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Como Fazer Suco Verde: Receitas e Benefícios

O suco verde é muito benéfico para a saúde e pode ser feito de várias maneiras, portanto neste artigo, você vai aprender como fazer suco verde.

Certamente esse tipo especifico de suco recebe esse nome devido à sua coloração esverdeada.

Normalmente leva frutas, folhas e também legumes, portanto faz muito bem para o organismo.

Você sabe que o suco verde, é um suco detox?

Além disso, este tipo de suco ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo.

Recomenda-se ingeri-lo preferencialmente pela manhã, porque assim, o seu corpo possa absorver todos os nutrientes contidos nele.

Como resultado, para quem quer emagrecer, recomenda-se nunca acrescentar açúcar ou adoçantes.

Neste artigo, vamos aprender como fazer suco verde, com suas incríveis receitas e também, benefícios deste suco tão gostoso.

Benefícios do Suco Verde

#Benefício 01 – Suco Verde Para Emagrecer

Seu objetivo principal é emagrecer? Certamente que sim, pois além de ajudar no emagrecimento, ele e um excelente detox, que com seus nutrientes naturais, auxilia no perfeito funcionamento do organismo.

Combine o suco verde para emagrecer, com uma alimentação balanceada em nutrientes e também variações de cores e frutas.

Além disso,  evite doces, frituras e também produtos carregados em corantes e conservantes.

Afinal, o forte dessa bebida é promover uma faxina no organismo, livrando acúmulo de toxinas, portanto ele irá funcionar melhor.

O suco tem ainda tem o poder de combater a inflamação nas células, o que também favorece a na perda de peso.

Como resultado, e certamente importante adotar o suco verde para emagrecer, pois ele será um excelente aliado.

#Benefício 02 – Saúde Concentrada

Os principais ingredientes do suco, as folhas verde-escuras (couve, rúcula, espinafre) são ricas em substâncias antioxidantes.

Sendo famosas por combaterem os radicais livres, que, aceleram o envelhecimento da pele e também do organismo como um todo.

Outro componente valioso dos vegetais é o ácido fólico, vitamina do complexo B, necessária para a manutenção do sistema nervoso, além dos glóbulos vermelhos.

Dependendo da receita, também oferece cálcio (importante para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas), além do ferro (diminuindo o risco de anemia).

Acrescente água de coco ou chá (verde, branco, de cavalinha ou cidreira) à receita, e o suco ganha mais poderes: desincha e ajuda a queimar gordurinhas.

Como Fazer Suco Verde e Qual é a Receita Ideal?

Certamente, não existe um modelo único de fazer um suco verde ideal.

Os ingredientes do suco verde podem variar de acordo com seu gosto ou também com as possibilidades que você tem na geladeira e na fruteira.

Mas tenha cuidado para que estejam fresquinhos, especialmente as folhas, portanto quanto mais verdinhas e firmes, melhor é, e se possível, tenham o cuidado se elas foram cultivados sem agrotóxicos.

Caso não encontre tempo de ir ao supermercado com frequência, para renovar o estoque, triture as folhas no liquidificador ou processador e congele-as em forminhas de gelo.

Além disso, outra regra básica, é variar  receita para não cansar o paladar, mas não exagere na quantidade de ingredientes.

Como resultado, em vez de misturar muitos itens de uma só vez, é melhor variá-los a cada dia, isso evita que o suco fique calórico, pesado e com gosto forte.

Veja os grupos de alimento que devem fazer parte do suco e quantos itens usar de cada um deles.

· Folhas: até dois tipos · Frutas: até dois tipos · Legumes: até dois tipos · Raízes: apenas um tipo · Brotos: apenas um tipo · Sementes: apenas um tipo

Receita de Suco Verde

#Receita 01 – Suco de Couve com Limão

Ingredientes:

1/2 limão;

1 folha de couve;

1 copo de água.

Modo de preparo:

Primeiro: adicione a metade do suco do limão com a folha de couve no liquidificador e também adicione a água aos poucos.

Segundo: bata tudo por um minuto ou até que esteja com uma textura uniforme.

Terceiro: beba sem coar para adquirir todas as fibras, se quiser adoçar utilize um pouco de mel natural e beba saudavelmente o Suco de Couve com Limão.

Benefícios

O Suco de Couve com Limão, melhora a saúde dos ossos, ele é fonte de cálcio e também de magnésio, minerais importantes para a manutenção da massa óssea;

Além de promover a ação detox, pois um de seus ingredientes e a couve que possui substâncias chamadas glicosinolatos, que certamente contribuem para a eliminação de toxinas do corpo.

#Receita 02 – Suco de Abacaxi com Couve

Ingredientes:

1 abacaxi médio descascado, sem coroa e fatiado;

2 folhas grandes de couve manteiga crua com talo;

1/2 litro de água.

Modo de preparo:

Primeiro: junte todos os ingredientes e bater no liquidificador.

Segundo: Coe e servir-se.

A receita rende no máximo duas porções, cada copo do suco possui em torno de 124 calorias.

Benefícios

O Suco de Abacaxi com Couve, é rico em vitamina C, portando sendo um aliado importante para quem quer perder peso.

Além disso, é um principal aliado para quem quer perder a barriga, pois e nela onde se encontra a maior concentração de gordura localizada.

Como resultado, vemos que o Suco de Abacaxi com Couve, comprova a afirmação de que é um elemento fundamental para quem quer perder peso com uma alimentação saudável.

#Receita 03 – Suco de Laranja com Couve Ingredientes: 2 Folhas de Couve Manteiga2 Laranjas1 Litro de ÁguaAdoçante ou Açúcar.Modo de preparo:Primeiro: higienize as folhas da couve e corte grosseiramente, e também mantenha os talos.Segundo: descasque a laranja e corte em pedaços com bagaço e tudo.Terceiro: coloque tudo no liquidificador, junto com a água e bata bem, depois é só coar e aproveitar.BenefíciosO Suco de Laranja com Couve, que certamente pode ser conhecido como Suco Clorofila em alguns lugares.Esse suco é super concentrado de Vitamina C, portanto, ajuda no combate contra a anemia, elimina as toxinas, além de limpar o intestino.Como resultado, ajuda e combate na prevenção de muitas doenças e ao envelhecimento.Com essas 03 receitas, você certamente nem precisa mais se perguntar, como fazer suco verde, não é mesmo ?