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10/03/2022

Esame

Colazione: latte+caffè d'orzo+ 3 biscotti senza zucchero

Pranzo: pasta integrale coi broccoli

Cena: sushi

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09/03/2022

Prelievo del sangue

Colazione: cappuccino + brioches

Pranzo: polpette + cavolo verza

Cena: salsiccia+insalata

Camminata: 5km

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08/03/2022

Colazione: latte + caffè d'orzo+muesli

Pranzo: pasta al pesto di pistacchio

Merenda: banana + mandorle

Cena: pollo bollito + broccoli

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13/12/21

Colazione: pancakes d'avena + caffè d'orzo + spremuta d'arancia

Spuntino: yogurt bianco magro + mezza banana

Pranzo: pasta integrale + broccoli

Merenda: caco + cucchiaino burro d'arachidi

Cena: salmone + riso + verdure

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Attivitá: workout di Pamela Reif

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12/12/21

Colazione: latte + caffè d'orzo + 2 biscotti senza zucchero + metá mela

Spuntino: spremuta d'arancia + cucchiaino burro d'arachidi

Pranzo: pasta integrale +salmone affumicato +zucchine

Merenda: caco + mandorle

Cena: pollo arrosto senza pelle + patate al forno + finocchi + cavolo crauto

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Attivitá: zero

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11/12/21

Colazione: Latte + muesli + caffè d'orzo + mandarino

Spuntino: spremuta d'arancia + semi oleosi

Pranzo: pasta integrale + cavolfiore + 2 cucchiai evo

Merenda: yogurt bianco magro + caco

Cena: merluzzo + riso integrale + cavolfiore

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Attivitá: workout di Pamela, ma ho saltato alcuni esercizi

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La dieta sta andando, mi riempio con i pasti e la fame mi arriva solo all'ora in cui dovrei mangiare

Ho malissimo al collo, penso sia colpa degli esercizi per la corretta postura che ho fatto

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10/12/21

Colazione: caffelatte + 4 macine (no, non avevo ancora fatto la spesa 👌🏻)

Spuntino: saltato

Pranzo: mix di cereali (riso,farro,quinoa,ecc) + 1 zucchina al vapore + 2 cucchiai evo

Merenda: yogurt bianco magro + mandorle

Cena: carne magra semplice + bietola cotta in padella + pane integrale + 2 cucchiai evo

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Attivitá: passeggiata coi cani + workout di Pamela Reif

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Primo giorno di dieta e vorrei giá morire, ho preso tante cosine sane che spero siano anche buone ahah

Non avevo assolutissimamente voglia di fare allenamento, ma l'ho fatto, brava me

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09/12/2021

Oggi è il terzo giorno che seguo i workout di Pamela Reif, sono faticosi ma mi diverto tantissimo a farli.

Ho i muscoli a pezzi, ieri notte non riuscivo letteralmente a camminare per quanto ero stanca.

Spero stia servendo a qualcosa

È arrivato il piano alimentare della nutrizionista, domani vado a fare la spesa e si comincia per bene

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01/12/2021

Oggi ho il primo incontro con la nutrizionista, sono un po' agitata, lo ammetto.

Ma sono felice di fare finalmente qualcosa per me, per davvero.

Devo solo trovare la forza di non mollare tutto e di raggiungere il mio obiettivo.

COMUNQUE LMAOOOO 90€ PER FARMI DIRE CHE SONO GRASSA 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

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Gli attacchi di panico hanno distrutto tutto.

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Vorrei che l'ansia svanisse tutta in un istante

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Non sopporto piú l'uni, sto odiando tutto.

A partire dal fatto che non riesco ad adattarmi.

Non pensavo che sarebbe stato cosí difficile.