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O cheiro de brigadeiro vindo da cozinha, o cheiro da canela doce dos bolinhos de chuva e do capuccino, a pipoca amanteigada quando vamos assistir filmes, o som de um pacote sendo aberto e o conteúdo mastigado… nada disso compensa o sabor do foco e da disciplina que eu tenho, a sensação de tocar nos meus ossos facilmente, as roupas pequenas ficando mais folgadas ainda, o estômago vazio, puro, e os números diminuindo na balança.
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Im not losing weight, im getting rid of it. I have no intent of ever finding it again.
Amen.
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Quem perdeu 10kgs começou perdendo 100g!!!!
Não desista!!!
Errou? Vamos lá se levante!!!!
Pare de se lamentar e volte para o foco!!!!
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se em uma semana sem me exercitar todo dia e comendo não tão regrado eu mantive o peso, em uma semana me exercitando e comendo direitinho eu posso perder!!! foco caraio
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quarta, 17 jul. 77.7kg.
decidi que vou fazer uns check ins toda quarta e domingo, pq morro de vergonha e isso vai me incentivar a trabalhar mais durante a semana pra diminuir o peso.
quarta, 10 jul. 77.6kg.
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Eu vou dar uma puta dica pra vocês que estão tentando retomar o controle e estão falhando miseravelmente:
Não é em um passe de mágica que sua alimentação e sua cabeça vão mudar, então prestem atenção:
1- Façam 4 refeições leves por dia, sem se preocupar em contar calorias, mas com consciência de que está comendo completamente LIMPO. Fique atenta a não colocar coisas doces na sua ingestão durante o dia, uma pequena sobremesa depois do almoço vai ser suficiente (acredite em mim), não adicionar manteiga ou coisas totalmente dispensáveis na comida etc. Pense magro.
2- Depois de um tempo, seu corpo vai se acostumar aos padrões do passo número 1, e quando você estiver totalmente focada nessa alimentação, aí sim volte a contar calorias e MACROS (são muito importantes). Porém não coloque uma meta por dia, ainda é muita pressão pra quem ainda não está habituada, só se conscientize do quanto e o que você está comendo (baixem o FatSecret, vai salvar vocês nisso), se você perceber que não está comendo coisas com bons valores nutricionais, vai acabar mudando sua dieta.
3- Quando o segundo passo acabar, você vai estar pronta para restringir e fazer qualquer dieta, porque nenhum dos números de quantidades de calorias daquelas dietinhas prontas da internet não vão te assustar. Vai poder fazer a ABC, Skinny Girl Diet, Healthy Skinny Girl Diet etc, porque você já vai estar mentalmente controlada.
Adendos importantes:
- Se você gosta de doces, esse hábito de comer apenas uma sobremesa depois do almoço vai te ajudar MUITO a controlar a vontade de doces. Também existem opções mais saudáveis, menos calóricas e gostosas de sobremesas, é só pesquisar.
- É inquestionável a necessidade de pelo menos 1h de exercícios 6x por semana. Isso é indispensável, pode fazer até mais, mas nunca menos que isso.
- Metade do prato é salada (pode adicionar frutas também), um pedaço de proteína e uma porção pequena de carboidrato (pelo amor de Deus, algum que te forneça energia e seja saudável).
- Você vai passar a se culpar muito menos quando por exemplo, sair com seus amigos e comer uma besteira, porque você sabe que vai ter controle e tem noção da sua rotina.
- Esse estilo de vida é pra quem tem disciplina, se você não tiver, vá buscar, porque os resultados são bons.
- Não esqueçam de repor as vitaminas, minerais, colágeno etc.
- Dê preferência a água como líquido e beba bastante. Chás também.
- Você vai notar que sua vontade compulsiva de comida vai simplesmente reduzir drasticamente, e sua necessidade de organizar sua vida vai ser bem maior.
- Talvez um dia você perca o controle e destoe desse estilo de vida, mas pra que isso não aconteça, faça escolhas mais saudáveis na hora de se “descontrolar”. Se por exemplo, você for sair com amigos para comer pizza, escolha a menos calórica e coma no máximo duas fatias, seu estômago já vai estar treinado pra se satisfazer com pouco.
- Não deixe de ter vida social por causa da comida. Lembre: você controla ela, e não o contrário. Sair não significa literalmente ser obrigada a comer ou então comer o que seus amigos estão comendo.
- Sobre safe foods: elas são safe pra não contar calorias, mas faça como eu, divida a comida com alguém, coma porções menores e não faça escolhas exageradas, senão a culpa vem no fim do dia e as safes viram fear foods.
E mais uma vez: VOCÊ controla a comida, ela não te controla.
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Numa parte ter t.a é tão estranho... você surta com todos a sua volta e tem crises de pânico/raiva só pq está se sentindo gorda/inchada ou pq comeu algo que não deveria, você perde o ânimo pra fazer coisas básicas como: sair de casa, ir a escola/faculdade, estudar, estar com seus amigos e família, até mesmo ficar no mesmo ambiente que outras pessoas já é o suficiente pra te deixar estressado. Você simplesmente deixa de viver, ninguém te aguenta mais, ninguém é capaz de te ajudar.
É apenas VOCÊ e sensação inexplicável de VAZIO e solidão, pois ninguém consegue entender oq está se passando na sua cabeça, as pessoas só te enxergam como "alguém que tem frescura e não quer engordar" É LITERALMENTE O TIPO DE COISA QUE SÓ QUEM PASSA É CAPAZ DE ENTENDER....
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A magreza não é gratuita, passar fome é o preço💲
é caro mas vai valer a pena
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se não consegue se acostumar a sentir fome todo dia, se acostume a ser gorda pro resto da vida
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Lanche com menos de 40 calorias
Eu gosto pra caramba dessa receita, principalmente porque ela engana muita gente. Pensam que você tá comendo algo bem calórico quando na verdade...
Pipoca no microondas
1. Coloque uma xícara de pipoca (aquelas de saquinho mesmo) em um recipiente de vidro
2. Cubra o pote com papel filme ( umas duas camadas já é o suficiente)
3. Deixe as pipocas estourarem por 3 minutos e depois é só tomar cuidado com o ar quente quando for tirar do microondas.
Uma xícara de pipoca estourada com ar quente tem apenas 31 calorias, sendo que duas batatinhas fritas tem 28cal, se você adicionar manteiga aí já passa das 40cal, e se você comer apenas meia xícara de pipoca (quantidade da foto) são menos de 17 calorias!!!!
Coma as pipocas junto com uma Coca Zero, nenhuma cal 🎉🎉
Aproveite. 😋
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