notlilyy - Tumblr blog

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꒰ se você ainda acha q é impossível se exercitar em jejum isso apenas quer dizer que você não se esforça o suficiente ˚₊﹒

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você não está com fome, apenas está entediada. faça algo produtivo e que goste.

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Zendaya Gets Ready for the Challengers Premiere | Vogue

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se comida fosse recompensa você seria um cachorro.

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reminder : morning skinny lasts all day when you dont eat

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PERDA DE KG EM KCAL

• 1200kcal por dia » menos 0.5kg por semana e menos 2kg por mês;

• 1000kcal por dia » menos 1kg por semana e menos 4kg por mês;

• 800kcal por dia » menos 2kg por semana e menos 8kg por mês;

• 600kcal por dia » menos 3kg por semana e menos 12kg por mês;

• 400kcal por dia » menos 4kg por semana e menos 16kg por mês;

• 200kcal por dia » menos 5kg por semana e menos 20kg por mês;

• 75kcal por dia » menos 6kg por semana e menos 24kg por mês;

• NF por dia » menos 5kg por semana e menos 20kg por mês.

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a cada caloria que você come, mais apertada aquela roupa vai ficar, vc quer isso?

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quer comer?

você me parece já ter gordura suficiente no seu corpo

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nos mulheres meio q com TUDO certo: rosto bonito, cabelo bonito, educada, etc... MAS AGNT PARECE UMA BALEIA DE TÃO GORDA, nossa eu vou me matar

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i have 1 braincell and it has an eating disorder

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☆<Como perder peso muito rápido>☆

É mais simples do que vc imagina, tipo realmente muito fácil, e não vc não vai precisar ficar horas e horas de nf, ou se matar de fazer milhões de exercícios, vem comigo que vou explicar.

Basicamente vc precisa queimar mais do que vc come, se vc come 500kcal, vc precisa queimar 600kcal. E vc não é obrigada a fazer mais exercícios do que vc normalmente já faz, ou caminhar mais além do que vc caminha, vc simplesmente vai ter que, pegar seu histórico de exercícios ou caminhada e ver quanto vc queima normalmente, se em um dia indo e voltando da escola vc queima 400kcal, vc adapta suas refeições para até 300kcal diárias.

Mas claro se caso vc não queira adaptar suas refeições, vc terá que arcar com o fato de queimar ainda mais calorias, sendo isso: Fazendo mais exercícios, caminhando mais, até o seu limite.

LEMBRETE!

SEMPRE FIQUE 100KCAL ACIMA DO QUE VC INGERIU, SE COMEU 400 VAI QUEIMAR 500 SIMPLES.

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preciso ter as coxas divorciadas

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Não coma nada hoje, coma amanha! Volte a ler isso amanha.

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já vai comer ? continue assim e você nunca chegará na sua mf. tome vergonha na cara, jaja você vai sair rolando por aí

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Sigo obstinada, obcecada e obediente aos meus objetivos.