Trening interwałowy o wysokiej intensywności, kettlebells, CrossFit i inne bardziej ekstremalne formy ćwiczeń ostatnimi czasy najbardziej przyciągają naszą uwagę. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem lub szukasz czegoś mniej intensywnego zastanów się: co jest złego w dobrym, wręcz staroświeckim programie o nazwie „chodzenie”?…

[nomercyforlife-blog]

Jeden błąd podczas posiłków, który powoduje że zyskujesz na wadze.

Jeden błąd podczas posiłków, który powoduje że zyskujesz na wadze. Kiedy następnym razem usiądziesz do jedzenia, dobrze przyjrzyj temu co masz na talerzu zanim zaczniesz posiłek. Jedzenie, które jesz jak i sposób w jaki je przygotowałeś może być zdrowe, a nawet bardzo zdrowe, ale jest jeszcze jeden czynnik. Czynnik, który może spowodować to że zjesz więcej niż zamierzałeś. Jeśli jesteś…

[nomercyforlife-blog]

Jak wybrać świeżą żywność do diety (część 1)

Jak wybrać świeżą żywność do diety (część 1) Występowanie pestycydów i toksycznych substancji chemicznych stosowanych w owocach i warzywach wywołuje różnego rodzaju problemy zdrowotne. Chociaż nie możemy ich uniknąć w naszym życiu, wszystkie owoce i warzywa mają charakterystyczne oznaki świeżości i możemy je wykorzystać do wyboru najlepszych świeżych produktów. Jabłka, pomarańcza i wszelkie inne…

[nomercyforlife-blog]

Trening w pokoju hotelowym, czyli jak zostać fit w podróży.

Trening w pokoju hotelowym, czyli jak zostać fit w podróży.

Trening w pokoju hotelowym, czyli jak zostać fit w podróży. Twój szef wyznaczył Cię do pracy za miastem, ale zamiast zapłacić za pokój hotelowy z siłownią i basenem, Twój skąpy szef wydał baaardzo mało pieniędzy i umieścił Cię w małym pokoju gdzie nie ma prawie gdzie się poruszać? Jako osoba aktywna fizycznie (bo przecież jesteś nią czytając nomercyforlife.com portal dla ludzi aktywnych), nie…

[nomercyforlife-blog]

Wpaść w fitness! Czyli 10 sposobów na wyjście z kryzysu kondycyjnego.

Wpaść w fitness! Czyli 10 sposobów na wyjście z kryzysu kondycyjnego.

Wpaść w fitness! Czyli 10 sposobów na wyjście z kryzysu kondycyjnego. Czy znalazłeś się w kryzysie treningowym tej jesieni? Może się to bardzo szybko wydarzyć. Po wakacjach przychodzą chłodniejsze miesiące. Nagle robi się zimno, szybko ciemno, pada deszcz. Wtedy łatwo o wymówki i brak samo-motywacji. Powstają pytania: „Gdzie ja znajdę czas?”, „Jaki trening zrobię?”, „Jaki ja jestem zmęczony”,…

[nomercyforlife-blog]

Uderz Witaminą D w osteoporozę. Lepiej zapobiegać niż leczyć.

Uderz Witaminą D w osteoporozę. Lepiej zapobiegać niż leczyć.

Uderz Witaminą D w osteoporozę Planujesz odżywiać się prawidłowo, aby mieć zdrowe kości? Wapń najprawdopodobniej jest pierwszą rzeczą o której myślisz. Witamina D jest równie ważna, aby mieć mocne i silne kości, zapobiegając osteoporozie. Witamina D pomaga jelitom wchłonąć wapń z pożywienia, które dostarczasz do organizmu. Nasz organizm jest tak mądrze skonstruowany, że sam potrafi wytworzyć…

[nomercyforlife-blog]

Potrzebujesz motywacji? Zacznij podejmować decyzję!

Potrzebujesz motywacji? Zacznij podejmować decyzję!

Potrzebujesz motywacji? Zacznij podejmować decyzję! Tak naprawdę nie wiesz, co jest źródłem Twoich decyzji. Pojawiają się jak czkawka. Jeżeli chodzi o podejmowane decyzji – w ludziach rodzi się wtedy wielki niepokój. Zawsze się martwimy „ Czy aby na pewno wystarczająco długo to przemyślałem?”, „Czy wziąłem pod uwagę wystarczająco danych?”, a jeśli głęboko nad tym zastanowisz się, to dojdziesz do…