nutrifyofficial-blog - Tumblr blog

[nutrifyofficial-blog]

Dieta e ingrossamento della prostata

Prostata ingrossata: quali cibi consumare e quali evitare

La prostata è una piccola ghiandola a forma di noce che si trova dietro la vescica negli uomini. Durante l'attività sessuale, la ghiandola prostatica aiuta a produrre lo sperma. 

Man mano che gli uomini invecchiano, la ghiandola prostatica può ingrossarsi, una condizione nota come iperplasia prostatica benigna o BPH.

In quest’ articolo, imparerete quali cibi mangiare per alleviare i sintomi dell'IPB.

Le fragole, i mirtilli, i lamponi e le more sono raccomandati come parte di una dieta utile in caso di problemi alla prostata.

La ghiandola prostatica è controllata da potenti ormoni noti come ormoni sessuali, compreso il testosterone.

Nella ghiandola prostatica, il testosterone viene convertito in un altro ormone chiamato diidrotestosterone ( DHT ). Alti livelli di DHT fanno ingrandire le cellule della prostata.

Alcuni alimenti e bevande sono noti per avere un impatto positivo sulla salute della prostata a causa dei loro effetti sul testosterone e altri ormoni.

E, infatti, una dieta costituita principalmente da carne o latticini può aumentare il rischio di ingrossamento della prostata e del cancro. Questo avviene quando si tende a non incorporare abbastanza verdure nella propria dieta.

Alimenti da mangiare

Una dieta ricca di frutta, verdura e grassi sani è utile a proteggere la prostata.

Salmone - il salmone è ricco di grassi sani che contengono acidi grassi omega-3 , che aiutano a prevenire e ridurre l' infiammazione all'interno del corpo. Anche altri pesci d'acqua fredda, come sardine e trote, sono ricchi di questi tipi di grassi.

Pomodori - i pomodori sono ricchi di licopene, un antiossidante che può offrire benefici alle cellule della ghiandola prostatica. La cottura dei pomodori, ad esempio in salsa di pomodoro o zuppa, aiuta a rilasciare il licopene e renderlo più facilmente disponibile per il corpo.

Bacche - fragole, mirtilli, lamponi e more sono ottime fonti di antiossidanti, che aiutano a rimuovere i radicali liberi dal corpo. I radicali liberi sono i sottoprodotti delle reazioni che si formano all'interno del corpo e che nel tempo possono causare danni e malattie.

Broccoli - broccoli e altre verdure crocifere, tra, cavolfiori, cavolini di Bruxelles e cavoli contengono una sostanza chimica nota come sulforafano. Questa sostanza è in grado di colpire le cellule tumorali e promuovere la salute della prostata.

Frutta a guscio - le noci sono ricche di zinco, un minerale utilissimo. Lo zinco si trova in alte concentrazioni nella prostata e si pensa che aiuti a bilanciare il testosterone e il DHT. Oltre alle noci, anche i molluschi e i legumi sono ricchi di zinco. 

Agrumi - arance, limoni, lime e pompelmi sono tutti ricchi di vitamina C, che può aiutare a proteggere la ghiandola prostatica.

Cipolle e aglio – un sondaggio ha scoperto che gli uomini con BPH tendono a mangiare meno aglio e cipolle che gli uomini senza BPH. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati, ma le cipolle e l'aglio sono senz’altro un’aggiunta salutare alla maggior parte delle diete.

Inoltre, alcuni estratti vegetali, come un estratto di un tipo di palma noto come Saw palmetto, hanno dimostrato di avere un impatto positivo sulla dimensione della prostata e il flusso urinario. 

Alimenti da evitare

La caffeina dovrebbe essere evitata in una dieta per l’ingrossamento della prostata.

Una dieta salutare per contrastare l’ingrossamento della prostata prevede più di una semplice alimentazione a base di cibi salutari ed indicati. Significa anche evitare altri tipi di alimenti che non sono proprio amici della salute della prostata.

Alcuni cibi da evitare includono:

Carni rosse - l'assunzione di carni rosse può far peggiorare la salute della prostata. Infatti, si ritiene che il consumo giornaliero di carne triplichi il rischio d’ingrossamento della prostata.

Prodotti lattiero - caseari - Analogamente alla carne, il consumo regolare di prodotti lattiero-caseari è stato collegato a un aumentato rischio di IPB. Eliminare o ridurre burro, formaggio e latte può aiutare a ridurre i sintomi dell'IPB.

Caffeina - la caffeina può agire come diuretico, il che significa che aumenta la quantità di urina e il numero delle volte in cui si ha la necessità di espellerla. Ridurre il consumo di caffè, tè, soda e cioccolato può migliorare i sintomi urinari dell'IPB.

Alcool - l'alcol può anche stimolare la produzione di urina. Gli uomini con BPH possono vedere i loro sintomi migliorare rinunciando all'alcool.

Sodio - un'elevata assunzione di sale può aumentare i sintomi del tratto urinario associati all'IPB. Seguire una dieta a basso contenuto di sodio non aggiungendo sale ai pasti ed evitando cibi trasformati può essere utile per alcuni uomini con problemi alla prostata.

Gestire una prostata ingrossata

I cambiamenti nella dieta possono essere molto efficaci nel gestire alcuni dei sintomi dell'IPB, ma anche altri cambiamenti nello stile di vita di base possono essere d'aiuto.

Imparare a gestire lo stress

Smettere di fumare

Evitare il consumo eccessivo di liquidi la sera per ridurre la minzione notturna

Svuotare completamente la vescica durante la minzione

Fare esercizi per il pavimento pelvico

Evitare i farmaci che possono peggiorare i sintomi, come antistaminici, diuretici e decongestionanti (se possibile)

Fare gli esercizi di allenamento della vescica

Limitare l'assunzione di liquidi a 2 litri al giorno

Assumere un buon integratore come Prostero

Se questi cambiamenti dello stile di vita non sono efficaci, i farmaci o la chirurgia possono essere raccomandati dal vostro medico di fiducia.

[nutrifyofficial-blog]

Quali sono i vantaggi delle solette magnetiche?

Magnetoterapia: gli innumerevoli benefici della solette magnetiche.

Da sempre i nostri piedi sono considerati la zona d’elezione dei punti riflessi, ovvero, le zone direttamente collegate ad altre parti del corpo.

Grazie alla riflessologia plantare, dunque, è possibile utilizzare più punti dei piedi per prevenire o intervenire in disturbi localizzati in altre parti del nostro organismo. Ultimamente sta prendendo piede la pratica di utilizzare solette in grado di espletare questa funzione in modo continuo (vedi le solette plantari Magneto 500).

Il precursore di questa pratica, è il Dr. Fitzgerald, concentrò i propri studi sulla parte del nostro corpo che è caratterizzata dalla presenza di più terminazioni nervose, i piedi.

Il Dottor Fitzgerald disegnò una sorta di mappa con le zone del piede corrispondenti ad altrettanti organi interni, dimostrando che, massaggiando quelle zone, era possibile ottenere diversi benefici e tastando in un determinato modo i piedi,  fosse possibile decretare lo stato di salute generale di un dato individuo. 

L’approfondimento di altri studiosi alla mappa delineata dal Dottor Fitzgerald, ha reso ai giorni nostri possibile stabilire trattamenti personalizzati per ogni diversa patologia.

È importante sottolineare che la riflessologia plantare non ha controindicazioni, perché offre sempre e solo una reazione positiva, che v eventuali ad opporsi ad eventuali squilibri.

Il campo di applicazione della Riflessologia Plantare è molto ampio: si va dalle allergie alla  depressione, dalle disfunzioni ormonali passando per disturbi della circolazione sanguigna , fino ad arrivare a varie forme di artrosi ai dolori articolari e muscolari, stress, cefalee  ecc.

Inoltre, la stimolazione periodica dei punti riflessi plantari ha un potente effetto preventivo e di mantenimento di un buon stato di salute a livello generale.

La Riflessologia Plantare consente alle energie di entrare in circolo spingendo i reni e il fegato, ad espellerle, disintossicando l’organismo. 

La stimolazione, invece, dei punti corrispondenti al sistema nervoso o di quello ormonale, aiuta a ripristinare n buon equilibrio psichico e fisico 

Depressione e i problemi dell’umore, facendo pressione sulle zone dell’ipofisi e del cuore;

Tensioni e dolori muscolari secondari ad artrosi, artrite e osteoporosi .

Contro il nervosismo, lo stress, l’angoscia e la stanchezza massaggiando le aree del plesso solare, polmoni, ghiandole surrenali, reni, ipofisi;

Facendo pressione sulle zone del pancreas, dell’intestino, del colon, dello stomaco e del plesso è possibile intervenire sui problemi digestivi e le coliti;

Le zone che corrispondono ai reni e alla vescica sono da utilizzare in caso di mestruazioni dolorose, la sindrome premestruale e la cistite;

Con la manipolazione delle zone di reni e cuore si combattono  i gonfiori alle gambe;

Per l’insonnia e i frequenti risvegli notturni le aree della fronte e del plesso solare; 

Per la costipazione è da utilizzare il punto dove è localizzato il riflesso dell’intestino.

Per il mal di testa bisogna manipolar corrispondenti alle aree degli occhi, della fronte e del fegato;

Cosa sono le solette magnetiche?

Le solette magnetiche sono inserti per le scarpe che contengono magneti.

Sono numerosissime le aziende che hanno lanciato sul mercato internazionale ma anche italiano, solette magnetiche, ognuna con caratteristiche diverse. La maggior parte di quelle commercializzate, però, hanno solo alcuni nodi magnetici, molto distanziati tra loro il che non da al piede una buona copertura magnetica su tutta la superficie. Diverso è il caso delle ormai famose solette magnetiche Magneto 500, per molti, tra le migliori presenti in commercio.

Ma capiamo meglio quali sono i benefici dell’indossare queste innovative solette.

Le solette per terapia magnetica, sono un tipo di prodotti realizzato con materiale in gel nel quale vengono applicati dei magneti. I magneti incorporati,  vengono posizionati in modo da entrare in contatto con un determinato punto della pianta del piede e sono in grado di promuovere il miglioramento della circolazione sanguigna, alleviare i dolori muscolari,  promuovere la rigenerazione dei tessuti, massaggiare i piedi, agevolando la combustione degli accumuli adiposi  sulle gambe e bruciando un maggior numero di grassi. Sulla base del principio della meccanica e del movimento nella parte inferiore del piede è possibile sfruttare tutti questi benefici, semplicemente camminando mentre si indossano queste solette.

Il campo magnetico formato grazie alla presenza dei magneti, inoltre, ha effetti benefici sulla eccessiva sudorazione e l’eventuale proliferazione dei cattivi odori.

[nutrifyofficial-blog]

Scegliere la giusta soletta, per correggere la postura e alleviare i dolori articolari.

Cosa significa il termine postura? La postura è, in termini tecnici la posizione del corpo umano nello spazio e la relativa relazione tra i suoi segmenti corporei.

Al di là della spiegazione letteraria, però, la postura è qualcosa da non sottovalutare e che esprime molto del nostro stato d’animo e dello stato di salute, soprattutto articolare. Le spalle accasciate e una posizione curva potrebbero indicare noia o una mancanza di fiducia, mentre una schiena eretta e le spalle squadrate possono trasmettere sicurezza e interesse. La postura comunica molto, dunque, ma questo non è l’unico motivo per cui dovremmo cercare di mantenerla il più corretta possibile. Una cattiva postura può diventare, infatti, la causa primaria di numerosi dolori articolari e per quanto possa risultare strano, il tutto passa dai piedi.

La scelta del giusto paio di scarpe o della giusta soletta, da utilizzare con le proprie calzature, può fare una enorme differenza nel mantenere una postura corretta, evitando di fatto, la comparsa di dolori articolari, ancor meglio se coadiuvate da magnetoterapia. Una delle più popolari solette che associano una corretta postura alla magneto terapia, attualmente presenti sul mercato sono le Magneto 500.

Approfondiamo l’argomento.

Nozioni di base sulla postura, testa a piede

Le curvature della postura, spalle affondate e una schiena accasciata possono avere un effetto drammatico sui muscoli e sui legamenti. Una postura non corretta può causare lesioni alle ginocchia, ai talloni, ai piedi, alla schiena e persino difficoltà con la respirazione e la digestione. La cattiva postura è in genere causata da, o esacerbata da, uno squilibrio nei muscoli in forza e tensione e i muscoli nei piedi svolgono un ruolo fondamentale. Ad esempio, i muscoli del polpaccio stretti abbinati a una fascia plantare debole possono devastare l’andatura e la postura del piede (l'allineamento del piede stesso). Questa cattiva postura è un circolo vizioso, che fa sì che il corpo si inclini ulteriormente in avanti o all'indietro, aggiungendo ulteriore tensione a piedi e talloni, peggiorando ancora di più la postura.

Benefici posturali di indossare solette

Indossare plantari può avere un enorme impatto positivo sulla buona postura, dal momento che il modo in cui i piedi assorbono e distribuiscono l'impatto ha un grande effetto sul resto del corpo. Anche se le solette, spesso, sono considerate solo una soluzione per il dolore al tallone, in realtà possono anche essere usate come una semplice soluzione per migliorare la postura nei seguenti modi.

Correggono anomalie dell'andatura - I nostri piedi sono le nostre fondamenta, ogni volta che corriamo, saltiamo, semplicemente siamo in ​​piedi. L'impatto di queste semplici attività quotidiane, combinato con il peso del corpo umano, può mettere a dura prova il tallone e l'arco del piede. Nel mentre, il corpo cerca di compensare tensione e dolore, cambiando postura.

Migliora l'equilibrio - Poiché i plantari aiutano a sollevare l'arco a un'altezza ottimale e ammortizzano il tallone, i piedi (e quindi le caviglie, le gambe, i fianchi, ecc.) sono più bilanciati, il che aiuta a evitare inciampi e cadute, che possono ferire o lesionare muscoli, ossa o tessuti.

Ridurre la pronazione - La pronazione spinge il piede a girare troppo verso l'interno mentre si cammina in avanti, facendo sì che l'arco si appiattisca eccessivamente. La pronazione è associata a un aumento dell'incidenza di fascite plantare, dolore al tallone, anomalie dell'andatura e cattiva postura. I plantari possono aiutare a correggere questa problematica.

Distribuire il peso e l'impatto in modo più efficace - Poiché le solette ammortizzano e sostengono l'arco plantare, è in grado di aiutare a distribuire e sopportare in modo più efficace il peso del corpo mentre si cammina, si correre o si salta. E quando l’arco plantare è in grado di svolgere il suo compito, assorbendo efficacemente gli impatti, è possibile evitare dolori e sforzi sui fianchi, sulla schiena e sulle gambe.

Cosa cercare nelle solette per migliorare la postura

Ci sono molte solette diverse, tra cui scegliere sul mercato. Se state cercando di migliorare la vostra postura, vi consigliamo di tenere d'occhio le seguenti qualità, i plantari da scegliere dovrebbero avere le seguenti caratteristiche.

Leggeri - solette pesanti possono, in primo luogo, annullare alcuni degli effetti posturali positivi dell'utilizzo di plantari e non consentono una grande flessibilità nella rotazione tra diverse paia di scarpe. Cercate solette leggere che possono adattarsi a qualsiasi paio di scarpe.

Economici - non è detto che solette costose siano più efficaci di quelle economiche. È sufficiente cercare un prodotto in grado di avere un buon compromesso tra costi ed efficacia.

Ammortizzazione e sostegno - la perfetta combinazione di supporto e ammortizzazione può essere sorprendentemente difficile da trovare. Se si riesce schiacciare le solette nella mano, è improbabile che reggano molto bene le sollecitazioni del camminare, correre o saltare. Assicuratevi che le solette prescelte siano abbastanza robuste da resistere ad una certa pressione pur fornendo la giusta ammortizzazione a tallone e arco plantare.

Magneti: la presenza di magneti all’interno delle solette è in grado di conferire a quest’ultime, innumerevoli benefici per il benessere e il confort dei piedi e di conseguenza della postura in generale.

Tutte le caratteristiche suddette sono di estrema importanza e uno dei pochi prodotti ad averle tutte sono le solette Magneto 500.

Altri modi per migliorare la postura

Un altro ottimo modo per migliorare la postura è prendersi cura si muscoli e tendini, facendo si che siano sempre agili e flessibili. Dedicate alcuni minuti ogni giorno per allungare i muscoli delle gambe e dei piedi. Quando i muscoli sono agili e tonici, si evitano quelle situazioni in cui un gruppo di muscoli tira un altro in avanti o all'indietro in modo subdolo, creando problemi.

[nutrifyofficial-blog]

4 SOSTANZE NATURALI CONTRO LA DISFUNZIONE ERETTILE

Gli uomini antichi e moderni sono da sempre alle prese con gli stessi problemi: difficoltà di erezione ed eiaculazione precoce. Anche alle donne mancano le difficoltà orgasmiche, ma c'è una differenza: gli uomini non possono fingere. I tonici sessuali hanno sempre conquistato la fisioterapia di tutti i tempi e in epoca moderna, la nuova farmacologia.

È, però, di recente scoperta che vi sono in natura alcuni principi attivi, in grado di offrire risultati simili a quelli farmacologici ma senza effetti collaterali, tra questi prodotti, quello che st acquisendo una sempre maggiore popolarità è Erogan.

Ma scopriamo di più sulla problematica.

DISFUNZIONE ERETTILE: TUTTO CIÒ CHE SERVE PER CAPIRE LA MALATTIA

La disfunzione erettile è un evento patogeno complesso, caratterizzato dall'incapacità di mantenere l'erezione necessaria per sostenere un rapporto sessuale soddisfacente. In altre parole, la disfunzione erettile potrebbe rappresentare l'incapacità significativa o ricorrente dell'uomo di ottenere e/o mantenere l'erezione fino alla fine del rapporto sessuale.

Al di là del disturbo anatomico-organico, tuttavia di particolare importanza, questa patologia assume un peso clinico importante per le ripercussioni complesse sulla sfera psicologica e socio-relazionale. Quest'ultimo, in un ciclo, nutrirebbe il disagio, gravando pesantemente sulla qualità della vita del paziente.

Negli ultimi anni molti urologi e specialisti del campo hanno cercato di identificare i criteri per la classificazione della disfunzione erettile. Il tentativo di identificare meccanismi patogenici piuttosto che ricorrenti caratteristiche cliniche, deriverebbe dalla necessità di standardizzare la diagnosi e i metodi di trattamento al fine di ottenere una maggiore risposta terapeutica.

Disfunzione erettile organica, associata a fattori fisici e organici come diabete, vascolopatia, neuropatia e disturbi endocrinologici;

Disfunzione erettile psicogena, legata allo stretto coinvolgimento di fattori psicologici o disturbi psichiatrici come depressione e disturbi d'ansia;

Disfunzione erettile mista, caratterizzata da una componente sia organica che psicogena.

Si ricorda, però, che l'erezione è mediata dalla contemporanea partecipazione dei sistemi nervoso, neuroendocrino, ormonale e vascolare e di come ciascuno di essi costituisce un potenziale bersaglio per il disturbo. Di conseguenza, tutti i fattori che potrebbero influenzare il normale funzionamento dei suddetti sistemi sarebbero anche fattori di rischio appropriati per la disfunzione erettile.

Diabete e sue complicazioni (neuropatia e vascolopatia);

Invecchiamento;

Patologie cardiovascolari (ipertensione e aterosclerosi);

Neuropatie e patologie neurodegenerative;

Disturbi endocrini;

Fumo, alcol e droghe;

Terapie farmacologiche;

Obesità e sindrome metabolica.

Il controllo dei fattori di rischio sarebbe quindi il passo necessario prima di intraprendere qualsiasi percorso terapeutico.

INTEGRATORI E RIMEDI NATURALI PER LA DISFUNZIONE ERETTILE

Il capitolo sulle cure naturali, in alternativa alla terapia farmacologica, per il trattamento della disfunzione erettile è un argomento particolarmente interessante per il buon potenziale mostrato. Nell'attuale scenario terapeutico, questi trattamenti sono spesso il primo approccio al trattamento della disfunzione erettile. Per questo motivo, è opportuno identificare i possibili rimedi naturali attualmente riconosciuti come validi e descrivere le principali caratteristiche della loro azione.

ARGININA -  un importante substrato per la sintesi di ossido nitrico; aumenta il flusso del sangue ai genitali e migliora la qualità del liquido seminale;

GUARANÀ -  si è dimostrato efficace nella correzione di alcuni difetti tipici della disfunzione erettile. Più specificamente, l'assunzione di questa pianta, porterebbe a un: Miglioramento della vascolarizzazione intercavernosa, sostituzione controllata del tessuto muscolare perivascolare liscio con tessuto fibroso non funzionale, n miglioramento nella normale istologia vascolare; L'attività benefica del guaranà sarebbe dovuta alla presenza di molti principi attivi. Dai semi di questa pianta, contenuta in piccoli frutti giallo-arancioni, sarebbe possibile estrarre: metossixine come la guaranina, la caffeina e la teobromina; pectina; steroli vegetali; antiossidanti di vario tipo compresi i tiocianati; vitamine idrosolubili; minerali e oligoelementi; acidi grassi; composti volatili. Tutti questi principi attivi, che interagiscono in un complesso meccanismo sinergico, agiscono biologicamente svolgendo gli effetti sopra citati. Azione antiossidante, azione mioprotettiva, azione neuroprotettiva e regolarizzazione della funzione endoteliale. I metodi di assunzione del guaranà dipendono fortemente dal formato scelto e dalla titolazione degli ingredienti attivi. Generalmente, la dose più comunemente utilizzata è da 500 a 1000 mg al giorno, suddivisa in più dosi giornaliere di 250-300 mg. Al fine di ridurre le possibili complicazioni associate all'assunzione di guaranà, sarebbe opportuno: evitare di assumerlo durante la gravidanza e l'allattamento al seno; evitare l’assunzione in età geriatrica, adolescenziale e pediatrica.

GLICINA L-CARNITINA - ll corpo produce L-carnitina, un amminoacido, che aiuta il metabolismo energetico. Bassi livelli di carnitina sono responsabili di disturbi della salute e disfunzioni circolatorie legate al sistema cardiovascolare, tra cui quelle erettili. L'integrazione di L-carnitina aiuta il corpo a mantenere livelli adeguati di quest’ aminoacido critico, migliorando la circolazione e rafforzando la funzione cardiovascolare. Il corpo converte la L-carnitina in altri aminoacidi chiamati Glicina Propionil-L-carnitina e Acetil-L-carnitina. Di questi due amminoacidi, la glicina propionil-L-carnitina (GPLC) è una forma di carnitina che ha dimostrato di avere potenti effetti sui sistemi cardiovascolari ed energetici del corpo umano.

MAGNESIO - Il magnesio aiuta a regolare i livelli di calcio, zinco e altre vitamine e minerali. Aiuta anche il corpo a produrre energia e contribuisce alla corretta funzione degli organi. Una carenza di magnesio, può aumentare il rischio di disfunzione erettile. Oltre a promuovere la salute generale, un apporto giornaliero sufficiente di magnesio, può aiutare in modo significativo se si prende zinco per promuovere una sana funzione erettile. Un'adeguata assunzione giornaliera di magnesio è leggermente inferiore per gli uomini più giovani rispetto a quelli di 30 o più anni. Verdure verdi, legumi, semi, noci e riso integrale sono tra le migliori fonti di magnesio alimentare. La maggior parte degli altri alimenti non contiene abbastanza minerali per contribuire ai livelli giornalieri raccomandati, motivo per cui molte persone scelgono di assumere un integratore di magnesio o un multivitaminico quotidiano contenente magnesio.

Se siete dunque preoccupati per il livello di assunzione di magnesio, e delle altre sostanze naturali sopra menzionate e in particolare, se avete problemi di funzione erettile, sarebbe il caso di valutare l’assunzione di un supplemento, come Erogan, che consente di fornire all’organismo le suddette sostanze nella giusta quantità.

[nutrifyofficial-blog]

A causa di sforzi eccessivi o del poco movimento, per via di traumi o per il fisiologico deterioramento del nostro apparato muscoloscheletrico, la maggior parte di noi ha dovuto sperimentare il fastidio dei dolori e dolori muscolari in una zona o nell'altra. Se pensate che l’unica soluzione risieda nell’assunzione di farmaci, vi sbagliate.

Esistono alcuni rimedi casalinghi e dei prodotti topici, come Arthrolon, per i muscoli indolenziti, in grado di dare sollievo dal dolore muscolare in modo naturale.

Ecco alcuni dei più efficaci rimedi della nonna.

Sali di Epsom e olio di magnesio: Come funzionano i sali di Epsom e l'olio di magnesio per dare sollievo dal dolore muscolare? I sali di Epsom sono costituiti da solfato di magnesio, l'olio di magnesio è costituito da cloruro di magnesio. Il magnesio è un rilassante muscolare naturale e in quanto sali, questi composti, aiutano a estrarre i liquidi in eccesso dai tessuti, riducendo il gonfiore. La maggior parte di noi ha difficoltà ad assumere abbastanza magnesio con la normale dieta, specialmente con l'avanzare dell'età. Il magnesio topico aiuta a indirizzare il dolore muscolare portando il magnesio direttamente ai muscoli irritati.

Calore: Una doccia o un bagno caldi è sono un rilassante naturale, che può essere ottimo per le spalle tese o per i muscoli affaticati. A se il ghiaccio è raccomandato per le distorsioni muscolari, si pensa che il freddo possa in realtà rallentare il processo di guarigione del nostro organismo.

Magnesio per via orale: dei bassi livelli di magnesio nel corpo possono causare dolori muscolari generali e crampi muscolari. È possibile prendere in considerazione l’assunzione un integratore di magnesio, o integrare nella propria dieta degli alimenti ad alto contenuto di magnesio. Alcune delle migliori fonti di magnesio sono: melassa, semi di zucca e zucca, spinaci, bietola, polvere di cacao, fagioli neri, semi di lino, semi di sesamo, semi di girasole, mandorle e anacardi.

Aceto di mele: l' aceto di sidro di mele un  vero toccasana il trattamento di dolori muscolari e dei crampi alle gambe. La maggior parte della gente mescola un cucchiaio o due in un bicchiere d'acqua e lo beve, alcuni ne bevono un cucchiaio al naturale, altri ancora strofinano l'aceto direttamente sulla zona del muscolo dolorante.

Melassa Blackstrap: un cucchiaio di melassa nera in una tazza di caffè può alleviare il dolore muscolare cronico. Ciò è probabilmente dovuto al contenuto di magnesio. Un altro modo per assumere la melassa è la bevanda vecchio stile chiamata Switchel, che era comunemente usata prima dell’avvento dell’era moderna.

Ricetta per lo Switchel: ½ di Aceto di sidro di mele, 1/4 tazza di melassa, ½  tazza di zucchero o miele, 2 cucchiaini di zenzero macinato, acqua di rubinetto per fare 2 litri.

Mescolare i primi quattro ingredienti per miscelarli, quindi aggiungere acqua e mescolare fino a dissolverli. Raffreddare o servire con ghiaccio, se lo si preferisce.

Olio di cocco: Come l'aceto di sidro di mele, l'olio di cocco è consigliato per un'ampia varietà di disturbi. È possibile utilizzare 2-3 cucchiai di olio di cocco vergine, al giorno, in cucina al posto di alimenti come il burro. un modo semplice per consumare olio di cocco, è l’olio di cocco fondente, che contiene olio di cocco e polvere di cacao.

Oli essenziali: DIVERSI oli essenziali e miscele di oli essenziali possono essere utili per alleviare il dolore muscolare.

·         Crampi: citronella con menta piperita e maggiorana;

·         Spasmi: basilico , maggiorana e camomilla romana;

·         Tensione: maggiorana , menta piperita , elicriso , lavanda o camomilla romana.

Per usare un olio essenziale per dolori muscolari, aggiungere una o due gocce di olio essenziale in un cucchiaio di olio vettore, ad esempio olio di cocco o olio d'oliva, e applica direttamente sulla zona interessata.

Massaggio: Il massaggio aiuta a stimolare la circolazione del sangue in una determinata area, il che accelera la guarigione. Se combinato con oli curativi, come le miscele di oli essenziali sopra elencati o del peperoncino, è possibile ottenere un doppio beneficio.

Sfregamenti caldi con il pepe: La capsaicina, che è la sostanza che rende piccante il peperoncino, è stata da sempre utilizzata per alleviare il dolore da artrite, per il dolore articolare e il dolore in generale. È possibile preparare un unguento con:

·         1/2 cucchiaino di pepe di cayenna

·         Una tazza di oliva o olio di cocco (caldo).

Alcune persone combinano il pepe di Cayenna con un gel di aloe vera. Applicare l’unguento sulla zona interessata e lavarsi le mani subito dopo l'applicazione. Evitare il contatto con occhi, naso e bocca - causerebbe irritazione. Provare su una piccola area per assicurarsi che non crei più irritazione che sollievo. Non è una preparazione adatta a chiunque.

Riposo: A volte la cosa migliore da fare è"non fare nulla". Se ci si riposa per un paio di giorni, il dolore muscolare generale dovrebbe passare da solo. Ovviamente, non bisogna esagerare, il troppo riposo e il rimanere immobili, potrebbe peggiorare il dolore muscolare.

Acqua: uno dei rimedi più importanti contro i dolori muscolari è l'idratazione. Dal momento che la disidratazione può causare dolori muscolari, l'idratazione può aiutare a prevenirli e a risolverli. Non è una soluzione rapida, è un consiglio generale di auto-cura. Cercare di tenervi sempre idratati.

Come è possibile notare i rimedi sono numerosi ed ognuno può scegliere quello che gli risulta più congeniale. Se non avete tempo per preparare da soli i vostri rimedi naturali, potrete sempre optare per prodotti già pronti, ma pur sempre naturali, come il gel Arthrolon, da applicare anche a scopo preventivo, per mantenere in salute muscoli e ossa.

[nutrifyofficial-blog]

Combattere l’infiammazione in maniera naturale.

L'artrite affligge il genere umano da molto, molto tempo - secondo alcune scoperte, già millenni fa, i nostri antenati usavano molti rimedi naturali per curare i dolori da artrite e recenti studi scientifici, hanno dimostrato che, alcune di queste cure contro l'artrite, sono realmente efficaci nell'alleviare il dolore alle articolazioni.

Di seguito analizzeremo nove rimedi naturali contro l'artrite da molti definiti, davvero utili ed efficaci, per alleviare i problemi e i fastidi a carico dell’apparato muscoloscheletrico, che possono essere acquistati singolarmente e utilizzati nei modi che vedremo. In alternativa è possibile assumerli in maniera più semplice e nelle dosi raccomandate, assumendo validi integratori naturali come Artroser.

In via generale, anche se si tratta di prodotti assolutamente naturali e privi di controindicazioni ed effetti collaterali, è sempre bene consultare il proprio medico prima di utilizzare integratori a base di erbe o altri trattamenti alternativi, perché a volte potrebbero interferire con i trattamenti anti-infiammatori convenzionali.

1.       Aloe Vera: L'utilizzo dell’Aloe Vera come trattamento per l'artrite risale a secoli fa. L'aloe vera è nota per la sua capacità di ridurre l'infiammazione e di conseguenza l'artrite, che è una malattia infiammatoria. Assunta per via orale, l’aloe vera può anche aiutare a scongiurare i problemi di stomaco che altri farmaci anti-infiammatori, come i farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS), possono causare.

 2.       Semi di senape: Il seme di senape sono un altro dono della natura, che può dare sollievo dal dolore alle articolazioni. Un modo semplice per usare i semi di senape per alleviare il dolore alle articolazioni è di realizzare un cerotto con olio di semi di senape tiepido e applicarlo sulle articolazioni gonfie e artritiche. Il calore prodotto da questo preparato, può aiutare a migliorare il flusso sanguigno nell'area e a donare sollievo dal dolore da artrite.

Questa pratica nasce nell’antichità, ma numerosi studi moderni ne hanno confermato l’efficacia. Come alimento, i semi di senape sono una buona fonte di acidi grassi di selenio, magnesio e omega-3, tutte sostanze associate al miglioramento dei sintomi dell'artrite.

 3.       Olio d'oliva: L'utilizzo di olio di oliva, meglio se extravergine, al posto di altri grassi come ad esempio il burro, può aiutare a ridurre i sintomi dell'artrite. C'è un composto in olio extra vergine di oliva chiamato “oleocantale”, che funziona allo stesso modo dei farmaci anti-infiammatori non steroidei, che solitamente vengono prescritti per trattare il dolore da artrite. L’Oleocantale diminuisce la produzione degli enzimi COX-1 e COX-2, che causano l'infiammazione.

L'olio d'oliva è anche ottimo per il corretto funzionamento del cuore, ed è ricco di antiossidanti sono utili a contrastare persino il cancro.

 4.       Incenso: L'incenso è un estratto della resina dell'albero di Boswellia, coltivato nell'Africa settentrionale. La Bibbia narra dei tre re magi portarono incenso e mirra come doni al piccolo Gesù.

Il “franchincenso”, questo il suo nome, ha una lunga storia di utilizzo nell'erboristeria di tutto il mondo. È stato scoperto che il franchincenso aiuta ad alleviare il dolore causato dall'artrite. Un modo per includere l'incenso nel regime alimentare quotidiano è tramite l’assunzione di un integratore alimentare che ne contenga la giusta quantità. Le persone affette da artrite, che hanno assunto integratori di estratto di boswellia, hanno riportato un miglioramento sensibile dei sintomi. I supplementi a base d’incenso possono essere acquistati online o nella maggior parte delle erboristerie.

 5.       Mirra: Per secoli, chi era affetto da dolore soleva applicare un balsamo di mirra (estratto dall'albero di Commiphora mukul), sulle articolazioni artritiche gonfie, perché era in grado di aiutare ad alleviare il dolore.

La mirra si trova in abbondanza in Medio Oriente, dove è apprezzata per i suoi effetti anti-infiammatori e fu uno dei doni che la regina di Saba portò al re Salomone.

 6.       Olio di cedro (aromaterapia): Le tradizioni ayurvediche e tibetane utilizzano l'olio essenziale estratto dal legno degli alberi di cedro, nelle loro preparazioni medicinali. L'olio di cedro può essere usato in aromaterapia, per alleviare il dolore da artrite e può anche essere usato durante i massaggi per alleviare il dolore da artrite. L'aromaterapia è considerata un modo efficace per alleviare i fastidi alle articolazioni dolorose e rigide.  

Pare che l'aromaterapia aiuti, perché, respirando aromi gradevoli, si stimoli la parte del cervello che consente di rilassarsi, promuovendo una più rapida guarigione.

 7.       Liquirizia: La liquirizia è risultata essere efficace, con risultati simili all’assunzione di Ibuprofene, contro l'infiammazione che causa l'artrite. In molti definiscono la liquirizia tra i rimedi naturali che possono aiutare a gestire meglio i sintomi dell'artrite reumatoide.

Attenzione: è sconsigliata l’assunzione di liquirizia se si assumono farmaci per la pressione o diuretici, in quanto la liquirizia può inficiare la loro efficacia.

 8.       Ciliegie: Le ciliegie possono contrastare il dolore riconducibile a varie forme di artrite. Le ciliegie croccanti contengono antiossidanti e anti-infiammatori noti come antociani. Tutti i frutti rossi e viola, tra cui lamponi e mirtilli, contengono antociani. Ma le ciliegie - specialmente le ciliegie non troppo mature, contengono i livelli più alti, di questa importante sostanza. L’estratto di amarena può aiutare le persone con artrite reumatoide in quanto sarebbe in grado di bloccare i percorsi che segnalano l'infiammazione.  

Una porzione di ciliegie al giorno - 1/2 tazza di ciliegie secche, 1 tazza di ciliegie surgelate o 200ml di succo di ciliegia possono essere un vero e proprio toccasana per la salute articolare.

 9.       Bromelina: La bromelina, a base di succo d'ananas, può aiutare l'infiammazione. È difficile ottenere una quantità sufficiente di bromelina da una pianta di ananas da usare come rimedio efficace, ma questa sostanza è disponibile in compresse e capsule nei negozi di alimenti naturali. La dose raccomandata per alleviare l'artrite è di 500-2000 milligrammi al giorno.

Attenzione: non è sconsigliabile assumere la bromelina se si è allergici all'ananas o se si assumono sedativi, anticoagulanti o farmaci per l'ipertensione o se si soffre di malattie epatiche o renali.

  Com’è possibile notare, son molti i doni che la natura mette a disposizione per aiutare chi soffre di problemi a carico delle articolazioni, di alleviare i fastidi. Bisogna avere la costanza però di assumere queste sostanze nelle dosi più opportuna, pena l’inefficacia. Il modo migliore per offrire all’organismo delle sostanze utili ad alleviare e contrastare l’insorgenza delle infiammazioni, è assumere integratori alimentari già pronti, come il famosissimo Artroser, che offrono le giuste sostanze nelle giuste quantità, senza causare effetti indesiderati di alcun tipo.

[nutrifyofficial-blog]

По-бели зъби за по-красива усмивка

Ако избелим нашите зъби, то това води до несъмнено красив и добър естетически вид. Много хора предприемат избелване на зъбите, защото това е една лесна крачка към подобряване на вида на усмивката, без да се налагат по-сложни козметични и дентални процедури, които променят структурата на зъбите. Трябва обаче да сме на ясно, че не е възможна коренна промяна на цвета им. Единствено може да се постигнат няколко тона по-бял нюанс на основните зъби.

Причините, поради които някои хора прибягват към процедури за избелване, са много. Всеки човек е индивидуален и различен сам по себе си, както не са еднакви косите ни, цветът на кожата, така и нюансите на зъбите ни. Много малко са тези от нас, които имат натурално бели зъби, а с напредването на възрастта е съвсем нормално потъмняването им.

Но ако все пак не сме хора на възраст, то има други причини, поради които може да забележим нежелано оцветяване и пожълтяване. Това може да са: храни и напитки (кафе, чай, червено вино, тъмни плодове), тютюнопушенето. Нередовното чистене и натрупване на зъбен камък също допълнително придава жълт цвят на зъбите. Също така ако приемате някакви медикаменти, например антибиотици, съвсем възможно е като следствие от това да получи неприятно оцветяване.

Професионално избелване

Това е един от сигурните и ефективни методи за избелване на зъбите. Ако сте избрали тази интервенция, то е добре първо да се консултирате с вашия личен стоматолог, който ще ви разясни как точно протича самата процедура. Също така той трябва да направи преглед на зъбите ви и да ви каже дали те са подходящи за избелваща процедура. Тъй като ако имате проблеми със зъбите, то не е препоръчително да се подлагате на този метод за избелване.

Основната активна съставка, която се използва в избелващите средства е водороден пероксид или карбамид пероксид. Когато се получи разпадане на активната съставка, кислородът, който се отделя, навлиза в емайла на зъба прави цвета му да изглежда с няколко тона по-бял.

Времето, което е нужно за цялостно провеждане на процедурата е от три до четири седмици. Първоначално ще е необходимо да посетите няколко пъти денталния лекар, които ще извършва интервенцията. Също така, за извършване на процедурата ще ви се изработят специални шини, по взети отпечатъци от вашите зъби. Всичко се прави индивидуално, според пациента.

Последните процедури от курса може да си ги провеждате сами, дори у дома. За постигане на добър резултат е нужно шините да бъдат използвани редовно и пълнени с избелващ гел, за около 3, 4 седмици. Необходими са около 30 минути до 1 час, всеки ден.

В търговската мрежа се предлагат и нов вид продукти, които могат да бъдат прилагани върху зъбите за приблизително 8 часа, обикновено по време на сън. Чрез тях ще постигнете доста по-бърз и видим ефект.

Избелване чрез лазер

Все повече дентални кабинети ��апочват да предлагат и услугата – избелване чрез лазер. Този метод се извършва единствено от специалисти, а резултатът се постига много по-бързо. Чрез лазерно избелване, цвета на зъбите може да стане 5, 6 пъти по-бял, което е доста видима разлика. Но относно продължителността на ефекта от избелването, това е строго индивидуално за всеки човек. Възможно е зъбите да останат така снежно бели – от 1 до 3 години. Ако сте пушач, то времето на ефекта ще бъде много по-кратко. Също така ако консумирате силно оцветяващи храни и напитки – това също ще съкрати времето на резултата

Много пациенти, които са се подложили на процедура за избелване, споделят това, че зъбите им стават чувствителни, когато консумират студени храни и напитки. Тези усещания също може да се проявят по време на самата процедура, както и след това. Други неприятни странични ефекти са: дискомфорт на венците, бели петна по лигавицата, парене в гърлото. За щастие, тези симптоми са само временни и би следвало да изчезнат след края на провеждане на процедурите. Все пак ако някой от тези признаци не изчезне, то е добре да се консултирате с вашия стоматолог.

Избелване с дентални продукти

Наред с професионалните процедури се нареждат и продуктите, които са доста по-достъпни за много хора, тъй като не всеки може да отдели голяма сума пари за професионално избелване.

Един от най-често употребяваните продукти е пастата за зъби. Много потребители избират пастата Denta Seal. Тя е продукт с формула, която осигурява ефикасна защита срещу кариеси, унищожава бактериите в устната кухина и избелва зъбите с няколко тона. Denta Seal премахва видими дефекти по зъба – като кариеси в начален стадии, запълва микропукнатини по емайла им и намалява чувствителността. Така няма да изпитвате дискомфорт, когато консумирате горещи или студени храни и напитки. Но най-важното предимство на Denta Seal, пред подобни продукти, е че осигурява избелване с няколко тона. Ефективното действие се дължи на една от основните съставки на пастата – хидроксиапатит. Благодарение на него, миниатюрните пукнатини по емайла на зъбите са запълнени, чувствителността изчезва, а зъба е заздравен и устойчив на външни въздействия.

Как да поддържаме зъбите си бели?

След като вече сте постигнали така мечтаната белота на зъбите е важно да полагате грижи за нея, за да може по-дълго време да се радвате на ефекта. Следните съвети ще ви помогнат за това:

Измивайте зъбите си сутрин и вечер, след хранене (както вече споменахме Denta Seal е добър избор).

Намалете приема на сладки неща и продукти, съдържащи захар.

Редовно посещавайте личния си стоматолог.

Пастите за зъби с избелващ ефект ще помогнат в грижата за блестяща усмивка. А както знаем – белите зъби са знак на орално здраве.

[nutrifyofficial-blog]

Dieta e udito: scopriamo i cibi in grado di prevenire i problemi di udito.

Probabilmente, sono in pochi a saperlo ma seguire una dieta sana e mirata, consente di prevenire il calo dell’udito e preservare le normali funzionalità dell’apparato uditivo.

A tale scopo, i minerali e le vitamine, hanno un ruolo fondamentale e sono di estrema importanza, per mantenere inalterate le capacità uditive nel tempo.

Solitamente, il nostro organismo assume minerali grazie all’assunzione di vegetali, che li assorbono dalla terra o dal consumo di carne, derivante dalla macellazione di animali, che a loro volta pascolano, ingerendo erba ricca di questi potenti alleati della salute uditiva.

E dunque, l’assunzione di queste importanti sostanze, può avvenire tramite il cibo che consumiamo ogni giorno o tramite l’utilizzo d’integratori alimentali, mirati e naturali, come Calminax. Tali integratori, che contengono sostanze pure e facilmente assimilabili dal nostro organismo, che sono in grado di mantenere in buona salute i tessuti dell’orecchio interno. Al contempo, lo rinforzano, prevenendone la degenerazione, che porta ai tipici problemi di udito quali tinniti, ronzii, fischi e cali della capacità di sentire bene.

Concentriamoci ora sul cibo. Può davvero influenzare in modo positivo l’udito? Secondo numerose ricerche, la risposta è sì.

Vediamo quali sono le sostanze più importanti, da includere nella nostra dieta giornaliera, se vogliamo mantenere in salute il nostro apparato uditivo e quali sono i cibi, che le contengono in maggior quantità.

MAGNESIO: numerose ricerche, hanno ampiamente dimostrato, che coloro che consumano cibi ricchi di magnesio, sono maggiormente protetti dai problemi dell’udito legati al rumore. La ragione di tutto questo sarebbe da ricondurre, alla capacità del magnesio, di contrastare efficacemente gli effetti negativi che i radicali liberi, che si generano quando si è esposti a rumori forti. Il magnesio, fungerebbe da barriera in grado di proteggere le importanti e delicate “cellule ciliate”, presenti all’interno dell’orecchio. Inoltre, una carenza di magnesio, nell’orecchio interno, provocherebbe una contrazione dei vasi sanguigni, con conseguenti effetti negativi, per via della carenza di ossigeno che ne deriva.

Gli alimenti ricchi di magnesio sono: la frutta, in particolar modo le banane e la verdura, come carciofi, spinaci, patate, broccoli e pomodori.

ACIDO FOLICO: recenti studi, hanno dimostrato che l’acido folico è di fondamentale importanza per stimolare il corpo ad avere un’adeguata crescita cellulare. Negli adulti, bassi livelli di acido folico nel sangue, causano l’aumento delle probabilità di sviluppare la “presbiacusia”, in altre parole tutti quei problemi uditivi, legati ai normali processi d’invecchiamento fisiologico. In questi casi, gli integratori di acido folico, sono di estrema importanza, per via della loro capacità di rallentare la perdita dell’udito. Il nostro organismo, utilizza l’acido folico, per potenziare la circolazione, il che è molto importante per mantenere vitali le cellule ciliate dell’orecchio interno.

Gli alimenti ricchi di folati sono: carne, spinaci, asparagi e broccoli.

POTASSIO: Il potassio, ha la capacità di regolare la quantità di liquidi nei tessuti e nel flusso sanguigno. Il che, è di estrema importanza per l’udito, per via del fluido presente nell’orecchio interno. In termini esplicativi, l’orecchio interno è quella parte dell’orecchio, che trasforma i rumori che sentiamo, in impulsi che vengono poi elaborati dal nostro cervello e “trasformati” in suoni. La buona salute dell’orecchio interno, dunque, dipende anche dal potassio. Ne si deduce che, per avere un’ottima capacità uditiva, è molto importante seguire una dieta ricca di cibi che lo contengono. Più s’invecchia, più i livelli di potassio scendono, causando sordità neurosensoriale, dovuta alla normale degenerazione dei tessuti dell’orecchio.

Gli alimenti particolarmente ricchi di potassio sono: patate, fagioli, albicocche, banane, melone, arance, avocado, spinaci, latte, pomodori e yogurt.

ZINCO: Lo zinco, ha la capacità di stimolare e potenziare il sistema immunitario. Questo importante elemento è anche responsabile di un’adeguata crescita cellulare e della guarigione dalle ferite. Se ne deduce che è molto utile per allontanare i germi che possono causare infezioni all’orecchio.

I cibi ricchi di zinco sono: la carne di manzo, il maiale e il pollo, gli anacardi, le mandorle, le arachidi. Tra i legumi vi sono: fagioli, piselli e lenticchie. Tra gli altri alimenti che ne contengono un’elevata quantità, vi sono: avena, ostriche, uvetta, cioccolato fondente, quino, mirtilli e cocco.

Come è possibile notare la scelta degli alimenti da includere nella propria dieta per prevenire i problemi all’udito sono numerosissimi. Se avete difficoltà ad includerli nella vostra dieta, è possibile somministrare al nostro organismo, tutte queste sostanze tramite integratori alimentari. Tra i più validi in commercio c’è sicuramente Calminax, un prodotto naturale ma molto efficace per rinforzare l’apparato uditivo e prevenirne la degenerazione.

[nutrifyofficial-blog]

Questi i cibi che aiutano a dimagrire agendo dall’interno. Il loro consumo, se coadiuvato da un prodotto che è in grado di agire dall’esterno, come le patch dimagranti Sliminazer, possono davvero fare la differenza nella lotta contro il sovrappeso.

I 20 cibi brucia grassi che vi faranno dimagrire mangiando.

Solitamente, nelle diete vengono sempre inseriti  dei cibi cosiddetti brucia grassi, ovvero quegli alimenti che, non solo hanno bassi livelli di grassi e calorie,  addirittura possono aiutare a potenziare il metabolismo portandolo di fatto a bruciare calorie più velocemente e, di conseguenza, far perdere peso in maniera più facile. Se accompagnati da un buon prodotto in grado di accelerare ulteriormente il metabolismo come i cerotti Sliminazer, questi cibi possono davvero dare una scolta positiva per raggiungere il peso forma.

Ecco, dunque, una lista di 20 cibi “bruciagrassi” che daranno una spinta alla vostra dieta.

Ananas: il suo basso apporto in termini di calorie, insieme ai suoi numerosi benefici lo rendono uno dei cibi bruciagrassi più. L’ananas Impedisce al corpo di assimilare tutti i grassi ingeriti, favorisce una corretta digestione e svolge una benefica funzione drenante e depurativa. Un alimento dunque che non deve mancare il qualunque regime alimentare ipocalorico che si rispetti.

Latticini e prodotti caseari: il rischio di accumulare peso si riduce nel caso si consumino latticini. È preferibile consumare quelli a più alto contenuto di grassi, invece che quelli più magri che spingerebbero chi li mangia a sopperire alla mancanza di grassi consumando carboidrati, che ovviamente farebbero accumulare calorie invece che smaltirle. I latticini e in generale i prodotti caseari a basso contenuto di grasso sono una fonte particolarmente ricca di calcio e vitamina D, sostanze che aiutano a preservare la massa muscolare e a potenziare il metabolismo.

Legumi: i legumi hanno un alto potere saziante in grado di bloccare la fame in quanto sono ricchi di fibre, e stimolano il corretto funzionamento dei processi digestivi.

Cetrioli: un ortaggio dagli elevati poteri brucia grassi, ancora piò efficace se abbinato ad alimenti piccanti in grado di stimolare ancor di più il metabolismo.

Salmone: anche se spesso viene indicato tra i prodotti ittici con il maggior contenuto di grassi, il suo elevatissimo contenuto dei omega 3 lo piazza tra gli alimenti più benefici in assoluto in quanto gli omega 3 stimolano l’organismo a bruciare grasso!

Asparagi: le fibre, contenute in grandi quantità negli asparagi, sono in grado di aumentare il senso di sazietà. Inoltre, la vitamina B potenzia il metabolismo contribuendo a bruciare le calorie in eccesso.

Rucola: tra le verdure è tra più ricche di vitamina A e dell’importantissima vitamina C, che stimolano i processi metabolici e attivano un maggior consumo di calorie.

Broccoli: contengono molto calcio, vitamina A e vitamina C, oltre che l’essenziale acido folico e le utilissime fibre, offrono benefici come attivatori del metabolismo e come antiossidanti.

Fragole: anche le deliziose fragole, rientrano nei cibi bruciagrassi, non solo, hanno un basso apporto calorico e pochi zuccheri. Offrono un benefico effetto depurativo in grado di contrastare persino la cellulite! È essenziale però consumarle così come sono, al naturale!

Spinaci: offrono potassio, antiossidanti, vitamine, e ferro oltre ad un’elevata quantità di fibre che regolano il senso di fame e abbassano i livelli di zuccheri.

Cioccolato fondente: esatto, anche il cioccolato, purché fondente al 80%, grazie alla presenza degli antiossidanti, delle catechine e della caffeina, può aiutare a perdere peso più in fretta. Non esagerate però, due tocchetti al giorno è la dose consigliata.

Peperoncino: sarebbe utile diminuire l’utilizzo del sale e a favore del peperoncino che, come noto, stimola il metabolismo e brucia i tessuti adiposi.

Ginseng: anch’esso in grado di stimolare il metabolismo. È un potente energizzante, ed è particolarmente indicato nei periodi di particolare spossatezza.

Cereali: grazie alle preziose fibre consentono al corpo di ritrovare il giusto equilibrio, oltre a bloccare la sensazione di fame!

Limone: un agrume ricco di vitamina C, che favorisce l’equilibrio acido-alcalino nell’organismo, il che aiuta a depurare l’organismo e a riattivare il metabolismo.

Avocado: i cui grassi “sani” potenziano i processi metabolici e placano la fame.

Cipolla: ricchissima di vitamine, minerali e fitoestrogeni. La cipolla, anche se dall’odore pungente, controlla i livelli di zucchero nel sangue, aiuta a rinforzare il sistema immunitario e a stimolare il metabolismo.

Pompelmo: altro agrume brucia grassi molto potente. Aiuta a drenare i liquidi in eccesso ed ha un elevato potere saziante. Il che lo rende perfetto come spuntino di metà mattino o metà pomeriggio.

Tè verde: un potente alleato, tanto per la dieta quanto contro l’invecchiamento! Il suo infuso è un ottimo brucia grassi, che favorisce i processi digestivi e offre numerosi benefici alla pelle.

Ostriche: con pochi grassi, offrono, invece, un’elevata quantità di vitamina B che in grado di stimolare il metabolismo.

[nutrifyofficial-blog]

Какви са признаците при високо кръвно налягане?

Знаехте ли това, че почти всеки трети човек страда от проблеми с кръвното налягане? Това е доста стряскаща и притеснителна статистика. Тези проблеми не трябва да бъдат подценявани в никакъв случай, тъй като може да се стигне до инсулт или инфаркт. Редовните прегледи и приемът на натурални и билкови продукти, като Heart Tonic, са силно препоръчителни и са най-добрият начин за профилактика. Само кога следим своето състояние можем да сме сигурни в нашето здраве.

Какво е кръвно налягане?

Да започнем с това какво разбираме под кръвно налягане. А именно, това е налягането, което кръвта оказва на артериите.

За измерване на неговите стойности са приети две показания – горна и долна граница. Горната граница се определя в момента на систола на сърцето – това е моментът на свиване или съкращение на сърцето, в който от него се изпомпва кръв. За средна и нормална стойност на горната граница е прието показанието 120. Долната граница се измерва при диастола – това е моментът не отпускане и разширяване на сърцето, когато то се пълни с кръв. За нормална стойност на долната се счита показание около 80. Например, ако вашето измерване, в покой на тялото, е 140 на 90, то това се приема за високо кръвно налягане.

Това състояние на организма също така се нарича хипертония. Когато имате високо кръвно, това значи, че кръвта пристиска кръвоносните съдове повече от нормалното. Това може да изглежда безобидно, но с течение на години, може да се стигне до увреждане на стените на съдовете. Следствията от това са образуване на плаки и блокиране на притока на кислород в кръвта, което застрашава сериозно общото състояние на организма. Ако това продължи дълго във времето, често води до фатален край.

Въпросът обаче е – как да разберем, че страдаме от високо кръвно или хипертония, ако не мерим показанията редовно. Не случайно този проблем се нарича „тихият убиец“. Поради усложнения, това е може би една от най-смъртоносните болести, които взимат огромен брой жертви у нас и по света.

Фактори за наличие на хипертонията

Високото кръвно може да бъде причинено от наследственост, но не само. Друг доказан фактор е начина на живот.

Някой от най-осно��ните предпоставки за появата на хипертония са:

Тютюнопушенето

Употребяването на големи количества алкохол

Консумирането на прекалено мазни и солени храни

Злоупотребяване със сладкото

Обездвижването и малкото физическа активност

Още един фактор, на които са подложени все повече и повече хора – това е стресът. За жалост ежедневието на повечето хора стана много напрегнато, което води до много последствия за здравето. Едното от тях е именно хипертонията. Съществува обаче средство, което може да предпази хората, който са изложени на риск за здравето си – нарича се Heart Tonic. Той бори различни по вид симптоми, разчитайки на натуралните си съставки, които формират биосъобразната му формула. Той дава сили на организма и здравословен тласък, както и засилва имунната система.

Когато кръвното е над 130/80

Само защото не проверявате често кръвното си налягане, това не означава, че не е високо. Измерването трябва да стане рутинна процедура, а апаратите за това за широко разпространени и достъпни. Всеки трябва да прави това редовно и отговорно. Също така обаче, имайте предвид, че стойностите на кръвното се променят през дена – зависи от вашата физическа активност, от храната, която поемате, от продължителността на съня. Съветваме ви да измервате вашето кръвно, когато сте спокойни, хидратирани и отпочинали. Повтаряйте измерването по едно и също време всяка седмица (разбира се ако не са на лице други признаци, които налагат по-честото му измерване). Ако е тенденция това апаратът да показва повече от 130/80, то тогава ви съветваме да се обърнете към вашия лекар за консултация.

Също така може да помислите за приемането на добавка за подобряване на вашето общо състояние. Heart Tonic подобрява жизнените функции на организма още с първото приемане. Той помага по следните начини:

Понижава нивата на стрес – основна заслуга е съставката – екстракт от босилек

Отпушва кръвоносните съдове – спомага за прочистването на затлачените кръвоносни съдове, подобрявайки функцията им

Понижава кръвната захар – това може значително да намали шансовете от появата на хипертония

Редуцира излишните килограми – Heart Tonic спомага за освобождаването на натрупаното наднормено тегло. Екстрактът от розмарин потиска апетита и спомага за извеждането на излишната вода от организма.

Признаци, които предразполагат за хипертония:

Наследственост – ако вашите родители са страдали от високо кръвно налягане, то вероятността това да се прояви и при вас е голяма. Естествено, начинът на живот е определящ и важен за здравето, в това число и за кръвното. Но ако знаете, че майка ви или баща ви страдат от хипертония, то вия трябва да сте особено внимателен и трябва периодично да следите вашите стойности.

Главоболие – този признак често е много пренебрегван, тъй като то може да се дължи на много различни причини. Ако страдате от упорито главоболие, което не се повлиява от никакви медикаменти, това може да се дължи именно на високо кръвно.

Влошено зрение – напрежението в кръвоносните съдове на очите води до размазано и по-отслабено зрение. Но имайте предвид, че това се счита за доста късен симптом на хипертонията.

Подуване – високото кръвно налягане често бива свързвано с диабет и бъбречни заболявания. Поради тази причина ако се усещате подути без причина и често уринирате, то не отлагайте посещението при лекар.

Нарушен баланс – ако ви се е случвало да губите равновесие, пред очите ви да стане замъглено или дори да паднете, без основателна причина – то е възможно това да е хипертоничен удар. Непременно обърнете внимание на такива ситуации и си направете преглед.

Ако са на лице някои от тези признаци, освен, че е добре да направите консултация с вашия лекар, то може да опитате иновативния Heart Tonic, който е разработен да бъде полезен именно за хора, склонни към хипертонични състояния. Той спомага за нормализиране на стойностите на кръвното, както и възстановява тонуса и гъвкавостта на кръвоносните съдове. Подходящ е за хора във всяка възраст.

Отговорни и внимателни към себе си

Винаги, когато усетим, че нещо може да не е наред със сърцето ни, е важно да се консултираме със специалист и да потърсим адекватно решение на създалия се проблем. Но естествено, не винаги се налага да посещаваме медицински заведения и да използваме лекарска помощ. Добрата сърдечна профилактика може да ни гарантира един по-спокоен и здравословен живот. Така дори и хора, които са предразположени към хипертония може да отложат доста лекарския преглед.

Подобна профилактика може да се осъществи с различни средства, сред което е решението, което препоръчваме – Heart Tonic. С него ще сте спокойни, че имунната система е подсилена, а организма е освежен и подсилен, една крачка напред към здравето.

[nutrifyofficial-blog]

Няколко Причини за Появата на Еректилна Дисфункция

Представете си, че най-накрая сте в леглото с така дълго желаната жена, а вечерта се очертава да е изключително страстна... До момента, в който се оказва, че няма как да задоволите нейните очаквания... Въпреки че проблемите с ерекцията са присъщи основно за мъжете в по-напреднала възраст, това не е гаранция, че няма как този сценарий да се разиграе и при по-младите представители на мъжкия пол.

Ако искате да предотвратите такъв тип неловки ситуации и да сте сигурни, че ще гарантирате на половинката си незабравими преживявания между чаршафите, може да изпробвате 100% натуралния продукт за продължителна и мощна ерекция LongUp.

В тази статия ще разгледаме някои основни принципи, които е важно да знаете, ако искате да се представяте прерфектно в леглото по време на сексуалния акт.

Причини за Проблеми с Ерекцията

Проблемите с ерекцията могат да окажат ефект върху взаимоотношенията Ви с противоположния пол и да накърнят Вашето самочувствие. Невъзможността или загубата на ерекция може да се дължи на някои от следните причини:

Отегченост – Когато рутината вземе превез в сексуалните ви преживявания това може да доведе до липса на възбуда и желание за секс, дори ако партньорката ви е все така секси. Разнообразявайте с различни места за осъществяване на полов контакт, различно време на денонощието и различни методи за възбуда.

Физически дискомфорт от презервативите – Ако не се чувствате комфортн��, когато употребявате презерватив, то е много вероятно да не сте уцелили правилния размер и съответно те да бъдат прекалено стегнати. Това повлиява на ерекцията. Ако е необходимо, използвайте по-тънки презервативи или изберете по-голям размер, за да ви бъде комфортно и да не спирате притока на кръв.

Превъзбуда – това може да ви изиграе лоша шега. Адреналинът и силното желание за секс могат да провалят половия акт, тъй като те ще ви накарат да се чувствате слаби и нервни.

Употребата на медикаменти – лекарствата и болкоуспокояващите също могат да затруднят ерекцията. В такива случаи се препоръчва да изчакате края на лечението и след това да нормализирате и вкарате в ритъм сексуалния си живот.

Страх от повторен провал – затрудненията в леглото могат да са причинени от психологически щети, нанесени от преден неуспешен опит. Това не трябва да ви притеснява и страхът трябва да се преодолее, ако искате да се върнете победоносно в играта.

Нездравословен начин на живот – ако страдате от липса на достатъчно сън или ако той не е достатъчно качествен, то сексуалната ви ефективност ще бъде рязко намалена. Нездравословното хранене също е една от причините да загубите сексуалната си мощ. Опитайте се да се наспивате, да започнете да спортувате и да включите в хранителния си режим повече плодове и зеленчуци.

Депресия – ако психологически не се чувствате добре, отегчени сте от живота, не ви се прави нищо и изпадате в депресивни състояния, не трябва да се учудвате, че не сте в състояние да правите секс. Възбудата идва от мозъка и ако съзнанието ви е изпълнено с тревожни мисли, няма как да се насладите на качествен и редовен сексуален живот.

Как да преборим еректилната дисфункция?

Мъжката ерекция, много често, както идва, така и си отива. Контролът на този сложен процес може да се прояви с течение на времето и възрастта. По-възрастните мъже могат да контролират за по-дълъг период от време еякулацията и продължителността на ерекцията.

Ето какво може да предприемете като мерки, за да сте сигурни, че следващия път в леглото представянето ви ще бъде възхитително и запомнено за дълго време:

Хранете се правилно, като за начало – приемайте правилно количество въглехидрати – те са основен източник на енергия. Добавете във всекидневния прием храни с нисък холестерол, морски дарове и цинк, който е от особено значение за производството на тестостерон и семенна течност.

Намерете правилната позиция – Позата по време на сексуалния акт е от значение, така че я подбирайте внимателно. Ако мъжът е отгоре, притокът на кръв ще се увеличи и ще допринесе за по-мощна ерекция.

Намалете чувствителността - Друг метод за увеличаване на продължителността на мъжката ерекция е периодичното ограничаване на чувствителността. Класическият начин е чрез използването на презерватив, но както вече споменахме, това е нож с две остриета – стегнатият презарватив може да допринесе за вашия дискомфорт и дори до загубата на ерекция. Може да пробвате по-нетрадиционни алтернативи като каучукови или пластмасови пръстени, които се поставят в основата на пениса.

Използвайте натурални продукти – ако решите да употребявате медикаменти, подобни по свойства и ефекти на виаграта, то се доверете на капките LongUp – те са с доказана ефективност и нямат странични ефекти, а резултатите са повече от впечатляващи.

Ограничете стреса – не се поддавайте на негативни емоции и се опитайте да държите нивата на тревожност и депресия ниски. Притеснението е един от най-големите врагове на еректилната дисфункция.

Не слагайте лаптопа в скута – лаптопите излъчват топлина, която може да повлияе лошо и на сперматозоидите, и на самата ерекция.

Спортувайте – тренировките, които подсилват коремните мускули, спомагат за задържане на ерекцията за по-дълъг период от време.

Намалете алкохола и цигарите – алкохолът уголемява простата, цигарите водят до лошо кръвообръщение – всичко това води до проблеми с ерекцията.

Ограничете маструбацията – учените смятат, че прекомерната маструбация намалява контрола и оказва негативно влияние на продължителността на ерекцията.

Повече сън – недоспиването води до прекъсване на цикъла на ерекцията, осигурявайте си пълноценна и качествена почивка.

Ако все пак не сте от хората, които могат да спазват всички правила и съвети, представени в тази статия, ако нямате време за достатъчно сън, стресът на работата и в личния ви живот е повече, от колкото може да понесете, ако хранителният ви режим не е от най-здравословните, тогава специалистите съветват да потърсите други алтернативи.

Сиропът LongUp може да се окаже един от най-бързите и лесни методи за справяне с еректилната дисфункция. Засилете потентността си, удължете многократно ерекцията, получете по-голямо самочувствие и самоувереност! Подобрете цялостно сексуалния си живот с LongUp!

[nutrifyofficial-blog]

Възпалението на ставите може да причини висока температура, оток, зачервяване и непоносима болка. Болките в ставите могат да са причина за болка в колената, гръбначния стълб, кръста, като допринасят за дискомфорт и в някои случаи намаляват подвижността. С напредване на възрастта проблемите със ставите може да се задълбочат. Времето е най-лошият фактор, който влияе върху износването на ставния хрущял и води до намаляване на еластичността на ставните връзки. Как да неутрализираме влиянието чрез натурални методи? Един от тях е кремът за стави Hondrocream, който е със 100% натурален състав.

Ето още 9 предложения, които ще облекчат състоянието ви и ще възвърнат лекотата при движение.

Консумирайте Дива Сьомга за Повече Омега-3

Сьомгата е невероятен заместител на колагена. Този вид риба е богат на Омега-3 мастни киселини, които поддържат здравословната обмяна на вещества в човешкия организъм. Дивата сьомга спомага за здрави стави и костна система.

Набавете си Папая – Източник на Витамин С

Папаята не е просто екзотично допълнение в хранителното меню. Папаята съдържа два пъти повече Витамин С отколкото портокалите и значителна доза бера каротин. Именно Витамин С защитава клетките от вредните свободни радикали. Хората, които приемат по-малко количество от този витамин, са предразположени към ревматоиден артрит.

Черен боб за Протеини

Формирането на хрущялите и телесните тъкани зависи от голяма степен от аминокиселините. Човешкото тяло произвежда по естествен път аминокиселни, но има нуждата да си набавя чрез хранителни продукти протеини. Черният боб и фасулът са заредени с манган и протеини.

Джинджифил и Джинджероли

Джинджифилът се използва в Азия в продължение на векове за лекуване на болките в ставите, успокоение на ставни възпаления и намаляване на подуването. Подправката може и да люти на стомаха, но има силен противовъзпалителен ефект.

Бадеми за Витамин Е

Възпалението на ставите може да се дължи на естествена реакция на организма към травма. Това в дългосрочен план може да се превърне в сериозен здравословен проблем. Бадемите са едни от най-добрите натурални източници на Витамин Е. Може да разнообразявате със слънчогледови семки и фъстъци.

Ябълки за Повече Колаген

Колагенът е протеин, който спомага за здравия и гладък вид на кожата, отстранявайки бръчките. Той е и основният компонент на хрущялната тъкан и подпомага функцията на ставите да се запази в течение на годините. Колагенът е важен фактор в борбата с остеоартрита, а една ябълка на ден може да ви помогне да си набавите необходимото количество кверцетин (антиоксидант, който е в основата на изграждане на колаген). Препоръчва се дори да не белите ябълката, тъй като в обелката й има много полезни вещества за ставите.

Броколи за Повече Сулфорафан

Броколите съдържат значително количество сулфорафан – химикал, който въпреки че звучи странно, може да възвърне защитните сили на организма срещу свободните радикали. Броколите са мощен източник на протеини и клаций, което го прави един от най-ефикасните средства за защита на ставите и предотвратяване на остеоартрита.

Зеле за Витамини А, С и К

Знаете ли, че зелето е много по-богато на калции, отколкото е млякото. Зелето е в топ класацията за основен доставчик на калции в организма и костната система. А още по-голямо предимство е фактът, че зелето не съдържа холестерол, с ниско съдържание на мазнини и калории е, богато е на витамин А, С и К, минерали, мед, манган и др. Всички тези вещества активират ензимите, необходими за растежа и възстановителния процес на тъканите.

Мента, Див Кестен и Лют Червен Пипер

Екстрактът от мента отпуска мускулите и заздравява кръвоносните съдове. Тонизира в дълбочина дермата, като спомага за премахване и „охлаждане“ на болката. Дивият кестен е известна съставка за подобряване на кръвообращението, като подпомага ставите да възвърнат здравината и еластичността си. За облекчение на спазмите и правилното действие на мускулатурата се изпозлва лют червен пипер. Всички тези съставки може да откриете единствено в натуралният крем за болки в ставите и кръста Hondrocream.

Ставите имат нужда от специална грижа и подпомагане, особено когато човек навлезе в по-напреднала възраст. Погрижете се за тях като ги заздравите и премахнете болката чрез естествени и натурални методи. Комбинирайте храните с ежедневното ви меню, а крема Hondrocream използвайте 2-3 пъти дневно. Не чакайте болката в ставите, кръста и гърба да ви повали. Физическата активност е важна за здравето на целия организъм и ако се залежите, проблемите единствено могат да се задълбочат.

За да поръчате крема Hondrocream посетете официалния сайт. Попълнете онлайн формуляра и след 3 дни ще може да започнете курса на лечение. Цената на крема е в промоция и с 50% намаление, от което може да се възползвате още сега!

[nutrifyofficial-blog]

Лесни Практики за Здраво Сърце – Как Да Се Преборим с Хипертонията?

Най-точната дума, с която може да бъде определено времето, в което живеем, е ‘динамика’. Границите между индивида и социума започват да се стесняват все повече и повече, превръщайки информацията в основна ценност, а нас – в достъпни по всяко време. Тези процеси носят както позитиви, така и един основен негатив – постоянният стрес. Забравихме, как да се отпускаме, да си почиваме и да релаксираме качествено.

Проблемът е не просто емоционален и психологически, но може да даде и своето пряко физическо отражение под формата на кожно заболяване или хронични смущения на сърдечно-съдовата система, като хипертонията. За да успеем да съхраним здравето си крепко, трябва да направим някои промени в начина си на живот. По-долу са изложени няколко конкретни практики.

Сърцето – Един от Най-Важните Органи в Нашето Тяло

Сърдечният мускул на всеки човек обикновено е голям колкото свития му юмрук. Тежи повече при мъжете и по-малко – при жените. Ако теглото му надмине 500 гр., то това е сигнал за вродена аномалия или развиването на тежко заболяване. Можете да мислите за него като за своеобразна помпа, която отговаря за правилното придвижване на кръвта и нейните клетки нагоре-надолу из тялото.

Качеството ни на живот започва значително да се понижава, когато не обръщаме достатъчно внимание на състоянието на сърцето си. С напредването на възрастта са нужни все по-драстични промени в начина на живот, за да поддържаме неговото здраве. Добре е да прилагаме и различни натурални средства за положително повлияване на сърдечния тонус, като билковите капки Heart Tonic.

Удивителни са повечето от функциите на нашето сърце! Проведен научен експеримент в клинични условия, при който е изолирана първо една здрава клетка, която веднага започва да се репликира, а след това – здрава и болна, при което първата се свързва с втората и започва да я третира. Стига да се храним разумно и да консумираме алкохол, никотин и медикаменти в разумни граници, можем да се радваме на здраве и дълголетие в продължение на много години. Сърдечният ни мускул работи по ефикасен и невероятен начин!

Хранете Се Здравословно и Избягвайте Сладкото и Мазнините!

Консумацията на определен тип храни може да доведе до удебеляване на стените на кръвопренасящите клетки, което пък от своя страна затруднява правилната циркулация на кръвта. Това обикновено са богатите на мазнини, сол, захар и тесто продукти. Старайте се да ги избягвате, ако искате да се радвате на добър сърдечен тонус. Заменете сладкото с плод, а соленото – с вкусна салата с пресни зеленчуци. Помнете – в контрола е тайната!

Полезни Храни за Сърдечния Мускул: Плодове, зеленолистни зеленчуци, кисело мляко, нискомаслено краве сирене, Омега-3 мастни киселини и предварително изчистени от мазнини червени меса.

Намалете Цигарите и Алкохола и Включете Повече Движение в Ежедневието Си!

Никотинът и алкохолът досега не са успели да помогнат на никой да оправи живота си или да подобри здравето си. Разбираемо е, защо посягаме към тях в момент на емоционален стрес и психическо напрежение – в малки дози те създават усещането за лекота. Когато, обаче, редовно започваме да прекаляваме с тях, те увеличават риска от разв��ване на хипертония. Трябва да се постараем максимално да ограничим техния прием!

Можем да контрираме негативните ефекти от употребата им чрез редовното извършване на физически упражнения. За хората с учестено сърцебиене или исхемична болест на сърцето най-подходящи са аеробните практики, включително и йога, за не по-малко от 20 минути дневно. Друг подходящ вариант е прилагане на средство за хармонизиране на сърдечния тонус на билкова основа, от типа на органичния разтвор Heart Tonic.

Отделете Повече Време за Качествен Отдих!

Голяма част от заболяванията, от които страдаме, са причинени от постоянното усещане за стрес. Напрежението, забързаният ритъм, тичането от работа вкъщи и обратно дават своето отражение върху нашето тяло. Когато се почувстваме заплашени или притиснати от нещо, сърцето ни ускорява своя ритъм и започва да бие по-учестено. А това е един от поводите за развиване на хронична хипертония!

Направете така, че да имате предостатъчно време, което да прекарате разпускайки с любимите хора, слушайки приятна музика, четейки книга или просто наваксвайки със съня. Това е изключително важно за тялото.

Вслушвайте Се По-Често в Сърцето Си!

Природосъобразният лайфстайл е пряко свързан с доброто здраве. Често забравяме за това в дигиталната епоха, в която сме родени. Ако случайно забележите някой от първичните симптоми на хронична хипертония или исхемична болест на сърцето, не оставяйте нещата така. Незабавно се консултирайте с лекар и се старайте да включвате повече полезни храни в менюто си.

Помнете – не можете да живеете без сърдечния ви мускул да е в добро състояние. По-често се вслушвайте в това, което има да ви каже той.

[nutrifyofficial-blog]

Come Migliorare l’udito naturalmente

La perdita dell’udito può essere causata da diversi fattori. Indipendentemente da questi però, è possibile ottenere notevoli miglioramenti grazie ad una sorta di terapia d'ascolto coadiuvata dall’utilizzo di prodotti naturali, in grado di aiutare a ripristinare dall’intero l’apparato uditivo, come l’integratore alimentare Calminax.

Danni dovuti all'esposizione prolungata a rumori troppo intensi;

Carenza, nel corso della vita, di suoni ad alta frequenza che abbiano stimolato l'apparato uditivo;

Degenerazione del tono muscolare e dei tessuti dell’orecchio medio, che possono essere causati dallo stress o da una dieta non equilibrata;

Problemi di elaborazione uditiva a livello cerebrale;

Fattori psicologici di diversa natura ed entità.

Al contrario di quanto si pensi, la perdita di udito, anche in età avanzata non è inevitabile.

Alcuni esercizi sono in grado di migliorare l’udito

Sebbene spesso si definiscano i rumori di sottofondo come una serie di rumori non ben definiti e scollegati tra di loro, ai quali solitamente non prestiamo attenzione (come ad esempio i rumori che è possibile udire in una strada affollata), si tratta in realtà di rumori che in nostro cervello, in realtà, registra e sarebbe perfettamente in grado di distinguere l’uno dall’altro. Ecco spiegato il perché, con un po’ di esercizio e di attenzione ni rumori di una strada trafficata è possibile distinguere un cane che abbaia in lontananza, il rumore di un martello pneumatico, una musica che proviene da un’auto e così via. Man mano che ci si esercita, questo meccanismo, non solo diventa più semplice ma diviene quasi automatico, in altre parole si arriva ad avere una migliore comprensione di quello che ci circonda in un dato momento grazie ai rumori che riusciamo a percepire e distinguere, senza sforzarsi e senza doversi necessariamente concentrare.

Siete interessati a come migliorare l’udito? Allora non dovete far altro che mettervi alla prova con questi due “esercizi”.

1 – Distinguere singolarmente i rumori di fondo

Pe riuscire ad allenare l’udito ad individuare, nel brusio di sottofondo, i suoni che è possibile ricollegare ad un determinato avvenimento, come ad esempio il rumore di un treno che passa, o il cinguettio degli uccelli da un parco, potete fare una passeggiata in un luogo molto affollato e/o rumoroso, come il centro città all’ora di punta o un centro commerciale di domenica. Prestando attenzione e concentrandovi vi accorgerete di essere in grado individuare diversi rumori inconfondibili riuscendo a capire quello che la gente sta facendo senza che la vediate compiere un determinato gesto. Questo allenerà il vostro cervello e l’apparato uditivo verrà stimolato alla ricezione dei rumori, il che offrirà enorme giovamento al vostro udito.

2 - Ascoltate, senza guardare, un film o una serie tv

I programmi radiofonici sono fatti appositamente per essere semplicemente ascoltati, quindi seguire i programmi alla radio, senza un supporto visivo, non è per nulla impegnativo. Diverso e più difficoltoso è invece seguire un film senza vedere le immagini. In questo caso, infatti, i dialoghi, i rumori e gli effetti sonori non sono pensati per essere esaustivi, ma piuttosto per supportare le immagini ed eventualmente per fornire ulteriori dettagli di un avvenimento o ad una particolare scena.

L’esercizio per migliorare l’udito, in questo caso consiste nel provare ad ascoltare, senza guardare le immagini, di un film o di una serie tv. Certamente all'inizio sarà faticoso seguire il tutto ma, in breve tempo, vi renderete conto di riuscire a immaginare e in qualche modo ricostruire, quello che sta succedendo nel film senza necessità di vedere le immagini. I suoni e i rumori, infatti, vi consentiranno di intuire le dinamiche e le azioni delle scene, mentre le voci vi consentiranno di individuare distintamente i protagonisti di un determinato dialogo. Ciò che l'udito non riuscirà a ricostruire sarà sopperito dall’intuito (quando e se non doveste riuscire a capire ciò che succede, tra una scena e l'altra, l’intuito vi suggerirà delle possibili soluzioni, che vi consentiranno ricostruire gli avvenimenti e seguire la trama del film in scioltezza).

Si tratta di un esercizio molto valido per migliorare le capacità uditive e tenere in allenamento il vostro apparato auricolare in quanto, una volta che avrete fatto vostro questo metodo ascoltando l'audio di film e serie tv mentre fate altro, tipo cucinare o lavorare al pc, vi renderete conto che il vostro cervello sarà in grado di seguire il film anche senza che vi concentriate particolarmente.

Questi semplici esercizi possono stimolare le capacità uditive ma, se il problema è causato da una degenerazione dell’apparato uditivo, è consigliabile assumere degli integratori alimentari naturali come Calminax, in grado di fornire all’organismo sostanze benefiche per la salute dei tessuti dell’apparato uditivo.

[nutrifyofficial-blog]

Un Fatto Interessante Per fortuna il mercato propone una serie di integratori, tra i quali il più noto è certamente Bactefort, che grazie ad una serie di ingredienti naturali possono aiutare a prevenire e contrastare l’azione deleteria e raccapricciante di questi sgraditissimi ospiti del nostro corpo.

Parassitosi: Come scoprire se si hanno i vermi

I vermi intestinali possono essere definiti dei parassiti che si nutrono di altri organismi viventi, in questo caso delle persone. Al contrario di quanto si possa pensare, contrarre una verminosi non è difficile e può persino accadere consumando acqua e cibi contaminati. Scientificamente parlando esistono diversi tipi di vermi intestinali ognuno dei quali ha caratteristiche diverse ma, in via generale tenie, ossiuri, anchilostomi, tricocefali e ascaridi causano una serie di disagi e problemi che, seguendo dei semplici accorgimenti (vedremo come dei validi integratori come Bactefort possano essere utili alla causa), possono essere evitati o trattati.

Una importante rivista in questi giorni ha pubblicato un rapporto sui rischi derivanti dall’eccessivo consumo di sushi di scarsa qualità, il che può causare la formazione, nel tratto digestivo superiore, di parassiti dall’aspetto filiforme.. Le foto realizzate dai gastroenterologi del parassita Anisakis fanno davvero impressione ed hanno già sconvolto tutto il web. Nelle suddette immagini infatti, è possibile notare a d occhio nudo, dei parassiti filiformi presenti nella mucosa dell'intestino di alcuni soggetti. La presenza di questi sgraditi ospiti, provoca nell'uomo vomito, dolori addominali e febbre.

Improvvise perdite di peso: Quando l’organismo è infestato dai vermi, assimila meno nutrienti del solito perché i parassiti li consumano al suo posto. Quindi, anche mangiando normalmente, si comincia a perdere peso perché l'organismo riceve le calorie e le sostanze nutritive necessarie, in quanto queste sono sottratte dai vermi.

Stitichezza improvvisa: la difficoltà a defecare, potrebbe essere causata dalla presenza dei parassiti che arrivano a compromettere l'intestino ed a pregiudicare il corretto funzionamento dell’apparato digerente in quanto l’azione dei vermi può diminuire l'assorbimento  di acqua da parte dell’organismo, causando stitichezza. Se per esempio, avete mangiato cibi ricchi di fibre, assunto la giusta quantità d’acqua e non state assumendo prodotti che possano causare stitichezza, ma ancora non riuscite a liberarvi, è probabile che il vostro corpo stia ospitando dei parassiti intestinali.

Meteorismo: fate attenzione ai disagi procurati da un improvviso meteorismo, magari dopo un viaggio. Se di recente avete frequentato posti in cui i parassiti intestinali sono un problema endemico e di colpo manifestate una forma di meteorismo a cui non siete abituati, considerate l’idea  che potreste avere contratto i vermi. Il meteorismo può essere accompagnato da dolori addominali di intensità variabile. Tenete presente anche che l’infestazione da parassiti può farvi sentire come se non foste mai sazi o al contrario come se non avesti mai fame, la loro presenza infatti può scatenare un forte senso di fame anche subito dopo i pasti o provocare un senso di sazietà anche quando si è a stomaco vuoto. Questo succede perché tutti i parassiti intestinali, si nutrono del cibo ingerito, e speso possono anche causare nausea e come già detto, aria nell'intestino che è causa della sensazione di sazietà.

Stanchezza Cronica: fate caso se avvertite una  frequente sensazione di stanchezza e spossatezza. Se il vostro corpo sta ospitando dei vermi intestinali, questi assimilano tutte le sostanze nutrienti dei cibi che si consumano, provocando una continua sensazione di fame. Contemporaneamente, la carenza delle sostanze nutritive dovuta al cibo sottratto causa una carenza di energie e può farvi sentire esausti. Questo fenomeno causa stanchezza frequente, spossatezza anche dopo aver fatto un minimo sforzo e indurre a dormire anche quando invece si dovrebbe far altro.

Rush Cutanei: notate se avvertite irritazione o prurito sulla pelle. Alcuni tra i più comuni parassiti possono causare sfoghi sulla pelle, perché con la loro azione rilasciano tossine nel sangue. Quando queste tossine intasano i tessuti della pelle pelle, possono provocare un prurito paragonabile a quello tipico dell'eczema. Solitamente il prurito peggiora durante le ore notturne, perché questi parassiti tendono a deporre le loro uova nelle ore notturne. Il prurito solitamente si concentra intorno all'ano, perché solitamente è la zona in cui alcuni parassiti, tra cui gli ossiuri, depongono le uova.

Difficoltà del sonno: notate se avete difficoltà a dormire tranquilli o se soffrite di sbalzi d'umore. La presenza dei parassiti intestinali può creare difficoltà ad addormentarsi o porta a svegliarsi più del solito durante il sonno. È probabile che questo problema indichi la presenza di vermi, in quanto le uova deposte da questi ultimi nelle ore notturne rilasciano tossine che, attraverso il flusso sanguigno, arrivano al cervello, disturbando le normali azioni celebrali. Motivazione che porta anche a soffrire di sbalzi d'umore che causano sensazioni di serenità che si susseguono improvvisamente a stati ansiosi o nervosismo.

Dolori muscolari e articolari: oltre ad essere causa di pruriti e problemi del sonno, le tossine rilasciate dalle uova dei parassiti possono anche arrivare ad intaccare i tessuti di muscoli e articolazioni problemi quali infiammazioni e dolori.

Bruxismo: notate se avete iniziato a digrignare i denti mentre dormite. Se improvvisamente avete preso a digrignare i durante la notte e non vi era mai successo prima, questo problema potrebbe essere riconducibile all’infestazione da parassiti. Sono sempre le tossine rilasciate da questi parassiti a procurare sensazioni simili a quelle causate dall’ansia e far digrignare i denti durante il sonno. I segnali che indicano il bruxismo sono: i denti più consumati, una maggiore sensibilità dentinale, dolori più o meno forti alla mascella con relativa sensazione di stanchezza, dolori alla testa o all’orecchio, lesioni sulla lingua e all'interno delle guance dovute ai morsi involontari.

Come è facile dedurre dunque, le infestazioni da parassiti non sono poi ipotesi così lontane anche se i loro sintomi sono facilmente confondibili ed erroneamente riconducibili ad altre patologie.

[nutrifyofficial-blog]

Un Fatto Interessante

I migliori alimenti per cartilagini sane

La cartilagine ha un compito fondamentale: funge da ammortizzatore in tutte le articolazioni del corpo umano e non solo, evitando che le ossa sfreghino tra di loro degenerandosi e causando dolore. Ecco la motivazione per cui è necessario prestare molta attenzione al loro benessere. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti che contengono sostanze in grado di mantenere in salute le cartilagini e di conseguenza le articolazioni.

Perché le dita scrocchiano? Il rumore che sentiamo quando scrocchiamo le dita è dovuto allo scoppio di alcune bolle d’aria che si formano nel liquido sinoviale, il fluido che agisce da lubrificante nelle articolazioni (ovvero le strutture tengono in contatto due o più ossa). Ogni volta che muoviamo le dita, l'improvviso espandersi del liquido sinoviale porta alla formazione di bolle (trattasi del fenomeno della cavitazione, lo stesso che crea le bollicine di CO2 in una bibita appena aperta). Quando tali bolle collassano, perché compresse,  producono quel riconoscibilissimo scrocchio.

L’importante funzione della cartilagine

Anche se non se ne parla spesso, la cartilagine è un tessuto molto importante del nostro corpo. In termini semplici, ha lo scopo di “sorreggere” strutture come le articolazioni. Solitamente la cartilagine si lesiona facilmente negli sportivi, nelle persone fisicamente molto attive e quando di superano i 50 anni. Grazie all’alimentazione però,  è possibile fornirle sostanze importanti per tenerla in salute.

Le cartilagini collegano le ossa tra di loro consentendoci di muoverci e si tratta di una membrana non dura come le ossa né elastica come i muscoli. L’ importanza di evitare la degenerazione di quest’ultima è dovuta al fatto che si tratta di un tessuto che, una volta danneggiato, è di difficile rigenerazione e questo è causa diversi dolori. Le zone in cui le lesioni cartilaginee sono più frequenti sono: Caviglia, ginocchio, polso, gomito e spalle.

Tra le le cause dei problemi cartilaginei vi sono l’invecchiamento, l’obesità, le malattie degenerative, l’eccessiva attività fisica, lo stress o l’apporto insufficiente di nutrienti (problema facilmente risolvibili grazie all’utilizzo di semplici ma specifici integratori, come Artroser, che aiutano a mantenere sane le cartilagini in modo naturale).

La buona salute delle cartilagini è di estrema importanza soprattutto per le ginocchia, che sono le articolazioni costrette a sostenere più peso.

Dolori nel muovere le estremità o le articolazioni;

Deformazioni;

Limitazione nei movimenti di una o più zone;

Infiammazioni;

Arrossamento.

L’alimentazione e la cartilagine

Con un’adeguata dieta è possibile prendersi cura, rinforzare e rigenerare naturalmente questo importante ammortizzatore e nello specifico un’alimentazione bilanciata, volta ad ottenere tali, deve necessariamente includere: Calcio, Vitamine A, C e D, Lisina, Fluoro, Fosforo, Magnesio e Proteine.

È importante inoltre bere molta acqua, che funge a sua volta da idratante per cartilagini e articolazioni.

Lisina: questo composto allevia la fatica e facilita il recupero dei danni. Quali alimenti offrono un buon apporto di lisina? Carni rosse, legumi, uova, soia, baccalà, formaggi, lievito di birra e frutta secca.

Vitamina C: un potente antiossidante che aumenta le nostre difese immunitarie e stimola la naturale produzione di collagene. Questo aiuta a rigenerare i tessuti connettivi, permettendo di migliorare la circolazione del sangue e dell’ossigeno, entrambi di fondamentale importanza per il recupero delle lesioni. Gli alimenti che contengono maggiori quantità di vitamina C vi sono: pomodori, arance, ananas, cavolo, pesche, fragole, cipolle, kiwi, peperoni, mandarini, lattuga e uva.

Vitamina D: esporsi alla luce del sole è il miglior modo per aumentare la naturale produzione di vitamina D nel nostro organismo. Questa vitamina contribuisce a rendere più efficiente la mobilità delle articolazioni e, a prevenire altre malattie a carico delle ossa.

Anche con l’alimentazione di possono apportare corrette quantità di vitamina D. E allora spazio a latte, pane integrale, cereali integrali, ostriche, salmone e gelatina (povera di calorie, altrimenti lo zucchero riduce le proprietà del collagene).

Spezie e piante antinfiammatorie: per poter rigenerare cartilagini o articolazioni, oltre agli utilissimi ed efficaci integratori alimentari come Artroser, è necessario consumare una buona quantità di spezie ed erbe come il lo zenzero, la curcuma, il salice e l’ormai noto artiglio del diavolo.

Acidi grassi omega3 e olio: per aiutare le cartilagini a mantenersi intatte, è inoltre di estrema importanza limitare il consumo di grassi saturi, come quelli contenuti nei cibi pronti, e aumentare l’uso di proteine magre, come ad esempio il tofu, i fagioli, ecc e consumare alimenti che contengano acidi grassi Omega 3 (sostanze che riducono le infiammazioni croniche), gli alimenti più ricchi di queste sostanze sono: molluschi, frutti di mare, tonno, sardine, spinaci, cicoria, cavolo riccio, bietole, semi di canapa, di chia e di zucca, Sacha Inchi, olio di semi di lino ed olio di pesce.

Inserendo nella nostra dieta quotidiana questi alimenti sani e gustosi potremmo prenderci cura delle nostre articolazioni in modo naturale e costante.