nuhankachi - Tumblr blog

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主食：オムライス(鶏ささみ、玉ねぎ、トマトピューレのチキンライス)

副食：冷凍いんげん、茄子の煮浸し

ケチャップがなくてトマト缶からトマトピューレ作るところから始まった

オムライスで楽するつもりだったのに余計手間だったねぇ、、

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：ブリの塩焼き

副食(野菜)：ニンジンとピーマンのナムル、ごぼうの胡麻味噌和え、長ネギのポン酢漬け

魚はやっぱ満足度高い

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主食：押し麦+雑穀

副食(タンパク質)：金目鯛の刺身…の塩焼き

副食(野菜)：ごぼうの胡麻味噌和え、焼きししとう、切り干し大根の胡麻味噌サラダ

金目鯛…もう少しうまそうに焼けんかったものか………味は勿論うまかったが………

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主食：押し麦+雑穀

副食(タンパク質)：ささみとピーマンとエリンギのマスタード炒め

副食(野菜)：切り干し大根の胡麻酢サラダ

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：卵焼き

副食(野菜)：小松菜とブナピーのお浸し、さつまいもの黒糖煮

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：タンドリーチキン

副食(野菜)：茄子の煮浸し、さつまいもの黒糖煮

はぁ～出し汁吸ってクタクタの茄子大好き

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：タンドリーチキン

副食(野菜)：しめじとエリンギのゆかり和え、ピーマンの塩昆布和え

カルダモン入れすぎてスゲ～～～爽やかなタンドリーチキンになった

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：鶏もも肉のトマト煮

副食(野菜)：しめじとエリンギのゆかり和え

たまに鶏もも食べると美味しくてビビる

鶏むねも大好きですが…

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：焼き塩鯖

副食(野菜)：茄子の煮浸し、ゴボウと人参と大豆の甘辛炒め

ここ最近で一番満足度高かった

茄子は最高

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：うずらのゆで卵と塩昆布

副食(野菜)：春菊としめじのおかか和え、ゴボウと大豆と人参の甘辛炒め

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：鶏ひき肉のハンバーグ

副食(野菜)：椎茸のクリームチーズ焼き、人参といんげん豆の胡麻和え

ハンバーグにはヤバそうな小葱と生姜をありったけ入れました

ハンバーグというかつくね感ある

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：鶏むねのマスタード焼き、うずらの味付け卵

副食(野菜)：カボチャと豆板醤のピリ辛炒め、人参といんげん豆の胡麻和え

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主食：押し麦+雑穀

副食(タンパク質)：鶏むねのマスタード焼き、うずらの味付け卵

副食(野菜)：えのきとピーマンのポン酢炒め、カボチャと豆板醤のピリ辛炒め

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：鰯の丸干し　内臓抜き

副食(野菜)：ほうれん草の胡麻和え、ミニトマト、ピーマンとエリンギの炒め物

ピーマンは種ごと食べちまう

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主食：押し麦+焼き鮭をほぐしたもの

副食(タンパク質)：―

副食(野菜)：キャベツの塩昆布和え、ゴボウと人参と大豆の甘辛炒め、カボチャのマスタードサラダ

やはりカボチャはレンチンし過ぎてパサパサ気味　むずい

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主食：押し麦

副食(タンパク質)：鮭の塩焼き

副食(野菜)：ブナピーと小松菜のおかか和え、ゴボウと人参と大豆の甘辛炒め

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主食：押し麦

副食(カレー)：手羽元のサグカレー

副食(野菜)：人参のアチャール

サグカレー…ほうれん草や小松菜や春菊やニラなどなど　そのとき安いもので作る　わさび菜は主張が強い　正解を知りたい